致实验班各位家长书.docx

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致实验班各位家长书

实验班高三第二学期家长会

怎样当好高三家长

随着高考的临近，学生心理负担加重，容易产生焦虑、浮躁、寂寞、封闭、保守的心态，家长的生活也不轻松，但家长要保持好自己的心态，同时要给孩子减压。

　　第一、家长要保持平和心态

　　1、努力营造一个温馨和谐的家庭氛围，不刻意制造紧张压抑的氛围，少谈高考反而有利于高考;（家是孩子心灵的避风港，家长之间和谐了，家庭才能和谐）

　　2、期望值宁愿低些也不要太高;（期望越高，压力就越大）

　　3、要调整好自已的心态：

平常心、平静心、理解心、爱抚心、激励心、信任心;（平心看待高考，静心等待高考，用微笑传递你的理解、信任、激励和关爱）

　　4、“三个尊重”：

尊重学生的人格、尊重学生的学习方式、尊重学生的应对策略;（尊重孩子，平等待人）

5、要注意控制自己的情绪，帮助孩子应对各种烦恼，如：

考试成绩不升反降;考试紧张;情绪焦虑;倍感压力;记忆力下降等。

（相信只要做就有可能）

第二、家长要帮助学生解压

　　1、为学生打气。

不要让学生独自面对压力，让他（她）知道全家人都和他（她）在一起，以乐观的态度面对问题;（当孩子情绪有变化的时候，要帮助孩子树立信心，战胜暂时的困难）

2、给予学生赞美和肯定。

平时要多发掘学生的优点，给予孩子赞美和肯定，这样能增强学生的自信心;（学会赞美孩子、夸奖孩子）

3、要有放松心情的时间。

家长在这段时间里的情绪会影响学生，不妨试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪孩子到户外散步，呼吸新鲜空气，做些有益身心的运动;（让脑筋适度的休息，对考试是有帮助的）

　　4、合理看待自身实力。

家长要帮助孩子正确认识自己的实力，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。

要帮助孩子分析考得不好的原因。

（善于总结，才能提高）

　　第三、家长要给学生帮助

　　1、把学习权交给学生。

高考复习是一种自主性极强的活动。

有经验的老师，往往会随着考试的临近而适当减少对学生的具体要求，给他们一定的自主学习时间。

学校尚且如此，家庭更需提倡;（有目的的复习，就能事半功倍）

　　2、后勤服务要适度。

每位家长都必须具有服务意识，但不合时宜的关心未必起到了积极的作用。

（家长的心理关心要细致，物资关心要科学）

3、调整好心态，不要盲目攀比。

对高三期间的考试、测验，家长要保持正常的期望心理，能够接纳学生现实表现，变怒其不争为激励促进;（心亮，分就靓）

4、高三学生忙于紧张的学习，无暇顾及信息的搜集，这时就需要发挥家长搜集信息的优势。

家长可以从高考书刊、高校历年招生简章。

当地报纸等获得报考志愿的信息，及时了解当年高考形势和专业情况，这对孩子填报志愿是十分有益的;（知己知彼，方能百战不殆）

5、可提醒学生需注意抓住的四项内容。

（1）抓住课堂听讲不放松，提高听课的质量。

不“开夜车”不能太过;（熬夜太过反而会影响白天的听课质量，得不偿失）

（2）抓住教材不放松，高考中许多基础知识来自教材;（不读书，只做题是无源之水，无本之木，回归教材才是根本）（3）练习中找出同类题型解题规律。

注意多回顾、总结各类题的解题规律;（百闻不如一见，百看不如一练）（4）抓错题，建立错题档案，找病根，寻原因，找规律。

犯过的错误不再犯。

（不断总结，错误就变成财富）高考是孩子一生中重要的关口，它不仅关系到孩子将来的职业，还关心到他们将来的生活质量，甚至关系到他们今后的生存和发展方向。

一年一度的高考，牵动着无数人的心。

莘莘学子十年寒窗孜孜不倦，等待的就是这场“命运之战”。

虽然有人说“榜上无名，脚下有路”，可是谁不希望鲤鱼跃龙门，跃入梦寐以求的象牙塔?

