俯卧式跳高教案.docx
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俯卧式跳高教案
第一次课教案
体育教育系:
级班年月日
教材
俯卧式跳高—潜入式(1/10)
目标
1.使学生建立正确的俯卧式跳高—潜入式技术概念,了解俯卧式跳高的发展现状和趋势。
2.初步掌握俯卧式跳高助跑起跳技术。
3.发展学生的弹跳素质,培养学生的节奏感。
时间
课的
内容
内容与要求
组织与教法
3分
开
始
部
分
1、课代表整队
2、宣布上课
3、师生问好
4、宣布本单元学习的任务和要求
5、教师点名
6、安排见习生(跟练习组记课堂笔记)
要求:
新学期应有新的精神面貌。
教法:
1、课前安排学生布置好跳高场地。
2、安排上学期准备活动部分实习较差的学生准备带准备活动。
组织
队形:
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
18-20分
准
备
部
分
1、一般性准备活动
(1)原地队列练习
(2)慢跑1000米左右
(3)行进间徒手操四节:
4X8拍
2、专门性准备活动
(1)窗台或肋木前柔韧性练习
压拉肩、弓箭步压腿、正侧压腿、体前屈抱膝
(2)行进间踢摆腿:
四种方法/各两次
要求:
1、动作认真、整齐、用力
2、动作幅度逐渐加大
3、充分活动好全身各关节,调动机体内脏功能
教法:
1、布置练习任务,提出具体要求,组织学生集体练习。
2、采用清晰准确的示范、简单的讲解使学生建立正确的动作概念。
3、用口令、术语调动学生的练习节奏和幅度。
4、采用多种方法调动学生的练习热情。
组织
队形1:
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
队形2:
二路纵队围绕田径场地跑进
队形3、4
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕→
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕→
★
20-30分
基
本
部
分
一、使学生建立正确的俯卧式跳高—潜入式技术概念,了解俯卧式跳高的发展现状和趋势。
动作要领:
完整的俯卧式跳高分为:
助跑、起跳、腾空、落地四部分技术。
重点:
助跑与起跳相结合技术。
要求:
1、认真听讲,掌握正确的动作技术概念。
2、明确技术的重点和难点。
3、了解俯卧式跳高的特点、现状和发展趋势。
二、初步掌握俯卧式跳高助跑起跳技术。
1、上一步起跳练习
练习次数:
8-10次
动作要领:
上体正直,两臂自然弯曲于体侧,起跳腿在后,重心放在前腿上;然后起跳腿前摆,以脚后跟着地,滚动式蹬地,摆动腿屈膝挺髋,以髋为轴,向前向上摆动,同时,身体稍向内转,两臂经下向前向上摆动,右臂稍高,左臂稍低。
(以左脚起跳为例)
要求:
起跳脚放脚位置要远离身体重心,上体要后倾(与起跳腿成一斜线)。
2、三步起跳练习
练习次数:
8-10次
动作要领:
开始姿势,起跳腿在后,重心放在前腿上,然后两步助跑接起跳练习。
(起跳动作要领同前)
要求:
掌握好三步的节奏和起跳腾起的方向及摆动腿摆的高度。
3、行进间连续三步起跳练习
练习次数:
3-4次
要求:
1、练习认真自觉,有积极性。
2、多动脑、多观察。
3、注重难点技术。
教法:
1、讲解示范俯卧式跳高的动作要领。
2、组织学生观看图片。
3、强调技术的重点和难点。
4、简介俯卧式跳高的特点、现状和发展趋势。
队形:
○○○○○○
○○○○○○
△
教法:
1、边讲解边示范,强调关键性技术,组织学生集体或分组练习;
2、用口令或术语调动学生的练习节奏和起跳时机;
3、组织学生观察分析技术,纠正错误动作;
4、组织学生互教互学。
组织:
队形1:
○○○○○○○○↑↓
