紧急瘦身做个美丽的新娘.docx

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紧急瘦身做个美丽的新娘

紧急瘦身！

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做个美丽的新娘

每一个新娘都希望在自己结婚那天成为最美丽最光鲜的女人，那么如何让新娘子的梦想成真呢这就是我们今天要告诉你的：

如何在一个月内进行最有效的塑身。

听起来可能有点疯狂，但是为了一生中最幸福的那一刻，疯狂一点又何妨

两日纤体排毒塑身法时间：

婚前1周连续3次作用：

集中清理肠道、排除体内垃圾，极速瘦身美颜。

效果：

改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便，提升肤色，消除小肚子。

实际操作：

在婚前1周的前3天，每天白天以4个红薯蒸食，煮豌豆汤喝，此法可在几小时内排除体内肠壁上的沉年宿便垃圾，清理肠壁上的毒素，避免及改善痘痘情况的发生，消除暗沉肤色，并可以促进肠蠕动、加强排便效果、除掉小肚肚，可谓极速瘦身美颜的妙方。

搭档：

蔬果汁。

在两日纤体排毒塑身法的同时，若搭配新鲜的蔬菜水果汁服用，不仅可以补充每日需要的矿物维他命，还可以加强清理肠壁的效果，达到100%瘦身排毒美颜的好效果！

桑拿排毒排水肿瘦身法时间:

婚前2周每周2次作用:

排除体内多余水分、改善水肿的情况。

效果:

每周进行2次蒸桑拿不仅可以帮助身体排毒、排出水分,避免水肿,还可以有效改善四肢水肿的情况。

实际操作:

每次进行30-45分钟的蒸拿。

闭目养神或与朋友聊天时，不知不觉中体内废物及多余水分便会随汗液排出。

搭档:

食品保鲜膜。

在蒸桑拿的时候将食品保鲜膜包裹在四肢上，可以达到瘦臂、瘦腿的加乘效果,只是不要时间过长哦，45分钟最多了。

日食两餐美颜减肥法时间：

婚前3周每天2次作用：

通过科学膳食搭配,在矿物质、维他命、碳水化合物合理分配的情况下,在21天内轻松美颜、瘦身。

效果：

21天后肤色变得明亮,同时体重有8-12斤的下降。

实际操作：

每一餐的内容包括100克瘦肉、家禽、鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或桔子,可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,多饮水。

该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦。

且该食谱有非常好的美颜功效,在轻松享受减肥期间变得更加漂亮。

请记住,无论间隔多长时间，一天只食用2餐。

搭档：

活性胶原蛋白多肽精华粉“美肤+减肥”让皮肤提升保湿度，紧致收毛孔的同时，提升胸部结缔组织中的胶原蛋白活性，有天然丰胸效果，还可加快体内多余脂肪代谢，达到减肥+丰胸+靓颜的多重功效！

爱人按摩瘦身法时间：

婚前30天每周1次作用：

异性的按摩是一种很奇妙的事情,尤其是爱人,当他的手抚摩你身上每一寸肌肤的时候，你都会感觉到细微电流划过身体,这样的确可加速血液循环,有效燃烧体内脂肪。

效果：

加强血液循环，有效燃烧体脂。

每周一次即可，4次就能明显感觉到瘦身的功效哦!

实际操作：

找一个温暖的下午，到溪边，或在草地上，铺上垫子，就让爱人这样轻轻地帮你按摩，不需要多大的技巧，在按摩的同时不妨可以讲一些小笑话调节一下。

既增进了感情，又可达到瘦身的目的。

每次30分钟。

搭档:

香蕉。

香蕉里含有一种快乐维它命，是增进彼此情感的最佳食物。

同时，它含有多多的矿物质和纤维素等美肤排毒的营养物质，它们还能有助减肥。

游泳塑身法时间：

婚前30天每周1次作用:

游泳是一种全身性运动，不但可以帮助减肥,还可以提高你的心肺功能，在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”,这对于修身型非常的有好处。

效果:

每周1次、每次2小时的游泳运动可以有效提高体内氧代谢、促进微循环、加强体脂燃烧。

因为水温一般低于气温，所以这也有利于散热和热量的消耗。

因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

实际操作:

每周一次，每次2个小时，无论室内室外都可以，最好由你的另一伴陪着。

分别游100米、200米、400米,然后休息一下，再继续。

这样一次性就可消耗好几千大卡的热量!

