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心理健康专题
自卑与自欺
我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都发现我们自己所处的地位是我们希望加以改进的。
如果我们一直保持着我们的勇气，我们就能以直接、实际而完美的唯一方法改进环境，来使我们脱离掉这种感觉。
没有人能长期地忍受自卑之感，它一定会使他采取某种行动，来解除自己的紧张状态。
如果一个人已经气馁了，如果他不再认为脚踏实地的努力能够改进他的情境，他仍然无法忍受他的自卑感，他仍然会努力设法要摆脱它们，只是他所采用的方法却不能使他有所进步。
他的目标仍然是“凌驾于困难之上“，可是他却不再设法克服障碍，反倒用一咱优越感来自我陶醉，或麻木自己。
同时，他的自卑感会愈积愈多，因为造成自卑感的情境仍然一成不变，问题也依旧存在。
他所采取的每一步骤都会逐渐将他导入自欺之中，而他的各种问题也会以日渐增大的压力逼迫着他。
如果我们只看他的动作，而不设法予以了解，我们会以为他是漫无目标的。
他们给我们的印象里，并没有要改进其环境的计划。
我们所看到的是：
他虽然象其他人一样地全心全力要使自己觉得顺当，可是却放弃了改变客观环境的希望，他所有的举动都沾染有这种色彩。
如果他觉得软弱，他会跑到能使他觉得强壮的环境里去。
他不把自己锻炼得更强壮，更有适应能力，而是训练自己，使自己在自己的眼中显得更强壮。
他欺骗自己的努力只能获得部分的成功。
如果他对这类盘旋不去的问题觉得应对无力，他可能会变成专制的暴君，以重新肯定自己的重要性。
他可能用这种方式来麻醉自己，但是真正的自卑感仍然原封不动。
它们依旧是旧有情境所引起的旧有自卑感。
它们会变成精神生活中长久潜伏的暗流。
在这种情况下，我们便能称之为“自卑情结“。
现在，我们应该给自卑情结下一个定义--
当一个人面对一个他无法适当对付的问题时，他表示他绝对无法解决这个问题，这时出现的就是自卑情结。
由这个定义，我们可以看出：
愤怒和眼泪以及道歉一样，都可能是自卑情结的表现。
由于自卑感总是造成紧张，所以争取优越感的补偿动作必然会同时出现，但是其目的却不在于解决问题。
争取优越感的动作总是朝向生活中没有用的一面，真正的问题却被遮掩起来或放弃不谈。
个人限制了他的活动范围，苦心孤诣地要避免失败，而不是追求成功。
他在困难面前会表现出犹疑彷徨，甚至是退却的举动。
青春期为什么情绪不稳定？
好多大人都觉得青春期的孩子特别难琢磨，刚才还兴高采烈呢，怎样一会儿就“晴转多云”，甚至电闪雷鸣，暴雨倾盆了呢？
确实，情绪的强烈和不稳定，正是处在青春发育期的少男少女普遍存在的现象。
这并不是故意的，也不是有“病”或者“犯神经”，而是青春期的心理特点之一。
处在青春期的青少年，至少面临着三方面的压力和挑战：
一方面身体正在急剧发育，特别是性方面的发育和成熟，使他们积蓄了大量的能量，容易过度兴奋；一方面学习上的任务很重，不得不面对激烈的竞争，心理压力普遍比较大；再一方面，随着年龄的增长，他们渴望对外部社会有更多的了解，人际交往也逐渐增多，各种各样的信息纷至沓来，这就使他们需要处理的问题越来越多，越来越复杂了。
这三方面的压力常常交织在一起，矛盾此起彼伏，虽说生活的内容大大丰富了，但也不再像幼儿园、小学时那样单纯容易了。
而这时，他们的大脑的神经机制并没有发育健全，调节能力还比较差，因此面对各种压力和刺激，便很容易产生心理不平衡。
青少年又不像成年人那样善于控制或掩饰自己，常常喜怒皆形于色，便显得情绪忽高忽低，特别不稳定了。
虽说情绪不稳定是青春期的心理特点，但是由于情绪的波动会给我们的生活带来一定影响，比如影响我们与他人的关系、分散我们的学习注意力，长期的恶劣情绪还会使人生病，因此还要学会调节自己的情绪。
怎样摆脱孤独
正值豆蔻年华的少男少女体验到孤独并不可怕，这正是自我意识觉醒的一种表现。
但是如果你最终不能从孤独中走出来，总是一味地回避社会，最后便可能把自己隔绝起来，得不到成长中所需要信息和情感支持，并为此而感到深深的苦恼。
