火柴棒医生周的尔晋谈老人要用x形平衡法掌握自己的健康.docx
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火柴棒医生周的尔晋谈老人要用x形平衡法掌握自己的健康
火柴棒医生周尔晋谈老年人要用X形平衡法掌握自己的健康
老年人要自己掌握自己的健康
适合老年人用的强身治疗法
我国广西巴马有一个长寿村，现在很多外地人到巴马疗养，主要原因是能到百魔洞吸氧、泡脚。
长寿村里的长寿老人（百岁以上）比较多。
为什么那里的人长寿呢？
除了那里的空气好，起居、健康的饮食习惯和良好的心理因素外，自我养生保健也非常重要。
关于自我养生保健，我这里就有一套特别适合老年人保健治病的方法——人体X形平衡法。
在《捏捏小手百病消》自序中，我就说过，我的高低医学除小儿推拿术外，还有人体X形平衡法和耳穴压穴法，人体X形平衡法是在长期实践中创造出来的治病方法。
人体X形平衡法是用火柴棒、小木棒、牛角棒、手指等按压穴位的方法，其《压压手脚耳，治好老毛病》非常适合老年人。
它具有以下特点：
1.理论来源于《黄帝内经》的“缪刺论”。
从中我悟出并发明了下病上治、上病下治、左病右治、右病左治，中间有病四边治、四边有病中间治，以及上、下、左、右、中，求治于经络、穴位，却又不拘泥于经络、穴位的一种全新的全身是穴，又全身非穴的中医按摩治疗方法。
2.人生有宏观的运动，就是体育与竞技运动，还应有微观的运动，即体穴与耳穴按摩运动，我们也可以称之为微观的细胞运动。
这两种运动对于人类来说，如同两条腿走路，是缺一不可的。
很多人目前不懂也不习惯这种微观的按摩细胞运动，这是很令人惋惜的，应该花大力气加以推广。
为普及这项微观运动，为保护人类免受疾病折磨，保持体内的生态平衡，提高人们的健康水平、生命质量与寿命，我愿奋斗终生。
3.方法简单易懂，便于普及和推广。
谁都能成为自病自医的“医生”，实践证明不论是谁，也不论文化水平和中医知识的掌握程度，只要有心学习和实践，就能掌握好这一门治病诀窍，把治病这个极其复杂且门槛看似很高的专业技能简单化了。
4.安全可靠。
按摩法主要用的是压穴法，这种方法不是在病变部位压穴，而是采用了远端（X形和末梢）压穴，不会伤及皮肤和病变部位，也不会产生副作用和后遗症，压不准穴位也不会加重病情。
5.疗效好。
《人体X形平衡法》一书中，我首次提出了人体自有大药和人体生态平衡两大论点。
人体X形平衡法治病，主要是通过人体自身的内药，也就是调节提高免疫功能，使人体各部位达到相互平衡。
平衡了，疾病就会消除，方法就这么简单，疗效也很奇特。
它既可作为主要治疗和保健手段，也可作为辅助治疗手段。
6.此法为绿色疗法。
它无需花钱，也使老年人免受服药和打针之苦，对老年人，尤其是经济条件较差的老年人无疑是一个福音。
7.上医治未病，诸病当预防于早，勿等病成再治。
有病治病，无病保健，这是人体X形平衡法的另一特点，也是其他疗法所无法比拟的。
人说“病来如山倒，病去如抽丝”，保健治病同样重要，怕就怕你没有足够的耐心和信心。
2.建议老年人都学学X形平衡法
人体X形平衡法不是民间的单方，它是中华传统医学的一朵奇葩，是目前中医学的一门新兴分支。
它源于《黄帝内经·缪刺论》：
“夫邪客大络者，左注右，右注左，上下左右，与经相干，而布于四末，其气无常处，不入于经俞，命曰缪刺。
”这句话的意思是全身无穴，全身是穴，上病下治，下病上治，左病右治，右病左治，也就是X形平衡法实践的理论依据。
在此基础上，我通过三十多年，近十万人次的二百三十多种病例实践验证，大胆地创新，从中发现了“中间有病四面治，四面有病中间治”的“上、下、左、右、中”的全新论点。
这充实了《黄帝内经》的新内容，填补了《缪刺论》的空白，是对中华传统医学的伟大贡献，为人们的自我保健创造了良好条件。
那什么是人体X形平衡法呢？
这是备受关注的问题，也是我们首先要了解的问题。
