轮滑运动教案.docx
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轮滑运动教案
轮
滑
培
训
体育课教案
体育课教案
第___________周第____________次课
年级__________学生人数男___________
女___________
课的任务：
1.轮滑装备的正确穿戴
2.初步掌握站立与平衡
3.原地抬腿练习
4.前倒重心转移
5.滑行重心转移
课的部分
时间
课的容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队，报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布本课的任务、容和要求
4.身体素质
5
准
备
部
分
10
1.慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动
10
基
本
部
分
40
一、轮滑装备正确穿戴
二、学习站立与平衡
1.完成方法：
穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，身体重心移至左腿，右腿稍抬起，放下。
然后身体重心移至右腿，左腿稍抬起，放下，反复进行练习，逐渐加快速度。
练习方法：
①原地站立
②原地提蹲练习
③原地两足交替前后
④原地踏步
二、学习前倒重心转移
1.动作要领
2.练习方法：
①双手靠后，膝盖微屈，脚成外八字站立
②身体稍往前倾，抬起一只脚，跨步向前，并把重心转移到前脚，交替进行
三、滑行重心转移
1.动作要领
2.练习方法
①双手靠后，膝盖微屈，脚成外八字站立身体稍往前倾
②小步往前滑行，重心左右脚交替转换
注：
滑行过程中重心始终只在一只脚上
40
结
束
部
分
5
1.收器材
2.集合整队
3.放松
4.讲评
5.师生再见
5
课
后
小
结
体育课教案
第___________周第____________次课
年级__________学生人数男___________
女___________
课的任务：
1.基本掌握站立与平衡
2.原地抬腿练习
3.前倒重心转移
4.滑行重心转移
5.平行蹲式滑行
课的部分
时间
课的容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队，报告人数
2.师生问好
3.教师宣布本课的任务、容和要求
4.身体素质
5
准
备
部
分
10
1.慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动
10
基
本
部
分
40
一、复习1.站立与平衡
2.原地抬腿练习
3.前倒重心转移
4.滑行重心转移
二、初学平行蹲式滑行
1.动作要领
滑行加速，双脚平行，膝盖微曲，身体稍往前倾，保持滑行
40
结
束
部
分
10
1.收器材
2.集合整队
3.放松
4.讲评
5.师生再见
10
课
后
小
结
体育课教案
第___________周第____________次课
年级__________学生人数男___________
女___________
课的任务：
1.原地抬腿练习
2初学摔倒正确姿势
3.基本掌握蹲式平行滑行练习法
4.初步掌握平行弯道滑行
5.初步掌握制动块刹停
课的部分
时间
课的容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队，报告人数
2.师生问好
3.教师宣布本课的任务、容和要求
4.身体素质
5
准
备
部
分
10
1.慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动
10
基
本
部
分
40
一、复习
1.原地抬腿练习
2.前倒重心转移
3.滑行重心转移
4..平行蹲式滑行
二、初学平行弯道滑行
动作要领：
相同于平行滑行，外加膝盖微曲，身体往弯道侧倾斜
三、初学制动块刹停
动作要领，滑行加速，双脚平行，膝盖微曲，双手靠后右脚慢慢往前滑行，抬起右脚脚尖，刹停
40
结
束
部
分
5
1.收器材
2.集合整队
3.讲解
4.师生再见
5
课
后
小
结
体育课教案
第___________周第____________次课
年级__________学生人数男___________
女___________
课的任务：
1.掌握平行弯道滑行
2.掌握制动块刹停
3.初步掌握摆臂练习
课的部分
时间
课的容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队，报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布本课的任务、容和要求
4身体素质
5
准
备
部
分
10
1.慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动
10
基
本
部
分
40
一、复习
1.平行弯道滑行
2.制动块刹停
二、学习摆臂练习
动作要领：
双脚与肩同宽站好，双手握拳，左脚成左弓步，左手向后甩动，右手弯曲放于胸前，右脚同样练习
40
结
束
部
分
5
1.收器材
2.集合整队
3.放松
4.讲解
5.师生再见
5
课
后
小
结
体育课教案
第___________周第____________次课
年级__________学生人数男___________
女___________
课的任务：
1.基本掌握摆臂滑行加速
2.完全掌握制动块刹停
3.初步学习双脚滑行转弯
课的部分
时间
课的容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队，报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布本课的任务、容和要求
4.身体素质.
