跆拳道讲稿第二课.docx
《跆拳道讲稿第二课.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《跆拳道讲稿第二课.docx（19页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
跆拳道讲稿第二课
第二课竞技跆拳道技术
第一节非得分技术
一、实战姿势
跆拳道实战姿势是与对手比赛时的预备动作，亦称为实战式或预备式。
实战姿势看起来很简单，但超级重要。
那个姿势掌握的好与坏，会直接影响到跆拳道技术的利用和战术水平的发挥。
1、身体姿势
（1）头是人体最重要的组成部份，同时头部更是对手解决的重要目标，必需专门好地加以保护。
头部要做到“正”和“直”。
“正”是使脸部正对对手，不要向左或向右偏转，如此能够保证两眼和两耳最大限度地体察赛场的动静，更好地掌握对手、裁判、教练等各方面的信息。
若是头部左右偏斜，必将使眼睛形成斜视，造成眼部肌肉的紧张和疲劳。
“直”就是下颌不要向前突出或过度内收，如此就可使头部和颈部维持一种放松的状态。
眼睛注视对手肩部或头部，并用余光观察对手全身，在比赛的任何时候，不论进攻和防守，都要不要眨眼和闭眼。
这是一个超级重要的适应，必需在平时的训练中养成。
（2）躯干姿势
两肩放松，胸部自然，上体正直并略有前倾，脊柱处于一种自然得力的状态。
在练习时，要特别注意肩部的放松，不要耸肩和夹肩。
胸部不可前挺和过度内含。
上体侧对或斜对对手。
（3）上肢姿势
左手半握拳，置于对手与自己之间的连线上（自己侧身中线的前方），前手略低于肩，肘关节弯曲约100度左右，肘部自然下垂。
两腋留有余地，右手半握拳，肘关节弯曲90度左右，肘尖自然下垂，使两臂加倍灵活。
跆拳道比赛中不允许用拳击打头部，只能用拳的正面解决对方躯干被护具保护的部位。
因此，拳的利用受到了较大的限制。
这就决定了两臂的作用除利用前手掌和后手掌解决外，就是利用各类格挡的方式，防守对手的进攻；再有一个作用是协调全身动作，维持身体平衡，为了是上肢加倍灵活自如，两肩、手腕和两肘部肌肉言做到松紧有度。
（4）下肢姿势
两脚前后开立，距离比肩稍宽，站在与对手相连的一条联想直线的双侧。
前脚内扣45度左右，后脚外展50度左右，后脚跟提起，用前脚掌承担体重。
踝关节松紧适度，维持高度的灵活与弹性。
身体重心投影点放在两脚连线的中线或连线中点的前部，两膝微屈，膝盖微内扣，维持弹性，使两腿灵活自如，形成伺机待发状态。
2、要点分析
（1）身体重心高度
实战姿势可分为高重心、中重心、低重心三种情形。
这三种身体重心高度的调节与转变依赖以下三个方面：
Ａ、膝关节的弯曲角度
Ｂ、两脚开立距离的大小
Ｃ、上体的倾斜程度。
跆拳道实战姿势重心的调节主如果通过两方面的转变来实现的。
第一：
高重心实战姿势：
两脚距离同肩宽，两膝微曲，但膝关节要维持必然的回旋和转变的余地，使起动的速度和身体的灵活性不受影响。
第二：
中重心实战姿势：
也被称为标准实战式。
标准实战姿势要求实战姿势动作标准。
那个姿势被大多数选手所采用。
初学者应以那个姿势的为重心和冲破口，正确、熟练地掌握那个实战姿势后，再去寻求其他的转变。
第三：
低重心的实战姿势：
在中重心的姿势基础上，适当加大腿的弯曲度，或加大两腿之间的距离就可以够做出低重心实战式。
那个实战式适合于那些体力好、腿部力量大、暴发力强的选手，能够使自身的优势更好地发挥。
