体育跨栏跑的论文.docx
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体育跨栏跑的论文
学号：
090940711编号：
民族学院体育学院本科学士毕业论文（设计）
论文题目：
论体育专业女生跨栏跑恐惧心理成因及对策——以我院12级女生班为例
所属系部：
体育学院
专业：
体育教育
年级：
09级
作者：
巢守瑜
指导教师：
晓丽
2013年5月10日
【摘要】：
跨栏跑运动是普通高校开展最早、最普及的田径项目之一，深受广大高校学生的喜爱，是一项技术性强，身体素质要求很高的田径项目。
它能有效地发展学生的速度、力量、耐力、柔韧和灵敏性等身体素质，对增强学生心肺功能、培养学生思想意志品质，有着积极的促进作用。
其技术复杂，节奏性较强，难度大，具有一定的危险性。
在跨栏跑教学训练中经常出现心理障碍和恐惧感尤其是一些心理素质和身体素质差的女生会对跨栏产生的恐惧心理更强，从而阻碍了跨栏跑技术的学习和掌握，影响整个教学计划的完成。
因此，本文通过问卷调查法、文献资料法、综合分析法等，以民族学院体育学院女生在跨栏中产生恐惧心理的原因进行分析，针对所产生的原因找出能克服心理障碍的最佳方法，取得良好的教学效果，提高跨栏跑的教学质量，减少训练时的伤害，预防事故的发生。
【关键词】：
体育专业女生跨栏跑运动恐惧心理原因对策
【Abstract】：
Hurdlerunningisoneofthecollegesanduniversitiestocarryouttheearliest,mostpopulartrackandfieldproject,bythemajorityofCollegeStudents,isahighlytechnical,physicalqualitydemandingtrackandfieldevents.Itcaneffectivelydevelopstudents'speed,strength,endurance,flexibilityandagility,bodyquality,toimproveheartandlungfunction,studentsdevelopthethinkingvolitionalquality,itplaysapositiveroleinpromoting.Thetechnologyiscomplex,therhythmisstrong,difficult,hasthecertainrisk.Inthehurdleofmentaldisorderandfearespeciallyfearsomemorementalandphysicalqualitiesofthepoorgirlwouldhaveappearedfrequentlyintheteachingandtraining,thusimpedingthehurdletechnologystudyandmaster,doaffectthewholeteachingplan.Therefore,thisarticlethroughthequestionnairesurveymethod,literaturemethod,comprehensiveanalysismethodetc.Togirlsinhubeiinstitutefornationalitiesinstituteofphysicaleducationthispaperanalyzesthecausesoffearinthehurdles,inviewofthecausestofindoutthebestmethodtoovercomethepsychologicalbarriers,goodteachingeffect,toimprovetheteachingqualityofhurdlerace,reducetraininginjury,topreventtheoccurrenceofaccidents.
【keywords】：
ProfessionalsportsschoolgirlHurdlerunningfearreasoncountermeasures
引言………………………………………………………………………………………………
（1）
1研究对象与研究方法…………………………………………………………………………
（2）
1.1研究对象………………………………………………………………………………
（2）
2.2研究方法………………………………………………………………………………
