注意健康心理学作业成绩占该门课程总成绩的20.docx
《注意健康心理学作业成绩占该门课程总成绩的20.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《注意健康心理学作业成绩占该门课程总成绩的20.docx（13页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
注意健康心理学作业成绩占该门课程总成绩的20
注意：
《健康心理学》作业成绩占该门课程总成绩的20％，请直接在网上提交。
不提交作业者该门课程成绩无效。
第一章健康心理学概述
一、填空题：
1、世界卫生组织提出：
“健康是一种完的生理、心理、社会的完善状态，而非仅仅是没有疾病和
虚弱的缺乏。
2、汤纳特尔等人于20世纪80年代的解释：
“健康是个体在实现可能状态下获得最佳完善感。
”
3、我国学者认为健康是人们在生理、心理、和社会三个方面所获得的一种稳定、和谐、和完美的状态。
4、健康的七个维度分别是生理维度、情绪维度、社会维度、智力维度、精神维度、职业维度和环境维度。
5、影响健康的因素有生理环境、自然环境、社会环境、生活环境、和心理环境。
6、健康心理学的理论渊源有精神分析理论、社会学习理论、人本主义理论、和
知识理论。
7、社会技能包括交往技能、合作技能以及在不同的人际关系环境中扮演不同角色的技能。
8、缺乏社会技能的人会产生很多心理问题。
9、影响健康的因素有生理因素、自然因素、社会因素、生活因素、其他心理因素等。
10、社会环境因素包括社会变迁、家庭环境、学校环境、文化氛围、职业婚姻、等。
二、选择题：
请选择最健康的行为模式
1、每周有多少天吃早餐？
A：
6——7天B：
4——5天C：
2——3天D：
0——1天（A）
2、下面的哪一个描述最符合你的日常饮食方式？
（E）
A：
当自己饿的时候总是吃快餐食品B：
每天有一次是固定进餐，其他时间是快餐C：
每天有2次是固定进餐，其他时间是快餐D：
每天有3次是固定进餐，其他时间是快餐E：
每天有3次是固定进餐，没有吃快餐习惯
3、在固定时间进餐的时候，至少有或都有下面列出的4种食物：
（A）
A2种肉类食物B2种奶、蛋类食物C4种谷物类食物D4种水果、蔬菜类食物
4、这样的情况，每周内有几天？
（C）
A：
6——7天B：
4——5天C：
2——3天D：
0——1天
5、下面的哪一个描述最适合你的饮食行为？
（D）
A：
从没有超重，因此从没有减肥B：
自己体重超重10磅，但是没有减肥C：
当超重的时候，疯狂减肥，使体重快速下降D：
当超重的时候，通过锻炼或减少食物来逐渐减肥E：
当超重的时候，通过锻炼和减少食物来逐渐减肥
6、每晚平均睡眠时间是多少？
（C）
A：
10个小时以上B：
9——10个小时C：
7——8个小时D：
5——6个小时E：
0——4个小时
7、下面哪一个描述最适合你的喝酒情况？
（A）
A：
不喝酒B：
每天喝酒1次以下C：
每天喝酒2次以下D：
周末每天喝酒2次以上，其他时间每天喝酒2次以下E：
很多情况下，每天喝酒都是2次以上
8、下面的哪一个描述最适合你的药物使用情况？
（C）
A：
想用就用从没有超重，因此从没有减肥B：
觉得自己需要的时候才用C：
按照医学要求和指导用药D：
很少吃药
9、下面的哪一个描述最符合你的抽烟行为？
（A）
A：
不抽烟B：
每天抽烟1包以内C：
每天抽烟1——2包D：
每天抽烟2包以上
10、每周做多少次野外锻炼，如游泳、骑自行车、慢跑等？
（C）
A：
不超过1次B：
1次C：
2次D：
3——4次E：
5次以上
11、你每周做其他身体锻炼多少次？
（C）
A：
不超过1次B：
1次C：
2次D：
3——4次E：
5次以上
12、你刷牙的情况如何？
（A）
A：
