心理强大训练法.docx
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心理强大训练法
在这个险恶的世界，你需要在心理上变得强大
一、心理强大的概说
心理上强大就是你在心理上，对于这个世界，对于这个世界中的人有无法摧毁的心理优势。
两种心理强大：
1、世俗意义上的强大。
其实这不是真正意义上的心理强大，因为你的心理并不强，你之所以感觉很强，是因为你占有很多“强”的东西：
金钱、地位、权力、文凭、容貌......这些东西我们叫做一个社会中的“稀缺资源”，人人都想得到，但只有少数人才能获得。
它们只有通过比较才有意义，所以永远是稀缺的。
这种“心理的强大”是怎么得到的？
真相是，是否拥有稀缺资源，对应于一定的社会阶层、角色、身份。
是否拥有稀缺资源和这些阶层、角色、身份组合，在社会上便构成了一个有高低之分的价值序列。
人们根据资源、身份等自动地对一个人的“价值”进行排序，在心理上并屈服于这个价值排序。
所以，如果你很有钱，你有权力，你是博士，不管你是否真正牛B，别人在你面前的确没有心理优势，你会感觉到自己很牛B。
记住：
这种心理优势来源于占有社会稀缺资源的优势。
之所以后者会转化为前者，是因为人们的心理结构与社会结构契合。
如果能够打破这种心理结构与社会结构的契合，你就根本没有心理优势。
而当你并不占有社会稀缺资源，处于心理弱势时，只要你能够打破这种心理结构，你仍然可以获得心理优势，并摧毁别人的心理优势。
应该指出，对于少数幸运者来说，这种心理优势是相对的：
永远有人比你更有钱更有权，因此既然你是靠获得这些稀缺资源才获得心理优势，那么在比你占有更多的人面前，你仍处于心理弱势。
即使你一切都有，你也要面对死亡，在自然规律面前你仍是个弱者。
而对于大多数人来说，因为并没有占有多少社会稀缺资源，因此并没有多少心理优势。
而问题恰恰是：
获得心理优势，恰恰是你获得这些稀缺资源的一个重要条件。
你要获得心理优势，必须寻找到另外的方法，这也恰恰是我在本帖重点要讲的。
2、哲学－宗教意义上的心理强大。
这种心理强大在这个世界上只有少数人能获得：
比如宗教隐修者、古典哲学家。
在这些高人面前，世间的一切纷扰根本就不存在。
甚至死亡都不存在。
那些被奉为价值的东西在他们眼里一钱不值，社会价值排序对于他们丝毫不起作用。
在心理上，没有什么能够战胜他们。
要求世俗中人获得这种心理强大是不现实的，因为这需要极为艰苦的训练，彻底改变一个人的心理结构、思维结构，消除“自我”。
但它可以是一个理想的观照，我们可以从它那儿找到一些让我们在心理上变得强大的方法。
3、神经－精神病意义上的心理强大。
这种心理强大依赖于两个要素：
对信仰的狂热或冷血。
最典型的就是宗教极端分子和冷血杀手。
从价值上，我们应该唾弃这种心理强大，因此我不作过多讲解，大家知道有这种心理强大就行了。
现在我集中说一下我们为什么在很多时候处于心理弱势：
一、人类是一种会死的存在，死亡恐惧是影响最为深远的恐惧，除非我们能战用死亡恐惧，否则我们在心理上还是弱者；
二、人类是一种偶然的存在，偶然被抛到这个世界，因此，对秩序和确定性的寻求同样是一种深远的内驱力。
不幸的是，并没有什么必然的东西。
人生充满了偶然性。
如果我们感觉到对自己的命运无法把握，我们的软弱马上会暴露出来；
三、证明自己的存在和存在的价值是人类的一种最深刻的需要。
但这样就有了一个“自我”，而这个“自我”恰恰又是植根于社会之中，我们并不是“自我”的主人，相反恰恰是它的奴隶。
我们的“自我”经常被很多外在的人和事所操纵，在这样的时刻，我们的软弱总会袭击我们。
四、人类是一种社会性的存在，他从一出生下来就开始被成人世界拉入社会化的轨道，因此，他的心理结构与社会结构获得同构性，并屈服于社会结构里面的价值排序。