人体X形平衡法是人体治病的密码，保健的密码，称之为密码，是毫不过分的，X形是指它的外形，平衡是指它的内涵。
综合说来，人体X形平衡法是“一线、两点、两力、三包容”，因为是研究低沉点与高升点的学问，又简称为“高低医疗学”。
而要掌握X形平衡法只需要掌握以下几点，再加上不断的实践便可，也就能让自己成为自己最好的医生。
一、一线、两点、两力、三包容
一线：
指相对平衡健康线，是X形平衡法的基础。
而这条健康平衡线是可以在一定范围内波动的，当外界环境发生变化时我们身体就会发生相应的调整，而这个相应的调整可以看作是健康平衡线在固定范围内的摆动。
当这种摆动超过了正常范围，就会出现“两点”，也就出现了疾病。
所以人体不平衡是绝对的，平衡是相对的，健康也只能是相对的健康，保证健康就是要保证这条健康线的相对平衡。
而这条平衡线必须要以大脑为支点，也就是说必须要通过大脑才能达到神奇的治疗效果。
每个人都有一条人体相对健康平衡线，保持平衡就是相对健康之人，失去平衡就失去了健康，以重视心理平衡为重点。
两点：
指低沉点与高升点。
即“病变低沉点”与“相应高升点”，即病灶点与治疗点，这是X形平衡法的核心与灵魂。
准确地找出这两个点，是治病的保证。
在相对平衡线的一端，如果出现病变低沉点，那么在此线的另一端就必然出现相应高升点，从而打破相对平衡而形成不平衡，就产生了疾病。
而在这里需要注意的一点是只有准确地找到病变的低沉点，也就是病患之所在，才能准确地找到治疗的高升点，才有可能达到事半功倍的治疗效果，最终达到治愈疾病的目的。
两力：
指普通平衡力与神奇平衡力，也即是人体的内药。
普通平衡力即免疫力，是不以人的意志为转移的，通过人体五行生克运转而产生的保健与治病的能力。
与生俱来，活着即有，由人体五行运转而生，不以人的意志为转移。
其自动治病，效果不明显，体强者快，体弱者慢。
普通平衡力非常重要，因防胜于治，所以它是健康的保证。
提高普通平衡力有四宝：
捏脊、压脐、大脑按摩操、揉涌泉。
它也是调动神奇平衡力治病的基础。
因而这种普通平衡力强弱与否，代表了人的健康水平，愈强愈健康，愈弱愈不健康。
神奇平衡力是指指压或棒压高升点，促使高升点下沉，而使另一端的低沉点上升，恢复相对平衡健康线，治好疾病的神奇的力量。
探索人体这种神奇平衡力，是我一生追求的目标，这种神奇平衡力，到底有多大的力量，是难以估量的，许多人间奇迹，都是神奇平衡力创造的。
三包容：
指“人体药库学”、“天人合一观”与“人体生态平衡论”。
三包容实为两大内容：
即“人体自有大药”与“人体生态平衡”。
也就是我的两大论点。
二、高升点的特征
一是不压不痛，二是压了特痛，三是渐渐减痛，四是病情变轻。
三、大X形、半X形与小X形
大X形
左脑管右半身活动，右脑管左半身活动，这正好是大X形。
人若睡着，四肢张开，也正好是大X形。
比如右脚扭伤了，就在左手手腕的相应部位找高升点进行治疗，简单来说就是左上对右下。
半X形
即是大X形的一半，在一般情况下治疗威力也只有大X形的一半，比如右肩痛，就在左肩相应的部位找高升点，即上对下，左对右，前对后，呈现“V”形。
小X形
即局部的X形，如面部疾病，可依据上、下、左、右、中的原理在面局部找对应的高升点。
臂部、腿部、手部、脚部也都适用。
一般情况下大X形的威力比小X形的威力大，X形的距离越远，威力越大，治疗效果越好，但有的情况下半X形的疗效反而比大X形的效果更好，所以说X形平衡法是实践的学问，只有通过不断实践尝试才能真正掌握。
除以上方法外还有中部有病平行线取穴法、类比取穴法、阴阳取穴法、生物全息学取穴法、头病脚治取穴法等，由于篇幅有限，这里不再细说。
四、总口诀
依据人体的X形和X形平衡法治病的总口诀，用自己的手指或小棒按压远离病变点（低沉点）的对应处，即高升点（痛点），自己治自己的病是非常安全、简单、容易和有效的。
上部有病下部平，下部有病上部平；
