dsjnqf开心食谱.docx
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dsjnqf开心食谱
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一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本费尽心机想要忘记的事情真的就这么忘记了..
1、春季：
一般来讲，每天可进三次正餐，下午加1次午点。
下面是参考食谱：
早餐：
豆沙奶发羔25克 鸡蛋粥25克
午餐：
猪肝摊鸡蛋50克 软饭50克
午点：
梨汁糯米粥50克
晚餐：
猪肉、菠菜、馄炖50克 小萝卜丝汤
2、夏季：
推荐食谱：
早餐：
牛奶葡萄干发糕25克 豆浆100克
中餐：
西红柿鱼丸汤 软饭50克
午点：
大米绿豆稀粥100克
晚餐：
鸡蛋黄瓜面片汤50克
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3、秋季：
推荐食谱：
早餐：
鸡蛋粥25克 枣泥牛奶发糕25克
中餐：
什锦饭50克 小白菜汤
午点：
胡萝卜小米粥50克
晚餐：
冬瓜肝泥卷50克 蛋花汤
秋天，小儿食欲一般来说较好，有利于营养物质的摄取。
鸡蛋粥是向煮熟的粥内放入调好的鸡蛋，稍煮片刻，再放入少许香油及盐即可。
营养丰富。
什锦饭是将炒熟的肉末、豆腐末等与米饭一起煮，待将熟时加入炒好的青菜末，饭熟即可。
冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥当馅做成的1寸宽的小卷子，拌馅时适量加入调料，以减少猪肝的腥味。
秋季天气转凉，小儿常易患腹泻，可将胡萝卜切成下块儿与小米一起煮熟食用，对小儿腹泻有辅助治疗作用。
同时，胡萝卜和肝泥都可提供丰富的维生素A，对小儿生长发育很有好处。
4、冬季：
推荐食谱：
早餐：
牛奶蛋羹25克 芝麻粥25克
中餐：
排骨汤焖海带丝 软饭50克
午点：
蒸白薯50——100克
晚餐：
白菜肉末挂面汤50克
1岁小儿尚处于易患佝偻病的年龄。
在冬季，北方天气寒冷，晒太阳机会大为减少，易引起维生素D缺乏，从而影响食物中钙质的吸收，上述食谱中的牛奶、鸡蛋、芝麻、排骨汤、海带等都含有丰富的钙质，特别是海带，每100克就可提供1177毫克的钙：
牛奶中钙的含量虽不及海带，但其钙的利用率高达87%，因此也是补钙的好食物，其它含钙较多的食物还有虾皮、鱼松及豆制品，可经常给小儿食用。
南瓜拌饭
南瓜含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素及蛋白质，有驱除蛔虫、绦虫之功效。
本品适合6-9个月以上婴儿食用。
[原料]：
南瓜1片，米50克，白菜叶1片，食盐、食油和高汤各适量。
[制作]：
1、南瓜去皮后，取一小片切成碎粒。
2、白米洗净，加汤泡后，放在电饭煲内，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶煮至米、瓜糜烂，略加油、盐调味即成。
[特点]：
熟烂略有咸味，适合食用。
肉末卷心菜
主料：
猪肉末150克，卷心菜100克，净葱头50克。
辅料：
植物油40克，酱油10克，精盐6克，水淀粉15克，葱、姜末各5克，水150克。
制法：
1、将卷心菜用开水烫一下，切碎；葱头切成碎末待用。
2、将油放入锅内，热后下入肉末煸炒断生，加入葱姜末、酱油搅炒两下，加入切碎的葱头、水，煮软后再加入卷心菜稍煮片刻，加入精盐，用水淀粉勾芡即成。
特点：
软烂，咸香，营养丰富。
制作关键：
卷心菜要烫一下再切碎，不要生着下锅，味道不好，菜要烧烂。
面包布丁
主料面包15克，鸡蛋半个，牛奶125克。
辅料蜂蜜5克，色拉油少许。
制法①将鸡蛋磕入碗内调匀；面包切成小块后与蜂蜜、牛奶均匀混合。
②在碗内涂上色拉油，再把上述混合物倒入碗内，放入蒸锅内，用中火蒸7-8分钟即成。