还应注意重心绝不是越低越好，“低”要有个限度，因为“步大不灵”，两腿之间距离太大，步法就难以灵活，重心太低，会影响动作的起动速速。
应该以不影响自身技术发挥为准。
在实际应历时，能够利用一个重心高度的姿势，也能够按照不同的回合、不同的对手、不同的战术要求采取不同高度的实战姿势。
通过实战姿势相应的变换，或个性化的实战姿势，充分发挥自己的技战术。
（2）左式和右式
左脚在前的实战姿势称为左式，右脚在前的实战姿势称为右式。
两个姿势的方式要求和要领相同。
在实际应用中采用哪个姿势，主要按照以下三点来肯定：
A、很据自己的主力腿和适应肯定。
B、针对对方的技术适应肯定。
C、按照不同的战术需要来肯定。
总的原则就是限制对手技术特长，利用自己的技术的发挥，实现自己的战术用意。
由于实战比赛对手会不断转变技术和战术，比赛时还会碰到不同的对手，因此就需要把左右两个实战姿势都能熟练地掌握，以便按照比赛中的实际情形，灵活调整，适时的转变，实现自己的战术目的。
（3）上肢姿势
跆拳道比赛不允许用拳击打头部，只能由踝关节以下部位对头部进行解决，如此相对减轻了选手对头部防守的负担。
因此在比赛中，能够将手放置在稍低的位置，形成标准实战姿势的各类不同的转变。
两手位置的转变能够起到以下四点作用。
A、能够放松肩部和手臂，节省能量。
B、引诱对手解决头部，并预备及时还击。
C、改变姿势，使对手不适应。
D、对付不擅长进攻头部的对手。
可是应该注意，对付那些擅长解决头部的选手，或在距离对手较近时，就要把手臂放置在稍高的位置。
手放的位置，必需以不影响身体灵活和及时防守为原则。
不该该为哗众取宠而利用各类花腔。
（4）重心的前后调整
做实战姿势时，一般把身体重心投影点放在两脚连线的中点处。
在实际应历时，有时需要向有利于自己技术发挥的方向偏移身体重心。
偏移时应遵循下面两个原则。
A、重心偏于前腿时，有利于后腿快速向前运动。
B、重心偏移后腿时，有利于前腿快速击打。
在实战中，这种重心的转移会常常进行，专门是有经验的跆拳道运动员，在对手不知不觉和超级隐蔽的情形下，就可以够完成自己有利的重心偏移。
可是注意的是，偏移是有限的，不然会影响身体平衡及整体协调功能。
重心的偏移方式（如下图）：
想象把两脚连线分成四个等分的线段，分割点别离为B、C、D。
A、E别离为前脚位置和后脚位置：
C为重心投射影点所处的理想位置；B为重心向前偏移的极限位置；D为重心向后偏移的极限位置。
BD线段为重心偏移的区间。
在利用重心偏移技术时，向前不能超过B点，向后偏移不能超过D点。
偏移目的达到后要尽快恢复调整到常规理想位置C，等需要时在从头进行偏移。
重心偏离区间
DCBA
重心后偏极限重心前偏离极限
（5）身心状态
实战姿势不该该是一个空的架势，更不是一个僵硬的姿势。
它必需包括练习者良好的心理形态和实战意识。
内在的精神、心理、意识是实战姿势的内在灵魂。
只有使“内”和“外”统一路来，协调起来，才是真正掌握实战姿势的精髓。
实战姿势应该是一个超级动机、超级警觉的姿势。
必需最大限度地维持一种能够顺畅移动的弹性待发状态。
跆拳道比赛实战中，对手进攻和还击是无序的，需要退守就可以马上退守，应该还击能及时作出还击。
下一个动作是什么，何时行动，要针对对手的情形进行转变和应对。
因此，练习者不但应当在动作姿势上下功夫，还必需重视内在要姿势正确、胆壮心细、实战攻防意识强，才真正掌握了实战姿势。