左部有病右部平，右部有病左部平；
中间有病四边平，四边有病中间平；
找到低沉高升点，平衡神力诸疾平。
总口诀虽然简单包含了X形平衡法的全部内容，但其中一个“平”字是较难理解的，有必要向大家解释解释。
平包括两重含义：
一是相对平衡线；二是神奇平衡力。
意思是说通过神奇平衡力使相对平衡线达到平衡。
人体X形平衡法（高低医学）觅取高升点示意图
（1）根据“上部有病下部平，下部有病上部平，左部有病右部平，右部有病左部平”的规律，觅高升点。
编号1：
脚←→手
①脚趾及关节←→手指及关节；②脚趾丫←→手指丫；③脚背（底）←→手背（掌）；④脚跟←→手掌根部（手腕处）。
编号2：
踝关节←→腕关节。
编号3：
小腿←→前臂。
编号4：
膝关节←→肘关节。
编号5：
大腿←→上臂。
编号6：
髋关节←→肩关节。
对应点一般有前对前、后对后、外对外、内对内、上对上、下对下，但个别则不明显，也可在同侧觅取。
（2）根据四边有病中间平，中间有病四边平的规律觅高升点。
1.当人体直立两手下垂、掌面朝向大腿时。
从肩前部直下到手大拇指指侧（桡侧）为前侧；
从肩部直下到手背侧为外侧；
从肩后部下到手小指侧（尺侧）为后侧；
从腋下顺上臂到手掌面为内侧。
2.手臂及腿的前侧为胃、肠道、神经系统高升点觅取处。
3.手臂及腿的外侧为肝胆系统高升点觅取处。
4.手臂及腿的后侧为泌尿、生殖及运动平衡系统高升点觅取处。
5.手臂及腿的内侧（与两乳头连线平齐）为心肺系统高升点觅取处。
高低医疗学觅高升点示意图
人体X形平衡法的特点：
安全可靠，简单容易，效果明显。
1.由于在远离病变点的对应处施治，因此不会损害和加重疾病的负担，或使病情恶化，治疗绝对安全。
2.如果没有找准高升点或压错了穴位，也不会加重病情和产生后遗症，更不会像喝错了药那样造成严重的后果，仅是疗程长一些而已。
3.不需用药，是自己治自己的病，这就不需支付高昂的治疗与医药费用。
4．用X形平衡法治病极其简单容易，只要用自己的手和火柴棒等压高升点就能治愈疾病。
这是世界上最简单、最容易取到的治病工具，也是很多人觉得这种疗法神秘的原因之一。
5．X形平衡法与传统的经络穴位治病方法是截然不同的。
两者相比较，X形平衡法用指或棒按压体表，不伤及皮肤或肌肉就能治病，传统经络穴位疗法使用针刺，即针灸治病，针虽小但必须要扎入肌体内，人体也要受到一定的创伤。
6．人体经络穴位很多，找准穴位并不容易，配穴又有一定要求。
而X形平衡法就很直截了当，只要取准高升点至多再配几个相生相克的耳穴就可治病，方法简单明了，很容易取准穴位。
7．X形平衡法对痛症的效果尤为明显，很多时候能够达到立竿见影的效果。
五、注意事项
1．穴位按压需要时间。
耳穴每穴压2～3分钟，重点穴在压完全部耳穴后需再压一次。
手指、脚趾每穴压4～5分钟，其他穴位（体穴）压8～10分钟。
2．以上时间均为最少按压时间，不限制最长时间，全部穴位必须在要求时间段（如上午、下午或某一段时间）内一次性按压结束，不能分别进行，以免影响疗效。
3．穴位按压要有强烈的酸痛感为好，未能很准地点压在穴位点上，也应要在附近处寻找最痛点（高升点），才能发挥较好的作用。
另外有时候高升点会出现偏移的情况，故在每一次按压前最好重新寻找高升点，以达到最好的疗效。
在给亲属治疗时要“心慈手狠”，不要因为亲人痛而不忍心下手，表面上是爱他实际上是害他，要戒之戒之。
4．疗程不限，可以不间断地按压，直到治愈，治愈后还要继续治疗一个时期，以巩固疗效。
5．要保护好穴位的皮肤不受损伤，否则就要终止治疗。
治疗时要树立信心并保持耐心，千万不能中断，否则病情反复会增加治疗的难度。
6．按压期内不应立即停用正在服用的药物，要在按压一定时间病情有所改善后，逐步地减少药量，最终真正达到不服药不打针的治疗目的。
7．治疗期间应注意自我保养和增加营养，以免增加治疗的难度。
