夏季防暑应回避五个误区.docx

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夏季防暑应回避五个误区

夏季防暑应回避“五个误区”

　　为了应对高温酷暑，人们各想高招，可有些招数却可能让人们在享受暂时的清凉惬意之后，健康受损。

　　误区一　太阳镜颜色越深越能保护眼睛

　　镜片颜色过深会严重影响能见度，镜片应能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳。

　　误区二　天热少穿衣服能凉快些

　　盛夏最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤散热从外界环境中吸收热量，所以，越是暑热难熬之时，越不应赤膊，女性也不要穿过短的裙子。

　　误区三　喝啤酒能解暑

　　夏天人体出汗较多，消耗也大，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。

所以，饮啤酒应该适量。

　　误区四　把空调保持恒温状态

　　不断调节居室温度，可使人逐渐适应温度的较大变化，不至于经常感冒或患其他疾病。

居室变化的温度幅度，应控制在3℃到5℃之间。

　　误区五　“冲凉”能使人更舒服

　　大汗淋漓时“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。

应该选择温水浴，温水浴后会让人感觉通体清爽。

夏天防暑应注意

防暑宝典之一：

喝什么？

夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢？

①饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚；

②大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。

前人主张：

“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法；

③用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利；

④早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

矿泉水

果蔬汁

碳酸饮料

运动饮料

功能饮料

牛奶及含乳饮料

防暑宝典之二：

吃什么？

盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。

而夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。

专家建议：

要注意补充一些营养素。

要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。

要补充维生素：

新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

要补充水和无机盐：

可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

多吃清热利湿的食物：

有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

另外，在夏天喝粥也是大有好处的。

赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。

蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。

荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。

莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。

百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。

冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。

银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。

黄芪粥可治脾虚所致的水肿。

防暑宝典之三：

防两邪、防贪凉

一防暑邪：

“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。

这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。

防范措施——要保护好心神，具体有两个方面：

一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。

二要防湿邪：

“湿”也为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。

因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。

三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。

长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。

防范措施——中医认为，在长夏季节的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主。

在我国南方，不少人有食辣椒的习惯，吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。

食暖的办法很简单，就是喝粥。

养生家认为，在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

三要防“贪凉”：

防暑、防湿是夏天每个人都要做的事，而夏天取凉更是人们在炎热的夏天获取舒适生活的方法之一。

但如果过度贪凉则容易感冒；会出现不同程度的胃肠病；重者会患皮肤病和心血管疾病。

而老年人和小孩出现各种症状更加明显。

防范措施——应注意以下几个方面：

室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好。

室内温度不低于25℃。

开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。

入睡后，最好关上空调。

当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。

患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。

防暑宝典之四：

调整好情绪为夏季养生之关键

防暑宝典：

不是天气越热才更容易中暑

中暑的发生不仅和气温有关，还与湿度、风速、劳动强度、高温环境、曝晒时间、体质强弱、营养状况及水盐供给等情况有关。

诱发因素很复杂，但其中主要因素还是气温。

防暑宝典：

中暑了怎么办

高温中暑常发人群为：

高温作业工人、夏天露天作业工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿。

若有人员中暑，其救护办法为：

1．立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。

2．让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。

如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。

3．尽快冷却体温，降至38度以下。

具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。

4．意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。

5．还可服用人丹和藿香正气水。

另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，请以求助医务人员紧急救治。

防暑宝典：

如何避免空调病

如何避免空调病？

——预防空调病要经常开窗换气，最好在开机1－3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度，最好使用负离子发生器；室温最好定在25－27摄氏度左右，室内外温差不要超过7摄氏度，否则出汗后入室，会加重体温调节中枢负担，引起神经调节紊乱；有空调的房间应注意保持清洁卫生，最好每半个月清洗一次空调过滤网；办公桌不要安排在冷风直吹处，若长时间坐着办公，应适当增添衣服，在膝部覆毛巾加以保护；下班回家后，先洗个温水澡，自行按摩一番，再适当加以锻炼，增强自身抵抗力。

小心汽车的空调病——空调车司机同样要注意预防空调病。

使用汽车空调时，也不要把温度打得过低，车内外温差最好在10摄氏度以内；不要在空调车内抽烟，不然就应把空调通风控制开关调到“排出”；不要在开着空调的停驶车里睡觉，车内通风较差，发动机排出的一氧化碳渗漏到车内会使人中毒；停在烈日中的车最好不要马上使用空调，应打开车窗让热气排出，等车内温度下降后再关闭车窗开启空调。

浅议建筑工地重点工种作业防火注意事项

　　建筑工地是一个多工种密集型立体交叉混合作业的施工场地，尤其在工程施工的高峰期间，明火作业多，作业工种多，施工方法又各有不同，因而就出现不同的火灾隐患，如果疏于管理，极容易引发工地火灾。

建筑工地火灾和其他火灾一样，都是由人的不安全因素与物的不安全因素所带来的必然结果，但做好以下几个重点工种作业时的防火安全工作，对预防建筑工地火灾可以起到事半功倍的作用。

