怀孕月子哺乳期间各类饮食注意大全.docx

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怀孕月子哺乳期间各类饮食注意大全

主食

食物名称

孕妇

坐月子

哺乳

婴儿

香米

√

√

√

√

籼（xian）米

√

√

√

√

西米

√

√

√

√

青稞

√

√

√

√

荞麦

√

！

√

！

芡实

√

×

√

√

糯米

√

√

√

×

黄米

√

√

√

√

黄豆

√

√

√

√

花豆

√

√

√

√

红薯粉

√

√

√

×

红豆

√

√

√

√

黑米

√

√

√

√

高粱

√

√

√

√

麸（fu）皮

√

√

√

√

蚕豆

√

√

√

√

红薯

！

√

√

！

绿豆

！

！

√

√

黑豆

！

！

！

！

糯米粉

！

√

√

×

燕麦

！

√

√

√

大麦

×

×

×

√

薏米

×

！

√

√

说明：

√代表可以吃；！

代表少吃及分情况吃；×代表不宜吃

蔬菜菌类

食物名称

孕妇

坐月子

哺乳

婴儿

西兰花

√

√

√

√

口蘑

√

√

√

√

黄金菇

√

√

√

√

芝麻菜

√

√

√

√

蛇瓜

√

√

√

√

鸡腿菇

√

√

√

√

西葫芦

√

√

√

√

蟹味菇

√

√

√

√

茭白

√

√

√

√

花菇

√

√

√

√

毛豆

√

√

√

√

平菇

√

√

√

√

元蘑

√

√

√

√

草菇

√

√

√

√

茼蒿

√

√

√

！

丝瓜

√

！

！

√

松蘑

√

√

√

√

卷心菜

√

√

√

√

芥兰

√

√

！

√

茶树菇

√

√

√

√

蒜苔

√

√

√

！

红蘑

√

√

√

√

紫甘蓝

√

√

√

√

红萝卜

√

√

√

√

杏鲍菇

√

√

√

√

凤尾菇

√

√

√

√

菱角

√

√

√

√

玉米笋

√

√

√

√

青头菌

√

√

√

√

苋（xian）菜

√

√

√

！

芸豆

√

！

！

√

玉米

√

√

√

√

豌豆

√

！

！

！

冬瓜

√

√

√

√

韭黄

√

√

√

√

佛手瓜

√

√

√

√

鸡毛菜

√

√

√

√

白灵菇

√

√

√

√

节瓜

√

√

√

√

洋葱

√

√

√

！

说明：

√代表可以吃；！

代表少吃及分情况吃；×代表不宜吃

蔬菜菌类

食物名称

孕妇

坐月子

哺乳

婴儿

芦笋

√

√

√

√

青椒

√

√

√

×

蒜苗

√

√

√

×

莴笋

√

√

√

√

南瓜

√

√

√

√

西红柿

√

√

√

√

山药

√

√

√

√

蕨菜

√

√

√

√

芥菜

√

√

√

√

长豆角

√

√

√

√

豌豆尖

√

√

√

√

魔芋

√

√

√

！

黄花菜

√

√

√

！

香菇

√

√

√

√

小白菜

√

√

√

√

荷兰豆

√

√

√

√

茄子

√

√

√

！

红菇

√

√

√

√

花菜

√

√

√

√

发菜

√

√

√

√

胡萝卜

√

√

√

√

牛肝菌

√

√

√

√

油麦菜

√

√

√

√

折耳根

√

√

√

！

生菜

√

√

√

√

芋头

√

√

√

！

芹菜

√

√

√

√

莲藕

√

√

√

！

银耳

√

√

√

！

绿豆芽

√

√

√

！

腐竹

√

√

√

！

娃娃菜

√

√

√

！

大白菜

√

√

√

！

土豆

√

√

√

√

黄瓜

√

！

√

√

金针菇

√

√

√

√

黄豆芽

√

√

√

！

说明：

√代表可以吃；！

代表少吃及分情况吃；×代表不宜吃

蔬菜菌类

食物名称

孕妇

坐月子

哺乳

婴儿

金花菜

！

！

√

！

菠菜

！

！

！

！

韭菜花

！

×

！

×

马兰

！

！

√

√

蒜黄

！

！

！

！

空心菜

！

！

！

！

尖椒

！

！

×

×

马蹄

！

！

！

×

莼菜

！

！

！

√

油菜

！

√

√

√

香椿

！

！

！

！

苦瓜

！

！

！

！

鸡油菌

！

！

！

√

黑木耳

！

√

√

√

扁豆

！

！

！

×

竹笋

！

！

！

！

韭菜

！

×

×

！

咸菜

！

！

！

！

白萝卜

！

×

×

！

香菜

！

√

√

×

豆苗

！

√

√

√

紫薯

！

！

！

！

芦荟

×

！

！

×

牛蒡（bang）

×

！

！

×

木薯

×

×

×

×

豆瓣菜

×

！

√

√

仙人掌

×

×

×

！

木耳菜

×

√

√

√

说明：

