仪容修饰美剖析.docx

1、仪容修饰美剖析仪容修饰美仪容修饰美是仪容礼仪的重点,修饰仪容的基本原则为美观、整洁、卫生、得体。仪容的修饰美是指依照规则、场合与个人条件，对仪容施以必要的修饰，扬长避短，塑造出美好的个人形象，这在人际交往中是非常必要的，这样做一方面增加了自己在人际交往中的自信，同时给人以美的享受。在人际交往的过程中，对自己做必要的修饰，是一项基本礼仪。仪容内在美仪容的内在美是仪容美的最高境界，它是指通过个人努力，不断提高个人的文化、艺术素养和思想、道德水准，培养出自己高雅的气质与美好的心灵。真正意义上的仪容美，应当是上述三个方面的高度统一，忽略其中任何一个方面，都会使仪容美黯然失色。（二）仪容美的基本要求1、

2、讲究个人卫生，树立整齐利落的形象个人卫生可以反映一个人的基本素质，体现社会的文明程度。个人卫生是良好的个人仪容所必须具备的基本要求。个人卫生主要包括：面容清洁、口腔清洁、头发清洁、手的清洁、身体清洁及胡须清洁等。在任何场合，我们都应该注意保护个人卫生，做到勤洗头、勤洗澡、勤修指甲、男士要勤修面，切忌身体有异味、皮肤表层或指甲有污垢等。在口腔清洁方面，养成勤刷牙、勤漱口的好习惯，在工作前，不应食用葱、蒜、韭菜、酒等有异味的食物，以免引起他人厌恶；在服饰方面，注意勤洗勤换，塑造整齐利落的形象。2、注重培养个人修养，塑造仪容内在美仪容美是人的内在美与外在美的统一。真正的美，应该是个人良好内在的素质的

3、自然流露，是人的思想、品德、情操、性格等内在素质的具体体现。正确的人生观和人生理想，高尚的品德和情操，丰富的学识和修养，构成一个人的内在美。内在美反映人的本质，也体现社会美的本质。如果只有外表的华美，而没有内在的涵养作为基础，一切都会使人感到矫揉造作，使人感到“金玉其外，败絮其中”。二、妆容人们常说“三分长相，七分打扮”，可见容貌修饰在仪容美中的重要作用，尤其对于女性。在某些女性审美意识高的国家里，化妆是女性必备的生活礼仪。妆容主要包括以下几个方面：（1） 修饰面部仪容在很大程度指的就是人的面部，由此可见，面部修饰在仪容修饰美中占据举足轻重的作用。修饰面部的首要工作要做到清洁,即勤洗脸,使之无

4、汗渍、无油渍等不洁之物。修饰面部主要包括如下几个方面：（1）保持清洁。一定要保证眼部的清洁，主要是指清除眼睛的分泌物，这是最基本的要求，同时也是最重要的方面，需时刻谨记于心，不可忽视。（2） 保持美观。日常生活中要注意预防眼部疾病，如沙眼、红眼等。如眼睛患有传染病，则应该避免出现在社交场合，免得让他人近之不宜，避之不恭。日常生活中要保证眼睛得到足够的休息，以免影响到眼睛的美观。睡眠不足、生活不规律等都是影响眼睛美观的原因。（3） 眼镜的佩戴。在社交场合，不能戴墨镜或者有色眼镜，对于近视的人来说，在保证舒服的情况下，应佩戴与自己的脸型适合的眼镜，并保证眼镜的清洁。（4） 眉毛的修饰。如果一个人拥

5、有漂亮的眼睛，但是却没有与之相称的眉毛，这样会使眼睛黯然失色。如果感到自己的眉型较刻板或者不甚雅观，可以适当地对自己的眉毛进行修饰。对于眉毛较少、较短或较细的人，可以进行描眉；对于眉毛过长且杂乱的人，可以采用修眉、剪眉、拔眉或者剃眉的方法，修出眉型。2.嘴部（1）保持清洁且无异味。嘴是人的进食之处，同时也是人的发声之所，是与人沟通的主要部位，所以保持嘴的清洁至关重要。保持嘴的清洁，一方面要保持嘴唇无异物、无油渍等，时刻保持嘴唇的红润与光洁，另一方面要保持牙齿的洁白与清洁，口腔无异味。医学提倡每天定时刷三次牙，并且经常使用漱口水来清理口腔，去除异味、异物。在重要应酬之前，切忌食用韭菜、大葱、大蒜