蒸蛋
原料：
蛋1个
清高汤1/2杯
鸡肉末1/2~1大匙
作法：
1.将蛋放入碗中打散，放入高汤、鸡肉末拌匀。
2.移入蒸锅中，待水沸，继续蒸20分钟。
注:
鸡肉末可以清蒸鳕鱼、鲔鱼去刺代替；素食幼儿可以素火腿、豆皮或豆腐等代替。
温拌双泥
[原料]茄子100克，土豆100克，熟鸡蛋一个，番茄酱5克，精盐、味精、香菜未、香油各少许。
[制法]
（1）把茄子、土豆分别洗净，茄子去皮，土豆上屉蒸烂，剥去土豆皮，分别捣成泥茸状，加入精盐、味精拌匀。
（2）将熟鸡蛋剥去皮，蛋清、蛋黄分开，将蛋黄捣成泥，蛋清切成细未，各加少许精盐拌匀。
（3）将拌好的茄泥、土豆泥对称放在盘内，再把蛋清蛋黄分别放在前泥和土豆泥两侧，将西红柿酱堆放在中间，撒上香菜未，浇上香油即成。
[特点]清香利口，富于营养，极宜幼儿食用。
[提示]要注意厨具和制作间的卫生。
[功效]茄子含胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱、色素、胡萝卜素。
维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素P、维生素
P蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、铁、钙、磷等，具有清热解毒，活血化瘀，利尿消肿，法风通络等功效。
茄子与强肾阴。
健脾胃的土豆合用，具有清热活血、健脾胃、止痛消肿的作用。
幼儿食用对身体健康非常有益。
烤布丁
[材料]：
蛋1个
蜂蜜 1小匙
牛奶 1杯
[作法]：
1、烤箱以摄氏150度預熱
2、将蛋、蜂蜜打散，再加入牛奶拌勻，分別倒入数个涂上奶油的小烤盘。
3、大烤盘加入一杯水
4、將小烤盘移入大烤盘中
5、摄氏150度烤15－20分钟
[提示]：
1、牛奶是以幼儿平常所喝厂牌的幼儿奶粉配制
2、蛋1个，蜂蜜1/2小匙，牛奶1/2杯
柿饼饭
此饭有健脾、益胃、降逆之功效，适用于胃气虚弱与胃虚有热之呃逆、呕吐等症，有较好疗效。
小儿可1～2天吃一次，至呕吐痊愈。
原料：
柿饼50克，大米250克。
制作：
1、先将柿饼用清凉水冲洗，去掉杂质和尘埃，再切成约0.5厘米见方的颗粒；大米用清水淘洗干净。
2、用一饭盆，放入柿饼和大米，掺入约500克清水，放入蒸笼约40分钟，取出即成。
大米、柿饼粒放在盆内要拌匀。
特点：
米饭软糯，稍有甜味，儿童喜吃。
百合麦冬汤
百合润肺降气，麦冬滋阴养胃，两药均可滋燥敛火；猪瘦肉养血厚胃，用于胃阴不足，胃气上逆所致的呃逆。
患儿易烦躁，爱发脾气，可在将要打嗝之前饮用，则可缓解打嗝。
原料：
百合30克，麦冬15克，猪瘦肉50克，调味品适量。
制作：
将百合、麦冬、猪瘦肉分别洗净，同置锅中，加水适量煲汤，加调味品即成。
特点：
此口喝汤，也可吃肉。
肉烂、汤稠，略有麦冬味，倍感清香，滋而不腻。
调味品根据食者所好选用。
2岁小儿四季食谱的安排
（1）春季：
推荐食谱：
早餐：
鸡蛋软饼25克
大米红豆粥25-50克
中餐：
烩油菜豆腐
软饭50克
午点：
山药薏豆腐50克
晚餐：
猪肉菠菜馅水饺50克
鸡蛋软饼是将面与鸡蛋和成面糊，待平底锅热后放入少许油，将面糊倒入，摊成薄饼，待成微黄即可。
此饼松软适口、营养丰富。
油菜、菠菜都含有丰富铁质，与含蛋白质较多的豆腐，猪肉一起食用，有利于铁质的吸收。
山药薏米粥具有调理胃脾的功能，常吃可促进小儿食欲和消化吸收功能。
（2）夏季：
推荐食谱：
早餐：
两涩卷25克
牛奶100毫升
中餐：
香菇炒菜花、黄瓜汤
软饭25克
午点：
大米绿豆稀粥50克
晚餐：
西红柿鸡蛋卤面50克
两色卷是用白面作皮，玉米面作馅做成的小卷子，黄白相间，很易引起孩子的食欲。
玉米粉含有较多的粗纤维，同时含热能也较高，并有通便作用。
菜花所含有丰富的维生素C是骨骼、牙齿、微血管及结缔组织细胞合成的必需物质，还可促进铁的吸收，对儿童极为重要。
（3）秋季：
