消防综合训练手册12演示教学.docx

消防综合训练手册12演示教学.docx

《消防综合训练手册12演示教学.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《消防综合训练手册12演示教学.docx（139页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

消防综合训练手册12演示教学

消防综合训练

指导手册

江苏沂州煤焦化有限公司安环部编

前言

近年来，随着化工企业快速发展的需要，消防队承担的应急救援范围越来越广，任务越来越重。

为了适应企业消防队执勤业务训练的需要，我公司安环部组织编写了《消防综合训练指导手册》，作为执勤中队组织战斗员和战斗班进行技术训练的依据。

本教材依据《公安消防部队执勤业务训练大纲》的要求，结合企业的特点，立足现有装备，力求贴近实战。

以技能训练规则为基础，重视训练质量，充分吸收各方面训练改革的成果与做法，突出操作程序、操作要求和安全注意事项，避免片面地追求速度。

着力做到训练方法灵活多样，训练要求明确具体，训练程序清晰分明，训练指标适度可行。

本书主要包括体能训练、业务训练、理论知识学习和，为保证每一训练项目的完整性，各个项目都有详细的步骤说明和具体要求。

在编写本教材的过程中，公司安环部作为编写单位组织人员做了大量的调查研究，多方搜集资料，反复座谈讨论，并吸取了各方面的经验进行编写，由于编写时间较短，内容较多，教材中难免有不足之处，请大家在使用中提出意见，以便今后再版时修改。

安环部

二〇一四年十二月

第一章体能训练

体能训练课目依据《公安消防部队灭火救援业务训练大纲》的要求，并结合本单位的人员、器材和场地等实际情况进行设置。

这里仅介绍俯卧撑、短跑、中长跑、登楼等12项体能训练课目。

一、俯卧撑

1．训练目的：

提高战斗员上肢的推撑力量，发展肱三头肌、前锯肌和胸大肌的力量，提高攀爬、提携和搬运能力。

2．场地器材：

在平坦地面上。

3．动作要领：

左（右）脚向前一大步，双手手指向前在左（右）脚两侧着地（双手距离与肩同宽），左（右）脚后撤伸直，两脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作。

