仪容修饰美剖析.docx
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仪容修饰美剖析
仪容修饰美
仪容修饰美是仪容礼仪的重点,修饰仪容的基本原则为美观、整洁、卫生、得体。
仪容的修饰美是指依照规则、场合与个人条件，对仪容施以必要的修饰，扬长避短，塑造出美好的个人形象，这在人际交往中是非常必要的，这样做一方面增加了自己在人际交往中的自信，同时给人以美的享受。
在人际交往的过程中，对自己做必要的修饰，是一项基本礼仪。
仪容内在美
仪容的内在美是仪容美的最高境界，它是指通过个人努力，不断提高个人的文化、艺术素养和思想、道德水准，培养出自己高雅的气质与美好的心灵。
真正意义上的仪容美，应当是上述三个方面的高度统一，忽略其中任何一个方面，都会使仪容美黯然失色。
（二）仪容美的基本要求
1、讲究个人卫生，树立整齐利落的形象
个人卫生可以反映一个人的基本素质，体现社会的文明程度。
个人卫生是良好的个人仪容所必须具备的基本要求。
个人卫生主要包括：
面容清洁、口腔清洁、头发清洁、手的清洁、身体清洁及胡须清洁等。
在任何场合，我们都应该注意保护个人卫生，做到勤洗头、勤洗澡、勤修指甲、男士要勤修面，切忌身体有异味、皮肤表层或指甲有污垢等。
在口腔清洁方面，养成勤刷牙、勤漱口的好习惯，在工作前，不应食用葱、蒜、韭菜、酒等有异味的食物，以免引起他人厌恶；在服饰方面，注意勤洗勤换，塑造整齐利落的形象。
2、注重培养个人修养，塑造仪容内在美
仪容美是人的内在美与外在美的统一。
真正的美，应该是个人良好内在的素质的自然流露，是人的思想、品德、情操、性格等内在素质的具体体现。
正确的人生观和人生理想，高尚的品德和情操，丰富的学识和修养，构成一个人的内在美。
内在美反映人的本质，也体现社会美的本质。
如果只有外表的华美，而没有内在的涵养作为基础，一切都会使人感到矫揉造作，使人感到“金玉其外，败絮其中”。
二、妆容
人们常说“三分长相，七分打扮”，可见容貌修饰在仪容美中的重要作用，尤其对于女性。
在某些女性审美意识高的国家里，化妆是女性必备的生活礼仪。
妆容主要包括以下几个方面：
（1）修饰面部
仪容在很大程度指的就是人的面部，由此可见，面部修饰在仪容修饰美中
占据举足轻重的作用。
修饰面部的首要工作要做到清洁,即勤洗脸,使之无汗渍、无油渍等不洁之物。
修饰面部主要包括如下几个方面：
（1）保持清洁。
一定要保证眼部的清洁，主要是指清除眼睛的分泌物，这是最基本的要求，同时也是最重要的方面，需时刻谨记于心，不可忽视。
（2）保持美观。
日常生活中要注意预防眼部疾病，如沙眼、红眼等。
如眼睛患有传染病，则应该避免出现在社交场合，免得让他人近之不宜，避之不恭。
日常生活中要保证眼睛得到足够的休息，以免影响到眼睛的美观。
睡眠不足、生活不规律等都是影响眼睛美观的原因。
（3）眼镜的佩戴。
在社交场合，不能戴墨镜或者有色眼镜，对于近视的人来说，在保证舒服的情况下，应佩戴与自己的脸型适合的眼镜，并保证眼镜的清洁。
（4）眉毛的修饰。
如果一个人拥有漂亮的眼睛，但是却没有与之相称的眉毛，这样会使眼睛黯然失色。
如果感到自己的眉型较刻板或者不甚雅观，可以适当地对自己的眉毛进行修饰。
对于眉毛较少、较短或较细的人，可以进行描眉；对于眉毛过长且杂乱的人，可以采用修眉、剪眉、拔眉或者剃眉的方法，修出眉型。
2.嘴部
（1）保持清洁且无异味。