（2）
1.2.1文献资料法…………………………………………………………………………
（2）
1.2.2问卷调查法……………………………………………………………………
（2）
1.2.3数理统计法……………………………………………………………………
（2）
2研究结果与分析………………………………………………………………………………
（2）
2.1体育专业女生对跨栏跑的兴趣分析…………………………………………………
（2）
2.2体育专业女生学习跨栏跑前、中、后期的“怕栏”因素分析……………………（3）
3女生产生跨栏跑恐惧心理的原因……………………………………………………………（4）
3.1产生恐惧心理的客观原因……………………………………………………………（4）
3.2产生恐惧心理的主观原因……………………………………………………………（5）
4克服恐惧心理的教学方法……………………………………………………………………（6）
5结论与建议……………………………………………………………………………………（7）
5.1结论……………………………………………………………………………………（7）
5.2建议……………………………………………………………………………………（8）
参考文献…………………………………………………………………………………………（9）
致………………………………………………………………………………………………（10）
附录………………………………………………………………………………………………（11）
引言：
跨栏跑是田径重要项目之一，跨栏跑技术分为两部分，一是过栏技术，二是栏间跑技术。
过栏技术课可分为栏前的起跨练习，过栏和过栏后的着地的练习；动作一般可分为起跨动作、过栏动作、着地动作。
跨栏跑技术比较复杂、动作难度较大、对身体各方面素质要求高，要有较好的速度、耐力、弹跳力、柔韧性和灵敏性，同时更要有良好的心理综合素质。
学习跨栏既可以培养学生勇敢、顽强、机智的意志品质和不屈不挠、不怕困难、勇于克服困难的精神，还可以提高肌肉活动的能力，增强心血管、呼吸系统的机能、改善中枢神经系统的控制，从而增强体质，并且促进身体更好的发育和成长。
同时能够提高动作的准确度、协调性和节奏感，全面发展身体各方面素质。
但是在多年来的跨栏教学实践中表明，跨栏跑教学过程中，初学者对跨栏跑学习和练习中如果稍有不慎就会撞烂或者跌伤，有一些心理素质和身体素质较差的女生对跨栏会产生惧怕心理，这种心理如果不及时的解决，就会影响学习者对跨栏跑的学习热情，妨碍学生对跨栏跑技术的学习和掌握，影响跨栏跑学习任务的顺利完成。
就目前来看，国对于这个课题的研究很多，如：
蔡友良在《论跨栏跑教学中的学生恐惧心理及其对策》中指出的，教师应当根据学生恐惧的心理而不敢过栏现象，重视学生在跨栏跑第一栏前的辅助练习，并且找出学生对跨栏跑产生恐惧心理的根本原因。
东、梁振源在《跨栏教学中女学生恐惧心理的成因及对策》中指出，在跨栏教学中，女生产生恐惧心理是很正常的，其器材特点、技术难度以及在练习中受伤害事故的出现等是产生恐惧心理的主要原因，克服或者减少恐惧的心理是完全可以做到的。
学、幺长青在《浅谈跨栏跑教学中恐惧心理及教学对策》中指出，在跨栏跑教学过程中，学生因为各种各样的原因产生恐惧心理并且在练习时将恐惧心理表现出来。
我们要针对每个学生的个性，对学生取得一点进步进行肯定，并通过鼓励、指正、对比等方法树立学生对跨栏跑的自信心，消除恐惧的心理，从而提高跨栏跑的教学质量。
因此，在跨栏跑教学中，尤其是针对女生在跨栏跑中产生恐惧心理的诸多表现，预防并消除女生“怕栏”的心理障碍，对提高跨栏跑教学质量、预防和减少伤害事故的发生具有重要意义。
本次讨论尝试着对体育学院女大学生“怕栏”心理现象的原因做出探讨和分析，并提出了相应的教学措施，以提高教学的质量与效果。
1研究对象和研究方法
1.1研究对象
民族学院体育学院2012级田径跨栏普修的全体女生。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
查阅大量有关田径跨栏跑教学中容易出现恐惧心理现象等方面的资料，为这次研究提供理论上的依据。
1.2.2问卷调查法
制作“跨栏跑教学中学生心理状态调查表”让全体调查对象填写。
向民族学院2012级体育学院女生发放问卷65份，收回60份，回收率92.3%。
1.2.3数理统计法
对搜集到的有关数据全部进行统计分类处理
2研究结果与分析
2.1体育专业女生对跨栏跑的兴趣分析
所谓“怕栏”，是指学生在跨栏跑学习过程中所产生的不良心理现象。