每次吃完饭都刷牙B：
每天2次C：
每天1次D：
每天少于1次
13、你看牙医的情况如何？
（A）
A：
从没有B：
2——3年1次C：
每年1次D：
半年1次
14、你做身体检查的情况如何？
（D）
A：
从没有，或只有在自己身体出现问题的时候才做B：
仅做POP测试或其他检查C：
3——5年检查1次D：
至少2年1次
15、在吃食物或药物之前查看标签、说明的情况如何？
（A）
A：
总是查看B：
经常查看C：
有时查看D：
很少查看
16、每周有多少次使用各种手段缓解自己的紧张？
如皮肤放松、锻炼、听音乐或其他减缓紧张的技术。
（C）
A：
6——7次B：
4——5次C：
2——3次D：
0——1次
17、下面的哪一个描述最符合你的亲密人际关系？
（C）
A：
没有朋友B：
有一个朋友，但是自己并不能和对方共享真实情感C：
有这样的朋友关系，自己有时可以分享自己的感受D：
有这样的朋友关系，自己一直可以分享自己的感受
18、你每天吃含脂肪和胆固醇高的食物的次数如何？
（B）
A：
0次B：
1——2次C：
3——4次D：
5次以上
19、限制自己较多使用食用盐的情况如何？
（A）
A：
总是限制B：
经常限制C：
有时限制D：
很少限制
20、自己做乳房（女性）或睾丸（男性）自我检查的情况如何？
（A）
A：
每个月1次B：
每2——6个月1次C：
6个月以上1次D：
从不检查
第二章心理健康的标准
填空题
1、世界卫生组织认为：
身体、智力、情绪的十分调和，适应环境，人际关系中彼此能谦让，有有幸福，
在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过高效率的生活，才是心理健康。
2、中国学者认为：
了解自我，悦纳自我，接受他人，善与人处，正视现实,接受现实，热爱生活；乐于工作；能协调与控制情绪，心境良好；人格完整和谐；智力正常；心理行为符合年龄特征，，
是心理健康的人。
3、符合马斯洛提出的心理健康十条标准的高度健康的人，在人群中的百分比是10%。
4、一般健康者，在人群中的百分比为70%。
5、轻度失调者，在人群中的百分比为15%。
6、严重病态心理者，在人群中的百分比为5%。
7、心理问题是心理异常的不严重状态，往往是心理异常的早期症状。
8、过分追求公平的人，常常没有什么快乐，没有一天高兴的日子好过。
9、过分追求完美的人，常常对自己的要求过高，对他人对社会的要求过高。
10、寻求赞许的人，常常否定自己，怕引起他人不快，所想所做都出现依赖。
11、心理冲突激烈的人，常常两种相互对立的感情同时存在，既不能放弃其一，又不能将二者协调统一。
第三章健康心理学的理论渊源
填空题：
1、心理防御机制是个体处在挫折和冲突的情境时，在其内部心理活动中出现的具有的自觉或不自觉
地摆脱烦恼，减轻内心不安，以恢复情绪平衡与稳定的一种适应倾向。
2、美国临床心理学家艾利斯认为：
人的情绪后果C不是由引发事件A引起，而是由他对事件的信念系统B所引起。
3、精神分析学派的创始人是弗洛伊德。
4、精神分析学家认为有三种冲突使现代人更多地产生挫折感，即心理防御机制的冲突，的冲突，自我防御机制的冲突。
5、精神分析学派认为压抑和心理冲突是心理障碍的主要原因。
6、“给我一打健全的婴儿，再给我一些特定的环境。
只要满足这两点，不管婴儿的才能、个性、本能及其父母的血统、职业如何，我都能将其中任何一个训练成我所需要的任何一种人，譬如医生、律师、艺术家、巨商、乞丐和小偷。
”这段话是行为主义者华生说的。
7、按照社会学习理论的观点，儿童可以通过而学习。
8、人本主义提出的心理健康的十个标准是充分安全感；充分了解自己接纳自己并对自己的能力恰当评估；