要想摆脱孤独可以从两个方向努力，一个方向是自己积极主动去接近别人，一个方向是通过改变自我，使别人愿意接近自己。
积极主动地接近别人的最好方法，便是关心、帮助别人。
当你看到周围的人有为难之处的时候，如果能主动伸出手去帮一把，很可能就为自己赢得了一位朋友，从而也帮助自己摆脱了孤独。
没有会喜欢整天愁眉苦脸的人，也没有人会喜欢一脸清高孤傲的人。
如果你渴望友谊和朋友，你就需要在某种程度上改变你自己。
也许你并非不想理别人，只是不知道说什么才好，或担心别人会不理你。
没关系，先
从每天早上见面做起。
如果你每天都能以亲切的微笑来面对你的同学、同事，并不计较别人是否主动，是否也对你点头，坚持几天，你看看会有什么结果？
日本心理学家箱崎总一说：
“对别人亲切正是免除自己本身孤独的第一步。
”如果你再能设法找到一些共同的话题，或者主动向别人请教，僵局就很容易打破了。
要想有朋友，就不能光想着自己。
总把“我”放在嘴边的人，最招人反感。
如果和别人交往时，你不懂得尊重别人，老是随便打断人家的话，或是说些刺激人的话，让人下不来台，或是总想和人争个高低，处处显得你正确，恐怕你也就很难拥有朋友和友谊。
所以，摆脱孤独，要从自己做起。
受用一生的忠告
这是一位父亲给行将上大学的儿子的忠告，仔细读，会发现不仅对大孩子、对小孩子、对成年人，都有耐人寻味的启发。
跟人说话时正视对方的眼睛。
对人多说一声“劳驾”。
量入为出。
己所欲，施于人。
结交新朋友，但珍惜旧朋友。
严守秘密。
学艺就老老实实去学，切勿浪费时间去学其中的花招。
承认错误要勇敢。
永远不欺诈。
永远不要使别人失去希望。
学会谛听，机会叩门的时候是很轻的。
不要祈求上天赐你身外物，要祈求智慧和勇气。
愤怒时切勿行动。
保持良好的姿态。
踏进任何房间时，都要昂首阔步充满自信。
不要在电梯里谈公事，你永远不知道站在旁边的人是否会偷听。
在完工之前，切勿付钱给人。
战争，不妨打一次败仗。
当心那些已没有什么可输的人。
行艰巨任务时，要表现得只许胜、不许败。
切勿期望人生的公平。
远不要低估宽恕的力量。
做事要大胆、勇敢。
将来你回顾过去时，后悔没有做的事总会比后悔做了的事多。
改变世界的高新主意往往是一个人独自埋头苦干得来的。
街头音乐家是宝库。
停下来听，然后给他一点钱。
不要拖拉，在必须做的时候做该做的事。
不要怕说：
“我不知道。
”不要怕说：
“对不起。
”
写出你希望在死前做的25件事情，把单子放在皮夹里，经常拿出来看。
青少年心理健康主要特征
大量实践证明：
人的身心发展和成熟与他生活的家庭、集体、社会环境有很大的关系。
青少年的心理健康既依赖于良好环境的熏陶与引导，更需要各级学校德智体美劳教育的积极措施提高他们的整体素质，成为适应未来所需要的建设者。
至于心理健康标准各国专家有不同的理论依据和具体标准，而我国根据国情和社会经济发展的需要，我们认为心理健康的主要特征应包括以下相互联系的八个方面：
一、智力正常
能正确、客观地认识自然和社会，头脑清醒，能以积极正确的态度面对现实的问题、困难和矛盾，既不回避也不空想。
智力包括观察力、记忆力、注意力、思维与想象力以及各种操作能力等等。
二、情绪反应适度
情感表现乐观而稳定，心胸开阔，对一切充满了希望，既不为琐事耿耿于怀，也不冲动莽撞，能保持平常心，以愉悦的情绪去感染人。
三、意志品质健全
对自己的言行举止表现出有一定的自觉性，独立性和自制力，既不刚愎自用，也不盲从寡断；在实践中注意培养自己的果断与毅力，经得起挫折与磨难的考验。
四、自我意识正确，有自知之明
在集体中自信、自尊、自重，少有自卑之心，也不傲视他人；对自己的优缺点有正确的评价与要求；在实践中不断开发自己的潜力以实现自己的理想与人生价值。
五、个性结构日趋完善
个性是一个人经常的、本质的和别人相区别的心理特点的总和。
它包括心理倾向性（如需要、动机、兴趣、意志、人生观等），个性心理特征（如能力、气质、性格等）。
人的生活条件、受文化教育影响、从事的生产与社会实践越是优越、丰富、完善，人的个性结构的日益完善也就有了保证。