6、等会让口腔发出刺鼻性气味的食物，以免产生尴尬。（2）嘴唇的修饰。在社交场合中，保持嘴唇的红润与光洁，是嘴唇修饰的基本要求，尤其对于女性而言，涂口红是社交场合中基本的礼仪。涂口红不仅可以帮助女性掩盖嘴唇的缺陷，而且可以增加其在社交过程中的自信，使其更具有魅力。有一点需要注意：口红颜色的选取要根据肤色、嘴唇、服装而定，这样才能使女性看起来有气质。(3)胡须的修饰。胡子应该刮干净或修整齐，一般不允许留八字胡或其他怪形状的胡子，在社交场合中，即使是胡子茬被他人看到，也是非常失礼的，所以男士应养成每天修面剃须的好习惯，如无特殊的信仰过名族习惯，最好不要蓄须。对于有些女性而言，如果嘴上的汗毛过浓，也应注意

7、修饰。3头发（1）保持头发的清洁，避免其产生异味。保持头发清洁，是头发修饰的基本要求。头发作为人体的一部分，常常会被其分泌物、风沙、汗液等污染，如果长时间不清洗，就会产生异味，如果发生此类情况，不仅破坏自身形象，同时也引起他人的反感，所以，保持头发的清洁至关重要。清洗头发是保持头发干净、清洁的基本方法。清洗头发时应做到细致、认真，并且最好每天一次。在洗发后护发也是必要的，护发可以保持头发柔顺、光滑，修复受损的发质（2）发型的修饰。对于中职学生而言，发型要反映出青年人的精神面貌。具体应做到以下两点：第一，头发的长短适中，并且定期理发。尽管不同的发式可以体现人的个性，但是对于学生而言，应做到发型得

8、体，不留怪异发式。理发可以修剪多余的长发、碎发，使人看起来精明干练。对于男学生而言，一般的要求是：既不宜理成光头，也不宜将头发留的过长。第二，发型自然大方。发型的选择应综合考虑自身的脸型、肤色、身材、体型等个体因素。譬如，身材矮胖者则不宜留长发，避免给人头重脚轻的不稳定感；脸型偏长者不宜留无刘海发式等。发型的选择还应考虑个人的职业性质及自身角色。如果一位中学物理老师留披肩长发，则会给课堂带来一定的影响，降低教学效果。（二）肢体的语言1、不能留长指甲学生应养成勤剪手指甲的习惯，男生的指甲必须修剪合适，女生的指甲可以略长，允许35毫米，但是一定要保证指甲的清洁。2、保证手的清洁保证手的清洁非常重要

9、，尤其在炎热的夏天。通常在一下几种情况下，应该清洁自己的双手：吃饭前、打扫卫生或上完洗手间后、手上沾有污垢。3、清除手臂的汗毛对于手臂上汗毛过浓或过长的人来说，在出席较正式的社交场合时，应采用适当的方法进行脱毛。在他人尤其是异性面前，不应使自己的腋毛“过分招摇”，女性要尤其注意。在修饰腿、脚时，一方面保持腿、脚的清洁，作为学生，我们应该做到勤洗脚、鞋子，袜子要做到每日一换，以免产生异味，给他人造成不便。同时，学生应认真修剪自己的脚趾甲，以保证脚趾甲长度适、外形美观、干净。另一方面在正式的社交场合下，要做到：不穿拖鞋或露趾凉鞋（譬如时下较流行的人字拖等）；不露出脚后跟，因为在正式场合下，如果露出