不幸的是，很多人的心理结构无法打破与社会结构的同构性，他即使蔑视社会的价值排序，也是暗示或自我强迫的结果；
五、人类不幸常常沦他人的客体，于是，他人的语言和行为，可以快速地绕过他的思维结构，进入他的心理结构，激起他的各种情绪。
这意味着，在这些时刻他实际上处于守势，是弱者。
要让你在心理上变得强大，你就必须随时不让别人的语言和行为进入你的心理结构，而只是在你的思维结构里进行解读，这样，你就可以从一个客体马上变为主体，而那个人则成为你解读的客体。
力是由你指向他，力的方向决定了心理的优势和弱势。
在讲方法之前,为了加深你的印象,我想提一下网络名人范跑跑：
尊敬的范美忠先生。
我想,无论你对范跑作何评价,都有必要发现或承认这一点：
范跑跑有很好的心理素质,在心理上很强悍——至少远比这个社会中的人强悍得多。
仅仅这一点，郭跳跳就输了。
郭跳跳以为自己拥有道德优势，从而在心理上也很强悍，可以咄咄逼人，但没想到范跑跑并不因“道德劣势”而在心理上处于弱势。
在心理上他对这个世界（当然也包括郭跳跳）是蔑视的，这使郭跳跳事实上在心理上暴露在范跑跑枪口下，进攻时忘记了防守，倒把自己弄成了范跑跑的客体。
这绝不仅仅是智力上的博弈，同时也是一种心理的搏杀。
范跑跑为什么在心理上那么强悍？
请注意他的言辞！
他反复地提到“自由”、“北大”、“无所谓崇高”、“你们就装B吧”之类的关键词。
秘密就在这里：
1、他对“自由”有一种近乎狂热的信仰，不管是真的如此，还是他暗示或强迫自己的结果。
一个人一旦感觉到自己掌握了某种真理，分沾了这种真理的属性，在心理上是很强悍的；
2、“北大”这块金字招牌在中国的价值排序是很高的，无论你在嘴巴上是否唾弃拥有“北大”这一属性的人，在心理上你的确都屈服于“北大”位于高端的价值排序。
凭这块招牌，范跑跑可以在非北大人面前具备足够的心理优势，可以真的很牛B；
3、“无所谓崇高”，这是取消道德判断。
骂他的人依赖于道德判断的游戏规则来界定范跑跑的道德弱势，但范跑跑根本就不承认这样的游戏规则。
不和大家一起玩共同的游戏规则，你的道德判断对他就没有效用，他就不处于道德弱势，从而在心理上也不处于弱势；
4、“你们就装B吧”。
他认为，骂他的人都是在装B，说好听点就是在表演。
既然是表演，骂他也就没有任何力量。
这种认定是道德上的反击，他反而可以通过这种反击获得心理优势。
训练方法一：
剥去比你强悍的人的社会属性外衣
原理：
把一个披上具有让你在心理上处于弱势的价值符号的社会属性外衣的人看成一个和你一样的动物，他在你面前就没有任何心理优势，因为导致你在心理上处于弱势的，只是那一层社会属性外衣。
司
步骤：
举例子永远是阐述原理、理论和方法的最好方式（因此我也希望你提供案例）。
你有没有在厕所和你的上司或一个你敬畏的人一起屙屎屙尿的经历？
如果有，你是否发现，在你们并排掏出JJ朝尿池里撒尿的那一瞬间，你们实际上是平等的（你们好像也只有在这个时候才是平等的），而这种平等，恰恰是因为你们都被还原成了动物？
你又是否想到，剥去衣服，他屁都不是？
用术语来说，就是：
在某种情境中如果一个人丧失他的嵌于社会价值排序中的社会属性，他就会被祛魅。
无论有你有没有这样的体验，从现在开始，我希望你这样想：
A、上司（或任何其它让你敬畏的人）的所有让你在心理上处于弱势的东西，都是社会结构中的“角色”所赋予他的，并不是他本身，所以，他希望保持和你进行角色交往，希望你叫他某长某总，借此保持对你的心理威慑，但你要解构他这一手法，恰恰不要把他看成某个角色，而就是看成一个人。
当你和他见面时，你需要在心里面告诫自己：
这个角色是虚的，我不是在和一个角色打交道；
B、再反复告诫自己：
我只是在和一个人，一个和我一样的动物打交道；