√代表可以吃；！

代表少吃及分情况吃；×代表不宜吃

水果

食物名称

孕妇

坐月子

哺乳

婴儿

青枣

√

√

√

×

葡萄柚

√

√

√

√

金桔

√

√

√

！

百香果

√

√

√

√

西洋梨

√

√

√

√

海棠果

√

√

√

√

黑莓

√

√

√

√

提子

√

√

√

√

菠萝蜜

√

√

√

！

黄皮

√

√

√

√

蛇果

√

√

√

√

无花果

√

√

√

√

酸枣

√

√

√

√

枇杷

√

√

√

√

山竹

√

√

√

√

李子

√

√

√

！

哈密瓜

√

！

√

√

石榴

√

√

√

√

青梅

√

√

√

！

人参果

√

√

√

√

芦柑

√

√

√

√

牛油果

√

√

√

√

梨

√

√

√

√

火龙果

√

√

√

√

甘蔗

√

√

√

√

草莓

√

√

√

√

水蜜桃

√

√

√

√

杨梅

√

√

√

√

香瓜

√

！

√

√

橙子

√

√

√

√

橘子

√

√

√

√

葡萄

√

√

√

√

桃子

√

√

√

√

芒果

√

！

！

！

樱桃

√

√

√

√

柚子

√

！

！

！

柠檬

√

√

√

√

香蕉

√

√

√

√

苹果

√

√

√

√

椰子

√

√

√

√

说明：

√代表可以吃；！

代表少吃及分情况吃；×代表不宜吃

水果

食物名称

孕妇

坐月子

哺乳

婴儿

红枣

√

√

√

√

木瓜

！

√

√

√

杏子

！

！

！

！

柿子

！

！

！

！

杨桃

！

！

√

√

榴莲

！

√

！

！

佛手果

！

！

！

√

西瓜

！

！

！

√

桑葚

！

！

√

！

菠萝

！

×

！

×

荔枝

×

√

√

√

蟠桃

×

√

√

！

山楂

×

！

！

！

桂圆

×

√

！

！

说明：

√代表可以吃；！

代表少吃及分情况吃；×代表不宜吃

零食小吃

食物名称

孕妇

坐月子

哺乳

婴儿

手抓饼

√

√

√

！

口香糖

√

√

√

×

蛋糕

√

√

√

√

月饼

√

√

√

×

葡萄干

√

√

√

！

茶叶蛋

√

√

√

！

奶糖

√

√

√

×

粽子

√

√

√

×

海苔

√

√

√

√

饼干

√

√

√

√

果冻

！

√

√

×

火锅

！

×

×

×

烧烤

！

×

×

×

麻辣烫

！

×

×

×

炸鸡

！

×

×

×

鸭脖子

！

！

！

×

巧克力

！

！

！

×

话梅

！

！

！

！

蜜饯

！

！

！

×

牛肉干

！

！

！

×

薯片

！

！

！

×

火腿肠

！

！

！

×

猪肉脯

！

！

！

！

臭豆腐

！

！

！

×

冰激凌

！

！

！

！

爆米花

！

！

！

！

棒棒糖

！

！

！

！

披萨

！

！

！

×

汉堡

！

！

×

×

年糕

！

！

√

×

酒酿

×

√

√

×

龟宁膏

×

×

×

×

葛根粉

×

×

×

！

羊肉串

×

×

×

×

说明：

√代表可以吃；！

代表少吃及分情况吃；×代表不宜吃

肉/蛋类

食物名称

孕妇

坐月子

哺乳

婴儿

兔肉

√

√

√

！

猪肚

√

√

√

√

猪肺

√

√

√

√

鹌鹑蛋

√

√

√

√

猪心

√

√

√

√

鸽子肉

√

√

√

！

乌鸡

√

√

√

√

鹌鹑

√

√

√

√

牛蛙

√

√

√

！

猪骨

√

√

√

√

鸡杂

√

√

√

√

猪腰

√

√

√

√

鹅肝

√

√

√

√

鹅肉

√

√

√

√

鸭肉

√

√

√

√

鸡血

√

√

√

√

猪耳朵

√

√

√

×

猪肝

√

√

√

√

鸡爪

√

√

√

√

鸭蛋

√

√

√

√

鸡肉

√

√

√

√

鸡翅

√

√

！

√

羊肉

√

√

√

！

猪蹄

√

√

√

√

猪血

√

√

√

√

鸡蛋

√

√

√

√

猪肉

√

√

√

√

牛肉

√

√

√

！

猪排

！

！

！

！

香肠

！

！

！

×

咸蛋

！

！

！

！

培根

！

！

！

！

猪脑

！

！

！

×

牛排

！

！

！

×

腊肉

！

！

！

！

蛇肉

×

！

！

×

皮蛋

×

×

×

×

麻雀

×

√

！

√

说明：

√代表可以吃；！

代表少吃及分情况吃；×代表不宜吃

饮品

食物名称

孕妇

坐月子

哺乳

婴儿

苹果醋

√

！

√

！

牛奶

√

√

√

√

酸梅汤

√

！

！

×

橙汁

√

√

√

√

普洱茶

！

！

！

×

奶茶

