春季保健.docx

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春季保健

春季保健

　　万物生发的春天，也是细菌病毒蠢蠢欲动的季节，如何加强身体的抗病能力？

　　“哈啾！

”清脆的喷嚏声音，敲开这季春天的序幕。

　　来不及赏灿烂春花，办公室里来势汹汹的感冒病毒，已经让人喊饶。

　　这是个考验身体抗病能力的绝佳季节。

　　不按牌理出牌的古怪天气，忽冷忽热的温度变化，一不小心，就成了细菌病毒的俘虏。

　　事实上，以中国传统医学而言，春天确实容易好发疾病，譬如流行性感冒、登革热等传染性病症。

　　外在环境气候多变，固然是致病因素，但内在体质虚弱，加上饮食及生活习惯不正常，才是导致病菌有机可乘的主因。

　　“固本最重要，”只要生活作息正常，保持好体力，再顽强的病毒细菌，都难以对人体造成威胁。

　　中医古籍《内经》就提到“冬不藏精，春必病温。

”

　　精，广义是指构成人体生命活动的基本物质，若冬天不注意保暖、疾病未治愈，或是熬夜、房事不节制、过度劳累等耗损身体的原因潜伏在体内，在春天便会因温热气候引发病征。

　　此外，现代小孩爱吃冰冷食物、不爱运动，“很多小朋友循环很差，常常会生病，”中医师吴建勋提到，冰冷食物会造成气管、毛细孔收缩，除了避免运动后立刻饮用，平时也应培养持续运动的习惯。