C、告诫自己的同时，要面对他盯住他暴露的肉体部位，暗示自己他是“人”、“动物”，不要盯住他的衣服，更不要去想他的官职或身份，以防止“他是某总”之类的想法侵扰你。
D、在不和他见面时，自己反复地把他看成一个没有社会属性的人，以便自己和他见面时有心理准备；
一个人不可能什么都没有就心理强悍的。
他没有这些东西，至少有“我是大学生”、“我有知识”之类自我价值赋予，以及还有其它东西。
由于信息不全，我不好判断。
苏格拉底的心理强悍，凭的是知识和生存与存在的统一，哲学就是一种生活方式。
相比苏格拉底，现代很多哲学家心理上就要弱得多，这不是因为没有知识，而是生存与存在是分裂的，哲学并不是他们的生活方式。
还记得第欧根尼吗，就是叫亚历山大不要挡住他的阳光的那位。
他有什么？
从世俗上看什么也没有，但他有知识，他的哲学就是他的生活方式。
问答
作者：
保湿霜
现在才看到您的帖子，非常感动，您的心理强大一说法刺到了我的要害，我想我十几年的痛苦和困惑无非来源于此。
我的情感一直不受控制，一句话，一个眼神都会让我心跳加速，不知所措。
这种弱小的内心让我非常害怕某一天我是否会住进精神病院，我想了很多，也看很多心理学的书，但是始终无法归因，我甚至想也许只有催眠才能帮我解脱出来。
后来正如您分析的那样，我开始把自己封闭起来，刻意忽略自己对于别人言辞的在意，实际上也就是陷入了一种麻木的状态，开始的确觉得好受的多，但后来我发现自己的思想变的非常禁锢了，让我开始怀疑生存的意义。
你太容易受他人影响了，心理上弱小到只能把你的“自我”寄生在别人那儿，所以，他人对你的任何刺激都会影响你的情绪。
作为心理强大的训练之法，第一个大的方面是“解码”他人的语言和行为，消除掉对你有威胁的信息，而不是叫你刻意（强迫自己）不在意别人，这只是在逃避，是无法获得心理优势的。
第二个大的方面就是训练头脑的敏锐和心灵的广阔。
训练方法二：
阻击他人的语言和行为进入你的心理结构
原理：
A、我们的心理强大与否，与情绪、情感息息相关。
恐惧可以让你在心理上成为弱者，但愤怒却可以让你变得强大。
B、情绪、情感是由外界刺激，特别是他人的携带某种价值符号或信息的语言和行为引起的。
由于你屈服于社会的价值排序（没有办法，从社会化的那一天开始，这种命运你就无法逃避），他人携带价值符号或信息的语言和行为，就此与你的情绪、情感对应，就像一按开关，灯就亮一样－－当然，你的心理是他人的电灯。
C、这样，他人的语言和行为，就会非常容易地绕过你的大脑，作用于你的心理，也就是说，绕过你的智力结构，进入你的心理结构。
此时，你就是他人的一个客体，没有防御能力，处于弱势。
D、为了在心理上变得强大，你就需要打破这一点，不让他人的语言和行为进入你的心理结构。
简单来说就是要挣脱社会的价值排序。
只要你对他人的语言和行为不作价值判断，它就无法进入你的心理结构，而只停留在你的智力结果里面。
而恰恰是这样，你不再是他人的客体，相反可以成为解读他人语言与行为的主体。
在他面前，因这种主客体关系的转为转变，你是有心理优势的。
步骤：
A、想像一个人（比如你的上司）在你面前狠狠地骂你。
这个时候，一定要克制住自己的情绪。
这不是叫怕你冲动地回骂或揍他，而是说，一定要克制住自己的愤怒、恐惧或耻辱感之类。
在心里面一定要告诫自己。
在这方面，开始的时候一定要对自己狠一点，这是非常关键的一步，因为你这是要切断他的语言、行为与社会的价值观念的联系，褪去他的语言、行为的价值属性，消解掉它们所携带的价值信息；
B、你冷静地盯住他因为骂你而呈现为某种表情（观察到他的表情的扭曲更好）的脸，直视他的眼睛。
告诫自己，一定不要怕。
只要你的眼睛没有多大的挑衅性，没多大问题的；
C、（注意，这些反应都要求在很短的时间里发生），尽力不要去想像他的语言和行为对于你产生的后果（比如被扣奖金）。
一定不要去感觉和想像，而是思考他的表情，思考他的话。
