九种体质养生对照表.docx

1、九种体质养生对照表体质类型体质表现患病倾向养生原则及方法平和体质表现为目光炯炯有神,声音底气足;脉象有力,节奏整齐;体重波动小,得病少;得病后,对治疗的反应敏感,自我康复力强。身体和谐,自愈能力强原则:不伤不扰,顺其自然痰湿体质表现为反应迟钝,思维动作缓慢;容易发胖,身体怠惰沉重;上下楼梯腿如灌铅,下肢经常肿胀伴恶心;常呕吐黏液,胸闷;舌体胖大,舌苔偏厚等。易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝、营养过剩、饮食过咸、不吃早餐、食速过快、多吃少运动等会促生痰湿体质原则:健脾祛湿。饮食:口味清淡,吃饭七八成饱,速度不要太快,不要吃夜宵。起居:少用空调,衣服宽松,促进出汗。药物:健脾胃,兼祛痰湿,四季:夏

2、多食姜,冬少进补经络:中脘,水分,神阙、关元湿执体质表现为口臭,汗臭,汗液发黄,面色发黄发暗,油腻,容易感染性化脓,小便黄,经常大便干结或黏腻、味道臭、牙齿比较黄,牙龈、口唇比较红。女性则表现为带下色黄,阴痒。性情急躁易怒,也常见容易紧张、压抑、焦虑;易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统疾病,营养过剩,辛辣饮食加重湿热体质。原则;疏肝利胆,清热祛湿。饮食:少甜少酒,少辣少油起居:避免湿热,舒利关节。保证睡眠,静养心神药物:适当凉茶,中病即止四季:空调避湿热,秋天多清润经络:肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交过敏体质表现为鼻塞、流鼻涕、喷嚏不断;浑身瘙痒、皮肤易出现紫红色瘀点、瘀斑、皮肤常用一抓就红、无故痛痒等

3、气血不足,肌表不固,抵抗力不强;易患慢性鼻炎、鼻窦炎、咽炎、哮喘;或皮肤粗糙暗淡、疤痕体质、牛皮癣者。原则:补气益血,理通经脉。饮食;少吃过寒凉、高蛋白和高热量的食物。起居:合适的运动能增强休质,提高对过敏源的免疫力。药物:灵芝脱敏茶,灵芝半夏茶,鹿衔草。四季:注意保暖,谨防寒气郁积。经络:灵台、身柱、丰隆、台谷、足三里、涌泉。阳虚体质表现为形寒怕冷,精神不振,消沉,目光无神,没有光泽;尿频,夜尿多,经常腹泻;容易筋骨关节疼痛僵硬,畏寒怕冷;面色白,头发稀疏不茂密,黑眼圈,口唇发暗等畏寒怕冷地,耐夏不耐冬,身患每遇寒冷则发作或加剧的慢性病;易感悲伤,容易惊恐不安。原则:不伤不损阳气,饮食:忌食

4、生冷,多吃温热,起居:注意保暖,多动少熬。 药物:桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤。四季:夏勿贪凉,冬宜温补。经络:神阙、气海、关元、中级。九种体质养生对照表阴虚体质多表现为“干”“燥”,胃火旺,五心烦热,常见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞,口唇又红又干,耳鸣,眼睛干涩,咽喉干燥;形体瘦削,身体灵活,精力好,眼睛比较有神,亢奋烦躁,入睡后盗汗。脉象较快,情绪波动大,压抑而又敏感;睡眠时间短,手脚心发热并心燥不宁,营养过剩、服药、常吃辛燥食物会促生阴虚体质。原则:镇静安神饮食:多食水果,少吃辛辣,酸甘可化阴,甘寒可清热,适合此类体质。起居:生活工作,有条不紊。 药物:银耳燕窝。 四季:夏宜清凉,秋要养肺

5、 。 经络:养老、鱼际、支沟、大肠俞、太阳、照海。气虚体质表现为面色萎黄,口唇色淡,倦怠乏力,神疲气短,少气懒言,气息轻浅,目光无神,形体消瘦,肌肉松弛,四肢乏力,慵懒疲劳,血压偏低,头晕,经常腹胀,排便无力等。思虑过多,易感悲伤、易惊恐不安;不耐寒热,对气候的适应性差;营养不足,食速过快;身体过劳,用脑过度,大病、久病。原则:补脾、健脾。饮食:宜吃性平偏温的、有补益作用的食物,忌冷抑热。起居:谨避风寒,不要过劳。锻炼要适度。药物:四君益气,屏风固表。四季:春捂秋少冬,夏温冬平补。经络:曲池、足三里、中腕、关元气郁体质表现为情绪抑郁,胸闷不畅,经常不由自主地叹气;面部表情多郁闷、不开心、面色发

6、黄,没有光泽;女性月经前期会有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛。思虑过多,内向压抑;情绪不稳定波动大。原则:疏肝理气,补益肝血。饮食:适补肝血,少量饮酒。起居:多听音乐、多去旅游。要学会发泄,勿太敏感。药物:逍遥越鞠,枸杞当归四季:春季为主、舒展形体。经络:膻中、中脘、神阙、气海。淤血体质表现为以疼痛为主的疾病,疼痛较为持久、位置固定;面色、口唇发暗,受寒、失眠时常出现黑眼圈;舌质紫暗或有瘀斑;眼睛巩膜上常有脂肪沉淀,或常年有细小血丝,白晴浑浊表情抑郁、呆板、面部肌肉不灵活;容易健忘、记忆力下降。饮食过咸、常食寒凉、七情不调、伤筋动骨、久病不愈会促生淤血体质原则:疏肝活血饮食:活血化瘀,忌食寒凉。可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒,尤其适合女性。起居:多做运动,少用电脑药物:逍遥疏肝,桃红活血。四季:春季舒展,秋冬保暖。经络:神阙、膈腧、肝俞、委中