屈臂时两肘内合不能外张，胸部接近地面后快速发力伸直两臂，身体保持平直。

如图1-1所示。

图1-1俯卧撑

4．训练要求：

结合技术动作特点，认真完成训练内容，充分做好准备活动，加强帮助和自我保护，避免运动损伤。

操作过程中，身体保持挺直姿势。

二、仰卧起坐

1．训练目的：

增强和提高战斗员身体的腹肌力量，躯干力量，锻炼腰、腹肌群，增强体能，尤其是腰腹的力量。

2．场地器材：

垫子若干块，平坦地面。

3．动作要领：

仰卧于垫子上，固定两脚，稍屈膝，双手交叉于头后，上体屈起成坐姿。

重复以上动作，达到规定的数量为止。

如图1-2所示。

图1-2仰卧起坐

4．训练要求：

上体成坐姿时，宜成90°；上体下压时，要尽量接触到腿部。

三、单杠引体向上

1．训练目的：

发展战斗员上肢的悬垂拉引力量，锻炼上臂的肱二头肌和前臂的屈指肌群，提高身体灵敏协调性。

2．场地器材：

单杠。

3．动作要领：

双手正握杠悬垂，双手用力屈臂拉杠，使身体向上，下颏过杠，还原成悬垂动作，反复数次后，在自由落地。

如图1-3所示。

图1-3单杠引体向上

4．训练要求：

腿部不得弯曲，下颏必须过杠。

四、杠端臂屈伸

1．训练目的：

学习和掌握技术动作，提高战斗员上肢的推撑力量，锻炼三头肌和胸大肌，增强身体的灵敏性与协调性。

2．场地器材：

双杠。

3．动作要领：

跳起上杠，双手握杠，双臂撑起身体。

双臂屈伸时，两肘向后，身体自然下垂，肩低于肘。

双臂伸臂时，两肘内合用力撑杠成直臂。

再伸直为一次。

支撑下杠时，上体后移，双手向前推杠落地。

如图1-4所示。

图1-4杠端臂屈伸

4．训练要求：

两臂屈伸时，肩要低于肘。

两腿夹紧，不能弯曲。

支撑时，两腿不能摆动。

五、举重

1．训练目的：

发展战斗员上肢和腿部肌肉力量，掌握举重的用力要领。

2．场地器材：

在平地上，杠铃一副，各规格杠铃片齐全。

3．动作要领：

两脚站在横杠中部下方，站距稍小于肩宽。

屈膝下蹲，塌腰挺胸，上体前倾，双手握杠，握距与肩同宽，做好预备姿势。

深吸一口气，两臂迅速向上提拉杠铃至胸部，两腿采用下蹲式或箭步式，下蹲翻腕，使杠铃停放在锁骨处。

当完成提铃翻腕动作后起立站稳，两腿伸直，两脚平行站立稍小于肩宽，调节呼吸，做好上挺的预备姿势。

然后深吸一口气，屈膝预蹲，同时两腿迅速用力蹬直，两臂用力挺举使杠铃上升。

当两腿蹬直后，急速作箭步式分腿，两腿伸直支持杠铃，然后收腿站稳。

如图1-5所示。

图1-5举重

4．训练要求：

两臂上挺伸直后收腿，站稳后才可放下杠铃。

六、单腿深蹲起立

1．训练目的：

提高战斗员大腿的伸蹬力量，锻炼股四头肌．增强身体的平衡能力和协调能力。

2．场地器材：

平坦地面。

3．动作要领：

在地上单腿站立，另一腿前举，站立腿下蹲、起立，两腿交替进行。

如图1-6所示。

图1-6单腿深蹲起立

4．训练要求：

前举腿不能弯曲，不能碰触地面。

七、立定跳远

1．训练目的：

发展战斗员的弹跳能力，提高其腿部和腰腹肌肉力量，增强跨越、跳跃障碍能力和协调能力。

2．场地器材：

沙坑一个或垫子若干块。

3．动作要领：

由两脚自然站立姿势开始，双手预摆，两腿微弯曲，然后两脚用力蹬地，双手向上方摆起，腾空时挺腹，待身体下落时，收腹举腿，双脚落在沙坑或垫子上。

如图1-7所示。

图1-7立定跳远

4．训练要求：

起跳时两脚要同时起跳。

八、30m折返跑

1．训练目的：

发展战斗员的爆发力、速度、灵敏性和协调性，锻炼腿部肌肉力量，提高身体的位移速度和反应速度，增强身体平衡能力和灵活能力。

2．场地器材：

长30m跑道，地面平坦。

画出起点线（也是终点线），在距离起点线5m、10m、15m、20m、25m、30m处标出折返线，放置砖头或矿泉水瓶。

3．动作要领：

战斗员在起点线做好准备，听到“开始”的口令，迅速起跑至5m处将砖头或矿泉水瓶推倒，返回起点线将砖头或矿泉水瓶推倒，以此类推，最后返回终点线。

4．训练要求：

砖头或矿泉水瓶未推倒，不计成绩；战斗员必须由近至远顺序进行。

九、100m跑

1．训练目的：

发展战斗员的爆发力、速度和协调性，锻炼腿部肌肉力量，提高身体位移速度和反应速度。

2．场地器材：

100m跑道若干条，每条跑道宽度为1.25m，地面要平坦，地质不限。

3．动作要领：

100m跑分为起跑、途中跑和终点冲刺跑三个阶段。

（1）起跑

采用蹲踞式起跑，听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，俯身用双手撑地，有力腿在前，后腿膝跪地，然后将双手收回至起跑线后，两臂伸直，双手间约与肩同宽或稍宽些，四指并拢与拇指成人字形。

