小组工作方案设计.docx
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小组工作方案设计
初中生情绪控制小组策划书
一、活动名称：
做情绪的主人
二、活动理念
情绪活动有一种神奇的力量，健全情绪可以使人精神焕发、信心倍增，增倍提高学习和生活
的效率；不良情绪却使人精神沮丧、萎靡不振、降低学习和生活的效能。
情绪如果调节利用得好，
就可以成为一笔精神财富，一种经常存在的心理动力。
因此，情绪的处理对人来说是极其重要的。
随着初中生心理能力的发展和生活经验的扩大，其情绪的感受和表现形式不再像以往那么单
一，表现出以下几个消极特点：
（一）不稳定
1.初中生情绪纷扰而不稳定，情绪反应的激动与起伏程度较高，对情绪刺激敏感多疑；其
次青少年的情绪具有易冲动与爆发性；
2.初中生情绪具有从易感性迈向稳定性的过度性质，容易受暗示并且倾向从众；
（二）孤独
初中生在主观上有独立的要求和愿望。
但实际上很难在短时间内适应独立生活。
初中生的内
心冲突及在现实中所遇到的挫折都较多，对许多问题还不能依靠自己的力量和能力去解决，又不
愿求助父母或其他人，担心有损独立人格。
因此产生一种孤独的心境。
（三）压抑
随着年龄的增长，初中生产生了多方面的需求，既包括生理方面的，也包括心理方面的。
但
有许多需求不能满足，其原因是多方面的，有时是因为愿望本身不切实际；有时是由于社会上的
阻力或父母的限制；也有时是由于自身经验不足而导致失败。
因此，初中生的自尊心易受到打击，
但又有争强好胜的冲动，在这种矛盾的情形下，常常处于压抑的心境。
（四）可变性
初中生情绪的可变性，是指情绪体验的不够稳定，常从一种情绪转为另一种情绪的特点。
这
种特点一般是由于情绪体验不够深刻而造成的，初中生们尽管在表面上情绪表现的强度很大，但
体验的深度并不与此成正比，一种情绪容易被另一种情绪所取代。
（五）固执性
情绪的固执性，是指情绪体验上的一种顽固性，由于初中生在对客观事物的认识上，还存在
着偏执性的特点，因而带来了情绪上的固执性。
例如，一些初中生会因为几次挫折便完全被一种
无助和抑郁的情绪所淹没，很长时间不能摆脱。
以上几个消极特点具体可能在现实中表现为：
（一）紧张、焦虑、忧愁
例如初中生在外观形象的变化使初中生产生要改变自己在别人心目中形象的迫切需求，但如
何改变，应以一个什么样的姿态出现才能得到别人的承认和喜爱，对许多类似的问题，他们找不
到满意的答案。
从而产生以上不良情绪。
（二）冷漠、愤怒、厌倦、急躁
例如随着年龄增长，初中生越发感到父母不能理解他们的想法，而且他们的某些愿望及要求
还常遭受来自于父母的阻止和干涉，由此而造成他们与父母感情的疏远。
与父母关系的不融洽使
得初中生产生上述的许多负面情绪。
（三）沮丧、消沉、迷茫
这些情绪源于初中生对自己的定位与现实生活的差距。
例如某些初中生在小学时各方面的表
现都很突出，一向是同龄人中的优秀者。
但进入初中之后，由于许多原因，在同伴中的地位相对
降低了，这使他们难以接受，强烈希望能在同伴中维持自己过去曾拥有的优越地位，但很困难。
另一种情况是，某些初中生过去在同龄人中未曾有过优越的地位，但在当时，他们对此似乎
没有太深的消极感受。
进入初中后，随着自我意识的高涨，初中生增加了获得自尊的需要，他们
希望同伴能接受自己、肯定自己、喜爱自己。
这种愿望困扰着那些从没有过上述切身体验，而且
各方面能力略显不足的学生。
当然，除上述所列出的几种心境外，初中生也具有一些积极的心境，例如，憧憬就是存在于
该阶段中很典型的积极性心境。
但总体来讲，在初中这个年龄阶段个体的心境中，消极成份占有
很大的比例。
关心中学生的情绪问题是促进中学生健康成长的重要一环。
帮助和指导初中生认识自己的情
绪问题，调节好自己的情绪，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情
