下奶攻略.docx

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下奶攻略

下奶攻略

下奶

一、汤水方法催奶

1、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。

2、猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃。

3、花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。

4、冬瓜皮煮鲢鱼。

5、红小豆煮粥，加红糖。

6、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。

7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。

8、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。

9、黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日。

10、豆腐150克，红糖50克，米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天。

二、中药类方法催奶

1、丝瓜衣、通草各3克煎水喝，或加猪蹄煮汤。

若效果不大，可用北芪6克，当归9克，白芷3克，穿山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显。

2、党参、黄芪30g，当归、路路通各18g，柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏芦各10g，主治产后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。

用法每日一剂，水煎服。

一般服药2－3剂，效佳。

3、猪蹄2只，炒川芎、当归、木通、王不留行各9克。

将猪蹄洗净，加水煮烂捞出，再在汤中加入上述药物，煎好去渣服用。

4、猪蹄2只，王不留行、穿山甲各9克。

一起炖汤食用。

5、猪蹄4只或蹄膀1只，通草2克。

一起加水充分煎煮，食肉喝汤。

6、花生猪蹄汤：

猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。

「做法」将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。

「评价」花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。

猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。

7、黄芪炖鸡汤「原料」黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只（1000克左右），生姜2片，盐、米酒适量。

「做法」黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。

加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。

「评价」黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。

母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。

此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。

需要注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。

8、猪蹄通草汤：

「原料」猪蹄2只，通草6克，葱白3根。

「做法」将以上3味共同加水煮汤。

「评价」通草有清热通乳的功能。

此汤每日分3次服，连服3日，适用于产后缺乳。

以上指导意见来源：

有问必答健康网；医师：

杨顺

三、其他下奶汤、下奶食物汇总

以下方法不妨试试,希望对你和宝宝有帮助、

（1）加强宝宝的吮吸。

实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。

这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

（2）避免服药。

哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。

有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。

遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。

（3）补充营养。

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。

你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。

同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。

（4）保持乳母良好的情绪。

分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。

医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。

因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。

（5）食疗。

在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。

如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。

我国流行着许多实用食物催奶良方，效果比较理想，选择制作方便的几例介绍如下：

鱼类：

1、鲜鲫鱼汤：

取0、5公斤鲜鲫鱼，除去鱼鳞内脏后，加黄豆芽60克或通草6克，清烧成汤，使成乳白色。

每日喝汤两次，连用3～5天，即可见效。

因为鲫鱼有和中补虚、渗湿利水、温中下气、消胀通乳之功。

要注意不可煎炸，只可煨汤，且宜低盐淡食。

2、鲜鲤鱼粥：

用鲜鲤鱼0、5公斤，去除鱼磷内脏，切成小块，与大米一起煮成粥，不放或稍加些许盐。

此粥食之，有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁的作用。

3、丝瓜子鲢鱼汤：

取丝瓜子50克，花鲢鱼500克，一起以小火烧。