嘴是人的进食之处，同时也是人的发声之所，是与人沟通的主要部位，所以保持嘴的清洁至关重要。
保持嘴的清洁，一方面要保持嘴唇无异物、无油渍等，时刻保持嘴唇的红润与光洁，另一方面要保持牙齿的洁白与清洁，口腔无异味。
医学提倡每天定时刷三次牙，并且经常使用漱口水来清理口腔，去除异味、异物。
在重要应酬之前，切忌食用韭菜、大葱、大蒜等会让口腔发出刺鼻性气味的食物，以免产生尴尬。
（2）嘴唇的修饰。
在社交场合中，保持嘴唇的红润与光洁，是嘴唇修饰的基本要求，尤其对于女性而言，涂口红是社交场合中基本的礼仪。
涂口红不仅可以帮助女性掩盖嘴唇的缺陷，而且可以增加其在社交过程中的自信，使其更具有魅力。
有一点需要注意：
口红颜色的选取要根据肤色、嘴唇、服装而定，这样才能使女性看起来有气质。
（3）胡须的修饰。
胡子应该刮干净或修整齐，一般不允许留八字胡或其他怪形状的胡子，在社交场合中，即使是胡子茬被他人看到，也是非常失礼的，所以男士应养成每天修面剃须的好习惯，如无特殊的信仰过名族习惯，最好不要蓄须。
对于有些女性而言，如果嘴上的汗毛过浓，也应注意修饰。
3．头发
（1）保持头发的清洁，避免其产生异味。
保持头发清洁，是头发修饰的基本要求。
头发作为人体的一部分，常常会被其分泌物、风沙、汗液等污染，如果长时间不清洗，就会产生异味，如果发生此类情况，不仅破坏自身形象，同时也引起他人的反感，所以，保持头发的清洁至关重要。
清洗头发是保持头发干净、清洁的基本方法。
清洗头发时应做到细致、认真，并且最好每天一次。
在洗发后护发也是必要的，护发可以保持头发柔顺、光滑，修复受损的发质
（2）发型的修饰。
对于中职学生而言，发型要反映出青年人的精神面貌。
具体应做到以下两点：
第一，头发的长短适中，并且定期理发。
尽管不同的发式可以体现人的个性，但是对于学生而言，应做到发型得体，不留怪异发式。
理发可以修剪多余的长发、碎发，使人看起来精明干练。
对于男学生而言，一般的要求是：
既不宜理成光头，也不宜将头发留的过长。
第二，发型自然大方。
发型的选择应综合考虑自身的脸型、肤色、身材、体型等个体因素。
譬如，身材矮胖者则不宜留长发，避免给人头重脚轻的不稳定感；脸型偏长者不宜留无刘海发式等。
发型的选择还应考虑个人的职业性质及自身角色。
如果一位中学物理老师留披肩长发，则会给课堂带来一定的影响，降低教学效果。
（二）肢体的语言
1、不能留长指甲
学生应养成勤剪手指甲的习惯，男生的指甲必须修剪合适，女生的指甲可以略长，允许3~5毫米，但是一定要保证指甲的清洁。
2、保证手的清洁
保证手的清洁非常重要，尤其在炎热的夏天。
通常在一下几种情况下，应该清洁自己的双手：
吃饭前、打扫卫生或上完洗手间后、手上沾有污垢。
3、清除手臂的汗毛
对于手臂上汗毛过浓或过长的人来说，在出席较正式的社交场合时，应采用适当的方法进行脱毛。
在他人尤其是异性面前，不应使自己的腋毛“过分招摇”，女性要尤其注意。
在修饰腿、脚时，一方面保持腿、脚的清洁，作为学生，我们应该做到勤洗脚、鞋子，袜子要做到每日一换，以免产生异味，给他人造成不便。
同时，学生应认真修剪自己的脚趾甲，以保证脚趾甲长度适、外形美观、干净。
另一方面在正式的社交场合下，要做到：
不穿拖鞋或露趾凉鞋（譬如时下较流行的人字拖等）；不露出脚后跟，因为在正式场合下，如果露出脚后跟，会显得过于散漫。
此外，腿上汗毛的处理也是必须的。
（三）妆容修饰禁忌
