养生文化进万家-五大杀手.ppt

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100150岁岁长寿期长寿期：

90岁岁老年期老年期：

中年中年老人老人7590岁岁青年青年老人老人6575岁岁小朋友小朋友老人老人6065岁岁百岁老人百岁老人要做乖孩子要做乖孩子人生人生70，不再稀奇，不再稀奇了了！

现现在在是是米寿年代米寿年代：

80岁死岁死,不是不是好孩子好孩子不遵守纪律、不文明，不遵守纪律、不文明，“插队插队了了”！

很快很快要要进入百岁年代进入百岁年代：

90岁死岁死也也不是好孩子不是好孩子！

不乖不乖！

我们都要做我们都要做好孩子好孩子,做做乖孩子乖孩子！

不乱插队不乱插队！

百岁人生不是梦百岁人生不是梦对生命，要对生命，要珍惜珍惜，要，要呵护呵护作为作为关注健康关注健康的的“明白人明白人”不能活到九十岁，不能活到九十岁，就是你的错就是你的错！

健康的健康的定义定义（世界卫生组织（世界卫生组织WHOWHO）“健康不仅仅是健康不仅仅是没有疾病没有疾病和虚弱，而且和虚弱，而且是是身体身体、精神精神和和交往交往处于完美状态处于完美状态”。

亚健康亚健康70%健康健康健康健康15%15%疾病疾病疾病疾病15%15%气候变化气候变化环境污染环境污染不良生活不良生活方式方式食品安全食品安全不良情绪不良情绪意外伤害意外伤害正气不足正气不足阴阳失调阴阳失调脏腑失和脏腑失和现代生活现代生活危机重重危机重重健康受到多种因素威胁健康受到多种因素威胁.人类人类健康的杀手健康的杀手悄悄的杀手悄悄的杀手：

高血压高血压约约1.1亿人亿人症状少症状少无声的杀手无声的杀手:

高血脂高血脂约一亿人约一亿人无症状无症状小心中小心中风风头晕头晕烟、酒烟、酒“提神提神”“活神仙活神仙”甜蜜的杀手甜蜜的杀手:

糖尿病糖尿病约约2000万人，万人，3000万人糖耐量下降万人糖耐量下降微笑的杀手微笑的杀手:

糖糖尿尿病病足足老老人人所所谓谓“风风湿湿痛痛”骨质疏松症骨质疏松症像像影子一样影子一样伴随人的伴随人的终身终身到了晚年到了晚年夕阳的夕阳的影子影子又长又瘦又长又瘦这时才想起这时才想起.要要补钙补钙了吧！

了吧！

是是否否为为时时有有点点晚晚了了？

！

它给人带来痛苦它给人带来痛苦.伤残伤残.死亡死亡国际骨质疏松日国际骨质疏松日：

每年每年10月月20日日影子杀手影子杀手:

正常肝脏正常肝脏轻度轻度脂肪肝脂肪肝冠心病、糖尿病冠心病、糖尿病“法定法定”接班人接班人“健康健康杀手杀手”使使现代人现代人提前提前患病患病、提前提前衰老衰老、提前提前残废残废、死亡死亡

（1）儿童儿童患患成人病成人病小学生小学生高血压高血压中学生中学生脂肪肝脂肪肝青年人青年人患患老年病老年病.英年早逝英年早逝

（2）提前提前患病、患病、死亡死亡5050岁患岁患冠心病冠心病、骨质疏松骨质疏松7070岁岁死亡死亡提前了提前了12012070705050年！

年！

健康健康疾病疾病亚健康亚健康任其发展任其发展养生保健养生保健亚健康亚健康不是不是病，病，发展下去发展下去不要不要命。

命。

亚健康亚健康可怕可怕吗？

吗？

养生保健养生保健任其发展任其发展对待健康，四种人对待健康，四种人，四种结局，四种结局1、聪明人聪明人：

主动健康，：

主动健康，投资投资健康健康健康健康增值增值活到活到一百二十一百二十岁岁2、明白人明白人：

关注健康，：

关注健康，储蓄储蓄健康健康健康健康保值保值平安活到平安活到九十九十岁岁3、普通人普通人：

漠视健康，：

漠视健康，无动于衷无动于衷健康健康贬值贬值带病带病活到活到七、八十七、八十岁岁（120120岁岁少活少活5050年）年）4、糊涂人糊涂人：

透支健康透支健康、提前得病、提前得病.多数是多数是“白白领领.骨骨干干.精精英英”生命生命浓缩浓缩只能活到只能活到五、六十五、六十岁岁（120120岁岁少活少活7070年）年）不生病不生病少生病少生病晚生病晚生病养生养生救治救治于后，不若于后，不若摄养摄养于先！

