24节气养生常识之霜降.docx
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24节气养生常识之霜降
24节气养生常识之霜降
24节气养生常识之霜降
一、2014年霜降时间
2014年10月23日19：
57——2014年11月7日20：
06
阳历时刻：
2014年10月23日19：
57：
03
阴历日期：
九月（大）三十星期四
二、霜降是什么意思
1、霜降介绍
霜降二十四节气之一，天气渐冷，开始有霜。
霜降一般是在每年公历的10月23日。
这时中国黄河流域一带出现初霜o大部分地区多忙于播种三麦等作物。
我国古代将霜降分为三候：
“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。
”此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用;大地上的树叶枯黄掉落;蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。
每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降。
霜降表示天气更冷了，露水凝结成霜。
《月令七十二候集解》：
“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。
2、气候变化
霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。
纬度偏南的南方地区，平均气温多在16℃左右，离初霜日期还有三个节气。
在华南南部河谷地带，则要到隆冬时节，才能见霜。
当然，即使在纬度相同的地方，由于海拔高度和地形不同，贴地层空气的温度和湿度有差异，初霜期和霜日数也就不一样了。
[4]霜降时节，凉爽的秋风已吹到花城广州。
东北北部、内蒙东部和西北大部平均气温已在0℃以下。
“霜降始霜”反映的是黄河流域的气候特征。
就全年霜日而言，青藏高原上的一些地方即使在夏季也有霜雪，年霜日都在200天以上，是我国霜日最多的地方。
西藏东部、青海南部、祁连山区、川西高原、滇西北、天山、阿尔泰山区、北疆西部山区、东北及内蒙东部等地年霜日都超过100天，淮河、汉水以南、青藏高原东坡以东的广大地区均在50天以下，北纬25°以南和四川盆地只有10天左右，福州以南及两广沿海平均年霜日不到1天，而西双版纳、海南和台湾南部及南海诸岛则是没有霜降的地方。
秋季出现的第一次霜称为初霜，初霜愈早对作物危害愈大。
我国各地的初霜是自北向南、自高山向平原逐渐推迟的。
除全年有霜的地区外，最早见霜的是大兴安岭北部，一般8月底便可见霜;东北大部、内蒙和北疆初霜多在9月份;10月初寒霜已出现在沈阳、承德、榆林、昌都至拉萨一线;11月初山东半岛、郑州、西安到滇西北已可见霜;我国东部北纬30°左右、汉水、云南省北纬2°左右的地区要到12月初才开始见霜;而厦门、广州到百色、思茅一带见霜时已是新年过后的1月上旬了。
霜是地面的水气遇到寒冷天气凝结成的，所以霜降不是降霜，而是表示天气寒冷，大地将产生初霜的现象。
用科学的眼光来看，“露结为霜”的说法是不准确的。
露滴冻结而成的冻露，是坚硬的小冰珠。
而霜冻是指由于温度剧降而引起的作物冻害现象，其致害温度因作物、品种和生育期的不同而异;而形成霜，则必须地面或地物的温度降到0℃以下，并且贴地层中空气中的水汽含量要达到一定程度。
因此，发生霜冻时不一定出现霜，出现霜时也不一定就有霜冻发生。
但是，因为见霜时的温度已经比较低，要是继续冷却，便很容易导致霜冻的发生。
“霜降杀百草”，严霜打过的植物，一点生机也没有。
这是由于植株体内的液体，因霜冻结成冰晶，蛋白质沉淀，细胞内的水分外渗，使原生质严重脱水而变质。
“风刀霜剑严相逼”说明霜是无情的、残酷的。
其实，霜和霜冻虽形影相连，但危害庄稼的是"冻"不是"霜"。
有人曾经试验：
把植物的两片叶子，分别放在同样低温的箱里，其中一片叶子盖满了霜，另一片叶子没有盖霜，结果无霜的叶子受害极重，而盖霜的叶子只有轻微的霜害痕迹。
这说明霜不但危害不了庄稼，相反，水汽凝华时，还可放出大量热来，1克0℃的水蒸汽凝华成水，放出气化热是667卡，它会使重霜变轻霜、轻霜变露水，免除冻害。
与其说“霜降杀百草”，不如说“霜冻杀百草”。
霜是天冷的表现，冻是杀害庄稼的敌人。
由于冻则有霜（有时没有霜称黑霜），所以把秋霜和春霜统称霜冻。
3、霜降由来
每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。
霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。
秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。
《逸周书·周月》：
“秋三月中气：
处暑、秋分、霜降。
”《国语?
