发挥正向的力量正向心理学在亲子关系上的应用.docx
《发挥正向的力量正向心理学在亲子关系上的应用.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《发挥正向的力量正向心理学在亲子关系上的应用.docx（11页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
发挥正向的力量正向心理学在亲子关系上的应用
从一个拼图的故事说起
在我的孩子还在读幼儿园时，一个周末的下午，太太有事外出，只有我和孩子在家。
我带女儿到住家附近文具店去买文具，看到一些拼图游戏的图板，于是我估计她当时的能力水平，买了三张图版回家供她玩。
这三张拼图分别将一张图切割成十五块、二十块、三十块不同形状的碎片，将小图片拆下来混在一起后，让小孩重新将一块块小图卡拼回图板上，可以恢复原来完整的图。
切割的小图片越多块，要将它重新拼成原来的图形就越困难。
成功的甜美滋味
女儿在我简单说明玩法后，迫不及待的拆开切割成十五块的图板，开始拼图，我则到我的书房读书。
起先，她有点不得要领，但兴致勃勃，一试不成，再试一次，全神贯注，非常努力尝试。
不久，在欢呼声中，她完成了第一张拼图。
得意洋洋的拿她的成品来给我看，脸上充满着成就后愉悦的笑容。
我审视确认她的拼图完全正确，不禁夸赞她：
「爸爸刚才简单的说明它的拼法，也没有教妳拼图的技巧，没想到妳自己摸索，一下子就拼出来了，真不容易！
」
被成功的喜悦和我的赞赏所激励，她要求继续挑战切割成二十块及三十块的拼图。
不过一会儿工夫，两张拼图陆续完成。
她脸上志得意满乐不可支的神情，灿烂如春天盛开的花朵。
看到她如此充满自信愉快的心情，我恍佛回忆起小学自己第一次考试得满分时得意的情绪，同样感到非常愉悦。
挫败的苦涩难耐
没想到一时的成就冲昏了女儿的头，她雄心大发，拉着我的手要我再去买新的图板，而且要越困难越好。
熬不过她的坚持，我带她到了文具店，挑了两张切割成五十小块的图板，她一把抢过放回架上，换来一张切割成三百块小图片的超大图板。
我怕这对他太过困难，刚被连续成功经验冲昏头的她，坚持她可以拼成功，一定要买这张图版。
熬不过她的坚持，我将这张图版买回家，她迫不及待的回她的房间开始拼图。
我想她一定完成不了，就让他去试试吧！
于是我又回到我的书房去忙我的事情。
过了半个多小时，突然听到小孩的啜泣声。
我急忙过去问她怎么了？
她哭丧着脸说：
「人家拼不出来！
为什么我这么笨！
我甚么都不会！
我好差劲！
」。
她满脸泪水，像只泄了气的公鸡，刚才的意气风发志得意满全都不见了。
我看了很不忍心，试着安慰她：
「不是你笨，这个真的太难了！
」对于我的安慰她一点也不领情，一股脑陷入愁云惨雾中，无法自拔！
我陪着她伤心难过，跟着叹气！
小小年纪的她，短短的两个小时，她已经尝到成功的甜美和失败的苦楚。
成功时手舞足蹈，挫败时摇头泄气！
正向经验使人重新振奋
接着，我想起了一些事情。
定了定神，我问她：
「妳还记得以前有一次，爸爸说你的书桌太乱了，要妳把书桌上整理一下吗？
」她茫然的点了点头，「我记得那次妳不但把书桌上的书摆到书架上排成一排，妳还把书从大本到小本的顺序排，看起来好整齐！
」她的脸上出现了一道光芒，「这样排真的很不错，妳那时怎么想到要这样排的呢？
」她想了想，说：
「爸爸要我整理书桌，我就先把垃圾清掉，然后就随便把书一本一本收到书架上，原本也没有想到顺序。
但是书都放到书架上后，摆得乱七八糟的，很不好看！
而且，大本的书会遮住小本的书，以后要找书会找不到。
于是我就开始调整，把大本的放到左边，比较小本的抽出来放到右边。
一本一本换，一直到从最大本排到最小本的顺序都排好了。
这样要拿书的时候，每一本书都可以看到，很方便啊！