于先！

养生的目的养生的目的健康的四大基石健康的四大基石（世界卫生组织（世界卫生组织维多利亚宣言）维多利亚宣言）四句话，十六个字四句话，十六个字：

合理膳食合理膳食（全面、均衡、适度）全面、均衡、适度）适量运动适量运动（吃动平衡，走向健康）（吃动平衡，走向健康）戒烟限酒戒烟限酒（坚持良好的生活习惯）（坚持良好的生活习惯）心理平衡心理平衡（天天快乐，享受人生）（天天快乐，享受人生）无限极无限极健康理念健康理念世界卫生组织世界卫生组织健康的健康的四大基石四大基石合理合理膳食膳食.戒戒烟烟限限酒酒.适量适量运动运动.心理心理平平衡衡四四合理合理：

饮食、起居、运动、情志：

饮食、起居、运动、情志三三调养调养：

正气正气、阴阳阴阳、脏腑脏腑三三平衡平衡：

健康、：

健康、家庭家庭、事业事业三三富足富足：

时间、财富、精神：

时间、财富、精神三三和谐和谐：

个人、：

个人、集体集体、社会社会思利及人思利及人“当当你获得健康的同时你获得健康的同时,让别人让别人也获得健康也获得健康”。

将将健康价值健康价值提升提升到新的到新的高度高度钟南山钟南山谈中医谈中医西医的特长西医的特长：

治治急性急性病病.重病重病中医药特点中医药特点：

对对慢性病慢性病特好，特好，“治治未病未病”调节调节免疫功能免疫功能、强调、强调整体整体治疗治疗西医，西医，简单地简单地杀灭肿瘤杀灭肿瘤，最后最后“瘤没瘤没了，了，人也死人也死了了”中医中医，不是不是直接直接消灭消灭肿瘤肿瘤强调强调以正攻邪以正攻邪、人瘤共存人瘤共存改善改善生活质量生活质量、延长寿命延长寿命生活习惯生活习惯生活习惯生活习惯四合理四合理四合理四合理：

中医养生的基础中医养生的基础中医养生的基础中医养生的基础结构合理结构合理定时适量定时适量温热适宜温热适宜运动运动饮食饮食科学科学睡眠睡眠劳逸结合劳逸结合生活规律生活规律起居起居平和心态平和心态良好情趣良好情趣远离陋习远离陋习情志情志积极运动积极运动因人而异因人而异持之以恒持之以恒饮食合理饮食合理吃吃出生就会出生就会“我该我该吃什么吃什么好？

好？

”吃吃出出病病容易容易吃吃出出健康健康也不难也不难合理合理膳食膳食关键是关键是：

“合理合理”合理合理膳食膳食牢记牢记6个字个字：

“全面全面.均衡均衡.适度适度”饮食饮食“三意三意”：

“不不刻刻意意.不不随随意意.但要但要注注意意”“什么什么都吃都吃，适可适可而止而止”七八七八分饱，营养分饱，营养正好正好四季睡眠法四季睡眠法（顺应自然规律）起床时间起床时间：

中国人：

中国人看太阳看太阳，外国人，外国人看钟点看钟点.冬季冬季：

早早睡睡晚晚起起，待日出待日出，避寒就暖避寒就暖（阳气内藏）.春季春季：

入夜入夜即睡，即睡，不必不必晚起晚起（万物萌发）.夏季夏季：

稍晚稍晚入睡，入睡，适当适当早起早起（阳气旺盛）.秋季秋季：

适时适时睡觉，睡觉，适时适时起床起床（阳气收敛）理想理想（充足）的睡眠（充足）的睡眠养血养血过多过多耗气耗气，过少过少耗神耗神、折寿折寿中医：

中医：

“气气”是动力是动力.无形无形，“血血”是营养是营养.有形有形超负荷时超负荷时，人体人体会会自动发出自动发出保护保护信号信号饿饿：

能量能量不足了，抗病不足了，抗病能力能力下降了下降了渴渴：

体内已体内已丢失丢失水分约水分约11公斤公斤累累：

身体身体已已很很疲劳了疲劳了困困：

大脑大脑已已很很疲劳了疲劳了痛痛：

出出问题问题了了经常经常超超负荷负荷（饿饿.渴渴.累累.困困）过度疲劳过度疲劳会会积劳成疾积劳成疾2011“世界行走日世界行走日”活动活动由由中华全国体育总会中华全国体育总会主办主办无限极无限极（中国）有限公司（中国）有限公司独家合作独家合作在全国在全国1212个城市个城市展开展开走走，是人类保持健康是人类保持健康最简单最简单的运动的运动11最有效最有效的运动的运动活动活动倡议倡议：