　　一、建筑焊工的作业防火

　　焊工分为电、气焊两种，是利用电能或化学能转化为热能对金属进行加热的溶接方法。

电、气焊引起火灾的主要原因是在焊接、切割的操作过中，由于思想麻痹、操作不当，制度不严，防火措施不落实造成的。

因此，要预防由于焊工作业引发火灾，建筑焊工应做好以下几个方面的工作：

（一）作业前要明确作业任务，认真了解作业环境，划出动火的危险区域，并设立明显标志，移走作业范围内的一切可燃与易燃、易爆物品。

对不能移走的上述物品，要采取可靠的防火保护措施。

在风速较大的时候作业时，要注意风力、风向的影响，派专人监护作业，防止大风把火星吹到附近的可燃、易燃物品上。

作业结束时，一定要将全部火星扑灭后方可离开现场。

（二）维修、装修旧建筑过程中使用电、气焊时，作业前要特别注意检查焊接部位的墙体、楼板构造和隐蔽工程部位的情况。

对于墙体和楼板上存在的孔洞裂缝，导热金属构件、管道等设备要采取相应的防火保护措施，防止火星落入这些部位留下火种，或是通过金属导热造成火灾。

　　（三）在室内、容器内作业或切割各种容器时，作业前必须认真仔细地对作业环境的情况调查清楚，必要时要取样分析。

　　（四）作业前要注意仔细检查管道和焊具是否漏气，以防氧气或乙炔在室内或容器内大量聚集引起火灾。

作业时，电、气焊的乙炔发生器、氧瓶、电焊机等相关设备都不能放置在室内。

室内作业要保护空气流通，严禁用氧气通人作业室内的方法来调节空气。

　　二、建筑木工的作业防火

　　建筑工程从施工准备到工程竣工，要使用大量的木材，如建筑模板中制作、建筑装修等。

木材属可燃物，燃点较低，尤其是在木材的加工过程中会产生大量锯末、刨花、木屑和木粉，这些物质比起木材来更易被点燃，因此木工作业时应注意以下几个问题：

（一）作业现场要严禁动用明火，禁止工人在现场吸烟，并设置明显的禁止吸烟标志。

在作业现场范围内不得堆放其他无关的易燃易爆物品。

木工个人工具箱应严禁存放油料和易燃易爆物品。

（二）作业时要对电气设备加强经常性检查，发现短路、打火和线路绝缘老化破坏等情况要及时找电工维修，要随时清扫作业现场的锯末、刨花、木屑和木粉，防止由于上述物质遮盖电机设备而引发火灾。

　　（三）黏接木材所用的胶水应在单独的房间里进行熬制，用完后要及时把炉子的火熄灭。

　　（四）木工作业时要严格遵守建筑工地管理条件的规定。

下班时应把作业现场清扫干净，木料要堆放整齐，锯末、刨花、木屑和木粉要堆放到指定地点，并且注意不应推放过多，存放时间不宜过长，以防自燃起火。

　　三、建筑电工的作业防火

　　建筑工地用电量大，临时电气线路多，若是忽视建筑电工的防火安全工作，则必然会引发电气火灾。

在施工过程中，建筑电工应采取以下三个方面的预防措施来防止电气火灾。

（一）预防电气短路的措施：

建筑工地的临时线路都必须采用负导线，导线绝缘性要符合电路电压要求。

导线与导线、导线与墙体及吊顶间应符合规定的安装间距。

保险丝要按要求选用。

（二）预防过负荷造成火灾的措施：

导线截面要根据用电负荷选用，不得随意在用电线路上乱拉乱接，增加线路或用电负荷。

要定期检查线路负荷增减情况，去掉过多的用电设备和新增线路，或是根据生产程序和需要，采用先控制后使用的办法，定出用电时间表。

　　（三）预防电火花和电弧产生的措施：

裸露导线间或导体与接地装置间应留有足够的间路，导线接地要牢固。

保持导线支撑物完整良好，防止布线过松。

要经常检查导线的绝缘电阻是否能满足应有的绝缘强度。

保险器或开关要安装在不燃的基座上，并用不燃箱盒保护。

电工不应带电安装和修理电气设备。

　　四、油漆工作业防火

　　因为油漆工作业所使用的材料都是易燃、易爆的化学材料，因此，无论是油漆的作业现场还是临时存放的库房，都要规定禁止动用明火。

在室内作业时，一定要注意保持室内通风良好，夜间作业时所使用的照明设备必须是防爆型的。

禁止在作业现场吸烟，其他动用明火作业的工种要远在10米以外。

　　五、沥青作业防火

　　石油沥青是一种燃点和闪点都比较低的易燃化学材料，主要用于建筑物的防水和防潮工程。

建筑工地沥青作业的火灾危险性表现在沥青的熬制和冷底子油配制与施工的过程中。

（一）沥青熬制过程中的防火：

沥青熬制作业点应布置在远离建筑物和材料堆放地的下风方向，炉灶防雨棚不得采用易燃材料搭建，炉灶附近严禁放置易燃、易爆物品。

沥青熬制时应派有经验的工人现场负责，严守工作岗位，严格按照操作熬制。

熬制沥青时要随时注意温度的变化，在脱水将要完时，应放慢升温速度。

当沥青熬到由白烟转为黄烟时要立即停止加热。

锅炉附近应适当配置锅盖、沙子、灭火器等防火和灭火器材。

如果发现沥青起火，应立即用锅盖封闭油锅，切断电源，应立即使用沙子或灭火器扑灭火苗，禁止用浇水的方法灭火。

（二）冷底子油配制与施工过程中的防火：

配制冷底子油时禁止用铁棒搅拌，以防碰出火星。

要严格掌握沥青温度，当发现冒出大量蓝烟时，应立即停止加入沥青。

凡是配制、储存、涂刷冷底子油的场所都要设专人监护，要严禁烟火，禁止在附近进行电、气焊或其他明火作业。