」一边认真的回想一边讲，她的元气逐渐回复，脸上也开始有了光彩。
「爸爸觉得妳很了不起喔！
妳会自己想到把事情做得更好，碰到问题会自己试着去解决！
」
看到我的鼓励有了初步成效，于是我继续带她回顾过去的成功经验，细数她的优点与努力的过程。
随着成功经验的回顾，她脸上的神采越来越丰富，勇气也逐渐恢复。
最后，我问她：
「刚才那三张比较简单的图版，你都很快就拼成功，妳是怎么做到的？
」她断断续续的说：
「我就...先看原来完整的图，记住图大概的样子。
」、「然后...先找有一边有直线的图片，因为有直线的图片一定是排在旁边的，延着图框的边去找形状一样的位置就对了！
」、「旁边都排好了，再找中间的。
」、「先看颜色对照原来的图判断图片的可能位置，再依照图形去找。
」、「有的很快就找到了，找不到的...转转方向再试试看，也许就会找到！
」、「如果还是找不到，就先放在旁边，等其他的排好了，就会比较好找！
」我鼓励她说：
「妳真的很了不起喔！
知道拼图的顺序和方法。
真的很棒喔！
」她脸上闪过一些光芒，突然站起来急忙推着我说：
「出去！
出去！
我知道要怎么做了！
」经过半小时的寂静，她的房间又想起了欢呼声。
一个幼儿园的小孩，竟然把三百片的图板正确完整的排成功了！
她脸上的得意和我心中的感动，无法言喻！
吃得苦中苦方为人上人？
过去国人教养子女的基本态度，大多主张要让孩子吃苦耐劳，卧薪尝胆，认为这样培养出来的孩子未来才能够成材。
正所谓「天将降大任于斯人也，必先苦其心志、劳其筋骨、饿乏其体肤......」、「三更灯火五更鸡，正是男儿立志时！
」、「不经一番寒澈骨，哪得梅花扑鼻香！
」、「子不教，父之过。
教不严，师之惰！
」。
基于这样的思维，「勤教严管」便成了父母师长教养子女的金科玉律。
严厉的言词训悔，甚至残忍的体罚，似乎是父母尽责爱护子女的必要作为。
「打在儿身、痛在母心」、「今天你会怨我，他日你会感谢我！
」则成为父母自我安慰的托词。
「勤教严管」、「吃苦耐劳」是东方人深信不疑教养子女的金科玉律。
这个观点到底对不对？
美国有一位著名的心理学家马丁‧塞利格曼（Martin Seligman），他早年最出名的研究是「习得的无助感」（learned helplessness）。
他发现当个体不断受到惩罚而且没有逃避的可能的情况下，个体将会陷入严重焦虑、沮丧、无能、无助的状态。
严苛的教养态度，或许可以把极少数挫折忍受力特别强的孩子教育成功，去会使大多数人处在焦虑痛苦的情绪中，逐渐丧失斗志，最后用「摆烂」的态度面对他们的人生。
另外有一位心理治疗大师威廉‧格拉瑟（William Glasser），根据他多年辅导虞犯少年的经验，感慨的说：
「人类有两个世界，一个是失败者的世界，另一个是成功者的世界。
在失败者的世界中，他们的失败感是由失败的痛苦所引起，他们会以拒绝投入的方式企图减轻其痛苦；在成功者的世界里，过去成功的经验让他们相信自己是成功的，面对未来的挑战，他们会以更大的努力及愿意积极投入的愉悦感，激发更多生命的潜能。
」失败者的世界是阴暗、诲涩、孤单、痛苦的；成功者的世界则是充满积极挑战、丰盈的人际互动、阳光喜悦的心情。
在「勤教严管」下长大的孩子，即使极少数教养成功，他们的人生也会充满压力、焦虑、难以放心享受成功的甜美滋味。
大多数教养失败的孩子，则可能终身生活在愧疚、挫败、丧失自信的痛苦深渊中。
正向心理学的出现
从弗洛伊德（Sigmund Freud）创立精神分析学派已来，过去咨商与心理治疗的理论多着重在对于负面人格的分析与矫正上。
直到二十世纪的后半叶，咨商心理学家才逐渐将焦点转向个案的资源、优势、正向心理健康的面向上。
最近十余年来更将研究的焦点放在个案的正向情绪与特质上，并发展出正向心理学及优势中心的咨商策略。