○○○○○○○○
△
队形2:
○○○○○○○○
△
3—5分
结
束
部
分
1、集合整队,集体做放松体操
2、小结本课学习情况
3、布置课后练习
4、师生再见
5、整理场地、器材
要求:
集合迅速,放松认真,写课后笔记
教法:
教师带领学生集体做放松体操
组织:
队形:
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
课
后
小
结
第二次课教案
体育教育系:
级班年月日
教材
俯卧式跳高—潜入式(2/10)
目标
1.进一步掌握俯卧式跳高助跑起跳技术。
2.初步掌握全程助跑的丈量方法。
3.发展学生的弹跳素质,培养学生的节奏感。
时间
课的
内容
内容与要求
组织与教法
3-5分
开
始
部
分
1、课代表整队
2、宣布上课
3、师生问好
4、宣布课的任务和要求
5、教师点名
6、安排见习生(跟练习组记课堂笔记)
要求:
精神饱满、注意力集中、服装轻便
课前安排学生布置好跳高场地
组织
队形:
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
18-20分
准
备
部
分
1、一般性准备活动
(1)原地注意力集中练习
(2)慢跑800米—1000米
(3)双人徒手操练习:
6节4X8拍
2、专门性准备活动
(1)原地柔韧性练习
四种方法4X8拍
(2)行进间踢摆腿
四种方法/各做一次4X8拍
(3)各种跑跳练习:
20-30米/5-6次
要求:
1、动作准确、节奏清晰
2、动作的幅度由小到大
3、充分活动好上下肢各关节
教法:
1、布置任务、提出要求、组织学生集体练习。
2、采用清晰准确的示范、简单的讲解使学生建立正确的动作概念。
3、用口令、术语调动学生的练习节奏和幅度。
4、及时发现和纠正学生的错误动作。
5、采用多种的教法调动学生的练习积极性。
组织:
队形1:
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
队形2:
二路纵队围绕田径场地跑进
队形3:
原地柔韧性练习成体操二列横队
队形4:
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕→
★
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕→
20-30分
基
本
部
分
一、进一步掌握俯卧式跳高助跑起跳技术。
1、三步起跳技术练习
练习次数:
8-10次
预备姿势:
身体正直,左臂在前,右臂在后,起跳腿在后,重心放在前腿。
要点:
起跳腾起的角度和摆动腿摆动的方向。
2、三步助跑起跳脚触高物练习
练习次数:
5-6次
要点:
三步的节奏和摆动腿摆动的高度。
二、初步掌握全程助跑的丈量方法。
1、介绍全程助跑的丈量方法
练习时间:
4-5分钟
丈量方法:
俯卧式跳高助跑的路线为直线,一般跑8-10步。
助跑的角度与横杆的投影面约成25-45度角。
起跳点距离横杆投影面约为60-80厘米。
要求:
1、掌握用皮尺和脚步丈量全程助跑距离的方法;
2、全程助跑要节奏清晰、积极加速、步点准确。
2、全程助跑练习
练习次数:
5-6次
要点:
助跑与起跳的衔接。
要求:
1、节奏清晰、有弹性
2、明确技术的重点和难点
3、掌握好正确的放脚位置和摆动腿的方向
4、注意起跳腾起的方向
教法:
1、布置练习任务,提示关键性技术,组织学生集体练习。
2、用口令或术语调动学生的练习节奏和起跳时机。
3、强调技术的重点和难点,组织学生观察分析技术,纠正学生普遍存在的错误动作。
组织:
队形1:
○○○○○○↑↓
○○○○○○
△
队形2:
○
○
○
教法:
1、简介俯卧式跳高全程助跑的丈量方法。
2、组织学生集体进行教学实践
3、强调关键性技术,明确重难点技术。