3、应注意的问题：
（1）“兵无常势，水无常形”。
学练跆拳道实战姿势，关键要掌握其大体原理，不要急于求成。
要练就具有自身特点的实战姿势，并在不断的学习和实践中逐渐加以完善。
实战中要按照自身特点、双手特点、不同的回合等灵活转变和利用实战姿势。
使自己的技术应用的驾轻就熟。
（2）在实际应历时，用适当的节拍上下跳动是超级必要的，如此既能够避免两腿和全身紧张，又能够提高动作的起动速度，还能够减少自身的动作预兆。
在跳动进程中要周密监视对手的一举一动，随时预备灵活地移动、进攻或还击。
跳动时主要依托两腿的膝关节进行，上下跳动要有弹性，向上跳动时两脚掌微微离开地面，不能离地太高，看起来两脚像粘在地面上。
（3）实战姿势是个中间的姿势。
其他技术动作都应该从那个姿势开始，同时它又是动作之间连接的基础和纽带。
赛场上实战姿势应用的机缘最多:
双人对峙寻觅战机时、技术动作完成后，都要迅速恢复并维持好实战姿势。
二、实战对峙站位形式
站位是在比赛实战时，与对手之间的对峙形式。
站位包括:
开式站位和闭式站位两种。
1、开立站位
两个选手一个用左式，一个用右式，如此的站位形式称为开立站位
2、闭式站位
两个对手一个用左式（右式），另一个也用左式（右式），如此的站位形式称为闭式站位。
明确比赛中的地位，深切研究不同站位形式下的技术应用方式和规律，有助于运动员在比赛中的技战术的发挥。
三、步法移动
跆拳道步法是按照比赛对手的位置、运动状态情形，通过两腿及身体的协调配合，有目的的移起身体位置的方式。
虽然步法是一种非得分技术，可是在跆拳道竞技比赛中却起着重要的作用。
熟练掌握跆拳道步法是跆拳道运动员比赛取胜的基础。
跆拳道步法有以下作用。
第一、抢占有利位置。
通过步法移动，维持和取得适合的距离及角度，从而占有有利的位置，为实现进攻和还击创造条件。
第二、连接技术。
跆拳道比赛中的进攻和还击大多数是在移动中完成的，灵活快速的步法移动，能够把各类技术连接起来，使技术得以充分发挥。
第三、维持身体平衡。
只有做到身体的相对平衡才能充分发挥各类技术的威力，在实战中占据主动。
跆拳道竞技比赛的平衡是一种动态平衡，若是没有坚实的正确的步法技术作基础，就难以取得这种实战平衡。
第四、防守对手的进攻。
通过机智灵活的移动能是对手的解决落空，达到防守的目的。
第五、干扰对手。
进攻和还击往往是要与步法配合利用，因此，步法能够作为假动作来利用，使对手对你的战术真假难辨，从而抓住更多的机缘，是挺高技术利用的成功率。
跆拳道步法在实际应用中，有时利用单个步法，有时需要把两个或几个步法结合起来，形成组合步法。
良好的组合步法会使运动员更易控制移动和解决等战术行动，进而达到忽快忽慢、忽左忽右、快速灵活、快退自如的效果，使对手难以抓住移动的规律和出招节拍，更有效地控制实战距离，给自己创造更多的机缘。
掌握步法的目的是为了更好地发挥跆拳道的攻防技术，控制局面，取得主动，取得比赛的胜利。
因此练习步法到必然的阶段，要把步法与进攻技术、还击技术和防守技术紧密的结合起来，逐渐达到即能在移动中起腿进攻，又能够在移动中起腿还击，使步法和攻防技术融为一体，如此才能更充分地发挥步法的作用。
在实际练习时，每一个步法既要从左实战式开始练习也要从右实战式开始练习。
练习时要仔细体会每一个步法的要点，并逐渐提高步法的质量，最后达到熟练自如。
