养生知识竞赛题库及答案.docx
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养生知识竞赛题库及答案
2020年养生知识竞赛题库及答案
一、选择题（每小题3分，共60分）
1、秋季应少吃的蔬菜（C）
A、菠菜B、白萝卜C、生姜D、生菜
2、由于学习，工作压力过大，生活节奏加快，很多人
出现失眠的状况，下列哪种食疗能促进睡眠（B）
A、生番茄汁拌鸡蛋B、酸枣仁C、罗汉果，柿饼汤D、莲子加鸡丁
3、著名中医费开阳认为喝粥有利于养生，但是不同的
季节，喝的粥也要随之变化，下列属于秋天应喝的粥是（C）
A、山药白合枸杞子粥B、绿豆粥C、小米白薯粥D、红枣桂圆粥
（清理内热）（清暑解毒）（宽肠胃暖身子壮身体）（安神健脾）
4、随着韩剧《大长今》的热播，掀起一阵食疗风，剧
中长今母亲因一种汤获救，而这种食物也是三豆饮的组成部
分，三豆饮它是一种祛痘养颜品，其中三豆是哪三豆（D）
A、绿安，黄JEL,黑JELB、黑JEL,红JEL,红小JEL
C、绿堂，红堂，黑SD、绿堂，黑堂，红小堂
5、“浓茶解酒”，事实是这样的吗?
（B）
A、是B、不是
6、成年人每天喝多少水合适（B）
A、一升B、两升C、800毫升D、1500毫升
7、被称为“活维生素C丸”的是（A）
A、红枣B、苹果C、香蕉D、梨
8、能促进人体胃肠吸收钙的重要物质是（D）
A、维生素AB、维生素BG维生素C»维生素D
9、香水中含有什么物质对人体的皮肤有害（D）
A、铁B、锌G硅D、铜
10、下列搭配易造成腹泻的是（A）
A、花生+生蟹B、李子+鸡蛋
C、菠萝+鸡蛋D、芹菜+肉
11、误食有毒食物时，可以解毒的豆类是（C）
A、红豆B、黄豆C、绿豆D、蚕豆
12、既可以作为蔬菜制作菜肴，乂可以代替谷类做主食,被称为“第二面包”的是（A）
A、马铃薯B、番茄C、地瓜D、山药
13、以下穿衣方式，最适合初秋的是（D）
A、尽虽穿得多一些B、与夏末无太大差别C、尽虽穿
得少一些d、注意增加衣服，但不应太多
14、秋季养生“三坚持”，其中不超过（D）
A、坚持秋练B、坚持秋防C、坚持秋养D、坚持秋睡
15、充足的睡眠很重要，在秋季尤其要注意睡眠。
成人在秋季的睡眠时间应保证在（B）
A、7小时以上B、8小时以上C、9小时以上D、6小时以上
16、生活中有许多不当的食物搭配，而我们一直视它们
为经典搭配，下列全属于不当搭配的是（A）
A、豆腐与葱菠菜与豆腐B、鸡蛋与米汤土豆与猪排
C、鲤鱼与咸菜冬瓜与猪排D、黄瓜与菠菜油条与豆浆
17、、健康的生活方式包括以下几个方面?
（D）
A、合理膳食、讲究卫生、戒烟限酒、心理平衡
B、注意保健、适虽运动、合理膳食、讲究卫生
C、劳逸结合、心理平衡、合理膳食、戒烟限酒
D、适虽运动、合理膳食、戒烟限酒、心理平衡
18、下列关于胃炎病人的正确描述是（C）
A、胃功能不好的人喝稀饭为好
B、胃病人可通过喝牛奶来补养身体
C、慢性胃炎患者禁止吃花生米
D、胃病病人可通过多吃糖来补充身体需要糖
19、《红楼梦》一书中有多处描写吃茶养生的情节，虽
A、普洱茶B、女儿茶C、龙井D、花茶
20、冬季泡脚的最佳时间长短为（B）
A、随便把脚洗干净就行B、10~30分钟C、30~50分钟
D、50~60分钟
二、填空题（每题1分，共10分）
1、五禽戏的创始人是（华佗）其中包括（虎）、（鹿）、（熊）、（猿）、（鸟）五种动物。
2、豆腐除了美容养颜，还有（抗氧化）、（健脑）、（降血脂）、（降胆固醇）的功效。
3、秋季，若出汗较多，可适虽补充些盐水，补充时以（少H、多次、缓饮）为准则。
4、在秋季，对于年老胃弱的人，可（晨起喝粥）以益骨生津。
5、饮茶讲究有，春饮（花茶）、夏饮（绿茶）、秋饮（清茶）、
冬饮（红茶）
6、、水果的四气即（寒）、（凉）、（温）、（热）四种性能。
7、二十四式太极拳第三式是（白鹤亮翅）。
8、秋季减肥，更应该注意饮食调节，应多吃一些（低能虽）的减肥食品，如（赤小豆）、（萝卜）、（竹笋）、（慧米）、（海带）、（蘑菇）等。
9、（保证睡眠）、（整理活动和肌肉按摩）、（温水洗浴）、（补充营养）能够消除较重的疲劳感。
10、老年人膳食中钙质供给不足容易患（骨质疏松症）。
三、问答题（每题5分，共30分）
1、“浓茶解酒”，事实是这样的吗？
为什么？
答：
浓茶不但不能解酒，还会产生副作用，因为茶叶中所含的咖啡碱与酒精作用会起化学反应，使醉酒者更加痛苦。
