太极拳拳谱口诀讲解.docx

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太极拳拳谱口诀讲解

太极拳拳谱口诀

太极拳八法秘诀

第一节太极拳九个要诀原文

（一）全体大用诀：

太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。

海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。

搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。

贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。

进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。

十字手法变不尽，抱虎归山采挒成

肘底看锤护中手，退行三把倒转肱。

坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。

海底针要躬身就，扇通臂上托架功。

撇身锤打闪化式，横身前进着法成。

腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。

高探马上拦手刺，左右分脚手要封。

转身蹬脚腹上占，进步栽锤迎面冲。

反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。

右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。

上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。

左蹬脚踢左蹬式，回身蹬脚膝骨迎。

野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。

摇化单臂托手上，左右用法一般同。

单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。

提膝上打致命处，下伤二足难留情。

十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。

上步七星架手式，退步跨虎闪正中。

转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。

如封似闭顾盼定，太极合手式完成。

全体大用意为主，体松气固神要凝。

乱环诀：

三环九转诀

太极三环九转功，环环盘在手掌中。

掌中乱环无定式，点发点落挤虚空。

练拳不在点上用，枉费工夫终无成。

七星转环腰腹主，八十一转乱环终。

（九）五字经诀：

（1）

披从侧方入，闪展无全空，担化对方力，搓磨试其功，

歉含力蓄使，粘沾不离宗，随进随退走，拘意莫放松，

拿闭敌血脉，扳挽顺势封，软非用拙力，掤臂要圆撑，

搂进圆活力，摧坚戳敌锋，掩护敌猛入，撮点致命攻，坠走牵挽势，继续勿失空，挤他虚实现，摊开即成功。

（2）

轻重分胜负五字诀：

双重行不通，单轻反成功。

单双发宜快，胜在掌握中。

在意不在力，走重不走空。

重轻终何在，蓄意似猫行。

隅方得相见，千斤四两成。

遇横单重字，斜角成方形。

踩定中诚位，前足夺后踵。

后足从前卯，放手便成功。

趁势侧锋入，成功本无情。

展转急要快，力定在腰中。

舍直取横进，得横变正冲。

生克随机走，变化何无穷。

贪歉皆非是，丢舍难成名。

武本无善作，含情谁知情。

情同形异理，方为武道宏。

术中阴阳道，妙蕴五音中。

君问意何在，道成自然明。

第二节太极拳五个要领原文

一）六合劲：

拧裹，缵翻，螺旋，崩砟，惊弹，抖搜

（二）十三法：

掤捋，挤按，采挒，肘靠，进退，顾盼，定（中），正隅，虚实，收放，吞吐，刚柔，单双、重（轻）。

（三）五法：

进法，退法，顾法，盼法，定法。

（四）八要：

掤要撑，捋要轻，挤要横，按要攻，

采要实，挒要惊，肘要冲，靠要崩

（五）全力法：

前足夺后足，后足站前踪，前后成直线，五行主力攻，

打入如亲咀，手到身要拥，左右一面站，单臂克双功。

十三字行功诀

注释：

1．掤的姿势要两臂圆撑，高与肩平，作一圆形：

分单掤和双掤，单掤是左臂或右臂抬高与肩平，作半圆状，手指与肩头平；双掤是左右臂同时动作如上述。

撑的主要意义是在两肩下腋部好象放有两个弹簧，两臂如在弹簧之上，被弹簧力支撑起来，按之则落，抬之则起，随高则高，随低则低，攻时能发出弹簧性弹力。

（即以机警的动力，向外抖发出去这叫做弹劲）这样的弹劲在静时要含而不露，动的时候就要抖出去，要做到得机即发，不得机即守。

这种劲路运用演变得手后，与敌角斗，随时都有力的反射作用，俗说：

劲在不发动时，似棉裹铁，软中有硬，做到软而能刚和刚柔相济。

这种弹簧性的支撑活力，能在静动虚实里应用出来。

2．此可说明用挤的手法，如和对方互搭右手时，就用右手按住对方的右腕，同时左手也按着对方的肘部，顺着对方的来势向着横侧方履之，叫对方的掤式失去作用，到这时急反出左手，用左手背向对方的右肩下击去，并且右手按住左手腕，加以辅助之力发击之，也就是用两手之力合力发出，这样叫对方难以还手。