从而打下扎实的基础。
竞技跆拳道常见的步法如下:
1、前进步
2、后退步
3、前滑步
4、后滑步
5、上步
6、撤步
7、前垫步
8、后垫步
9、带步
10、左侧滑步
1一、右移步
1二、冲刺步（快步）
13、换步
14、并步
1五、弧形步
1六、后转身步
17、前转身步
此刻咱们介绍一种最多见的步法：
前滑步
以从右实战开始为例，左腿蹬地，右脚掌轻离地面向前滑进约一脚长距离，右脚掌着地后，左脚迅速跟进相同的距离，恢复成右实战式。
动作要点：
在移动进程，尽可能减小身体重心的起伏。
两脚的滑进与跟进要切近而行，后脚跟进距离与前脚前滑的距离相同。
两脚移动必需连贯、迅速，前滑距离不宜过大。
作用:
向前接近对手，寻机进攻。
四、假动作
假动作是一种和真实技术动作某些环节相类似的技术动作。
假动作大部份是不完全的进攻动作或不完全的还击动作，它不能直接得分。
是一种非得分技术，熟练应用假动作技术，对得分技术的成功利用很有帮忙，在跆拳道比赛当中，有经验的运动员，都是在抓住攻防机会的情形下，才利用真正的技术动作去解决，而假动作正是制造和取得战机的一种行之有效的手腕，利用假动作的目的，是使对方产生错觉，让对方做出对自己有利的行动，为利用技术和实现战术创造更好的条件。
例如：
利用某个技术动作的一小部份或一个环节，是对方产生要做那个技术的假象，诱使对方被骗，待其作出反映的时候，抓住马脚，施以有效解决。
实例：
左侧运动员利用前腿横踢进攻假动作，对手换步应对，左侧运动员，迅速恢复实战姿势，紧接着利用横踢实施解决，达到后腿解决目的。
1、内容与分类
常常利用假动作技术包括以下几类：
（1）手臂假动作。
手臂前后、左右、上下运动。
（2）身法假动作。
身体的前倾、后仰、转动、重心高低转变。
（3）步法假动作。
步法前后移动、左右移动、斜向移动。
（4）腿法假动作。
各类腿法技术动作的开始动作。
（5）表情假动作。
眼神注视不同的部位、脸部表情的不同转变。
（6）声音假动作。
不同的喊声、跺脚声
（7）综合假动作。
以上两种或几种假动作的组合利用
2、假动作的利用
（1）试探、侦查对手情形
通过假动作了解对手的各类情形。
比如要想明白对手的反映适应，在我假动作时，按照对手是快速后撤、原地不动伺机进攻仍是迅速还击就可得知；通过利用假动作，引诱对方作出技术动作，可了解对手的技术水平、身体素质水平、战术水平的高低，判断出对手的实战经验是不是丰硕等等。
为自己指定作战计划方案提供依据。
（2）为主动进攻创造战机
盲目的进攻是愚蠢的，专门是对于擅长防守，还击的对手，更不该轻率发起解决，对付如此的对手，利用假动作对手造成出击的假象，引诱对手作出相应的还击动作，然后自己按照对手作出还击动作寻隙解决，是一个实用的策略。
由于利用一个假动作对手可能会出现几种不同的反映，所以利用假动作的同时，头脑中预备几种应付方案。
如此无论对手作出什么反映，都能够及时实施相应的方案。
（3）为还击创造战机
当一个对手严阵以待随时预备作出还击对手进攻时，对手是不会轻易进攻的。
所以在实战中，要想取得还击的战机，能够利用相应的假动作制造假象，给对手造成自己防守不周密，精神不集中等假象，诱使对手发起进攻，然后按照对手的具体进攻方式，实施有效的还击。
（4）扰乱对手的攻防节拍
每一个人都有自己的实战节拍，这种节拍是在连年的训练和比赛中逐渐形成的。