2、请你谈谈“饭后白步走，活到九十九”的看法。
答：
饭后立即散步是不科学的，饭后食物进入胃肠，血管扩张充血，形成脑部血液供应不足，因此有不少人出现打瞌睡，头晕现象。
若饭后立即散步，人体负荷增加，容易使消化器官消化吸收功能受损，正确做法是饭后稍休息一下，然后在外出散步或轻微活动。
3、喝中药能不能加糖，为什么？
答：
a、多食糖会助热，有痰的病人、有腹胀中满的湿热内停者禁用。
b、白糖性凉，红糖性温，如果把糖贾茹温热药剂中，或把红糖加入寒凉药剂中，都会减弱药性，阻碍药效的充分吸收。
c、中药的成分比较复杂，糖类中含有较多的铁、钙等元素，易于与中药中的蛋白质等成分结合发生化学反应，影响药效，危害健康。
4、为什么霜降是慢性胃和十二指肠溃疡病多发的高峰
答：
因为寒冷的刺激，人体的植物神经功能紊乱，打乱了胃肠蠕动的正常规律；人体身体代谢增强，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食虽增加必然加重胃肠功能的负担，影响已有溃疡的修复。
（在饮食上注意适it,切忌生冷食物，忌暴食和醉酒）
5、“秋养”指饮食调养和适当休息。
祖国医药著作《素问》中指出：
”|五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。
请阐述秋季如何：
“秋养”？
答：
秋季气候干燥，应适当多饮些开水，淡茶。
豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯，玉米，芝麻，青菜，柿子，
香蕉，蜂蜜，红枣等柔润之品。
多食芝麻，核桃，糯米，蜂蜜，甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用，少吃葱姜蒜辣椒等辛辣食品，多吃广柑，山楂，新鲜蔬菜，酸味食品。
早睡早起。
注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。
但不要穿得太多，捂得太严，一免一穿一脱受凉感冒。
6、研究指出，秋季是个易发胖的季节，请问这是为什
么？
答：
到了秋天天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉的过虽，使热虽的摄入大大增加。
再加上气候适宜，使人睡眠充足。
附赠名人名言
1、有志者事竟成也。
一一刘秀
2、失败乃成功之母。
——牛顿
3、劳动创造世界。
一一马克思
4、志不强者智不达。
墨翟
5、有志者事竟成也！
一一刘秀
6、奋斗是万物之父。
一一陶行知
7、坚毅可以战胜强力。
一一非洲
8、不达成功誓不休。
一一陈潭秋
9、乐观的人永葆青春。
一一拜伦
10、理想是世界的主宰。
霍桑
11、良心是人生的根本。
——雷利
12、成功是魄力之学。
一一迪斯罗里
13、人生如画，岁月如歌。
一一报摘
14、时间是真理的挚友。
一一科尔顿
15、理想是人生的太阳。
一一德莱赛
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、胸无理想，枉活一世。
一一谚语、忍耐加和蔼就是力虽。
——亨特、人生在勤，不索何获。
——张衡、理想是具有冒险性的。
一一雨果、燕雀安知鸿鹄之志。
一一司马迁、青春时光转眼即逝。
——贺拉斯
、奇迹多在厄运中出现。
——培根
、青春能弥补一切。
——赫兹里特
、毅力是永久的享受。
一一布莱克
、胜利就在真理之中。
一一爱默生
、努力是成功之母。
——塞万提斯
、奇迹多在厄运中出现。
——培根
、立志不坚，终不济事。
一一朱熹
、虽力而行、尽力而为。
一一董卿
、人无远虑，必有近忧。
一一孔子
、应该抓住机会的额发。
一一佚名
、奋斗之心人皆有之。
一一李叔同
、我纯粹，所以我快乐。
方琼
、勤奋就是成功之母。
茅以升
、读书使人心明眼亮。
一一伏尔泰
、爱情从爱情中来。
一一拉布吕耶尔
、容忍是最大的智慧。
一一莎士比亚
、理想丰满，现实骨感。
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-无名氏
、自伯成功的弟少。
-爱迪生
、高傲自大是成功的流沙。
——阿比
、坚韧是意志的最好助于。
——欧洲
、逝者如斯夫，不舍昼但。
——孔丘
、没肩不过ZE种疯。
-莎士比亚
、以身许国，何时小可为？
