冈朵意指脚石教学大纲.docx
《冈朵意指脚石教学大纲.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《冈朵意指脚石教学大纲.docx（17页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
冈朵意指脚石教学大纲
冈朵（意指脚石）教学大纲
一、课程任务：
以身体练习为主要手段，通过对冈朵游戏的了解，使学生掌握基本技术、练习方法及藏族文化知识，达到增强心肺功能、改善协调性和灵活性并伴随终身为目标。
二、课程内容与时数：
类别
课程内容
时数
理论部分
概况、游戏方法、规则
0．5
实践部分
冈朵基本技术及基本练习方法
1——10关
10
合计
10
三、课程内容纲要及游戏步骤：
1、准确性练习法——第一关至第十关
2、灵活性练习法——第二关、第三关、
3、协调性练习法——第四关至第六关
4、稳定性练习法——第七关至第九关
5、速度练习法——“处罚”（折返跑）
游戏完整步骤：
分单人（共俩人比赛）或双人比赛（共四人比赛），比赛开始前双方同时站在“石板”前抛“石饼”比看谁离的线近（挑边），谁就优先开始。
1）、直接用手抛“石饼”触击“石板”（距离6---10米）。
2）、将“石饼”抛到“石板”前方（距离6---10米），用脚内侧将“石饼”触击“石板”（如直接触击“石板”算犯规）。
3）、手抛“石饼”过“石板”，落地后背对“石板”并用脚掌向后滑动“石饼”触击“石板”（不能回头看“石板”）。
4）、右手持饼在右跨下向前击“石板”（距离3——4米）。
5）、左手持饼在左跨下向前击“石板”（距离3——4米）。
6）、将“石饼”放在右脚背上向前走三步，第三步击“石板”（距离6——10米）。
7）、将“石饼”放在左脚背上向前走三步，第三步击“石板”（距离6——10米）。
8）、双脚夹“石饼”连续跳三步，第三步将“石饼”抛出并击中“石板”。
9）、将“石饼”放在右脚背上直接向前击“石板”（距离6——10米）。
10）、将“石饼”放在左脚背上直接向前击“石板”（距离6——10米）。
以上10个步骤谁先完成为胜方。
负者受到的处罚是二选一，一种是由胜者用脚背向远方踢出，当“石饼”落地后负者要“喊着”不能呼吸迅速急跑将“石饼”取回。
如果中途调整呼吸，就在此地将胜方背回原处；另一种是可调整一次呼吸迅速急跑“喊着”，将“石饼”取回。
如果中途调整二次呼吸，就在此地将胜方背回原处。
在教学中当出现“惩罚”时，教师要鸣哨以防安全，提醒学生注意飞行中的“石饼”。
四、考核内容与成绩评定：
（一）、内容：
游戏规则占20%、游戏技术占60%、学习态度占20%。
游戏技术考核为技术评定占60%（从第一关直接闯入第十关）；游戏规则占40%。
（二）、评分标准：
1、理论部分：
满分20分
2、技术部分：
满分60分
技术评定等级与标准：
优秀：
8.5—9.5分技术正确、运用合理（从第一关直接闯入第十关）；
良好：
7.5—8.4分技术较正确、运用较合理（从第一关至第七关）；
一般：
6—7.4分技术基本正确、运用基本合理（从第一关至第五关）；
较差：
6分以下技术不正确、运用不合理（第五关以下）。
3、学习态度：
满分20分
（1）课堂表现5分。
课堂学习的态度是否积极、认真、端正、技术、技能表现进步程度。
（2）出勤情况15分。
每旷课一次扣8分，缺课达三分之一者，不得参加考试。
五、执行大纲要求
较好掌握冈朵游戏基本技术和练习方法，先解决游戏中的难点，在闯关顺利的前提下游戏练习距离由近到远；考核重点放在基本技术和练习方法方面；游戏的重点在于提高学生的身体素质； 学生练习在使用器械时，要强调爱护器材，不要在课堂上打闹，以免出现教学事故。