10、脚后跟，会显得过于散漫。此外，腿上汗毛的处理也是必须的。（三）妆容修饰禁忌1、当众化妆或补妆在日常生活中，我们常常会如下现象：女士拿出自己的化妆包，在众目睽睽之下，旁若无人地掏出各种化妆品，修饰自我形象。注重自己形象固然重要，然而在人际交往过程中，当众化妆或补妆是非常失礼的。此项要求在礼仪上称为“修饰避人”。在许多国家，女士当众化妆或补妆，则会让人鄙视。2、借用他人的化妆品，评价他人化妆的优劣化妆品直接接触皮肤，借用他人的化妆品，一方面容易传染疾病，另一方面会使对方反感。评价他人化妆的优劣，容易使对方难堪，进而产生厌恶情绪，所以这是非常失礼的行为。3、妆容的选择不合时宜妆容的选择应根据时间、地

11、点、场合来定，在保证妆容完美的基础上，保证其“适用性”。比如在丧礼等一些庄重、严肃的场合，不应选择浓妆。第二节 着装礼仪智慧之光我深信，再也没有比人的外表（与其说是外表本身，不如说是对外表动人不动人的信念）对于人的发展会有这样惊人的影响。 列夫托尔斯泰没有一种礼貌会在外表上叫人一眼就看出教养的不足，正确的教育在于使外表上彬彬有礼和人的高尚的教养同时表现出来。 歌德随着时代的发展，服装的作用不仅仅局限在遮羞、御寒，它在一定程度上反映了一个人的审美情趣和文化素养，传递着一个人的个性、职业、心理状态等多种信息，彰显了一个人的精神面貌。古语讲“佛靠金装，人靠衣装”，科学巧妙的运用服饰搭配，与人构成和谐

12、、统一的整体，会为个人的魅力锦上添花。由此可见，服饰对于我们提升个人形象大有裨益。一、着装原则1、TPO原则目前国际上通行的着装礼仪要遵循TPO原则，TPO是time,place,object三个词开头字母的缩写。Time原则要求个体着装要随时“时间”的变化而变化。“时间”有以下几层含义：时间、季节、时令、时代。Place原则要求个体着装要随着“场合”的变化而变化。这里所指的场合主要包括两个方面：休闲场合的正式场合。Objet要求个体应根据交往对象、交往目的的不同选择服饰。从目的上讲，人们的着装往往体现着其一定的据交往对象、交往目的的不同选择服饰。从目的上讲，人们的着装往往体现着其一定的意愿。

13、即自己对着装留给他人的印象如何，是有一定预期的。着装应适应自己扮演的社会角色，服装的款式在表现服装的目的性方面发挥着一定的作用。可以表现出人张扬或者内敛、颓废或者激昂、随意或者庄重的个性特征。2、整体性原则培根曾经说过：美不在部分而在整体。正确的着装可以起到修饰体形、容貌的作用，形成和谐的整体美。服饰的整体形象，有人的形体、内在气质和服装的款式、色彩、 质地等构成，整体性原则要求着装的各个部分相互呼应、精心搭配，在整体上尽可能做到完美、和谐、得体，展现着装的整体美。3、整洁、文雅原则服饰不一定追求高档时髦，但要庄重整洁，避免邋遢，尤其是衣领和袖口处。整洁原则要求：一是整齐、无褶皱；而是清洁，要

14、勤洗勤换，保持卫生；三是保证衣服无破损，无补丁；四是扣子、拉锁等配件都应齐全。文雅原则要求着装符合一定的传统道德。身体部分的过分暴露，不但有失自己的身份，而且会给他人带来不便。尤其在正式场合，这种做法是非常失礼的。在正式的社交场合，忌穿过露、过透、过短、过紧的服装。4、个性化原则一方面，个性化原则要求着装应与自身条件相适应。服装的选择应与自己的年龄、肤色、身高、职业、体形相协调，力求反映一个人的个性特征。个体在选择服装时，着重点在于创造和保持自己的独特个性，扬长避短，展现个人魅力和风采。另一方面，个性化原则要求在不违反礼仪规范的前提下，在某些方面可体现与众不同的个性，但是切忌盲目追逐时髦。二、

