乒乓球第二学期教案.docx
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乒乓球第二学期教案
乒乓球第二学期教案
乒乓球第二学期教案
第一周
本课内容
1.体育运动卫生保健.
2.介绍乒乓球器材、球拍的选择.
本课任务
1.让学生了解和认识体育运动卫生保健的知识;才能科学地、自觉地进行体育锻炼.
2.简单介绍乒乓球的器材、球拍使学生对这方面有所认.
教学组织
一.体育运动卫生保健
第一节:
体育锻炼与卫生
1.生活制度
2.早锻炼.
3.饮食卫生
4.服装卫生.
5.皮肤与五官的卫生.
6．睡眠卫生.
7．克服不良嗜好.
8．心理卫生.
9．或除手淫.
第二节:
女子青春期的运动卫生与保健方法
1.女性的解剖生理特点.
2.女性运动能力的特点及锻炼内容选择.
3.月经期健康与卫生.
4.女性的运动保健方法.
1）青春期保健.
2）月经期保健.
第三节:
体育锻炼的医务监督
1.体育锻炼的自我监督
2.自我监督的内容和方法
第四节:
运动过程中人体机能状态的变化规律
1.运动前状态过程.
2.进入工作状态过程.
3．进入稳定状态过程.
4．进入疲劳和恢复过程.
第五节:
运动性疼痛的预防与处理
1.运动性晕厥
2.低血糖症
3.运动性贫血
4.运动性血尿蛋白尿
5.运动性腹痛
6.肌肉痉挛
7.肌肉酸痛
8.运动中暑
9.溺水及其急救
10.游泳性中耳炎
二．介绍乒乓球器材、球拍的选择
乒乓球台的规格：
球台的上层面积叫做比赛台面，应为与水平面平行的长方形，长期2。
74米，宽大1。
525米，
离地面高76厘米，球网高15。
25厘米，球网长18。
3厘米。
三．介绍球拍的选择
1．板的选择：
郗恩庭、多尼克、蝴蝶。
1）木板（又称底板）
2）胶皮板和海绵
（1）胶皮板：
普通胶皮拍和长胶皮拍。
（2）海绵：
胶皮正贴球拍；胶皮反贴拍，
2．胶皮的选择：
729胶皮、999胶皮、红双喜胶皮。
3．海绵选择：
友谊海绵、黄金路海绵、日本的海绵。
球拍选择：
初学者应选择正胶海绵拍或反胶海绵拍。
第二周
本课内容
1．复习基本步法（单步）。
2．复习反手推挡动作和平击发球。
3．身体素质练习。
本课任务
1．加强基本步法的练习，提高反手推挡和平击发球的能力练习。
2．增强腰腹肌的力量练习。
一．开始部分（3分钟）
1．文体委员向教师报告人数。
2．宣布本堂课的教学内容。
3．安排见习生随堂见习。
要求：
队列整齐；（如图①）
×××××××××
×××××××××如图①
▲
二．准备部分（17分钟）
1．慢跑。
2．徒手操（2×8拍）
第一节：
上肢运动第五节：
体侧运动
第二节：
扩胸运动第六节：
腹背运动
第三节：
踢腿运动第七节：
全身运动
第四节：
体转运动第八节：
跳跃运动
三．基本部分（65分钟）
1．复习基本步法（单步）
教法：
1）讲解、示范。
2）口令提示或带领进行练习。
3）边提示边示范。
4）学生自主练习。
5）个别纠正错误动作。
组织：
按体操队形散开集体进行练习如图①
2．复习反手推挡和平击发球动作
教学顺序：
1）徒手练习
（1）基本准备姿势
（2）挥拍的动作练习。
2）台上练习
（1）基本技术动作练习。
（2）线路调整练习。
（3）球速练习。
3）综合练习
（1）不同技术结合练习。
（2）推挡练习。
（3）练习发球20个×2组
（4）教学比赛。
3．身体素质练习——腰腹肌
1）仰卧起坐20次×2组。
2）俯卧两头起20次×2组。
四．结束部分（5分钟）
1．放松。
2．小结。
3．组织拿球拍。
第三周
本课内容
1．学习基本步法（并步）
2．学习正手攻球和平击发球的技术动作。
3．身体素质练习（下肢）。
本课任务
1．复习上周的技术动作。
2．学习正手攻球以及产击发球的技术动作。
3．加强身体素质的练习，尤其是下肢的力量练习。
一．开始部分（3分钟）
1．文体委员向教师报告人数。
2．宣布本堂课的教学内容。
3．安排见习生随堂见习。
要求：
队列整齐；（如图①）
×××××××××
×××××××××如图①
▲
二．准备部分（17分钟）
1．慢跑。
2．徒手操（2×8拍）
第一节：
上肢运动第五节：
体侧运动
第二节：
扩胸运动第六节：
腹背运动
第三节：
踢腿运动第七节：
全身运动
第四节：
体转运动第八节：
跳跃运动
三．基本部分（65分钟）
1．复习上周的内容。
2．学习基本步法（并步）
动作说明：
移动时，以来球之端的脚向近端的脚步并一步，同时与来球近端的脚，再向来球方向平移一步。
技术要求：
移动时保持重心平稳。
教学手段：
1）讲解、示范。
2）带领指导学生练习
3）学生自主练习。
4）个别纠正错误动作。
组织形式：
成体操队形散开；如图②
×××××××××
×××××××××如图②
◎
3．学习正手攻球和平击发球动作
1）正手攻球（如图⑶）
一般说明：
拍面略向前倾，向右后下引拍，击球上升期或中期。
要点：
注意髋和重心的协调配合与发力。
教学手段：
（1）徒手练习；抛球引拍后摆练习。
（2）击球练习。
（3）收前臂练习×
（4）压拍练习。
（5）对攻练习。
×
如图⑶
易出现错误：
（1）手腕下垂，使球拍与小臂成垂直。
（2）手腕挺直，大臂和肘关节抬得高。
（3）球拍没后引有向前多余动作。
纠正方法：
（1）徒手模仿练习。
（2）握拍时手腕放松些。
（3）手臂放松，肘关节下垂做近台快抽练习。
2）平击发球（如图⑶）
一般说明：
它与正手攻球大致一样，但向右后上方引拍，球下降至球网高度时拍稍前倾击球中上部。
要点：
以向前为主快速发挥摆动发力
教学手段：
1）徒手做发球的准备姿势，模仿发球和抛球的动作。
2）先练习发斜线球；后发直线球。
易出现错误：
1）没有将球向上抛起。
2）击球点过高或过低。
3）拍形过前倾或不够，击球进上前的力量大。
落点离网过远或过近。
纠正方法：
1）多练抛球动作。
2）按适合的击球点击球。
3）纠正击球拍形。
4．身体素质练习
1）蛙跳15米×5次
2）两脚交换跳30米×5次
四．结束部分（5分钟）
1．放松。
2．小结。
3．组织拿球拍。
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