最新田径社团活动记录.docx

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最新田径社团活动记录

田径社团活动记录

活动时间

教师

李新疆

王伟

吴赟斌

活动人数

活动地点

活

动

内

容

1、游戏：

地滚球

2、准备部分

a、静力性正压腿4×8拍×2组

b、静力性反压腿4×8拍×2组

c、行进间正踢腿30米×3

d、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组

e、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组

活动总结

活动时间

教师

李新疆

王伟

吴赟斌

活动人数

活动地点

活

动

内

容

1、游戏：

捕鱼

2、准备部分

f、静力性正压腿4×8拍×2组

g、静力性反压腿4×8拍×2组

h、行进间正踢腿30米×3

i、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组

j、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组

活动总结

活动时间

教师

李新疆

王伟

吴赟斌

活动人数

活动地点

活

动

内

容

1、准备部分

a、慢跑四圈

b、静力性正压腿4×8拍×2组

c、静力性反压腿4×8拍×2组

d、行进间正踢腿30米×3

e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组

f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组

2、基本部分

30米蛙跳×6组实际完成4组

3、放松

躺在草地上两人一组相互按摩

活动总结

活动时间

教师

李新疆

王伟

吴赟斌

活动人数

活动地点

活

动

内

容

1、准备部分

b、慢跑四圈

b、静力性正压腿4×8拍×2组

c、静力性反压腿4×8拍×2组

d、行进间正踢腿30米×3

e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组

f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组

2、基本部分

30米蛙跳×6组实际完成4组

3、放松

躺在草地上两人一组相互按摩

周三、周四、周五的训练同上

进一步淘汰出运动素质不是很好的学生。

活动总结

活动时间

教师

李新疆

王伟

吴赟斌

活动人数

活动地点

活

动

内

容

1、游戏：

地滚球

2、准备部分

k、静力性正压腿4×8拍×2组

l、静力性反压腿4×8拍×2组

m、行进间正踢腿30米×3

n、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组

o、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组

3、基本部分

60米加速跑×4（因为时间关系实际完成2个）

4、放松练习

原地甩动练习

活动总结

活动时间

教师

李新疆

王伟

吴赟斌

活动人数

活动地点

活

动

内

容

1、准备部分

c、慢跑四圈

b、静力性正压腿4×8拍×2组

c、静力性反压腿4×8拍×2组

d、行进间正踢腿30米×3

e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组

f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组

2、基本部分

30米蛙跳×6组实际完成4组

20次纵跳×3组

3、放松

躺在垫子上两人一组相互按摩。

活动总结

活动时间

教师

李新疆

王伟

吴赟斌

活动人数

活动地点

活

动

内

容

1、游戏：

地滚球

2、准备部分

p、静力性正压腿4×8拍×2组

q、静力性反压腿4×8拍×2组

r、行进间正踢腿30米×3

s、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组

t、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组

3、基本部分

60米加速跑×4（因为时间关系实际完成2个）

4、放松练习

原地甩动练习

活动总结

活动时间

教师

李新疆

王伟

吴赟斌

活动人数

活动地点

活

动

内

容

1、准备部分

d、慢跑四圈

b、静力性正压腿4×8拍×2组

c、静力性反压腿4×8拍×2组

d、行进间正踢腿30米×3

e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组

f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组

2、基本部分

30米蛙跳×6组实际完成4组

20次纵跳×3组

3、放松

躺在草地上两人一组相互按摩

活动总结

活动时间

教师

李新疆

王伟

吴赟斌

活动人数

活动地点

活

动

内

容

1、游戏：

地滚球

2、准备部分

u、静力性正压腿4×8拍×2组

v、静力性反压腿4×8拍×2组

w、行进间正踢腿30米×3

x、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组

y、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组

3、基本部分

60米加速跑×4（因为时间关系实际完成2个）

4、放松练习

原地甩动练习

活动总结

活动时间

教师

李新疆

王伟

吴赟斌

活动人数

活动地点

活

动

内

容

1、准备部分

e、慢跑四圈

b、静力性正压腿4×8拍×2组

c、静力性反压腿4×8拍×2组

d、行进间正踢腿30米×3

e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组

f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组

2、基本部分

30米蛙跳×6组实际完成4组

20次纵跳×3组

3、放松

躺在草地上两人一组相互按摩

活动总结