；生活目标切合实际；与现实环保持接触；保持人格的完整与和谐,行为与年龄特征相符合；具有从经验中学习的能力；保持良好的人际关系；适度的情绪表达及控制；在不违背社会规范的前提下对个人需要作恰当的满足;在不违背团体要求下能做有限度的个性发挥。
9、人本主义认为，人的行为基于他的个人理性认为评价的结果。
10、认知理论认为，人的情绪、行为决定于其对客观发生事件的和。
11、艾利斯提出的11种不合理信念是个人绝对需要生活中每一位重要他人的喜欢与赞扬；一个人是否有价值决定于他在人生的每个环节都有能力和成就；世界上有些人是卑劣的邪恶的是坏人,应该对他进行严厉的谴责与惩罚；
；事情不如意是可怕的灾难；人的不愉快是外界因素造成的,人不能控制自己的痛苦与困惑；对于危险和可怕的事物,人应该非常关心要不断做出关注还要随时留意他可能再发生；对于困难与责任,逃避要比面对容易得多；人应该依赖别人而且依赖一个比自己更强的人；一个人的过去，经历往往决定了他现在的行为而且这种影响永远不可改变的；一个人应该关心别人问题也为此而悲伤难过：
人生中的每个问题，总会有一个精确的答案，若一但得不到答案时，就会很痛苦。
12、弗洛伊德将人的意识划分为意认、前意认、潜意认三个层次。
13、弗洛伊德将人的精神结构划分为本我、自我、超我三个部分。
14、否认这一心理防御机制是把已经发生但又不愿被接受的痛苦事实加以否定，当作根本没有发生过，以减轻心理重负，避免精神崩溃。
15、转移这一心理防御机制是由于某种原因，对某人或某事不能发泄自己的情感而将其转移到其他比较可靠或者能够接受的又或事物上去。
16、人通过不同的方法来肯定自己，叫做认同。
17、在现实生活中遇到难以实现的愿望或陷入困境时，以异想天开的方式、空想的方式在精神上自我满足，叫做
幻想。
18、把不能被意识所接受的那些具有威胁性的冲动、欲望、情感抑制到潜意识领域当中以保持心境的安宁，叫做
压抑。
19、反向心理防御机制是指将自己不能接受的欲望和行为以虎落平阳被犬欺的行为表现出来。
20、一个人的欲望得不到现实时时，常常会找各种理由为自己辩护或做出解释以原谅自己而是命运注定的理论。
第四章精神障碍
填空题：
1、对正常与异常心理判断的统计学标准是：
在普通人群中，心理测量结果呈正态分布，把居中的大多数认定为正常，把处在两端的少数人认为异常。
2、对正常与异常心理判断的社会适应标准是：
正常情况下，人能按照社会生活的需要主动或被动
地适应环境，就是正常的，反之，则异常。
3、生物学观点把心理障碍看作身心障碍的结果，看作遗传后的损伤感染等生物学因素导致脑功能失调或降低。
4、精神分裂症患者一级亲属的患病率比一般人群高10~20倍。
5、行为理论认为，人的正常和异常行为都是通过经典条件作用、操作条件作用、观察学习等方式学习获得的，
6、出现被害妄想的人，常坚信某人正对自己进行伤害活动，如谋划实施打击、陷害、破坏放火谋杀跟踪监视等。
第五章心理障碍
填空题：
1、人格（personality）或称个性，是用来描述个体心理差异的，指个体总的精神面貌，是
人体心理特征的总和。
2、人格障碍是指极根深蒂固的和持续不变的行为模式，从儿童开始延续到成人生活
的大部分时期，进入中老年期以后其明显程度有所减弱。
3、偏执型人格障碍的特点为对自己的能力估计过高，惯将失败归咎于别人对批评或挫折过分敏感，对侮辱和伤害不能宽容，长期耿耿于怀，多疑，易将别人无意的或友好的行为误解为敌意或轻藐，而产生歪曲的体验，好胜心强，有强烈的自尊心看问题主观片面，工作和学习上往往言过其实，生性嫉妒，在失败的时候，时常迁怒于人而原谅自己，往往认为自己成了别人阴谋的牺牲品。
4、分裂型人格障碍的特点是情绪冷淡，缺乏亲切感，不能表达对他人的温暖体贴及愤怒，对赞扬或批评无动于衷，没有愉快的感情体验，缺乏亲密信任的人际关系，过分沉醉于幻想，孤僻自处，行为怪癖。
5、反社会型人格障碍或称悖德型人格障碍。