4、组织学生集体或分组练习,用口令或术语调动学生的助跑节奏和起跳时机。
5、组织学生观察分析技术,建立正确的动作技术概念。
组织:
队形1:
○○○○○○○○○
△
队形2:
○
○
○
3—5分
结
束
部
分
1、集合整队,集体做放松体操
2、小结本课学习情况
3、布置课后练习
4、师生再见
5、整理场地、器材
要求:
1、课后值日生整理好场地器材
2、素质较差的学生要增加课余练习
教法:
教师带领学生集体做放松体操
组织:
队形:
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
课
后
小
结
第三次课教案
体育教育系:
级班年月日
教材
俯卧式跳高—潜入式(3/10)
目标
1.初步掌握俯卧式跳高过杆技术。
2.改进助跑起跳技术。
3.发展学生的弹跳素质,培养学生的节奏感。
时间
课的
内容
内容与要求
组织与教法
3分
开
始
部
分
1、课代表整队
2、宣布上课
3、师生问好
4、宣布课的任务和要求
5、教师点名
6、安排见习生(跟练习组记课堂笔记)
要求:
1、齐、静、快、服装轻便;
2、课前安排学生布置好跳高场地。
教法:
1、提示学生掌握好自己的事、病、见习时数
2、安排学生带部分准备活动内容,锻炼学生的口令和语言表达能力。
组织
队形:
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
18-20分
准
备
部
分
1、一般性准备活动
(1)集体跳跃游戏
(2)慢跑800米—1000米
(3)肋木前柔韧性练习:
5节4X8拍
2、专门性准备活动
(1)行进间踢摆腿
四种方法4X8拍
(2)跑的专门性练习
两种方法/30米X6次
要求:
1、练习认真、自觉,听从指挥、调动。
2、动作整齐,幅度由小到大。
3、口令响亮,反应迅速,保持好队形。
4、保持良好的组织纪律性,防止出现外伤。
教法:
1、介绍练习方法、提出具体要求、组织学生集体练习。
2、采用清晰准确的示范、简单的讲解使学生建立正确的动作概念。
3、用口令、术语调动学生的练习节奏和幅度。
4、采用多种教学方法,调动学生的练习积极性。
组织:
队形1:
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
队形2:
二路纵队围绕田径场地跑进
队形3:
肋木前一到两人一个格。
队形4:
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕→
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕→
★
20-30分
基
本
部
分
一、改进助跑起跳技术。
1、原地三步起跳技术练习。
练习次数:
6-8次
2、行进间三步起跳技术连续练习。
练习次数:
3-4次
3、三步助跑起跳脚触高物练习。
练习次数:
5-6次
要点:
掌握好三步的节奏、放脚的位置、摆动腿摆动的方向和时机、控制好起跳前身体后倾的位置。
二、初步掌握俯卧式跳高过杆技术。
1、原地过杆技术练习
练习次数:
5-6次
要点:
体会身体过杆的向后顺序和落地技术手脚着地的缓冲技术。
2、原地起跳过杆技术模仿性练习。
练习次数:
5-6次
3、原地三步起跳过斜杆技术练习。
练习次数:
3-4次
要点:
掌握正确的放脚位置和起跳方向。
要求:
1、节奏清晰、有弹性、明确技术的重点和难点。
2、掌握好正确的放脚位置和摆动腿的方向、注意起跳腾起的方向。
3、掌握正确的身体过杆向后顺序和落地手脚缓冲技术。
教法:
1、示范主要技术环节、提出技术的具体要求、组织学生集体或分组练习。
2、用清晰简要的术语或口令调动学生的练习节奏、用力顺序。
3、组织学生观察分析技术、建立正确的动作技术概念、纠正学生错误动作。