人本取向大师马斯洛（Abraham Maslow）首先在其「动机与人格」一书中提到正向心理学（positive psychology）一词。
1998年，塞利格曼（Martin Seligman）提出正向心理学是协助人类追求最理想运作的科学研究。
2006年，他进一步指出聚焦于长处和美德，可以使个人和人类社会更加繁荣茁壮。
而正向心理学的三个基石是：
正向的特质、正向的情绪，和正向的组织。
个人正向的特质
正向的特质是指个人所具备的优势能力，像希望、乐观、自我效能、情绪智力、智慧、勇气等。
塞利格曼和他的同僚列出了24个正向的个人特质，并将其归为六个领域：
1.勇气：
包括勇敢、勤勉、正直。
2.正义感：
包括团队精神、平等/公正、领导能力。
3.人性/爱：
亲切、爱人的能力、被爱的能力。
4.节制：
自我节制、深思熟虑/慎重、谦虚。
5.超越性：
审美、感恩、希望/乐观、灵性的追求、宽恕、幽默、游戏心、热忱。
6.智能和知识：
好奇心、好学、判断力、独创性、社会智能、远见。
在他们所编制的「价值实践优点突显调查表」（Values in Action）中，他们用两两对比的方式，让受试者找出自己的正向特质。
在他们的观念中，任何人都有正向的特质，个人的长处是要和自我比较来找出自己的优点，不必和他人比较。
每个人的正向特质应该要被自己和他人看见，并且透过各种策略来加以强化。
个人正向的情绪
正向情绪是指个人在过去、现在和未来所经历的正面的情绪。
（1）一个人面对过去的生活事件所引发的正面情绪包括：
幸福感（well-being）、满足感（contentment），及满意感（satisfaction）
（2）由眼前所经历的事件引发的正向情绪包括：
心流（mind-flow，指对事情进入一种全然专注、心无旁惊、浑然忘我、甚至忘却时间的经验状态）和快乐（happiness）
（3）针对未来的正面情绪包括：
怀抱希望（hope）及乐观主义（optimism）。
一个人如果经常沉浸在正向的情绪中，他的心情是愉悦的、态度是积极的、行为也会变得更加正向。
正向的组织与文化
正向心理的存在必须获得社会和环境的支持和滋养。
例如良好正向的人际关系、优美丰富的文化涵养与规范，及良好的家人关系等，这些都会影响个人潜能的培育与发展。
正向家庭气氛的建立及优良组织与社会文化的发展，目前并未臻完善，尚待聪明的人类积极开展。
正向心理学在亲子关系的运用
塞利格曼所建构的正向策略是要透过正向情绪、融入生活、找寻意义，以达成增加幸福感的最终目的。
为了达成此一目的，父母亲要运用子女的内在资源及个人正向的特质，扩展他们的个人优势，以提升他们的自我价值感及生命意义。
在这个过程中，子女应该会不断的经历四种状态：
（1）明确化（explicitizing）：
越来越确定清楚自己的正向特质及优势
（2）可被看见（envisioning）：
越来越能够让自己和他人看见的自己的正向特质及优势
（3）充权赋能（empowering）：
越来越认定自己有能力也有权利获得更佳的地位，可以有更好的表现
（4）扩充发展（evolving）：
越来越积极去扩充开展个人的正向特质及优势。
这四种状态不断循环，个人的能力感与价值感会不断提升，使子女处于个人功能充分发挥的理想境界。
协助孩子确认自己的正向特质
要运用正向心理学来进行亲子互动，为人父母者应该先停止负向的挑剔、指责及其他任何想要纠正孩子错误的行为，要将全付精神放在孩子的正向特质及优势上面。
孩子的正向特质可以针对孩子在日常生活中的表现来寻找。
平常就要用心观察孩子的良好表现，并养成用具体明确的词句加以肯定的做法。
要加以肯定的必须是事实，而非家长须够强加在子女身上已达到虚荣目的的谎言。
家长要描述孩子具体的行为过程，用愉悦欣赏的口气，清晰的说出：
