《太极拳九诀八十一式注解》.docx
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《太极拳九诀八十一式注解》
《太极拳九诀八十一式注解》
吴孟侠 吴兆峰著
前言
作者爱好武术,尤喜太极、形意、八卦等拳。
三十年前,从[牛师连元学习太极拳。
牛师系太极拳名家杨班侯的高足,得杨氏秘传太极拳九诀。
牛师把这九个诀转授给我,珍藏多年,不肯轻易告人。
1940年在昆明经金一明先生介绍与同道吴志青先生相识时,一谈倾心,曾告诉他三个诀,即“十三字行功诀”、“八字法诀”和“虚实诀”,后于1943年刊入其再版的“太极拳正宗”一书。
志青先生在这本书中称赞这些诀说:
“一字有一字之用,一句有一句之法,字字珠玑,句句锦锈。
”近几年来,我受到党和政府的教育,深为共产党大公无私、全心全意为人民服务的精神所感动,更激发了我在人民保健事业中愿意供献一份力量的热忱。
兹在从事针灸医务之暇,编著太极拳九诀八十一式一稿,一方面把杨氏秘传九诀全部公开出来,并加以粗浅的注解,供读者研究参考;一方面把八十一式练法加以文字说明,供读者摹练。
这套八十一式,旧称“大功架”,其姿势动作与杨澄甫所传的大架子大同小异,惜作者功夫不纯,示范动作不够理想。
应该说明:
九个诀的含义,全是讲的技击用法,因此在我的注解中也不得不从技击术着眼。
我认为技击是武术独具的特点,武术离开技击就不成其为武术了;技击与体育要求不但没有矛盾,而且通过复杂的技击方法反倒可以提高武术的锻炼价值。
必须明确,我们练太极拳的目的在于增强体质,而不是为了打人防身。
我们讲的技击也是服从于这个目的的。
惟作者限于水平,注解恐难详尽,敬希读者指明缺点,提出意见,以便共同研究。
吴孟侠1957年12月
练习太极拳的主要要求
太极拳在运动上的主要要求是:
松、稳、慢、匀以及连绵不断、平气舒展。
这里着重谈一谈松、稳、慢、匀四个字。
松:
是机体内外都要松驰舒服,首先放松大脑,俗称“平心静气”,心者意也,在开始操作的前后,要摒除一切杂念,专心致志于静中生动的意义,使大脑的高级神经中枢不紧张,在松弛愉快里,得到休息调整,发挥它对机体各系统的支配能力,而达到内壮的效果。
稳:
是在操作时,招式要稳,要中、要正,做到“尾闾中正神贯顶”。
“尾闾中正”就是把脊椎和颈椎竖直,以中心的活动力来运用重心的支撑力,避免偏重,使周身得到均衡的活动。
“神贯项”又叫“顶头悬”,是以神气贯顶的意思,所谓神有所持,意有所思的表现,也就是收敛了高级神经中枢的分散力,使之集中,而另有一种专一想象的目标。
慢:
是在操作时,动作要慢,以意的支配,而表现到机体四肢上,由极静中生出来的动是极动,由极慢中生出来的快是极快,所以在运动时,要不急不躁,在这似动而不急动、似静而不纯静的活动中,完成这一整套的练法,使得周身的关节,得到平常活动范围以外的超然活动;可是外虽动,而不扰于内,这样的操作,非但不伤气,且可养气,能使全身的筋骨、关节和肌肉,受不到激烈压迫;由于起伏转折的动作,可以逐渐达到体质健康的目的。
因此年老体弱的人,进行这种由浅入深的身体锻炼,是适合的。
匀:
是在操作的姿势上,应当舒展的尽量使之舒展,应该紧凑的也要适当地紧凑,不可有团聚和气滞的动作,呼吸与姿势都要均匀平和。
这样不但可以帮助血液循环,而且可使肺活量加强。
在这松、稳、慢、匀和连续不断的活动中,来完成太极拳的一套练法,久之自可取到改善健康状况的效果。
太极拳九个要诀原文
一、全体大用诀:
太极拳法妙无穷,堋捋挤按雀尾生。
斜走单鞭胸膛占,回身提手把着封。
海底捞月亮翅变,挑打软肋不容情。
搂膝拗步斜中找,手挥琵琶穿化精。
贴身靠近横肘上,护中反打又称雄。
进步搬拦肋下使,如封似闭护正中。
十字手法变不尽,抱虎归山采挒成。
肘底看锤护中手,退行三把倒转肱。
坠身退走扳挽劲,斜飞着法用不空。
海底针要躬身就,扇通臂上托架功。
撇身锤打闪化式,横身前进着法成。
腕中反有闭拿法,云手三进臂上攻。
高探马上拦手刺,左右分脚手要封。
转身蹬脚腹上占,进步栽锤迎面冲。