15、个体着装的注意事项1、服饰与体型人的体型没有完美无缺的，服装最大的意义在于美化不完美的体型。根据自己的身材选择服装，利用视觉上的错觉达到意想不到的效果。身材较胖且较矮小者，应选择厚薄适中、柔然质地、竖条纹的衣服，不宜选择材质较厚重、横条纹的服装。体型瘦高的人宜穿浅色横条纹或大方格的服饰，以视错觉来增加体型的横宽感。同时可选用红、橙、黄等暖色的服饰加以搭配，是指看上去或健壮一些、或丰满一些、或更匀称一些。身材较丰满的女性适合穿宽松式上装和深色、冷色且单一的色彩，而且上装款式不宜繁复，以避免视觉停留。肩部太宽的女性适合采用深色、冷色且单一的色彩，以使肩部显窄些。不宜使用加垫肩的服饰，同时也不宜使用

16、横条面料。2、服饰与脸型人们接触时看到的最显眼的部位就是脸部，所以就算是身材再好，如果脸部脂肪较多，或是脸的形状不好，印象分都会大打折扣。服装领子的形状对脸型是否好看起着很大的作用，不同脸型与衣领的搭配技巧如下：鹅蛋脸，是最完美理想的脸型，因为没有什么缺陷，不需要加以掩饰，所以任何衣领都适合。对于拥有圆脸型的个体，衣服的衣领要低，且不能太狭小，对于此类人，V字形、宽U字形领、尖领形的衣服更适合，一定要避免选择紧贴脖子的衣领；对于三角形脸而言，譬如梨形下颌宽大、上颌狭小，穿V字形的领子看来脸型柔和些；长形脸的人宜穿圆领的衣服，不宜穿V字形衣领的衣服；方形脸的人配小圆角式衣领或双翻领为宜。3、服饰

17、与着装者的职业相协调在社会生活中，每个人都在扮演着不同的角色，承担着不同的职责，每个个体的行为都必须与所扮演的角色应符合的行为规范一致，着装也不能例外。尤其是一个人身处工作岗位时，他不仅仅代表自身的形象，更是代表其所在组织的形象。职业服装的具体要求如下：忌鲜艳、忌残破、忌暴露、忌短小、忌紧身、忌透视。4、服装与年龄在这个张扬个性的年代，服装与年龄的界限正在逐渐淡化，然而，年龄与色彩有着不解之缘。少女应选择色彩鲜明亮丽的服饰，展现其精力充沛、充满朝气的精神面貌；中年妇女应选择中性的过渡色彩的服饰，在款式上主要以套装为主，凸现其成熟、稳重、典雅的女性魅力。5、服装与色彩在选择服装时，色彩的选择遵循

18、“三色原则”。这里的三色是指三个色系，譬如粉红和桃红是一色色系，天蓝和深蓝是一个色系，豆沙色和咖啡色是一个色系。“三色原则”强调一个人服饰及饰物的色彩在总体上要以少为宜，以精为妙，最好控制在三种颜色以内。这样总体给别人留下一种简洁、和谐、大方的感觉。服装与色彩的关系在另一方面也有所体现服装颜色的选择与肤色密切相关，每个人都有各自不同的肤色，穿着服饰的时候都需要根据自己的肤色进行搭配。肤色较白的人适合选择粉红色系的服装，玫红色、粉红、淡粉色，都是不错的选择；肤色较黄的人适合选择蓝色或浅蓝色的上装，它能衬托出皮肤的洁白娇嫩；皮肤黝黑的人，宜穿暖色调的弱饱和色衣着，以绿、红和紫罗兰色作为补充色。可选

19、择三种颜色作为调和色，即白、灰和黑色，主色可以选择浅棕色。三、女士套裙着装礼仪1、服装大小、颜色适度上衣最短可以齐腰，裙子最长可以达到小腿中部，上衣的袖长要盖住手腕；但是，在一般情况下，上衣不可以在短，裙子也不可以再长。否则，便会给人以勉强或者散漫的感觉。不可穿外露小腿过多乃至大腿开叉裙，服装颜色不能太艳。2、必备搭配衬裙一般而言，衬裙是女士套裙必备的搭配，其重要作用是使得内衣不暴露在外。其在面料上以轻柔透气为佳，色彩与套裙相协调。另外，衬裙上不应出现任何图案。3、鞋袜的选择用来和套裙相匹配的裙子，应该为高跟鞋、半高跟鞋或盖式皮鞋，不宜采用旅游鞋、人字拖、系带式皮鞋、皮靴、露趾或露脚后跟的凉鞋

