小学生拓展户外运动训练方案.docx

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小学生拓展户外运动训练方案

2022小学生拓展户外运动训练方案

学校生拓展户外运动训练方案1

一、活动目的：

为了增多老师家长同学的沟通机会，加强彼此间的感情，从而更好教育同学的目的，本本拟于在____做户外拓展活动。

二、活动时间：

待定（周末）

三、活动地点：

⑴、___湖滨广场沙滩⑵、___公园（拓展基地）

四、活动对象：

富民学校一班级（5）班家长及同学

五、活动内容：

①沙滩趣味运动会②单车骑行③绿地谈天

沙滩趣味运动会

①袋鼠运瓜②10人11足沙上飞

③③②10人11足沙上飞

③幸运连环套④跳大绳竞赛

⑤老鹰捉小鸡⑥力拔山河

单车（双人、单人）骑行

绿地谈天

六、活动流程：

14：

00集合:

前往___

14：

30—14：

50参观___后街精品样板房

14:

50—16:

50:

沙滩趣味运动会

16:

50—17:

50:

自由活动（绿道单车骑行、草坪谈天）

18:

00集合返回。

学校生拓展户外运动训练方案2

一、拓展目标

1、借助户外拓展训练，提高孩子的心理素养，让孩子建立积极良好的心态，加强孩子之间彼此的了解和沟通，培育集体主义品质，形成优秀的团队合作精神，磨练孩子意志，加强纪律性。

2、启发孩子创新意识和转变思维的技巧，真正以团队为核心，将拓展心得转化到孩子的实际生活中，使之产生真正的成长与转变。

3、树立共同的目标、责任感、归属感，形成积极主动、互助的团队气氛。

二、拓展方式

1、热身运动：

通过团队破冰活动加深孩子之间的了解，清除焦灼，建立团队，以便能轻松愉悦地投入到各项拓展活动中，每组孩子佩带本组logo徽章，以便与其它组别区分。

2、培训项目：

以趣味性、繁复性，个人技能与团队协作相结合性为特征，专业开发的拓展项目可以提升孩子的团队意识和生存技能。

3、回顾共享：

沟通拓展心得，进行回顾总结。

与培训师互动沟通，以便将拓展体验中的收获与实际学习生活相结合，从而影响孩子今后的行为，最终实现培训目标。

三、考前须知

关于安全

拓展训练始终如一地将安全保障放在各项工作的首位，全部活动均经过细心的设计与试验。

一流的器材、专业的培训教练、丰富阅历的培训师，让您在百分百安全中体验欢乐、提升自我、熔炼团队。

队员预备

全体参训人员（包括家长）;着运动装、穿运动鞋，切勿穿皮鞋、高跟鞋、拖鞋、凉鞋;请做好防晒工作，预备好防晒霜等物品;积极开放的心态将有助您取得良好成果;相信团队的能量，相互协作、积极沟通、主动参加;特别提示：

由于本次活动为户外活动，除必备物品外，请队员不要过多的携带物品，以免丢失和影响你的活动效果。

保险购买

假如进行高空项目，需要将参训者的身份信息提前一周左右上报，以便购买安全保险。

项目简介：

1、攀岩：

佩戴防护设备攀上一堵岩石状的墙，以摸到墙顶的扣环为胜利。

2、荆棘取水：

利用长绳，在人员足不落地的状况下，完成规定的取水任务。

家长、孩子共同完成;小组人数：

10-20人。

记住，孩子可以利用的只有一根绳子，还有孩子的聪慧……

3、生死电网：

在两棵柱子之间挂一张网，网上有大小不一的20个格子。

要求每个人在其他成员的援助下逐一从其中一个格子钻过去，身体的任何部分都不能遇到网，否那么“触电”。

只要有一人“触电”，全组失败，原先通过的人，都需要重新来过。

4、不倒森林：

在规定时间内，全部人完成步调全都的位置更换，同时保持竹竿不倒。

家长、孩子共同参加完成;小组人数：

10-20人。

全部孩子围成一个圈，每人手持一根竹竿立在地上，棍子不动，人快速向顺时针方向移动并按住前面孩子的棍子，不能让棍子倒下。

5、盲人摸号：

分三个小组同时进行。

在蒙眼、不说话的前提下，完成各自小组的号码排序;最先完成者胜出;同学家长共同参加......