为了在这场激烈的竞争中赢得胜利，孩子们要做的太多，承受的压力太大……因此，高考不仅是一场知识的比拼，更是一场心理和智慧的较量。

家长们一定要帮助孩子消除来自各方面的压力，轻松应战。

高考临近，如何帮助孩子减轻压力？

面对日渐临近的高考，许多家长和孩子都感觉如临大敌，尤其是高考冲刺阶段，紧张程度更是空前。

孩子日以继夜地复习，家长则竭尽全力希望为孩子做更多的事情以取得高考的成功。

家里的一切活动都以高考为中心，唯恐有一丝的疏忽影响了孩子的人生前途。

其实，在高考冲刺阶段，家长的一些不当行为和紧张心情往往会对孩子造成一些负面的影响，使孩子的情绪越发紧张，从而影响正常复习乃至高考的正常发挥，结果往往与家长的美好愿望背道而驰。

青春期的孩子情绪本来就不够稳定，面临高考的重压他们的心理更加脆弱，这时要再加上来自家长的压力，孩子是很容易出现问题的。

所以，在孩子高考冲刺阶段，家长、孩子的心理调节是非常重要的，而且家长的心态调节更为关键。

在我们周围，高考之前，孩子因为心理压力过大而出现异常行为的现象时有发生，这是非常令人痛心的。

对于我们家长来说，帮助孩子在高考冲刺的关键阶段调节压力、平衡心态就显得尤为重要。

那么，家长该如何做呢？

首先，要想减轻孩子的压力，家长首先要减轻自己的压力。

实际上，面临高考时，许多家长比孩子还紧张。

有的家长不仅操心孩子的衣食住行，操心孩子的高考志愿，甚至还要操心孩子明天上什么课。

家长不停地对孩子嘘寒问暖，甚至问一些无关紧要的问题，这无形中就给孩子创造了一种紧张的气氛。

因此，家长要放平心态，要知道高考的确是孩子一生的一个重要关口，但它并不是孩子人生的全部。

一个健康幸福的人生远比一个名牌大学的文凭要重要。

更何况情绪过于紧张反倒可能使孩子离理想大学越来越远。

如果家长能够平静对待高考，那么孩子也就更容易获得心理上的平静，也就能够更从容地去迎接挑战。

家长应该在“战略”上重视这个问题，但是在“战术”上要讲究技巧。

不要给孩子制定“唯一”目标，考前尽量不要跟孩子谈论报考什么大学、什么专业，可以试着谈论一些孩子感兴趣的话题。

比如，跟孩子一起客观、正确分析孩子的实力，确定一个最适合孩子的目标，积极帮助孩子调整心态，保持适当的学习节奏。

一切顺其自然，在孩子面前表现得自信、轻松，会让孩子也随之放松下来。

相信孩子高考中会有一个不错的结果。

另外，也可以安排一些使孩子精神放松的活动，这些表面上看是浪费了一定的时间，但实际上它可以缓解孩子长期学习造成的身体疲劳，是一个紧张学习过程之后必要的调整。

同时也能使孩子的注意力不只一直盯在高考这个目标上，对减轻他的心理压力有着非常重要的作用。

高考前一个月怎么吃最合理

一个多月后，一年一度的高考即将拉开序幕。

在高考的最后一个多月里，很多家长和学生都属于高度紧张的备战状态，这一个多月也是高考学生最关键的奋战期。

这一段时间是最耗费脑细胞的，不管是从身体上还是从精神上都需要跟上营养。

若不注意，便会导致体力下降，力不从心，影响考试成绩不说还会有损身体健康。

所以高考前吃什么怎么吃就成为一个科学了。

我希望把我所了解的一些营养配餐方法和家长们分享，也好让孩子们在这一个多月内能够补充营养全力冲刺。

1、忌讳暴饮暴食

这是学生或者任何人都必须要遵守的一条关于营养的铁的纪律。

首先，家长千万不要改变学生的饮食习惯和饮食规律，不要因为临近考试就逼迫孩子一个劲的吃东西，导致孩子吃太多，保持原有的生活秩序才是正确的做法；其次就是不要给学生吃平时不吃或是不喜欢吃的食物，以免孩子出现身体不良反应或者呕吐等症状；家长切忌不要给孩子乱补，也不要大补，最好是粗细合理搭配，玉米、小米、大米、面粉掺杂吃，这样可以增添丰富的B族维生素。

高考期间考生最忌暴饮暴食和营养失调。

在保证营养平衡的前提下，要相应地限制主食的用量，适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食品。

脑组织活动的主要能源是葡萄糖，若不吃主食或进食过少，会导致葡萄糖来源缺乏，从而影响大脑的思维能力。

除了一般的大米、白面之外，主食还可吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。

2、配餐不要太油腻

高考其实给家长很多压力，好多家长都给孩子大鱼大肉导致饭菜油腻，却不知不觉地就导致了营养的失衡。

所以必要的营养支持很重要，三餐饮食的侧重点也要有所不同。

早餐：

必须吃得有营养。

早餐的重要性不单单是对于学生而言的，不吃早餐的人很容易衰老。

即将高考的学生们脑力消耗很大，而上午又是学生们记忆力较好、头脑很清醒的时间段，所以早饭对于学生们来说最为重要。

早餐的主食可以是包子、馒头、米粉，所有五谷杂粮都可以；要补充足够的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的鸡蛋；要吃一些水果或是青菜，还可以是少量肉类，因为脂肪类的食物对提高记忆有一定的好处。

