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1、注意健康心理学作业成绩占该门课程总成绩的20注意：健康心理学作业成绩占该门课程总成绩的20，请直接在网上提交。不提交作业者该门课程成绩无效。第一章 健康心理学概述一、填空题：1、世界卫生组织提出：“健康是一种完的 生理 、 心理 、 社会 的完善状态，而非仅仅是没有 疾病 和 虚弱的缺乏 。2、汤纳特尔等人于20世纪80年代的解释：“健康是个体在 实现 可能状态下获得 最佳完善感 。”3、我国学者认为健康是 人们在生理 、心理 、和 社会 三个方面所获得的一种 稳定 、和谐 、和 完美 的状态。4、健康的七个维度分别是 生理维度 、 情绪维度 、社会维度 、智力维度 、精神维度 、职业维度 和

2、 环境维度 。5、影响健康的因素有 生理环境 、自然环境 、社会环境 、生活环境 、和 心理环境 。6、健康心理学的理论渊源有 精神分析理论 、社会学习理论 、人本主义理论 、和 知识理论 。7、社会技能包括 交往技能 、 合作技能 以及在不同的人际关系环境中扮演 不同角色 的技能。8、缺乏社会技能的人会产生很多 心理问题 。9、影响健康的因素有 生理因素 、自然因素 、社会因素 、生活因素 、其他心理因素 等。10、社会环境因素包括 社会变迁 、家庭环境 、学校环境 、 文化氛围 、职业婚姻 、等。二、选择题：请选择最健康的行为模式1、每周有多少天吃早餐？A ：67天 B：45天 C：23天

3、 D：01天 (A) 2、下面的哪一个描述最符合你的日常饮食方式？ (E)A ：当自己饿的时候总是吃快餐食品B：每天有一次是固定进餐，其他时间是快餐C：每天有2次是固定进餐，其他时间是快餐D：每天有3次是固定进餐，其他时间是快餐E：每天有3次是固定进餐，没有吃快餐习惯3、在固定时间进餐的时候，至少有或都有下面列出的4种食物： (A)A 2种肉类食物B 2种奶、蛋类食物C 4种谷物类食物D 4种水果、蔬菜类食物4、这样的情况，每周内有几天？ (C)A：67天 B：45天 C：23天 D：01天5、下面的哪一个描述最适合你的饮食行为？ (D)A：从没有超重，因此从没有减肥B：自己体重超重10磅，但

4、是没有减肥C：当超重的时候，疯狂减肥，使体重快速下降D：当超重的时候，通过锻炼或减少食物来逐渐减肥E：当超重的时候，通过锻炼和减少食物来逐渐减肥6、每晚平均睡眠时间是多少？ (C)A：10个小时以上B：910个小时C：78个小时D：56个小时E：04个小时7、下面哪一个描述最适合你的喝酒情况？ (A)A：不喝酒B：每天喝酒1次以下C：每天喝酒2次以下D：周末每天喝酒2次以上，其他时间每天喝酒2次以下E：很多情况下，每天喝酒都是2次以上8、下面的哪一个描述最适合你的药物使用情况？ (C)A：想用就用从没有超重，因此从没有减肥B：觉得自己需要的时候才用C：按照医学要求和指导用药D：很少吃药9、下面

5、的哪一个描述最符合你的抽烟行为？ (A)A：不抽烟B：每天抽烟1包以内C：每天抽烟12包D：每天抽烟2包以上10、每周做多少次野外锻炼，如游泳、骑自行车、慢跑等？ (C)A：不超过1次B：1次C：2次D：34次E：5次以上11、你每周做其他身体锻炼多少次？ (C)A：不超过1次B：1次C：2次D：34次E：5次以上12、你刷牙的情况如何？ (A)A：每次吃完饭都刷牙B：每天2次C：每天1次D：每天少于1次13、你看牙医的情况如何？ (A)A：从没有B：23年1次C：每年1次D：半年1次14、你做身体检查的情况如何？ (D)A：从没有，或只有在自己身体出现问题的时候才做B：仅做POP测试或其他检