跨栏教学中不同教学阶段学生表现出的“怕栏”的人数和情况也不尽相同。
我对跨栏跑学习过程中，学生对跨栏学习是否有恐惧感、每个教学阶段“怕栏”的原因以及恐惧心理改善的原因做了调查，调查统计结果如下：
表1女生跨栏教学前、后对跨栏跑的恐惧心理
选项
教学前教学后
人数%人数%
没有感觉1016.7813.3
有恐惧感4676.71016.7
没有恐惧感46.74270.0
从表1可以看出，调查60人中，教学前对跨栏跑运动没有恐惧感觉的只有4人，占6.7%；教学后，没有恐惧感的人数上升到70%。
这充分说明通过跨栏的教学，学生对跨栏跑练习的恐惧心理明显减弱。
跨栏跑由于动作复杂、动作速度快并有一定障碍物的影响，练习跨栏跑可以培养人们勇敢、顽强坚定、果断等意志品质，以及不怕苦不怕累、勇于克服困难的精神。
跨栏心理障碍的克服，使学生成功跨栏，会带给学生很大的成就感，使学生对跨栏跑的学习更加认真，对完成跨栏跑教学至关重要。
2.2体育专业女生学习跨栏跑前、中、后期的“怕栏”因素分析
表2跨栏跑初期和中期、后期女生“怕栏”原因
怕栏原因
学习初期学习中期学习后期
人数%排序人数%排序人数%
排序
怕碰到栏架3660.032846.731525.0
3
怕跌倒4270.02711.761728.3
2
没掌握技术4371.7158.3746.7
8
自信心不足2745.042948.321728.3
2
栏架高1626.750000
胆小1525.063152.71610.0
7
准备活动不充分1118.372338.34711.7
6
身体素质差1016.78711.761016.7
5
受受伤同学的影响1016.781220.051931.7
1
身体有伤病915.09711.761220.0
4
以前有受伤经历915.0958.37711.7
6
从表2可以看出，在学习跨栏跑初期，由于学生才开始接触到跨栏，对跨栏跑的技术掌握不够，因为自信心不足、怕跌倒、怕碰到栏架等原因而产生恐惧心理，害怕跨栏；经过一段时间的学习和练习跨栏之后，在学习跨栏跑中期，跨栏跑的技术慢慢被掌握，学生“怕栏”的原因发生了明显的变化，主要原因有：
胆小、自信心不足、怕碰到栏架、准备活动不够充分等，学生的恐惧心理逐渐降低；在学习跨栏跑后期，学生因为在学习过程中受到受伤同学的影响，怕跌倒、怕碰到栏架、自信心不足而产生恐惧，害怕跨栏，但这些也只是少数学生，经过老师精心的指导和自己不断的努力，恐惧心理逐渐减弱。
同时也可以看出，在学习跨栏的整个过程中，自信心不足和怕碰的栏架是“怕栏”的最主要的原因，因此，增强女生对跨栏的自信心和增强她们的栏感是非常有必要的。
3体育专业女生产生跨栏跑恐惧心理的主客观因素分析
客观原因
人数%排序
跨栏跑运动技术复杂
栏架高度不适当
教师的教学方法不当
器材、场地等不良环境的影响
其他原因
4270.01
3660.02
813.33
610.04
813.33
3.1依表分析产生恐惧心理的客观原因
（1）跨栏跑运动技术复杂跨栏跑是快速向前的非对称的周期运动。
要快速跨过一定高度的栏架，并在跨越过程中迅速完成跨栏动作，不仅对短跑技术、过栏技术和跑跨结合的技术要求较高，而且要求学生有一定的平跑速度、髋关节灵活性、腿部力量和柔韧性、上下肢躯干的的协调配合的能力，并能在快速奔跑的过程中有节奏的连续跨过固定距离和固定高度的栏架，这大大增加了动作技术的掌握难度。
由于女生掌握技术有一定的难度，这一高难度动作导致学生出现思想紧，在学习过程中出现一些错误的技术动作，心理恐惧随之产生。
（2）栏架高度不适当跨栏跑是带障碍的短跑运动，女子100米栏的栏架高度是84cm，400米栏的栏架高度是76.2cm，而我校女生跨栏的高度只有76厘米。
这一高度对初期学生来说是有一定难度的，特别是女生因为生理和心理等各方面的原因，一看到栏架就产生一种自我保护的本能反应，对能否过栏产生心理压力，导致跨栏技术变形，动作一变形，撞栏、摔倒等现象就很可能发生，恐惧心理也随之产生。
（3）教师的教学方法不当在跨栏跑教学中，有可能因为教师的讲课重点和难点不突出，讲解和动作示的衔接不恰当，而且示动作完成的不够干脆，让学生看后受到不良刺激。
有的教师在教学过程中使用的教学方法简单，没有真正地提高学生的兴趣。
并且由于每个学生的身体素质水平、接受能力有一定的差异性，有的教师要求过高，急于求成，统一要求每个学生都要成功跨越标准栏高、栏距的全程栏等，使有些身体素质较差的学生因自己打达不到教师的要求，不敢继续练习，从而产生心理上的障碍。