备注：
冈朵游戏由兰州大学西北民族体育文化研究所经过挖掘、整合之后引入大学课堂的新兴体育游戏项目。
附：
教学进度
本课程每节课学时安排为45分钟，在体能课上进行。
周次
时数
教学内容
备注
1
45分
1、概述
2、介绍1——10关游戏方法
3、体会冈朵游戏
2
45分
1、练习1——10关
2、练习1——5关难点
3、介绍1-5关游戏特点
统计每人“处罚”次数
3
45分
1．练习1——10关
2．练习1——5关难点
同上
4
45分
1．练习1——10关
2．练习5——10关难点
3、介绍5——10关游戏特点
同上
5
45分
1．练习1——10关
2．练习5——10关难点
同上
6
45分
1．练习1——10关
2．练习距离增加1——2米
同上
7
45分
1．练习1——10关
2．“双人比赛”（四人）
3．“双人比赛”规则
同上
8
45分
1．练习1——10关
2．练习“双人比赛”（四人）
同上
9
45分
1．练习1——10关
2．练习“双人比赛”（四人）
同上
10
45分
1．测试1——10关
执笔人：
毕研洁
西部民族体育舞蹈课教学大纲
一、课程目的
藏族民间舞蹈千余年来风行整个青藏高原，它超越民族的普适性，动作节奏的韵味及流畅性，无不激起我们的研究热情。
它以身体练习为主要手段，通过基础训练、步伐训练、风格训练组合及综合性表演组合的训练，使学生全面地了解和掌握藏民族舞蹈的风格韵律及各种技术技能，同时准确把握藏民族粗犷、矫健、端庄、朴实、高雅的民族气质，并对藏民族舞蹈文化的深度内涵有所了解。
在快乐中提高艺术修养，感受藏族舞蹈文化内涵，增强学生的节奏感、协调性和表现力，达到增强体质的目的。
二、课程简介和教学难、重点
藏族居住在西藏、青海、四川、甘肃、云南等省、区。
在民间呈现的舞蹈形式和种类各异，在表演风格上各不相同。
但无论怎样它们典型的动作和个性动作中都伴随着其共性的动律如“屈伸”“颤”“拧”“晃身”等动律是构成藏族舞蹈的核心，是各种舞蹈动作的基础。
膝部上连绵不断的屈伸和富有弹性的“颤动律”，伴随上身的“晃身动律”、腰部的“拧转”动律，它是自下而上的连锁反应的协调训练，也是呈现动作的力度、幅度的不同。
这些不同动律是我们训练的核心，也是展开训练的着眼点。
学生在由浅入深的学习中逐渐地掌握不同地区的不同风格、不同节奏、不同舞姿的性格，以及表现藏民族舞蹈性格的能力。
同时，介绍蒙古舞、新疆舞、秧歌舞的基本动作，以及创编不同风格特色的民族舞蹈。
三、课程任务
基本掌握锅庄舞；加强学生的灵敏、协调素质，提高身体活动能力；通过教学表演培养学生自信、自爱以及对美的追求。
四、课程内容与时数（一学年）
类别
课程内容
时数
理论部分
1．锅庄舞发展概况及特点
2．锅庄舞的应用价值
3．藏族民间舞蹈生存与发展
4．社会转型期藏族民间舞蹈的推广研究
5.其他少数民族舞蹈发展概况及特点
4
实践部分
1、原生态锅庄舞的基本技术5类（五省藏区）
2、藏族锅庄舞、蒙古舞、新疆舞、秧歌舞创编
3、素质练习——跑、跳、上肢力量练习。
60
其它
考核
4
机动
4
合计
72
五、课程内容纲要
（一）理论部分：
1、锅庄舞的起源、发展；2、锅庄舞特点及应用价值；3、其他少数民族舞蹈动作特点，应用价值。
（二）实践部分：
1.西藏锅庄舞：
基本舞步（1——21套）见下表
锅庄舞的类型
类型
省会
发源地
名称
基本特点
锅庄舞类
锅庄舞类
西
藏（卫藏）
拉
萨
1.博（工布）
有踏地为节，踏、顿、转步相结合的。
2.果谐