6、查C：35年检查1次D：至少2年1次15、在吃食物或药物之前查看标签、说明的情况如何？ (A)A：总是查看B：经常查看C：有时查看D：很少查看16、每周有多少次使用各种手段缓解自己的紧张？如皮肤放松、锻炼、听音乐或其他减缓紧张的技术。 (C) A：67次B：45次C：23次D：01次17、下面的哪一个描述最符合你的亲密人际关系？ (C)A：没有朋友B：有一个朋友，但是自己并不能和对方共享真实情感C：有这样的朋友关系，自己有时可以分享自己的感受D：有这样的朋友关系，自己一直可以分享自己的感受18、你每天吃含脂肪和胆固醇高的食物的次数如何？ (B)A：0次B：12次C：34次D：5次以上19、限制

7、自己较多使用食用盐的情况如何？ (A)A：总是限制B：经常限制C：有时限制D：很少限制20、自己做乳房（女性）或睾丸（男性）自我检查的情况如何？ (A)A：每个月1次B：每26个月1次C：6个月以上1次D：从不检查第二章 心理健康的标准填空题1、世界卫生组织认为：身体、智力、情绪的 十分调和 ， 适应环境，人际关系中彼此 能谦让 ，有 有幸福 ，在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过 高效率的生活 ，才是心理健康。2、中国学者认为： 了解自我 ， 悦纳自我 ，接受他人 ，善与人处 ， 正视现实 , 接受现实，热爱生活；乐于工作；能协调与控制情绪，心境良好；人格完整和谐；智 力正常；心理行为符

8、合年龄特征 ， ，是心理健康的人。3、符合马斯洛提出的心理健康十条标准的高度健康的人，在人群中的百分比是 10% 。4、一般健康者，在人群中的百分比为 70% 。5、轻度失调者，在人群中的百分比为 15% 。6、严重病态心理者，在人群中的百分比为 5% 。7、心理问题是心理异常的 不严重 状态，往往是心理异常的 早期 症状。8、过分追求公平的人，常常 没有什么 快乐，没有一天高兴的日子好过 。9、过分追求完美的人，常常 对自己的要求过高，对他人对社会的要求过高 。10、寻求赞许的人，常常 否定自己，怕引起他人不快，所想所做都出现依赖 。11、心理冲突激烈的人，常常 两种相互对立的感情同时存在，

9、既不能放弃其一，又不能将二者协调统一 。第三章 健康心理学的理论渊源填空题：1、心理防御机制是个体处在 挫折 和 冲突 的情境时，在其 内部心理活动中 出现的 具有的自觉或不自觉 地摆脱烦恼，减轻内心不安，以恢复情绪 平衡 与 稳定 的一种 适应倾向 。2、美国临床心理学家艾利斯认为：人的 情绪后果 C不是由 引发事件 A引起，而是由他对事件的 信念系统 B所引起。3、精神分析学派的创始人是 弗洛伊德 。4、精神分析学家认为有三种冲突使现代人更多地产生挫折感，即 心理防御机制 的冲突， 的冲突 ， 自我防御机制 的冲突。5、精神分析学派认为 压抑 和 心理冲突 是心理障碍的主要原因。6、“给我

10、一打健全的婴儿，再给我一些特定的环境。只要满足这两点，不管婴儿的才能、个性、本能及其父母的血统、职业如何，我都能将其中任何一个训练成我所需要的任何一种人，譬如医生、律师、艺术家、巨商、乞丐和小偷。”这段话是 行为主义者华生 说的。7、按照社会学习理论的观点，儿童可以通过 而学习。8、人本主义提出的心理健康的十个标准是 充分安全感 ； 充分了解自己接纳自己并对自己的能力恰当评估 ； 生活目标切合实际 ； 与现实环 保持接触 ； 保持人格的完整与和谐,行为与年龄特征相符合 ； 具有从经验中学习的能力 ； 保持良好的人际关系 ； 适度的情绪表达及控制 ； 在不违背社会规范的前提下对个人需要作恰当的满

11、足; 在不违背团体要求下能做有限度的个性发挥 。9、人本主义认为，人的行为基于他的 个人理性认为评价的结果 。10、认知理论认为，人的情绪、行为决定于其对客观发生事件的 和 。11、艾利斯提出的11种不合理信念是 个人绝对需要生活中每一位重要他人的喜欢与赞扬 ； 一个人是否有价值决定于他在人生的每个环节都有能力和成就 ； 世界上有些人是卑劣的邪恶的是坏人,应该对他进行严厉的谴责与惩罚 ； 事情不如意是可怕的灾难 ； 人的不愉快是外界因素造成的,人不能控制自己的痛苦与困惑 ； 对于危险和可怕的事物,人应该非常关心要不断做出关注还要随时留意他可能再发生 ； 对于困难与责任,逃避要比面对容易得多 ；