1、当众化妆或补妆
在日常生活中，我们常常会如下现象：
女士拿出自己的化妆包，在众目睽睽之下，旁若无人地掏出各种化妆品，修饰自我形象。
注重自己形象固然重要，然而在人际交往过程中，当众化妆或补妆是非常失礼的。
此项要求在礼仪上称为“修饰避人”。
在许多国家，女士当众化妆或补妆，则会让人鄙视。
2、借用他人的化妆品，评价他人化妆的优劣
化妆品直接接触皮肤，借用他人的化妆品，一方面容易传染疾病，另一方面会使对方反感。
评价他人化妆的优劣，容易使对方难堪，进而产生厌恶情绪，所以这是非常失礼的行为。
3、妆容的选择不合时宜
妆容的选择应根据时间、地点、场合来定，在保证妆容完美的基础上，保证其“适用性”。
比如在丧礼等一些庄重、严肃的场合，不应选择浓妆。
第二节着装礼仪
智慧之光
我深信，再也没有比人的外表（与其说是外表本身，不如说是对外表动人不动人的信念）对于人的发展会有这样惊人的影响。
——列夫•托尔斯泰
没有一种礼貌会在外表上叫人一眼就看出教养的不足，正确的教育在于使外表上彬彬有礼和人的高尚的教养同时表现出来。
——歌德
随着时代的发展，服装的作用不仅仅局限在遮羞、御寒，它在一定程度上反映了一个人的审美情趣和文化素养，传递着一个人的个性、职业、心理状态等多种信息，彰显了一个人的精神面貌。
古语讲“佛靠金装，人靠衣装”，科学巧妙的运用服饰搭配，与人构成和谐、统一的整体，会为个人的魅力锦上添花。
由此可见，服饰对于我们提升个人形象大有裨益。
一、着装原则
1、TPO原则
目前国际上通行的着装礼仪要遵循TPO原则，TPO是time,place,object三个词开头字母的缩写。
Time原则要求个体着装要随时“时间”的变化而变化。
“时间”有以下几层含义：
时间、季节、时令、时代。
Place原则要求个体着装要随着“场合”的变化而变化。
这里所指的场合主要包括两个方面：
休闲场合的正式场合。
Objet要求个体应根据交往对象、交往目的的不同选择服饰。
从目的上讲，人们的着装往往体现着其一定的据交往对象、交往目的的不同选择服饰。
从目的上讲，人们的着装往往体现着其一定的意愿。
即自己对着装留给他人的印象如何，是有一定预期的。
着装应适应自己扮演的社会角色，服装的款式在表现服装的目的性方面发挥着一定的作用。
可以表现出人张扬或者内敛、颓废或者激昂、随意或者庄重的个性特征。
2、整体性原则
培根曾经说过：
美不在部分而在整体。
正确的着装可以起到修饰体形、容貌的作用，形成和谐的整体美。
服饰的整体形象，有人的形体、内在气质和服装的款式、色彩、质地等构成，整体性原则要求着装的各个部分相互呼应、精心搭配，在整体上尽可能做到完美、和谐、得体，展现着装的整体美。
3、整洁、文雅原则
服饰不一定追求高档时髦，但要庄重整洁，避免邋遢，尤其是衣领和袖口处。
整洁原则要求：
一是整齐、无褶皱；而是清洁，要勤洗勤换，保持卫生；三是保证衣服无破损，无补丁；四是扣子、拉锁等配件都应齐全。
文雅原则要求着装符合一定的传统道德。
身体部分的过分暴露，不但有失自己的身份，而且会给他人带来不便。
尤其在正式场合，这种做法是非常失礼的。
在正式的社交场合，忌穿过露、过透、过短、过紧的服装。
4、个性化原则
一方面，个性化原则要求着装应与自身条件相适应。
服装的选择应与自己的年龄、肤色、身高、职业、体形相协调，力求反映一个人的个性特征。
个体在选择服装时，着重点在于创造和保持自己的独特个性，扬长避短，展现个人魅力和风采。
