冈朵意指脚石教学大纲.docx

1、冈朵意指脚石教学大纲冈朵(意指脚石)教学大纲一、 课程任务：以身体练习为主要手段，通过对冈朵游戏的了解，使学生掌握基本技术、练习方法及藏族文化知识，达到增强心肺功能、改善协调性和灵活性并伴随终身为目标。二、课程内容与时数：类 别课 程 内 容时 数理论部分概况、游戏方法、规则05实践部分冈朵基本技术及基本练习方法110关10合 计10三、课程内容纲要及游戏步骤：1、准确性练习法第一关至第十关 2、灵活性练习法第二关、第三关、 3、协调性练习法第四关至第六关 4、稳定性练习法第七关至第九关 5、速度练习法“处罚”（折返跑）游戏完整步骤：分单人（共俩人比赛）或双人比赛（共四人比赛），比赛开始前双方

2、同时站在“石板”前抛“石饼”比看谁离的线近（挑边），谁就优先开始。1）、直接用手抛“石饼”触击“石板”（距离6-10米）。2）、将“石饼”抛到“石板”前方（距离6-10米），用脚内侧将“石饼”触击“石板”（如直接触击“石板”算犯规）。3）、手抛“石饼”过“石板”，落地后背对“石板”并用脚掌向后滑动“石饼”触击“石板”（不能回头看“石板”）。4）、右手持饼在右跨下向前击“石板”（距离34米）。5）、左手持饼在左跨下向前击“石板”（距离34米）。6）、将“石饼”放在右脚背上向前走三步，第三步击“石板”（距离610米）。7）、将“石饼”放在左脚背上向前走三步，第三步击“石板”（距离610米）。8）、

3、双脚夹“石饼”连续跳三步，第三步将“石饼”抛出并击中“石板”。9）、将“石饼”放在右脚背上直接向前击“石板”（距离610米）。10）、将“石饼”放在左脚背上直接向前击“石板”（距离610米）。以上10个步骤谁先完成为胜方。负者受到的处罚是二选一，一种是由胜者用脚背向远方踢出，当“石饼”落地后负者要“喊着”不能呼吸迅速急跑将“石饼”取回。如果中途调整呼吸，就在此地将胜方背回原处；另一种是可调整一次呼吸迅速急跑“喊着”，将“石饼”取回。如果中途调整二次呼吸，就在此地将胜方背回原处。在教学中当出现“惩罚”时，教师要鸣哨以防安全，提醒学生注意飞行中的“石饼”。四、考核内容与成绩评定：（一）、 内容：

4、游戏规则占20%、游戏技术占60%、学习态度占20%。 游戏技术考核为技术评定占60%（从第一关直接闯入第十关）；游戏规则占40%。（二）、评分标准：1、 理 论 部 分：满分20分 2、 技 术 部 分：满分60分技术评定等级与标准： 优秀：8.59.5分技术正确、运用合理（从第一关直接闯入第十关）；良好：7.58.4分技术较正确、运用较合理（从第一关至第七关）；一般：67.4 分技术基本正确、运用基本合理（从第一关至第五关）；较差：6分以下技术不正确、运用不合理（第五关以下）。3、 学习态度：满分20分（1）课堂表现5分。课堂学习的态度是否积极、认真、端正、技术、技能表现进步程度。 （2）

5、出勤情况15分。每旷课一次扣8分，缺课达三分之一者，不得参加考试。五、执行大纲要求较好掌握冈朵游戏基本技术和练习方法，先解决游戏中的难点，在闯关顺利的前提下游戏练习距离由近到远；考核重点放在基本技术和练习方法方面；游戏的重点在于提高学生的身体素质；学生练习在使用器械时，要强调爱护器材，不要在课堂上打闹，以免出现教学事故。备注：冈朵游戏由兰州大学西北民族体育文化研究所经过挖掘、整合之后引入大学课堂的新兴体育游戏项目。附：教学进度本课程每节课学时安排为45分钟 ，在体能课上进行。周次时数教 学 内 容备 注145分1、 概述2、 介绍110关游戏方法3、 体会冈朵游戏245分1、 练习110关2、