绪的主人是十分必要的。
三、理论架构
（一）情绪ABC理论
激发事件A（activatingevent）只是引发情绪和行为后果C（consequence）的间接原因，而
引起（C）的直接原因则是个体对激发事件（A）的认知和评价而产生的信念B（belief），即人的
消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件
的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。
错误信念也称为非理性信念。
人的非理性信念往往是在社会化过程中受家人以及与他有密切联系的人及文化的影响形成，人有
自由意志,有能力去改变自己的非理性信念及自我责备的倾向。
人的价值,不是由他们的能力、表
现、知识所决定的,而是他们自身的存在所决定。
（二）社会学习理论
行为主义强调人类行为、思想、情感反应方式不仅直接受经验的影响，同时也受间接经验的
影响；行为与环境具有交互作用；观察和模仿学习是学习的重要过程，在学习过程中，认知是非
常重要的；人在学习过程中有特别的自我调节过程。
社会学习理论强调在学习过程中认知的重要性。
观察学习分为注意、保持、运动、复现、动
机过程五个部分，认知在其中起重要作用。
（三）冰山理论
冰山理论是萨提亚家庭治疗中的重要理论，实际上是一个隐喻，它指一个人的“自我”就像
一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分——行为，而更大一部分的内在世界却藏在
更深层次，不为人所见，恰如冰山。
包括行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我七个
层次。
四、总目标及分目标
（一）总目标：
使组员能够实现自我提升，恰当控制自己的情绪。
（二）分目标：
1.组员能认识到情绪的种类及其产生原因。
2.组员能认识到情绪的产生是人的本能，任何人都会有情绪。
3.组员能察觉到自己的主导情绪并接纳自己的正负向情绪。
4.组员能认识情绪控制的重要性。
5.组员能找到合适的不良情绪宣泄方式并以适当的方式表达情绪。
6.组员能透过情绪看到情绪背后的观点，从而在观点的层面上把控情绪。
五、服务对象
（一）范围：
初一到初二年级学生。
（二）特征：
曾经或正在遭受情绪困扰并有意做出改变的初中学生。
六、小组特征
（一）性质：
教育及成长型小组
（二）节数：
8节
（三）日期：
4月1日-5月30日
（四）时间：
上午9点到11点（具体时长根据当天活动内容而定）
（五）地点：
小组工作实训室
（六）人数：
8人
七、招募方法
（一）在校门口派发宣传单，在校园内张贴招募海报。
（二）联系学校，由各班老师在班级内宣传。
（三）请学校老师推荐或家长推荐（尽量避免次小组，每班推荐一人参加）。
（四）由工作员主动联系学生。
八、活动设计大纲
用心相聚------第一次活动
小组活动名称：
用心相聚
地点：
小组工作活
动室
时间：
4月12日
小组活动目的：
1.制定小组规范。
2.促进成员彼此之间的认识和了解。
3.活跃气氛，打破僵局，加速学员之间的了解。
4.澄清小组目标,帮助小组成员了解小组的性质。
活动名称所需时间活动流程
注意事
项
所需物资
一、小组协议10分钟
小组成员发表意见，与工作员共
同修改和决定。
纸、笔
①由第一个人用一句话介绍自己
开始,每句话包含五个信息,其中包
括自己的姓名以及自己与众不同的特
点。
②按顺时针从第二个成员开始。
要让每
每个成员在讲自己之前必须复述上一位成员
二、滚雪球20分钟个人所讲的内容（如:
我是坐在活泼
帮助对
的喜欢读书的爱笑的法学院的××旁方完整
边的⋯的××）。
再介绍自己。
表达
③在介绍的过程中,每位成员都
要集中注意力听,努力记住该成员的
名字,而且每位成员都有责任帮助对
方完整表达。
小组成员围成一圈，每个人站定一定要
