全脑速读速记11心像联想第11课心像联想.docx
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全脑速读速记11心像联想第11课心像联想
逍遥右脑速读记忆培训教案11
【教学内容】
这节课我们学习心像联想的故事法,了解心像联想的程序,学习故事法联想的四个核心技巧:
联想的主体、场景、阶段和进程,进一步的优化联想步骤,浮现一幅幅连贯的场景。
【教学要求】
故事法不仅仅是一种记忆方法,更是一种思维技巧,对学员的学习、写作都有很多好处,一定要细致的讲解。
老师在备课的过程中,要按自己的思路处理好,或者在课堂上结合学员的反馈,灵活处理。
【教学过程】
一、腹式呼吸训练约5分钟
现在我们一起闭上眼睛,平静心情,然后深呼吸三次
下面我们把两脚放平,宽度与肩膀平齐
大腿与小腿成90度,小腿与脚成90度
注意不要使劲,不要让肌肉感觉到紧张。
现在我们挺直后背,后背离开椅子,不要靠在椅子上
注意肩部、胸、腰、手腕、脚等部位不要紧张
尽量让身体全部放松,不要身体僵硬。
好!
现在头轻微向下倾斜,深呼吸三次
嘴唇合拢,舌尖靠在上面的牙龈上。
下面我们完整的做3分钟的腹式呼吸训练
一共4个步骤吸气屏气吐气屏气每个步骤4秒钟
请跟着老师的节奏来做这4个步骤
吸气(4秒)
屏气(4秒)
吐气(4秒)
屏气(4秒)
嗯,小朋友们都做的很好,这两个训练可以很好的帮助我们,养成集中注意力的好习惯,小朋友们一定要每天坚持做这个训练哦。
二、右脑活化训练约5分钟
1、首先请同学们拿出纯色系列的蓝色卡片CS—6
胳膊放桌子上,抓住卡片,双手伸直,把卡片放在距离眼睛30-40厘米的地方。
头稍微向下弯曲,卡片稍微倾斜,保证视线和卡片垂直
2、保持腹式呼吸,看蓝色卡片30秒左右
注意:
看的过程中不要转动你的视线,尽量不要眨眼
3、好!
现在请闭上眼睛,静静的什么也不想,看眼前的屏幕。
这时会在你的眼前出现卡片的残像(类似CS—5),大家看到了吗?
(训练一段时间后,可能出现的是原色卡,就是睁眼看到的卡)
4、刚开始的时间,残像(就是出现的卡片)可能只有5-10秒就消失
千万不要急,多训练几次,时间就会越来越长的。
5、等到卡片消失,睁开眼转动几下眼睛,然后看10秒蓝色卡片
6、现在闭上眼睛想象蓝色卡片,想出卡片并且连续保留25秒以上
注意:
训练要少量多次,不要短时间反复训练。
练完一次眨眨眼,转转眼球休息5分钟,再继续训练,每天早中晚各训练1-2次。
在家里训练的时候,可以拿出卡片CS—5作为对比训练。
通过CS—5,可以有助于我们日后轻松的想象到原色。
三、想象力训练约5分钟
现在请同学们深深的吸一口气,让自己的身体尽量完全的放松。
趴在桌子上,让自己的眼前一片漆黑,什么都看不到
1、现在想象自己正躺在柔软的草地上,阳光正照着你的身体
暖暖的,好舒服啊。
2、现在想像你的身体越来硬,越来越硬,身体完全绷紧,非常的硬。
3、现在你的身体已经变成了块很硬的木头了,你的感觉怎样。
保持现在的感觉,深深的吸一口气。
4、现在让自己慢慢的放松下来,让自己的身体慢慢的变软、再变软,
恢复原来的样子。
你感到非常的放松,舒服,大脑非常清醒。
5、现在深深的吸一口气,54321,睁开眼睛转一转眼珠,放松一下
四、一心二用训练约5分钟
现在请大家拿出一张白纸,两只笔(建议圆珠笔或水笔,不要使用钢笔和铅笔),然后请大家准备一个文件夹,或者一个比较重的物体,用来夹(压)住纸张用两只手同时书写不同要求的文字
今天要求左手写◇右手写○(1分钟)
反过来继续训练一次(1分钟)
五、心像联想约5分钟