周语中》：
“火见而清风戒寒。
”三国吴韦昭注：
“谓霜降之后，清风先至，所以戒人为寒备也。
”魏巍《东方》第一部第十五章：
“论节气，还不到霜降，这里已经下了好几场霜。
”古籍《二十四节气解》中说：
“气肃而霜降，阴始凝也。
”可见“霜降”表示天气逐渐变冷，开始降霜。
气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，而把春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”。
从终霜到初霜的间隔时期，就是无霜期。
4、霜降习俗
霜降是秋季的最后一个节气。
在此期间，我国很多地区都有吃柿子的习俗。
俗话说;“霜降吃柿子，不会流鼻涕。
”
山西：
时值寒露抓秋耕，秋收秋种莫放松。
采棉刨薯回茬麦结合秋浇快进行。
浇地造林集饲料，山药异地换种子。
河北：
寒露霜降，收割大豆。
抓紧打场，及时入库。
晚茬小麦，突击播种。
收割山草，好喂牲口。
菠菜油菜，种上几亩。
来年春季，能早收获。
山东：
霜降一到，天气渐冷。
抓紧收割，地瓜花生。
切晒瓜干，要趁晴天。
地瓜入窖，不能放松。
麦田苗情，检查要精。
缺苗断垄，及时补种。
上海：
十月寒露接霜降，秋收秋种冬活忙，晚稻脱粒棉翻晒，精收细打妥收藏。
安徽，寒露收割罢，霜降把地翻。
湖南：
十月寒露霜降到，收割晚稻又挖薯。
每年的9月23日或24日迎来秋分节气，秋分节气后天气凉爽，寒凉渐重秋燥生起。
而秋分是个进补的好时节，秋分到来，饮食养生要选择滋阴润燥养肺的食物，而户外运动尽量避免过于激烈，应以轻松平缓的运动为主，秋分昼夜温差大，要注意添加衣服预防风寒。
秋分天气变凉各方面都要注意起来。
5、霜降养生
霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。
老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。
这时应该多吃些梨，苹果，白果，洋葱，芥菜（雪里蕻）。
霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。
饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别。
饮食养生学侧重于根据食物的“性味归经”来调节人体阴阳，滋养五脏六腑和预防疾病。
因此，在传统养生学中，食物也根据其“性味归经”而分为了不同的类型。
6、计算方法
处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，并要早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。
此外，还要适当午睡，这利于化解困顿情绪，特别是老人。
因为老人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。
因此，古代养生家认为老人宜“遇有睡意则就枕”。
霜降日期计算公式：
[Y*D+C]-L
公式解读：
Y=年数后2位，D=0.2422，L=闰年数，21世纪C=23.438，20世纪C=24.218。
举例说明：
2088年霜降日期=[88×0.2422+23.438]-[88/4]=44-22=22，10月22日霜降。
例外情况：
2089年的计算结果加1日。
三、霜降吃什么，霜降前后吃什么?