或坐定一个位子，由社工开始说大风注意安
吹，所有成员回应“吹什么”，社工全，小心
三、大风吹小风
吹
20分钟
说一部分小组成员身上有的物品或特
征，比如可以说“吹戴眼镜的人”，
磕碰。
时
间截止
八只椅子、
奖励奖品
等等，依据当时实际情况而定，社工游戏停
说完后所有被吹到的人，即拥有这些止。
最后
特征的组员需要互换位置，没有被吹有位置
到的组员待原地，这时社工会加入占的成员
一个位置，所以最后会有一个组员没获胜。
有位置，没有占到位置的组员将需要
进行才艺表演并在表演后担当下一轮
的主持人。
大风吹中还有另一个口令，叫小
风吹，当社工说到小风吹时，被小风
吹到的人原地不动，没被吹到的人需
要互换位置。
其它游戏规则遵循大风
吹。
全体成员围成一圈,伴随音乐,在
一定要
四、幸福拍手歌10分钟
社工的带领下共同演唱《幸福拍手
歌》,大声歌唱,并且要配合歌词,做
让所有
成员参
出相应的肢体动作。
与游戏
发放白纸,让每个小组成员写出
对小组的认识、参加小组的初衷和自
五、组员心声
20分钟
己对小组的期望,也可以让成员直接
说出来。
纸、笔
接着社工澄清小组的功能、目的
和内容。
让组员表达对这次聚会的感受和
六、结束总结20分钟
意见；令工作者明白他们对小组的看
法和意见，从而使工作者对之后的活
动进行调整改进。
嗨！
情绪-----第二次活动
小组活动名称：
嗨！
情绪
活动地点：
小组
活动室
时间：
4月19日
小组活动目标：
1.进一步促进组员熟悉,活跃组内气氛，建立良好的小组活动关系。
2.让组员认识情绪的种类并能够对其进行辨别。
3.让组员认识到针对不同事件产生不同情绪是人的本能，人有情绪（包括不良情绪）是
正常的。
活动名称所需时间活动流程注意事项所需物资
注意安
先由一个成员抛起可爱的小熊给全，小心
一、抛物换名15分钟
另外一个人,并同时叫出对方的姓名,
叫错者给予特殊奖励,想办法让对方
摔倒，尽
量要在空
小熊
满意并让大家开心。
旷的场地
进行。
八名组员各自为战。
第一轮每人
给自己起一个名字要求格式为形容情
绪的两字词语+萝卜（如：
悲伤萝卜）。
第二轮难度升级，要求名字是情绪三
字词语+萝卜，之后以此类推。
具体玩
法为第一位位成员边做蹲起动作的同
二、情绪萝卜蹲10分钟
时边说“X萝卜蹲，X萝卜蹲，X萝卜
蹲完Y萝卜蹲。
”说完的同时用手指
一等奖、参与
奖
相应的萝卜组。
被指到的组员同上。
如果Y萝卜最后指定的成员已经退出
游戏，或者用手指的成员与口中说的
成员名字不符，或反应过慢则Y萝卜
被淘汰。
直至场上剩最后一人为获胜
者。
1.社工提前准备八种基本情绪的
面部表情照片并给其编号。
让八名组
员抽签选取对应编号的情绪照片。
抽
签后组员单独确认照片表情，并依次
上台表演所抽情绪表情，让其余组员
猜测表演了哪种情绪。
若其余组员都八组不同种
三、察言观色30分钟
无法猜出，由表演者自己公布答案，类情绪面部
之后下一人上台继续表演；若其余组表情照片
员能够猜出，直接由下一人上台表演。
2.公布答案时，在投影上放出社
工事前准备的由不同人表现该种情绪
的一组表情照片与表演者的表演样子
进行对比。
让全体成员围圈手拉手,充分体
会大家在一起的感觉。
然后工作者说:
“变,3个人一组（根据情况灵活变动
数目）”,成员必须按照要求重新组成
四、无家可归
20分钟
三人组,形成新的“家”,社工可以多
次变换人数,让成员有机会去融入团
要注意安
全
体,让成员体验处在团体中与游离在
团体外的感觉。
活动结束后请组员分享自己在团
体中时和在团体外的感受。
给出特定情境1，假设小组成员在
五、情境剧场30分钟
此情境中，让每位小组成员做出对此
情景的反应。
根据活动五中小组成员对同一情
境的不同演绎，组员就下面问题发表
自己的看法。
在组员全部思考并发表
意见后，由工作员统一总结。
问题1：
为什么在情景中做出那样
六、总结活动20分钟
的反应？
当时的情绪如何?