另一方面，个性化原则要求在不违反礼仪规范的前提下，在某些方面可体现与众不同的个性，但是切忌盲目追逐时髦。
二、个体着装的注意事项
1、服饰与体型
人的体型没有完美无缺的，服装最大的意义在于美化不完美的体型。
根据自己的身材选择服装，利用视觉上的错觉达到意想不到的效果。
身材较胖且较矮小者，应选择厚薄适中、柔然质地、竖条纹的衣服，不宜选择材质较厚重、横条纹的服装。
体型瘦高的人宜穿浅色横条纹或大方格的服饰，以视错觉来增加体型的横宽感。
同时可选用红、橙、黄等暖色的服饰加以搭配，是指看上去或健壮一些、或丰满一些、或更匀称一些。
身材较丰满的女性适合穿宽松式上装和深色、冷色且单一的色彩，而且上装款式不宜繁复，以避免视觉停留。
肩部太宽的女性适合采用深色、冷色且单一的色彩，以使肩部显窄些。
不宜使用加垫肩的服饰，同时也不宜使用横条面料。
2、服饰与脸型
人们接触时看到的最显眼的部位就是脸部，所以就算是身材再好，如果脸部脂肪较多，或是脸的形状不好，印象分都会大打折扣。
服装领子的形状对脸型是否好看起着很大的作用，不同脸型与衣领的搭配技巧如下：
鹅蛋脸，是最完美理想的脸型，因为没有什么缺陷，不需要加以掩饰，所以任何衣领都适合。
对于拥有圆脸型的个体，衣服的衣领要低，且不能太狭小，对于此类人，V字形、宽U字形领、尖领形的衣服更适合，一定要避免选择紧贴脖子的衣领；对于三角形脸而言，譬如梨形下颌宽大、上颌狭小，穿V字形的领子看来脸型柔和些；长形脸的人宜穿圆领的衣服，不宜穿V字形衣领的衣服；方形脸的人配小圆角式衣领或双翻领为宜。
3、服饰与着装者的职业相协调
在社会生活中，每个人都在扮演着不同的角色，承担着不同的职责，每个个体的行为都必须与所扮演的角色应符合的行为规范一致，着装也不能例外。
尤其是一个人身处工作岗位时，他不仅仅代表自身的形象，更是代表其所在组织的形象。
职业服装的具体要求如下：
忌鲜艳、忌残破、忌暴露、忌短小、忌紧身、忌透视。
4、服装与年龄
在这个张扬个性的年代，服装与年龄的界限正在逐渐淡化，然而，年龄与色彩有着不解之缘。
少女应选择色彩鲜明亮丽的服饰，展现其精力充沛、充满朝气的精神面貌；中年妇女应选择中性的过渡色彩的服饰，在款式上主要以套装为主，凸现其成熟、稳重、典雅的女性魅力。
5、服装与色彩
在选择服装时，色彩的选择遵循“三色原则”。
这里的三色是指三个色系，譬如粉红和桃红是一色色系，天蓝和深蓝是一个色系，豆沙色和咖啡色是一个色系。
“三色原则”强调一个人服饰及饰物的色彩在总体上要以少为宜，以精为妙，最好控制在三种颜色以内。
这样总体给别人留下一种简洁、和谐、大方的感觉。
服装与色彩的关系在另一方面也有所体现——服装颜色的选择与肤色密切相关，每个人都有各自不同的肤色，穿着服饰的时候都需要根据自己的肤色进行搭配。
肤色较白的人适合选择粉红色系的服装，玫红色、粉红、淡粉色，都是不错的选择；肤色较黄的人适合选择蓝色或浅蓝色的上装，它能衬托出皮肤的洁白娇嫩；皮肤黝黑的人，宜穿暖色调的弱饱和色衣着，以绿、红和紫罗兰色作为补充色。
可选择三种颜色作为调和色，即白、灰和黑色，主色可以选择浅棕色。
三、女士套裙着装礼仪
1、服装大小、颜色适度
上衣最短可以齐腰，裙子最长可以达到小腿中部，上衣的袖长要盖住手腕；但是，在一般情况下，上衣不可以在短，裙子也不可以再长。
否则，便会给人以勉强或者散漫的感觉。
不可穿外露小腿过多乃至大腿开叉裙，服装颜色不能太艳。