8．活动前后、饭前饭后、洗澡前后最少三十分钟内不宜按压高升点，治疗结束后应饮用温开水一小杯（250ml），也不应该在治疗后立即用冷水洗涮和做体力活。
9．按压部位如有外伤、感染、癣症以及出血等情况，应在治疗后再按压穴位，孕妇严禁按压耳穴的子宫穴，体穴的合谷、三阴交等。
10．人体X形平衡法不能诊断病情，各种急性发作患者和重病患者应立即送医院救治，以免耽误病情。
11．一般高热病（如感冒发烧）在中午十二时后治疗效果较明显。
虚寒病如脑血栓及半身不遂等在中午十二点前治疗效果较好。
12．有些穴位反应并不敏感，所以要耐心地反复寻找高升点，在治疗期间有时会出现高升点转移的情况，如出现此种情况在治疗前需要在原有的高升点上重新寻找。
13．对多年的慢性病患者，在压穴过程中病情会反复，即有高原期表现，这是压穴过程中的正常情况，所以必须坚持压穴，千万不要放弃治疗。
所谓的高原期，即是治到快愈之时有停滞现象，没有彻底治愈，应找出高原期的原因，加以解决，乘胜前进，彻底治好疾病。
14．耳穴、手穴在各种版本中尚未一致，而本书之耳、手穴为我三十九年的实践验证所得，且效果较为明显。
15．按压穴位时为按而不揉，即是用力按住不动就可以了，但必须在患者能够承受的范围内，以免出现晕针现象。
16．晕针是指在治疗过程中病人发生晕厥的现象，这是可以避免的，治疗时应注意预防。
患者体质虚弱，精神紧张，或疲劳、饥饿、大汗、大泻、大出血之后，或体位不当，治疗时按压力度过重都可导致晕针现象的发生。
晕针现象主要表现为患者突然出现精神疲倦、头晕目眩、面色苍白、恶心呕吐、多汗、心慌、四肢发冷、血压下降，或神志不清、仆倒在地、唇甲青紫、二便失禁、脉搏微细等问题。
这时要立即停止治疗。
使患者平卧，垫高脚部，注意保暖，轻者仰卧片刻，饮温开水或糖水后，即可恢复正常。
重者在上述处理基础上，可掐人中、合谷、内关、足三里等穴，即可恢复。
若仍不省人事，呼吸细微，脉细弱者，必须马上送院治疗。
3.耳朵是老年人治病健身的法宝
按压耳穴是我在治病中经常用到的方法。
与X形平衡法可以说是双璧。
尤其是老年人，更适合用按压耳穴的方法治病，既简单又有效，而且不分地点，随时都可进行。
耳穴配穴一般取高升点加功能穴加消炎穴。
附录中有耳穴对应的主要病症，在具体的疾病中我还会分别讲述，方便大家操作。
找准耳穴，病就等于治好了一半
最近我出了一本专门讲小儿按摩的书——《捏捏小手百病消》，书出来后反响热烈，很多家长给周淳打电话或在网上询问它的安全性和取准穴位的问题，就怕没找对地方，反而把小病按成了大病。
周淳也给家长们解释了按压穴位的安全性及婴幼儿穴位的易取性。
在各地巡讲和手把手教习的过程中，我发现按照图片取耳穴还是有一定局限性的，人的耳朵也不长得都一样，各人对耳穴图片的认识也不同，所以这次周淳特意录制了DVD光盘，让大家更直观、更容易找准耳穴。
我先给大家吃个定心丸，耳穴就算找不准也不会产生不良影响，顶多会影响治疗效果。
要想取得最好的治疗效果就要找准耳穴，这样就能事半功倍。
要找准耳穴先要有大胆的实践精神。
耳穴治病是否有效，关键在于取准耳穴。
凡是自己在家治病的方法，都要大家胆大心细，要有实践精神。
因为医生不可能一个个手把手地教，也不可能把每种疾病的解决方法都写出来。
在我众多的病人中，有很大一部分都是自己摸索着治病的，他们不但治好了自己的问题，还给家里人和亲朋好友当起了保健医生，这是我最希望看到的结果。
我也已经八十多岁了，现在出去巡讲，介绍X形平衡法等的多是我的儿子周淳，我们一个人、两个人的力量都是非常有限的，所以对于不能亲身与我们联系的患者朋友，我希望大家都能多动手，在实践中找出解决自己问题的办法。
大胆地实践，这才是自医的正路。
怎么看耳穴是否取准了呢？
一是相关部位出现疾病，耳穴的对应点会很敏感，你按到它时，感觉会很强烈。
一般来说耳穴集中了全身疾病的高升点，高升点会有强烈酸、胀、痛的感觉，如果按压到位，病灶反应强的话，即使按压结束，耳朵的热胀感也会持续一阵子。