问题2：
其他组员和自己的反应相
同吗？
他们在那时表现的出情绪和自
己的相同吗？
问题3：
其他组员和自己的表现相
同是为什么？
如果不同，又是为什
么？
附录：
情景剧场1：
当你穿着你新买的白鞋在去上课的路上，有人路过你时踩了你一脚。
走进情绪-----第三次活动
小组活动活动地点：
名称：
走进小组活动时间：
4月26日
情绪室
小组活动目的：
1.强化组员“任何人都会有产生不良情绪的时候”这一观点。
2.帮助组员梳理自己的情绪从而让组员察觉到自己的主导情绪特点并能够接纳自己的
正负向情绪。
3.让组员认识到不良情绪可能造成严重的后果，从而认识到情绪控制的重要性。
活动名称所需时间活动流程注意事项所需物资
一、情绪名
人堂
10分钟
社工提前收集名人的情绪故事，做
成PPT进行简短展演。
内容尽量简短
有趣
1.组织组员观看电影《头脑特工
队》社工要鼓励组
二、电影教
学
120分钟
2.让组员就电影中女主角莱利的
几次情绪变化及情绪小精灵们的争辩
员积极参与，并
对话题进行引
投影仪
发表看法，互相交流。
导
3.社工总结。
1.冥想放松:
伴随舒缓的音乐,选1.社工要积极
择舒适的姿势,组员放松肌肉,回想近
引导鼓励成员
一时期生活中发生的事件,并注意自己
思考、交流。
情绪上的变化。
2.由于时长限
三、梳理情
绪
20分钟
2.纸笔练习:
发给组员每人一张卡
片,要求成员完成句子。
3.交流、分享：
引导组员间进行交
制，将组员分成
两组，先由一组
首先在本次活
情绪梳理表、笔
流、讨论,帮助成员了解自己的主导情
动分享自己的
绪,感受到不同情绪体验对生活、行为、
情绪感受；另一
健康的影响,使其认识到积极情绪的重
组成员在下节
要。
活动的开头分
3.