6、 练习15关难点3、介绍1-5关游戏特点统计每人“处罚”次数345分1 练习110关2 练习15关难点同上445分1练习110关2练习510关难点3、介绍510关游戏特点同上545分1 练习110关2 练习510关难点同上645分1 练习110关2 练习距离增加12米同上745分1 练习110关2“双人比赛”（四人）3“双人比赛”规则同上845分1 练习110关2练习“双人比赛”（四人）同上945分1 练习110关2 练习“双人比赛”（四人）同上1045分1 测试110关执笔人：毕研洁西部民族体育舞蹈课教学大纲一、 课程目的藏族民间舞蹈千余年来风行整个青藏高原，它超越民族的普适性，动作节奏的韵

7、味及流畅性，无不激起我们的研究热情。它以身体练习为主要手段，通过基础训练、步伐训练、风格训练组合及综合性表演组合的训练，使学生全面地了解和掌握藏民族舞蹈的风格韵律及各种技术技能，同时准确把握藏民族粗犷、矫健、端庄、朴实、高雅的民族气质，并对藏民族舞蹈文化的深度内涵有所了解。在快乐中提高艺术修养，感受藏族舞蹈文化内涵，增强学生的节奏感、协调性和表现力，达到增强体质的目的。二、课程简介和教学难、重点 藏族居住在西藏、青海、四川、甘肃、云南等省、区。在民间呈现的舞蹈形式和种类各异，在表演风格上各不相同。但无论怎样它们典型的动作和个性动作中都伴随着其共性的动律如“屈伸”“颤”“拧”“晃身”等动律是构成

8、藏族舞蹈的核心，是各种舞蹈动作的基础。膝部上连绵不断的屈伸和富有弹性的“颤动律”，伴随上身的“晃身动律”、腰部的“拧转”动律，它是自下而上的连锁反应的协调训练，也是呈现动作的力度、幅度的不同。这些不同动律是我们训练的核心，也是展开训练的着眼点。学生在由浅入深的学习中逐渐地掌握不同地区的不同风格、不同节奏、不同舞姿的性格，以及表现藏民族舞蹈性格的能力。 同时，介绍蒙古舞、新疆舞、秧歌舞的基本动作，以及创编不同风格特色的民族舞蹈。 三 、课程任务基本掌握锅庄舞；加强学生的灵敏、协调素质，提高身体活动能力；通过教学表演培养学生自信、自爱以及对美的追求。四 、课程内容与时数（一学年）类 别课 程 内

9、容时 数理论部分1锅庄舞发展概况及特点2锅庄舞的应用价值3藏族民间舞蹈生存与发展4社会转型期藏族民间舞蹈的推广研究5. 其他少数民族舞蹈发展概况及特点4实践部分1、原生态锅庄舞的基本技术5类(五省藏区)2、藏族锅庄舞、蒙古舞、新疆舞、秧歌舞创编3、素质练习跑、跳、上肢力量练习。60其 它考 核4机 动4合 计72五、课程内容纲要（一）理论部分：1、锅庄舞的起源、发展； 2、锅庄舞特点及应用价值； 3、其他少数民族舞蹈动作特点，应用价值。（二）实践部分：1.西藏锅庄舞：基本舞步（121套）见下表锅庄舞的类型类型 省会发源地名称基本特点锅庄舞类锅庄舞类西藏（卫藏）拉萨1. 博（工布）有踏地为节，踏

10、、顿、转步相结合的。2. 果谐 “三步一吸”、“围腰手”、“两步一跺”、“前后甩手”、“两步两跺”、“小晃手”、“跺踢两跺”、“围腰打开手”等。3. 热振曲卓步法：“起法步”、“平步走”、“点尖转”、“双摆手”、“胸前交叉手”等。伴奏乐器围笛子、“扎年”、“比旺”等。那曲1卓果谐（分东、西、中部）“左右回擦步”、一步点跟转”、“顺风旗”、“单绕手”、“旁滑步”、“旁甩手”、“移动平步”、“交替绕手”等。2普布果谐“起法步”、“平步走”、“点尖转”、“跺步”等。3普布谐夏幽默大方。基本动作：“旁滑步”、“胯腿跳步”、“旁甩手”等。4青龙果谐“平步走”、“起法步”、“点尖转”、“交替绕手”、“旁甩