！

！

！

×

绿茶

！

！

！

×

汽水

！

！

！

×

乌龙茶

！

！

！

×

凉茶

×

×

×

×

红茶

×

×

×

×

可乐

×

×

！

×

咖啡

×

×

×

×

豆/奶制品

食物名称

孕妇

坐月子

哺乳

婴儿

酸奶

√

√

√

√

冻豆腐

√

√

√

√

奶酪

√

√

！

！

豆浆

√

√

√

×

豆腐

√

√

√

√

雪糕

！

×

！

！

加工食品

食物名称

孕妇

坐月子

哺乳

婴儿

油面筋

√

√

√

√

通心粉

√

√

√

√

面条

√

√

√

√

面粉

√

√

√

√

面包

√

√

！

！

米粉

√

√

√

√

馒头

√

√

√

√

饺子

√

√

√

√

馄饨

√

√

√

√

包子

√

√

√

√

麦片

！

！

！

√

方便面

！

！

！

×

汤圆

！

！

！

×

油条

×

×

×

×

米酒

×

√

√

×

说明：

√代表可以吃；！

代表少吃及分情况吃；×代表不宜吃

水产品

食物名称

孕妇

坐月子

哺乳

婴儿

鲫鱼

√

√

√

√

鲈鱼

√

√

√

√

桂鱼

√

√

√

√

鲤鱼

√

√

√

√

鲶鱼

√

√

√

√

草鱼

√

√

√

√

墨鱼

√

√

！

！

鲍鱼

√

√

√

！

青口

√

√

！

！

三文鱼

√

√

√

√

鳝鱼

√

√

！

！

基围虾

√

√

！

！

鳊鱼

√

√

√

√

石斑鱼

√

√

！

！

皮皮虾

√

√

！

！

蛤蜊

√

√

！

！

八爪鱼

√

√

！

！

生蚝

√

√

！

！

多宝鱼

√

√

√

√

带鱼

√

√

！

√

黄鱼

√

√

√

√

鲢鱼

√

√

√

√

海蜇

√

√

！

×

海带

√

√

！

！

紫菜

√

√

√

！

鱿鱼

√

√

！

×

蜗牛

！

！

！

×

小龙虾

！

！

！

×

河蚌（bang）

！

！

！

×

扇贝

！

！

！

×

螃蟹

×

×

！

×

海螺

×

×

×

×

青蟹

×

×

！

×

大闸蟹

×

×

！

×

甲鱼

×

！

√

×

田螺

×

！

×

×

乌龟

×

！

×

×

说明：

√代表可以吃；！

代表少吃及分情况吃；×代表不宜吃

调味品

食物名称

孕妇

坐月子

哺乳

婴儿

猪油

√

！

！

×

盐

√

√

√

×

料酒

√

√

√

×

蜂蜜

√

√

√

×

醋

√

√

！

×

冰糖

√

√

√

！

姜

√

√

√

×

白糖

√

√

√

！

芝麻酱

√

√

√

√

高汤

√

√

√

！

耗油

√

√

√

！

番茄酱

√

√

√

×

芝麻油

√

√

√

√

大葱

√

√

√

！

芡粉

√

√

√

！

花椒

！

！

！

×

豆瓣酱

！

！

！

×

红糖

！

√

√

！

大蒜

！

！

！

×

咖喱

！

！

！

×

豆腐乳

！

！

！

×

胡椒粉

！

！

！

×

豆豉

！

！

！

×

鸡精

！

！

！

×

辣椒

！

！

！

！

酱油

！

！

！

×

薄荷

×

×

！

×

芥末

×

×

×

×

味精

×

！

！

×

黄酒

×

！

×

×

桂皮

×

×

×

×

八角

×

×

×

×

说明：

√代表可以吃；！

代表少吃及分情况吃；×代表不宜吃

补品草药

食物名称

孕妇

坐月子

哺乳

婴儿

灵芝

√

√

√

！

燕窝

√

√

√

√

川贝

√

！

√

！

陈皮

√

√

√

！

阿胶

√

！

√

×

百合

√

√

√

√

菊花

！

！

！

！

人参

！

！

×

×

金银花

！

！

×

×

板蓝根

！

！

×

×

冬虫夏草

！

√

！

×

雪蛤

！

！

×

×

益母草

×

√

×

×

西洋参

×

！

！

×

当归

×

×

×

×

桔梗

×

×

×

×

甘草

×

×

×

×

坚果类

食物名称

孕妇

坐月子

哺乳

婴儿

芝麻

√

√

√

√

榛子

√

√

√

√

腰果

√

√

√

！

板栗

√

！

√

！

夏威夷果

√

！

√

！

西瓜子

√

√

！

×

松子

√

√

√

！

南瓜子

√

√

√

！

莲子

√

√

√

√

葵瓜子

√

！

！

！

开心果

√

√

√

！

核桃

√

√

√

√

碧根果

√

√

√

√

花生

！

√

√

√

杏仁

！

！

×

！

白果

×

！

×

×

说明：

√代表可以吃；！

代表少吃及分情况吃；×代表不宜吃