20、等。另外，鞋子的颜色要与套裙颜色一致，一般情况下，套裙和鞋子颜色以黑色最为正统。身着正装时，不宜光腿，可搭配尼龙丝袜子、羊毛高统袜就、连裤袜等，颜色宜为单色，套裙、鞋、袜子的颜色要协调一致。袜子和裙子之间不宜有皮肤暴露于外，袜子应当完好无损。同时，不论是鞋子还是袜子，图案和装饰都不要过多，一些加了特殊效果的鞋袜，如镂空、图案、吊链，只能给人一种肤浅的感觉，不够庄重。穿着套裙时，不应随意脱下鞋子或者翘起腿使得鞋子处于半脱状态。4、与妆容、饰品协调妆容选择淡妆，给人感觉优雅、大方、得体。不宜选用闪光的化妆品，如颜色艳丽的指甲油；不适用深红色口红，喷洒气味浓烈的香水；不宜使用叮当作响的手链，戴过长的

21、吊挂式耳环；最好不要戴戒指。四、男士西装着装礼仪西装起源于欧洲，是一种国际性服装，一套合体的西装，可以使穿着者潇洒、精干、英武又不失稳重。俗话说：“西装七分在做，三分在穿。”西装着装应遵循以下几个原则：1、 约定俗成，遵循规范折叠好的手帕，不可以放置他物，如钥匙、手机等，以免显得鼓鼓囊囊，破坏西装整体的造型。西装的袖口和裤边不应卷起，西装里面不能加毛背心或毛衣。按照国际惯例，正规场合穿西装，衬衫外面一般不穿羊毛衫，从视觉效果上，只看到一件衬衫、一条领带、一套深色西装。2、 系好纽扣西装的纽扣除了实用，还是很重要的装饰，其系法是大有讲究的。如果是单排两粒扣，第二粒扣叫样扣，一般只系第一粒。如果两

22、粒全都扣上，会显得拘谨。如果是单排三粒扣，第一和第三粒是样扣，只能系中间一粒或都不系。单排一粒扣子则可系可不系。双排扣西装则应把纽扣全部系上，否则会让人觉得轻浮不稳重。如果穿三件套西装，则应系好马甲上所有扣子，外套的扣子不系。穿西装时衬衫的扣子一定要系上，在坐下的时候，最后一粒纽扣以松开为宜，避免使衣服产生褶皱，站起来的时候重新系好。3、 鞋袜与西装协调俗话说：西装革履。只有两者协调，才能完美。穿西服一定要穿皮鞋，不能穿旅游鞋、便鞋和凉鞋，裤子要盖住皮鞋鞋面。在正式场合，皮鞋要穿黑色或棕色，可以同任何颜色的西服搭配，白色和灰色的皮鞋不适合正式场合穿。保持皮鞋的光泽、鞋袜的长度、颜色等非常重要。

23、男士宜穿中长袜，这样坐下时不会露出皮肤和腿上较显眼的腿毛。挑丝、有洞的袜子不能穿着外出，不能穿白色和透明的袜子，也不能在公共场合整理自己的袜子。4、穿好衬衫穿西装时要穿长袖衬衣，穿短袖会被认为衣冠不整。衬衫的颜色为单色，领口要挺括，同时要保持领口的整洁、无褶皱、无污垢、油渍，尤其是白色衬衫。衬衫的下摆必须塞在西裤里，袖口不可卷起，必须扣上。长袖衬衫的衣袖要长于西装上衣的衣袖0.51厘米。这样可以彰显衣着的层次。领子不可翻在西装外，不系领带时，衬衣领口不可扣上。衬衣内除了背心外，最好不要再穿其他内衣，以免过于臃肿，破坏西服的线条美。衬衫颜色的选择亦尤为重要，在正规的商务、政务应酬中，白色衬衫是男

