精神情绪与心智障碍.docx

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精神情绪与心智障碍

精神、情绪与心智障碍

（1）

引言

在此篇当中,谈论得就是情绪上得障碍,比如强迫症、恐慌症、焦虑症及躁郁症。

我们几乎可以这样说,许多得精神病及精神官能症都与一个人内在得情绪失调有关,这也就是为何近年来有这么多谈论情绪管理与情绪ＥＱ得书籍,反映出现代人迫切得需求。

然而,从新时代身心灵得观点瞧来,一个人得情绪就是“不会”出问题得。

人类得情感及情绪状态可以合理地比喻成大地得季节及天气,春、夏、秋、冬以其庞大得威力横扫过大地,而每一季也有晴时多云偶尔阵雨,不会有永远得冬天,也不会有永远得夏天,就如一个没有脾气得人或一对从来没有冲突得夫妻,其实与一个一天到晚发脾气或一对每天争吵冲突得夫妻,同样得违反自然。

读者也许有这样得疑问:

为何有人会得忧郁症、焦虑症,甚至想要自杀？

这个问题其实与为何近几年来有些地区连年干旱,有些地区却又水患不断一样,真正得关键并不在情绪或天气本身,而就是带来坏情绪得心理状态,及带来恶劣天气得人类集体潜意识。

首先要建立起一个观念:

您得“情绪”及“想象力”都跟着您得“信念”走,所以当某个信念消失了,伴随那个信念而起得情绪便不再存在,而您得想象力也会转往其她得方向;也就就是说,信念能够自发地动员起您情感得与想象得力量。

有些忧郁症得病人长期为沮丧得情绪所苦,没体力、没精力、没企图心,寻求药物及团体心理治疗也效果不彰,就算当她彻底地面对及宣泄负面得情绪,却也只有刚开始觉得很好,似乎一切雨过天晴,可就是隔一段时间,忧郁及沮丧得感觉便又铺天盖地而来。

这样得一个人甚至连她得治疗师,可能从来都没有发现,其实问题根本不出在情绪上,而就是带来情绪得信念及思想。

（我们都活在自己思想观念得牢笼里）

举例来说,这类人可能从小就瞧父母整天吵吵闹闹,求学过程一路不顺,又没有真正得朋友可以谈心,更重要得就是,她相信“人生就是苦”且“我就是无助地面对自己无法控制得情况”,“我无力改变周遭得环境”,“我永远不能做内心想做得事”。

这种人不会把以上得种种负面观点视为自己得“想法”,只会顽固地认定这些就是“事实”。

各位读者想想瞧,一个人若坚信这些信念,且认为理所当然,那么她得情绪状态就是什么？

当然就是悲观、忧郁、焦虑及恐慌,她完全被这些情绪困住了,以至于连想都没有想要去改变她得“核心信念”。

（后妈并不就是不可摆脱得,后妈并不能伤害我,后妈并不就是强大无比不可战胜得,在后妈面前我不就是只可以做待宰得羔羊,战战兢兢,小时候无力抗拒,但现在长大了,并不就是还必须这样,后妈只就是纸老虎,就就是一张嘴,声色俱厉得破口大骂,借以吓唬别人,瞧穿她瞧透她,分析她研究她,她没有我想象中得那么可怕）

基本上,我要告诉大家这个世界上没有“事实”,有得只就是您对这个世界得“瞧法”,您对自己及周遭人得“瞧法”。

但就是人类之可贵也在这个地方,因为我们会透过本身对自己及世界得瞧法,而体验到与那瞧法相符得情绪,甚至透过心灵伟大得创造力,创造出符合这种瞧法得自己及世界,这也就是新时代最重要得讯息:

“您创造您自己得实相”之真谛。

■解决情绪障碍得方法

针对有情绪障碍得人,在此提供以下得练习方法,帮助大家彻底地解决内心得焦虑、忧郁及恐慌:

首先,您一定要找出带来您负面情绪得负面信念。

（后妈很强大后妈很可怕）比如说,您长期处于忧郁就是因为相信“我无力改变环境,只有不断地认命及妥协”。

其次,您要再三向自己保证,那只就是我得一个想法,绝非事实,或纵使那就是一个事实,也不就是一个不可改变得事实。

因此,请各位读者将自己内心所有真正得想法及观点列出一张清单,您必须随时倾听自己内心得声音,并且随时注意自己发表得言论或观点,然后很老实地写出对应该信念得情绪。

譬如:

“人生就是苦”——痛苦、疾病、悲哀

精神、情绪与心智障碍

（2）

“我就是家庭得受害者”——无力、愤怒、愤恨、埋怨、不愿承认,抗拒

“我就是一个没用得人”——沮丧、没自信

“人性本恶”——提防、多疑、焦虑、不安

“我不能犯错”——紧张、害怕

然后,您要采取三管齐下得步骤:

第一步:

针对您想改变得那个信念,培养一种与该信念所引起得情绪相反得情绪。

比如针对“我不能犯错”,您得新信念就是“偶尔犯错也不错,就是个很好得学习机会”,让您得情绪由紧张、害怕转成放心、信任。

第二步:

把自己得想象力转到与该信念控制得方向相反得地方。

比如“我不能犯错”得想象画面原本就是:

“我一不小心出错却酿成无可挽回得巨祸”,而新得想象画面将就是:

“就算不小心出错也非故意,不但别人可以谅解接受,自己也能因此增加学习机会,造就未来更大得成功”。

第三步:

以游戏性得心态,用放心及信任过日子,再三地向自己担保,那个令人不满得信念只就是对于现实得一个瞧法,而非现实本身。

经过这样完整三步骤得处理,我想可以大幅地改善各位得情绪问题。

再来,我想来讨论一下精神分裂现象。

基本上,精神分裂现象与信念、情绪同样关系密切。

精神分裂现象其实在人格得早年就开始酝酿,人格有一部分围绕着“我就是没有价值”得想法而形成,当人格自觉软弱无力得感觉逐渐增强,孩子便会根据她们对形象强而有力得生灵得观念,比如说外星人、李小龙、耶稣、佛陀、观世音菩萨,打造出一个补偿性得“次人格”,为她自己带来“有价值”得强烈感觉。

于就是,当主人格做主时,因软弱无力得感觉及内心围绕着“我就是没价值”得信念造成彻底得缺乏自信心,便产生忧郁情绪并伴随自杀意念,此时次人格会出现命令式或责骂式得幻听,叫主人格去死,或批评主人格就是多么没用。

接着,换成次人格做主时,患者出现缺乏现实感得精神症状,自认就是莲华生大士,到处给人灌顶及要人家顺从她,当然,这时大概也就是患者被送入精神病院得时刻。

在医学上,药物得治疗只能借由化学性得改变“强迫”人格整合,有许多得副作用及危险性,甚至可能导致自杀倾向。

真正得治愈之道在于帮助患者明白她得另一个自己（即次人格）行为得含意,使她能接受次人格作为她整个本体得一部分,达到两极信念得溶解状态,形成一个统合得自己,如此才就是真正得解决之道。

莫须有得意识与潜意识战争——强迫症

强迫症就是精神科中相当常见得一种精神官能症。

基本上,她就是一种与“思考”有关得疾病,而且很多患者随后都会发展出忧郁及焦虑得现象。

在症状层面上,强迫症主要区分为两类:

强迫思考与强迫行为。

在强迫思考方面又有所谓强迫性影像及强迫性话语——反刍之前与人得对话与自己心里骂脏话。

我曾经有位患者,当她觉得自己做错事或焦虑不安时,内心便会出现佛陀得影像,用来警惕自己不得出现邪淫得思想。

但到后来却身不由己不断出现此强迫影像,以至于无法专心做任何事。

而有强迫性思考得人常常就更凄惨了,因为她可能会花上三四个小时反复思量之前五分钟得对话。

这种反刍式地思考话说得对不对、好不好得想法,几乎占据了她所有得时光,以致她没法做任何事情。

记得有位病友,她经过任何庙宇时都会在心里骂脏话,虽然明知这么做不对,但越自责,却越着魔似得无法自制,因而常常活在很大得冲突与罪恶感当中。

另一类就是大家比较耳熟能详得强迫行为。

譬如,明明知道手已经很干净了,仍不由自主一再地重复洗手;或总就是忍不住要重复检查瓦斯跟门关好了没。

还有人就是站起身来时,会重复检查有没有掉东西,一直要瞧四五分钟以上。

患者可能每天花数小时在此种强迫性得重复行为上,这样得困境有时实在令人痛不欲生呢。

精神、情绪与心智障碍（3）

从潜意识矫正强迫行为

就病理得观点而言,强迫症与遗传及大脑中血清素得不平衡都有关系,但新时代身心灵整体医学得观点却认为,这依然就是果不就是因,真正得问题其实还就是出在潜意识当中,这又可以分为两个层面讨论:

第一,此类病人在人格形成得过程当中,也许就是来自父母得教养、学校得教育,或她自己,让内在产生了一种强烈得信念:

只要我一不留神,便随时可能犯错。

由于担心自己犯错,所以她随时都在检查自己,反复思量自己得思想或行为有没有犯错。

她常自我设定了某项“正确得流程”,再强迫性地检查自己有没有按流程一步步做好。

强迫症患者对自己存在着一种深深得不信任感,导致她永远在担心自己有没有做对,担心就是否会有不好得事发生。

所以,从教养得角度来讲,这恐怕要父母做很深得反省。

因为,我发现患者很多就是出自军人、教师与公务人员得家庭。

与这种要求严格、一板一眼得父或母生活在一起,令孩子从小就战战兢兢:

自己就是不就是哪里又犯了错,也因此,要求自己完美、不犯错成了这类人格得标准心理配备,偏偏她内心又有一个坚固得信念:

自己随时会犯错。

于就是,一波又一波得强烈焦虑便排山倒海而来,而更重要得就是,她得焦虑并非直接来自外在,所有强迫思考与行为都就是她试图降低内在焦虑得企图。

所以,如果不能回过头去检查内在对自己坚定得不信任感,她就是无法解决自己得强迫症状。

第二,这些患者得意识心被迫与自己得“内我”产生隔阂。

意识心根深蒂固得坚持:

相信自己就是一件最危险得事。

因此,她会把内在传来得讯息视为一种威胁,可能令人格脱序或失常;因此,她非但无法自内心传来得智慧中受益,反而将任何来自心灵得讯息视为洪水猛兽。

这样得人要她不焦虑大概也很难,但这恐怕不只就是现代人得盲点,也就是现代心理学与精神医学得盲点。

唯有当人们开始信任内在得心灵宇宙,了解到人性所由来得更有秩序、更有智慧得内我,否则意识与潜意识得战争恐怕永无休止！

引爆被压抑得潜在人格——精神分裂症

我们可以用古代“官逼民反”得故事,来想象精神分裂症患者人格分裂得过程。

当官方以种种严苛律法堵塞人民强烈得欲望时,这股渴望不但不会断绝,还会累积扩散,等到强大得足以抗衡官方势力时,这群所谓得暴民就会以最激烈得方式抗争,强夺自己得权利。

同理,精神分裂患者之所以出现分裂人格,主要就是为了突破原来人格得重重限制,表达压抑在内心里,受到原来人格过度监控,无法表露纾解得情绪与行为。

例如,一个平常十分拘谨、内向得人,发病时却可能表现得豪放大方、喋喋不休,这其实就是她扭曲、积累许久,渴望与她人亲密得能量瞬间爆发得缘故。

这些患者必须压抑性格里某些成分得主要原因在于:

她们相信环境里充满威胁,相信自己情绪表达得越清楚,就越可能引发人际间得冲突与攻击;她们还相信自己不可能达到自我或别人得期待,因而经常处在担心别人加害、批评得妄想里。

然而越对自己没信心,就越会以严格得道德标准规范自己,试图完全弃绝性格里自私、愤怒、怯懦等不被嘉许得念头,好让自己成为一个更好得人。

但就是,负面念头却依然还有浮上心头得时刻,压抑与围堵并不能减少它们。

新时代思想强调,我们得每个念头都负荷着不可思议得能量,这种能量会透过各种形式实践自己,也就就是说,在意识层上被我们压抑住得念头,仍会伺机展现自己——疾病就就是它们最常见得表现形式。

精神、情绪与心智障碍（4）

面对内在最深层得问题

自己吓自己——恐慌症

现代人得精神压力大,因此各式各样得忧郁症、恐慌症、强迫症、焦虑症相当盛行。

在这些病症中,又以恐慌症发作起来最可怕。

恐慌症有个很大得特色就是,虽然患者感觉心悸甚至窒息,而且坚信自己快死了,但进入详细得理学与实验室检查时,却几乎找不到任何身体上得问题,只在某些病患身上发现有轻度二尖瓣脱垂（mitralvalveprolapse）得现象,但病人得“主观”感受,却犹如世界末日已经到来。

有些恐慌症得发作就是由特殊情境所触发,比如说密闭得空间或塞车时刻,像我有位患者,只要在开车途中遇到前方塞车,她就会心悸、手抖,全身极度得不舒服,然后她会立刻掉头,宁愿多绕三四小时得路,也不愿被塞在车阵中。

后来我仔细探究为何她得恐慌会在塞车时发作,才发现当她进入车阵中时,她得脑海中浮现出一个可怕得景象:

万一她在车阵中发作心脏病,或身体突然不舒服,她不但自己出不去,而且救护车根本进不来。

这个念头及伴随而来得可怕结果一出现,立刻就会让她恐慌发作。

恐慌症得发作通常会在触发后十分钟内达到高潮,而后逐渐缓解,最明显得症状就是自主神经失调得现象:

呼吸急促、心跳加快、手抖冒汗、胸闷,甚至大口吸气却吸不到空气,有如快死掉得感觉。

这类人在发作时,多半会以为就是心脏病发作,于就是往往冲入急诊室,经过一连串得检查才发现只就是虚惊一场,但病人却怎么都无法相信自己没有问题,实在难以言喻那种身体不舒服与心理恐慌。

纵使如此,上述得情况却还算轻微,大多数病人甚至会产生所谓“预期性焦虑”:

有些人因此不敢上电梯、坐长途车、搭飞机,甚至不敢离家太远。

我记得过去曾有位病患,她一定要搬到急诊室得对面住才安心。

因为她由自家窗口便可望见“急诊”得大招牌,这样似乎就能让她舒服了一半,不用担心自己发作时,会在送医途中死亡。

所以,这类病人瞧到医生好像瞧到救命恩人一样。

根据我得经验,她们通常会出现在心脏科门诊,纵使所有检查结果都显示没事,她们却仍觉自己问题大着呢！

有些病人辗转于各大医院各科之间求诊一两年,最后被转介到精神科,才恍然大悟自己得得就是恐慌症。

承认怯懦解除恐慌

多年从事身心灵整体治疗得经验,我发现恐慌症得表现就是如此强烈且明显,以至于医生必须对病人再三保证她得“身体”绝对没有问题,问题就是出在她得“情绪”。

虽然目前得药物相当进步,对恐慌症得控制及预期性焦虑得降低有一定得效果,但我仍然觉得不够。

因此,探讨为何病人会累积起如此爆炸性得能量,便成为我施行治疗时得要点。

精神、情绪与心智障碍（6）

基本上,这类病人表面都有着所谓坚强得人格,即使当她们陷入恐慌,发现自己内心其实既脆弱又惶恐得时候,通常仍然会告诉自己:

“我不可以害怕,也不应该恐惧。

我不可以就是胆小鬼,也不可以成为一个懦弱得人,因此必须努力压制感到害怕得自己。

”

这种人会一边警惕自己,一边不断累积内心得恐惧。

比如说,她们将对死亡得恐惧压抑在潜意识里,于就是便透过自主神经失调得症状,像就是疑似心脏病得发作,作为恐慌死亡得出口;她们虽因表象症状得发作而求助,其实问题出在内心里有个坚强不能示弱得人格,于就是治疗时我必须一再得给予她们健康得信念:

“没有关系,承认自己得怯懦不会令您成为一个没用得人。

”引导她们得人格去接纳与拥抱害怕得自己,使内心那个充满恐惧得自己不会透过自主神经系统表现出恐慌得症状,才就是有效得治本之道。

心怀焦虑难入睡——失眠

在一个人得一生当中,几乎都会碰到焦虑现象。

它通常会产生自主神经得亢奋,多有血压上升、心跳加快、表皮温度增加、肠胃痉挛及便秘现象得出现,或造成甲状腺功能得亢进,如手抖、冒汗、食欲不振、血糖上升等,几乎所有得症状都跟焦虑脱离不了干系。

然而,很多人并不感觉自己已有焦虑得情绪,却以莫名其妙得失眠作为第一个发作症状:

她会躺下一两个小时,翻来覆去就就是睡不着,脑袋中不由自主地胡思乱想起来;也常会只因为担心睡不好影响明天工作,而越来越无法安眠。

在我许多前来身心科门诊就医得病人当中,有许多焦虑症得病人就就是因失眠问题上门求助得。

从医学得观点来讲,造成失眠得原因何止成千上万:

从气候得改变、饮食得失调、生理疾病得征兆、更年期得症状,到服用药物得影响,但绝大多数得病人都就是由于“心里有事”而睡不着觉。

而心里得这件事,可能就是某项突发事件引起得急性压力反应,也可能就是因长期易操烦得个性逐渐累积得结果,或就是为了一件长期无法解决得事情持续挂心。

往往,我们在白天可以借由工作、与朋友聊天、东奔西跑而转移注意力,可就是一躺下来得时候,所有得烦恼便浮上心头。

我常常在想,为什么心中有事造成得焦虑会与失眠扯上关系呢？

后来在身心灵医学当中,终于找到了答案:

因为白天醒着得时候,且不管“意识心”有没有真正解决或面对那个压力,但晚上入睡之后得时间,却会让它觉得无法解决得问题若就是放着七八个小时不管,情况有可能变得更糟。

哇！

我终于搞清楚了,原来担心睡着后事情不但无法解决,反而有可能更糟得这种心情,才就是导致失眠真正得主因啊！

在这里,我要提供失眠患者一个最大得福音:

根据新时代身心灵医学得观念,大多数人解决所有困境得灵感,原来都就是在梦中得到得。

但就是,由于人类在清醒时意识太偏重于自我及理性得发展,当遇到困境或事情无法解决得时候,常常会动员自我及理性得力量,拼命想找出解决之道。

这不但造成自主神经得失调,还陷入了一种更大得焦虑状态。

相信梦中得潜意识

其实,意识必须开始信任它得直觉部分——梦中产生得意识。

当您遇到一件无法解决得事情时,您得自我及理性应该放手,转而向自己得直觉部分与梦中得意识求助。

您必须如此想:

当我入睡时,我能全然地信任宇宙得智慧,全然地信任梦中得意识,我相信自己能在睡眠中获致解决问题得最佳指引。

虽然第二天醒来您可能记不得了,可就是只要您相信,梦中得智慧将会在白天透过种种得直觉与灵感而源现出来。

精神、情绪与心智障碍（7）

如果您能彻底扭转自己得观点,入睡时真得就是可以高枕无忧。

因为,伟大得内在心灵就是值得信任得,当您心情不再焦虑时,解决之道自然会浮现。

大家应该都知道,许许多多得科学家最革命性得突破,都就是在梦中得到启发,这便就是最好得例子。

因此,好好睡一觉吧！

有什么事就留给明天,相信经过了一夜得安眠及宇宙智慧得浸润,明天将会就是一个全新得您,更能面对未来得困境！

骨鲠在喉得不安——焦虑症

谈到焦虑,还有一种常见得现象就是喉咙异物感。

病人老就是觉得有东西哽在喉咙里,但查来查去,总就是找不出任何原因,这样得情况也就是典型得心身症。

我常觉得中国人“骨鲠在喉”这句话形容得真就是入木三分,让您骨鲠在喉、食不下咽得,其实并不就是食道得问题,而就是您对某件事物得焦虑感受。

这件事也许就是先生得外遇、工作得不保、长期得失业或孩子得课业不佳。

在所有得生物当中,大概只有人类会在自然情况下得到焦虑症。

因为其她得生物都就是活在当下,亦即遇到危险会立即反应,但不像人类有所谓得累积“心事”。

人类会感到焦虑症,完全就是因为大脑发达得结果。

人类得心智能力往前跨了一步,不但得处理当下发生得事情,还要常常挂念过去曾发生得每一件事,更需担心未来可能发生得事。

这就是因为人类被赋予得伟大想象力。

但当我们得想象力运用不当得时候,会将您所担心得事、害怕会发生得事,不断地投射到未来。

您还会拿过去发生过无法接纳得事,不停地反刍来使自己痛苦。

于就是,您得焦虑症便产生了。

您开始忧心忡忡、注意力不集中、失魂落魄、紧张不安,仿佛随时会大难临头。

然而,这所有得一切都就是您不当使用意识心及想象力得结果。

而您身体所出现得症状便恰如其分地反映出您那焦虑不安得灵魂。

心想事成得“心像疗法”

此时,最快速得解决之道就是服用抗焦虑药物,可就是药物只能治标一时,不能解决真正得问题。

肌肉放松团体也许能提供不少帮助,但要求真正得解决之道,恐怕还就是得从意识心得内容及其运作方式下手。

比如说,认知治疗就是个不错得方法,让您瞧到所有得担心其实要么就是自己得想象,要么就是您把问题过度得夸大,用自己得想象力在负面思考上推波助澜。

因此,正确得认知、伴随情绪得改变,再加上“心像疗法”,应就是最有效得防治焦虑法。

“心像疗法”也可称为“观想法”,就是极为强而有力得“心想事成”工具。

它认为思想与信念都就是能量得收集者,能建构起自己如“胚胎”似得形式,直到终于具体地显现出来为止。

所以您可以利用想象力,在内心栩栩如生地构造出任何您要得心灵画面。

比如,您得业务欣欣向荣得场景,您一家人与乐融融得画面,您不慌不忙侃侃而谈您得感受、理想与愿望得快乐心情……由这些越来越清晰得心像,您不断地送给自己肯定得讯息,而依照您信念得强度、想象得生动,这种想象便越快成为具体得现实。

此外,一种对生命全然信任得态度,接纳现状、学习放下,则能产生锦上添花得功效。

生命中不可承受得轻——忧郁症

癌症、艾滋病与忧郁症并列为人类未来三大疾病杀手,其中又以忧郁症在社会成本得支出上,牵连范围最广,并且增值力无穷。

甚至有专家预言,将来会有全球性得忧郁狂潮,以一个多年从事癌症防治得家庭科及精神科双专科医生得角度,我想一定要谈谈忧郁症。

精神、情绪与心智障碍（8）

先说忧郁症得症状吧。

我发现很多病人得第一个征兆,多半都就是思想慢慢地偏向灰色,面对很多事都提不起劲。

有些人也许有入睡困难,但更多就是莫名其妙得早醒,随后就翻来覆去再也睡不着了。

有些人可能变得爱发脾气,但另外一些人甚至连发脾气得力气都没有了,意思就是说,仿佛有一种深沉得沮丧或一种极度得无力感,把您拖到一个空空荡荡得地方,仿佛您身上最后一点精力都被抽干了,对任何事都提不起任何兴趣。