11、手”等。5假穷果谐基本动作“起法步”、“一步一刨”、“点尖转”、“开关手”等。6假穷来谐“旁滑步”、“旁甩手”、“跺步掖腿”、“开花手”等。日喀则1夏尔巴谐“掂步”、“两步一跺”、“围腰手”“身前交叉手”等。动作非常细腻、优美、揉软2宗嘎果谐“两步一跺”、“一步一跺”、“前踢步”、“前后甩手”、“双甩手”等。3嘎拉果谐“三步一抬”“围腰手”“两步一跺”“两步两跺”、“前后甩手”、“一步一抬”等。 4乃尼果谐“两步一跺”、“前后甩手”“三步一提”、“围腰手”、“前踢步”、“双甩手”。林芝地区1“博”“微步起一步一跺”、“一走一胯”、“双跺双跺”、“围腰手”、“胸前掏手”、“顺风族手”、 “胯腿跳

12、转”、“跺踢踏步”、“丁字蹭步”等。2康巴博冬（曲巴博）“一步一点”，“胯腿双跺”，又象牧民舞的“一步一抬”，“抬腿双跺”。3博果“三步一跺”、“一步一跺”、.前后甩手”、“围腰手”等。4错高博“一步一点”、“前后甩手”、“双跺一胯”、“旁甩手”、“一跨一点”、“围腰手”等。5易贡博卓“胯腿跳步”、“前后用手”、“蹭步点跟”、“斜手”，“抬腿跳步”“风旗”等。6拉亚波卓“段踢步”、“斜托掌”、“蹭步点限”、“斜垂手”、“一步一点”、“双摆手”。西藏堆谐（9）1拉萨堆谐“三步一提”、“三步一擦”、“三步擦刨步”、“单跺两步”，而且做这个动作时拉萨地区的可以左右移动，而“堆”地区的是在原地做。2拉

13、孜堆谐“单跺两步”接两次“两步一跺”；手势是“前后甩手”。结尾动作是做一次“三步一踢”或“七步一踢”；手势是“胸前交叉手”到“斜垂手”。3定日堆谐“跺跳两步”接“跳两步一跺”再搠一次“两步一跺”；手势是“胸前交叉手”（上身前倾微扣胯）到“顺风旗绕腕”，右手在上，结尾动作是“左三步一掖”右腿半蹲，向左侧身。2四川锅庄舞：基本舞步（118套）参考下表四川阿坝藏族羌族自治州（安多藏区，含部分康区）101黑水锅庄（色罗瓦色）向左、向右靠步，向前向后并步，双手两则上摆，双手胸前绕，双手提注侧击掌；一边顺。2嘉绒锅庄3阿东拉依两脚依次前行，手臂上下、上左、上右交替完成。4达尕尔任双脚交替开合点、踏、跳及向

14、上颤膝等。5五屯锅庄下蹲和转体动作多；上体大幅度前倾、后仰动作。6四土锅庄一边顺，颤膝、摆手、转体、踏步；下蹲、双手交叉胸前挽圈、双手半握拳绕至耳旁、双手左上扬或右上扬，左右手交替打开。7马奈锅庄起步一进一退，前三步、后三部，踏点转体360；前后摆臂，左右摆臂。8硗碛卓起步一进一退，边打边唱；双脚跳跺，左右翻打；双手执连枷变为单手，动作也发展为跳转结合的舞段。9来苏卓退踏步、退蹲的四拍动作为开始段和结尾时的动作，中间动作为踏步和倒换步变化组合。10羌族萨朗双脚交替点、踏、跳，小腿快速内外划圈及前后悠动，向上颤膝等；舞姿中反复出现的多侧面顶跨和沿纵向轴转体。甘孜藏族自治州（康区）81康定锅庄（溜

