史俊体操双杠前进一次成分腿坐.docx

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史俊体操双杠前进一次成分腿坐

《体育与健康》课教学设计

教材内容及课次：

体操双杠---前进一次成分腿坐（3/10）

教师姓名：

史俊

所在单位：

北京市金盏学校

一、教材分析

1、教材的性质与功能

双杠是健身、实用的器械体操项目之一。

其动作和练习方法多种多样，动作有易有难，可在杆端、杠中、杠上、杠下或在一根杠或两根杠上作支撑、悬垂、摆动、摆越、屈伸、滚动、回环、腾跃、转体、倒立、空翻等动力和静力动作。

锻炼身体的实效性，是深受学生喜爱的一项体育活动。

双杠练习主要是学生在负担自身体重的情况下，发展支撑和支撑摆动的典型动作练习。

对弥补上肢和躯干力量发展的不平衡有重要作用。

通过双杆教学，能有效地发展学生上肢、肩带、躯干肌肉群力量，特别对三角肌、胸大肌、腹、背肌的发展有显著效果。

使腕、肘、肩、腰关节、韧带的柔韧性和、灵活性得到增强。

双杠教学中，通过形式多样的支撑摆动、分腿、转体、推手等动作练习，提高人体在时间和空间位置时的自我调节控制能力，对学生平衡能力、支撑力、协调性发展，都有积极的作用。

通过做杠上支撑移动比赛和杠端跳起越杠跳下追逐游戏，可以满足学生欢快、活泼嬉戏的心理要求。

由于动作变化，有时会因分腿坐或越两杠下而碰杠、擦杠，以及组合练习对连续性和完整性要求较高，需要学生勇于克服困难、顽强、果断。

因此，双杠练习对学生良好心理的形成和意志品质的培养有积极促进的作用。

经过双杠教学之后，学生的握力、支撑能力有很大的提高。

对在日常生活、娱乐和劳动中的各种攀登、撑上、撑下等实用技能的运用很有好处。

2、教材的技术结构及逻辑关系

男生双杠组合动作由杠端跳上成分腿坐---前进一次成分腿坐---体前撑杠并腿后摆进杠前摆---后摆转体180°成分腿坐---弾杠并腿前摆进杠---支撑后摆挺身下组成。

