速读训练教程阅读速度训练.docx

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速读训练教程阅读速度训练

【速读训练教程】阅读速度训练

发挥右脑阅读能力，必然涉及视野的宽度和眼睛的眼跳和眼停，特别是视野的宽度和眼停（或叫注视）对阅读材料的识别与记忆能力。

本项目就是通过逐渐扩大视野阅读的宽度和眼停，来训练你达到快速阅读与记忆的目的。

从3、4、5、7、10、12-13、15、19、23、28-29字，到一行、三行、五行、十行、十五行直到一页。

以渐进和循环的方式按照一分钟间隔休息5-10秒钟，一共三至五分钟来训练。

每天进行三种文字宽度的训练。

训练要点：

在丹田呼吸下，用整体视野来看，尽量不要眨眼，一定要克服“音读”的习惯。

今天用法5、7、9字来练习

第一分钟，开始

送别，王维

下马饮君酒，

问君何所之。

君言不得意，

归卧南山陲。

但去莫复问，

白云无尽时。

青溪，王维

言入黄花川，

每逐青溪水。

随山将万转，

趣途无百里。

声喧乱石中，

色静深松里。

漾漾泛菱荇，

澄澄映葭苇。

我心素已闲，

清川澹如此。

请留盘石上，

垂钓将已矣。

西施咏，王维

艳色天下重，

西施宁久微。

朝为越溪女，

暮作吴宫妃。

贱日岂殊众，

贵来方悟稀。

邀人傅粉粉，

不自著罗衣。

君宠益娇态，

君怜无是非。

当时浣纱伴，

莫得同车归。

持谢邻家子，

效颦安可希。

秋登兰山寄张五，孟浩然

北山白云里，

隐者自怡悦。

相望始登高，

心随雁飞灭。

愁因薄暮起，

兴是清秋发。

时见归村人，

沙行渡头歇。

天边树若荠，

江畔洲如月。

何当载酒来，

共醉重阳节。

夏日南亭怀辛大,孟浩然

山光忽西落，

池月渐东上。

散发乘夕凉，

开轩卧闲敞。

荷风送香气，

竹露滴清响。

欲取鸣琴弹，

恨无知音赏。

感此怀故人，

中宵劳梦想。

宿业师山房待丁大不至,孟浩然

夕阳度西岭，

群壑倏已暝。

松月生夜凉，

风泉满清听。

樵人归尽欲，

烟鸟栖初定。

之子期宿来，

孤琴候萝径。

寻西山隐者不遇,邱为

绝顶一茅茨，

直上三十里。

叩关无僮仆，

窥室惟案几。

若非巾柴车，

应是钓秋水。

差池不相见，

黾勉空仰止。

草色新雨中，

松声晚窗里。

及兹契幽绝，

自足荡心耳。

虽无宾主意，

颇得清净理。

兴尽方下山，

何必待之子。

晨诣超师院读禅经,柳宗元

汲井漱寒齿，

清心拂尘服。

闲持贝叶书，

步出东斋读。

真源了无取，

妄迹世所逐。

遗言冀可冥，

缮性何由熟。

道人庭宇静，

苔色连深竹。

日出雾露余，

青松如膏沐。

澹然离言说，

悟悦心自足。

休息5秒钟，眨眨眼睛。

第二分钟，开始

长相思•其一李白

长相思，在长安。

络纬秋啼金井阑，

微霜凄凄簟色寒。

孤灯不明思欲绝，

卷帷望月空长叹。

美人如花隔云端，

上有青冥之高天，

下有渌水之波澜。

天长地远魂飞苦，

梦魂不到关山难。

长相思，摧心肝。

长相思•其二李白

日色欲尽花含烟，

月明欲素愁不眠。

赵瑟初停凤凰柱，

蜀琴欲奏鸳鸯弦。

此曲有意无人传，

愿随春风寄燕然。

忆君迢迢隔青天，

昔日横波目，

今作流泪泉。

不信妾断肠，

归来看取明镜前。

行路难,作者：

李白

金樽清酒斗十千，

玉盘珍馐直万钱。

停杯投箸不能食，

拔剑四顾心茫然。

欲渡黄河冰塞川，

将登太行雪暗天。

闲来垂钓坐溪上，

忽复乘舟梦日边。

行路难，行路难，

多歧路，今安在。

长风破浪会有时，

直挂云帆济沧海。

兵车行

（一）杜甫

车辚辚，马萧萧，

行人弓箭各在腰，

爷娘妻子走相送，

尘埃不见咸阳桥。

牵衣顿足拦道哭，

哭声直上干云霄。

道旁过者问行人，

行人但云点行频。

或从十五北防河，

便至四十西营田。