比如：
这个人说这些话，属于一个有点权力的人针对下属的一种表演，它们传递的信息就是让这个人证明他的权威，而他那些配合的表情也表明了这一点。
感觉和思考是不能并存的，当你在思考时，你的感觉就不复存在。
这个时候，你的思考把你变成了一个主体，你的那个被他的语言和行为作用的“我”已经不见了。
是你在把他当一个客体进行分析、解剖；
问答
作者：
项昂之
我这个人，表面上不动声色，有时候显得傲慢。
但是内心其实是自卑的，我承认这一点。
我从来就不够自信，我觉得有些盲目自信的人显得很愚蠢，特别是在看一些电视节目的时候，一些没有文化的参与者就会做出很有自信的样子，或者喊两句口号：
我一定成功。
我一定会打败他，之类。
令人感到很可笑。
我心中非常渴望成功。
很多时候我机会都陷入了幻想之中。
但是珍惜一些机会或者说并没有真正地，拼命地去寻找。
等到机会已经失去，才会拼命想去弥补，但是已经晚了。
再去想的话，只能成为对自己的伤害。
我感到自己真的是在浑浑噩噩地活着。
但是又非常渴望成功。
我觉得如果一生就这样度过，真的不如死去。
我想掐住命运的喉咙，但是很多时候不能对自己狠一点，有一种惰性，当然也缺乏自信。
这已经影响到我的前途。
我本来资质不比别人差多少，就是这些年的浑浑噩噩，缺乏很多锻炼的机会。
所以已经被别人远远落在了后面，有时候就想，能有几十万从天而将，就可以改变自己的命运了，就可以把自己调整到最佳状态了。
然后再开始更强大的奋斗。
我是一个完美主义者，我一直在试图把自己各个方面调整到最好。
但是，没有这个条件。
请楼主指点指点我吧，你的帖子对我很有启发。
你的帖子最起码对于我来说，有着巨大的价值。
如果我能够走出困境的话，当涌泉相报！
谢谢楼主。
作者:
发帖回帖专用马甲回楼上：
1、不为心情所左右，不是让你一点作为普通人的情感或情绪反应都没有，变成一个没有“人性”的人，而是，你不再是自己情感或情绪的奴隶，自己的心理也不再是他人的奴隶。
宗教信仰的狂热者恰恰做不到这一点，他们事实上已被宗教煽起的情感所淹没。
2、可以再次强调一下：
普通人的心理防御机制的确是排斥比较，扼杀欲望。
很多宗教的确也是。
但是，还是有些宗教教义是教一个人控制自己的欲望，而不是扼杀欲望。
3、左右世俗不是叫你控制世俗于股掌，而是在心理上，你对于世俗有基于心理优势的把握能力和应对能力，不让它操纵你的心理。
4、我对心灵鸡汤之类不感兴趣，它们既浅薄，也无法提供出实用的方法，基本上只是说“你应该怎么怎么做”，但从不提供“为什么”的回答。
当然，我也不想把这个教程上升到纯粹的哲学－宗教层面，毕竟，我们多数人都在现实中生活，解决的是现实问题。
5、我不是在进行心理咨询，也不是教一个人如何成功，而只是提供一些可以让一个人在心理上强大的方法。
我希望看过我的帖子的朋友，经过自己的思考，不仅知其然，而且知其所以然。
训练方法三：
狙击他人的语言行为进入你的心理结构
原理：
在阻击他人的语言和行为进入你的心理结构（见方法二）时，在一开始你实际上仍是处于守势，如果你的训练有效果，他人伤害不了你，但你仍有可能无法快速地作出反应，随时准备破译和消解掉他的语言、行为所携带的对你有威胁的信息。
这是因为，一个对你具有利益或心理上的威胁的人（比如上司）站在你面前，你们的地位是不对等的，你相对于他比较透明（因为你是他语言、行为的承受者），而他在你面前更多处于黑暗之中（因为他要说什么，要对你做出什么你不一定知道，而这些都可能威胁到你）。
在明处的人在心理上永远比在黑暗中的人更处于没有防御的状态，这就是为什么人类有一种窥视僻好，而且能带来快感，而被窥视的人则感到羞辱愤怒的原因。
因此，你还必须狙击他，在心理上彻底占据优势。
你无法改变你的透明状态，就按方法二切断他的语言行为与你的心理结构的联系。
