瑜伽教练瑜伽理论试题精选试题.docx

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瑜伽教练瑜伽理论试题精选试题

瑜伽教练-瑜伽理论试题

1、印度大约在公元前300年时，印度圣哲帕坦伽利创作了（），印度瑜伽在其基础上得以最后成形。

A.《奥义书》

B.《薄伽梵歌》

C.《瑜伽经》

D.《梨俱吠陀》

2、比较注重生理效果的（）已成为世界流行的主流。

A.王瑜伽

B.哈达瑜伽

C.奉爱瑜伽

D.业瑜伽

3、呼吸通常有三种方式：

胸呼吸、腹呼吸、还有（）。

A.有控制的呼吸

B.完全式呼吸

C.瑜伽呼吸

D.肩式呼吸

4、（）练习对肩周炎的患者有一定的帮助。

A.下犬式

B.幻椅式

C.船式

D.肩倒立式

5、做瑜伽是用（）来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身体达到标准程度。

A.呼吸和运动

B.呼吸

C.体式

D.冥想

6、完全式呼吸是运用腹部、胸部和（）三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。

A.腰部

B.肩部

C.鼻腔

D.横膈肌

7、做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会（）。

A.不变

B.上升

C.下降

D.上下移动

8、“瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是（）。

A.美丽

B.蜕变

C.平衡

D.结合

9、瑜伽不应吃什么

A.蔬菜

B.水果

C.完整的壳类

D.烫和冷的

10、瑜伽起源于

A.泰国

B.非洲

C.中国

D.印度

11、练习瑜伽一小时前可以进食少量

A.酸奶

B.猪肉

C.全麦面包

D.白米饭

12、拜日式由（）个体位组成。

A.11

B.12

C.13

D.14

13、下列不是练习瑜伽能改善的方面是

A.头脑

B.心理

C.情感

D.生理

14、如果进行的是热瑜伽练习,下列哪种方式正确

A.前30分钟吃东西

B.前30分钟跑步

C.前30分钟喝大杯水

D.得到足够的休息

15、下列哪项是女生在生理期不可练习的瑜伽动作

A.犁式

B.猫伸展

C.船式

D.翻转轮式

16、腰椎受伤者不做下面哪项练习

A.扭转式

B.兔式

C.蛇式

D.简易鱼式

17、腰转动式的医疗功效是（）

A.补养双肩、腰部、背部和髋关节

B.按摩腹部脏器，放松肩关节和脊柱

C.对脊神经核整个神经系统都有好处

D.放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势、体态不正

18、瑜伽的呼吸是

A.胸式呼吸

B.喉呼吸

C.完全呼吸

D.火焰式呼吸

19、什么是腹式呼吸

A.吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法

B.吸气时让腹部凹入，吐气时压缩腹部使之凸起的呼吸法

C.靠竹骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓

D.吸气时双肩上抬

20、下列不属于山式的功法是

A.双脚并拢

B.收腹抬头挺胸立腰

C.臀部收紧，颈部放松，下颚微收

D.眼睛向下看

21、每天做多少分钟的瑜伽放松术就能使精力得到恢复。

A.15

B.20

C.25

D.30

22、骆驼式的医疗功效

A.对患有坐骨神经痛和普通背部有疾病的人有益处，强壮生殖器官，消除月经失调。

B.扩展胸部，改善寒背。

C.强壮颈项和背部，增进脊柱的弹性，对胸部、腹部肌肉和甲状腺有益。

D.消除背部、腿部和肩部的僵硬感，调节骨盆的血液循环，对患有足骨神经痛、腰部风湿痛或脊椎关节错位的人效果极佳。

23、束角式的医疗功效

A.腹部脏器得到收缩，横膈膜区域血液循环增加从而使内脏保持健康。

对支气管炎有益。

B.印度医生把它推荐为医治痔疮、便秘及肾脏、肝脏功能失调的方子

C.对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部