当听到“预备”口令后，身体重心前移，臀部抬起，稍高于肩，两肩稍超出起跑线，体重主要落在两臂和前腿上。

听到枪声或“跑”的口令后，双手迅速推离地面，屈肘做有力前后摆臂，同时两脚用力蹬地，身体保持较大前倾角度，后腿蹬离地面后，以膝领先向前摆出，摆出时脚离地面不应过高，当前腿髋、膝、踝关节充分蹬直时，后腿已前摆下压着地，完成第一步动作。

随后，立即转入加速跑，跑进时两臂摆动，两腿依次用力蹬地，上下肢协调配合，迅速发挥速度。

开始时，身体前倾角度很大，以后随步长和速度不断增加，上体逐渐抬起，即转入途中跑。

加速过程，主要依靠强有力的后蹬，使步长逐渐加大，步频逐渐加快。

如图1-8所示。

图1-8短跑的起跑姿势

（2）途中跑

途中跑主要是继续发挥和保持最高速度。

其技术动作特点，支撑腿要迅速有力地后蹬，充分伸展髋、膝、踝关节。

摆动大腿以膝关节领先向前上方抬起，带动髋关节前送。

支撑腿离开地面向前摆动时，大小腿自然折叠。

落地前，大腿向下压，膝关节迅速伸展，小腿惯性向前摆动，前脚掌“扒地”。

着地后，膝、黑关节质势弯曲缓冲，以减小着地时支撑反作用力所造成的阻力。

在跑的过程中，两腿的动作协调配合。

支撑腿蹬地有力，为摆动腿前摆提供了有利条件；而摆动腿向前上方摆动，又对支撑腿的蹬地产生积极的影响。

途中跑过程中，上体保持正直或稍前倾，两臂协调配合做前后摆动，摆臂要求轻松、快速、有力，前摆不超过身体正中线，向上不超过下颏，后摆稍向外，肘几乎与肩平。

途中跑加快步频、步幅主要取决于蹬地腿后蹬和摆动腿前摆的效果。

而后蹬的效果又取决于后蹬力量的大小、蹬直程度、蹬直的速度和蹬地的适宜角度，这是途中跑技术的关键。

（3）终点冲刺跑

终点跑的技术基本上与途中跑相同。

但要求在疲劳的情况下保持正确合理的技术，动员全部力量，最后一步上体迅速前倾，用胸部和肩部撞终点线。

4．训练要求：

训练按照技术要求进行，起跑时，不得抢跑，第一步不宜过大；途中跑要求发挥和保持高速度；跑动时要配合好呼吸。

十、100m负重跑

1．训练目的：

通过训练提高战斗员的爆发力、耐力和协调性，发展腿部肌肉力最，提高在负重情况下的位移速度。

2．场地器材：

100m跑道，两盘65mm水带。

水带接口与起点线相齐。

战斗员着战斗服、头盔、安全带和消防靴。

3．动作要领：

听到预备信号时，双手可抓住水带。

听到枪声或“跑”的口令后，双手抓起水带跑到终点。

4．训练要求：

跑动时水带不能拖地、掉下。

十一、中长跑

1．训练目的：

发展耐力和速度耐力素质，改善和提高心血管系统和呼吸系统的机能水平；提高中枢神经系统的灵活性和对酸性代谢产物刺激的耐受能力，改善神经系统的协调性和稳定性。

2．场地器材：

400m标准田径场地或其他场地，但必须达到3000m、5000m的标准要求，场面平坦，地质不限。

3．动作要领

（1）起跑

中长跑采用站立式起跑。

听到“各就位”的口令时，在起跑线后，两腿自然开立，有力的脚站在前面，前脚跟与后脚尖相距一脚左右，后腿用前脚掌着地，两腿弯曲，上体前倾，身体重量落在前脚上，前脚异侧臂自然弯曲于体前，同侧臂在体侧后，眼睛视前方3～4m处。

当听到枪声或“口令”后，前腿用力蹬地，后腿向前冲出，随着向前跑进，上体逐渐抬起，然后进入途中跑。

（2）途中跑

中长距离跑途中跑的过程中后蹬、前摆以及与两臂的摆动的配合动作技术结构和动作过程与短距离跑基本相同。

具体技术要做到，着地腿与地面夹角比短距离跑大；体前倾角度稍比短距离跑小；动腿的摆动高度比短距离跑低；后蹬不是用全力进行的；臂的摆动幅度和摆臂的力量比短跑小，两臂稍离开躯干，肘关节弯曲成90°，以肩为轴向前后做一定用力程度的自然摆动，动作相对于短跑要放松。