5
准
备
部
分
10
1.慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动
10
基
本
部
分
40
一、复习
1.摆臂滑行加速
2.制动块刹停
二、学习双脚滑行转弯
动作要领：
在平行滑行的基础上，左转弯，双脚平行，左脚压外韧，右脚压韧，保持滑行
40
结
束
部
分
5
1.收器材
2.集合整队
3.放松
4.讲评
5.师生再见
5
课
后
小
结
体育课教案
第___________周第____________次课
年级__________学生人数男___________
女___________
课的任务：
1.基本掌握双脚滑行转弯
2.初学摆臂弹性蹬腿，收腿靠拢
3.初学单腿平衡练习
课的部分
时间
课的容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队，报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布本课的任务、容和要求
4.身体素质.
5
准
备
部
分
10
1.慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动
10
基
本
部
分
40
一、复习双脚滑行转弯
二、学习摆臂弹性蹬腿，收腿靠拢
1.动作要领：
在摆臂练习的基础上加上脚步动作，左右脚交替弓步向前滑行，前脚着地时，后脚顺势用力后蹬腿，收腿抬至前脚左前方着地，左右脚交替训练
三、学习单腿平衡练习
1.动作要领：
滑行加速，双腿收拢，保持平行滑行，待滑行稳定后，抬起一只脚，把重心完全转至另外一只脚上，左右脚交替进行
.练习方法：
可在原地做抬腿单腿支撑练习
40
结
束
部
分
5
1.收器材
2.集合整队
3.放松
4.讲评
5.师生再见
5
课
后
小
结
体育课教案
第___________周第____________次课
年级__________学生人数男___________
女___________
课的任务：
1.摆臂弹性蹬腿，收腿靠拢
2.单腿平衡练习
3.初学双腿s滑行
4.初学前画葫芦滑行
课的部分
时间
课的容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队，报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布本课的任务、容和要求
4.身体素质
5
准
备
部
分
10
1.慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动
10
基
本
部
分
40
一、复习
1.摆臂弹性蹬腿，收腿靠拢
2.单腿平衡练习
二、学习平行双s滑行
1.动作要领：
滑行加速，在获得一定的滑行速度之后，身体微蹲保持平行，待稳定后，双脚压韧成s形滑行，
三、学习前画葫芦滑行
.动作要领：
双脚成外八字站立，双脚分别压韧往前推行，然后双脚成八字收腿，待脚尖快接触时双脚压外韧打开成外八字，如此反复练习
40
结
束
部
分
5
1.收器材
2.集合整队
3.放松
4.讲评
5.师生再见
5
课
后
小
结
体育课教案
第___________周第____________次课
年级__________学生人数男___________
女___________
课的任务：
1.掌握弹性蹬腿，收腿靠拢
2.双腿s滑行
3.前画葫芦
4.初学八刹停
课的部分
时间
课的容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队，报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布本课的任务、容和要求
4.身体素质
5
准
备
部
分
10
1.慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动
10
基
本
部
分
40
一、复习1.弹性蹬腿，收腿靠拢
2.双腿s滑行
3.前画葫芦
二、学习八刹停
动作要领：
1.在原地练习前画葫芦
2.滑行加速，待具备一定速度，双脚平行滑行，稳定后压韧外八字打开，八字收脚脚尖不能接触直到停止
40
结
束
部
分
5
1.收器材
2.集合整队
3.讲评
4.师生再见
5
课
后
小
结
体育课教案
第___________周第____________次课
年级__________学生人数男___________
女___________
课的任务：
1.双腿s滑行过桩
2.前画葫芦过桩
3.掌握八刹停
4.初学抬腿滑行过弯
课的部分
时间
课的容和组织教法
练习的时间和次数
准
备
部
分
5
1.慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动
5
基
本
部
分
40
一、学习1.双腿s滑行过桩
2.前画葫芦过桩
3.掌握八刹停
动作要领：
同上
二、学习抬腿交叉滑行过弯
动作要领：
滑行加速，待具备一定速度，身体往弯道侧倾斜，靠近弯道的脚弯曲，另外一只脚斜跨到这只脚的左前方或右前方，身体始终保持向倾斜微蹲状态，滑行速度跟蹬腿，身体倾斜度，下蹲程度有直接关系
40
结
束
部
分
5
1、.讲评
2、师生再见
5
课
后
小
结
体育课教案
第___________周第____________次课
年级__________学生人数男___________
女___________
课的任务：
轮滑游戏拉龙
课的部分
时间
课的容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队，报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布本课的任务、容和要求
4.身体素质
5
准
备
部
分
10