D.消除坐骨神经痛

24、下列不属于初级拜日式的是（）

A.骑马式

B.祈祷式

C.上犬式

D.后仰式

25、下列观点对的是（）

A.只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

B.瑜伽是一种女性化的运动

C.瑜伽等同于柔术和舞蹈

D.瑜伽不只是一种减肥运动

26、下列说法对的是（）

A.瑜伽练习中可以借用外力强行拉伸，是韧带拉开。

B.瑜伽练习贵在坚持，体力不支也要努力坚持。

C.沐浴前20分钟不可以练习瑜伽。

D.沐浴后20分钟可以练习瑜伽。

27、饭后多久时间内不宜练习瑜伽姿势（）

A.1.5小时

B.2小时

C.2.5小时

D.3小时

28、瑜伽的最好练习效果是（）

A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息

B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。

C.练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。

D.与教练攀比，急于求成。

29、瑜伽适合那些人来练习（）

A.不分男女老少、任何人都可以练习

B.只能女士来减肥

C.只适合男士来健美

D.只适合青少年助长、美体

30、下面哪些场所不适合做瑜伽（）

A.通风有新鲜空气

B.安静不受外界噪音的影响

C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐

D.可以在较软的床上练习

31、练习瑜伽前可以吃少量的水果。

（）

32、健康的姿势是指肌肉提供必要数量的张力来支持身体保持竖直状态。

（）

33、瑜伽练习后10分钟可以沐浴。

（）

34、身着运动装就可以进行成套的瑜伽动作练习。

（）

35、双腿背部伸展式属于伸展类的体式。

（）

36、人的三条经脉是指中经、上行经、下行经。

（）

37、瑜伽的示范形式分为正面示范、侧面示范和镜面示范。

（）

38、瑜伽的姿势应该是舒服、稳定、轻松的姿势。

（）

39、冥想练习可以提高注意力。

（）

40、为了防止瑜伽练习时虚脱，练习前要补充大量的水。

（）

41、瑜伽练习前应该多吃一些食物，保证运动的能量供应，避免能量不足。

（）

42、练习瑜伽应该保持心态平和，不与他人攀比。

（）

43、练习瑜伽时应该注意力保持集中，避免交头接耳。

（）

44、练习时应适当拉伸自己，并在保持体位的过程中自然顺畅的呼吸。

（）

45、练习瑜伽时不可佩戴过多的饰物。

（）

46、练习瑜伽后应该立即淋浴，来调节身体血液循环。

（）

47、练习瑜伽过程中，每个体位结束应立即开始另一体位，来加强练习效果。

（）

48、练习瑜伽要静心体会身心合一，身体放松，呼吸自然的感受。

（）

49、瑜伽练习中的冥想放松功是可有可无的，只要体位到位就可以了。

（）

50、瑜伽只是一种体育锻炼，不需要动脑，只要运动就可以了。

（）

51、瑜伽姿势中的拉、伸、挤能很好的使身体保持良好的状态，保持身体的灵活性，减缓身体压力。

（）

52、练习瑜伽中应该保持正确的饮食习惯，营养健康，清淡饮食。

（）

53、瑜伽的静思与冥想可以很好的消除紧张情绪，使人身心纯净。

（）

54、瑜伽可以像练习舞蹈一样，通过外力来拉伸韧带，超出极限更好。

（）

55、瑜伽是通过调息，调身，调心三方面来养生的。

（）

56、在《薄伽梵歌》时代，印度瑜伽已经形成四大主流形式。

即：

业瑜珈、智瑜珈、信瑜珈、高温瑜珈四大类。

（）

57、现在一般讲瑜伽，是指练功方法，用来增进人们的身体、心智和精神的健康。

（）

58、王瑜伽梵文是国王的意思，所以王瑜伽的意思，就是所有的瑜伽中最高级、最机密的瑜伽。

（）

59、腹式呼吸是指当你吸气时，把空气直接吸向腹部。

你吸气越深，腹升起越高。

随着腹部扩张，横膈膜就向下降。

呼气，你就会发现腹部内向、朝脊柱方向收。

（）

60、舞蹈冥想能够帮助失意落寞的人找回自己的欢乐，并感觉到自己的美好及周围人和事物的美好。

有效的改善抑郁情绪，帮助摆脱自闭。

对某些神经疲惫的人群也有独特的效果。

（）