弯道跑时身体要稍向内倾斜，右腿向前上方摆动时，膝和脚稍向内扣，用右脚掌内侧着地；左臂摆动幅度要小些，右臂摆动的幅度要大些。

如图1-9所示。

图1-9中长跑的途中跑姿势

（3）终点冲刺跑

中长距离跑的终点冲刺，是在身体比较疲劳的情况下进行的。

它是临近终点时的一段加速跑，动作技术要求基本上与短距离跑相同。

要求加强后蹬和摆臂，全力以赴，以坚强的毅力冲向终点，冲刺的距离，要根据个人的体力和锻炼的基础，测验和比赛的距离以及耐力和速度的水平等具体情况而定。

4．训练要求：

训练时，应首先学会呼吸的方法。

行进中长跑的训练、测验和比赛时，注意正确的呼吸方法很重要，因为在跑的过程中，往往首先感到困难的是呼吸。

正确的呼吸方法，必须使呼吸与跑的节奏相配合，进行有节奏的呼吸。

一般采用二三步一呼气，二三步一吸气。

在疲劳的情况下，要特别重视呼气的深度，只有充分呼出二氧化碳，才能吸人更多的氧气。

学会呼吸的方法后，才能循序渐进提高奔跑的速度。

十二、沿楼梯登楼

1．训练目的：

通过训练，增强受训人员的耐力，掌握攀登楼梯的技巧，提高登楼的速度。

2．场地器材：

在一座10层以上高层建筑的楼梯间底层标出起点线，在第10层标出终点线。

战斗员着战斗服、头盔、安全带和消防靴。

3．动作要领：

战斗员听到枪声或“口令”后，从底层的起点线处跑向楼梯间，沿楼梯逐层登高至第10层，冲出终点线。

4．训练要求：

登楼时，手可扶楼梯扶手；头盔或安全带脱落时，必须穿戴好之后，才能继续登楼。

第二章业务训练

第一节着装

一、原地着战斗服

训练目的：

使战斗员学会正确穿着八五型消防战斗服的方法。

场地器材：

在平地上标出起点线，起点线前0.5米处标出器材线。

战斗服在器材线前整齐摆放成一行，间距1米。

服装叠放方法：

插环式安全带（附有安全钩）折成双叠，横放在衣服上；战斗服上装正叠，尼龙搭扣对齐展平，沿两侧向背后折起，拦腰折成两叠，衣领翻向两侧，衣袖缩入肩部成圆筒状，平放在安全带上；盔帽平放，帽徽朝前，帽顶朝上；下装套在消防靴上，放于上装后面，靴跟与器材线相齐。

操作程序：

战斗班在起点线一侧3米处站成一列横队。

听到“第一名出列”的口令，战斗员行进至起点线成立正姿势。

听到“准备器材”的口令，战斗员做好器材准备，准备完毕后举手示意喊“好”。

听到“预备”的口令，战斗员做好操作准备。

听到“开始”的口令，战斗员两脚跟相搓，脱下鞋子，上体微向前倾，双手握住右（左）靴上沿两侧，双腿屈膝，抬起右（左）脚，脚尖向下绷直，踏入靴内，按同样方法着好左（右）靴；然后，双手虎口夹握背带，将背带垮上双肩的同时，挺身起立（无背带战斗库，双手提裤腰，并挺身起立），扣好下装纽扣、粘好尼龙搭扣；右（左）膝着地，右（左）手掌心向下握住头盔右后沿，左（右）手掌心向上，手指伸入帽沿下，勾住帽带，双手配合将头盔戴好，帽带贴于下颚；双手没袖筒外伸出，双臂将上衣由前方经头顶绕至身后，使其在身上完全展开后，双手向前稍向内，由上向下扣好钮扣，粘好尼龙搭扣；左（右）手握住安全带插环，拿起安全带，绕至背后，右（左）手握住带尾，协力将安全带拉直，双手合拢于腹前，穿入插环，左（右）手将其按住，右（左）手向前方拉，束紧安全带，将插钎扣入金属扣眼内。