推荐食谱：
早餐：
蛋羹25克
果酱面卷25克
中餐：
香菇炒豆腐末
软饭50克
午点：
糯米藕
晚餐：
猪肉冬瓜馅小饺子25克
小米粥25-50克
3岁小儿四季常用食谱
（1）春季
推荐食谱：
早餐：
糖三角25-50克
大米蛋花粥25克
中餐：
鸡茸豆腐、菠菜粉丝汤
软饭50-75克
午点：
苹果粥50克
晚餐：
什锦炒面50-75克
萝卜排骨汤
这时期的小儿仍可每日三餐一点，每餐的量可参照上面的食谱，并根据小儿的个体差异和健康状况进行调整。
鸡茸豆腐是将煮熟的鸡肉捣碎，与豆腐泥用鸡蛋调成糊壮，加入少许盐，放到锅内炒熟即可。
什锦炒面是将面条煮成半熟，捞出沥干水分，将瘦肉丝、胡萝卜丝、鸡蛋丝面一起炒熟即可。
其中的原料可随季节选用一些时令蔬菜。
苹果粥是将苹果切成小块儿与糯米一起煮成的稀粥，食时加入少许糖。
经常食用可以益气生津，润肺开胃，并可缓解便秘，防治小儿消化不良。
（2）夏季：
推荐食谱：
早餐：
什锦小窝头25克
西红柿汤面25-50克
中餐：
炒小萝卜、凉办豆腐
软饭50克
午点：
扁豆薏米粥50克
晚餐：
猪肉圆白菜馅饺子50克
麻将拌黄瓜丝
小儿的三餐食谱在夏季可加凉拌菜。
由于凉拌菜未经过加工，可较好地保存其营养成分，但一定要注意卫生。
扁豆薏米粥是用白扁豆、薏米和大米各50克，加水1000毫升的比例煮成，它具有健皮止泻、预防中暑的作用，在夏季给小儿食用很适宜。
（3）秋季：
推荐食谱：
早餐：
大米肉菜粥25-50克
芝麻小烧饼25克
中餐：
烧茄盒、鸡蛋汤、
软饭50-75克
晚餐：
果仁肉丝、胡萝卜丝汤
软饭50克
动物的内脏、瘦肉、各种深色蔬菜及各种带壳类食物都具有补锌作用。
粗粮，随着人们对食品结构理解的日趋深刻，也越发受到重视，它比精加工的各种维生素和无机盐要好，并可促进消化。
上述食谱便兼顾到这些需求。
什锦栗子粥是将红豆、芸豆、大麦米、小米、大米加入栗子一起煮熟。
可一次食入多种食物，有利于膳食的平衡。
（4）冬季：
推荐食谱：
早餐：
白菜肉卷25-50克
白薯粥25克
中餐：
肉丝炒绿豆芽，白菜豆腐条汤
软饭50-75克
午点：
蒸白薯100克
晚餐：
猪肉胡萝卜馅小饺子25-50克
白米粥25克
白薯中含有较高的胡萝卜素，并有通便作用，冬季可常食用。
不光可以蒸食，还可以炸或炒食。
与其他蔬菜炒时，菜具有白薯味，尤适儿童食用。
香菇由于价格较贵，常被当作调味品。
它含有的蛋白质较一般蔬菜高，并含有多种微量元素；与香菇同属菌类的口蘑含有丰富的磷，每100克可提供磷1620毫克。
磷和钙是构成骨骼的主要成分，并参与细胞膜的形成。
糯米藕是将藕切成约6厘米左右长的段，将泡过的糯米填入藕孔中，然后放到锅里蒸到烂熟，吃时洒上少许红糖。
（4）冬季：
推荐食谱：
早餐：
千层饼25克
豆浆100-150克
中餐：
鱼肉蛋羹
软饭50克
午点：
红豆粥50克
晚餐：
猪肉白菜包子50克
萝卜汤
每日为小儿提供足量的蛋白质是至关重要的。
蛋白质的营养价值主要看它的质与量是否适合人体各项生命活动的需要。
含蛋白质较多且较易被人利用的食物有肉类，包括鱼类、奶类、蛋类。
豆类是植物性食物中含蛋白质较高的，另外花生、核桃也含有较多蛋白质。
以上食谱中的原料大多含较为丰富的蛋白质，但要注意过多食用蛋白质丰富的食物，会抑制小儿的食欲，故应该与蔬菜等其它食物交替食用，方能为小儿提供平衡的膳食，促进小儿身体发育。
小儿多钙食谱的制作
（1）虾皮豆腐羹：
将豆腐抹成泥壮，放入洗净，剁碎的虾皮，在磕入鸡蛋，放少量葱花、细盐一起调匀，边搅边加入适量水，搅成稀粥壮，上屉蒸15分钟，即成。
吃时点些香油提味。
（2）肉末香干油菜丝：
将瘦猪肉剁成肉末，豆腐干（或豆腐片）切成小丝，油菜洗净切丝。
热锅放点油，下肉末煸炒。
随后放入葱花、豆腐干丝，添适量水，烧片刻，在投入油菜丝，翻炒片刻，假如细盐即成。
（3）蛋披虾仁如意卷：
将鸡蛋磕入碗内调成蛋液，摊成蛋片，将虾仁洗净切碎。