「你的...（具体明确）...行为，让我觉得......！
」。
同一个行为，可以多次的加以肯定鼓励，也可以用不同的方式重复加以肯定。
例如除了当场口头表述之外，还可以用卡片或信函再度描述一遍；除了直接对他述说之外，还可以当他的面对其他家人、亲友再度表达；除了当天表达之外，可以隔一段时间再度表达。
多种正向特质可以累积表达，慢慢的形成一系列孩子正向特质或优势特长的列表。
把握「真实性」、「具体性」、「重复性」、「多重管道」、「不断累积」五个技巧，一方面可以展现父母肯定孩子、相信孩子真的很优秀、以孩子的正面特质为荣的诚恳态度；另一方面透过每天不断的努力，让孩子的正向特质能够真正达到「明确化」、「可以被看见」、「充权赋能」、「扩充发展」的良性循环。
正向引导的策略
父母除了可以用不断肯定的方式确认孩子的正向特质之外，另外有五项正向策略可以让孩子善加利用其优势来增进幸福感：
第1项策略：
让孩子先做「突显调查表」，或整理他人对他肯定欣赏的正向特质，来确认个人的优势长处，然后要求孩子试着使用他们显著的正向特质来度过一周的生活。
在这一周的时间里，父母和孩子可以不断讨论扩展他的优势特质可以如何运用在日常生活的每一件事情上，并且立刻加以实践。
第2项策略：
在特定一周内，孩子被要求以新奇、不同的方式，来使用他们的顶尖优势之中的一项。
下一周则和成另一个优势特质的实践，直到五个优势特质都获得充分的体验。
第3项策略：
孩子撰写并寄出一封或数封感恩的信，给之前尚未表达感谢的某位或多位生命中的重要人士。
这样的活动可以让孩子产生正向的回忆，并能持续体验感恩的心情。
第4项策略：
要求孩子在一周内写下每天所发生的三件好事，和注记每件事的原因。
用这样的方式可以鼓励孩子将注意力转为朝向快乐的事件，并能将正向的特质融入其生活中。
第5项策略：
要求孩子在一周中每天写下一段他们过去美好的时光。
在孩子重述过往故事的历程中，要求他们注记在这时期他所展现的个人优势，和他们如何利用优势来让生命闪亮！
优势取向的指导
父母也可以运用优势中心的方式，对孩子的行为加以指导。
以课业学习为例，父母亲可以运用正向心理学中的优势指导（strengths mentoring）的方法，以提高孩子在学业上的自我效能感与希望感，愿意更主动学习。
优势指导分为命名、培育及导航三个阶段：
1.命名阶段：
父母亲可以透过测验或经验整理，帮助孩子从「价值实践优点突显调查表」的24个正向个人特质中找出五个个人的优势特质，并将其转化成和学业相关的目标设定中。
再透过优势想象（strengths image）的方式，描述个人优势特质充分发挥时的学业表现状态。
孩子被鼓励编撰并清楚的描述他们全心投入的学习故事。
2.培育阶段：
分析达成目标所需要经历的系列关键事件，透过优势想象逐一创造及描述完成各个关键事件的过程。
父母亲要不断鼓励及支持孩子，使他能够不断尝试以个人优势去完成每一个关键事件故事的编造，并给予机会进行公开的陈述。
3.导航阶段：
在个人优势主导及学业目标的引导之下，指导子女面对学业的挑战并克服学习的障碍。
在获得成功的经验之后，进而开展对于未来学业学习的愿景。
回顾本文一开始所举孩子学习拼图的例子，读者可以比对了解父母如何协助孩子确认自己的正向特质、进行优势与正向的指导。
结语
正向心理学和国人习惯的勤教严管的教养态度不同，完全从积极正向的面向出发。
他在现代及未来的世界中将会越来越被重视，也越来越能彰显出他的卓越影响力。
在日趋富裕的社会中，吃苦耐劳不再是唯一的美德，充满自信泛发光彩的人将更受欢迎。
如果你想让自己的孩子不再自卑退缩，请停止则贬损伤害式的亲子互动模式；如果你希望孩子快乐有自信，现在就开始用心学习优势取向的亲职教育模式。
让亲子间充满欣赏肯定，家庭中飞扬着愉悦与幸福气氛。
升级会员 