前跨一步举手示意，立正喊“好”。

听到“卸装”的口令，战斗员卸下战斗服恢复原位，成立正姿势。

听到“入列”的口令，战斗员跑步入列。

操作要求：

1．战斗员着装前，应着作训服（或运动服、衬衣），穿解放鞋，不戴帽子。

2．衣带平整，前后衣襟束于安全带内，尼龙搭扣必须粘合、对齐。

3．双脚踏到靴底，安全带扎牢，空隙不超过10厘米。

4．盔帽戴正，帽带贴于下颚。

成绩评定：

计时从发令“开始”至战斗员完成全部操作任务，举手示意喊“好”止。

优秀：

15秒；良好：

18秒；及格：

20秒。

有下列情况之一者不计成绩：

安全带插钎未扣入眼内；尼龙搭扣未扣或粘合长度不到2/3；上装或下装钮扣未扣。

有下列情况之一者加1秒：

帽带未贴于下颚；腰带未系紧；脚未踏入靴底。

二、原地着隔热服

训练目的：

使战斗员学会正确穿着隔热服的方法。

场地器材：

在平地上标出起点线，起点线前0.5米处标出器材线。

隔热服在器材线上整齐摆放成一行，间隔1米。

服装叠放方法：

消防靴跟与器材线相齐；下装折成三叠，放在于消防靴前；安全带（折成双叠）和手套一起放在下装前面；战斗服上装正叠，钮扣对齐展平，沿两侧向背后折起，然后拦腰折成两叠，衣领翻向两侧，放于安全带上面；盔帽放在上装前面；隔热靴套放在消防靴左侧。

操作程序：

战斗班在起点线一侧3米处站成一列横队。

听到“前两名出列”的口令，两名战斗员行进至起点线成立正姿势。

听到“准备器材”的口令，战斗员做好器材准备。

听到“预备”的口令，战斗员做好操作准备。

听到“开始”的口令，第一名迅速将隔热靴套套在消防靴上，第二名按原地着战斗服要求脱下解放鞋，在第二名协助配合下穿好消防靴、套好下装、搭上背带、穿好上装、戴好盔帽、扎牢安全带、戴好手套，待第一名整理好服装后，举手示意喊“好”。

听到“卸装”的口令，战斗员卸下服装恢复原位，成立正姿势。

听到“入列”的口令，两名战斗员跑步入列。

操作要求：

1．战斗员应着作训服，穿解放鞋。

2．着装时，背带松紧适中，双脚要踏到靴底，盔帽要戴正，上下装的钮扣要完全扣齐。

成绩评定：

计时从发令“开始”至战斗员完成全部操作任务，举手示意喊“好”止。

合格：

30秒。

有下列情况之一者不计成绩：

尼龙搭扣未扣或粘合长度不到2/3；上装或下装钮扣未扣。

有下列情况之一者加1秒；脚未踏入靴底。

三、原地着气密性防毒衣

训练目的：

使战斗员学会正确穿着防毒衣的方法。

场地器材：

在平地上标出起点线，起点线前0.5米处标出器材线。

器材线上整齐摆放气密性防毒衣一套（防毒衣外翻呈卷叠式），盔帽放于防毒衣右侧。

操作程序：

战斗班在起点线一侧3米处站成一列横队。

听到“前两名出列”的口令，两名战斗员行进至起点成立正姿势。

听到“准备器材”的口令，战斗员做好器材准备。

听到“预备”的口令，战斗员做好操作准备。

听到“开始”的口令，第一名脱下鞋子，穿好防毒靴，提起防毒裤、双臂伸入袖管，并整理胸前防毒垫胶层，粘好尼龙搭扣，扣牢小腿扣钮，扎紧防毒衣腰带，戴上手套，扣牢手腕扣钮；第二名协助第一名提起防毒衣袖，粘好第一名领扣上的气密带，帮助戴好防毒帽和盔帽，举手示意喊“好”。