4、采用多种方法调动学生的练习积极性。
5、培养学生用语言讲述动作要领的能力。
组织:
队形1:
1、○○○○○○↑↓
△
队形2、○○○○○○
队形3、○
○
○
3—5分
结
束
部
分
1、集合整队,集体做放松体操
2、小结本课学习情况
3、安排学生课后练习、检查见习生笔记
4、师生再见
5、整理场地、器材
要求:
1、课后值日生整理好场地器材
2、素质较差的学生要增加课余练习
组织:
队形:
○○○○○○○
○○○○○○○
△
课
后
小
结
第四次课教案
体育教育系:
级班年月日
教材
俯卧式跳高—潜入式(4/10)
目标
1.进一步掌握俯卧式跳高过杆技术。
2.改进提高助跑与起跳相结合技术。
3.发展学生的弹跳素质,培养学生的节奏感。
时间
课的
内容
内容与要求
组织与教法
3分
开
始
部
分
1、课代表整队
2、宣布上课
3、师生问好
4、宣布课的任务和要求
5、教师点名
6、安排见习生(跟练习组记课堂笔记)
要求:
精神饱满、注意力集中、服装轻便
教法:
课前安排学生布置好跳高场地
组织
队形:
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
18-20分
准
备
部
分
1、一般性准备活动
(1)原地注意力集中和队列练习
(2)各种变换姿势的慢跑
800米—1000米
(3)肋木前柔韧性练习
6节4X8拍
2、专门性准备活动
(1)行进间踢摆腿
四种方法4X8拍
(2)各种跳跃专门性练习
30米X6次
要求:
1、动作准确、节奏清晰
2、动作的幅度由小到大
3、充分活动好上下肢各关节
教法
1、介绍练习方法、提出具体要求、组织学生集体练习
2、采用清晰准确的示范、简单的讲解使学生建立正确的动作概念
3、用口令、术语调动学生的练习节奏和幅度
4、及时发现和纠正学生的错误动作
5、调动学生的练习积极性
组织
队形1:
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕→
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕→
★
队形2:
二路纵队围绕田径场地跑进
队形3:
在肋木前每两个人一个格
队形4:
专门性准备活动同队形1
20-30分
基
本
部
分
一、改进提高助跑起跳相结合技术
1、原地起跳专门性练习
5-6次
2、原地三步起跳技术练习
6-8次
3、三步助跑起跳脚触高物练习
5-6次
要求:
1、掌握好放脚的位置、摆动腿摆动的方向和时机、控制好起跳前身体后倾的位置。
2、节奏清晰、有弹性、明确技术的重
点和难点。
3、掌握好正确的身体滕起方向。
二、进一步掌握俯卧式跳高过杆技术
1、三步起跳过斜杆技术练习
5-6次
2、三步起跳过低杆技术练习
5-6次
要求:
1、体会身体过杆的先后顺序和落地技术手脚着地的缓冲技术;
2、掌握好空中技术中身体轴的转动;
3、掌握好起跳后身体在空中的弧线。
教法:
1、示范主要技术环节、提出技术的具体要求、组织学生集体或分组练习。
2、用清晰简要的术语或口令调动学生的练习节奏、用力顺序。
3、组织学生观察分析技术、建立正确的动作技术概念、纠正学生错误动作。
4、采用多种方法调动学生的练习积极性。
5、培养学生相互学习、纠正错误动作的能力。
组织
队形1:
○○○○○○↑↓
△
队形2、3:
○
○
○
3—5分
结
束
部
分
1、集合整队,集体做放松体操
2、小结本课学习情况
3、安排学生课后练习、检查见习生笔记
4、师生再见
5、整理场地、器材
要求:
1、课后值日生整理好场地器材;
2、素质较差的学生要增加课余练习。
教法:
1、带领学生集体做放松体操;
2、讲评本课的学习情况;
3、检查见习生笔记、安排学生整理场地。
组织
队形:
○○○○○○○
○○○○○○○
△
课
后
小
结