心象联想不是把对象简单的视觉化,经过心象联想加工过的心象并不是头脑中的一张张的图片,而是一系列的快速闪现的场景。
它虽然在人脑中表现出形象的特征,但实质上是依靠心象联想加工成的,一段高度浓缩的情景画面。
进行心象训练的目的,在于快速呈现联想后的场景,实现高速的联想转换。
我们在进行心象联想时.心象越奇特、生动,心像呈现的就会越清晰。
心象越与自己关系密切,就越有利于联想和回忆。
没有办法用自己熟悉的东西联想,可以把你自己的感觉叠加在心像上面。
进行心象联想,要注意如下事项:
1、以心象进行联想,绝不要以词语进行联想
2、联想要尽量奇特化、动态化,逼真可见
3、联想的内容要有你自己的参与
心象联想的程序是:
(1)浮现单个词语的心象;
(2)根据前后文的词语,确定具体的心象动作
(3)强化两个词汇心象间的联结部分;
(4)对浮现的心象之间进行合理的过渡和转换;
(5)最后是通过联想完整的浮现,一段高度浓缩的情景画面。
心像的联结要特别注意词汇心像之间的转变,要特别浮现这个转换的过程,强化心像之间的联结和过渡。
对不容易的记住的东西,要主动的用心像使之奇特起来。
不是每一个心像连接都需要奇特化,很多是不需要奇特的,在一个场景中只需要部分是奇特的就可以了。
比如:
黄牛——白菜——火车
这个记忆的时候,可以直接想黄牛嘴巴上叼个白菜,拉着火车跑。
这个白菜在这个心像故事中,就不需要特别的强化,如果对这个白菜记不住,才需要特别处理。
不然就是一个普通的白菜就可以了。
做了心像后可以自己想一次,看看能不能回忆出关键词,会不会有遗漏。
对不能快速回忆、容易遗漏的内容,要更换这个心像,用更加奇特的心像来替换掉。
不能快速回忆的原因是你心像做的不够好,选择的属性不容易浮现。
所以要换属性,换其他方向来浮现,换一种更好的浮现方法。
如果你觉得将词语直接浮现心象比较困难,可以采用绘画法,用粗略的线条使词语变成一幅幅的图象,再在脑海中浮现心象。
待能够浮现心象时,一定要直接将词语在大脑中浮现心象。
联想时,为了快速记忆,不必用多种方法,只要自己觉得印象深刻就可以了。
联想并不是无目的、无规律的胡思乱想,而是抓住事物发展的联系性特征和动态性特征,进行科学的思考。
八、故事法联想约20分钟
故事法不是讲故事,而是把需要记忆的词汇的心像,按照某一种思路用心像组合起来,形成一个有层次、有过程,动态发展、高度浓缩的情景画面。
联想技巧中的关键要素是主体。
通过联想的形式,把其他对象集中到这个主体上。
核心技巧一:
确定联想的主体
故事法的核心是确定一个联想的主体,用这个主体进行联想,其他的词汇的心像围绕这个主体展开。
在我们的实际记忆中,首先要确定以什么词汇的心像,做为你联想情景中的主人公。
对于概念一类的材料
主体一般就是概念的名称,对于零散的词语,一般情况下我们对第一个关键词进行拟人化处理,作为主人公联结下面的词汇。
对于不适合作为主人公的词语,可以更换其他词作为主人公。
核心技巧二:
固定场景联想
故事法是一个限定场景的,连续的心像画面,让你发生的故事情节都在这个场景发生,以便于一次浮现。
这个场景中,所有的词汇都围绕你确定的联想的主体来发展。
例如:
少数民族主要居住在西北、西南、东北等地。
联想:
一个少数民族美女,在房子前洗白衬衫,白衬衫洗烂了,放在雪上冻成了白色的冰块。
少数民族可以用少数民族少女来代替,想象一个带满各种饰品的美女
房子是可以住的地方,用来代替居住,所有的事件都发生在房间前面
美女洗白衬衫,这个着重要浮现洗的动作,和洗白的场景。
美女把白衬衫洗烂了,重点是浮现,洗坏掉后的样子。