3、教材的知识点及重难点

知识点：

杠端挑起直臂顶肩撑杠，推手挺身力腰骑杠，两手体前稍远撑杠，两腿弹杠后摆进杠，支撑前摆分腿坐。

教学重点：

分腿坐杠，推手挺身立腰，直臂顶肩撑杠。

教学难点：

两腿压杠并腿进杠与两手撑杠的协调配合。

4、本节课的教学内容

双杠前进一次成分腿坐

5、单元计划

体操双杠单元教学计划课次10

单元教

学

目

标

认知目标：

了解双杠各种动作的技术特点、练习方法、保护与帮助的方法与锻炼价值。

技能目标：

能独立完成双杠成套动作，并达到合格以上标准，掌握并能运用保护与帮助的方法，发展上肢、肩带及躯干的力量，提高身体的柔韧性与协调性。

情感目标：

培养勇敢、果断、顽强、克服困难的优良品质，以及互相帮助、认真负责的学习态度。

课次

教学内容与重点

教学目标

主要教法措施

1

内容：

支撑移行与支撑摆动

重点：

直臂顶肩，以肩为轴摆动。

1.知道支撑摆动的动作方法以及

保护帮助

2.学习支撑摆动技术动作，能在保护帮助下完成达到45°角以上幅度的支撑摆动，发展上肢肩带力量及协调、灵敏性。

3.培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质

1.观摩教师示范动作，及保护帮助方法。

2.集体地面做俯卧撑、俯撑静止。

3.练习者仰撑，帮助者握住练习者脚踝，做上提，拉开肩角。

（4-6次）

4.保护帮助下小幅度支撑摆动练习（3-4次）

5.保护帮助下由小幅度摆动逐渐增加幅度（5-6次）。

6.利用标志物前摆伸髋触物练习（强调前送髋，直体摆）（4-6次）

7.检测：

达到45°以上幅度的支撑摆动

8.素质练习：

俯卧撑20x2组/四百米冲刺跑1个

2

内容：

杠端跳上成分腿坐

重点：

直臂支撑，直腿进杠，滑杠分腿

1.了解并能够说出跳上成分腿坐的动作要领和保护帮助方法。

2.能够在保护帮助下完成跳上成分腿坐，发展上肢肩带力量及协调性。

3.培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质

1.地面做并腿坐姿---支撑举起分腿成分腿坐模仿练习（4-6次）

2.保护做支撑摆动练习。

（4-6次）

3.观看教师保护帮助的方法。

4.分组保护做杠端跳上成分腿坐练习

5.检测：

在保护帮助下完成杠端跳上支撑成分腿坐杠动作

6.素质练习：

斜身引体20x4组/四百米冲刺跑2个。

3

内容：

1、改进杠端跳上分腿坐

2学习前进一次成分腿坐

重点：

直腿夹杠立髋展体、远撑滑腿、并腿进杠

1.能够说出分腿坐，前进一次的动作要领及保护帮助方法。

2.能够在保护帮助下完成分腿坐前进一次的动作，增强上肢肩带力量和腰腹肌力量，发展平衡和控制能力。

3.培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质

1.地面做分腿支撑-----挺身站立----躯体府撑滑腿成并腿府撑模仿练习。

（4-6次）

2.地面做分腿坐拉起立髋起模仿练习。

（2-4次）

3.分组保护做摆动2-3次接分腿坐练习（体会支撑前举腿）。

（4-6次）

4.分组保护做跳上成分腿坐接推手展髋前撑杠练习。

（6-8次）

5.分组保护做跳上成分腿坐前进练习。

（2-4次）

6.检测：

在保护帮助下完成“夹杠立髋，远撑杠接后滑腿并腿前进成分腿坐杠。

2、多重接力

4

内容：

改进杠端跳上成分腿坐---前进一次成分腿坐---体前撑杠并腿后摆---进杠前摆

重点：

直腿、立髋、远撑、滑腿、并腿进杠。

1.能说出杠端跳上成分腿坐---前进一次成分腿坐---体前撑杠并腿后摆---进杠前摆的动作要领及保护帮助方法。

2.能够在保护帮助下完成分腿做、立髋展体、体前换握、-体前撑杠并腿后摆---进杠前摆，增强上肢肩带力量和腰肌力量，发展平衡和控制能力。

3.培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。

1.在保护下改进杠端跳上成分腿坐---前进一次成分腿坐---体前撑杠并腿后摆---进杠前摆动作练习，注意顶肩支撑移重心，直腿后摆越杠。

（2-3次）

2.保护做体前撑杠并腿后摆---进杠前摆练习。

强调立腰夹杠远撑挺身后摆并腿进杠。

（3-4次）

3.检测：

在保护下完成。

4.素质练习：

俯卧撑20x2组/四百米冲刺跑2个。

5

内容：

1.复习杠端跳上成分腿坐---前进一次成分腿坐---体前撑杠并腿后摆---进杠前摆

2.学习后摆转体180°成分腿坐。

重点：

后摆转体180°成分腿做后摆出杠面

1.明确后摆转体180°成分腿坐的动作要领和保护帮助的方法