所以我们可以根据耳穴的敏感度和感觉的强烈程度来判断是否压准了。
二是“不看广告看疗效”，耳穴的效果能在五分钟内到达患处，尤其是一些痛症，可以起到立竿见影的效果。
如果坚持每天压，压了一段时间而没有任何疗效的话，就可能是取穴不够准确了。
三是大概掌握耳穴的分布特点。
耳穴是头下脚上的，与人体结构正好相反。
例如肝与胆，人体的肝在胆上面，而耳穴的胆在肝上面，其他也可以以此类推。
平时多看看耳穴的分布图，做到重点穴位心里有数，这样看得多了，用得多了，慢慢就驾轻就熟了。
按压耳穴有窍门
“工欲善其事，必先利其器。
”有一个得心应手的按压用具对治病大有好处。
我被人们称为火柴棒医生，这就是以我的“利器”来命名的，我很喜欢这种叫法。
居家治病就讲究个简单方便，火柴棒是按压穴位的不错选择。
以我的经验来看，选火柴棒时要选杆粗的，如果杆太长可以截去一段，这样更容易施力，火柴棒也不容易折断。
火柴头不要太粗糙，用手摸摸有明显颗粒突起的就不要用了，会按伤皮肤。
牙签的圆头、消毒的棉棒和类似火柴棒粗细的小棒也可用。
压的时候要直压，火柴棒与穴位呈90度角，只有特别不好取的地方可以斜着压，比如交感穴。
垂直压力度较大，效果也较好。
压穴不是揉穴，压上了就不要来回晃动，否则力度不够持久和持续。
上下晃动还容易使火柴棒折损，本来我们就在用力，如果火柴棒断了，就容易伤到耳部的皮肤。
压穴的时间是大家都关心的问题，一般是一个穴一个穴地压，每个压两到三分钟就可以，如果没有钟表，可以在心里默默计数，大概默念两百个数。
重点穴可压四五分钟，等所有耳穴都压完后，重点穴再重压一遍。
一般是压完一耳再压另一耳。
耳穴是同侧耳治同侧病，但健侧耳穴也能增进治疗效果，所以一般会双取。
一般每天压一次就可以，如需压两次，则早晚各一次。
顽固病压穴时间越长越好，这里不予限定。
有条件的患者也可以买一个小的牛角按摩棒，大小跟火柴棒差不多，不过它的材质更结实，圆头更细滑，也方便携带，一根可以用很多年。
而且牛角有凉血解毒的作用，本身就有药用价值。
这种小按摩棒价格也不贵，就是不大容易碰到。
以上内容摘自周尔晋《压压手脚耳，治好老毛病》一书，广西科学技术出版社2013年出版
下面是赠送的中秋节演讲辞，不需要的朋友可以下载后编辑删除！
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！
谢谢
中秋佳节演讲词推荐
中秋,怀一颗感恩之心》
老师们，同学们：
秋浓了，月圆了，又一个中秋要到了!
本周日，农历的八月十五，我国的传统节日——中秋节。
中秋节，处在一年秋季的中期，所以称为“中秋”，它仅仅次于春节，是我国的第二大传统节日。
中秋的月最圆，中秋的月最明，中秋的月最美，所以又被称为“团圆节”。
金桂飘香，花好月圆，在这美好的节日里，人们赏月、吃月饼、走亲访友……无论什么形式，都寄托着人们对生活的无限热爱和对美好生活的向往。
中秋是中华瑰宝之一，有着深厚的文化底蕴。
中国人特别讲究亲情，特别珍视团圆，中秋节尤为甚。
中秋，是一个飘溢亲情的节日;中秋，是一个弥漫团圆的时节。
这个时节，感受亲情、释放亲情、增进亲情;这个时节，盼望团圆、追求团圆、享受团圆……这些，都已成为人们生活的主旋律。
同学们，一定能背诵出许多关于中秋的千古佳句，比如“举头望明月，低头思故乡”、“但愿人长久，千里共婵娟”、“海上生明月，天涯共此时”……这些佳句之所以能穿透历史的时空流传至今，不正是因为我们人类有着的共同信念吗。
中秋最美是亲情。
一家人团聚在一起，讲不完的话，叙不完的情，诉说着人们同一个心声：
亲情是黑暗中的灯塔，是荒漠中的甘泉，是雨后的彩虹……
中秋最美是思念。
月亮最美，美不过思念;月亮最高，高不过想念。
中秋圆月会把我们的目光和思念传递给我们想念的人和我们牵挂的人，祝他们没有忧愁，永远幸福，没有烦恼，永远快乐!