但这只是防守，你还必须赶在他的语言、行为发出之前狙击他，把他从黑暗里拖出，置于你智力结构的审视之下。
在他说话之前，你应根据当时的情境以及背景敏锐而快速地判断他要说什么，要干什么。
这个时候，他实际上成了你审视的对象，在认知层面上你成了主动者，在心理上，你也就从一个猎物变成了一个猎手。
步骤：
个人建议心理较弱的人先训练方法二，心理变强后再训练方法三；如果你心理不是太弱，建议方法二和方法三同时训练。
A、想像一个对你有心理上或利益上的威胁的人，回忆或捕捉有助于说明他是个什么人以及他对你可能会做什么的信息。
或者，假如你因某件事而要和你的上司打交道，而这可能对你不利，那么，快速地想一下将可能发生的这件事的背景，并把你以往对上司是个什么人的判断也一并加以考虑；
B、和他面对时，参考方法二和方法一；
C、根据这些信息，快速地预测他会说什么，做什么。
记住，即使预测错了也无所谓，在心里面告诉自己不要有任何沮丧。
重要的是你占据了一个心理优势，并且这样的心理优势有助于增强你的应变能力。
预测准不准，主要是知识问题。
所以提高自己的知识也是很重要的。
这以后我会讲到；
有可能你会问：
如果我预测错了我岂不被动，这样不是更弱势，并且会带来一些后果。
可以告诉你的是：
不会。
只要你能克制沮丧（所以我要你先训练前面两种方法），这不是问题，你也有足够的时间作出反应。
至于你的反应太慢，是知识和经验问题。
训练方法四：
消除掉他人强大的幻像
原理：
你一定看过戏吧？
无论它如何煽情，你仍然在看过了以后明白，这只是戏而已。
也就是说，你骨子里有这样的一个认知背景在提醒你：
那都是表演，是装出来的。
如果你有幸走到后台，会发现一切都不再神秘。
它已被还原：
无非就是为了捕捉观众，传达某种东西，把各种因素组合一下呈现出来而已。
而这种组合所呈现出来的东西，在你和它有一段距离时，由于它对你心理的作用，你就会觉得它还真像回事。
假如你对此没有体会，那么，你肯定看过新闻联播。
你有没有发现那些主持人的语调、神态等实际上都是装出来的？
对于你来说，体会到这一点很有意义，因为当你知道它们都是表演，它们表现出来的那些东西（威严、高贵、强大、正义，如此等等）实际上已被祛魅。
你会领悟到，强大或高贵之类东西并不是你面前的实体本身所具有的，而是借助于一定的表情、姿式、服饰等，使它们对应于一定的社会角色，契合背后的社会价值排序等“烘托”出来的。
也就是说，它们不是自然物，而是无论是有意识还是无意识、个人性地还是社会性地装出来的。
而既然你知道这一切是装出来的，它们对于你所拥有的力量就会消失。
当你在心里面可以说“你就装吧！
”，你实际上已有心理优势。
人类的心理是这样的：
对于真实的东西，可能会有心理弱势，但对于“假”的东西（不一定是认知层面的假），则有心理优势，因为“真实”对应于无法否认其存在的实体，这意味着力量，而“假”的东西，则可能是一种虚幻，隐含着没有力量的设定。
人本质上是一种善于表演的社会动物。
不仅戏台上是在表演（本义上的），巫师作法、体育运动、求爱、待人接物的规矩等等，都是表演。
因为是社会动物，我们所看到的首先并不是“人”，而是社会“角色”、“人格”，我们就是在与这些表演性十足的东西打交道。
我想很多人都知道，在英语中，“人格”有“面具”的意思。
步骤：
A、看新闻联播，仔细观察播音员的表情、眼神、语气，从中寻找“表演”的痕迹，不是强行认定，而是自然地感觉他在表演。
当他露出一丝非常不自然的微笑时，一定要捕捉到；
B、同时，在电视上或有机会的情况看一些官方大人物的讲话，注意捕捉他表演的痕迹；
C、思考一下，如果你到别人家，或别人到你家，在你们并没有放得开的情况下，为什么还要说一些套语、做一些被视为尊重或友好的行为来表现你们的“关系”；
训练方法五：
学会用理性应对外部世界。