24、士的唯一选择。5、 系好领带在正式的场合，穿西装应系领带。在选择领带时，要考虑面料、颜色、花纹和自己的身材，领带的颜色一般要与西服的颜色搭配。系领带要得法，领带的常用系法有：单结、双环结、温莎结、交叉结。系领带时，衬衫上面的第一粒扣子要扣好，系好后，领带的长度以到皮带扣处为宜，领带夹一般夹在第4、第5个纽扣之间。如果穿毛衣或毛背心，领带下部应放在背心内。配饰佩戴方法配饰与服饰不同，它主要起到点缀、美化、烘托得作用，是服装的有机组成部分，是个人整体形象塑造的有力衬托，可以起到画龙点睛的作用。尽管配饰在个人礼仪中所占的比重较低，然而任何配饰只有遵循一定的礼仪规范才能发挥一定的功效，否则只能弄巧成拙

25、，南辕北辙。1、 配饰的分类（1） 首饰。首饰主要包括戒指、项链、耳饰（耳环、耳链、耳钉、耳坠等）、手镯、脚链。（2） 衣饰。衣饰主要包括胸饰（如胸花、胸针）、围巾、帽子、墨镜等。2、 佩戴饰物的规则在日常生活中，根据个体职业及身份、场合、年龄的不通过，配饰的选择和佩戴也要有所不同，佩戴饰物的规则如下：（1） 数量原则。饰物的佩戴在数量上以少、精为佳，切忌多多益善。如果同时佩戴多种饰物，在总量上不得超过3种。出耳环、手镯等饰物外，其他事物最好不要超过一件，只有新娘可以例外。饰物的佩戴应达到一种“清水出芙蓉，天然去雕饰”的境界。（2） 色彩和谐。饰品应力求同色，如果同时佩带两件或两件以上饰品，应

26、力求使其色彩接近或一致，做到得体、大方。如果佩戴饰品的颜色五彩斑斓，只会带给别人庸俗的感觉。（3） 质地原则。同时佩戴两种或两种以上的配饰，应要求其同质。帽子、围巾、手套要求其质地相同;项链、戒指、耳环等要求其质地相同；戴嵌式首饰时，应使其与被镶嵌物质地一致，托架也应力求一致，力求做到整体上协调一致。（4） 根据个体特点选择配饰，切勿盲目跟风。配饰作为一种工具，帮助我们在塑造个人形象的过程中扬长避短，凸现个人魅力。如果个体的脖子短而粗，则应选择细而长的项链，而不应选择紧贴脖子的项链；如果个体头部比例相对较大，则不应选择大的帽子；个子较矮的人不应围长围巾；圆形脸适宜戴长款耳环或V形项链，中年妇女

27、应选择款式典雅大方的首饰，彰显其成熟魅力；年龄较小的人选择饰品时，在颜色和款式上均有较大的自由度。（5） 配饰的选择应与所处的环境条件相协调。较为庄重的社交场合多选用高档饰品、如珠宝首饰等，将珠宝首饰与礼服组合，可谓是珠联璧合，顿时让你魅力四射；在一般的工作场合，选择端庄大方的饰品即可，另外，在此场合下，饰品的佩戴应以不影响工作为基本前提；在西方，女士参加葬礼时允许佩戴的饰品仅限于结婚戒指和珍珠项链，违反此规定难免会招人非议；大学生在校园内，宜选带金银饰品、工艺饰物或索性不带饰物，绝对不宜戴珠宝饰品等高档饰品。（6） 配饰的选带应符合有关的习俗和惯例。不同地区、名族对于佩戴饰品的规则不同。此项

28、原则要求佩戴者首先对习俗或惯例有所了解，其次要尊重这种习俗或惯例。如在欧美国家，特别是信奉天主教的国家，不可经常佩戴十字架的挂件。因为十字架有不吉利的寓意。再如，在有些国度，戴翡翠是讲究男戴观音女戴佛。第三节 仪态礼仪智慧之光相貌的美高于色泽的美，而秀雅合适的动作的美又高于相貌的美。 培根女人出门若忘了化妆，最好的补救方法便是亮出你的微笑。 辛的克劳馥仪态可以分为姿势、表情、动作等。一个人的坐姿、走姿、站姿、手势以及一颦一笑都属于仪态的范畴。良好的仪态常常给人留下深刻的印象，受到人们的推崇，并且拉近人们之间的距离，促使人们之间的交谈、合作更加顺畅，是社交活动的润滑剂。总之，无论何种仪态，在各种