2.在保护帮助下完成后摆转体180°成分腿坐。

在保护下完成动作，发展力量、灵敏等素质。

3.培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。

1.垫上俯撑，两脚蹬地后摆，两脚交叉转体180°成分腿仰撑。

（2-3次）

2.杠中支撑后摆转髋动作（5-6次）

3.杠端后摆转体180°跳下（2-3次）4.杠中后摆转体90°成外侧坐，分腿换握成分腿坐（2-3次）

5.保护下练习后摆转体180°成分腿坐。

（2-3次）

1.检测：

在保护下完成动作

2.在帮助下尝试串联。

（1-2次）

3.素质练习：

俯卧撑20x2组/四百米冲刺跑1个。

6

内容：

1.改进后摆转体180°成分腿坐---弾杠并腿前摆进杠，并进行动作串联

重点：

后摆转体180°成分腿做后摆出杠面，提高单个动作的质量。

1.知道组合动作的连接方法和保护帮助的方法。

2.在保护下完成后摆转体180°成分腿坐---弾杠并腿前摆进杠动作—并进行串联，发展力量、灵敏等素质。

3.培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。

1.保护下完成后摆转体180°成分腿坐---弾杠并腿前摆进杠动作。

（2-3次）

2.在保护下杠端跳上成分腿坐---前进一次成分腿坐---体前撑杠并腿后摆进杠前摆---后摆转体180°成分腿坐---弾杠并腿前摆进杠练习。

（2-3次）

3.检测：

在保护下完成动作串联

4.素质练习：

俯卧撑20x2组/四百米冲刺跑1个。

7

内容：

1.学习支撑后摆挺身下

2．双杠成套动作练习

重点：

直臂顶肩后摆高于肩。

成套动作连接技术。

1.了解支撑后摆挺身下的动作要领掌握后摆挺身下的保护帮助方法。

2.在保护下完成支撑后摆挺身下，在保护下完成成套动作，发展力量、灵敏等素质。

3.培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。

1.两人一组，在垫上俯撑直臂顶肩推手移重心练习。

（4-6次）

2.保护下支撑摆动练习，由小幅度逐渐加大。

（4-6次）

3.在保护下做杠端面向杠内的支撑摆动后摆下练习。

（4-6次）

4.在保护下练习支撑后摆挺身下。

（2-3次）

5.检测:

在保护下完成支撑后摆挺身下。

6.素质练习：

杠上支撑行走练习6次/四百米冲刺跑1个。

8

内容：

1.改进支撑后摆挺身下

2.双杠成套动作练习

重点：

提高单个动作的质量。

1.能说出支撑后摆挺身下的动作要领及保护帮助方法。

2.能够在保护帮助下完成杠端跳上成分腿坐---前进一次成分腿坐---体前撑杠并腿后摆---进杠前摆---后摆转体180°成分腿坐---弾杠并腿前摆进杠---支撑后摆挺身下成套动作练习。

发展力量、灵敏等素质。

3.培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。

1.在保护下完成支撑后摆挺身下练习。

（2-3次）

2.独立完成支撑后摆挺身下练习。

（1-2次）

3.在保护下完成成套动作串联练习。

（1-2次）

4.检测：

独立完成双杠成套动作。

5.素质练习：

杠上支撑行走练习6次/四百米冲刺跑1个。

9

内容：

巩固双杠成套动作

重点：

成套动作连贯技术

1.能说出成套动作中自己与同伴的优缺点及改进的方法。

2.能独立完成成套动作，姿态比较优美。

发展力量、灵敏等素质。

3.培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。

1.独立双杠成套动作练习。

（1-2次）

2.教师讲解成套动作评分方法并示范。

3.学生结合评分方法练习成套动作。

4.检测：

小组展示。

5杠上支撑行走练习4次。

10

内容：

复习、考评

重点：

考评成套动作。

1.明确成套动作的考评标准和要求。

2.能够独立完成成套动作，达到合格以上标准，能保护帮助他人与自我保护。

3.培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。

1.复习成套动作两遍。

2.公布考核标准及注意事项。

3.组织学生考核，每人做两次，取最好一次成绩。

男生双杠评价标准参考

标准

优秀

良好

及格

分值

8.5-10分

7.5-8.4分

6-7.4分

说明

成套动作连贯舒展，节奏好，姿势正确，上法有直腿、滑杠动作，前进立腰，展髋，腿伸直，后摆转体是双腿过杠面后再转髋、分腿、换握，越杠轻松，推手换握及时，充分挺身落地稳。