白衬衫冻成白色的冰块,着重要体会到冷,和冰的坚固
注意:
这里不能想一个纯粹的冰,这个冰一定要是衣服冻起来的样子
【魔数7】
1956年,美国认知心理学家乔治·A·米勒发表了关于短时记忆容量的研究报告。
他指出,在不得重复练习的情形下,在短时记忆内,一般人平均只能记下7个项目(如7位数字、7个地名)。
比如只连贯的说一次,要你短期地记住和报出电话号码时,8位数错误率是30%,9位数是44%,10位数是54%。
大脑一次接收信息的容量为7±2个信息单元,它表明人们在短期记忆中,能保存和有效处理的符号数或信息块的大小,一般是5到9。
7个事项的性质则可经过思考使他扩大。
比如:
手机号码1XXXXXXXXXXX,是一个11个单元的记忆信息,变成1XX—XXXX—XXXX时,只有3个信息单元,就好记忆了。
当信息太长时,把它进行分组处理,这样的组合的信息单元,我们称为信息组块。
我们做联想就是依据这个原理,将零碎信息经分组处理,变成多个组块之后,就可以很容易的联想记忆下来了。
比如:
36002473012365这样的一长串数字,远超过7个的限制
但如果将他简单分块,使每个组块意义化。
变成这样比较容易了
3600(秒)24(小时)7(星期)30(天)12(个月)365(年)
核心技巧三:
阶段固定场景联想
根据魔数7原理,一个心像情景中,出现的心像个数也不要太多,
一般5个左右的词语心像组合成一个心像情景,然后超出的部分,用下一组的第一个词语心像作为主体,进入下一个心像情景的联想。
故事不要整得太错综复杂,一个阶段中不要有太多的主角,一般一个主角就好了,不要太曲折迷离,不要带悬念什么的。
多个主角而且太复杂的话,容易让故事掉链子,即中间中断,想不起来
例如:
我国特有的珍贵动植物:
熊猫、金丝猴、扬子鳄、白鳍豚、银杉,银杏、金钱松、珙桐
联想:
熊猫穿着金丝做的衣服,找扬白劳家的海豚买银杉树,用来长银杏果,扬白劳说:
我不差钱,我家金钱都长在松树上,都是用来浇铸宫殿里面的铜像的。
熊猫作为联想的主体,穿金丝衣服去找杨白劳家的海豚
然后想到熊猫找海豚买银杉树,接着想到银杉树上长出银杏果
上面的这几步都可以在一个场景下依次出现,是一个熊猫的视角
然后想到杨白劳在说话,转换到杨白劳这个视角上来
跟着杨白劳看到钱都长在松树上,最后想出宫殿里面的铜像
下面请小朋友们用心像联想法记忆下面的材料。
老舍作品:
《方珍珠》《小坡的生日》《济南的冬天》《母鸡》《赶集》《骆驼祥子》《火车头》《茶馆》《上任》《龙须沟》
联想1:
济南的冬天太冷了,骆驼祥子开着火车头去龙须沟上任。
遇到了拎着母鸡的方珍珠,她刚赶集回来,准备要去茶馆定桌酒席,因为小坡的生日快到了。
联想2:
方珍珠在济南的冬天去茶馆上任的时候,遇到开着火车头赶集的骆驼祥子,他买了一只母鸡,准备去龙须沟参加小坡的生日。
联想3:
方珍珠在济南的冬天去龙须沟参加小坡的生日,顺道做火车头赶集买了只母鸡回来,因为那天骆驼祥子刚到茶馆上任。
核心技巧四:
主体变换带动事件的进程发展
在联想中,要特别注意不断的转换联想的主体,就是你联想情节的主人公,利用联想主体的变换,同时进行联想场景的变换。
在情景转换中要特别注意:
两个主体之间的变换,从一个主体变成下一个主体的时候,场景或者说视角要自然的变换,可利用联结处理的方法,进行合理的变换,从而顺畅的进入下一个场景的联想。
例如:
记忆下面的这些词汇
天空白云瓦罐长城火车黄牛白菜
小巷围巾雪花泰国大炮番茄学校
网络承包小狗梳子钢笔蓝图馒头
思考过程:
在相对固定的环境内,用主体心像联结其他词汇的心像
1、天空上有白云,白云变成瓦罐