听到“卸装”的口令，战斗员原地脱下防毒衣恢复原位，成立正姿势。

听到“入列”的口令，两名战斗员跑步入列。

操作要求：

1．战斗员在着装时用力要适当，防止扯破防毒衣。

2．腰带切实扎牢，不得松于腰围10厘米。

3．训练时要防止尖锐物钩破防毒衣。

4．训练结束后用布条擦去防毒衣表面污物，撒上滑石粉放好。

成绩评定：

计时从发令“开始”至战斗员完成全部操作任务，举手示意喊“好”止。

合格：

50秒。

有下列情况之一者不计成绩：

尼龙搭扣未扣或粘合长度不到2/3；上装或下装钮扣未扣。

有下列情况之一者加1秒：

脚未踏入靴底。

四、原地着内置式重型防化服操

训练目的：

使战斗员熟练掌握穿着内置式重型防化服的方法。

场地器材：

在平地上标出起点线，起点线前l米之内为着装区。

着装区内放置内置式重型防化服一套、空（氧）气呼吸器一具。

防化服敞开并置于地面，防化服安全靴口外露，防化服头盔与起点线齐，空（氧）气呼吸器放于防化服安全靴前。

操作要领：

两名战斗员行进至起点线做好着装准备。

听到“前两名出列”的口令，两名战斗员行进至起点成立正姿势。

听到“准备器材”的口令，战斗员做好器材准备。

听到“预备”的口令，战斗员做好操作准备。

听到“开始”的口令，第一名战斗员脱下鞋子，穿好安全靴；然后在第二名战斗员的协助下佩戴空（氧）气呼吸器，将供气阀连接于供气口，双手伸入服装两衣袖内，挺身提起服装，完全穿于身上，佩戴头罩，戴好防化手套。

第二名战斗员协助第一名战斗员将空（氧）气呼吸器背于肩上，调节背带，佩戴好面罩，将外接气源的中压导管连接防化服的供气阀，开启气瓶阀门；协助将防化服提起，头罩颈带套入其脖颈，服装衣袖套于其双手，套上服装钢瓶袋，佩戴头罩，扣好搭扣，拉上头罩拉链，粘合搭扣，戴好手套。

两名战斗员整理着装后，第一名战斗员向前一步立正，举示意并喊“好”。

听到“卸装”的口令，战斗员原地脱下内置式重型防化服恢复原位，成立正姿势。

听到“入列”的口令，两名战斗员跑步入列。

操作要求：

着装前，战斗员应着作训服，穿作训鞋；着装时，双脚要完全穿入防化服安全靴内；戴防化手套时，连接点要对准。

第二节铺设水带

一、一人一盘水带连接操

一人一盘65毫米内扣水带连接操

训练目的：

使战斗员学会平地铺设65毫米内扣水带的方法．掌握铺设水带、连接分水器、水枪的操作要领。

场地器材：

在长19.5米，宽为2.5米平地上标出起点线和终点线，在起点线前l米、1.5米处，分别标出器材线和分水器拖止线，器材线上放置水枪一支、65毫米水带一盘、分水器一只。