（4）器材、场地等不良环境的影响在教学中，场地器材准备等条件不完善，比如栏架过旧，让学生感觉怎么摆都不正或不稳，或是场地的不平整，使学生在跑的过程中有颠簸，感觉自己重心不稳，不敢往前伸腿从而产生心理上的恐惧。
周围环境吵闹，也会分散学生的注意力，影响学生的心理活动，使学生在练习过程中出现本不应出现的错误动作，恐惧心理也随之产生。
主观原因
人数%排序
缺乏兴趣
自信心不足
自身身体素质差
自己或同学受伤后产生的恐惧
动作要领没有理解
其他原因
1016.75
4473.31
3253.33
2846.74
3660.02
915.06
3.2依表分析产生恐惧心理的主观原因
（1）缺乏兴趣有些女生对跨栏运动没有兴趣，因此在上跨栏课时，目的不明确，学习态度不端正，注意力不够集中，过分担心自己的安全，甚至产生逃避课堂教学，恐惧心理也随之产生。
（2）自信心不足跨栏跑教学相对来说难度较大，在学习技能的过程中经常遭受挫折，在学生心理上形成失败的记忆，因而出现自暴自弃的心理。
尤其是胆量较小、素质较差的学生，多数是想跨而不敢跨，能跨而不会跨。
在训练过程中出现碰栏、摔跤、擦破皮、出血、骨折等伤害事故，当他们再次练习时，心理就会出现恐惧，同时可能引起其他同学连锁反应性心理恐惧，如在前面练习的的同学摔伤、碰伤等情况下，后面的同学就更容易出现萎缩、胆怯等心理行为，影响对技术的掌握，严重时还会产生恐心理。
她们害怕失败，从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，放弃努力或抱着怀疑的态度去应付，表现出缺乏自信心。
（3）自身身体素质差运动能力差是形成恐惧心理的重要原因。
有的学生一贯非常认真、努力，开始学习跨栏的积极性很高，但是由于自己天生的体质问题：
速度慢、力量不够，在练习常是付出了加倍的努力，结果却不尽人意。
动作错误多，学习进步慢，很难完成基本的达标任务。
因此，背上心理“包袱”，慢慢对跨栏产生恐惧心理，甚至不想学，打“退堂鼓”，给学生造成很大的影响。
（5）动作要领没有理解学习过程中，有些学生盲目自信，急于求成，导致技术动作走样，变跨栏为跳栏，不能按技术要求去学习训练。
学习难度大，效果降低，成绩不能提高，久而久之，产生厌烦心理，情绪低落，不能很好发挥，造成伤害事故，恐惧心理也随之产生。
（6）其他原因如性格特征、女生的青春期生理特征、意志脆弱等影响。
4克服恐惧心理的教学方法
4.1建立正确的技术概念、学会技术分析
通过学习教材，有关资料，观看技术录像、图片以及优秀运动员的训练与比赛，使学生明确什么是正确技术，建立起深刻的技术概念。
观摩正确动作后的表象演练或对自己以往正确动作的表象演练，有助于技术水平的提高，能起到积极强化作用。
4.2多做模仿练习和专门练习
模仿练习和专门练习难度小、易掌握，通过反复练习，学生能够集中改进某一局部动作并借以体会动作、改进动作，从而达到熟能生巧和自动化程度，对掌握技术、克服恐惧心理具有重要作用。
以下介绍几种练习方法：
（1）原地徒手摆动腿攻摆练习
（2）徒手对墙相距1～1.20m做摆腿攻摆练习
（3）在走步中做摆腿积极下压动作
（4）小步跑或高抬腿（以左腿为摆动腿）从低栏的右侧做摆腿攻摆练习
（5）高抬腿从低栏上做摆动腿练习
（6）原地徒手做起跨腿迅速提拉的练习
（7）手扶肋木，将栏架平行或垂直放于肋木前，身体稍向倾，两眼平视，原地做起跨腿的提拉动作
（8）行进间栏侧做起跨腿的提拉练习
（9）面对低栏架（右腿为起跨腿）从栏架的左侧利用小步跑、高抬腿跑及中速跑做起跨腿练习
（10）原地徒手做跨栏步练习
（11）跨栏坐或行进间摆动腿放在跳箱上，同时两臂协调配合做攻摆练习
（12）原地过栏。
站于距栏架20～30cm处，将摆腿放在栏架上，小腿自然下垂，当摆动腿的小腿前摆伸直落地时，起跨腿也随之过栏。
4.3完整的过栏练习
在女生掌握跨栏步和栏间技术的基础上进行正式过栏练习，初学时在不改变技术动作要求的前提下，暂时降低练习标准，先采用低栏和较近距或简栏架，让女生在较轻松的条件下完成一系列练习，通过反复练习，使学生从简单的过栏动作感知到复杂的空间、时间感觉，使学生的心理慢慢适应，让女生慢慢的体会到跨栏的这种节奏，增强她们的自信心，消除恐惧。
4.4心理暗示法
暗示作为一种特殊的心理意识，对人的影响不容忽视，跨栏运动中的各种不良刺激诸如同伴失误，对场地器材等客观因素的不良反应，都有可能对个体造成消极的心理暗示，当发现在学习跨栏跑的过程中陷入消极暗示心理的陷阱时，就必须多用积极性的暗示性的语言如“不用怕，我能行的！
”、“小小的栏架吓不倒我的!