2、必备搭配——衬裙
一般而言，衬裙是女士套裙必备的搭配，其重要作用是使得内衣不暴露在外。
其在面料上以轻柔透气为佳，色彩与套裙相协调。
另外，衬裙上不应出现任何图案。
3、鞋袜的选择
用来和套裙相匹配的裙子，应该为高跟鞋、半高跟鞋或盖式皮鞋，不宜采用旅游鞋、人字拖、系带式皮鞋、皮靴、露趾或露脚后跟的凉鞋等。
另外，鞋子的颜色要与套裙颜色一致，一般情况下，套裙和鞋子颜色以黑色最为正统。
身着正装时，不宜光腿，可搭配尼龙丝袜子、羊毛高统袜就、连裤袜等，颜色宜为单色，套裙、鞋、袜子的颜色要协调一致。
袜子和裙子之间不宜有皮肤暴露于外，袜子应当完好无损。
同时，不论是鞋子还是袜子，图案和装饰都不要过多，一些加了特殊效果的鞋袜，如镂空、图案、吊链，只能给人一种肤浅的感觉，不够庄重。
穿着套裙时，不应随意脱下鞋子或者翘起腿使得鞋子处于半脱状态。
4、与妆容、饰品协调
妆容选择淡妆，给人感觉优雅、大方、得体。
不宜选用闪光的化妆品，如颜色艳丽的指甲油；不适用深红色口红，喷洒气味浓烈的香水；不宜使用叮当作响的手链，戴过长的吊挂式耳环；最好不要戴戒指。
四、男士西装着装礼仪
西装起源于欧洲，是一种国际性服装，一套合体的西装，可以使穿着者潇洒、精干、英武又不失稳重。
俗话说：
“西装七分在做，三分在穿。
”西装着装应遵循以下几个原则：
1、约定俗成，遵循规范
折叠好的手帕，不可以放置他物，如钥匙、手机等，以免显得鼓鼓囊囊，破坏西装整体的造型。
西装的袖口和裤边不应卷起，西装里面不能加毛背心或毛衣。
按照国际惯例，正规场合穿西装，衬衫外面一般不穿羊毛衫，从视觉效果上，只看到一件衬衫、一条领带、一套深色西装。
2、系好纽扣
西装的纽扣除了实用，还是很重要的装饰，其系法是大有讲究的。
如果是单排两粒扣，第二粒扣叫样扣，一般只系第一粒。
如果两粒全都扣上，会显得拘谨。
如果是单排三粒扣，第一和第三粒是样扣，只能系中间一粒或都不系。
单排一粒扣子则可系可不系。
双排扣西装则应把纽扣全部系上，否则会让人觉得轻浮不稳重。
如果穿三件套西装，则应系好马甲上所有扣子，外套的扣子不系。
穿西装时衬衫的扣子一定要系上，在坐下的时候，最后一粒纽扣以松开为宜，避免使衣服产生褶皱，站起来的时候重新系好。
3、鞋袜与西装协调
俗话说：
西装革履。
只有两者协调，才能完美。
穿西服一定要穿皮鞋，不能穿旅游鞋、便鞋和凉鞋，裤子要盖住皮鞋鞋面。
在正式场合，皮鞋要穿黑色或棕色，可以同任何颜色的西服搭配，白色和灰色的皮鞋不适合正式场合穿。
保持皮鞋的光泽、鞋袜的长度、颜色等非常重要。
男士宜穿中长袜，这样坐下时不会露出皮肤和腿上较显眼的腿毛。
挑丝、有洞的袜子不能穿着外出，不能穿白色和透明的袜子，也不能在公共场合整理自己的袜子。
4、穿好衬衫
穿西装时要穿长袖衬衣，穿短袖会被认为衣冠不整。
衬衫的颜色为单色，领口要挺括，同时要保持领口的整洁、无褶皱、无污垢、油渍，尤其是白色衬衫。
衬衫的下摆必须塞在西裤里，袖口不可卷起，必须扣上。
长袖衬衫的衣袖要长于西装上衣的衣袖0.5~1厘米。
这样可以彰显衣着的层次。
领子不可翻在西装外，不系领带时，衬衣领口不可扣上。
衬衣内除了背心外，最好不要再穿其他内衣，以免过于臃肿，破坏西服的线条美。
衬衫颜色的选择亦尤为重要，在正规的商务、政务应酬中，白色衬衫是男士的唯一选择。
5、系好领带
在正式的场合，穿西装应系领带。