每盘水带长度为20米（不得超过或减少0.5米），两接口相距约10厘米，垫圈完整（见图2-1）。

图2-1一人一盘65毫米内扣水带连接操场地设置

a-起点线；b-器材线；c-分水器拖止线；d-终点线

操作程序：

战斗班在起点线一侧3米处站成一列横队。

听到“第一名出列”的口令，战斗员行进至起点线成立正姿势。

听到“准备器材”的口令，战斗员检查器材，携带水枪，回原位站好。

听到“预备”的口令，战斗员做好操作准备。

听到“开始”的口令，战斗员迅速向前，手持水带，将水带甩开，一端连接分水器接口，在跑动中将另一端接口与水枪连接，冲出终点线，举手示意喊“好”，成立射姿势。

听到“收操”口令后，战斗员收起器材，放回原位，成立正姿势。

听到“入列”的口令，战斗员跑步入列。

操作要求：

1．水带不应出线、压线或扭圈360度。

2．接口不得脱口或卡口，分水器不应拖出0.5米。

3．必须在铺带线路内完成全部动作。

成绩评定：

计时从发令“开始”至战斗员完成全部操作任务，冲出终点线举手示意喊“好”止。

优秀：

5秒；良好：

6秒；及格：

7秒。

有下列情况之一者不计成绩：

水带接口脱口、卡口；水带扭圈720度。

有下列情况之一者加1秒：

水带出线、压线，水带扭圈360度；分水器拖出0.5米。

二、一人两盘水带连接操

一人两盘65毫米内扣水带连接操

训练目的：

使战斗员学会两盘65毫米内扣水带铺设的方法，掌握铺设水带和连接接口的技能。

场地器材：

在长37米、宽2.5米的平地上，标、水带甩开线。

器材线上放置水枪一支、65毫米内扣水带两盘、出起点线和终点线。

在起点前1米、1.5米、8米处分别标出器材线、分水器拖止线分水器一只（见图2-2）。

图2-2一人两盘65毫米内扣水带连接操场地设置

a-起点线；b-器材线；c-分水器拖止线；d-水带甩开线；e-甩带线；f-终点线

操作程序：

战斗班在起点线一侧3米处站成一列横队。

听到“第一名出列”的口令，战斗员行进至起点线成立正姿势。

听到“准备器材”的口令，战斗员检查器材，携带水枪，回原位站好。

听到“预备”的口令，战斗员做好操作准备。

听到“开始”的口令，战斗员迅速向前，手持水带，先甩开第一盘水带，一端接上分水器接口，另一端接上第二盘水带，然后行至甩带线甩开第二盘水带，连接好水枪，冲出终点线，举手示意喊“好”，成立射姿势。

听到“收操”的口令，战斗员收起器材，放回原处，成立正姿势。

听到“入列”的口令，战斗员跑步入列。

操作要求：

1．水带不应出线、压线或扭圈360度。

2．接口不得脱口或卡口，分水器不应拖出0.5米。

3．必须在铺带线路内完成全部动作。

成绩评定：

计时从发令“开始”至战斗员完成全部操作任务，冲出终点线，举手示意喊“好”止。

优秀：

10秒；良好：

12秒；及格：

15秒。

有下列情况之一者不计成绩：

水带接口脱口、卡口；未接上水枪冲出终点线。

有下列情况之一者加1秒：

第一盘水带未到甩开线、压线，水带扭圈360度；分水器拖出0.5米。

三、一人三盘65毫米内扣水带连接操

训练目的：

使战斗员学会3盘65毫米内扣水带铺设方法，掌握甩带和连接接口的要领。

场地器材：

在长55米，宽2.5米的平地上，标出起点线和终点线。

在起点线前1米、1.5米、8米、13米、33米处，分别标出器材线、分水器拖止线、水带甩开线和甩带线。

在器材线上放置水枪一支、65毫米内扣水带三盘、分水器一只（见图2-3）。

图2-3一人三盘65毫米内扣水带连接操场地设置

a-起点线；b-器材线；c-分水器拖止线；d-水带甩开线；e-甩带线；f-终点线；g-终点线

操作程序：

战斗班在起点线一侧3米处站成一列横队。

听到“第一名出列”的口令，战斗员行进至起点线成立正姿势。

听到“准备器材”的口令，战斗员检查器材，携带永枪，回原位站好。

听到“预备”的口令，战斗员做好操作准备。

听到“开始”的口令，战斗员迅速向前，先甩开第一盘水带，将一端接口连接在分水器上，另一端接口与第二盘水带连接，然后双手各持一盘水带，跑到13米甩带线处，甩开第二盘水带，并与第三盘水带连接，跑到33米甩带线处，甩开第三盘水带，连接上水枪，冲出终点线，举手示意喊“好”，成立射姿势。

听到“收操