“三步一吸”、“围腰手”、“两步一跺”、“前后甩手”、“两步两跺”、“小晃手”、“跺踢两跺”、“围腰打开手”等。
3.热振曲卓
步法：
“起法步”、“平步走”、“点尖转”、“双摆手”、“胸前交叉手”等。
伴奏乐器围笛子、“扎年”、“比旺”等。
那
曲
1卓果谐（分东、西、中部）
“左右回擦步”、一步点跟转”、“顺风旗”、“单绕手”、“旁滑步”、“旁甩手”、“移动平步”、“交替绕手”等。
2普布果谐
“起法步”、“平步走”、“点尖转”、“跺步”等。
3普布谐夏
幽默大方。
基本动作：
“旁滑步”、“胯腿跳步”、“旁甩手”等。
4青龙果谐
“平步走”、“起法步”、“点尖转”、“交替绕手”、“旁甩手”等。
5假穷果谐
基本动作“起法步”、“一步一刨”、“点尖转”、“开关手”等。
6假穷来谐
“旁滑步”、“旁甩手”、“跺步掖腿”、“开花手”等。
日
喀
则
1夏尔巴谐
“掂步”、“两步一跺”、“围腰手”“身前交叉手”等。
动作非常细腻、优美、揉软
2宗嘎果谐
“两步一跺”、“一步一跺”、“前踢步”、“前后甩手”、“双甩手”等。
3嘎拉果谐
“三步一抬”“围腰手”“两步一跺”“两步两跺”、“前后甩手”、“一步一抬”等。
4乃尼果谐
“两步一跺”、“前后甩手”“三步一提”、“围腰手”、“前踢步”、“双甩手”。
林
芝
地
区
1“博”
“微步起一步一跺”、“一走一胯”、“双跺双跺”、“围腰手”、“胸前掏手”、“顺风族手”、“胯腿跳转”、“跺踢踏步”、“丁字蹭步”等。
2康巴博冬（曲巴博）
“一步一点”，“胯腿双跺”，又象牧民舞的“一步一抬”，“抬腿双跺”。
3博果
“三步一跺”、“一步一跺”、.前后甩手”、“围腰手”等。
4错高博
“一步一点”、“前后甩手”、“双跺一胯”、“旁甩手”、“一跨一点”、“围腰手”等。
5易贡博卓
“胯腿跳步”、“前后用手”、“蹭步点跟”、“斜手”，“抬腿跳步”“风旗”等。
6拉亚波卓
“段踢步”、“斜托掌”、“蹭步点限”、“斜垂手”、“一步一点”、“双摆手”。
西
藏
堆
谐（9）
1拉萨堆谐
“三步一提”、“三步一擦”、“三步擦刨步”、“单跺两步”，而且做这个动作时拉萨地区的可以左右移动，而“堆”地区的是在原地做。
2拉孜堆谐
“单跺两步”接两次“两步一跺”；手势是“前后甩手”。
结尾动作是做一次“三步一踢”或“七步一踢”；手势是“胸前交叉手”到“斜垂手”。
3定日堆谐
“跺跳两步”接“跳两步一跺”再搠一次“两步一跺”；手势是“胸前交叉手”（上身前倾微扣胯）到“顺风旗绕腕”，右手在上，结尾动作是“左三步一掖”右腿半蹲，向左侧身。
2．四川锅庄舞：
基本舞步（1—18套）参考下表
四
川
阿
坝
藏
族
羌
族
自
治
州（安多藏区，含部分康区）10
1黑水锅庄（色罗瓦色）
向左、向右靠步，向前向后并步，双手两则上摆，双手胸前绕，双手提注侧击掌；一边顺。
2嘉绒锅庄
3阿东拉依
两脚依次前行，手臂上下、上左、上右交替完成。
4达尕尔任
双脚交替开合点、踏、跳及向上颤膝等。
5五屯锅庄
下蹲和转体动作多；上体大幅度前倾、后仰动作。
6四土锅庄
一边顺，颤膝、摆手、转体、踏步；下蹲、双手交叉胸前挽圈、双手半握拳绕至耳旁、双手左上扬或右上扬，左右手交替打开。
7马奈锅庄
起步一进一退，前三步、后三部，踏点转体360°；前后摆臂，左右摆臂。
8硗碛卓
起步一进一退，边打边唱；双脚跳跺，左右翻打；双手执连枷变为单手，动作也发展为跳转结合的舞段。
9来苏卓
退踏步、退蹲的四拍动作为开始段和结尾时的动作，中间动作为踏步和倒换步变化组合。
10羌族萨朗
双脚交替点、踏、跳，小腿快速内外划圈及前后悠动，向上颤膝等；舞姿中反复出现的多侧面顶跨和沿纵向轴转体。
甘
孜
藏
族
自