“每天每天行走行走60006000步步”“每天行走每天行走多一步多一步，健康人生，健康人生无限极无限极”相当相当于于走千步走千步跳绳跳绳3分钟分钟健身操健身操6分钟分钟瑜伽瑜伽7分钟分钟跳舞跳舞10分钟分钟骑自行车骑自行车7分钟分钟跟宠物走跟宠物走15分钟，相当于分钟，相当于走千步走千步拖地板拖地板8分钟，相当于走分钟，相当于走千步千步乐观向上乐观向上生气生气用用别人别人的的过错过错“惩罚惩罚”自己自己笨笨！

笨笨！

笨笨！

一笨一笨：

自己难受自己难受二笨二笨：

无损他人无损他人三笨三笨：

自毁声誉自毁声誉比比笨笨蛋蛋还还笨蛋笨蛋是个是个臭臭笨笨蛋蛋宽容宽容最好的最好的“解药解药”我我是是臭臭蛋蛋少指责少指责多赞扬多赞扬三调养：

三调养：

中中医医分析分析人体人体.解决解决健康问题的方法健康问题的方法“有病有病看看西医，养生西医，养生找找中医中医”生生命命力力提升提升必须要：

必须要：

生生命命力力抗病能力、适应能力、康复能力抗病能力、适应能力、康复能力四合理四合理生活方式生活方式三调养三调养健康产品健康产品+中医药养生中医药养生药食同源药食同源补益：

补益：

枸杞枸杞.桑椹桑椹.茯苓茯苓.香菇香菇.金针菇金针菇.银耳银耳（多糖多糖）清热解毒清热解毒：

决明子决明子.菊花菊花照方照方自己自己配药，配药，天天煮来吃天天煮来吃！

不就不就行了行了吗？

吗？

古方古方新配新配：

沉睡千年沉睡千年中华瑰宝中华瑰宝放光芒放光芒多糖多糖的的神奇功能神奇功能被发现被发现复合复合多糖多糖组合组合优化优化精选精选高科技高科技的的生产生产工艺工艺神奇神奇的的多糖多糖！

枸杞子枸杞子的故事的故事宋朝宋朝某某使者出差使者出差西河西河遇遇妙龄妙龄女子女子追打追打耄耋耄耋老人老人。

使者拦住使者拦住问女子问女子：

此老此老何人何人？

女子女子答答：

我：

我曾孙曾孙。

家有家有良药良药，他，他不肯服不肯服食，食，变得如此变得如此老态老态,你说该罚吗？

你说该罚吗？

使者使者问问女子女子年龄年龄。

“我我372372岁！

岁！

春春吃枸杞吃枸杞叶叶、夏夏食其食其花花、秋秋服其服其果果，冬冬采其采其根根，一年四季，一年四季均吃均吃枸杞子枸杞子”枸杞子枸杞子的故事的故事百岁老人百岁老人枸杞子枸杞子的故事的故事古人云古人云：

“离家离家千里，千里，莫食莫食枸杞。

枸杞。

”意思意思男子男子出门在外，出门在外，若若大吃大吃枸杞，枸杞，会会欲火欲火难熬难熬“多糖功能多糖功能”的发现，意义重大的发现，意义重大“多糖多糖功能功能”的的发现发现与与“维生素维生素”的被的被发现发现，意义，意义一样重大一样重大维生素维生素维持生命维持生命的营养素！

的营养素！

几乎都必须通过食物摄取，都不宜缺乏缺少缺少维生素维生素：

生病生病死亡死亡缺少缺少多糖多糖：

生病生病衰老衰老死亡死亡什么是什么是多糖多糖：

是是糖糖吗？

吗？

2、从从化学结构化学结构角度（角度（必需的必需的营养素营养素）将将多糖类物质多糖类物质列为：

列为：

“第七第七大营养素大营养素”蛋白质蛋白质.脂肪脂肪.碳水化合物碳水化合物.维生素维生素.矿物质矿物质.水水.纤维素纤维素膳食纤维膳食纤维、活性多糖活性多糖（多糖多糖：

由：

由10个个单糖单糖组成组成的聚合糖高分子碳水化合物的聚合糖高分子碳水化合物）黄芪多糖黄芪多糖膳食纤维膳食纤维多糖多糖香菇香菇的故事的故事奇特现象奇特现象：

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村民村民嗜食嗜食香菇香菇科学家发现了科学家发现了“香菇多糖香菇多糖”能能调节调节免疫功能免疫功能、能能提高提高免疫功能免疫功能的的奇效奇效物质物质香菇香菇的故事的故事周恩来总理周恩来总理曾使用过价格曾使用过价格昂贵昂贵的的日本日本“香菇多糖注射液香菇多糖注射液”，缓解缓解晚