豆腐捣成泥壮，再与虾仁末、葱末、少许植物油、细盐以及适量淀粉浆搅匀。
然后抹入摊开的蛋皮上，分别由两边卷至中间，相接处抹淀粉糊使之粘牢，码入盘内蒸15分钟。
食用时切成小段。
吃出高挑俊朗儿
让孩子长得高挑俊朗，是为人父母的心愿。
孩子的身高除了先天的遗传因素外，还存在着更重要的后天生活环境因素。
后天的生活环境是父母可以为孩子创造的空间。
我们知道，人体长高，主要取决于人体长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨。
这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。
有机物质的主要成分是蛋白质；骨盐的主要成分是钙、鳞及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。
因此，要想孩子长得高大，平时的饮食就应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物，为孩子的长骨发育创造良好条件。
下面介绍了些食疗方，供父母们参考使用。
黄芪猪肝汤 黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。
先将猪肝用清水洗净，切成片备用。
猪腿骨洗净打碎，与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。
将猪肝片放进猪骨汤内煮熟，调味，吃猪肝喝汤。
本食疗可常常食用。
据研究，猪肝每100克即含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克以及多种维生素。
猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。
鸡肝蛋皮粥 可选用新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。
制作时先煮粥，至大米开花为度。
然后将鸡肝洗净剁碎，用香油适量炒热备用。
鸡蛋放锅内煎成蛋皮，切碎。
与鸡肝一起放进锅内，煮至粥稠，加味料调味食用。
每天2—3次。
每100克鸡肝含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。
鸡蛋则含有儿童成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐，是儿童的理想食品。
牡蛎肉汤 可选用新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。
制作时，将牡蛎肉洗净，放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤。
再加入少量味料即可。
牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高食品。
鸡子黄粉粥 取新鲜鸡蛋一个，煮熟取蛋黄，用汤匙研成细末，加进已煮好的米粥中，拌匀食用，每天1—2次。
鸡蛋黄每100克含蛋白质14克、钙134毫克、磷532毫克及大量的维生素A与多种脂类。
此粥色香味俱全，尤其适合婴幼儿食用。
猪骨菠菜汤 新鲜猪脊骨250－500克，菠菜150－200克。
制作时，先洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水煮两小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入味料即可。
猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有的酶对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。