这种人对他人的感受漠不关心，缺乏同情心，忽视社会道德规范，行为准则和义务长期地行为不负责任，他们的认识完好，但行为未加深思熟虑，不考虑后果，常因微小的刺激而引起攻击，冲动和暴行，他们无内疚感，不能从经验中取得教训，一犯再犯而不知悔改，不能与他人维持长久关系，容易责怪他人，或为自己的粗暴行为进行辩解，。
6、强迫型人格障碍的特点是刻版固执，做事循规蹈矩，墨守成规，不会随机应变，优柔寡断，由于个人内心深处的不安全感，导致怀疑和过分谨慎，要求十全十美，但又缺乏自信，导致过度的反复核对，过分注意细节以至忽视全局，由于过分谨慎多虑，过分注意工作成效而不顾消遣和人际关系。
7、依赖型人格障碍的特点是缺乏独立性，感到自己无助，不能和缺乏精力，深恐为人遗弃，将自己的需求依赖于别人，过敏顺从别人意志，要求和容忍他人安排自己的生活，当亲密关系终结时，则有被毁灭和无助的体验，有一种将责任推给他人来对付逆境倾向
。
8、许又新教授为神经症的描述性定义为：
“神经症是一种精神障碍，主要表现为持久的心理冲突，病人察觉到感觉体验到这种冲突，因而深感痛苦且妨碍心理功能或社会功能，但没有任何可证实的器质性病理基础
。
9、恐怖性神经症是所害怕的客体或处境外在的尽管表明并无危险，恐怖发作时往往拌有恐怖的植物神经症状，病人极力回避所害怕的客体或处境，病人知道他的害怕是过分的或不应该的不会发生的，但这种认知并不能防止恐怖发生
10、场所恐怖症对公开场所发生恐怖，对人群聚集的地方发生恐惧。
11、社交恐怖症的恐怖对象主要为社交场合和人际接触。
12、抑郁性神经症以心境低落为主要表现，常拌有焦虑，躯体不适和睡眠障碍
。
13、疑病性神经症表现为担心或相信自己患有一种或多种躯体疾病的观念，病人诉述躯体症状，反复就医，各种医学检查结果阴性，和医生的合理解释，不能打消其疑虑
。
14、性心理障碍又称性变态（sexualdeviation），指性冲动障碍和性对象歪曲，即寻求性欲满足的对象与性行为的方式与常人不同，违反社会习俗，而获得性满足的行为。
15、恋物癖的特征是以接触异性的穿戴或配戴物品的方式引起性兴奋。
16、异性服装癖或称异装癖。
主要表现是通过穿戴异性服饰而得到性欲满足。
17、易性癖亦称异性认同癖，这种人强烈认同自己是异性，与企图借医学手段帮助他们改变性别。
18、造成酒瘾的因素有三方面：
生物因素，心理因素，社会因素。
19、烟瘾，又称烟草依赖，指过量吸烟或过分地依赖烟草，如果突然减少或停用，可以出现心绪恶劣，失眠，注意力不集中，坐立不安，心率减慢，食欲体重增加等症状
。
20、多食指进食热量超过人体消耗量，引起体内脂肪积聚过多造成肥胖的行为或用不断进食缓解压力，焦虑抑郁等不良情绪
。
第六章人际关系与心理健康
填空题：
1、人际关系的交互原则是人与人之间相互重视，相互支持。
2、人际关系的功利原则是当一种关系来说是值得的，人们的交往才会出现，人际关系才可能建立和维持。
3、心理学家所做的大量研究证实，人们在人际交往中会自然地选择给双方带来最大满足行为。
4、自我价值保护，是指个人对自身价值的意认与評判，心理活动的各个方面都有一种防止自我价值到否定
的自我支持倾向。
5、在人际交往中，人们只接纳那些喜欢自己、支持自己的人，而对否定自己的人则倾向于排斥。
6、在人际交往中，第一印象对后继信息的理解和组织有着强烈的定向作用。
7、共情，是交往双方内心情感的共通与同一。
8、当人们在身体上、观点上、情感上遇到危机或困难时，如果我们给别人以及时的支持，则可以很快赢得别人，建立起良好的人际关系。
9、建立良好的人际关系，要注意重视良好的第一印象，主动交往，共情，帮助别人。
10、友人之间的沟通，要注意谈话符合别人的兴趣,友人交谈时双方是两个不同的情感和理解的基点,有着不同的兴趣和不同的关注中心，避免评论，积极反馈。