若是在实战中自己能找到适合的节拍，运动员的技战术就可以够顺利地发挥出来，若是这种节拍受到了破坏，那么运动员的技战术水平将难以完全发挥出来。
所以在比赛实战中，扰乱对手的节拍是不能轻忽的重要问题。
恰本地利用假动作技术，能够达到扰乱对手的节拍的目的。
比如，当对手将要组织进攻时，用一个主动进攻性假动作，对手的思维将由如何进攻转为如何还击。
如此就破坏了对手的攻防节拍。
对手不进攻我可用假动作引诱其进攻，对手不还击我就用假动作引诱其还击等，对手的攻防节拍就被我所控制，就掌握了主动权，。
从而能够达到节省体力、控制比赛时刻、干扰对手等作用。
3、假动作利用要领
（1）目的明确
假动作只是手腕，解决对手的才是最终目的。
无目的利用假动作不仅会白白地消耗自己的体力，还极可能让对手抓住弱点而使自己变得被动。
所以做假动作要明确的目的。
在做假动作欺骗对手的同时，要做好冲击对手马脚的预备，一旦对手被骗，就要快速、敏捷、准确地给对手适当的解决。
不然即便出现了预想的情形，也会错失良机。
当对象被假象所迷惑时，要按照对手出现的马脚和漏洞，选择适当的解决方式，冲击对手的，不该凭自己的主观想象强攻硬打。
（2）动作传神
若是让对方熟悉你的动作是虚的假的，对方就难以作出有利于你的动作，如此假动作不但会失去作用，而且还有受到对方解决的危险。
只有动作传神，令对手感到受到了危险或以为有利可图时，他才可能作出相应的攻防动作，自己的用意才有实现的可能。
也只有动作形象传神，才会让对手真假难辨、虚实难测，致使其常常作犯错误判断，步入自己的骗局。
（3）幅度和速度要适当
假动作在跆拳道技术中，属于小动作和微小动作技术范围。
动作幅度过大不容易控制身体平衡，也难以随机地进行转变。
动作幅度过小，又不容易让对方相信，难以牵动对手。
所以在利用跆拳道假动作时，动作幅度要适当。
既要动作传神又要使自己容易迅速的转变和及时地作出相应的反映。
在作假动作时，动作的速度要和自己利用真正技术时相接近。
如此对手就容易被我欺骗和调动。
有时能够夸大某些技术环节和要素，来形成假动作，因为这种假动作不易控制，实际运用有必然的难度。
（4）按如实际情形转变利用
跆拳道假动作的方式多种多样。
在比赛实战中，若是频繁地利用同一方式，容易被对手识破而受到还击。
所以需要适时地进行转变，不让对手抓住规律。
实际应历时，有时用手臂去做假动作时，有时用步法做假动作，有时用表情和声音去做假动作，有时利用综合假动作。
同一个假动作也能够通过不同的幅度、不同的速度、不同的表情神态等的转变去利用。
不同的对手的应变能力不同，心理特点不同，技战术水平不同。
因此利用的假动作还要因人而异，对付不同的对手，要按照对手的实际情形选择和利用假动作，有必要进行转变时，要及时进行转变。
不该该墨守陈规、千篇一概。
不同的回合，对手的技战术可能要进行调整和转变，自己的假动作也应该按照不同回合对手的技战术调整进行相应的转变。
若是自己实战打的很顺利，对手并无转变，就应该继续按原计划进行。
如对手技战术有所转变，自己感到不顺，那就需要进行适当的转变。
需要牢记的是：
必需按如实际情形决定是不是进行转变，不能为了转变而转变，玩“花架子”达不到取胜的目的。
（5）假真结合
实战中，一个动作解决奏效后，与那个动作类似的假动作，极可能被对手视作真正的解决。
有时真正的解决，有时则是欺骗性的解决。
如此虚实结合、真假结合、虚虚实实、真真假假、就可以够致使对方判断失误，有效地控制对手，掌握比赛的主动权。