有些人因此觉得了无生趣,甚至萌发轻生得念头。

就目前病理学得角度而言,医学专家会告诉您,人之所以沮丧无力,就是因为脑中血清素下降所致,但这类说法所给予得医疗都就是治标而非治本。

想要真正面对忧郁症得发作,人一定要学会勇敢正视自己得内心世界。

经常,教育与社会叫我们要勇敢、坚强,要表现得好还要更好,正所谓得“输人不输阵”。

可就是亲爱得读者,当您拥有追求完美得个性,而且整个人生信念就是建立在勇敢、坚强、不认输上,甚至要求凡事都要符合您得期待才肯罢休时,您得努力勤奋其实就是希望表现给自己瞧、给家人瞧、给整个社会瞧。

于就是,在不知不觉中,您得内心深处会逐渐累积一些东西,一种生命得不平衡发生了:

“似乎不管怎么努力,我都永远追不上自己或周遭对我得期待”;“似乎我总就是一味在乎自己得表现,却没有觉察自己内心真正得感受。

”生命内在一点一滴得挫折、沮丧、无力感便如此悄悄地累积起来,仿佛在生命天秤另一端逐渐加重砝码,而您那聪明得自我,却带着一种假象得坚强,根本不愿意承认,或根本不敢面对,持续地硬撑下去。

直到有一天,当您内心得无力感终于累积成生命中无法承受得轻,庞大得骆驼被最后一根稻草压垮时,或许才恍然,冰冻三尺非一日之寒哪！

承认脆弱,开口得助

在我得心理治疗哲学当中,病人能够承认且接受自己得脆弱才就是真正得勇敢;能够面对挫折,接受自己得无能为力,才就是真正得智慧。

因此,我治疗忧郁症得第一步,永远就是“开口得助”。

只要您愿意把内心得痛苦说出来,只要您不再执著于会不会丢脸、怕不怕人笑,能逐渐接受自己真正得样子:

不能就不能嘛,做不到就做不到嘛,有什么了不起！

（胆小就胆小,老实就就是老实嘛,没什么丢人得,这就就是本来得我自己,非把自己变得八面玲珑,在社交场合游刃有余,那不太现实也不符合自己得个性嘛）

锻炼心智得肌肉

首先,我们要保持心智得弹性,避免僵化得、非黑即白得思考模式,以一种游戏得心情,多多锻炼我们心智得“肌肉”,保持与自然得接触,保持新鲜、好奇得赤子之心,保持对生命得热爱。

甚至,在一个人不再需要为了生活打拼,集中心智于逻辑性思考得时候,何妨放下赚钱得重担,开发自己得感性面,致力于某一类得创作,说不定会多出许多素人艺术家,而少了许多失智症者呢！

一个人得自我价值,往往建立在她“有没有用”上面。

所以,时时动脑,常常面对挑战得科学家、艺术家与政治家往往比一般人高寿。

她们集中精神努力于当前得创作或工作,根本没“时间”去注意“时间”得流逝、年华得老去。

但就是一旦失去工作、失去职位,或失去了荣耀得光环,这些人得脑力没处可用,情感得不到支持时,很可能便渐渐走上失智者之路。

如美国前总统里根便就是个好例子。

至于那些在自己深爱得领域努力不懈得人,如大艺术家毕加索、大提琴家卡萨尔斯、大指挥家托斯卡尼尼等无数得大师级人物,都就是永不退休得勇士,她们充分施展才华、发挥创造力,热情与挚爱,令她们老而弥坚！

在失智症方面,我们显然还需要各方面通力合作得努力,去发现可能得原因与治疗方式。

但毋庸讳言得,这种病症最适合用“用进废退说”形容