”、“我是最勇敢的学生！
”等等来鼓励和启发自己，从而克服跨栏的恐惧心理。
4.5注意身体素质的练习及意志品质的培养
（1）身体素质的练习跨栏跑是速度快、强度大、节奏性强、技术复杂的运动项目，对身体素质的要求很高，没有一定的身体素质作保证，是难以学好跨栏技术的，尤其是女生。
因此，在学习跨栏之前，应有针对性的先安排一些身体素质练习，如车轮跑、跨跳以及安排一些跑动运动，提高跑的能力。
在学习过程中，教师也有必要结合每次课的容、重点，有针对性地发展学生的专项身体素质。
准备活动以专项柔韧性练习为主，如各种压腿、摆腿、踢腿等，垫上或草地上的跨栏坐、跪撑、盘腿屈压、纵向横向劈叉等；通过反应时练习、球类、游戏等活动培养灵敏性和协调性；以反复跨栏跑发展速度耐力；以各种方式的多级跳发展退部爆发力等。
（2）意志品质的培养在教学过程中，要使学生明确跨栏跑不仅是练身体、练技术，也是培养勇敢顽强意志品质和克服困难精神的过程。
胆怯是学不好跨栏的，对学生要加强动机教育和意志品质的培养，使她们增强自信心，以顽强的意志和积极进取的精神投入到学习中去。
有的女生性格，胆大、意志顽强，有的则向胆怯、意志薄弱，所以在教学中要根据学习的性格采取相应的措施，胆大的要教会她们粗中有细，胆小的要多鼓励。
对学生进行勇敢顽强的意志品德教育，除了教师的教育外，还可以通过学生的示、启发来提高学生的勇气和信心。
4.6教师的讲解、示要合理
（1）讲解正确合理跨栏跑教学中，教师的讲解对学生形成表象记忆有很重要的作用。
讲解时要生动，要根据不同的教学任务，突出重点和难点，便于学生理解。
教师合理运用讲解可帮助学生建立正确的技术概念，掌握动作要领，因此，讲解时要正确使用专业术语，语言要简练、清晰、形象生动，并根据学生的接受能力，突出重点和难点。
同时讲解要富有感染力和鼓动性，才能引起学生的积极思维和想象，激发她们的学习热情。
（2）确保示质量教师的示是可以帮助学生克服恐惧心理，因为教师正确优美的规动作，生动形象的教学语言，能够突出跨栏特有的节奏感，形成学生正确动作表象，激发学生的学习兴趣，从而唤起学生心理愉快的感受，消除畏惧心理，是教学活动不仅具有科学性，而且具有艺术性。
因此，教师的示动作应做到轻松自如、从容不迫，整个示动作完成的准确、协调有助于学生更好地了解和理解。
示时切记失误，失误会给学生在心理上造成难以估计的影响和造成恐栏、怕栏等心理障碍。
4.7积极诱导和鼓励
由于女生的心理比较脆弱，易害羞，害怕出丑，所以，教师在观察学生练习时一定要多用鼓励的语言，如果发现学生表现得好的时候就一定要适时的给予鼓励，例如：
“好”、“还可以”、“有进步”等肯定语言强化技术，是学生得到满意感。
当学生在练习过程中出现失误或收到挫折后，练习的积极性迅速下降，这时教师要适时给予安慰和鼓励，积极引导她们进行自我心理调节，耐心分析失误或挫折产生的原因，并适时改变教学手段和方法，及时克服困难，树立信心，努力完成动作练习，进入新的状态学习。
4.8练习跨越式跳高
可以通过练习跨越式跳高来消除恐惧心理。
可以把跳高的高度设置为84cm，与跨栏的高度一样，因为跳高时地上放的有安全垫，即使摔跤了也不疼，我们可以把它当成跨栏经常练习，以达到消除恐惧心理的作用。
5结论与建议
5.1结论
我院女生在练习跨栏跑初期，产生恐惧心理的原因主要是：
没掌握技术、怕跌倒、怕碰到栏架、自信心不足；学习中期恐惧的原因是：
胆小、自信心不足、怕碰到栏架、准备活动不充分；学习后期恐惧的原因是：
受伤同学的影响、自信心不足、怕跌倒、怕碰到栏架。
随着教学过程的推进，学生“怕栏”心理的恐惧程度逐渐降低，动作技能逐渐被掌握。
跨栏跑对人造成的心理障碍主要来自主观和客观两方面。
客观原因是：
跨栏跑技术复杂、栏架高度不恰当、教师的教学方法不当、场地器材等不良影响，主观原因是：
缺乏兴趣、自信心不足、自身素质差、自己或别人碰上后抑制、动作要领没有掌握、其他原因等，要预防和克服“怕栏”现象，必须经过细致的观察和深入的调查研究，准确地把握其产生“怕栏”的心理原因。
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