1、霜降吃柿子
在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。
泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：
霜降吃丁柿，不会流鼻涕。
有些地方对于这个习俗的解释是：
霜降这天要吃{子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。
住在农村的人们到了这个时候，则会爬上一棵棵高大的柿子树，摘几个光鲜香甜的柿子吃。
金灿灿的叶子，红彤彤的柿子，看着就让人觉得赏心悦目。
吃上一个香甜的柿子，不正是享受：
美食的世界，也可以如此淳朴，如此原生态。
原料：
红枣20枚，莲子15克，大米100克，水适量。
将红枣、莲子、大米洗净后加入适量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥，食用。
2、鸭子好吃霜降补
闽南台湾的民间在霜降的这一天，要进食补品，也就是我们北方常说的“贴秋膘”。
在闽南有一句谚语，叫做“一年补通通，不如补霜降”。
从这句句小小的谚语就充分的表达出闽台民间对霜降这一节气的重视。
因此，每到霜降时节，闽台地区的鸭子就会卖的非常火爆，有时还会出现脱销、供不应求的情况。
乐得卖鸭子的老板们嘴都合不拢了。
除了上面我们说到的鸭子、柿子，另有些地方到了这天一定要吃些牛肉。
山东农谚更有意思：
处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。
看来还真是吃什么的都有啊。
霜降时台湾南部的二期水稻已经成熟准备收割，也是台南麻豆镇白柚的收获期，白柚具有降低血压和退热的疗效。
看了上面霜降各地饮食习俗，不免感慨：
在这样一个季节，人们不仅是要养生，更在庆贺丰收，霜降正是见证了辛勤劳动者一年中收获季。
霜降节气，有我们的养生经，也有我们收获的笑脸。
3、霜降饮食注意
霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。
老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。
这时应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、芥菜。
霜降之时，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。
霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。
霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。
饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。
四、关于霜降的谚语，霜降农事谚语
谚语是我国古代劳动人民在生产生活中总结出来的精华，它对于当时百姓的生产和生活都有着决定性的影响，这其中对农业的指导性影响尤为重要。
同时，古代谚语在今天同样也在发挥着它的作用，当然由于气候的变化和时代的变迁，可能不是全部适用，不过，这份流传几千年的精华思想，还是值得我们现代人来好好学习和借鉴的。
下面提到的霜降谚语，说的就是百姓总结的在霜降这个节气中，农业方面的指导。
霜降-农事
秋日是莲藕收成的季节，现代营养学认为莲藕是含铁量较高，且又含大量的维生素C和纤维的食物，故对糖尿病等一切体虚之人颇为适宜。
秋日也是鲤鱼最肥美之时，故莲藕煲鲤鱼是深秋时养生汤品之一。
霜降前后始降霜，有的地方播麦忙。
早播小麦快查补，保证苗全齐又壮。
糯稻此节正收割，地瓜切晒和鲜藏。
棉花摘收要仔细，棵上地下都拾光。
复收晚秋遍地搞，柴草归垛粮归仓。
大棚瓜菜看管好，追肥浇水把虫防，
大葱萝卜陆续收，白菜抓紧来拢帮。
敞棚漏圈快修补，免得牲畜体着凉，
拴牢牲畜圈好猪，麦苗被啃受影响。
捕捞成鱼上市卖，藕苇蒲芡采收忙。
城乡害鼠一起灭，既防疫病又保粮。
霜降-农谚
夏雨少，秋霜早。
夏雨淋透，霜期退后。
秋雨透地，降霜来迟。
秋雁来得早，霜也来得早。
风大夜无露，阴天夜无霜。
今夜霜露重，明早太阳红。
霜重见晴天。
严霜出毒日，雾露是好天。
在北方对于小雪节气的感受更为深刻，小雪前后，黄河流域开始降雪，北方开始进入冰冻的季节，寒冷的西北高原可能在这个节气达到零下15摄氏度左右，南方也渐入冬季，虽然气温不是很低，但季节的转换却已经形成。
浓霜毒日头。
霜后暖，雪后寒。
一夜孤霜，来年有荒;
多夜霜足，来年丰收。
霜降降霜始（早霜），来年谷雨止（晚霜）。
雪打高山霜打洼。
严霜单打独根草。
秋雁当头叫，必有大风到。
晚稻就怕霜来早。
霜降前降霜，挑米如挑糠;
霜降后降霜，稻谷打满仓。
霜降前，薯刨完。
寒露早，立冬迟，霜降收薯正适宜。
棉是秋后草，就怕霜来早。
轻霜棉无妨，酷霜棉株僵。
白露既为典型的秋季气候，我们就不能不考虑到秋季的气候特点——干燥，也就是人们常说
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