在选择领带时，要考虑面料、颜色、花纹和自己的身材，领带的颜色一般要与西服的颜色搭配。
系领带要得法，领带的常用系法有：
单结、双环结、温莎结、交叉结。
系领带时，衬衫上面的第一粒扣子要扣好，系好后，领带的长度以到皮带扣处为宜，领带夹一般夹在第4、第5个纽扣之间。
如果穿毛衣或毛背心，领带下部应放在背心内。
配饰佩戴方法
配饰与服饰不同，它主要起到点缀、美化、烘托得作用，是服装的有机组成部分，是个人整体形象塑造的有力衬托，可以起到画龙点睛的作用。
尽管配饰在个人礼仪中所占的比重较低，然而任何配饰只有遵循一定的礼仪规范才能发挥一定的功效，否则只能弄巧成拙，南辕北辙。
1、配饰的分类
（1）首饰。
首饰主要包括戒指、项链、耳饰（耳环、耳链、耳钉、耳坠等）、手镯、脚链。
（2）衣饰。
衣饰主要包括胸饰（如胸花、胸针）、围巾、帽子、墨镜等。
2、佩戴饰物的规则
在日常生活中，根据个体职业及身份、场合、年龄的不通过，配饰的选择和佩戴也要有所不同，佩戴饰物的规则如下：
（1）数量原则。
饰物的佩戴在数量上以少、精为佳，切忌多多益善。
如果同时佩戴多种饰物，在总量上不得超过3种。
出耳环、手镯等饰物外，其他事物最好不要超过一件，只有新娘可以例外。
饰物的佩戴应达到一种“清水出芙蓉，天然去雕饰”的境界。
（2）色彩和谐。
饰品应力求同色，如果同时佩带两件或两件以上饰品，应力求使其色彩接近或一致，做到得体、大方。
如果佩戴饰品的颜色五彩斑斓，只会带给别人庸俗的感觉。
（3）质地原则。
同时佩戴两种或两种以上的配饰，应要求其同质。
帽子、围巾、手套要求其质地相同;项链、戒指、耳环等要求其质地相同；戴嵌式首饰时，应使其与被镶嵌物质地一致，托架也应力求一致，力求做到整体上协调一致。
（4）根据个体特点选择配饰，切勿盲目跟风。
配饰作为一种工具，帮助我们在塑造个人形象的过程中扬长避短，凸现个人魅力。
如果个体的脖子短而粗，则应选择细而长的项链，而不应选择紧贴脖子的项链；如果个体头部比例相对较大，则不应选择大的帽子；个子较矮的人不应围长围巾；圆形脸适宜戴长款耳环或V形项链，中年妇女应选择款式典雅大方的首饰，彰显其成熟魅力；年龄较小的人选择饰品时，在颜色和款式上均有较大的自由度。
（5）配饰的选择应与所处的环境条件相协调。
较为庄重的社交场合多选用高档饰品、如珠宝首饰等，将珠宝首饰与礼服组合，可谓是珠联璧合，顿时让你魅力四射；在一般的工作场合，选择端庄大方的饰品即可，另外，在此场合下，饰品的佩戴应以不影响工作为基本前提；在西方，女士参加葬礼时允许佩戴的饰品仅限于结婚戒指和珍珠项链，违反此规定难免会招人非议；大学生在校园内，宜选带金银饰品、工艺饰物或索性不带饰物，绝对不宜戴珠宝饰品等高档饰品。
（6）配饰的选带应符合有关的习俗和惯例。
不同地区、名族对于佩戴饰品的规则不同。
此项原则要求佩戴者首先对习俗或惯例有所了解，其次要尊重这种习俗或惯例。
如在欧美国家，特别是信奉天主教的国家，不可经常佩戴十字架的挂件。
因为十字架有不吉利的寓意。
再如，在有些国度，戴翡翠是讲究男戴观音女戴佛。
第三节仪态礼仪
智慧之光
相貌的美高于色泽的美，而秀雅合适的动作的美又高于相貌的美。
——培根
女人出门若忘了化妆，最好的补救方法便是亮出你的微笑。
——辛的•克劳馥
仪态可以分为姿势、表情、动作等。
一个人的坐姿、走姿、站姿、手势以及一颦一笑都属于仪态的范畴。