学校生拓展户外运动训练方案3

1、“篮球与乒乓球”

方法：

游戏者围成圈。

游戏开始，老师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏，第一人说：

“篮球!

”同时两手做成乒乓球的样子。

第二人应接着说：

“乒乓球!

”同时两手做成篮球的样子。

如此交替进行。

假如某人发生错误，需要为大家表演一个节目。

然后从发生错误的人开始，继续游戏。

规章：

①需要讲话与手势同时进行。

②前后两人之间不能停立刻间过长，否那么为失败。

教学建议：

也可以采纳说高低、胖瘦等，并做出相反意思的动作来进行游戏。

2、“队列练习”。

方法：

游戏者围成圈。

游戏开始，老师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏，第一人说：

“立正!

”同时做稍息的样子。

第二人应接着说：

“稍息!

”同时做成立正的样子。

。

第三人应接着说：

“向左转!

”同时做向右转。

第四人接着说：

“向右转”同时做向左转。

如此交替进行。

假如某人发生错误，需要为大家表演一个节目。

然后从发生错误的人开始，继续游戏。

规章：

①讲话与动作需要同时进行。

②前后两人之间不能停立刻间过长，否那么为失败。

3、解脱接力

一、游戏预备：

选篮球场一块，预备两根70厘米长的绳子，每根绳两端各扎一个圈结，分别放置在中线两侧地上。

二、游戏方法：

把游戏者分成人数相等的两队。

每队各派一人站在同一端线两侧，余下的同学各成一路纵队站在另一端线后方。

竞赛口令发出后，两排头跑到中线处，两大拇指套入绳端圆圈内握好，左（右）腿从左（右）臂外侧插入绳后，接着右（左）手将绳从头上绕至背后并抽出右（左）腿。

绳子放回原位后跑到对面端线，与同伴手拉手（异侧手勾握）左腿或右腿跨越过手，接着右（左）腿抽出，并接替原来人的任务。

原来人跑回起点，与第二人击掌后，至队尾休息。

第二人接到击掌信号后，做同样动作。

如此依次进行，先做完的队

为胜。

三、游戏规章：

1、无竞赛口令或击掌信号，判无效。

2、按规定顺次，动作规范。

四、教法建议：

1.游戏时，男女生要分开。

2.适合中学生选用。

4、播种

（一）游戏目的：

进展同学的速度和机敏性，培育其快速和协调的技能。

（二）预备工作：

1.在排球或篮球的场地上，在两半场内中心处和四角处，画直径为1米的圆圈5个。

2.小沙包8个，每4个一组分别放在两个中圈内。

（三）游戏的进行：

老师可将同学分成人数相等的两个队，各成纵队面对场内，分别站在两条端线中心点的线外。

游戏开始，听到老师发令后，排头跑至中间圆圈拿起一个沙包，用垫步加跨步的跑法把沙包放入1号圈内;然后回到中心圈再拿一个沙包，照前方法将沙包放入2号圈内，以此类推把4个沙包放完后要跑进中心圈再返回本队，拍第2人手后站至队尾。

第2人依前顺次依次将沙包一个一个收回中心圈后，跑回本队，全队依次将沙包分开和收回，最末先完成的队为胜。

（四）游戏规章：

1.沙包需要放入圈内，不准抛掷，如未能放入，需要放好后，才准继续向下进行。

2.每次拿、放沙包时，需要有一只脚踩到圈内。

3.换人时，需要击掌后，第2人才准起动。

（五）教法建议：

1.沙包和圈数可适当增减。

2.采纳什么步法，可依据状况进行改变。

5、触球追人

（一）游戏目的：

训练同学快速起动和急停，进展其速度和灵活。

（二）预备工作：

1.在场地上画一个中心点，以此点为中心，再画一个距角顶为3米的等边三角形。

2.实心球一个，放在三角形的中心点上。

3.手榴弹或其它立柱3个，分放在三角形的角顶处。

（三）游戏的进行：

老师可将同学分成人数相等的甲、乙、丙3个队，各成纵队面对中心点，站在角顶立柱或手榴弹后两米处。

游戏开始，各队排头站在顶角处，做好起跑预备。

老师发令后，各队排头按规定路径进行跑动和触摸球;并甲追乙、乙追丙、丙追甲，在绕一周跑回原处前追到（以手拍背）时，即为本队得1分，随后站到本队队尾;第2名同学按同样方法进行，直至全队做完，以得分多的队为胜。