五、发声
在跆拳道比赛和训练场上，运动员在完成跆拳道拳脚技术或其他技术时，要有力地吐气发声，充满自信和斗志的高声呼喊。
这与拳击、散打等对抗性项目有所区别，成为跆拳道项目的一大特点。
1、发声的内容
（1）单个发声
“啊”、“嗨”、“呀”、“嘿”等。
（2）组合发声
“啊”+“咳”、“咳”+“伊”、“啊”+“伊“等。
2、发声的作用
（1）刺激神经，集中注意力，增加训练气氛。
发声有减轻运动员疲劳的作用，运动员能够在疲劳时通过发声来刺激神经系统，令人体交感神经兴奋，有效的调动体内的潜力和能源，减轻疲劳，使运动员精神加倍集中。
运动员在训练时发声，能够增强训练气氛，激发训练热情。
（2）增强胆子和信心，提高斗志
发声能够调节运动员的心态，减轻比赛中的精神压力，减缓心理紧张，激发斗志，使自己充满信心和力量。
（3）干扰对手，给对手造故意理压力
嘹亮、果敢、自信的发声，能表现运动员凛然不可侵犯的气概，取得大无畏的气势，能够起到要挟对手，压制对手的作用。
（4）作为假动作利用
做动作时发声是一种普遍的适应有时不做动作突然的发声，会令对手惊惶失措，起到假动作的作用。
（5）增加冲击力量
运动员在完成技术发声，能够加速肌肉的收缩速度，增大暴发力。
（6）衬托击打效果
准确、嘹亮、自信的发声，能够衬托击打效果，有利于引导裁判员给自己的攻防技术记分。
3、发声的要求
（1）发声吐气和闭气协调自然。
做到发声时动作连贯不断顿，身体灵活不僵硬，声音响亮但全身力量不分散。
（2）利用共鸣的原理发声，使声音嘹亮有力、精神饱满振作。
（3）发声要有转变。
长期的跆拳道训练，会使运动员形成自己的发声规律。
这些适应性的发声会与他们的攻防技术结合起来。
因此，发声要适当的转变，不然一旦被对手抓住规律后，对手就容易预测到我方的战术，比赛就会陷入被动。
常常利用的发声转变方式有：
A、声音的长短转变。
B、做技能动作时有时发声有时不发声
C、发声以后进攻，发声以后防守
D、发声以后观察对手随机应变能力。
（4）发声时注意观察对手，随时预备应对对手的攻防行动。
4、发声利用的机会
发声利用的机会一般有以下几个
A、预备比赛时。
B、击中目标及对手时。
C、调整、干扰对手、转变节拍时。
D、局间或训练间歇时给自己鼓劲。
第二节得分技术
一、拳法
拳法是跆拳道解决技法之一，适合在近距离利用。
用于解决对手躯干被护具遮盖的部位。
拳法技术包括前手掌和后手掌。
拳法有如下作用：
A、近距离解决对手躯干得分部位。
B、控制距离，为腿法解决创造条件。
C、重击对手，给对手造故意理压力。
由于跆拳道《竞赛规则》限制了拳法的冲击部位——不允许解决脸部和颈部，只能够解决人体锁骨以下，髋骨以上身体的前面。
所以，在跆拳道比赛中，运动员拳法技术利用的较少，拳法在比赛和平时的训练中，往往被轻忽。
近几年，拳法的作用被教练员和运动员所熟悉，在国际和国内跆拳道赛场上，拳法的利用率有所上升。
拳的握法：
将张开的掌指依次卷曲，大拇指扣在中指和食指的第二节上，拳面要平，手腕要伸直，拳的正面的利用部份是食指、中指的掌指关节部位。
1、前手掌
动作方式：
以从左实战姿势开始为例，身体微左转，左掌回拉蓄劲，后腿使劲蹬地，重心前移，前脚向前迈出约一脚长距离，左手握拳由胸部高度迅速内旋向前冲击，力达拳面。
攻防作用：
A、直接击打对方的躯干得分部份。