11、批评时要注意批评从称赞和城挚感谢入手，批评前先提到自己的错误，间接提醒他人注意自己的错误，领导者应以启发而不是命令来提醒别人的错误，让别人保住面子。
12、一个健康和睦的家庭具有的特点：
取向一致的生活目标和价值观，和蔼，宽松，民主的家庭氛围，理解，信任，尊重，沟通，互动的人际关系，良好的家教态度和教养方式
，相互协作，共同活动。
13、良好的师生关系促进心理健康可以满足心理需要发展积极的情感体验，促进人格发展形成健康的自我概念，
缓解心理压力提供重要的社会支持。
14、同学关系对心理健康的意义有促进社会化提高社会能力，获得安全感和社会支持
，获得积极的情感体验，促进自我概念和人格的发展，。
15、同学交往中常见的心理障碍有自卑心理，封闭心理，嫉妒心理，猜疑心理
，自我中心。
16、心理学家研究认为，爱情的感觉包括生理上的性冲动，美丽的感觉，亲切的感觉，羡慕及尊敬的感觉
，赞许的爱情，受到尊重的自尊，占有欲,行动自由，怜惜之心。
17、分手时要注意失恋时伤心难过是难免，分手要选择适当的时间提出，分手时要有周详的考虑，尽量给对方一些准备的信号，让对方有冲足的时间进行心理的适应并参与决定。
主动提出分手的一方，要勇敢的面对，不可逃避责任，也不要说“我们从来没有相爱过”来自斯斯人。
在顾及对方感受和尊严的情况下真诚地，具体地讲出为什么分手，不要用批评的态度。
既然做了决定不要出尔反尔，行动不要拖泥带水。
被动的一方不要拒绝沟通。
被动的一方不要死缠烂打。
18、当今社会婚姻观念的变化表现在择偶的自主意识增强，择偶机会增多选择空间增大。
从择偶的标准看政治条件的重要度递减，经济社会因素及爱情因素日益升值。
性开放从表层走向深层，婚前性交往呈现出快速上升态势。
对婚外态度持一定程度的宽容，三成强的青年对婚外恋表示有条件的同情或认可。
“隐私”的概念渗入婚姻生活六成强的青年赞成夫妻间应适当地保留隐私。
婚前财产公证悄然成为一种时尚，半数清年对此表示认同。
；；
；；。
第七章自然和社会环境与心理健康
填空题：
1、高温能引起人的狂暴情绪和过激行为，高温的环境不利于热传导来降低体温，容易引起生理功能紊乱，影响人体热平衡，使体温升高，情绪变得不稳，容易冲动，而且神经反应速度减慢，反应迟钝。
2、空气不流动，人就会感觉心闷不畅，浑身沉重，焦虑不安，影响工作效率。
，，，，。
3`在潮湿的气候里，城市里的暴力行为增加，自然死亡率上升，女性更喜欢唠叨，脾气更暴躁，人的性欲减弱，低气压会引起心脏病发作，还会造成人们注意力不集中，大脑好像失去控制，无精打采，甚至可能引起心烦意乱，稍微有点躁音就吃不消等情况。
4、前苏联科学家研究发现，只要太阳黑子一活动，交通事故就比平静的日子增加1——3倍。
5、森林为人类提供了心理和生理的庇护场所，人类对森林有着积极肯定的情感。
6、海滨明亮的太阳、广阔的地平线、蓝色的天空和周期性的波涛声，可以消除精神紧张和心理矛盾
，具有
稳定情绪，宽阔胸怀的功效，使人心旷神怡。
7、草原给人心胸开阔之感，走进草原，可以静心养气，排除杂念，陶冶情操，促进身心健康。
8、环境中颜色的改变，可以改变人的行为动机。
9、研究发现，96分贝的噪音足以对学习活动造成明显的障碍
10、社会变革对个人心理健康的积极影响是促进了人的个性的进一步解放，促进了人的潜能的发挥，促进了人的需要的发展，表现在人们需要满足内容的丰富性，需要满足途径的多样性和需要向更高层次发展的趋势。
11、社会变革对个人心理健康的消极影响是价值观的急剧转换带来的心理适应困难，社会性的焦虑症，较为强烈的受挫情绪，人际关系的冷漠化。
，，。
12、文明并不必然带来健康的心理。
13、个体的压力应对策略是形成压力免疫，采取积极的压力应对模式，主动寻求社会支持，注意情绪调节。
升级会员 