一、活动主题：
游名校、赏名花，促交流，增感情
二、活动背景：
又到了阳春三月，阳光明媚，微风吹拂，正是踏青春游的好时节。
借春天万物复苏之际，我们全班聚集在一起，彼此多一点接触，多一点沟通，共话美好未来，与此同时，也可以缓解一下紧张的学习压力。
相信在这次春游活动中，我们也能更亲近的接触自然，感悟自然，同时吸收万物之灵气的同时感受名校的人文气息。
三、活动目的：
1.丰富同学们的校园生活，陶冶情操。
2.领略优美自然风光，促进全班同学的交流，营造和谐融洽的集体氛围。
3.为全体同学营造一种轻松自由的气氛，又可以加强同学们的团队意识。
4.有效的利用活动的过程及其形式，让大家感受到我们班级的发展和进步。
四、活动时间：
XX年3月27日星期四
五、活动参与对象：
房产Q1141全体及“家属”
六、活动地点：
武汉市华中农业大学校内
七、活动流程策划：
1、27日8点在校训时集合，乘车
2、9点前往华农油菜基地、果园，赏花摄影
3、10点30，回农家乐开始做饭，进行“我是厨王”大比拼
4、1点30，收拾食品残物，开始集体活动
5、4点，乘车返校
八、职能分工及责任定岗
1、调研组：
负责前期的选址、策划的撰写、实地考察、交通工具的联系和检验
组长：
金雄 成员：
吴开慧
2、安全保卫组：
负责登记参加春游的人数，乘车前的人数的登记，集体活动时同学的请假的审批，安全知识的培训与教育，午餐制作的人员分组
组长：
徐杨超 成员：
王冲
3、食材采购组：
根据春游的人数和预算费用合理购买食材
组长：
胡晴莹 成员：
何晓艺
4、活动组织组：
在车上、赏花期间、主要是做饭完后的集体活动期间的活动的组织
组长：
武男 成员：
冯薏林
5、厨艺大赛组织组：
负责指导各个小组的午餐的准备，最后负责从五个小组里推荐的里面选出“厨王”（厨王春游费用全免）
组长：
朱忠达 成员：
严露
6、财务组：
负责财务的报账及最后的费用的收取，做好最后的决算向全班报告
组长：
杨雨
7、督导组：
负责检查各组的任务的完成及协调各小组的任务分工
组长：
叶青青
【注】以上只是大致的责任定岗，组长负主责，各小组要相互配合，相互帮助发挥你们的聪明才智去认真完成任务
九、注意事项
1、分组要尽量把做事积极的与不太积极的搭配，每组里都要有学生干部，学生干部要起带头作用
2、食材的购买不要太复杂了，先前想出菜谱，然后组织大家学习下烹饪知识，注意食材购买的质和量
3、注意提醒大家手机充足电，随时保持通讯畅通，有相机的同学带上相机，组织大家多拍几张全家福
4、游戏最好要能吸引全部人参加，让同学们能增加了解，班委们能更好的了解同学们的动态，增进感情
各组应在规定时间前把活动准备情况向督导组报告，出现紧急情况要第一时报告。
督导组也可以及时把活动的准备情况在班委群公布，实时互动。
中秋最美是感恩!
无须多言，给父母一个微笑，给亲友一个问候，递上一杯清茶，送上一口月饼，这是我们给予父母最好的回报。
感谢父母给予的生命，感谢父母给予的培养……老师们，同学们，这个中秋，我们要用一颗感恩的心来度过!
心怀感恩!
感恩一切造就我们的人，感恩一切帮助我们成长的人!
心怀感恩，我们才懂得尊敬师长，才懂得关心帮助他人，才懂得勤奋学习、珍爱自己，才会拥有快乐，拥有幸福!
老师们，同学们，中秋最美，美不过一颗感恩的心!
中秋最美，美不过真心的祝福!
在此，我代表学校，祝老师们、同学们中秋快乐，一切圆满!
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