3．“按手用着似倾倒”用双手向外齐推，左太极拳中叫做按，用法是双手向对方的腹上胸下或者在已将对方的掤式封闭后来使用。

用的时候双手按去，急进步向对方的裆中冲进，同时用身子倾扑的式子来倍加推力，也就是用全身的力量加在对方身上。

“二把采住不放松”是说明和对方搭手时，如果把对方的手臂抓捋住，就不可松，不叫对方的手腕脱开，从而好使用自己的手法进取。

4．“来势凶猛挒手用”是讲挒的手法，如果对方进击之势凶猛，我就急用一手找对方的腕，一手找对方的肘，要是得手，就急用力向侧后方猛带之。

“肘靠随时任意行”就是说如果我使用挒法把对方身子捋带过来，可是对方趁着我的捋带力量用肩部向我撞靠而来，我就急用采住对方肘部的手顺对方靠击之势，用屈肘的着法向外横击，并且转侧身体来增加横肘的力量，叫对方被肘靠跌出。

5．此可说明采挒肘靠都能运用纯熟了，在和对方交手时，就可以得心应手，对方虽然艺高，自己也所惧了。

6．拳诀上说：

近人先进身，身手齐到才为真。

就是说既然不怕敌，就不避敌，如果畏惧迟疑，是技击上最大的缺点，所以在和对方交手时要能上前迫近，能够迫近对方才可以发着进手，先发制人，但是迫近时，必须把自己的三前顾住，把对方使用进攻的七个部位注意到。

7．如果对方用先发制我，逼近我身打来，我急转身闪开我的正中部分，使对方着法落空，同时我急向对方的侧身进击。

也就是取对方的横线，要拿住对方的横线，作为我的正中线进攻。

8．此名说明太极拳的体用法，有十三个字为他的主体，这十三个字，字字有法，

法法使用。

必须切磋琢磨下功夫，才可以得到它的妙用。

十三字用功诀十三字：

掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。

逢手遇掤莫入盘，粘沾不离得着难。

1闭掤要上采挒法，二把得实急无援。

2按定四正隅方变，触手即占先上先。

3履挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。

4遇机得实进退走，三前七星顾盼间。

5周身实力意中定，听探顺化神气关。

6见实不上得攻手，何日功夫是体全。

7操练不按体中用，修到终期艺难精。

8

第一句，在推手时，如遇对方的掤式很严密，两肩腋下的弹簧性知觉很灵敏，随动的功夫也很严密的情况，就只有采用人（入）手的方法，叫对方不得还手为是，如只用粘沾不离（听劲）不易得势。

第二句，和对方相接，如遇对方掤式不易攻入，就要采挒的手法，如果已经被我抓捋住，我急向右带或者趁机进用其他手法，因为迟则变，疑则慢，都容易被对方乘机攻入。

第三句，四正就是四个正方，四隅就是四个斜角。

在和对方交手当中，我一面要主动地把持着四个正方，一面要寻找对方的四个斜角，为的是转移对方的正方，先破他的中心动，假如对方守住了他的四正，我就设法变动自己的正方，来找对方的四隅进击。

总起来说，就是用我的正面来袭击对方的侧面，所以叫做“按定四正隅方变，触手即占先上先”。

是说明先发制人的方式，不是以静待动的方式。

如果对方距我太远，当然可以以静待动，假若已经临近，或是偶然接上手的时候，即应先发制人。

第四句，在太极拳中，履和挤归为一法，因为有履必有挤，如将对方的掤式履开,即可以趋势使用挤法进攻。

肘靠是说明用肘肩胯来靠击对方时，必须进攻在对方的足跟之前，如在对方的左侧，就进右脚；如果在对方的右侧，就进左脚。

第五句，此可说明和对方攻守之间，对于进退要相机运用，当进则进，当退则退,必须进退有法。

怎样才是进呢？

进是进身、进步、进手，是先发制人，而不被对方所制的方式；退是闪展腾、挪，要看对方的来势灵活转变，是取守的方式，走

（主）要做到展转变化。

第六句，“周身实力意中定”是说明全身竖力发击（出）的方法。

全身大部分可分三节：

脚跟是根节，腰胯是中节，头颈是梢节，此三节是发周身实力的重点。

俗说：

根节动，梢节发，三节齐到力增加。

所谓三节齐动，必定意注于腰，即三节力量的主宰在腰上，如果腰不动，根梢二节虽然动也不能发整力，是是局部之力。

所以在技击中必以腰为主力，才能发出周身之力。

“听探顺化神气关”太极拳中的听劲，是由于手腕、肘臂的磨擦而生出来的知觉，是便于攻和守的方法，在于对方接手时，感觉出对方刚戒柔的出处和部分运动的方向，就可以化解对方的来势和乘机顺势地向对方发着进击。