本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。
当然，对于小儿的长高，食疗只是一种辅助方法，还应该配合足够的睡眠，适当运动，多种方法共同配合，才能更好地帮助孩子长高。
补充VA－软煎鸡肝
[原料]
鸡肝100克，面粉少许，鸡蛋清、精盐、植物油各适量。
[制法]
（1）将鸡肝洗净，摘去胆囊，切成圆片，撤上精盐、面粉，蘸满蛋清液。
（2）锅置火上，放油烧热，下入鸡肝，煎至两面呈金黄色即可。
[特点]肝软鲜香，幼儿喜食。
[提示]鸡肝切时要薄，以利煎透熟软。
[功效]
鸡肝富含维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁等成分，有补肝益肾等功效。
此菜鸡肝与蛋清等合用，营养丰富，能补充维生素A、铁质等不足，具有大补气血、柔肝育阴、益聪明目、护肤美容作用。
适合婴幼儿食用。
滋阴润燥－肉末蒸蛋
【食疗功效】猪肉味甘、咸、性平，具有滋阴润燥功效。
鸡蛋有养心安神、补血、糍阴润燥的作用。
【原料】猪肉末100克，鸡蛋1个，食盐、酱油、料酒、色拉油各适量，葱花、姜末各少许。
【制作方法】将猪肉末装碗，加入食盐、酱油、料酒、姜末、色拉油和少许水搅拌均匀，倒入汤盆内。
再把鸡蛋打在肉末上，撒上葱花，然后放入蒸屉蒸制，待肉末、鸡蛋成熟，取出即为成品。
【操作要领】酱油、食盐用量不宜过多。
肉末必须搅拌到有粘性。
控制蒸制时间，避免蒸制过长，肉质过硬。
【特别提示】本品便于咀嚼、消化、是幼儿、少儿、青年人和老年人较喜爱的食品。
小儿咳嗽食疗佳方
[原料]银耳10克，雪梨1个，冰糖15克。
[制法]梨去核切片，加水适量，与水发银耳同煮至汤稠，再加入冰糖溶化即成。
[用法]每日2次，吃梨耳饮汤。
[功效]养阴清热，润肺止咳。
[主治]适用于小儿阴虚肺燥，干咳痰稠及肺虚久咳之症。
[按语]银耳滋阴润肺，养胃生津，为补益肺胃之上品；雪梨清肺止咳；冰糖滋阴润肺；相佐用于阴虚肺燥之证者颇佳。
幼儿春季食疗营养粥
食物药用取材丰富，制作简单，服用方便，无副作用，易于为婴幼儿接受，婴幼儿的生长发育有着自身的规律，一年四季中也各有不同的特征。
根据婴幼儿的年龄特点，以下四季营养粥，既给婴幼儿补充了营养，又有利于他们防病健身，促使他们健康成长。
白菜粥
白菜能解除烦闷，通利肠胃，和中消痰，养胃利水，下气。
它对防治婴幼儿肺热咳嗽、便秘、解毒有疗效。
100克白菜中含蛋白质4.8克，脂肪0.2克，碳水化合物0.1克及粗纤维、钙、磷、维生素等，还含有一定数量的钼，可以抑制人体对亚硝酸胺的吸收与合成。
用100克粳米加水煮粥，再加入100克洗净、切碎的白菜同煮，放入适量的精盐、味精、香油，即可食用。
韭菜粥
韭菜能温中行气，解毒，补肝肾。
常用于防治小儿尿频、遗尿、食积腹胀、痢疾等症。
韭菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、维生素C等，含钾量高，含销较少，还含有硫化物、纤维素、苦味素等。
用100克粳米加水煮粥，快熟时，再加入50克洗净、切碎的韭菜同煮，放入适量的精盐、味精、香油，即可食用。
芹菜粥
芹菜能清热利水，祛风利喉，明目通鼻；芹菜还能健胃止痛，促进胃液分泌，增进食欲，常用于防治发热腹泻。
芹菜叶比芹菜茎的营养成分更丰富，可以与茎同吃。
将150克的芹菜茎、叶洗净，焯一下，捞出后切碎。
用100克粳米加水煮粥，快熟时，再加人切碎的芹菜茎、叶同煮，放入适量的精盐、味精、香油，即可食用。
猪肉糜粥
猪肉滋阴润燥，补肝益肾。
100克精瘦肉中含蛋白质20．3克，脂肪6.2克，碳水化合物1.5克，钙6毫克，磷189毫克，铁3毫克。
将100克的精瘦猪肉洗净，划成肉糜，加入淀粉后放入油锅里炒熟。
用150克粳米加水煮粥，再放入炒熟的肉糜同煮，放入适量的精盐，即可食用。
红枣粥
红枣能补脾胃，益气生津，养血安神，用于防治胃虚食少、脾弱便稀、气血不足等症，常服用可祛病健身，是食疗的佳品。