（四）游戏规章：

1.追拍时，需要按规定绕过立柱和触摸球的路径进行跑动。

2.触摸球时，不得使球滚动，假设球被移动需要放回原处后才准继续跑。

（五）教法建议：

此游戏的三角形可改为四边形、五角形等，按角数分队，以增加游戏的人数。

学校生拓展户外运动训练方案4

搜捕游戏：

两个同学蒙着眼围着圆圈走，一个当警察，另外的一个当坏蛋小偷，警察和小偷同时围着圆圈蒙着眼走，警察去抓小偷，抓到了就成功。

数字游戏：

老师说“groupof”和任意一个数字，同学们就快速跑动起来根据老师说的数字跟其他的同学组成与这个数字人数相同的小组。

组好后就围成圈坐下来。

没有组好的同学就去数数组好的圈得人数对不对。

延伸游戏：

把同学用水果单词分组，然后老师说“groupof”和任意一个单词，代表该单词的同学需要组在一起。

大风吹：

预备用具：

椅子游戏玩法：

参与游戏的孩子们围成圈，，把同学用水果单词分组，当老师说出一个水果名称时，这一水果名称的小组的同学要起来互换位置。

然后当小鬼的同学要趁机抢位置坐下，没有抢到位置的同学要继续当鬼。

考前须知：

当老师念两个水果的名字时，这两个水果的同学都要起来换位置，或者当我念“fruit”时，全体换位置。

颜色游戏：

全班同学问老师“什么颜色?

”，然后老师就说一个颜色，同学们就去找该颜色的东西然后触摸它。

（也可以规定用身体的哪个部位来触摸增加趣味性）

字母歌曲游戏：

游戏玩法：

唱字母歌，每次省掉一个或者两个字母，然后同学们猜省掉的字母

丢东西游戏：

游戏玩法：

全班围成一个圈，先决断有谁开始先丢，把东西丢在一个人的身后，被丢的人马上拿起东西去追丢的人，追到就拍他（她）一下，丢的人要尽力绕一圈跑到被丢的人的位子上坐下。

输的人就做丢东西的人。

支持前线：

全班同学问老师“whatdoyouwant|?

”.，老师就回答说：

“iwant3shoes,2hats”,同学们就搜集东西。

（指定的东西可以是教室里的物品或文具）肢体写字：

一个同学用肢体写字母，其他人猜。

将错就错：

（1）同学坐在原位，凝视着老师。

老师在教室里任意走动，他可以突然停在一个同学面前，用手指着自己的鼻子说：

thisismyeyes（有意讲错）那个同学也将错就错，指着自己的眼睛说：

thisismynose.