B、格挡防守的同时用拳法还击
C、控制距离，为腿法解决打下基础。
动作要点：
出拳之前全身要充分放松，在动作开始和拳的运行进程中，手臂放松；蓄劲时身体转动不能过大，不然容易被对手识破。
当拳面接近目标时，握拳紧，手腕伸直，并借助腰部的迅速转动，快速有力地出击。
易犯错误
（一）出拳时身体紧张
（二）预动过大
（三）没有充分利用蹬地和转腰的力量
（四）接触目标时手腕放松
（五）距离目标过远或过近。
造成发力不充分或是解决落空
（六）没有利用身体前移的惯性增加击打力量。
2、后手掌
动作方式
以从左实战姿势开始为例，右手握拳，随着右脚蹬地，左脚向前移动一脚长距离，腰部向左转动，右臂边内迅速向前击打，高度在对方锁骨以下，接近目标时，将拳握紧，手腕伸直，用拳的正面接近目标。
攻防作用
同前手掌攻防作用
出拳之前全身放松，在动作开始和拳的运行的进程中，手臂和肩带肌肉肌肉放松；蓄劲身体转动不能过大，不然不容易被对手识破。
当拳接近目标时，将拳握紧，手腕伸直，并借助躯干沿纵轴的迅速转动，快速有力地将拳出击，高度在对方锁骨以下。
易犯错误
（一）躯干转动角度小
（二）参考“前手掌易犯错误”。
二、跆拳道腿法技术
跆拳道竞技腿法，是脱胎于原始的跆拳道品势技术与格斗技术而形成的。
在跆拳道众多的腿法技术中，符合《跆拳道竞赛规则》，在比赛中实用性强、得分率高的腿法被保留下，优胜劣汰，还有很多腿法则失去了跆拳道赛场生存的意义，逐渐远离赛场而去。
在几十年的现代跆拳道体系中，从事跆拳道比赛的指导者（教练员）和实践者（运动员），通过不断总结、不断改良、不断创新、跆拳道竞技比赛的腿法技术逐渐趋于完善。
在许多的比赛时刻进程中，跆拳道腿法从单纯重视力度、或单纯重视速度、或单纯重视技能的单一模式，改良进展成为此刻的速度和力量相结合、灵巧与准确相结合的风格特点。
活着界武技中独树一帜，为世人所注视。
被尊称为“踢的艺术”、“腿技之王”。
在跆拳道腿法技术进展的背后，腿法应用理论也在不断完善，强有力地支撑着腿法技术的不断完善和进展，推动着跆拳道技战术水平的不断提高。
竞技跆拳道腿法包括：
横踢、后踢、下劈、推踢、后旋踢、勾踢、侧踢、双飞踢、旋风踢，多飞踢、腾空腿法、组合腿法等、在一一进行详细的解析之前，先了解以下竞技跆拳道比赛中脚的利用部位。
A、脚背
B、脚底（掌）
C、脚内外侧
D、脚跟
下面咱们详细地介绍一种腿法：
横踢技术
横踢是跆拳道比赛中得分率较高的腿法之一，在比赛中应用十分普遍。
横踢技术主要包括后腿横踢、前腿横踢、持续横踢等。
动作方式
以从左实战式开始为例，右脚蹬地，身体重心前移，以左脚前掌为轴，向左转体，以身体侧对解决目标，同时右腿大小折叠屈膝上提，右膝在身体转动的进程中始终指向目标。
同时右小腿迅速沿着水平方向，脚面绷直踢出。
发力同时右臂向右侧张开配合，两眼注视目标。
发力后，借助弹性收回小腿，右腿回落（或先前落地成右实战式）恢复实战式姿势。
解决目标
1、踢击对手躯干
2、踢击对手头部
动作要点
1、做横踢时全身要放松自然，动作协调
2、起动要迅速突然，不要有动作预兆
3、右脚的蹬地、转体、提膝、小腿踢击，整个进程要连贯协调，快速通畅。
4、充分利用大腿前摆，腰部转动的运动贯性，增加踢击的速度和力量。
5、膝部所提起的高度要按照目标转变而调整，踢较高目标时膝部提起的高度要相应增加，踢击腹部时膝部提起的高度和腹部高度应相同。
6
升级会员 