2、瓦罐摔到地上变成长城,长城变成火车,火车是黄牛在拉
3、黄牛去追白菜,冲进一个小巷,撞到围巾,围巾变成雪花
4、雪花中,走出一个人妖(仙女一样的),人妖推出大炮,打出番茄
5、番茄打到学校,变成番茄海,你在海里用网捉海螺,装了一包
6、你把包带回家里,海螺给狗吃,狗变异,长出梳子
7、狗取下梳子的一根齿,变成钢笔在蓝色的图上画出一个馒头
8、图上画出的馒头快速的变大,变成了一个小山
红色的联想情景发生的环境,蓝色的是联想情节的主体
联想过程:
蓝蓝的天空中,飘来一朵白云,白云极快的旋转,变成了一个瓦罐,瓦罐从空中摔落下来,碎片掉在地上,变成了一个长城,长城扭动几下变成了一辆火车,火车是一个黄牛在拉,黄牛拉着火车追逐一颗白菜,白菜逃进了一个小巷,黄牛冲进来,撞到了一个围巾,围巾被撞碎了,变成漫天的雪花飘落下来,雪花中走出一个人妖,人妖推出大炮,大炮中打出番茄,打到了学校,学校变成了红色的海洋,你用一个大网,在这个水里你打捞起好多的海螺,盛了满满的一包,带回家给小狗吃,小狗吃完了,变的非常巨大,背上长出了一把巨大的梳子,小狗取下一根梳子齿,变成了一个钢笔,拿起钢笔在一张蓝色的图画了一个馒头,这个馒头越变越大,变成了一个小山一样。
训练题请用故事法记忆下面的两组词语。
进步 稻谷 松树 茶油 月亮滑冰
长江 顾客 饼干 医院 印度 天山
草原 惭愧 痛哭 珍珠 坦克 蚊子
毛衣市场医院理发啤酒邮局
汽车啤酒 农民大街 钢刀耳朵 行军
跳舞报纸白菜河水 天空小草大桥
钢笔蚯蚓 皮鞋小船 火柴革命电影
花伞子弹 大海老人 灯泡柳树黄土
注意:
联想中,要在大脑中浮现一幅幅连贯的场景,不要用文字联想。
联想后再回想一遍你浮现的心像,想出对应的词语。
你选择的词语转化成心像后,要在大脑里多次的尝试,把它复原成原来的词语。
自己确认几次,看能不能依靠选出的字、词想到原来词语,想不出的就看下文章,感觉不好的就换掉。
记忆后的复习是很重要的。
不管你用不用记忆法,复习都是学习中必不可少的。
我们一般采用5.1复习法。
记忆一个东西后,在不同的时间点,花很少的时间复习一下,这样就可以让它进入长期记忆了。
具体的时间段为:
1小时——复习5分钟
1天后——复习4分钟
1周后——复习3分钟
1月后——复习2分钟
1年后——复习2分钟
九、艾宾浩斯遗忘曲线约10分钟
人的大脑是一个记忆的宝库,人脑经历过的事物,思考过的问题,体验过的情感和情绪,练习过的动作,都可以成为人们记忆的内容。
例如英文的学习中单词、短语和句子,甚至文章的内容都是通过记忆完成的。
从记到忆是有个过程的,包括了识记、保持、再认和回忆。
我们平时的记忆的过程是这样的:
输入的信息在经过注意过程的学习后,便成为了短时记忆,但是如果不经过及时的复习,这些记住过的东西就会遗忘。
而经过了及时的复习,这些短时记忆就会成为了一种长时记忆,从而在大脑中保持着很长的时间。
那么,对于我们来讲,怎样才叫做遗忘呢,所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来,也不能回忆起来,或者是错误的再认和错误的回忆,这些都是遗忘。
艾宾浩斯选用了一些根本没有意义的音节,也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合,比如ijikmb,rfyjbc等等。
他经过对自己的测试,得到了一些数据。
上面表格的时间也就是学习后复习的时间点
然后,艾宾浩斯又根据了这些特点描绘出了一条曲线,这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线:
艾宾浩斯遗忘曲线。
图中竖轴表示学习中记住的知识数量,横轴表示时间(天数),曲线表示记忆量变化的规律。
观察这条遗忘曲线,你会发现学得的知识在一天后,如不抓紧复习,就只剩下原来的25%,随着时间的推移,遗忘的速度减慢,遗忘的数量也就减少。
这条曲线告诉我们在学习中的遗忘是有规律的,遗忘的进程不是均衡的,在记忆的最初阶段遗忘的速度很快,后来就逐渐减慢了,到了相当长的时候后,几乎就不再遗忘了,这就是遗忘的发展规律,即先快后慢的原则。
有人做过一个实验,两组学生学习一段课文,甲组在学习后不久进行一次复习,乙组不复习,一天后甲组保持98%,乙组保持56%;一周后甲组保持83%,乙组保持33%。
乙组的遗忘平均值比甲组高。
艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现,记住12个无意义音节,平均需要重复16.5次;为了记住36个无意义章节,需重复54次;而记忆六首诗中的480个音节,平均只需要重复8次!
这个实验告诉我们,凡是理解了的知识,就能记得迅速、全面而牢固。
不然,愣是死记硬背,那也是费力不讨好的。
因此,比较容易记忆的是那些有意义的材料,而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气,在以后回忆起来的时候也很不轻松。
艾宾浩斯遗忘曲线是对无意义的音节的一种曲线,对于与其他材料的对比,艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线,不过他们大体上都是一致的。
艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理
学习要勤于复习,而且记忆的理解效果越好,遗忘的也越慢。
上述的艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验中,经过了大量测试后,产生了不同的记忆数据,从而生成的一种曲线,是一个具有共性的群体规律。
此记忆曲线并不考虑接受试验个人的个性特点,而是寻求一种处于平衡点的记忆规律。
如果我们在学习后,按遗忘曲线的规律,及时的复习,那么就可以有效的克服遗忘。
定时复习后的记忆曲线:
记忆规律可以具体到我们每个人,因为我们的生理特点、生活经历不同,可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。
规律对于自然人改造世界的行为,只能起一个催化的作用,如果与每个人的记忆特点相吻合,那么就如顺水扬帆,一日千里;如果与个人记忆特点相悖,记忆效果则会大打折扣。
因此,我们要根据每个人的不同特点,寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线。
小朋友们回去的时候,要利用每天学习的记忆方法,直接记忆你实际需要记忆的内容,记住一定要反复的训练,直到熟练运用这种方法。
注意:
联想时不要只想着文字的造句,要在大脑中浮现连贯的心象。
补充习题:
(时间宽裕可在课堂练习,时间不够孩子带回去练习)
用故事法记忆下面的学科知识
1、四书五经:
《论语》《孟子》《大学》《中庸》
《诗经》《尚书》《礼记》《周易》《春秋》
2、莫泊桑作品:
《羊脂球》《项链》《温泉》《绳子》《一生》《归来》
《流浪汉》《两个朋友》《我们的心》《我的叔叔于勒》
3、太平天国起义所经过的路线:
金田—永安—桂林—金州—长沙—岳州—武昌—九江—安庆—南京