——岳飞
、要认准自己的机会。
一-
-皮塔库斯
、母鸡的理想不过是把糠。
民谚
、机小可失，时小再来。
-张九龄
、万里不惜死，朝得成功。
局适
、面对现实，忠于理想。
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-格瓦拉
、当取不取，过后莫悔。
-施耐庵
、人生世，草木秋。
-冯梦龙
、物竞天择，适者生存。
-
-赫胥黎
、天卜兴亡，匹夫肩贝。
-顾炎武
、善于捕捉机会者为俊杰。
——歌德
、朋友是生活中的阳光。
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-易卜生
、梦境总是现实的反面。
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-伟格利
、劳动是创套幸福的天使。
、立志没有所谓过迟。
一-
-波多维斯
、小胜凭智，大胜靠德。
-牛根生
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60、事以密成，语以泄败。
一一韩非子
、胜利属于最坚忍的人。
一一拿破仑
、胜利属于坚韧不拔的人。
英国
、敢于冲撞命运才是天才。
一一雨果、时间乃是最大的革新家。
一一培根
、最浪费不起的是时间。
一一丁肇中
、穷且益坚，不坠青云之志。
一一王勃、天才是永恒的耐心。
一一米开朗琪罗、在人生中最艰难的是选择。
一一莫尔、没有希望，就没有努力。
一一约翰逊、厄运往往能使天才奋发。
一一奥维德、安全行走的人才能走得远。
一一格言、以勇敢的胸膛面对逆境。
一一贺拉斯、青年应当有朝气，敢作为。
一一鲁迅、燕雀戏藩柴，安识鸿鹄游。
一一曹植
、水激石则鸣，人激志则宏。
一一秋瑾、时间是人类发展的空间。
一一马克思、如果给个空子，就会中邪。
一一佚名
、科学技术是第一生产力。
一一邓**
、壮志与热情是伟业的辅冀。
——歌德
、生与死只是脚下的奴仆。
泰戈尔
、困难越大，荣耀也越大。
西塞罗
82、成功由大虽的失望铸就。
——肖伯纳
83、发明的秘诀在不断的努力。
一一牛顿
84、将相本无主，男儿当自强。
——汪洙
85、白日莫闲过，青春不再来。
一一林宽
86、停止奋斗，也就停止了。
一一卡莱尔
87、失败是坚韧的最后考验。
俾斯麦
88、人若有志，万事可为。
一一斯迈尔斯
89、人的一生只有一次青春。
朗费罗
90、青春须早为，岂能长少年。
一一孟郊
91、视死若生者，烈士之勇也。
一一庄周
92、信心是命运的主宰。
一一海伦•凯勒
93、奇迹多是在厄运中出现的。
——培根
94、失败得教训，成功获经验。
一一谚语
95、自信是成功的第一秘诀。
爱迪生
96、真诚才是人生最高的美德。
一一乔叟
97、时间和潮流永远不待人。
一一司各特
98、冬天来了，春天还会远吗？
一一雪莱
99、梦想，是来自宙斯的礼物。
一一荷马
100、天地最有情，少年莫浪投。
一一陈毅
101、失败是坚忍的最后考验。
俾斯麦
102、学习本无底，前进莫傍徨。
一一报摘
103、成功网罗着大H的过失。
萧伯纳
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、吾生也有涯，而知也无涯。
一一庄子、志不立，天下可成之事。
王阳明、友谊永远是美德的辅佐。
一一西塞罗、白日莫空过，青春不再来。
——拜伦、进步是目的；理想是标准。
一一雨果、不怕的人前面才有路。
一一有岛武信、青春留不住，白发自然生。
——杜牧、耐心是希望的艺术。
一一活文纳洛斯、凡是现实的都是合理的。
一一黑格尔、登高莫问顶，途中耳目新。
一一潘刚、事业最要紧，名誉是空言。
一一歌德、君子藏器于身，待时而动。
一一佚名、想哪天干，那天就是吉日。
一一佚名、自信是成功的第一秘诀。
爱默生、朋友是生活中的阳光。
——挪易卜生、必要是最确切的理想。
一一石川喙木、艰苦能磨练人的意志。
一一托•布朗
、会当凌绝顶，一览众山小。
杜市
、成功一一功与过的试金石。
一一拜伦
、理想和勇敢是亲兄弟。
英国谚语
、目标越接近，困难越增加。
一一歌德
、抱负是高尚行为的萌芽。
英格利希
126、读书何所求？
将以通事理。
——张维屏
127、志不立，天下无可成之事。
王阳明
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