组员思考：
负向情绪必然是有害
享自己的情绪
的吗？
如果不是，那负向情绪的益处是感受。
什么？
4.成员讨论:
引导成员认识到自己
才是情绪的主人,应该主动构建快乐心
情。
5.社工小结。
游戏附录：
情绪梳理表：
4.最近让我感觉高兴的事情是_________________________。
当时我的心情是
_________________________,现在想起这些事,我的心情是
_________________________。
5.最近让我感觉不高兴的事情是_________________________。
当时我的心情是
_________________________,现在想起这些事,我的心情是
_________________________。
6.每当心情好的时候,我会觉得__________________，我会去（做什么）________________。
7.每当心情糟的时候,我会觉得__________________，我会去（做什么）________________。
8.我的心情总是_________________________。
情绪突触-----第四活动
小组活动活动地
名称：
情绪点：
小组时间：
5月2日
突触活动室
小组活动目的：
1.让组员学习情绪ABC理论。
让组员明白非理性信念的含义。
4.让组员理解他人的情绪表达。
5.帮助组员找到合适的宣泄不良情绪的方式并能恰当表达。
活动名称所需时间活动流程注意事项所需物资
一、情绪梳
理
20分钟
承接第三节活动的结尾，由剩余小组成员
分享自己的情绪感受。
具体要求同第三节最后一次活动。
给组员讲述《情绪故事之销售员卖鞋》的
故事。
并讨论下面问题：
二、抛砖引
玉
10分钟
问题1：
两个销售员的心情分别是怎样的？
问题2：
为什么销售员的心情好或者坏？
问题3：
看待事情的观念是否会影响人的
心情？
三、理论学
习
1.由社工简单开展一个知识扩充小课堂，
课堂内容
让组员学习情绪ABC理论及非理性信念的含义
生动明
35分钟教学PPT
和具体表现。
了，通俗
2.社工在理论学习后出几道课堂练习让组
易懂。
员巩固本次学习内容。
四、颜色纸
片
20分钟
6.社工准备不同颜色不同形状的纸片，并
将纸片均等发给各个组员。
让组员通过纸片的
颜色、形状进行情绪联想，并将纸片和联想到
的情绪进行匹配，把这种情绪写在纸片的背面。
7.全部组员写好后，请组员分享自己给纸
片匹配的情绪并说明原因。
社工预先准备
不同颜色的纸,
剪成不同的形
状,如大小不同
的圆形,方形,
三角形,菱形,
条形等
9.社工给每位组员发一张A4白纸，一根碳
素笔。
组员回忆近期令他心情不好的一件事，
在事件中组员有过几种不良情绪就给白纸戳几
五、快乐空
白
15分钟
个点。
然后观察白纸上是黑点面积大还是空白
面积大。
10.社工进行总结谈话。
让组员认识到在生
白纸、笔
活中，不良情绪的占比是少的，更多的是情绪
良好的时候。
要积极关注占比更大的积极情绪
部分，不要陷在不良情绪中忽略了美好的情绪。
6.小组成员集体讨论分享在日常生活中出
六、击鼓传
花
20分钟
现愤怒、悲伤、厌恶等消极情绪时会怎么办？
7.击鼓传花，接到花的同学分享一到两种
解决消极情绪的办法。
8.组员共同总结在击鼓传花中所有提到的
社工鼓励
组员积极
讨论。
击鼓传花的道
具
宣泄消极情绪的方法。
社工给定具体情境2，组员对该情境进行
七、举案说
“法”
15分钟
分析讨论。
讨论1：
为什么会有两种不同结局？
讨论2：
情绪的表达对这两种结局的产生
起到了怎样的作用？
附录：
情境剧场2：
男主李雷被其女友韩梅梅以没钱为由单方面宣布分手。
李雷为此很不甘，他选择：
①让不良
情绪控制自己，饮酒买醉，跑到其女友家大吵大闹，因违反治安管理被处行政拘留。
②化不甘愤
怒为动力，努力奋斗，不断提升自己，最终走上人生巅峰。
情由景生——第五次活动
小组活动名
称：
情由景生
活动地点：
小
组工作实训
室
时间：
5月9日
小组活动目的：
1.加强组员对情绪ABC理论、非理性信念等的认识。