熟后吃鱼喝汤。

吃时适当加入酱油，一次吃完，每日一次，连吃3天。

丝瓜子有行血、下乳之功。

4、归芪鲫鱼汤原料：

鲫鱼1尾（半斤），当归10克，黄芪15克。

做法：

将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。

饮汤食鱼，每日服一剂。

应用：

鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。

加当归、黄芪益气养血，为民间常用的催乳方。

适合产后气血不足，食欲不振，乳汁量少的妈妈。

肉类：

1、猪蹄子汤1：

取猪蹄一只，通草3～6克，加水1500毫升，放入砂锅内煮，先用急火，待开锅后再用文火煮1～2个小时。

每锅汤分两次喝完。

一日一剂，服2～5天便会见效，如同时加服胎盘粉，每次1、5克效果更佳。

猪蹄有补血、活血的作用；通草有利水、通乳的作用；胎盘粉有补气、养血的功效。

此外，猪蹄汤还是妇女理想的美容食品。

2、猪蹄子汤：

黄芪10克，通草10克（切成片那种），八不留神15克，猪脚500克一起煲汤。

吃料喝汤。

三天见效。

经常吃，有奶小孩吃不完（以上三种中药都容易买到）。

3、猪蹄黄豆汤：

原料：

猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。

制作：

猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。

2-3日一剂，连服3剂。

应用：

猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。

适合产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软的产妇。

4、炒黄花猪腰：

材料：

猪肾（腰子）500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。

做法：

将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。

锅烧热后，放植物油，烧至九成热时，放葱、姜、蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。

功效：

中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。

黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。

另外，黄花菜根亦有催乳作用。

本药膳适合于肾虚导致的缺乳。

5、王不留行炖猪蹄：

材料：

猪蹄3～4个、王不留行12克、调味料若干。

做法：

将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用。

功效：

猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足。

加上王不留行，对缺乳具有良好的疗效。

6、山甲炖母鸡：

材料：

老母鸡1只、穿山甲（炮制）60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。

做法：

母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。

入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。

穿山甲性味咸凉，通经下乳。

李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也”。

鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。

7、猪骨汤：

用猪骨头0、5公斤，通草6克，加水2000毫升，微火炖1～2小时，将汤一次喝完，日喝一次，连喝3～5天，即可下奶。

8、当归生姜羊肉汤：

原料：

羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。

　　做法：

把当归洗净，切成片。

羊肉剔去筋膜，剁成小块放入沸水中焯去血水。

在沙锅中加入适量清水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。

应用：

当归性温，有滋阴补血，润肠通便的作用。

羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素。

适合妈妈们分娩后血虚乳少，恶露不止等症状。

9、秘传涌泉猪蹄：

原料：

王不留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。

做法：

水煎诸药3次，每次均去渣留汁，用药液煮猪蹄至烂即可。

饮汤吃猪蹄，分顿服食。

应用：

王不留行性味甘苦，行血通经下孔；穿山甲性味咸寒，善窜，专能行散，天花粉甘寒生津，僵蚕散结通络，治乳汁不下，漏芦泄热消肿下乳；丁香理气止痛；猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等。

适合产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛的妈妈。

10、木瓜雪耳鱼尾汤：

原料：

油3汤匙，盐1/2汤匙，水8碗，沙参5条，鲩鱼尾一条（约500克），木瓜一个（中等大小），雪耳一朵，姜3片。

做法：

木瓜削皮去籽，切块；鱼尾洗净去鳞，起热锅，倒油，放姜和鱼尾，将鱼尾两面煎至金黄，先放两碗水稍煮；煮沸瓦煲内的水，放入木瓜、雪耳、沙参，再倒入鱼尾和汤，文火煲一小时，下盐调味即可。

应用：

润泽、消食、催奶，舒筋活络、强壮筋骨；对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效；产后哺乳妇女适合多喝。

11、丝瓜猪蹄汤：

功效：

养血、通络、下乳，适用于产后体质虚弱、乳汁不足者。

原料：

嫩丝瓜100克。

猪蹄1只，红枣10克，当归10克，生姜10克。

调料：

花生油20克，盐8克，胡椒粉少许，绍酒3克。

制作过程：

1。

将红枣洗净;生姜、当归切片;嫩丝瓜去皮、籽，切条;猪蹄烧尽毛，刮干净后斩成块。

2。

锅内烧水，待水开后投入猪蹄，用中火煮15分钟，约八成熟时捞起。

3。

烧锅下油，放入姜片炒香，加入猪蹄、红枣、当归，注入适量清汤，烧开，再下入丝瓜，调入盐、胡椒粉，煮5分钟即可。

操作要点：

猪蹄一定要处理干净，以免有毛腥味，影晌汤质、汤色。

丝瓜又名吊瓜，原产于南洋，明代引种到中国，成为人们常吃的蔬菜。

正如李时珍所说:

“丝瓜，唐宋以前无闻，今南北皆有之，以为常蔬。

”丝瓜具有清热化痰、凉血解毒、杀虫、通经络、行血脉、利尿、下乳等功效。

夏季常食丝瓜可去暑除烦，生津止渴，平时常食则可治痰喘咳嗽、乳汁不通、痈疮疖肿等症。

分量：

每次60克即可。

禁忌：

平素脾胃虚寒、大便溏薄的人忌食丝瓜。

植物种子类

1、南瓜子冲剂：

用生南瓜子120克，去壳取仁，捣成烂泥或焙干研末，加适量白糖拌匀。

每次取30克，温开水冲服。

早晚空腹各服一次，连服3～5天。

此剂营养丰富，催乳效果很好。

2、黑芝麻酒：

取黑芝麻250克，炒熟，研末，每次用30克，以黄酒冲之。

喝时用猪蹄汤送服更佳。

黑芝麻是补益气血的佳品，黄酒能和血消肿。

二者相辅，催奶消肿作用最佳。

3、花生粥1：

材料：

花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。

做法：

先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。

再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。

待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

功效：

通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。

王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。

4、花生粥2：

生花生米（带粉衣）100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。

粥分2次（早午或早晚各1次）喝完，连服3天。

花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。

5、莴苣子粥：

材料：

莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。

做法：

将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。

将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。

功效：

莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。

它性味苦寒，能下乳汁，通小便。

甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。

粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。

三物合用，是很好的催乳药膳。

其他类：

1、酒酿鸡蛋：

用小锅，内放适量水，煮开。

挖一些酒酿放入锅内煮开（水和酒的比例为3:

1）。

最后打入鸡蛋，煮开，即可关火。

2、鸡蛋沾芝麻末：

材料：

鸡蛋（随个人消化能力决定数量）、芝麻粉。

作法：

鸡蛋煮熟、去壳，沾芝麻粉食用。

3、海米紫菜蛋汤：

材料：

海米、紫菜、麻油各10克，鸡蛋1个，植物油、精盐、葱、香菜各适量。

做法：

1、将海米用开水泡软；鸡蛋打入碗内搅匀；香菜择洗干净，切成小段；葱择洗干净，切成葱花；紫菜撕碎，放入汤碗内。

2、炒锅置火上，放油烧热，下葱花炝锅，加入适量水和海米，用小火煮片刻，放盐，淋入鸡蛋液，放入香菜，冲入汤碗内即可。

功效小提示：

此汤含有丰富的碘、钾、钙、磷、铁和蛋白质、维生素A、维生素C等多种营养素。

4、三鲜豆腐：

白豆腐500g，水发海参、鸡蛋清各20g，虾仁100g，冬笋50g，鸡蛋35g，香菜25g，面粉15g。

5、蒸酿豆腐角：

原料：

豆腐、虾肉、鸡蛋、盐、糖、生粉、葱姜等调味料。

制作：

1。

先将豆腐切1-2厘米厚的片，炸熟后剖开一侧，挖出少许瓤，做成酿豆腐；2。

虾肉切碎，用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中；3。

将酿豆腐蒸10分钟，而后勾芡汁淋在上面。

6、红糖豆腐：

材料：

豆腐2、3块，红糖50公克；作法：

豆腐切块、水煮，加红糖，可在加入少量米酒。

水沸20分钟后可食。

每日一次，连服5天。

猪蹄、花生、黄豆、鲫鱼、米酒，乌鸡汤，鱿鱼，豆浆，鲤鱼、茭白、丝瓜，充足的睡眠。

冬葵子猪蹄汤，冬葵子味薄、淡、滑，为阳性，能利窍、通乳、消肿。

猪蹄能下乳，解毒。

莴笋肉片汤，莴笋性平，味甘，利五脏，通乳汁，活经脉，利小便。

猪蹄：

性平，味甘咸，有补血和通乳的作用。

早在《名医别录》中即有“猪蹄下乳汁”的记载

羊肉：

若在冬天的产妇无乳，宜吃羊肉，既能促进血液循环，增暖御寒，又能增加乳汁分泌。

鲫鱼：

民间习惯用于产妇无奶者。

《食物中药与便方》中亦有介绍：

“产妇乳汁缺少：

鲜活鲫鱼一尾，约90-120克，与猪蹄爪一个同煮，连汤食之。

每日一次，连吃2-3天。

”