61、凡是患有坐骨神经痛和骶骨毛病的人不宜做半莲花坐这个练习。

（）

62、下犬式与顶峰式的区别在于下犬式的双脚不分开而顶峰式的双脚要与肩同宽（）

63、做船式的时候，吸气的同时将头部、上身躯干、两腿和双臂全都抬起来，离开地面。

然后就一直蓄气不呼，直到动作结束。

（）

64、完全式呼吸就是先做胸式呼吸在做腹式呼吸，最后保持一直蓄气不呼然后大口大口的呼气。

（）

65、莲花坐对患哮喘和支气管的人有益处，它使神经系统充满活力，强壮脊椎和腹部脏器（）

66、雷电坐有助于使心灵和平宁静。

特别是在饭后5或10min，它是促进整个消化系统功能的极好姿势。

（）

67、风吹树式这个姿势加强两大腿和两膝，增强血液循环，对腹部器官和双膝有温和的强壮作用。

（）

68、做鸟王式的过程中双臂交叉后向下伸展可以拉伸肱三头肌。

（）

69、隋性食物，食用后极易消化，在体内不易堆积尿酸及毒素，消化后在身上产生的能量使身体变得健康轻松和精力充沛（）

70、只有吃大量的肉食才能变的结实、强壮。

（）

71、豆类、海带、浓茶都属于惰性食物（）

72、为了身体健康以及心灵的平静，我们必须尝试多吃惰性食物，而少吃变性和悦性食物。

（）

73、在瑜伽组合腿部力量练习过程中，我们的双臂始终没有练习到（）

74、瑜伽腰腹部练习中，躯干始终要保持正直，不能弓背（）

75、单侧平衡下蹲式，总有一条腿是离地的（）

76、瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

（）

77、瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

（）

78、瑜伽哲学认为，食物只具有生理和心理的作用。

有些食物有益，有些食物有害（）

79、体式之王，初学者必须有朋友的辅助或者背靠墙进行这个体式的练习。

（）

80、对于任何人来说，水果总是有营养的食物。

为了使瑜伽练习取得良好的效果，吃新鲜水果是非常重要的。

（）

81、什么时间是练习瑜伽的最佳时间（）

A.4-6点

B.6-7点

C.9-10点

D.14:

00-15:

00

82、练习瑜伽最好的地方（）

A.干净,舒适

B.吵闹,喧哗

C.野外,郊外

D.大风、寒冷

83、练习瑜伽时需不需空腹（）

A.饱腹

B.吃三分饱

C.空腹

D.吃七分饱

84、瑜伽的裤子应穿（）

A.牛仔裤

B.短裙

C.运动服

D.休闲裤

85、沐浴几分钟内不宜练习瑜伽（）

A.10分钟

B.20分钟

C.30分钟

D.40分钟

86、练习瑜伽之前几小时左右洗冷水澡最佳（）

A.半小时

B.一小时

C.二小时

D.三小时

87、练习瑜伽中可否引用水（）

A.不行

B.可以

C.可以小口啜饮

D.大口喝水

88、下列哪个不属于瑜伽坐姿（）

A.前倾式

B.后仰式

C.脊椎扭转式

D.弯腰伸展式

89、瑜伽中的倒立姿势有什么好处（）

A.使肢体柔软

B.加强平衡能力

C.缓解头痛,失眠

D.使脸色红润

90、下列属于倒立姿势是（）

A.犁式

B.新月式

C.蹲伏式

D.山式

91、瑜伽不应吃什么（）

A.蔬菜

B.水果

C.完整的壳类

D.烫和冷的

92、不属于瑜伽式呼吸的是（）

A.腹式呼吸

B.胸式呼吸

C.嘴式呼吸

D.完全呼吸

93、“瑜伽”是从印度梵语“yog”而来，其含意是（）

A.美丽

B.蜕变

C.平衡

D.结合

94、下列哪项不是鼻子呼吸的有利方面（）

A.干净

B.增强气息长度

C.让空气更适合自己的温度

D.有助于气息顺畅

95、瑜伽起源于（）

A.泰国

B.非洲

C.中国

D.印度

96、练习瑜伽不适合的道具（）

A.瑜伽垫

B.柔软的床

C.地毯

D.毛毯

97、练习瑜伽后下列哪个是不正常现象（）

A.放量减少

B.排气增加

C.排便增加

D.懒惰

98、沐浴后马上练习瑜伽会导致（）

A.抽搐

B.血压升高

C.发疯

D.致死

99、练习瑜伽一小时前可以进食少量（）

A.酸奶

B.猪肉

C.全麦面包

D.白米饭

100、练习过程中如果出现身体不适（）

A.咬牙坚持下去

B.休息一会继续

C.报告老师,去医务室

D.做到晕倒

101、下列选项哪个不属