动作连贯、自然，幅度大，节奏好，有弹性，下法充分展体，落地稳。

动作连贯，较自然，幅度较大，节奏较好，下法有展体动作，不充分，仅完成成套动作。

二、学情分析：

1、学生应有的学习基础（知识、技能、身体素质）

双杠组合动作是初二年级第二学期规定的教学内容，本次课程是初二年级男生。

通过初中一年半的体育课的积累，学生上下肢力量，腰腹力量和身体柔韧性等身体素质有了一定的基础，对学习新知识又很浓厚的兴趣，敢于挑战新的高峰。

2．学生实际的学习基础（前测）

根据我对学生的了解，男生对本次课的内容很感兴趣，并且愿意去尝试新的知识。

学生在前几次双杠课的学习中对自己有了一定的信心，对学习双杠的恐惧也酌减减少，但学生的身体素质参次不齐。

3．确定学生的学习起点

经过前几次课双杠动作的练习，学生对此类动作有了一定的基础，学生对本单元所学的内容有了一个初步了解，并能很好的完成，激起学生对后面动作急切挑战的心态。

前几次课中学生学习了支撑摆动，杠端跳上成分腿坐，在动作标准上严格要求自己，注重姿态优美，学生进入最佳的学习状态，有利于本次课的学习，在巩固前几次课的内容后，学生学习前进一次分腿坐也就容易了。

4．学生的认知水平及学生心理、生理特点

学生处于青春期发育的阶段，思维比较活跃，善于挑战自我和超越自我，对新鲜事物有着很强的学习欲望，并且随着身体生理的逐渐成熟，肌肉力量快速发展，协调性和灵敏性也有了显著的提高。