去时里正与裹头，

归来头白还戍边。

边亭流血成海水，

武皇开边意未已。

君不闻，汉家山东二百州，

千村万落生荆杞。

兵车行

（二）杜甫

纵有健妇把锄犁，

禾生陇亩无东西。

况复秦兵耐苦战，

被驱不异犬与鸡。

长者虽有问，役夫敢申恨？

且如今年冬，未休关西卒。

县官急索租，租税从何出。

信知生男恶，反是生女好。

生女犹得嫁比邻，

生男埋没随百草。

君不见，青海头，

古来白骨无人收。

新鬼烦冤旧鬼哭，

天阴雨湿声啾啾。

哀江头，杜甫

少陵野老吞声哭，

春日潜行曲江曲。

江头宫殿锁千门，

细柳新蒲为谁绿。

忆昔霓旌下南苑，

苑中景物生颜色。

昭阳殿里第一人，

同辇随君侍君侧。

辇前才人带弓箭，

白马嚼啮黄金勒。

翻身向天仰射云，

一箭正坠双飞翼。

明眸皓齿今何在，

血污游魂归不得，

清渭东流剑阁深，

去住彼此无消息。

人生有情泪沾臆，

江水江花岂终极。

黄昏胡骑尘满城，

欲往城南望城北。

休息5秒钟，眨眨眼睛。

第三分钟，开始

晨诣超师院读禅经,柳宗元（韵译）

汲来清凉井水漱口刷牙，

心清了再拂去衣上尘土。

悠闲地捧起佛门贝叶经，

信步走出东斋吟咏朗读。

佛经真谛世人并无领悟，

荒诞之事却为人们追逐。

佛儒精义原也可望暗合，

但修养本性我何以精熟。

道人禅院多么幽雅清静，

绿色鲜苔连接竹林深处。

太阳出来照着晨雾余露，

苍翠松树宛若沐后涂脂。

清静使我恬淡难以言说，

悟出佛理内心畅快满足。

夏日南亭怀辛大,孟浩然,五言的韵译

夕阳忽然间落下了西山，

东边池角明月渐渐东上。

披散头发今夕恰好乘凉，

开窗闲卧多么清静舒畅。

清风徐徐送来荷花幽香，

竹叶轻轻滴下露珠清响。

心想取来鸣琴轻弹一曲，

只恨眼前没有知音欣赏。

感此良宵不免怀念故友，

只能在夜半里梦想一场。

寻西山隐者不遇，邱为的五言韵译：

西山顶上有一座小茅屋，

寻访隐者直上三十里路。

轻扣宅门竟无开门童仆，

窥看室内只有几案摆住。

主人不是驾着柴车外出，

一定是垂钓在秋水之渚。

来得不巧不能与其见面，

殷勤而来空留对他仰慕。

绿草刚刚受到新雨沐浴，

松涛声声随风送进窗户。

来到这惬意幽静的绝景，

我心耳荡涤无比的满足。

尽管没有宾主酬答之意，

却能把清静的道理领悟。

兴尽才下山来乐在其中、

何必要见到你这个隐者？

贼退示官吏•并序，元结的五言韵译

我早年遇到了太平世道，

在山林中隐居了二十年。

清澈的源泉就在家门口，

洞穴沟壑横卧在家门前。

田租赋税有个固定期限，

日上三竿依然安稳酣眠。

忽然间遭遇到世道突变，

数年来亲自从军上前线。

如今我来治理这个郡县，

山中的夷贼又常来扰边。

县城太小夷贼不再屠掠，

人民贫穷他们也觉可怜。

贼退示官吏•并序，下，元结

因此他们攻陷邻县境界，

这个道州才能独自保全。

使臣们奉皇命来收租税，

难道还不如盗贼的心肝？

现在那横征暴敛的官吏。

催赋逼税恰如火烧火煎。

谁愿意断绝人民的生路，

去做时世所称赞的忠贤？

我想辞去道州刺史官职，

拿起竹篙自己动手撑船。

带领家小去到鱼米之乡，

归隐老死在那江湖之边。

送杨氏女，韦应物的五言韵译：

我整日忧郁而悲悲戚戚，

女儿就要出嫁遥远地方。

今天她要远行去做新娘，

乘坐轻舟沿江逆流而上。

你姐妹自幼尝尽失母苦，

念此我就加倍慈柔抚养。

妹妹从小全靠姐姐养育，

今日两人作别泪泣成行。

面对此情景我内心郁结，

女大当嫁你也难得再留。

你自小缺少慈母的教训，

侍奉婆婆的事令我担忧。

请闭上眼睛，用10秒钟，在头脑中有多少文字能能够清晰的反映出来。

按摩身体的“风池”和“天柱”穴位，提高思维能力。

（要求与方法和图见第十六课）

现在开始，按摩风池和天柱两穴位，各半分钟。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。