鲇鱼：

性温，味甘，有滋阴补虚，开胃通乳的作用，适宜产后体虚，气血不足而缺乳者。

鲤鱼：

明李时珍就曾说过：

鲤鱼“下乳汁”，最好在煮鲤鱼汤时，加入葱白3-5茎，可更增加下乳效果。

番薯藤：

即山芋藤。

有通乳作用。

《四川中药志》云：

“通乳汁，治妇人乳汁不通。

”

南瓜子：

据《中医杂志》1966年第三期中报道：

对于产后乳汁缺乏者，单用生南瓜子，每次15-20克，去壳取仁，用干净纱布包裹捣成泥状，然后加入开水适量和匀后服下。

早晚空腹各服1次，一般连吃3-5天即可见效。

黑芝麻：

性平，味甘，能补益肝肾，益气养血，《本草纲目》中曾介绍：

“治妇人乳少：

芝麻炒研，入盐少许食之。

”

豌豆：

有和中下气的作用，适宜肝郁气滞而乳汁不通的产妇食用。

《日用本草》云：

“豌豆，煮食下乳汁。

”花生：

适宜产后体虚乳汁不足者服食。

《陆川本草》介绍：

“治乳汁少：

花生米三两，猪脚一只，共炖服。

”赤小豆：

能和血、消肿、通乳，适宜乳汁缺乏或乳汁不下者食用。

《产书方》亦载：

“下乳汁：

煮赤小豆取汁饮”。

萝卜缨：

又称萝卜叶。

有消食、理气的作用，适宜气血郁滞而乳汁不通的产妇。

茭白：

有通乳下奶的作用，据《湖南药物志》载：

“催乳：

茭白15克至50克，通草10克，猪脚煮食。

”

莴苣：

能疗乳汁不通，对乳汁缺乏或有乳而不畅通者宜食。

《本草纲目》中就有对“莴通乳汁”的记载。

豆腐：

含有丰富的蛋白质以及糖类、维生素和无机盐，营养价值极高。

如产妇奶汁不足，最宜食用。

紫河车：

俗称胎盘。

性温，味甘咸，有大补气血的作用。

《现代实用中药》亦载：

“用于不孕，又为促进乳汁分泌剂。

”据《浙江中医》杂志1957年第5期中介绍：

治疗母乳缺乏症，内服紫河车粉，每次0、5-1克，每日3次。

共治疗57例，服用天数为1-7天，以2-4天最多。

结果服用1天后见效者6人，2天见效者24人，3天见效者6人，4天见效者12人，5天见效者3人，6天见效者5人，7天见效者1人。

鸡肉：

妇人产后，乳汁不足者，食之最宜，有补虚催乳之效。

《饮膳正要》亦说：

“黑雌鸡，疗乳难。

”

虾子：

性温，有补肾通乳的作用。

明李时珍在《本草纲目》中就说过“作羹，下乳汁。

”

泥鳅：

能补中益气，健脾胃，是一种高蛋白低脂肪的食品。

用泥鳅给孕妇或产妇下奶的效果比鲤鱼还好。

乌贼鱼：

性平，味咸，能滋阴养血，对妇人尤宜。

产妇无奶，或乳汁过少，也适宜用鲜乌贼鱼洗净，炖汤服。

章鱼：

有通经下乳的作用，《常见药用动物》中曾有介绍：

乳汁不足：

章鱼适量，煎汤食，日服2次。

无花果：

性平无毒，能开胃，助消化，又有催发乳汁的作用。

《医林纂要》中即有记载，说它益肺，通乳。

此外，体质虚弱，气血不足的产妇乳汁缺乏者，还宜吃牛肉、牛乳、猪瘦肉、骨头汤、各种内河鱼鱼汤、蛋类、桂圆、大枣、胡桃、木瓜、裙带菜、金针菜、丝瓜、葱白以及党参、黄氏、当归身、通草等；若兼有肝郁气滞者还宜吃些萝卜汤、金橘饼、佛手柑等。