红枣含生物碱、氨基酸、糖类、钙、磷及维生素C等。
100克红枣中含维生素C380～900毫克，比苹果和桃高100倍，有保护肝脏、增强肌力、抗过敏等作用。
将100克粳米、50克红枣同煮成粥，煮熟后，加入适量的白糖，即可食用。
红枣味甘助湿，不可食用过多，2～4岁的婴幼儿每次食4～6枚为宜，过多食用会出现脘腹胀闷、食欲不振现象。
止咳良食－党参百合粥
[原料]党参10-30克，百合20克，粳米100克，冰糖少许。
[做法]取党参浓煎取汁；百合、粳米同煮成粥，调入药汁及冰糖即成。
[用法]每日2次，温热服用。
[作用]补脾益气，润肺止咳。
用于身体虚弱伴低热型小儿肺炎。
[评注]
党参补益脾肺之气，为治疗诸虚之要药；百合、冰糖润肺止咳，粳米滋养肺胃，同为补虚扶正之佳品；相佐更具补脾气、益肺阴、止咳嗽之效用。
幼儿每天需要摄取各种营养，以应付成长发育，提供热量，维持正常的新陈代谢的消耗，所以幼儿吃的食物，必须是含高营养的，食物要含有蛋白质，碳水化台物、脂肪、维生素及矿物质，这样，才会长得健康。
花生排骨汤饭仔
用料：
米3汤匙，花生排骨汤约1杯（除去汤面的油）。
做法：
1．将已煲过的排骨1～2件，取出瘦的肉，切至极细。
如有木瓜同堡，也可将煲粘的木瓜取起一件切成小粒，只要1～2汤匙便够。
2．米洗净，加入浸过米面的清水浸1小时。
3．把花生排骨汤放人小煲内煲滚，放下米及浸米的水煲滚，慢火煲成浓糊状的烂饭，加入切细的排骨及木瓜，搅匀煲滚，放入极少的盐调味，即成。
待温度适合时，便可喂幼儿进食。
说明：
小孩子不喜欢喝汤，可以用汤煲饭仔或粥仔，因为食物在水中经过较长时间的受热过程，营养成分都溶解在水中，易被人体吸收。
成人或小孩子部需要汤水滋润。
营养与功能：
花生油中的卵磷脂和脑磷脂，能够增强脑细胞的发育，常吃花生是非常有益的。
花生和黄豆一样，具有人体所需的氨基酸，但不可直接给幼儿吃花生，困难以消化。
青豆猪肝饭仔
用料：
米3汤匙，猪肝40克，青豆2汤匙。
腌料：
生抽1茶匙，糖1/6茶匙，生粉1/4茶匙。
油半汤匙。
做法：
1．青豆放入滚水中煲5分钟，熟后隔去水分。
青豆放在碗中，用汤匙搓烂，取起豆皮不要，豆蓉留用。
2．猪肝洗净，抹干水，切小粒再剁细，加入调味搅匀。
3.米洗净，加入浸过米面的清水浸1小时。
4．水1杯或适量，放入小煲内煲滚，放下米及浸米的水煲
滚，慢火煲成浓糊状的烂饭，放下青豆蓉。
猪肝及少许盐搅匀，孢皇猪肝熟透即成。
待温度适合时，便可喂幼儿进食。
说明：
除了青豆外．也可以用青豆角、四季豆或其他适合幼儿吃的蔬菜，但要煮粘剁细，使幼儿易于吞食。
营养与功能：
青豆含有植物蛋白质及碳水化合物，能供应热量；猪肝含有丰富的铁质，铁质是制造红血球的成分，如缺乏铁质，就会引致缺铁性贫血。
粟米红萝卜煮火腿
用料：
粟米肉半杯，红萝卜仔100克，火腿之片切小粒，牛油1茶匙。
调味：
糖1/3茶匙，盐1/4茶匙。
芡：
粟粉3/4汤匙，水3汤匙。
做法：
1．粟米肉、红萝卜解冻后，洗净滴干水，红萝卜切片。
2．水或上汤1杯放入煲内煲滚。
放下粟米。
红萝卜煲滚，慢火煮10分钟至粘，放下火腿、调味及牛油搅匀，埋芡成稀糊状即成。
配上饭或意粉即可。
说明：
最好去超级市场或冻肉店购买粟米肉，因为那儿的较甜、较粘。
小朋友喜欢新奇，经常改变进餐的器皿，对增强食欲有帮助。
营养与功能：
这些用料对身体有益，能提供纤维质、维生素A及C。
鸡肝蒸肉饼
用料：
枚头肉75克，鸡肝1只，嫩板豆腐1/3件，鸡蛋白1只。
调味：
生抽半汤匙，盐1/4茶匙，糖1/4茶匙，生粉1茶匙，油1汤匙。
做法：
1．板豆腐放入滚水中煮2分钟，捞起滴干水，片去外衣不要，豆腐搓成蓉。
2．鸡肝洗净，抹干水剁细。
3．枚头肉洗净，抹干水剁细。
4．枚头肉、鸡肝、豆腐同盛大碗内，加入鸡蛋白拌匀，加入调味拌匀，放在碟上，做成圆饼形，蒸7分钟至熟
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