良好的仪态常常给人留下深刻的印象，受到人们的推崇，并且拉近人们之间的距离，促使人们之间的交谈、合作更加顺畅，是社交活动的润滑剂。
总之，无论何种仪态，在各种人际交往活动中，其表现都应尽可能给对方以亲切、优雅、大方之感，这是仪态礼仪最基本的要求，也是社会审美的需要。
一、姿态
姿态是指人体在空间活动变化呈现的样式，是人的仪态的重要构成。
他可以分为动态的姿态、静态的姿态。
动态的姿态主要包括走姿、手势等，静态的姿态主要包括坐姿、站姿、蹲姿等。
在人际交往中，若姿势不好，常常给人没有朝气或不可信赖的印象，从而影响我们的工作。
（一）_站姿
站姿是一种静态的姿势，是人体其他各种动态造型的基础。
俗语讲“站如松”，这是优美站姿的真实写照。
如果一个人站立时弯腰驼背，则会给人一种萎靡不振之感。
优美站姿的关键在于脊背挺直、收腹、提臀、立腰，给人一种精神振奋、积极向上的感觉。
1、站姿的几点要领：
（1）躯干直立、挺胸、收腹、提气，收臀，将身体重心放在两脚之间。
（2）头部端正，脖颈挺直，两眼平视，面带微笑。
（3）两臂自然下垂或在体前交叉，虎口向前或右手搭在左手上，手指自然弯曲。
将手放在身后，显得威严，一般地位高者可以使用，在长辈或上级面前，手一定要放在前面，以示对其的尊重。
（4）两腿要直，膝盖放松；两脚分开，脚尖略微成45°角，与肩同宽或比肩略窄一点。
2、站姿的种类
在日常生活中，由于个体周围的环境不同，可以有基本站姿衍生出多种站姿，通过灵活变化实现落落大方、自然幽美、彬彬有礼的站姿。
譬如在公共汽车时，在保证坐立稳定的同时也要兼顾美感。
在与别人交谈时，可以采用一种随意的站姿。
脚可以有时交叉，有时稍微靠拢，有时略微张开。
膝盖不可以张的太开，但是不要不停地变换姿势，否则易给人不安定的感觉。
3、不良站姿
在人际交往的过程中，应避免一些不良站姿。
譬如：
有些个体使用一条腿支撑着身体，而另一条腿不停地抖动，给人一种轻佻的感觉；有些个体在正式场合下，站立时将手插在口袋里，同时另一只手做一些小动作，给人缺乏自信的感觉，形成一种不尊重对方的印象；有些个体在与别人交谈的过程中，双手抱在胸前，或者双手放在脑后，又或者站立时整个身体用双肘支撑，给人过分随意、散漫的感觉，是非常失礼的行为。
（二）坐姿
坐姿也是一种静态的姿势。
俗语中的“坐如钟”描绘了良好坐姿的形态。
坐姿美是体现形态美的重要表现形式。
优美的坐姿会给人以文雅、稳重、自然大方的美感，同时体现了个体良好的气质和风范，此外，优美的坐姿可以使颈、胸、背、腰等部位的肌肉的到锻炼，对保持形体美极其重要。
1、坐姿规范
形成标准的坐姿应遵循以下规范：
（1）落座要缓且轻，起坐要端正、稳重。
良好的坐姿应该落座开始就应符合要求，动作要缓，声音要轻，从容入座，不可慌张用力。
若女子着裙装，应在入座时稍微拢一下，以防褶皱。
起座时要端庄、稳重，不可猛座猛起，给人留下“冒失、毛躁|”的印象。
（2）落座后，坐姿的规范要领位：
表情自然、亲切，腰背挺直，肩放松，背部不要靠在椅背上。
背部如果靠在椅背上，给人一种傲慢的感觉。
女士双膝自然靠拢，脚跟靠拢，男士双膝可以分开一段，但距离不要太大，以不超过肩宽为宜。
双手掌心向下相叠轻放在腿面上，也可以放在椅子或者沙发的扶手上；两脚平落地面，不宜向前伸。
标准的坐姿要求身体坐在椅子的中后部，至少坐满椅子的三分之二，任何作为不能坐得
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