细数产后下奶8大“功臣”

一、黑芝麻

　黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。

《神农本草经》将黑芝麻列为上品，被认为能“主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”，“久服，轻身不老”。

《本草备要》称能“补肝肾，润五脏，滑肠”，“明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气。

”

　现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

　黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素e、维生素b1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素e是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用;黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。

催乳有妙法

　凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

二、花生

　花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　除了催乳外，花生还有其他功效：

　花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效。

　花生所含维生素e可抗衰老，维生素b1能营养神经纤维。

　花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

　花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。

　花生中所含油脂多为不饱和脂肪酸，可降压、降低胆固醇。

花生所含卵磷脂可延缓脑功能衰退，防止血栓形成。

三、丝瓜

　丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。

　丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。

丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。

催乳有妙招

　如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

　一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。

但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用。

专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。

四、金针菜

　金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。

它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。

营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。

1克，这几乎与动物肉相近。

此外，还含有大量的维生素b1、b2等。

由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。

治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

五、茭白

　传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。

　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。

不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质。

祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

现今多用茭白、猪蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有较好的催乳作用。

　由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。

另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

六、莴笋

　莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。

据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

　莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。

这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

七、豌豆

　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。

豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。

青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

八、豆腐

　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。

也是一种催乳食物。

以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

（转载：

瑞丽女性网）

个案：

我自己发明的快速“产奶”方法（转载）

每个喂奶的母亲都会遇到奶水突然减少、小宝宝不够吃的情况，这多与母亲的休息不好、情绪不好、生病或是过度劳累有直接的关系。

我自己发明了一种快速“产奶”的方法，效果不错，很多用过的人都说有效。

在这儿介绍给大家，需要的时候不妨试一试。

具体做法是这样的：

当发现自己的奶水明显减少、不够小宝宝吃的时候，你就选一些质量好的奶粉，冲上一大杯喝，然后用桶泡脚，一边泡一边再喝上一大杯，两杯奶粉下肚后，血气会明显增加。

泡脚可以加快血液循环，使血液通过乳房的量及变大，速度加快，自然就能增加乳汁的分泌。

泡脚时不要泡到全身大汗，感觉全身发热、微微出汗就行了，这时你会发现乳房慢慢地变充盈了。

这里要提醒一下，如果奶水减少不是因为休息不好、情绪不好或过度劳累、生病，那很可能就是你吃了大寒的食物。

只要吃了大寒的食物，如河蚌、螺蛳、蟹、香蕉、西瓜、甜瓜、荸荠、甘蔗、柿子等，奶水都会明显减少。

所以，当奶量明显减少时，首先要回想你这一天的饮食，再去看看书后面的《食物属性一览表》，对照一下，是不是吃了寒凉的食物。

有人问我回奶的方法，我说很简单，吃一些寒凉的食物，奶量就会明显减少。

如果你想一下子回奶，就吃泻药，如番泻叶、上清丸等，多吃一点，一天拉上几次，奶水就没有了。

奶水的多少与母亲的体质是有很大关系的，要想保证奶水充盈并且质量好，母亲是不能吃大寒的食物，性凉的食物除了夏天，其他季节都要少吃。

如果是吃了寒凉的食物造成奶少，母亲要赶紧喝生姜红糖水祛寒，要不然你的小宝宝也会跟着一起受凉，轻则吐奶，重则小肚子就会不舒服、腹泻，还有的会造成宝宝的咳嗽。

回奶食物清单

哺乳期需避免的食物及嗜好：

妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。

1、会抑制乳汁分泌的食物：

如韭菜、麦芽水、人参等食物。

2、刺激性的东西：

产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：

辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

　　①酒：

一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

　　②咖啡：

会使人体的中枢神经兴奋。

1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。

虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。

　　③太过刺激的调味料：

如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。

3、油炸食物、脂肪高的食物：

这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

4、香烟和烟草：

如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。

研究显示，尼古丁