搭档：

纤体精华露∩有效消除多余脂肪、（即使是顽固堆积于身体各处的最不易消除的脂肪组织）并有效阻止反弹（使用四周后效果明显并能长久保持）。

脚踩鹅卵石塑身法时间：

婚前30天每周3次作用:

可起到按摩足部穴位作用，在行走过程中可强化腿部线条，燃烧大腿和小腿的脂肪，在健身的同时起到减肥的作用。

效果：

每周3次，每次20分钟，可在一个月内使腿部线条更加清晰，有效减少腿围1公分左右!

实际操作：

在黄昏时分，与你的另一半一起相约在公园，轻轻脱下鞋踩在由鹅卵石铺成的小径上，来回走那么几圈，时间以20分钟为宜。

这样不仅可以达到按摩脚心健身的效果，还有很好的纤腿美腿效果。

在1个月中去个10几次就能有很明显的效果。

搭档:

蘑菇木耳纤腿餐。

蘑菇和木耳都有排除体内毒素和水肿的作用，而且这两种食物做成的美味会加强这种效果哦!

做法也很简单，各100克洗净，清炒，再放上自己喜欢的调料，即可食用。

跳热舞瘦身法时间：

婚前30天每2天1次作用:

协调全身肌肉，修整身型，加强肌肤透明度。

效果：

坚持30天，对减肥有良好的效果，亦可跳出优美身段实际操作:

每天晚上1小时。

跳舞既可娱乐也可健身，据科学家测定，跳一个小时的交际舞，相当于步行四华里路程，同时还能起到协调全身肌肉的作用，既能保健强身，又对减肥有良好的效果。

搭档:

专业舞蹈健美衣，穿上它再去跳舞可以非常好地促进排汗排毒功能，在不知不觉中排汗排毒，让肌肤在跳舞的同时享受出汗的乐趣吧。

快步走提臀瘦身法时间：

婚前30天每天1次作用：

大家肯定都知道快步走可以帮助消耗体内的脂肪，但是你知道吗，如果坚持天天快步走,，还可以在一个月内使你的臀部更加坚挺饱满，并可帮助修正身型。

效果:

每天坚持下班或上班的路上快步走∩以消耗体脂同时提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。

因为在你快步直走的时候，带动并加强了臀部肌肉的运动，坚持天天走，可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果，还有助减肥。

实际操作:

每天几次都可以，每次坚持10分钟以上，快步的直线走，两腿尽量并拢，这样就可以在短期内达到提臀瘦身的效果了。

搭档:

柠檬切片水。

由于是不间断的小运动量，所以要及时补充大量的水分。

而柠檬切片水中富含大量维他命C，给肌肤补水的同时还补充了营养成分。

50-50瘦腹按摩法

慢食减肥法时间：

婚前30天每天3次作用：

细嚼慢咽,每口达到25下，可降低食欲，同时增强饱腹感，还可以促进食物吸收。

效果：

坚持30天，对减肥和美肤都有非常大的帮助，同时调理身体避免肠胃疾病。

实际操作:

每餐坚持每口食物咀嚼25下，20分钟用餐完毕。

搭档：

多种不同口味的蔬菜和水果，既给体内补充充足的碱性物质，又满足了口欲，营养还特别丰富。

腹部按摩减肥时间：

婚前30天每天2次作用:

通过按摩腹部达到瘦腹的效果，同时改善排便不畅和涨肚的现象。

效果:

每天坚持早晚按摩腹部，可以使腹部在30天内不知不觉的减小4CM~6CM。

不要小看这不起眼的50-50法则，它可是很多大明星腹部平坦至今的法宝呢。

实际操作:

早上起来后，坐直，双手置于腹部，先顺时针打圈50下，再逆时针打圈50下；晚上睡前坐直,双手置于腹部，先顺时针打圈50下，再逆时针打圈50下，即可。

这样可以很轻松地按摩我们腹部，肠、胃都可以得到很好的按摩效果，这样可以防治便秘问题，还可以有效促进食物的消化，帮助减肥，抑制胃口。

因此，你可以在短短的1个月内看起来很多，一点也并不奇怪。

搭档：

塑腹带。

它可以巧妙地帮助你在平时的时候避免摄入过多的食物，而且可以很好地束缚腹部的多余赘肉，使身材看起来更加完美。