早餐不要吃油条，油条含明矾，会抑制大脑兴奋。

中餐：

中餐不能太油腻。

上午学习过后，孩子们需要丰富的午餐及时进行营养的补充。

备考的学生压力较大，容易引发便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品，因为这些都具有调节胃肠的作用。

家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等含能量较高的食品，还可准备一点清汤（如番茄蛋汤、紫菜蛋汤、青菜肉丝汤等）。

晚餐：

晚餐要以清淡饮食为主。

晚餐可以多吃一些木耳或是海带类的食物。

因为学生白天学习的时间长，所以晚上必须要补充能量，不可听信学生要减肥等类似话语，减肥也不是在这个时候。

晚餐主食可以是豆浆，豆奶，最好是稀饭，因为稀饭不仅可以提供很好的营养，又很容易消化，但不要在稀饭里加入皮蛋，因为皮蛋含铅。

可以喝些小米绿豆粥，小米含有丰富的色氨酸，具有安眠作用，容易消化。

3、多吃香蕉可以缓解紧张情绪

对于高考营养的安排，也要“对症下药”，针对孩子的不同情况推荐特色食谱。

缓解紧张的食物有：

香蕉，核桃等含维C多的食物；保养眼睛的食物有：

维A，胡萝卜，动物内脏如猪肝；增强记忆的食物有：

含DHA多的食物，对活化记忆有好处，如卷心菜、豆制品；预防大脑疲劳的食物有：

富含维生素B，如大豆；抗压的食物有：

番茄和柑橘还有巧克力，但切记不宜过多。

较文静的考生可多吃些红色食物，能起到活跃大脑的作用。

较急躁的考生则可多吃含钙丰富的食物，如香蕉、牛奶、酸奶、小鱼、小虾、芝麻酱等，都是很好的选择。

另外黑色的食物可起到一定程度的宁静作用，如黑豆、木耳。

4、考生饮食禁忌

茶、咖啡不能喝；饮料，特别是碳酸类饮料和含糖分多的饮料不能多喝。

水分补充主要靠白开水，矿泉水、果汁、菜汁。

特别需要提醒的是，保健品不能提高成绩。

每年一到高考，补品的广告铺天盖地，不少家长为让孩子出成绩，不惜花大量金钱购买补品。

导致的结果就是高考后，经常有学生出现内分泌失调、生物钟紊乱等现象来就诊，这类学生大多考试成绩都不理想。

其实保健品既不能提高考试成绩，又不能提高智商。

它只在严格的用量下对特定的人群适用。

因为只有病人才需要补脑，正常人吃了这些保健品并不能变得聪明一些。

部分保健品生产经营者用虚假、夸大、不实之词来宣称自己的产品能提高智商与学习成绩等，其实大多名不副实。

希望家长和学生们能够理性对待高考，不要过于产生极端情绪，因为那样反而会带来负面的效果。

孩子高考家长们要注意八个方面的问题

在发挥自己的作用时，家长们要注意八个方面的问题。

一忌家教无度。

不要不惜血本请名师做家教、开小灶，这样不仅挤占了孩子自由消化复习内容的时间，而且有揠苗助长之嫌。

二忌唠叨不休。

不要整天把高考挂在嘴边，更不要用“要为父母争口气”等言语刺激孩子。

过分的叮嘱只会对孩子的生理和心理造成不良影响，家长不要过多地干涉孩子的行为，要给他们一个比较宽松的复习环境。

三忌如临大敌。

进入高三后，家长身上表现出的“考试焦虑症”，不仅会直接感染学生，而且会使家长自己失去冷静。

所以家长们必须首先保证自己情绪的稳定，注意用自己的积极乐观去冲淡孩子心中的紧张不安。

四忌期望过高。

要了解孩子的实际水平，不要给孩子过高的预期。

家长要做孩子制定高考目标的指导者。

五忌照管过度。

过分的关照会给孩子更大的压力，对学生精神上的关心和物质上的关照都要适度。

六忌反差太大。

家庭环境或氛围的改变不宜过大，衣食住行都保持原样未尝不可，可以让孩子适当地看看电视、听听音乐或逛逛街。

七忌威逼利诱。

不要用一些奖赏来调动孩子的积极性，这不仅不能起到激励作用，反而可能导致孩子心理失衡。

八忌盲目攀比。

不要