　　如何对付春天伺机而动的病毒细菌？

　　增强抵抗力，肠胃功能正常最重要

　　加强免疫系统功能，首重肠胃功能的强健。

　　中医提到“脾胃为后天之本”，肠胃消化吸收功能正常，身体才有足够能力抵御外敌。

　　清代名中医叶天士，治病一定先问患者消化功能及食欲如何，他认为饮食可以调和气血顺畅，是身体运作之本。

　　爱护肠胃第一招，就是减少肠胃的负担。

挥别冬季的油腻饮食，春天最适合清爽新鲜的绿色蔬菜及芽菜，中国传统医学会理事长黄碧松提到。

　　油炸及重口味的食品如鱿鱼丝、饼干等，容易刺激气管，使发炎情形恶化，并不适合食用。

　　孩子胃口不好时，将有香气的蔬菜，如香菜、紫苏、九层塔等，切碎放进汤里或菜里，不但可以开胃，香菜具有杀菌效果，可以预防感冒。

　　平时可饮用四神汤来调整肠胃机能。

四神汤中的茯苓、山药等，可以帮助消化，对于预防感冒也有不错的效果。

　　热腾腾的粥，也是护胃良方。

粥具有丰富营养，容易消化吸收，具有保护胃气、加速疾病复原的效果。

　　热粥洒上天然抗生素的葱丝，加上一点盐（可化痰），是吴建勋对抗感冒的食疗方。

　　《红楼梦》里讲究养生的贾母，最爱喝白粥，每回酒宴上必要厨子为她准备粥品。

　　身上总是飘着淡淡的香草味，芳香疗法老师陈秀丽习惯在孩子感冒时，泡一杯洋甘菊茶。

具镇定舒缓作用的洋甘菊，可以安抚孩子因感冒引起的肠胃敏感症状。

　　通常一个茶袋泡一杯水（250cc），加盖20分钟后饮用，可以达到缓解症状的效果。

幼儿园以下的小朋友一天半杯，小朋友则可饮用一杯，成人可加量至一天两杯。

　　强化肾脏功能的按摩法

　　此外，中医认为免疫功能与肾系统（与西医不同，包含肾脏及泌尿系统）息息相关，当肾系统功能偏弱时，抗病能力下降，自然无法把病毒细菌赶出体外。

　　如果发现自己这阵子常常打哈欠和打喷嚏，“这是肾气不足的现象，可能快要感冒了，”吴建勋提到，尤其是一回家就摊在沙发上看电视，一坐几个小时，刚好压迫到肾系统的循环。

　　此时可以利用肾系统的穴位按摩，强化肾系统功能。

　　首先搓热双手，用手掌轻轻地画圈按摩肚脐正后方左右两侧的命门穴。

　　下半身的运动如蹲马步或是半蹲的姿势，也可以作用到命门穴，达到活化肾脏功能效果。

　　对于经常出入公共场合，吴建勋个人有一套预防感染的方式。

　　每当孩子出门看电影前，他会随手让他们带包酸梅或紫苏梅，让他们在看电影或走路时可以含着梅子。

　　梅子具有生津及杀菌作用，可抑制细菌从口鼻出入，减少呼吸道感染。

润喉生津的酸梅汤也有同样功效。

　　对抗病毒无他，心静而已，总是一张温和笑脸的黄碧松，相当注重个人的休养调息，心情平静是他个人增强免疫力的方式。

　　吃素二十多年，且坚持不熬夜，黄碧松诊间处处可见木雕佛像和字画，让人紧绷的心情全然放松。

　　你也可以带着孩子，多到绿色的山上、草原，做做运动，尽情吸收春阳的活力。

因为，好心情才是最好的抗病良方。

　　万物生发的春天，也是细菌病毒蠢蠢欲动的季节，如何加强身体的抗病能力？

　　“哈啾！

”清脆的喷嚏声音，敲开这季春天的序幕。

　　来不及赏灿烂春花，办公室里来势汹汹的感冒病毒，已经让人喊饶。

　　这是个考验身体抗病能力的绝佳季节。

　　不按牌理出牌的古怪天气，忽冷忽热的温度变化，一不小心，就成了细菌病毒的俘虏。

　　事实上，以中国传统医学而言，春天确实容易好发疾病，譬如流行性感冒、登革热等传染性病症。

　　外在环境气候多变，固然是致病因素，但内在体质虚弱，加上饮食及生活习惯不正常，才是导致病菌有机可乘的主因。

　　“固本最重要，”只要生活作息正常，保持好体力，再顽强的病毒细菌，都难以对人体造成威胁。

　　中医古籍《内经》就提到“冬不藏精，春必病温。

”

　　精，广义是指构成人体生命活动的基本物质，若冬天不注意保暖、疾病未治愈，或是熬夜、房事不节制、过度劳累等耗损身体的原因潜伏在体内，在春天便会因温热气候引发病征。

　　此外，现代小孩爱吃冰冷食物、不爱运动，“很多小朋友循环很差，常常会生病，”中医师吴建勋提到，冰冷食物会造成气管、毛细孔收缩，除了避免运动后立刻饮用，平时也应培养持续运动的习惯。

　　如何对付春天伺机而动的病毒细菌？

　　增强抵抗力，肠胃功能正常最重要

　　加强免疫系统功能，首重肠胃功能的强健。

　　中医提到“脾胃为后天之本”，肠胃消化吸收功能正常，身体才有足够能力抵御外敌。

　　清代名中医叶天士，治病一定先问患者消化功能及食欲如何，他认为饮食可以调和气血顺畅，是身体运作之本。

　　爱护肠胃第一招，就是减少肠胃的负担。

挥别冬季的油腻饮食，春天最适合清爽新鲜的绿色蔬菜及芽菜，中国传统医学会理事长黄碧松提到。

　　油炸及重口味的食品如鱿鱼丝、饼干等，容易刺激气管，使发炎情形恶化，并不适合食用。

　　孩子胃口不好时，将有香气的蔬菜，如香菜、紫苏、九层塔等，切碎放进汤里或菜里，不但可以开胃，香菜具有杀菌效果，可以预防感冒。

　　平时可饮用四神汤来调整肠胃机能。

四神汤中的茯苓、山药等，可以帮助消化，对于预防感冒也有不错的效果。

　　热腾腾的粥，也是护胃良方。

粥具有丰富营养，容易消化吸收，具有保护胃气、加速疾病复原的效果。

　　热粥洒上天然抗生素的葱丝，加上一点盐（可化痰），是吴建勋对抗感冒的食疗方。

　　《红楼梦》里讲究养生的贾母，最爱喝白粥，每回酒宴上必要厨子为她准备粥品。

　　身上总是飘着淡淡的香草味，芳香疗法老师陈秀丽习惯在孩子感冒时，泡一杯洋甘菊茶。

具镇定舒缓作用的洋甘菊，可以安抚孩子因感冒引起的肠胃敏感症状。

　　通常一个茶袋泡一杯水（250cc），加盖20分钟后饮用，可以达到缓解症状的效果。

幼儿园以下的小朋友一天半杯，小朋友则可饮用一杯，成人可加量至一天两杯。

　　强化肾脏功能的按摩法

　　此外，中医认为免疫功能与肾系统（与西医不同，包含肾脏及泌尿系统）息息相关，当肾系统功能偏弱时，抗病能力下降，自然无法把病毒细菌赶出体外。

　　如果发现自己这阵子常常打哈欠和打喷嚏，“这是肾气不足的现象，可能快要感冒了，”吴建勋提到，尤其是一回家就摊在沙发上看电视，一坐几个小时，刚好压迫到肾系统的循环。

　　此时可以利用肾系统的穴位按摩，强化肾系统功能。

　　首先搓热双手，用手掌轻轻地画圈按摩肚脐正后方左右两侧的命门穴。

　　下半身的运动如蹲马步或是半蹲的姿势，也可以作用到命门穴，达到活化肾脏功能效果。

　　对于经常出入公共场合，吴建勋个人有一套预防感染的方式。

　　每当孩子出门看电影前，他会随手让他们带包酸梅或紫苏梅，让他们在看电影或走路时可以含着梅子。

　　梅子具有生津及杀菌作用，可抑制细菌从口鼻出入，减少呼吸道感染。

润喉生津的酸梅汤也有同样功效。

　　对抗病毒无他，心静而已，总是一张温和笑脸的黄碧松，相当注重个人的休养调息，心情平静是他个人增强免疫力的方式。

　　吃素二十多年，且坚持不熬夜，黄碧松诊间处处可见木雕佛像和字画，让人紧绷的心情全然放松。

　　你也可以带着孩子，多到绿色的山上、草原，做做运动，尽情吸收春阳的活力。

因为，好心情才是最好的抗病良方。