29、人际交往活动中，其表现都应尽可能给对方以亲切、优雅、大方之感，这是仪态礼仪最基本的要求，也是社会审美的需要。一、 姿态姿态是指人体在空间活动变化呈现的样式，是人的仪态的重要构成。他可以分为动态的姿态、静态的姿态。动态的姿态主要包括走姿、手势等，静态的姿态主要包括坐姿、站姿、蹲姿等。在人际交往中，若姿势不好，常常给人没有朝气或不可信赖的印象，从而影响我们的工作。（一）_站姿站姿是一种静态的姿势，是人体其他各种动态造型的基础。俗语讲“站如松”，这是优美站姿的真实写照。如果一个人站立时弯腰驼背，则会给人一种萎靡不振之感。优美站姿的关键在于脊背挺直、收腹、提臀、立腰，给人一种精神振奋、积极向上的感觉。

30、1、 站姿的几点要领：（1） 躯干直立、挺胸、收腹、提气，收臀，将身体重心放在两脚之间。（2） 头部端正，脖颈挺直，两眼平视，面带微笑。（3） 两臂自然下垂或在体前交叉，虎口向前或右手搭在左手上，手指自然弯曲。将手放在身后，显得威严，一般地位高者可以使用，在长辈或上级面前，手一定要放在前面，以示对其的尊重。（4） 两腿要直，膝盖放松；两脚分开，脚尖略微成45角，与肩同宽或比肩略窄一点。2、 站姿的种类在日常生活中，由于个体周围的环境不同，可以有基本站姿衍生出多种站姿，通过灵活变化实现落落大方、自然幽美、彬彬有礼的站姿。譬如在公共汽车时，在保证坐立稳定的同时也要兼顾美感。在与别人交谈时，可以采用

31、一种随意的站姿。脚可以有时交叉，有时稍微靠拢，有时略微张开。膝盖不可以张的太开，但是不要不停地变换姿势，否则易给人不安定的感觉。3、 不良站姿在人际交往的过程中，应避免一些不良站姿。譬如：有些个体使用一条腿支撑着身体，而另一条腿不停地抖动，给人一种轻佻的感觉；有些个体在正式场合下，站立时将手插在口袋里，同时另一只手做一些小动作，给人缺乏自信的感觉，形成一种不尊重对方的印象；有些个体在与别人交谈的过程中，双手抱在胸前，或者双手放在脑后，又或者站立时整个身体用双肘支撑，给人过分随意、散漫的感觉，是非常失礼的行为。(二)坐姿坐姿也是一种静态的姿势。俗语中的“坐如钟”描绘了良好坐姿的形态。坐姿美是体现

32、形态美的重要表现形式。优美的坐姿会给人以文雅、稳重、自然大方的美感，同时体现了个体良好的气质和风范，此外，优美的坐姿可以使颈、胸、背、腰等部位的肌肉的到锻炼，对保持形体美极其重要。1、 坐姿规范形成标准的坐姿应遵循以下规范：（1） 落座要缓且轻，起坐要端正、稳重。良好的坐姿应该落座开始就应符合要求，动作要缓，声音要轻，从容入座，不可慌张用力。若女子着裙装，应在入座时稍微拢一下，以防褶皱。起座时要端庄、稳重，不可猛座猛起，给人留下“冒失、毛躁|”的印象。（2） 落座后，坐姿的规范要领位：表情自然、亲切，腰背挺直，肩放松，背部不要靠在椅背上。背部如果靠在椅背上，给人一种傲慢的感觉。女士双膝自然靠拢，脚跟靠拢，男士双膝可以分开一段，但距离不要太大，以不超过肩宽为宜。双手掌心向下相叠轻放在腿面上，也可以放在椅子或者沙发的扶手上；两脚平落地面，不宜向前伸。标准的坐姿要求身体坐在椅子的中后部，至少坐满椅子的三分之二，任何作为不能坐得