第五次课教案
体育教育系:
级班年月日
教材
俯卧式跳高—潜入式(5/10)
目标
1.改进中短程助跑起跳过杆技术。
2.巩固、提高助跑与起跳相结合技术。
3.发展学生的弹跳素质,培养学生观察分析技术的能力。
时间
课的
内容
内容与要求
组织与教法
3分
开
始
部
分
1、课代表整队
2、宣布上课
3、师生问好
4、宣布课的任务和要求
5、教师点名
6、安排见习生(跟练习组记课堂笔记)
要求:
1、齐、静、快;
2、精神饱满、注意力集中、服装轻便。
教法:
1、课前安排学生布置好跳高场地;
2、准备部分安排学生练习口令。
组织
队形:
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
18-20分
准
备
部
分
1、一般性准备活动
(1)原地注意力集中和队列练习
(2)各种变换姿势慢跑
800米—1000米
(3)肋木前柔韧性练习
6节4X8拍
2、专门性准备活动
(1)行进间踢摆腿
四种方法20-30米/各2次
(2)各种跳跃专门练习
30米X6次
要求:
1、动作准确、节奏清晰
2、动作的幅度由小到大
3、充分活动好上下肢各关节
教法
1、介绍练习方法、提出具体要求、组织学生集体练习;
2、采用清晰准确的示范、简单的讲解使学生建立正确的动作概念;
3、用口令、术语调动学生的练习节奏和幅度;
4、及时发现和纠正学生的错误动作;
5、调动学生的练习积极性。
组织
队形1:
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕→
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕→
★
队形2:
二路纵队围绕田径场地跑进
队形3:
在肋木前每两个人一个格
队形4:
专门性准备活动同队形1
20-30分
基
本
部
分
一、巩固、提高助跑起跳相结合技术
1、原地三步起跳技术练习
6-8次
2、三步助跑起跳脚触高物练习
5-6次
3、中程助跑起跳脚触高物练习
3-4次
要求:
1、掌握好放脚的位置、摆动腿摆动的方向和时机、控制好起跳前身体后倾的位置。
2、节奏清晰、有弹性、明确技术的重
点和难点。
3、掌握好正确的身体滕起方向。
二、改进中短程助跑起跳过杆技术
1、三步起跳过低杆技术练习
5-6次
2、六步助跑起跳过中杆技术练习
5-6次
要求:
1、体会身体过杆的先后顺序和落地技术手脚着地的缓冲技术
2、掌握好空中技术中身体轴的转动
3、掌握好起跳后身体在空中的弧线
教法:
1、示范主要技术环节、强调关键性技术和具体要求,组织学生集体或分组练习;
2、用清晰简要的术语或口令调动学生的练习节奏、幅度和用力顺序;
3、组织学生观察分析技术、建立正确的动作技术概念、纠正学生错误动作;
4、采用多种方法调动学生的练习积极性;
5、培养学生相互学习、观察分析技术的能力。
组织
队形1:
○○○○○○↑↓
△
队形2、3:
○
○
○
3—5分
结
束
部
分
1、集合整队,集体做放松体操
2、小结本课学习情况
3、安排学生课后练习、检查见习生笔记
4、师生再见
5、整理场地、器材
要求:
1、课后值日生整理好场地器材
2、素质较差的学生要增加课余练习
教法
1、带领学生集体做放松体操
2、讲评本课的学习情况
3、检查见习生笔记、安排学生整理场地
组织
队形:
○○○○○○○
○○○○○○○
△
课
后
小
结
第六次课教案
体育教育系级班年月日
教材
俯卧式跳高—潜入式(6/10)
目标
1.提高全程助跑起跳过杆技术。
2.巩固、完善助跑与起跳相结合技术。
3.发展学生的弹跳素质,培养学生观察分析技术的能力。
时间
课的
内容
内容与要求
组织与教法
3分
开
始
部
分
1、课代表整队
2、宣布上课
3、师生问好
4、宣布课的任务和要求
5、教师点名