12、 人应该依赖别人而且依赖一个比自己更强的人 ； 一个人的过去，经历往往决定了他现在的行为而且这种影响永远不可改变的； 一个人应该关心别人问题也为此而悲伤难过： 人生中的每个问题，总会有一个精确的答案，若一但得不到答案时，就会很痛苦 。12、弗洛伊德将人的意识划分为 意认 、 前意认 、 潜意认 三个层次。13、弗洛伊德将人的精神结构划分为 本我 、 自我 、超我 三个部分。14、否认这一心理防御机制是把已经发生但又不愿被接受的 痛苦事实 加以否定，当作根本没有发生过，以减轻心理重负，避免精神崩溃。15、转移这一心理防御机制是由于某种原因，对某人或某事不能发泄自己的情感而将其转移到其他 比较可靠

13、或者能够接受的又或事物 上去。16、人通过不同的方法来肯定自己，叫做 认同 。17、在现实生活中遇到难以实现的愿望或陷入困境时，以异想天开的方式、空想的方式在精神上自我满足，叫做 幻想 。18、把不能被意识所接受的那些具有威胁性的冲动、欲望、情感抑制到潜意识领域当中以保持心境的安宁，叫做 压抑 。19、反向心理防御机制是指将自己不能接受的欲望和行为以 虎落平阳被犬欺 的行为表现出来。20、一个人 的欲望得不到现实时 时，常常会找各种理由为自己辩护或做出解释以原谅自己而 是命运注定的理论 。第四章 精神障碍填空题：1、对正常与异常心理判断的统计学标准是：在普通人群中，心理测量结果呈正态分布，把居

14、中的大多数认定为 正常 ，把处在两端的少数人认为 异常 。2、对正常与异常心理判断的社会适应标准是：正常情况下，人能按照 社会生活 的需要 主动或被动 地适应环境，就是正常的，反之，则异常。3、生物学观点把心理障碍看作 身心障碍 的结果，看作 遗传后的损伤感染 等生物学因素导致脑功能失调或降低。4、精神分裂症患者一级亲属的患病率比一般人群高 1020倍 。5、行为理论认为，人的正常和异常行为都是通过 经典条件作用 、 操作条件作用 、 观察学习 等方式学习获得的，6、出现被害妄想的人，常坚信某人正对自己进行 伤害活动 ，如谋划实施打击、陷害、 破坏放火谋杀跟踪监视 等。第五章 心理障碍填空题：

15、1、人格（personality）或称个性，是用来描述 个体心理差异 的，指个体总的 精神面貌，是人 体心理特征 的总和。2、人格障碍是指 极根深蒂固的和持续不变 的行为模式，从 儿童 开始延续到 成人生活 的大部分时期，进入 中老年期 以后其明显程度有所减弱。3、偏执型人格障碍的特点为 对自己的能力估计过高，惯将失败归咎于别人对批评或挫折过分敏感，对侮辱和伤害不能宽容，长期耿耿于怀，多疑，易将别人无意的或友好的行为误解为敌意或轻藐，而产生歪曲的体验，好胜心强，有强烈的自尊心看问题主观片面，工作和学习上往往言过其实，生性嫉妒，在失败的时候，时常迁怒于人而原谅自己，往往认为自己成了别人阴谋的牺牲

16、品 。4、分裂型人格障碍的特点是 情绪冷淡，缺乏亲切感，不能表达对他人的温暖体贴及愤怒，对赞扬或批评无动于衷，没有愉快的感情体验，缺乏亲密信任的人际关系，过分沉醉于幻想，孤僻自处，行为怪癖 。5、反社会型人格障碍或称悖德型人格障碍。这种人对 他人的感受漠不关心，缺乏同情心，忽视社会道德规范，行为准则和义务长期地行为不负责任，他们的认识完好，但行为未加深思熟虑，不考虑后果，常因微小的刺激而引起攻击，冲动和暴行，他们无内疚感，不能从经验中取得教训，一犯再犯而不知悔改，不能与他人维持长久关系，容易责怪他人，或为自己的粗暴行为进行辩解， 。6、强迫型人格障碍的特点是 刻版固执，做事循规蹈矩，墨守成规，