治
州
（康
区）
8
1康定锅庄（溜溜调）
在跑动中前后踏步，面向圆心前后踏步；手拉手上下摆动，上举左右摆动。
2色达锅庄
前后踏步，左右靠步；多手上左右摆、撩、转体，挤奶、打奶酪动作。
3新龙锅庄（吉贝夏卓）
前后踏步，左右靠步，左右撩步；多手臂上下、左右摆动，左右转体。
4德格、白玉锅庄（索多亚拉索）
前后踏步，一边顺；单脚点地3次加前摆手，前后同时曲臂摆动。
5理塘锅庄（益拉桑布）
前行步，跑跳步，侧撩退，前靠步；双手胸前曲臂上下摆动，单臂插秧，单臂上举绕圈。
6巴塘弦子
两膝柔和的屈伸，脚步轻盈的点踏，“三步一踏”，顺手顺脚舞动双袖；上肢动作的挥（袖）、摆（袖）、盖（袖）、抛（袖）、拖（袖）的规律。
7丹巴锅庄
起步、踅步吸腿、踏三点步、踏四点步、踏五点步、猴行七点步、曲靠步、端腿踹步、鸭行步、猴跳步、摆头兔跳步、兔行步等。
8夏卓（甘孜踢踏）
脚掌与脚跟的交替踏地、搓地。
手臂自然摆动，单点转体360°。
3．青海锅庄舞：
基本舞步——（1—10套）参考下表
青
海
青海玉树（康巴）
曲卓—多仁求卓（1—6）
海南锅庄（7—10
热依
幅度大，颤、悠、拧、甩、摆、跺、点等动律鲜明。
除上述外，孔雀开屏，兔子步等。
热依是热巴艺人根据依舞动作，吸收热巴中的说唱表演部分编创而成。
多模拟生活劳作，表现背水、挤奶、梳妆、骑马、射击、割青稞、捻毛线等。
3．云南锅庄舞：
基本舞步——（1—18套）参考下表
云
南
中
甸
1察拉
2察尼
3察司
4枯卓
5勒巴舞
察拉意为玩艺。
擦尼相传在吐蕃祖孙三法王时就已流传于迪庆，反映了奴隶制社会和原始宗教形态，带有祭祀性质。
宗教界和老年人大都喜爱擦尼。
有顺圈走步、压脚跟、猴子对脚、三步一翻身、三踢一勾掖、孔雀吃水、山兔蹦跳等十多套动作。
常跳的有二步半舞、六步舞、八步舞、六步舞加拍、八步舞加拍、猴子舞等。
调式丰富，节奏规则，节拍固定，字腔统一，特别是衬词的多种运用，使得同一句式的不同曲调情态万千。
“跳勒巴”即热巴舞。
藏名“勒巴羌”，纳西、傈僳族称“勒巴蹬”、“勒巴得”。
跳时人们左手搭肩或不搭肩，右手随舞步摆动。
舞蹈始而缓慢平稳，接近结束时，动作迅速多变，最后在热情激烈的气氛中结束。
5．西部民族体育舞蹈——锅庄舞（综合上述四类风格改编后的锅庄舞操）。
6.西部民族体育舞蹈——创编蒙古舞：
1、美丽的蒙古包；2、陪你一起看草原。
动作特点：
抖肩、按掌、跨摆、碎步等。
7.西部民族体育舞蹈——创编新疆民族舞：
1、大坂城的姑娘；2、掀起你的盖头来；3、快乐的玩吧。
动作特点：
脚的滑步、颈部前后左右移动、手掌变化、双腿屈伸等。
8.秧歌舞：
1、美观；2、刘海砍樵；3、山妹子。
特点：
十字步、二步一跳、抖腕、扭腰等。
六、考核内容与成绩评定：
（一）、内容：
理论课占20%；实践课占60%；学习态度占20%。
实践课内容：
果卓舞操一套（三类综合），时间5分至5分30秒之间。
（二）、评分标准：
1、理论部分：
满分20分
2、实践部分：
满分60分
1、理论部分：
满分20分，以课堂问答形式进行测试。
2、实践部分：
满分60分：
优秀：
8.5—9.5分以上，姿态正确、动作熟练、音乐与动作准确。
良好：
7.5—8.4分，姿态正确、动作较熟练、音乐与动作较准确。
一般：
6.0—7.4分，姿态较正确、动作不太熟练、音乐与动作不太准确。
较差：
6.0分以下，姿态不正确、动作不熟练、音乐与动作不准确。
六、执行大纲要求
掌握锅庄舞基本舞步、了解体会其他少数民族舞蹈及练习方法；考核着重在掌握基本舞步的表现方面；解决的难点是：
对锅庄舞的心领神会能力。
执笔人：
毕研洁
升级会员 