九种体质养生对照表.docx

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九种体质养生对照表

体质类型体质表现患病倾向养生原则及方法

平和体质表现为目光炯炯有

神,声音底气足;脉

象有力,节奏整齐;

体重波动小,得病

少;得病后,对治疗

的反应敏感,自我康

复力强。

身体和谐,自愈

能力强

原则:

不伤不扰,顺其自然

痰湿体质表现为反应迟钝,思

维动作缓慢;容易发

胖,身体怠惰沉重;

上下楼梯腿如灌铅,

下肢经常肿胀伴恶

心;常呕吐黏液,胸

闷;舌体胖大,舌苔

偏厚等。

易感肥胖、高血

压、糖尿病、脂

肪肝、营养过剩

、饮食过咸、不

吃早餐、食速过

快、多吃少运动

等会促生痰湿体

质

原则:

健脾祛湿。

饮食:

口味清淡,吃饭七八成

饱,

速度不要太快,不要吃夜

宵。

起居:

少用空调,衣服宽松,促

进出汗。

药物:

健脾胃,兼祛痰湿,

四季:

夏多食姜,冬少进补

经络:

中脘,水分,神阙、关元

湿执体质表现为口臭,汗臭,

汗液发黄,面色发黄

发暗,油腻,容易感

染性化脓,小便黄,

经常大便干结或黏腻

、味道臭、牙齿比较

黄,牙龈、口唇比较

红。

女性则表现为带

下色黄,阴痒。

性情急躁易怒,

也常见容易紧张

、压抑、焦虑;

易感皮肤、泌尿

生殖、肝胆系统

疾病,营养过

剩,辛辣饮食加

重湿热体质。

原则;疏肝利胆,清热祛湿。

饮食:

少甜少酒,少辣少油

起居:

避免湿热,舒利关节。

保

证睡眠,静养心神‘

药物:

适当凉茶,中病即止

四季:

空调避湿热,秋天多清润

经络:

肝俞、胃俞、阴陵泉、三

阴交

过敏体质表现为鼻塞、流鼻涕

、喷嚏不断;浑身瘙

痒、皮肤易出现紫红

色瘀点、瘀斑、皮肤

常用一抓就红、无故

痛痒等……

气血不足,肌表

不固,抵抗力不

强;易患慢性鼻

炎、鼻窦炎、咽

炎、哮喘;或皮

肤粗糙暗淡、疤

痕体质、牛皮癣

者。

原则:

补气益血,理通经脉。

饮食;少吃过寒凉、高蛋白和高

热量的食物。

起居:

合适的运动能增强休质,

提高对过敏源的免疫力。

药物:

灵芝脱敏茶,灵芝半夏

茶,鹿衔草。

四季:

注意保暖,谨防寒气郁积

。

经络:

灵台、身柱、丰隆、台谷

、足三里、涌泉。

阳虚体质表现为形寒怕冷,精神

不振,消沉,目光无

神,没有光泽;尿频,

夜尿多,经常腹泻;容

易筋骨关节疼痛僵硬,

畏寒怕冷;面色白,头

发稀疏不茂密,黑眼

圈,口唇发暗等

畏寒怕冷地,耐

夏不耐冬,身患

每遇寒冷则发作

或加剧的慢性

病;易感悲伤,

容易惊恐不安。

原则:

不伤不损阳气,

饮食:

忌食生冷,多吃温热,

起居:

注意保暖,多动少熬。

药

物:

桑寄生、杜仲加瘦猪肉和

核桃煮汤。

四季:

夏勿贪凉,冬宜温补。

经络:

神阙、气海、关元、中级。

九种体质养生对照表

阴虚体质多表现为“干”“燥

”,胃火旺,五心烦

热,常见眼睛、关节、

皮肤干燥涩滞,口唇又

红又干,耳鸣,眼睛干

涩,咽喉干燥;形体瘦

削,身体灵活,精力

好,眼睛比较有神,亢

奋烦躁,入睡后盗汗。

脉象较快,情绪

波动大,压抑而

又敏感;睡眠时

间短,手脚心发

热并心燥不宁,

营养过剩、服药

、常吃辛燥食物

会促生阴虚体质

。

原则:

镇静安神

饮食:

多食水果,少吃辛辣,酸甘

可化阴,甘寒可清热,适合

此类体质。

起居:

生活工作,有条不紊。

药

物:

银耳燕窝。

四

季:

夏宜清凉,秋要养肺。

经

络:

养老、鱼际、支沟、大肠俞

、太阳、照海。

气虚体质表现为面色萎黄,口唇

色淡,倦怠乏力,神疲

气短,少气懒言,气息

轻浅,目光无神,形体

消瘦,肌肉松弛,四肢

乏力,慵懒疲劳,血压

偏低,头晕,经常腹

胀,排便无力等。

思虑过多,易感

悲伤、易惊恐不

安;不耐寒热,

对气候的适应性

差;营养不足,

食速过快;身体

过劳,用脑过

度,大病、久病

。

原则:

补脾、健脾。

饮食:

宜吃性平偏温的、有补益作

用的食物,忌冷抑热。

起居:

谨避风寒,不要过劳。

锻炼

要适度。

药物:

四君益气,屏风固表。

四季:

春捂秋少冬,夏温冬平补。

经络:

曲池、足三里、中腕、关元

气郁体质表现为情绪抑郁,胸闷

不畅,经常不由自主地

叹气;面部表情多郁闷

、不开心、面色发黄,

没有光泽;女性月经前

期会有比较明显的乳房

胀痛和小腹胀痛。

思虑过多,内向

压抑;情绪不稳

定波动大。

原则:

疏肝理气,补益肝血。

饮食:

适补肝血,少量饮酒。

起居:

多听音乐、多去旅游。

要学

会发泄,勿太敏感。

药物:

逍遥越鞠,枸杞当归

四季:

春季为主、舒展形体。

经络:

膻中、中脘、神阙、气海。

淤血体质表现为以疼痛为主的疾

病,疼痛较为持久、位

置固定;面色、口唇发

暗,受寒、失眠时常出

现黑眼圈;舌质紫暗或

有瘀斑;眼睛巩膜上常

有脂肪沉淀,或常年有

细小血丝,白晴浑浊

表情抑郁、呆板

、面部肌肉不灵

活;容易健忘、

记忆力下降。

饮

食过咸、常食寒

凉、七情不调、

伤筋动骨、久病

不愈会促生淤血

体质

原则:

疏肝活血

饮食:

活血化瘀,忌食寒凉。

可以

少量地饮用红葡萄酒、糯米

甜酒,尤其适合女性。

起居:

多做运动,少用电脑

药物:

逍遥疏肝,桃红活血。

四季:

春季舒展,秋冬保暖。

经络:

神阙、膈腧、肝俞、委中