2.进一步帮助组员熟悉恰当的表达情绪的方法。
3.让组员学习运用理性情绪疗法——改变观点从而控制情绪。
活动名称活动时间活动流程注意事项所需物资
动员所有组
一、非理性信
念判断
10分钟
社工在投影上放出非理性信念判断题（附件
五），让组员判断对错。
并在组员判断后给出正
确答案。
帮助组员巩固非理性信念的概念。
员进行思考
判断，强化
对非理性信
念的记忆。
由两位组员角色扮演进教学楼时不小心相
撞,但互不相让,话不投机,发生争吵,导致双方
情绪越来越激动,越来越愤怒,乃至于发生肢体
冲突的情景。
二、情景表演40分钟
组员讨论并分享感受：
11.两位扮演的组员描述各自扮演角色的心
路历程，为什么扮演的角色会愤怒生气，他们情
绪背后的观点是什么？
社工适当引
导讨论观
点。
12.所有组员思考如何恰当表达自己的情绪，
不让事态恶化。
13.事件中角色的观点是否有非理性信念的
特征，怎样转变观点从而改变情绪？
情境：
在教室走廊上被错身而过的同学“瞪
了一眼”。
A、哼，他是看我不顺眼吧，还瞪我！
B、这种人少惹为妙，真是可怕。
C、这位同学可能今天心情不好，看谁都不
高兴。
D、无缘无故他不会瞪我，可能是看我身边
三、情境选择20分钟
的某人吧。
卡片、笔
9.社工给出上述情境，给每位组员发放一张
卡片。
组员匿名将选项（凭第一反应选择，不要
互相讨论）写在卡片上并写明自己对这件事的情
绪、看法。
随后社工将卡片回收。
10.每位组员随机抽取卡片并分享卡片所写
内容，全部组员讨论卡片所写内容是否有非理性
信念，如果有，理性信念应该是什么？
组员用情绪ABC理论分别分析上述活动给
出的两个情境。
（例：
该情境的事件A是什么，
四、理论应用15分钟当事人的情绪是什么，引发情绪的观点B是什
么，造成的结果C是什么）
每位组员就一个情境的分析进行分享发言。
故事：
警察鸣人在看到好友兼同事佐助追随
反派大蛇丸后感到被背叛，非常愤怒痛心，认为
佐助和坏人为伍，佐助不再善良。
遂和佐助决裂，
并处决了佐助。
事后得知佐助是打入反派处的卧
五、故事改写30分钟
底，佐助一直是个好人，而鸣人永远失去了他的
朋友佐助。
1.请组员分析鸣人为什么感到愤怒且被背
叛。
2.请组员用情绪ABC理论改写故事的结局。
并分享自己改写后的故事。
情绪可控------第六次活动
小组活动名
称：
情绪可控
活动地点：
小组活动
实训室
时间：
5月16日
小组活动目的：
1.不断重复强化组员对情绪控制方法的运用。
活动名称活动时间活动流程注意事项所需物资
情景一：
A某上课玩手机被老师发现，老师叫A
起立回答问题，A某表示自己不会。
老师责令A将
手机收起来。
A感到非常丢人愤怒，认为老师有意
针对自己，于是跟老师顶嘴并生气离开教室，老师
一、情景表演30分钟
也非常愤怒，取消了A的考试资格。
14.请两位组员表演上述情境。
并分享角色的心
路历程。
15.其余组员讨论事件并指出其非理性信念。
16.组员讨论分享，如果是自己，该怎样做才能
控制好自己的情绪，不让冲突发生。
11.请学生回忆最近发生的最令自己愤怒、厌恶、
烦躁⋯的事件,试着把自己的情绪引发出来,按要求
匿名写在纸上。
（要求:
描写自己当时表情和动作;
描述自己有那种情绪时的生理感觉,如心跳加速、呼
吸急促、眼睛圆睁、胸闷气短、流泪等；表达自己
二、人人都有
小脾气
30分钟
情绪达到极点时的内心感受,如“他（她）太过
分!
”“委屈的快要死了”等；写下自己那时的行
为反应,如骂人、摔东西、打人、痛哭、咬紧牙关、
纸、笔
硬忍、强迫冷静等；写下情绪爆发后的自己和对方
的感受。
写完后社工同一收回。
12.将写完的纸打乱分发给八位组员。
组员思考
自己是否曾有和纸上内容一样的情绪爆发？
如果
有，请分享自己当时情绪爆发的原因，想法。
三、情绪啄木30分钟1.承接上述活动，组员将自己得到的故事纸条
鸟分享出来，由全部成员思考这个故事的主人的非理
性信念是什么，正确的认知应该是怎样的。
如果扭
转了非理性信念，故事主人的情绪会怎样，故事中
对方的情绪会怎样。
2.组员依次发表自己的看法。
四、结束20分钟
升级会员 