（2）假如同学讲错了，就让他代替老师，再同样地做一遍。

（3）改变：

老师可以手拿一些文具，指着钢笔说：

thisismypencil.同学那么指着自己的铅笔说：

thisismypen.（4）作用：

巩固单词，操练句型。

学校生拓展户外运动训练方案5

1、穿梭跑

目的：

培育敏捷性和判断技能。

预备：

场地一块。

方法：

将同学分成人数相等的甲、乙两队，两队前后相距两米均成一路纵队站立。

游戏开始，乙队依据老师的动作，不断快速地变换方向和做定位操。

甲队队员从乙队每人中间做曲线穿梭跑，当甲队队员全部通过后，甲乙两队同时交换任务。

规章：

乙队队员需要依据老师的动作，做统一操，不得有意打击甲队队员。

甲队队员通过时，不得碰触乙队队员，碰一次者负1分。

但如遇到难以通过时可稍停片刻，待机而动，负分少的队员为胜。

目的：

进展速度、灵敏和能量。

预备：

15-20米正方形场地一块。

方法：

选出同学的1/3做追赶者，其余做被追赶者，在场地内，划1.5米为直径的圆圈为禁区。

开始后，追赶者将抓到的被追赶者送到禁区。

没被抓到的被追赶者可以设法避开追赶者去营救禁区里的人，以手拍着即可。

规章：

追赶者用手拍到即为抓到。

禁区内的人不得自行离开。

2、圆形曲线跑

目的：

提高奔跑技能。

预备：

同学手拉手成圆圈

方法：

同学用一、二报数的方法分成甲乙两组轮番做“障碍物”和曲线跑。

按规定的圈数和要求做各种练习，以时间最少跑回原位的组为胜。

两组交替做练习，可依据状况不断变换方法增减难度。

规章：

1.“障碍物”应站在圆圈上。

2.曲线跑者应按要求做各种练习。

3、听信号

目的：

进展灵敏性。

预备：

排球场或空地。

方法：

将同学分成人数相等的甲乙两个队。

竞赛开始，老师发出一声哨音后即计时，甲队队员追拍乙队队员。

老师发出两声哨音时，乙队队员反过来拍甲队队员。

当听到老师发出第三声哨音时，那么全体同学原地站好。

游戏进行到肯定时间时，以队员拍到的对方次数多的为胜。

计算集体得分时，那么将每队个人的得分相加，以积分多的队为胜。

规章：

需要在听到老师哨音后，才可做规定动作。

逃跑者需要在规定的区域内奔跑，越出者以被拍及论处。

4、喊号追人

目的：

进展速度及反应技能。

预备：

在空地上，划一贯径为10米的圆圈。

方法：

同学站在成圆圈，从排头开始1-4向后报数，要求每人记住自己的号数。

游戏开始，每人按规定方向沿圆圈慢跑，在跑步中听到老师喊“某”号时，该号数的人马上离队从队外沿圆圈向前疾跑去追逐前边的同号人。

在跑回原位之前以手触及前面同号者得1分，如追不上，跑至自己原位时归队，重新开始。

规章：

追赶者需要从圈外跑。

没听到号者不得阻挡。

5、圆圈接力

目的：

进展速度。

预备：

在场地上划一个直径为10米的圆圈。

方法：

将同学分成两组，人数相等，每组第一人站在一起跑线后，做好起跑姿态。

听到老师发出口令后，快速起跑，沿着逆时针方向绕圈外跑一圈。

当对方队员跑过本方起跑线后本方第2人走到圈外站到起跑后面，预备起跑。

跑者用手触及接力者的手时，接力者快速起跑，依次进行，最末1个人先到达本队起跑线者为胜。

规章：

跑时踏上或踏入圈内判为犯规。

没有拍到手而抢跑者，令其重新起跑。

因过早站在起跑线上，而影响对方跑者为犯规。

6、蛇战

目的：

进展灵敏素养。

预备：

依据同学的人数，平均分成几个组，使每组在5-10人之间。

方法：

每组站成一排，后面的人抱住前面人的腰组成一个整体。

游戏开始的指令下达后，各组之间相互混战，如有一组排头抓到另一组蛇尾时，被抓到的一组立即淘汰出局。

最末，没有被抓到尾巴的一组，即是优胜者。

规章：

被抓尾巴时，那么淘汰出局。

蛇腰脱节时，排头抓到另一组排尾无效。

7、攻关

游戏目的：

进展灵敏、速度素养。

培育克服困难的精神和对时间、空间的判断技能。

游戏方法：

画两条相距25米的平行线，中间每隔5米画一条长3米的平行线，每条短线的一端画一个直径2米的圆。

将同学分成人数相等的4-6队;第一轮竞赛第一队先守“关”，守“关”队每两行持一条长绳分别站在四条短线两端适当的位置上，组成四道有防守的“关”，其余人担当裁判工作;第二、三、四等队站在场地一端横线后。

游戏开始，各“关”开始按同方向正摇绳，同时数数，数到5!