目前整个教育系统都在进行着全面的改革，重视把青少年从以往的应试教育转向全面的素质教育，这就为人的个性结构的日趋完善创造了更好的条件。
六、良好的人际交往
乐于和善于与人交往，能和大多数人建立良好的人际关系，重视友谊也不拒绝别人的关心与帮助。
与人相处时积极态度（如热情、坦诚、尊重、信任、宽容、融洽）多于消极态度（如忌妒、冷漠、怀疑、小性、计较）；在新环境中能很快地适应，与他人打成一片。
七、行为得体，生活态度积极
珍惜一切学习与工作的机会，行为上表现出独立自主，不以他人的好恶作为个人行为的依据，既不盲从，也不受诱惑，能做到有所为有所不为。
八、反应适度
对外界事物的反应和活动效率是积极、主动而富有成效。
不冲动、毛躁、也不敷衍塞责。
以上是心理健康表现的众多方面，它们之间也是相互影响，相互促进的。
但是青少年出于各自的年龄、生理、身体健康状况和具体生活条件、文化教育程度各方面存在的差异，所以要用发展的眼光去分析，要求初中生和高中生一样成熟是不可能的。
心理教育课：
对孩子一生负责
【教育有一条原则，那就是教会学生学会做人，学会生存。
对一个人的一生来说，他可以是贫穷的，也可以是一个文盲，但他不能不懂得做人最起码的道理，这是最关键的。
要让孩子接受这些道理，心理能够健康成长，传统的说教越来越困难，孩子会嫌你啰嗦。
怎么办？
最近，纪中三鑫双语学校举办的“心理成长夏令营”为孩子们提供了一个特殊的平台。
通过心理游戏，不仅让孩子玩得开心带来欢乐，还让孩子在游戏中去感悟到了人生。
】
“蜈蚣翻身”收获团队精神
有一个叫“蜈蚣翻身”的游戏尤其令人难忘———初中男生和初中女生分成两组进行游戏比赛，女生人数少，便补充两名心理教师进去。
只见他们（她们）手紧握着手，然后学蜈蚣的样子，弯着腰由头至尾从人缝里“钻”过去。
这个游戏看起来简单，其实很讲究一个人的灵活度与团结合作精神，倘若身体的方向转错了或者跟不上前面的队伍，那这条“蜈蚣”就会变得“四分五裂”。
或许女生的灵活度和柔软性比男生好，或许她们有老师的“加盟”，最后的胜利者属于她们这一组。
男生们在接受了老师善意的批评后，也认识到了团队精神显得多么重要！
对学生的一生负责
“许多优秀的学生不懂得与人交往，不尊重父母，不会笑；许多学习成绩突出的学生，只会读书；据媒体报道，一个又一个优秀的大中学生跳楼自杀；现代学生体现心理素质方面的问题，不断地给我们敲响警钟。
”某心理健康教育示范学校校长说，“对学生而言，仅仅有高智商、高分数而没有健全的人格是绝对不行的；我校开设心理教育课的初衷也是出于这种考虑的。
”
“现代社会越来越复杂，竞争越来越激烈，对人的身心素质要求也越来越高。
开设心理教育课，是为了对学生的一生负责。
”、
用心备课用心育人
“功夫在老师，首先要用心备出好课件，要能让自己感动才能感动别人。
”有时为了一个动人的故事或者一段感人的背景音乐，蔺教授往往要在网上找几天。
“花了功夫的东西，才能感动人。
”蔺教授的心理教育课有机地把爱国主义、生理、心理健康知识、科技、社会、人文等许多知识融合起来，还利用高科技手段进行制作。
他的课件不是简单地说教，而是图、文、声并茂，还配上背景音乐，加上感人的音像案例和情真意切的现场讲解，每节课都产生极强的感染力和达到意想不到的效果。
比如，课间穿插播放的“十大真情故事”短片，几乎让所有孩子泪流满面。
《艾滋病警示录》让学生们深深地明白了艾滋病的危害,上了以防艾滋病为主题的心理课，对一些有早恋倾向的学生，无异于当头一重棒，把他们敲醒了。
不少人发出这样的感慨：
“我们应该洁身自爱，预防和远离艾滋；我们一定要洁身自好。
”
几小时改变孩子的人生观
“我是一个插班生，也是因为某些原因，转到这里来。
听了珍惜生命这一课，我自己有很大的感触，生命是非常重要的，我在之前对任何事情都很悲观，只要是自己理解不了的事，或者跟妈妈吵架，我就会把自己关在房间，拿出美工刀，向自己的手腕割下去，割得手腕流血，甚至多次有自杀的念头。
