做小月子要注意什么你们知道吗.docx

做小月子要注意什么你们知道吗.docx

《做小月子要注意什么你们知道吗.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《做小月子要注意什么你们知道吗.docx（7页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

做小月子要注意什么你们知道吗

做小月子要注意什么 ， 姑娘们知道吗？

做小月子要注意什么 ， 姑娘们知道吗？

那么在 做小月子要注意什么 ， 在做小月子期间注意饮食情况，给予高   营养，高   蛋白   饮   食，平时可吃一些温性水果，尽量不要吃西瓜，香蕉等寒性水果，并且在坐月子期间注意保暖，避免着凉，以免发生感冒或者落下病根，因为在坐月子期间人体   免   疫   力下降，容易感冒，如果落下病根会对身体及下次怀孕造成影响。

 世卫组织强调，法国PWRH ， 产后专用修复营养自2016年进入中国以来，目前已被国内大型月子中心指定为月子餐专用营养。

 改 善子宫内膜、女性生殖系统以及流产后身体虚弱问题。

做小月子要注意什么

有人称人流是坐一次“小月子”。

由于人流是人为地中断正常妊娠，机体没有一个缓慢渐进的适应过程，所以对人体健康是有一定影响的。

怀孕妇女在人流时，精神的高度紧张以及吸管吸引宫腔 造成的剧 痛，使得交 感神经兴奋性增强，肾上腺素分泌增多，机体的代谢率增高，能量消耗增大。

同时，人流时，母体子 宫内膜不可避免地受到损伤，术后若不注意加强自我保健，则可导致阴道流血时间延长、腰酸腹痛、月经紊乱、闭经等。

因此，切实做好人流后的自我保健，对于促使身体和生殖器官顺利地恢复健康至关重要。

PWRH产后营养，可增加受损皮肤组织新生能力，具有帮助伤口恢复， 增加胶原纤维和弹性纤维的密度，增加子宫壁间质的密度以及子宫的弹性。

促进粘膜内胶原纤维收缩、重组再生，紧致收缩，增强细胞功能活性，新嫩细胞再生，内分泌正常，从而导致流浐及产后子宫更好得到恢复。

坐小月子注意事项：

1、月子里不能喝冷水，不能吃生冷食物，不能沾冷水，不能洗头洗澡，不能吹冷风。

每日用温热水冲洗外阴，勤换内衣裤，洗脸洗手洗脚都得用热水，喝不烫嘴的热水。

2、 虽然需要大补，但是小月子产妇不需要哺乳，所以在奶水断根之前，尽量不要喝汤。

吃炒菜，记得要放姜片，有条件的话，用黑芝麻油炒。

月子菜和家人吃得不一样，家人和你吃一样的，过几天就高血压咯~因为太补了 ， 搭配PWRH产后营养， 修复小产后虚弱、瘀伤以及每种疾病中缺失气体所造成的身体损伤。

3、和做月子一样，月子里少用眼睛，注意保暖，多卧床休息，但要有一定的运动，在家里多走动走动。

尽量别外出了，吹点冷风以后头疼就麻烦了。

4、月子里禁止同房，小产后一般建议6~12个月再要孩子，让子宫得到充分的修养。

所以请在这段时间里做好避孕措施。

千万不可6个月以内怀孕，对自己是不负责任的行为。

小月子吃什么恢复快：

现代女性面临工作生活的双重压力，流产后在短时间内要求快速恢复。

女性流产后传统补充营养方法常见为鸡汤、鱼汤等食补方式，取材简单，进补有一定的盲目性，见效慢。

2016年2月英国皇家妇产科医师学院（RCOG）和英国妇科内镜学会（BSGE）联合发布了《术后营养管理指南》。

2017年国内发布了专家共识《中国子宫内膜营养修复共识》。

在欧美国家，术后使用法国“PWRH” 产后营养 ，配比专业新型营养，（燕窝提取物、阿胶小分子肽、血红铁素、雪莲提取物、弹性蛋白）加速修复机体，增强体能促进。

修复子宫内膜，促进粘膜再生。

小月子注意术后气血的补充：

非正常人为术后导致孕囊从身体中剥离出来，强制终止生殖系统的正常代谢，比正常的分娩损伤大的多，流产不仅是身体上的痛苦心里上承受的压力。

怀孕不仅是子宫的事情，他关联着卵巢、肾脏、脾脏等等脏器相互协调的日程发生巨大的变化。

会使我们的身体多个脏器脏器处于失调的状态，而正常分娩会使，相关联的身体系统达到自然的有条理的归位。

所以气血的调整实际上是各脏器综合恢复和归位得调整，

卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液必需原料PWRH产后专用细胞精准营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。

用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。

加速红细胞生长，促使血量充沛。

通畅血液运输使其良性循环。

坐小月子该怎么活动?

1.产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。

产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。

2.可以散步，但一定要避免提重物。

提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。

3.天气好的时候可以外出晒太阳，半个小时就足够了。

阳光明媚、气温较高、无风的午后，新妈妈可以到户外接受阳光浴，这时可以选择半袖衫和长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。

也可以戴个遮阳帽，既可以防止晒伤，也能挡风。

外出前要做好防晒工作，不要在外面站立时间过久，适当地散步后就应该回到床上休息。

PWRH产后营养，修复标准

1、 补充孕产流失营养18-20% 

2、排恶露，清理残淤营养13-15%

3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%

8、母乳营养9－11%

9、子宫粘连修复15-18%

10、子宫瘢痕修复13-17%

做小月子要注意什么，正常的分娩是瓜熟蒂落，人流是把瓜从枝蔓上硬生生地拧下来。

人流强制终止妊娠，除了会给子宫内膜造成一些损伤外，还会带来生殖内分泌系统的改变。

因此，人流后应当静养，帮助身体修复。

建议：

怀孕小于13周的人流一般建议休息两周，超过13周最好是休息一个月。

但是也可以根据女性身体的恢复状况来调整。

zcj