6、安排见习生(跟练习组记课堂笔记)
要求:
1、齐、静、快;
2、精神饱满、注意力集中、服装轻便。
教法:
1、课前安排学生布置好跳高场地;
2、准备部分安排学生练习口令。
组织
队形:
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
18-20分
准
备
部
分
1、一般性准备活动
(1)队列和各种转法练习
(2)慢跑:
1300米—1500米
(3)第八套广播体操
8节3X8拍
2、专门性准备活动
(1)双人柔韧性练习
压肩、拉肩、弓步压腿、双人栏坐压腿、双人体前屈压腿
(2)行进间踢摆腿
四种方法20-30米/各2次
(3)跑的专门性练习
两种方法30-50米/各2次
要求:
1、练习认真、自觉、防止出伤
2、动作准确、节奏清晰
3、动作的幅度由小到大
4、充分活动好上下肢各关节
教法
1、介绍练习方法、提出具体要求、组织学生集体练习;
2、采用清晰准确的示范、简单的讲解使学生建立正确的动作概念;
3、用口令、术语调动学生的练习节奏和幅度;
4、随机抽取学生领做广播体操和专门性练习,锻炼学生使用口令和术语的能力;
5、采取多种教学方法,调动学生的练习积极性。
组织
队形1:
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕→
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕→
★
队形2:
二路纵队围绕田径场地跑进
队形3:
成二列体操横队,两人一组
队形4:
专门性准备活动同队形1
20-30分
基
本
部
分
一、巩固、完善助跑起跳相结合技术
1、原地三步起跳技术练习
6-8次
2、三步助跑起跳脚触高物练习
5-6次
3、中程助跑起跳脚触高物练习
3-4次
要求:
1、掌握好放脚的位置、摆动腿摆动的方向和时机、控制好起跳前身体后倾的位置。
2、节奏清晰、有弹性、明确技术的重
点和难点。
3、掌握好正确的身体滕起方向。
二、提高全程助跑起跳过杆技术
1、全程助跑起跳练习
5-6次
2、全程助跑起跳过低杆技术练习
5-6次
3、全程助跑起跳过中杆技术练习
3-4次
要求:
1、体会身体过杆的先后顺序和落地技术手脚着地的缓冲技术
2、掌握好空中技术中身体轴的转动
3、掌握好起跳后身体在空中的弧线
教法:
1、示范主要技术环节、强调关键性技术和具体要求,组织学生集体或分组练习;
2、用清晰简要的术语或口令调动学生的练习节奏、幅度和用力顺序;
3、组织学生观察分析技术、建立正确的动作技术概念、纠正学生错误动作;
4、采用多种方法调动学生的练习积极性;
5、组织学生用皮尺或脚步丈量全程助跑的距离;
6、培养学生相互学习、观察分析技术的能力。
组织
队形1:
○○○○○○↑↓
△
队形2、3:
○
○
○
3—5分
结
束
部
分
1、集合整队,集体做放松体操
2、小结本课学习情况
3、安排学生课后练习、检查见习生笔记
4、师生再见
5、整理场地、器材
要求:
1、课后值日生整理好场地器材
2、素质较差的学生要增加课余练习
教法
1、带领学生集体做放松体操
2、讲评本课的学习情况
3、检查见习生笔记、安排学生整理场地
组织
队形:
○○○○○○○
○○○○○○○
△
课
后
小
结
第七次课教案
体育教育系级班年月日
教材
俯卧式跳高—潜入式(7/10)
目标
1.改进、提高全程助跑起跳过杆技术。
2.进一步巩固、完善助跑与起跳相结合技术。
3.发展学生的弹跳素质,培养学生观察分析技术的能力。
时间
课的
内容
内容与要求
组织与教法
3分
开
始
部
分
1、课代表整队
2、宣布上课
3、师生问好
4、宣布课的任务和要求
5、教师点名
6、安排见习生(跟练习组记课堂笔记)
要求:
1、齐、静、快;
2、精神饱满、注意力集中、服装轻便。
教