武术教案表12周.docx
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武术教案表12周
科目：
武术授课人：
王通
周次
第一周
教学内容
1、武术简介
2、武术基本步法、腿法、手法练习
教学
目标
1、培养学生对武术形成初步概念，了解武术的起源与发展。
2、使学生开始接触和了解武术的基本功，为学生在思想意识上对武术的基本功形成基本了解打下基础。
重、难点
掌握武术的基本动作要求
方法
教
学
过
程
一、武术基本步法、腿法、手法练习
1、动作要点
①武术的基本步型
②武术的基本手型
③武术的基本步法
2、易犯错误
①拳和掌时拇指注意要内扣，做勾手时注意五指捏紧；
②弓步注意站立两条线，后脚跟不离地，后腿膝盖瞪直；
③马步时不要膝内扣，需要向外撑开，脚尖向前。
3、组织教法与要求
手型分解教学：
学生跟老师模仿手型练习2－3遍；学生独立练习1－2遍。
在练习中重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
二、结束部分
1、放松运动
2、小结本次课内容
备注
科目：
武术授课人：
王通
周次
第二周
教学内容
1、武术基本步法、腿法、手法练习
2、学习青年长拳第一段1—6式
教学
目标
1、对武术步法、腿法、手法进行巩固，增加基本练习方法的介绍；
2、通过学习青年长拳的第一段1—6式，使学生能够理解武术基本动作的要求，提高动作的规范性。
重、难点
1、重点：
掌握青年长拳1-6式的基本动作要求
2、难点：
如何运用多种教法，减少学生的身体素质水平与武术基本功要求之间的差距
方法
教
学
过
程
一、武术基本步法、腿法、手法练习
1、动作要点
冲拳：
右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方。
架拳：
松肩、肘微屈、前臂内旋，力达前臂外侧。
推掌：
右拳从腰间旋臂向前猛力推出，力达掌根，目视前方。
架掌：
同架拳
2、结束部分
1、放松运动
2、小结本次课内容
3、布置课外作业：
练习武术基本步型，步法和手型
备注
科目：
武术授课人：
王通
周次
第三周
教学内容
1、复习武术基本步法、腿法、手法
2、复习青年长拳1—6式
3、学习青年长拳第二段7—12式
教学
目标
1、对武术步法、腿法、手法进行巩固，增加基本练习方法的介绍；
2、通过复习青年长拳的1-12式及学习青年长拳的13-16，使学生更好掌握长拳的基本动作。
3、锻炼学生刻苦耐劳的精神。
重、难点
1、重点：
动作的连贯性
2、难点：
对柔韧性练习的巩固
方法
教
学
过
程
1、武术基本素质之——柔韧性的练习
动作要点：
①压肩：
两手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作。
也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做体前屈的振动压肩动作；也可由助手协助做搬压肩部
要点：
挺胸、塌腰，臂、腿要伸直，振幅逐步加大，压点集中于肩部，增加外力时由小到大
②压腿：
有侧压和正压以及后压等方法
动作说明：
左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作
要点：
直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。
③踢腿：
有正面崩脚踢；弹踢；正踢腿；侧踢腿等
动作说明：
左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢；目向前平视
要点：
挺胸、收腹、立腰。
踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。
二．、结束部分
1、放松运动
2、小结本次课内容
3、布置课外作业：
复习青年长拳1-12式；每天进行基本功练习。
备注
科目：
武术授课人：
王通
周次
第四周
教学内容
1、复习武术基本步法、腿法、手法
2、复习青年长拳1—12式
3、学习青年长拳第二段13—16式
教学
目标
1、对武术步法、腿法、手法进行巩固，增加基本练习方法的介绍；
2、通过复习青年长拳的1-12式，使学生更好掌握长拳的基本动作。
重、难点
1、重点：
动作的连贯性
2、难点：
对柔韧性练习的巩固
方法
教
学
过
程
一、学习青年长拳第二段13—16式
动作要点：
第13式：
虚步左格拳
第14式：
弓马步连环冲拳
第15式：
勾手勾踢
第16式：
小缠震脚马步冲拳
易犯错误
①做第15式时转身要充分，勾手和勾踢要同时完成
②震脚有力，眼看左拳
2、结束部分
1、放松运动
2、小结本次课内容
3、布置课外作业：
复习青年长拳1-16式五遍
备注
科目：
武术授课人：
王通
周次
第五周
教学内容
1、复习青年长拳1—16式
2、学习青年长拳第二段17—20式
教学
目标
1、对武术步法、腿法、手法进行巩固，增加基本练习方法的介绍；
2、通过复习青年长拳的1-16式，使学生更好掌握长拳的基本动作。
重、难点
1、重点：
学习新动作
2、难点：
武术基本动作之—腰部练习
方法
教
学
过
程
一、学习青年长拳17—20式
第17式：
弓步右击掌
第18式：
弓步左击掌
第19式：
马步右格勾
第20式：
马步左格勾
易犯错误：
1.做17式时击掌有力，与退步同时
2.做马步时大腿与地面没有平，马步时没有挺胸收腹；
2、结束部分
1、放松运动
2、小结本次课内容
3、布置课外作业：
复习青年长拳1-20式，多做腰部的练习。
备注
科目：
武术授课人：
王通
周次
第六周
教学内容
1、复习青年长拳1—20
2、学习青年长拳21—24式
教学
目标
1、对武术步法、腿法、手法进行巩固，增加基本练习方法的介绍；
2、通过复习青年长拳的1-18式及学习青年长拳的19-24，使学生更好掌握长拳的基本动作。
重、难点
1、重点：
学习新动作
2、难点：
武术基本动作之—腰部练习
方法
教
学
过
程
一、学习青年长拳21—24式
第21式：
弓步右冲拳
第22式：
勾手退步砍掌
第23式：
勾手提膝亮掌
要点:
勾手,亮掌,提膝同时进行,右腿伸直.