17、不会随机应变，优柔寡断，由于个人内心深处的不安全感，导致怀疑和过分谨慎，要求十全十美，但又缺乏自信，导致过度的反复核对，过分注意细节以至忽视全局，由于过分谨慎多虑，过分注意工作成效而不顾消遣和人际关系 。7、依赖型人格障碍的特点是 缺乏独立性，感到自己无助，不能和缺乏精力，深恐为人遗弃，将自己的需求依赖于别人，过敏顺从别人意志，要求和容忍他人安排自己的生活，当亲密关系终结时，则有被毁灭和无助的体验，有一种将责任推给他人来对付逆境倾向 。8、许又新教授为神经症的描述性定义为：“ 神经症是一种精神障碍，主要表现为持久的心理冲突，病人察觉到感觉体验到这种冲突，因而深感痛苦且妨碍心理功能或社会功能，但

18、没有任何可证实的器质性病理基础 。9、恐怖性神经症是 所害怕的客体或处境外在的尽管表明并无危险，恐怖发作时往往拌有恐怖的植物神经症状，病人极力回避所害怕的客体或处境，病人知道他的害怕是过分的或不应该的不会发生的，但这种认知并不能防止恐怖发生 10、场所恐怖症 对公开场所发生恐怖，对人群聚集的地方发生恐惧 。11、社交恐怖症的恐怖对象主要为 社交场合和人际接触 。12、抑郁性神经症以 心境低落为主要表现，常拌有焦虑，躯体不适和睡眠障碍 。13、疑病性神经症表现为 担心或相信自己患有一种或多种躯体疾病的观念，病人诉述躯体症状，反复就医，各种医学检查结果阴性，和医生的合理解释，不能打消其疑虑 。14

19、、性心理障碍又称性变态（sexual deviation），指 性冲动障碍和性对象歪曲，即寻求性欲满足的对象与性行为的方式与常人不同，违反社会习俗，而获得性满足的行为 。15、恋物癖的特征是 以接触异性的穿戴或配戴物品的方式引起性兴奋 。16、异性服装癖或称异装癖。主要表现是 通过穿戴异性服饰而得到性欲满足 。17、易性癖亦称异性认同癖，这种人 强烈认同自己是异性，与企图借医学手段帮助他们改变性别 。18、造成酒瘾的因素有三方面： 生物因素 ， 心理因素 ， 社会因素 。19、烟瘾，又称烟草依赖，指 过量吸烟或过分地依赖烟草，如果突然减少或停用，可以出现心绪恶劣，失眠，注意力不集中，坐立不安，

20、心率减慢，食欲体重增加等症状 。20、 多食指 进食热量超过人体消耗量，引起体内脂肪积聚过多造成肥胖的行为或用不断进食缓解压力，焦虑抑郁等不良情绪 。第六章 人际关系与心理健康填空题：1、 人际关系的交互原则是 人与人之间相互重视，相互支持 。2、人际关系的功利原则是 当一种关系来说是值得的，人们的交往才会出现，人际关系才可能建立和维持 。3、心理学家所做的大量研究证实，人们在人际交往中会自然地选择给双方 带来最大满足行为 。4、自我价值保护，是指 个人对自身价值的意认与評判 ，心理活动的各个方面都有一种 防止自我价值到否定 的自我支持倾向。5、在人际交往中，人们只接纳那些 喜欢自己 、 支持

21、自己 的人，而对 否定自己 的人 则倾向于排斥。6、在人际交往中， 第一印象 对后继信息的理解和组织有着强烈的定向作用。7、共情，是交往双方 内心情感的共通与同一 。8、当人们在身体上、观点上、情感上遇到危机或困难时，如果我们给别人以 及时的支持 ，则可以很快赢得别人，建立起良好的人际关系。9、建立良好的人际关系，要注意 重视良好的第一印象 ，主动交往 ，共情 ， 帮助别人 。10、友人之间的沟通，要注意 谈话符合别人的兴趣,友人交谈时双方是两个不同的情感和理解的基点,有着不同的兴趣和不同的关注中心 ， 避免评论 ，积极反馈 。11、批评时要注意 批评从称赞和城挚 感谢入手 ，批评前先提到自己