5．学生学习新知识可能遇到的问题

1.身体姿态，分腿时直腿进杠，前进时挺身展髋远撑，分腿坐时直腿脚面绷直。

2.弹杠有力举腿高，推手换握及时。

三、教案

年级八年级（男生）　第　周第　3　　次课上课时间：

2015年　月　日

教材内容与课次

1、双杠：

改进杠端跳上分腿坐、学习前进一次成分腿坐（3/10）2、多重接力

教

学

目

标

认知目标：

了解双杠前进一次成分腿坐的动作要领及保护帮助方法。

技能目标：

能够在保护帮助下完成前进一次成分腿坐动作，增强上肢和肩带力量，发展力量，控制能力和协调、柔韧等身体素质。

情感目标：

培养勇敢、自信、积极向上和团结协作的安全责任意识。

部分

教学内容

次

数

时

间

组织教法与要求

开

始

部

分

3

分

一．开始部分：

1.体委整队，报告出勤人数

2.师生问好

3.宣布本课的内容和要求，加强安全教育。

4.安排见习生，做力所能及的事情。

二．队列队形练习

三面转法。

1

2

1

2

集合地点：

田径场

队形：

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

▲

要求：

（1）集合要求做到快、静、齐

（2）精神饱满，队列整齐

（3）要求见习生随队参加

准

备

部

分

7

分

一．热身跑

二．徒手操

1、扩胸运动

2、体转运动

3、膝绕环运动

4、正压腿

5、侧压腿

6、活动手腕脚踝

3．专项准备活动

1、肩绕环

2、对压肩

2-3

圈

4

×

8拍

4

X

8

拍

3

3-4

2

队形：

□□□□□□□

□□□□□□□

□□□□□□□

□□□□□□□□

☆

要求：

队伍整齐，口号洪亮

要求：

用力充分，幅度大

要求：

转体充分，脚不动

要求：

绕环圆滑，幅度大

要求：

上体立直弓步压开

要求：

全脚掌着地，脚尖绷直

要求：

转动圆滑

队形：

同上

要求：

1、身体协调用力

要求：

2、动作舒展，有力度

基

本

部

分

32

分

一．改进杠端跳上分腿坐前后摆动。

动作要点：

分腿绷脚面，挺髋、抬头、滑杠。

一．双杠——学习前进一次成分腿坐

动作要领：

杠端挑起直臂顶肩撑杠，推手挺身力腰骑杠，两手体前稍远撑杠，两腿弹杠后摆进杠，支撑前摆分腿坐。

重点：

分腿坐杠，推手挺身立腰，直臂顶肩撑杠。

难点：

两腿压杠并腿进杠与两手撑杠的协调配合。

保护与帮助方法：

保护者站立在杠外练习者的侧面，前摆时顺势托其背或臀部至分腿坐，两腿弹杠后摆时，一手握其上臂，另一手托送膝部，帮助并腿进杠。

游戏：

名称：

多重接力

方法：

教师发出口令后，学生迅速拿起跳绳跳10次，然后放回圈内，加速绕过标志物，直线加速返回。

以此类推，直至比赛结束。

规则：

1、听到哨声第一排出发，不得抢跑。

2、前一名队员跑至起点击掌，下一名队员才能出发。

6

1

1

1

4

4

4

1

2

1

2-4

1-2

1-2

1-2

2-4

4-6

6-8

2-4

2-4

2-3

教学组织形式：

分组不轮换

队形：

☆

专项练习：

队形：

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

▲

1.学生练习

（1）地面分腿支撑-----挺身站立----躯体府撑滑腿成并腿府撑模仿练习。

队形：

同上

要求：

：

腿绷直，挺髋立腰。

（2）改进杠端跳上成分腿坐—-支撑摆动

队形：

同上

要求：

学生说出动作要领，挺宽腿绷直，滑杠.

2.教师示范杠端跳上成分腿坐----前进一次成分腿坐

队形：

同上

要求：

认真观看不讲话

3.教师示范保护帮助方法

队形：

同上

要求：

认真观看不讲话

4.教师利用挂图讲解动作

队形：

同上

要求：

学生边听同时观看。

5.学生练习

（1）在保护帮助下利用标志物做双腿夹杠撑杠动作练习

队形：

同上

要求：

双腿用力夹杠，挺身立腰，远撑杠。

（2）学生在保护帮助下利用标志物做完整动作练习

队形：

同上

要求：

分腿坐杠，推手挺身立腰，直臂顶肩撑杠

6.小组展示杠端跳上分腿坐----前进一次成分腿坐动作。

（检测）

队形：

同上

要求：

（1）分腿坐杠，推手挺身立腰，直臂顶肩撑杠

（2）在保护帮助下完成

7.组织队形：

◎◎◎◎

♀♀♀♀

♀♀♀♀

♀♀♀♀

♀♀♀♀

♀♀♀♀

要求：

同学给自己组员加油，并互相监督对方是否犯规。

结

束

部

分

3分

一．放松活动

放松手臂、肩部

二．教师总结

三．宣布下课

四．收还器材

1

2-3

队形：

四列横队，体操队形

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

☆

教法：

教师引导学生放松

要求：

充分放松，注意动作和呼吸的配合

场地器材

双杠3副

吊球杆3个

挂图3个

小黑板1个

预计

生理负荷

安全措施

课前检查场地器材是否安全，课上问学生身体状况，注意观察学生情况，出现问题及时解决。

练习密度：

28-30%左右

平均心率：

105次/分

课后小结

教学效果预计（课前设计）：

80%-85%的学生在保护帮助下完成前进一次成分腿坐技术动作。

教学效果（课后）：

经过双杠教学之后，学生的握力、支撑能力有很大的提高。

培养了良好的心理品质和道德品质。

学生通过反复练习技术，毅力增强了，勇气增强了，克服了恐惧心理，信心增强了和互帮互助。

存在问题：

还有感到不足的是，有的学生身体素质较弱，身体的上肢力量较差，在练习中完成动作还是略显困难，分析其原因：

现在很多的学生还是比较娇气，稍有点困难或不舒服，就不能坚持，所以在课中这些同学不能够完成高要求的练习内容。