原理：
有一种心理防御机制叫做“合理化”（或“理智化”），就是当一个人做了一件他后悔或让他痛苦的事情时，为了消除自己的痛苦，他便找理由安慰自己说这么做是对的，就是把这么做“合理化”。
这个“合理化”的结果是什么，就是一个人为了消除痛苦，不敢正视自己的内心。
的确，这样干痛苦可以慢慢地变得不再袭扰你，但你的内心已被你的心理反应所否认。
久而久之，你会成为自己的陌生人。
这就带来一个可怕的后果，你在心理上很软弱。
第一是本来就没有痛气正视自己，第二就是你消除痛苦（其实并没有消除，只是被掩盖或转移了）的方法恰恰强化了你的软弱。
因为合理化、理智化依赖的并不是真正的理性。
它不真正是你大脑思考的，而是被你的心理所操纵。
因此，这种对痛苦的消失，只是饮鸠止渴。
你也许永远也改变不了让这种心理防御机制运作，但是，从今天开始，你的确需要对心理防御机制作出反思。
你的确可以让自己获得理性的能力，而不任由你的心理操纵。
知道苏格拉底临死时的故事吗？
在死亡面前，他是多么从容。
这位被称为最勇敢、最聪明的希腊人，他的从容乃是他的理性看待死亡的结果。
从中我们可以看到理性思考能力的强大力量。
这种力量完全可以战胜死亡。
在人类的理性面前，任何外部事物都无法对人构成威胁。
当我说到苏格拉底的时候，也许你已经明白，我会说到“认识你自己”。
是的，这是你必须做的。
但在这个方法里，暂时还不要求你达到那个高度。
你需要做的是：
对一个让你痛苦的事情，或你自己的心理活动进行反思、观察（如果有时间和心情，在一些高兴的事情上，也可以问问自己为什么高兴），追问这意味着什么，为什么会这样。
步骤：
A、当你感觉到做一件事不那么自然，想一下，这是不是在找理由？
如果，为什么？
追问自己：
不找理由的后果是什么？
B、想一下一个灵性大师奥修所说的例子：
你要闹钟吵醒你，是不是在找理由？
还有哪些事情你是想把责任从自己身上推出去？
C、看柏拉图的《克里同篇》；
D、至少想五次；
E、至少看两遍《克里同篇》
问答
作者：
xiaokang1225 请教楼主：
现实生活中我决定自己心理相对强大，我对很别人看来卑鄙，或者别有用心的做法总是报至平淡的态度，或者就看不出来，就是看别人都是善良的没有恶意的。
而我的周围的亲人就不一样了，所以这时我他们有了观点才冲突，本来我还可以心态淡定，可是亲人毕竟不是别人，他们试图改变我的想法和观点，我又不能拒绝与他们沟通，甚至也想说服他们，这时候我很无奈，请问我这时是心理脆弱了吗？
我有什么好的应对办法。
作者：
niuguaiguai
为什么我在见人的第一面的时候不会对他有任何畏惧或者敬畏，只是相互保持应有的尊敬，但是一旦接触多了或者他成为了我的上司就在心理上开始莫名的排斥他，疏远他，（他们都有一定的背景各种关系的），我就不能正常的交往了！
和陌生人基本没有话说，和自己的亲人无话不说，她们都开始烦我！
回复:
第一面时一个人呈现给你的信息只是外貌。
但是熟悉后，信息就多了，他的身份、金钱等等，都会刺激到你。
正如我前面所说的，它们对应于一定的社会中价值排序位置，而可能都比你高，当然你的上司更不用说了，不仅比你高，还可以用权力威胁你。
如果你屈服于社会价值排序，他人的身份就会威胁到你的心理生存（让你显得没有价值，或你总感觉到一种强势的挤迫），因此你只能避开。
想在这里强调一下：
普通人心理弱的一个重要原因，就是屈服于社会的价值排序（比如富人比穷人高档、美女比普通女人高档、市民比农民高档）。
有时间的话我会重点讲一下这个价值排序是怎么形成的，你怎么会受它影响，而你又如何摆脱它。
作者：
怀念o小时候 请教问题在公众场合演讲怎么样保持一个合适的心态呢
最好的演
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