22、的错误 ，间接提醒他人注意自己的错误 ，领导者应以启发而不是命令来提醒别人的错误 ，让别人保住面子 。12、一个健康和睦的家庭具有的特点： 取向一致的生活目标和价值观 ，和蔼，宽松 ，民主的家庭氛围 ，理解，信任，尊重，沟通，互动 的人际关系，良好的家教态度和教养方式 ，相互协作，共同活动 。13、良好的师生关系促进心理健康可以 满足心理需要发展积极的情感体验 ，促进人格发展形成健康的自我概念 ， 缓解心理压力提供重要的社会支持 。14、同学关系对心理健康的意义有 促进社会化提高社会能力 ，获得安全感和社会支持 ， 获得积极的情感体验 ， 促进自我概念和人格的发展 ， 。15、同学交往中常见的

23、心理障碍有 自卑心理 ，封闭心理 ，嫉妒心理 ， 猜疑心理 ， 自我中心 。16、心理学家研究认为，爱情的感觉包括 生理上的性冲动 ，美丽的感觉 ，亲切的感觉 ， 羡慕及尊敬的感觉 ，赞许的爱情 ，受到尊重的自尊 ，占有欲,行动自由 ，怜 惜之心 。 17、分手时要注意 失恋时伤心难过是难免 ，分手要选择适当的时间提出 ，分手时要有周详的考虑，尽量给对方一些准备的信号，让对方有冲足的时间进行心理的适应并参与决定。主动提出分手的一方，要勇敢的面对，不可逃避责任，也不要说“我们从来没有相爱过”来自斯斯人。在顾及对方感受和尊严的情况下真诚地，具体地讲出为什么分手，不要用批评的态度。既然做了决定不要出

24、尔反尔，行动不要拖泥带水。被动的一方不要拒绝沟通。被动的一方不要死缠烂打。18、当今社会婚姻观念的变化表现在 择偶的自主意识增强，择偶机会增多选择空间增大。从择偶的标准看政治条件的重要度递减，经济社会因素及爱情因素日益升值。性开放从表层走向深层，婚前性交往呈现出快速上升态势。对婚外态度持一定程度的宽容，三成强的青年对婚外恋表示有条件的同情或认可。“隐私”的概念渗入婚姻生活六成强的青年赞成夫妻间应适当地保留隐私。婚前财产公证悄然成为一种时尚，半数清年对此表示认同。 ； ； ； ； 。第七章 自然和社会环境与心理健康填空题：1、高温能引起人的 狂暴情绪和过激行为，高温的环境不利于热传导来降低体温，

25、容易引起生理功能紊乱，影响人体热平衡，使体温升高，情绪变得不稳，容易冲动，而且神经反应速度减慢，反应迟钝 。2、空气不流动，人就会感觉 心闷不畅，浑身沉重，焦虑不安，影响工作效率。 ， ， ， ， 。3在潮湿的气候里，城市里的 暴力行为增加，自然死亡率 上升，女性更喜欢唠叨，脾气更暴躁，人的性欲减弱，低气压会引起心 脏病发作，还会造成人们注意力不集中，大脑好像失去控制，无精打采，甚至可能引起心烦意乱，稍微有点躁音就吃不消等情况。4、前苏联科学家研究发现，只要太阳黑子一活动， 交通事故 就比平静的日子增加13倍。5、森林为人类提供了 心理和生理 的庇护场所，人类对森林有 着积极肯定 的情感。6、

26、海滨明亮的太阳、广阔的地平线、蓝色的天空和周期性的波涛声，可以消除 精神紧张和心理矛盾 ，具有 稳定情绪，宽阔胸怀的功效 ，使人心旷神怡。7、草原给人心胸开阔之感，走进草原，可以 静心养气 ，排除杂念 ，陶冶情操 ，促进身心健康。8、环境中颜色的改变，可以改变人的 行为动机 。9、研究发现，96分贝的噪音足以对 学习活动 造成明显的障碍10、社会变革对个人心理健康的积极影响是 促进了人的个性的进一步解放，促进了人的潜能的发挥，促进了人的需要的发展，表现在人们需要满足内 容的丰富性，需要满足途径的多样性和需要向更高层次发展的趋势 。11、社会变革对个人心理健康的消极影响是 价值观的急剧转换带来的心理适应困难，社会性的焦虑症，较为强烈的受挫情绪 ，人际关系的冷漠化。 ， ， 。12、文明并 不必然带来 健康的心理。13、个体的压力应对策略是 形成压力免疫 ，采取积极的压力应对模式 ，主动寻求社会支持 ，注意情绪调节 。