1.慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动
10
基
本
部
分
40
所有学员排成一条直线，后面小朋友拉前面小朋友衣服，身体微蹲，统一节奏往前滑行，根据学员情况可做不同的花样表演，提升学员团队协作能力，稳定性和参与性
40
结
束
部
分
5
1.收器材
2.集合整队
3.放松
4.讲评
5.师生再见
5
课
后
小
结
体育课教案
第___________周第____________次课
年级__________学生人数男___________
女___________
课的任务：
1.抬腿滑行过弯
2.双脚s过桩
3.前画葫芦过桩
课的部分
时间
课的容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队，报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布本课的任务、容和要求
4..身体素质
5
准
备
部
分
10
1.慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动
10
基
本
部
分
40
一、复习
抬腿滑行过弯
二、学习
1.双脚s过桩
2.前画葫芦过桩
动作要领：
同上
40
结
束
部
分
5
1.收器材
2.集合整队
3.放松
4.讲评
5.师生再见
5
课
后
小
结
体育课教案
第___________周第____________次课
年级__________学生人数男___________
女___________
课的任务：
1.初步学习交叉腿平衡练习
2.初步学习后画葫芦
3.掌握双脚s过桩，前画葫芦过桩
课的部分
时间
课的容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队，报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布本课的任务、容和要求
4..身体素质
5
准
备
部
分
10
1.慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动
10
基
本
部
分
40
一、复习
双脚s过桩，前画葫芦过桩
二、学习交叉腿平衡练习
动作要领：
双脚平行站立，侧身往左走，重心压左脚，抬起右脚至左脚左侧，然后重心压至右脚，左脚抬至右脚左侧平行站立，如此反复练习，提升在滑行过程中的平衡能力
三、学习后画葫芦
1.动作要领
八字站立，即脚尖对着脚尖，压韧往后推行，压韧脚跟慢慢合拢收腿至外八字，脚跟不能接触，然后压外韧打开至八字站立，如此反复练习
40
结
束
部
分
5
1.收器材
2.集合整队
3.放松
4.讲评
5.师生再见
5
课
后
小
结
体育课教案
第___________周第____________次课
年级__________学生人数男___________
女___________
课的任务：
1.交叉腿平衡练习
2.前后画葫芦交替练习
3.自由滑行
课的部分
时间
课的容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队，报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布本课的任务、容和要求
4..身体素质
5
准
备
部
分
10
1.慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动
10
基
本
部
分
40
一、学习交叉腿平衡练习
.动作要领：
同上
二、学习前后画葫芦交替练习
动作要领：
同上
三、自由滑行，要求练习前面已学动作
40
结
束
部
分
5
1.收器材
2.集合整队
3.放松
4.讲评
5.师生再见
5
课
后
小
结
体育课教案
第___________周第____________次课
年级__________学生人数男___________
女___________
课的任务：
轮滑游戏
1.速度转圈跑
2.速度收桩比赛
课的部分
时间
课的容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队，报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布本课的任务、容和要求
4..身体素质
5
准
备
部
分
10
1.慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动
10
基
本
部
分
40
一、学习抬腿交叉过弯提速
动作要领：
同上
二、学习速度收桩
三、自由滑行
40
结
束
部
分
5
1.收器材
2.集合整队
3.放松
4.讲评
5.师生再见
5
课
后
小
结
体育课教案
第___________周第____________次课
年级__________学生人数男___________
女___________
课的任务：
轮滑成绩考核
1.速度滑行
2.双s过桩
3.前画葫芦
4.后画葫芦
课的部分
时间
课的容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队，报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布本课的任务、容和要求
5
准
备
部
分
10
1.慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动
10
基
本
部
分
40
一、自由滑行
二、考试
1.速度滑行
2.双s过桩
3.前画葫芦
4.后画葫芦
40
结
束
部
分
5
1.收器材
2.集合整队
3.放松
4.讲评
5.师生再见
5
课
后
小
结
第16次课：
机动课
升级会员 