也就是沾粘连随的进攻方式。

听者不是以静待动，而是在动的里边，沉着应付，随机进取之意，探是在沉着应付中，审知对方的虚实，可攻者，就以迅雷不及掩耳之势进击，宜守者，就蓄意待机。

顺是不与对方的来势而取其法，随着对方的来势而取主动的方法，化其来势而进我的着手，遇虚变实，遇实变虚，以柔化刚，而刚紧随其后；以刚运柔，而柔不失其坚（坚是坚定，乃柔的本体，不是软而无力）“神气关”的意义，是在运用听探顺化的进行当中，要全神贯注，不可怠慢，才不致于失机和错乱，要应付裕（自）如，非将气沉着不可，如紧张恐慌，气必上浮，气一上浮，动作失措，易被敌乘。

太极拳认中所谓“意气君来骨肉臣”“以意行气”“以气贯神”和“神贯顶”者，也就是这个道理。

第七句，在虚实的运用上，如果得到人手，就是手已得实的时候，就立刻放手来发着，不可错过机会，如果见实（却）没有立即发着，便成落空有体无用了。

第八句，练太极拳的人要明白体和用，练拳得到健康的效果和自发性的劲路，就算得到了本拳基本功夫，再能发挥拳义，可以在技击上应用，才算集其大成；俗说：

功夫好练劲难得、能练筋长一分，不练肉厚一寸，是有道理的。

八字法诀

三换二履一挤按，搭手遇掤莫让先。

1柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。

2

避人攻守要采挒，力在惊弹走螺旋。

3逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先。

4

注释：

第一句，“三换二履一挤按”是说在推手的过程中，要有二履一挤按的手法，来破对方掤的守式，便于进手发着。

如果三次换手还得不到二履一挤按的时候，就知道对方是难以取胜的对手。

下半句，在和对方推手时，如遇对方的掤式难以致胜时，即要另法攻击之，要以先发制人的方式进手，不能让对方占先来制我。

第二句，太极拳的柔同，是软中有硬，真柔表现在按之则下，起之则上，可上下相随，才是柔中有刚，外柔内刚，有了这种真柔的功夫，才不易被人攻破。

下半句，例如用刚劲进攻对方的虚式时同，要柔劲紧随刚之后，才叫真刚，如果刚中没有柔劲在后支援的力量，这种刚就容易被折断。

所以说刚中无柔不为坚。

这里指出了刚柔相济的道理。

第三句，例如对方向我接触太近，我要封闭对方的来势或破对方的掤手时，须先用采挒的手法撤解对方的锋锐，使对方失去攻或守的时机。

下半句，如果与对方搏斗难分或是劲路纠缠不分的时候，就用惊弹力向外发射，或用转环力缷去来势，以化除对方得手进着之势。

第四句，如与对方交手能够进身而拳手来不及进去时，即可屈臂用肘来顶击之。

又如对方来势凶猛，我来不及还手闪避时，也可顺来势用肘击之。

如与对方贴身不得用肘时，就用肩靠胯打和膝盖顶撞的方法进击。

这都是来不及还手的后备着法，须在靠近对方时使用，如贸然冲用则有被对方所乘的危险。

虚实诀

虚虚实实神会中，虚实实虚手行动。

1练拳不谙虚实理，枉费功夫终无成。

2

虚守实发掌中窍，中实不发艺难精。

3虚实自有虚实在，实实虚虚攻不空。

4

第一句，在推手时，全凭精神贯注，虚实变化的巧，并要探听对方的虚实劲路如何，以使随机应变，要想晓得对方的虚实，要用手臂动作的感觉力，审慎试（拭）听。

第二名，练太极拳的人，如果不知道虚实的道理和作用，就会脱离太极拳的锻炼原则。

虚实，就是一空一实，也就是一攻一守，此理不懂，就得不到体用合

（一）的地步。

第三句，此句说明，与对方推手时，要在掌中得到对方的窍要，探听对方的虚实究竟，逢虚则守，遇实则发，如果中实，得着而不知发放，就等于坐失良机。

第四句，与对方推手，自己要能虚中有实，实中有虚，还要掌握对方的虚实情况，虽