15、溜调）在跑动中前后踏步，面向圆心前后踏步；手拉手上下摆动，上举左右摆动。2色达锅庄前后踏步，左右靠步；多手上左右摆、撩、转体，挤奶、打奶酪动作。3新龙锅庄（吉贝夏卓）前后踏步，左右靠步，左右撩步；多手臂上下、左右摆动，左右转体。4德格、白玉锅庄（索多亚拉索）前后踏步，一边顺；单脚点地3次加前摆手，前后同时曲臂摆动。5理塘锅庄（益拉桑布）前行步，跑跳步，侧撩退，前靠步；双手胸前曲臂上下摆动，单臂插秧，单臂上举绕圈。6巴塘弦子两膝柔和的屈伸，脚步轻盈的点踏， “三步一踏”，顺手顺脚舞动双袖；上肢动作的挥（袖）、摆（袖）、盖（袖）、抛（袖）、拖（袖）的规律。7丹巴锅庄起步、踅步吸腿、踏三点步、踏四点

16、步、踏五点步、猴行七点步、曲靠步、端腿踹步、鸭行步、猴跳步、摆头兔跳步、兔行步等。8夏卓（甘孜踢踏）脚掌与脚跟的交替踏地、搓地。手臂自然摆动，单点转体360。3青海锅庄舞：基本舞步（110套）参考下表青海青海玉树（康巴）曲卓多仁求卓（16）海南锅庄（710热依幅度大，颤、悠、拧、甩、摆、跺、点等动律鲜明。除上述外，孔雀开屏，兔子步等。热依是热巴艺人根据依舞动作，吸收热巴中的说唱表演部分编创而成。多模拟生活劳作，表现背水、挤奶、梳妆、骑马、射击、割青稞、捻毛线等。3 云南锅庄舞：基本舞步（118套）参考下表云南中甸1察拉2察尼3察司4枯卓5勒巴舞察拉意为玩艺。擦尼相传在吐蕃祖孙三法王时就已流传于

17、迪庆，反映了奴隶制社会和原始宗教形态，带有祭祀性质。宗教界和老年人大都喜爱擦尼。有顺圈走步、压脚跟、猴子对脚、三步一翻身、三踢一勾掖、孔雀吃水、山兔蹦跳等十多套动作。常跳的有二步半舞、六步舞、八步舞、六步舞加拍、八步舞加拍、猴子舞等。调式丰富，节奏规则，节拍固定，字腔统一，特别是衬词的多种运用，使得同一句式的不同曲调情态万千。“跳勒巴”即热巴舞。藏名“勒巴羌”，纳西、傈僳族称“勒巴蹬”、“勒巴得”。 跳时人们左手搭肩或不搭肩，右手随舞步摆动。舞蹈始而缓慢平稳，接近结束时，动作迅速多变，最后在热情激烈的气氛中结束。5西部民族体育舞蹈锅庄舞（综合上述四类风格改编后的锅庄舞操）。6. 西部民族体育舞

18、蹈创编蒙古舞：1、美丽的蒙古包；2、陪你一起看草原。动作特点：抖肩、按掌、跨摆、碎步等。7. 西部民族体育舞蹈创编新疆民族舞：1、大坂城的姑娘；2、掀起你的盖头来；3、快乐的玩吧。动作特点：脚的滑步、颈部前后左右移动、手掌变化、双腿屈伸等。8. 秧歌舞：1、美观；2、刘海砍樵；3、山妹子。特点：十字步、二步一跳、抖腕、扭腰等。六、考核内容与成绩评定：（一）、 内容：理论课占20%；实践课占60%；学习态度占20%。实践课内容：果卓舞操一套（三类综合），时间5分至5分30秒之间。 （二）、评分标准：1、理 论 部 分：满分20分 2、实 践 部 分：满分60分 1、 理论部分：满分20分，以课堂问答形式进行测试。2、 实践部分：满分60分： 优秀：8.59.5分以上，姿态正确、动作熟练、音乐与动作准确。 良好：7.58.4 分，姿态正确、动作较熟练、音乐与动作较准确。 一般：6.07.4分，姿态较正确、动作不太熟练、音乐与动作不太准确。 较差：6.0分以下，姿态不正确、动作不熟练、音乐与动作不准确。六、执行大纲要求 掌握锅庄舞基本舞步、了解体会其他少数民族舞蹈及练习方法；考核着重在掌握基本舞步的表现方面；解决的难点是：对锅庄舞的心领神会能力。执笔人：毕研洁