第24式：
弓步冲拳虚步挑掌
要点:
冲拳与推掌动作要连贯,做虚步时虚实要分明.
2、结束部分
1、放松运动
2、小结本次课内容
3、布置课外作业：
复习青年长拳1-24式，多做腰部的练习。
备注
科目：
武术授课人：
王通
周次
第七周
教学内容
1、复习青年长拳1—24式
2、学习五步拳
教学
目标
1、熟练掌握青年长拳1—24式的基本动作
2、通过学习五步拳，使学生能够掌握五种步行的基本动作要领。
重、难点
重点：
使学生熟练掌握青年长拳1—24式动作
方法
教
学
过
程
一、预备姿势：
并步抱拳
（－）弓步冲拳
成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。
目视前方
（二）弹腿冲拳
重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。
目视前方
（三）马步架打
右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方
（四）歇步盖冲拳
左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌，上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳。
二、结束部分
1、放松运动
2、小结本次课内容
3、布置课外作业：
复习青年长拳1-24式及五歩拳
备注
科目：
武术授课人：
王通
周次
第八周
教学内容
1、复习五步拳前半部分
2、学习五步拳后半部分
教学
目标
掌握五步拳的动作要领
重、难点
五种步型的动作要领
方法
教
学
过
程
1、五步拳五、六、七动作
（五）提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左转。
随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。
同时左腿屈膝提起，目视右手上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。
目视左掌
（六）虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。
同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。
目视前方
（七）并步抱拳
左脚向右脚并拢成并步。
同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。
目视前方
二、结束部分
1、放松运动
2、小结本次课内容
3、布置课外作业：
练习武术五步拳
备注
科目：
武术授课人：
王通
周次
第九周
教学内容
1、复习初级拳术1-24式
2、复习五步拳整套动作
教学
目标
1、巩固初级长拳的1-24式动作
2、巩固五步拳整套动作
重、难点
1、重点：
熟练初级长拳1-24式动作
2、难点：
五步拳里的虚步
方法
教
学
过
程
一、复习五步拳的前半部分动作
1、动作要点（略）
2、易犯错误
3、组织教法与要求
①学生集体复习五步拳2遍，重点了解学生掌握的情况。
②根据学生练习的情况，有针对性的进行辅导和技术动作纠正。
2、结束部分
1、放松运动
2、小结本次课内容
3、布置课外作业：
练习武术五步拳
备注
科目：
武术授课人：
王通
周次
第十周
教学内容
1、复习青年长拳1—24式
2、复习五步拳整套动作
2、学习青年长拳第四段25、26式
教学
目标
使大部分学生能熟练掌握完青年长拳1-26式动作
重、难点
1、重点：
套路的连贯性
2、难点：
跳跃动作的教学
方法
教
学
过
程
一、复习青年长拳起势1—24式
1、动作要点（略）
2、易犯错误
3、组织教法与要求
①学生集体复习青年长拳起势1—24式2遍，重点了解学生掌握的情况。
②根据学生练习的情况，有针对性的进行辅导和技术动作纠正
2、学习新动作
第25式：
托掌震脚弓步双推掌
要点:
托掌,震脚,推掌动作要连贯,震脚有力,推掌直臂.
第26式：
双勾弹踢
3、结束部分
1、放松运动
2、小结本次课内容
3、布置课外作业：
练习青年长拳1-26式
备注
科目：
武术授课人：
王通
周次
第十一周
教学内容
1、复习青年长拳1—26式
2、学习青年长拳第四段27、28式
教学
目标
使大部分学生能熟练掌所学套路
重、难点
1、重点：
完整套路的连贯性
2、难点：
腾空飞脚个动作的教学
方法
教
学
过
程
一、学习青年长拳第四段27、28式
第27式：
跃步箭弹
（1）右脚向前落地,同时左腿随即向前摆起,右脚继续猛力蹬地向前上跳起腾空,同时两勾变掌由后向前,向上至两侧平举成勾手,两勾与头顶相平,勾尖向下.
要点:
腾空要高,箭弹时腿伸直,力点达脚面.
第28式：
歇步亮掌
（1）左,右脚先后落地向左转身90度成右弓步,同时右勾变掌,向前上挥摆,掌心向上;左勾变掌收抱腰间,掌心向上
要点:
歇步时,左腿全蹲,右小腿贴左大腿上面,弓步与歇步动作要连贯
2、结束部分
1、放松运动
2、小结本次课内容
3、布置课外作业：
练习青年长拳1-28式
备注
科目：
武术授课人：
王通
周次
第十二周
教学内容
1、复习青年长拳1—28式
2、学习青年长拳第四段29、30式
教学
目标
使大部分学生能熟练掌所学套路
重、难点
1、重点：
套路的连贯性
2、难点：
斜拍脚的动作的教学
方法
教
学
过
程
一、学习青年长拳29、30式
第29式：
转身正踢腿
（1）两臂不动,随身体逐渐起转270度,成为左脚在前,两腿前后站立姿势
要点:
转身与抡臂应同时进行,勾踢身体要平稳.
第30式：
左右斜拍脚
（1）右脚向前落地,重心前移.左掌握拳收抱腰间,右勾变掌由后向前摆至右肩上方,臂微屈.
（2）左腿伸直向上摆踢,脚面绷平.同时,右掌击拍左脚面,眼看右手.
要点:
掌击拍脚面时,应有力,准确,身体不要后仰.
2、结束部分
1、放松运动
2、小结本次课内容
3、布置课外作业：
练习青年长拳1-30式
备注
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