反身白蛇吐信变,采住敌手取双瞳。
右蹬脚上软肋踹,左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用,双风贯耳着法灵。
左蹬脚踢左蹬式,回身蹬脚膝骨迎。
野马分鬃攻腋下,玉女穿梭四角封。
摇化单臂托手上,左右用法一般同。
单鞭下式顺锋入,金鸡独立占上风。
提膝上打致命处,下伤二足难留情。
十字腿法软骨断,指裆捶下靠为锋。
上步七星架手式,退步跨虎闪正中。
转身摆莲护腿进,弯弓射虎挑打胸。
如封似闭顾盼定,太极合手式完成。
全体大用意为主,体松气固神要凝。
”
二、十三字行功诀:
十三字:
“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。
”
口诀:
掤手两臂要圆撑,动静虚实任意攻。
搭手捋开挤掌使,敌欲还着势难逞。
按手用着似倾倒,二把采住不放松。
来势凶猛挒手用,肘靠随时任意行。
进退反侧应机走,何怕敌人艺业精。
遇敌上前迫近打,顾住三前盼七星。
敌人逼近来打我,闪开正中定横中。
太极十三字中法,精意揣摩妙更生。
三、十三字用功诀:
逢手遇掤莫入盘,粘沾不离得着难。
闭掤要上采挒法,二把得实急无援。
按定四正隅方变,触手即占先上先。
捋挤二法趁机使,肘靠攻在脚跟前。
遇机得势进退走,三前七星顾盼间。
周身实力意中定,听探顺化神气关。
见实不上得攻手,何日功夫是体全。
操练不按体中用,修到终期艺难精。
四、八字法诀:
三换二一挤按,搭手遇掤莫让先。
柔里有刚攻不破,刚中无柔不为坚。
避入攻守要采,力在惊弹走螺旋。
逞势进取贴身肘,肩胯膝打靠为先。
五、虚实诀:
虚虚实实神会中,虚实实虚手行功。
练拳不谙虚实理,框费功夫终无成。
虚守实发掌中窍,中实不发艺难精。
虚实自有虚实在,实实虚虚攻不空。
六、乱环诀:
乱环术法最难通,上下随合妙无穷。
陷敌深入乱环内,四两千斤着法成。
手脚齐进横竖找,掌中乱环落不空。
欲知环中法何在,发落点对即成功。
七、阴阳诀:
太极阴阳少人修,吞吐开合问刚柔。
正隅收放任君走,动静变化何须愁。
生克二法随着用,闪进全在动中求。
轻重虚实怎的是,重里现轻勿稍留。
”
八、十八在诀:
掤在两臂,捋在掌中,挤在手背,按在腰攻,采在十指,掤在两肱,
肘在屈使,靠在肩胸,进在云手,退在转肱,顾在三前,盼在七星,
定在有隙,中在得横,滞在双重,通在单轻,虚在当守,实在必冲。
九、五字经诀:
披从侧方入,闪展无全空,担化对方力,搓磨试其功,歉含力蓄使,粘沾不离宗,
随进随退走,拘意莫放松,拿闭敌血脉,扳挽顺势封,软非用拙力,掤臂要圆撑,
搂进圆活力,摧坚戳敌锋,掩护敌猛入,撮点致命攻,坠走牵挽势,继续勿失空,
挤他虚实现,摊开即成功。
”
太极拳五个要领原文
一、六合劲:
“拧裹,缵翻,螺旋,崩砟,惊弹,抖搜。
”
二、十三法:
“掤捋,挤按,采挒,肘靠,进退,顾盼,定(中),正隅,虚实,收放,吞吐,刚柔,单双、重(轻)。
”
三、五法:
“进法,退法,顾法,盼法,定法。
”
四、八要:
“掤要撑,捋要轻,挤要横,按要攻,采要实,挒要惊,肘要冲,靠要崩。
”
五、全力法:
前足夺后足,后足站前踪,前后成直线,五行主力攻,
打入如亲咀,手到身要拥,左右一面站,单臂克双功。
太极拳九诀注解
第一节全体大用诀
“全体大用”是说明太极拳大功架全套的练法,内中包含着有体有用,体,就是拳中的主体;用,就是拳中姿势的运用。
它的主体有十三字,即掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定,用法是全套姿势在演练中的技击方法和体用相和的道理。
兹逐句注解如下:
太极拳法妙无穷,掤捋挤按雀尾生。
太极拳除了锻炼身体、增强体质的功能以外,在练和用的方法上也是具有特殊的妙处的。
在它有开始式子揽雀尾里面,包含着掤、捋、挤、按四个动作,组成十三字主体中的精华。
斜走单鞭胸膛占,回身提手把着封。
“斜走单鞭胸膛占”:
按照练法来解释,在技击方面如果对方用左手迎面打来,我急以右手勾挂来手,同时以左手击其胸部,是连顾带打以守为攻的用法。