的时候，第二队开始攻关，攻关者可通过各种方法通过摇动的长绳（如跳过、从绳下跑过），以不被绳触及，安全冲过四道“关”者为“破关”而得1分;攻“关”时假设触及长绳就算被捉住，应退出游戏，并站在该“关”旁边的小圆圈内;第二队做完后，站在另一端线后;然后第三、四队依次攻“关”，以得分多的队名次列前，以上为一轮竞赛，还可以进行循环赛，计算各队得分，以得分多或捉住攻“关”者多的队为胜。

游戏规章：

摇绳者需要按规定的方向、幅度和适当节奏摇绳，不得忽快忽慢，或转变摇绳速度;摇绳者数到“5!

”时，攻“关”队需要实时攻“关”，不得拖延时间。

攻关队员不得绕“关”过去。

8、踩影子

游戏目的：

进展同学快速奔跑技能及同学快速反应的技能。

游戏方法：

同学每两人自由组合成一组，在规定的范围区域开展游戏活动，一人奔跑躲闪，另一人去踩奔跑同学头部的影子，踩中后交换。

游戏规章：

1、需要在规定活动区域中开展活动。

2、踩影子时，只能踩奔跑同学头部的影子。

3、踩影子的同学不允许用手去拉奔跑的同学。

9、拉网捕鱼

游戏目的：

进展同学快速奔跑素养和协调协作及躲闪技能，提高同学的心肺功能，培育小组成员的团结协作精神。

场地器材：

篮球场大小的平坦场地。

游戏方法：

把（男生或女生）分成人数相等的两队，双方猜拳确定渔民和鱼的角色。

渔民需要3人或3人以上结网捕鱼，不准抓鱼，鱼在规定的场地内自由跑动，鱼筐设在场内一角，捕到的鱼在鱼筐内不能跑走。

游戏规章：

1、鱼游到场地外算被渔民捕到，由渔民捉到鱼筐内。

2、单个或两个渔民抓鱼时，鱼可以拒捕，告知裁判不计数。

3、竞赛采用3局2胜制。

游戏罚那么：

失败的对为获胜对唱两首对方点的学校歌曲。

游戏建议：

扩大场地和未捕到的鱼可以救被捉到的鱼（双方拍一下手即可）来增加运动量

10、圆圈追赶

游戏目的：

集中同学留意力，提高快速反应技能和奔跑技能，培育积极进取精神。

游戏预备：

1.游戏器材：

手绢6个。

2。

场地：

在平整场地上画一个圆，直径的大小按参与人数而定。

游戏方法：

游戏者在圆圈上站立（面对圆心），左右相距一臂，老师在圆心处站立。

6个手绢等距离分发给游戏者。

游戏时，游戏者按逆时针方向依次传递手绢，当听到哨声后持手绢的游戏者快速起动按逆时针方向追赶前面的游戏者，如在一圈之内追上，被追者为失败，如一圈之内未能追上，那么全部持手绢跑的游戏者返回原位继续传球进行游戏。

游戏规章：

（1）传递手绢时要手递手的传递，不得抛传。

（2）追拍时不得远离圆圈。

（3）追拍者不得用力推、拉、打对方。

（4）游戏者需要持手绢追拍，否那么追拍到无效。

一、游戏预备：

场地上划一半径6米的大圆圈，离大圆圈5米处划6个半径50厘米的小圆圈相互间隔相等。

离大圆圈8米划6个半径50厘米小圆圈，相互间隔相等。

如图1-19：

二、游戏方法：

游戏者14人，一、二报数，每个人编一个号（1号或2号），在大圆内面对圆心牵手。

游戏开始，老师鸣笛一声，逆时针方向走，鸣笛两声顺时针方向走，适当时候老师先说一个省名，接着说一个省会名或先说省会名后说省名。

先说者为1号，后说者为2号，之后鸣笛3声，省名者马上跑去占外圈小圆，省会者马上跑去占里圈的小圆。

未占小圆者给大家表演一个小节目，游戏重新开始。

三、游戏规章：

鸣笛三声才得占圈，占圈时不得推拉同伴。

四、教法建议：

老师先讲解游戏方法、规章，经过练习后正式进行竞赛。

2022学校生拓展户外运动训练方案