有好几次我都被老师抓去辅导，有一次家人还带我去看精神课医生，家人都怀疑我是不是得了忧郁症。
听了这些课，我知道自己大错而特错了！
”一位来自台湾的有自杀倾向的初一女生在问卷调查中如是说。
“上了这一课，我发现生命是很宝贵的，同时生命是父母给予的，因此，我们不能损伤自己的生命，让父母担心，让自己受苦。
”
“我以前曾是一个不孝顺的儿子，父母让我做一点家务，我便会很生气地叫喊，令父母很不高兴。
从此以后，我要为父母分担家务，为他们减轻负担，理想要珍爱生命，不再让父母伤心。
”“我们是否，都在心里掂量过生命的价值？
正值花季，理所当然，我们会觉得死亡离我们很遥远。
但我们却不曾觉察，许多时候，我们只是勉强地与死神擦肩而过。
我们是否该在心里掂量一下生命的价值？
生命是十分宝贵的，只此一次，一经失去，永远不可能失而复得。
做人，不应该那么自私吧？
不能因为自己的一时快乐与一时的冲动，换来亲友的悲痛。
对于生命，我们只有权利去利用它使别人快乐；没有权利用它使别人伤悲。
我们在做每一件可能危及生命的事时，请想一想那一双双将会因你而去而红肿的眼睛，请想一想那一张张将会为你而苍白憔悴的面容。
”翻阅着这一本“心声集”，很难想象出这些是一群才读初中的孩子们的肺腑之言。
谁说我们的孩子冷酷无情？
“我们的孩子真的都冷酷无情吗？
”“我们的孩子真的那么自私吗、那么不可救药吗？
”否！
请再看一组初一学生的心里话：
———“在这个学期开了心理课，使我们受益匪浅。
使我更觉得父亲的爱是无私的，使我更爱父母。
因为生命是父母赐给的。
每当我身体不舒服时，为我担心的是父母。
”
———“上了这一课，我收获甚多。
只要想到那些贫困的人们，只要想到那些在煤矿中失事的人们，我又再次泪流满面。
”
———“今天上的‘珍惜生命，健康成长’一课使我感触很深。
当老师播放那些矿工的图片和听老师解说时我的泪水已经在眼里打转。
矿工们那样辛勤地工作，只为家人有饭吃。
看到他们为那么一点点钱而辛苦工作甚至献出宝贵的生命，看到矿工家人眼里的无奈和悲痛时，我心里有说不出的难受。
我恨那些黑心的矿主，如果我是矿主，我一定不会那样做。
”
———“我每周都盼望上蔺教授的课，您的课，我每次都非常感动和震撼。
今天，您上的课，更使我们班一半同学热泪盈眶。
我从来没有经历过这样的场面。
”
———“我们真是生在福中不知福啊？
在这么好的生活环境、学习环境中，对比那些矿工们，我们简直太幸福了,太幸福了。
他们整天在黑暗的生活中，每个月只有500元工资，对于我来说，这只是我一个月买衣服的钱，唉，我实在太浪费钱，如此不懂得珍惜，真对不起自己。
我能看见蓝天，白云，能享受大自然的美好，而他们只能在充满黑暗的地方生活，实在太悲惨了。
从今以后，我要学会节约，节约是一种美德，我相信，我能行！
”
心理教师谈“心理”
让你用双手搭成一个人字，你会怎样做？
大多数人选择的是右手放在左手腕上，可是你有没有想过，在你看来是“人”字，可是在别人看来却是“入”字。
我们的心理成长夏令营让学生感受到了沟通的重要性。
———钟晨
“热身—互动—凝聚—分享—结束”，自我肯定、脑力激荡、同理心、肯定反馈、角色扮演等心理技术，使小组成员释放受压抑的情绪，重新探索自我心理，在人际沟通的障碍上获得突破———“寻人启事”活动，小组成员开始认真地思考和发现自己内在和外在的特点，学会了向陌生人介绍自己；“盲行”活动，小组成员轮流体会当盲人的无助感觉，在帮助别人和被帮助的过程中建立了对彼此的信任和默契……———叶小华
每个人在成长的过程中都会遇到压力、阻力和困难。
人们有应对这些压力的自然功能，但如果应对方法失效时，人们的身体、认知、情感、行为和人际关系便会受到不同程度的影响。
心理训练营，就是要提高孩子的心理免疫功效。
———苏艳波
参与心理游戏，沉浸其中落下的泪水，已化作钻石；游戏完成时欢畅的笑声，已成为生活中最新的习惯；游戏之后绵长的思索，更是多次帮助学生在纷杂的世事中廓清方向，轻装向前。
———王迪欧
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