在进左手的同时,左腿要直向对方的裆中冲进,就是要左手左腿同时进击,对方自会被击跌出(左右用法相同)。
“回身提手把着封”,是用在互相接触时的搭手法,例如,左臂作提手姿势时,要用左手紧护住右肘与右手的中部,以封闭对方的来手和进着之用。
海底捞月亮翅变,挑打软肋不容情。
海底捞月式,是以腰劲为全身活动的主要枢纽,就是对方用脚来踢时,要急低身捞对方的来腿,同时跟着变成白鹤亮翅的式子。
挑打软肋是白鹤亮翅的用法。
如果对方以右手迎头打来时,我用左手和臂急向上迎挑之。
在挑架的同时,进右手直向对方软肋横击,动作要迅速,使对方来不及还手而被击出。
搂膝拗步斜中找,手挥琵琶穿化精。
对方如果以脚踢来,要是高不过膝时,急屈身以手向下搂之。
用此式搂时要“大搂”。
所谓“大搂”,是护着全身正面和膝下兼顾的防御法。
因为在搂的时候,对方要同时向我胸腹或迎面打来,不能单纯用防脚踢的手法,在用左手搂迎对方的来势时,要同时发右手直奔对方的右肩头击去,路线是斜方向进击,因为“斜中找”可以使对方失掉重心,被击跌出。
手挥琵琶的用法是,如果对方以右手向我的正胸打来,我即以左手向右拨打,同时急用右手自下向上穿出,把对方的来手迎住,以静待动,看对方的转变再进着。
贴身靠近横肘上,护中反打又称雄。
俗话说:
“远拳近肘靠身跨”,就是说当靠近对方时,要用肘击之法。
例如:
在我用双手捋住对方的手和臂使用法时,对方趁着我用力捋带的劲,进步用肩头向我胸部顺势冲撞打来,这时我急屈肘向外横击,对方自可跌出。
因为对方用肩头来撞,他的来劲是直线的,或者说是竖劲,我用屈肘迎击,是取横线,使对方的来劲向外泄出,这种着法在太极拳十三字主体里,占一个肘字。
护中反打是用肘的方法。
此法和横肘用法迥然不同。
例如:
我右手和对方右手接触时,以左手从右腕下拨迎对方的来手,同时进步以右肘尖向对方胸部顶击,对方必用左手掩护,此时用我左手顺右腕向下接应,护住肘的中部,在接护的同时,要以肘尖为环心,急甩右拳作圈形,由我胸前反出,向对方的面部进击。
进步搬拦肋下使,如封似闭护正中。
对方如用右掌或拳奔我胸部正中打来,我急用左手搬拦其肘;同时进右手趁来势向其肋下进击,在进右手的同时,要上右步与手取一致行动;如对方以左手来攻时,就用右手搬拦,上左步用左手向对方肋下击去。
如封似闭的用法是,如果我的肘和腕部,被对方拦住时,要急出另一手,从肘部直向腕部接应,取掩拨的式子,这样可以抽撤出来被拦住的肘或手腕,并且用寻机可以用着法进击;护中的意义是用如封似闭的式子,来保护胸部和屈肘的部分。
十字手法变不尽,抱虎归山采成。
不外是一开一合;开有法,合也有法,也就是一顾一进的方法,进与顾要用在同时,不可有快慢,不然就要有措手不及的可能。
“抱虎归山”在太极拳十三字主体中占采、二字。
采就是取的意思,也就是抓法捋法,用十个手指的力量,单手抓捋叫采,双手抓捋叫,例如:
我右手与对方右手相接时,我以右手捋住对方的腕子,同时出左手向对方面部进击,对方一定用左手来截击我发出的左手,这时要趁机用左手捋住他的左腕,并急出右手抓捋他的左肘部,用力向外捋带之,使对方跌蹼而出。
肘底看锤护中手,退行三把倒转肱。
肘底看锤”注重护住臂的中节部分,在技击方面最主要是护中节,俗话说:
“中节不明全身是空”,例如:
我的左臂向前伸时,右手要成拳,放在左肘下,为的是:
倘对方使用抓捋时,可以用右手抓捋摘开对方的手,来达到护中节的作用。
倒转肱的式子,在太极拳中十三个主体字里,占一个退字。
坠身退走扳挽劲,斜飞着法用不空。
第一句是说明退转两肱的意义。
肱指胳膊而言,如果我的手腕被对方抓捋着时,我立即含胸坠肘,同时反转腕子、手心反上,使对方的手解力,用腰力坠身的方法向后带动;对方不进则已,如果要进,我即发另一手迎面截击,就是诱对方深入而进着的手法。
坠身向后退时要用直步。
“斜飞着法用不空”,如与对方接搭右手时,要把对方手腕捋住,同时向对方身后进步,并且用左手连臂顺着被我捋住之胳膊底下向上斜穿,就是要用肩臂的斜撑力量,向对方肩腋下冲抗,使对方因我斜撑,把身躯横