《军事训练上》课程标准.docx

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《军事训练上》课程标准

《军事训练》课程标准

一、课程简介

《军事训练》人生的路从不一帆风顺，有过痛苦坎坷的经历，也有成功喜悦的分享。

它们相互交融在一起，编织了一个不一样的人生，也造就了今天的你们。

这一路有父母对你们浓浓的爱，有老师对你们的教诲，有人对你们默默的关心，有贵人对你们的帮助，你们要感恩于他们，同样对于给你们挫折，给你们压力的人，你们也要感恩，如果没有他们，你们不知道原来你们还可以做得更好，原来你们还有这样的潜力。

本课程主要培养学生什么叫坚强,什么叫坚持,更懂得了什么是纪律,什么是服从管教，教会你们怎样做人,怎样吃苦耐劳,怎样迎接挑战,怎样把握自由与纪律的尺度。

军事训练是你们增长才干的机遇,也是对你们的挑战。

这要求学生用心融入其中，去学习、去煅炼、去磨砺、其目的是:

增强国防意识与集体主义观念,深刻领悟“立德、力学、力行、立新”的真正含义;培养团结互助的作风,增强集体凝聚力与战斗力;军事训练,还能提高生活自理能力,培养思想上的自立和独立,还能帮助我们养成严格自律的良好习惯。

课程总学时：

64学时

授课教材

参考教材：

二、课程教学目标

1.中等职业学校军事训练教学，要全面贯彻学校的教育方针，按照学校要求面向未来、面向现代化的教学方式，适应人才培养的战略目标和加强国防后备力量建设的需要。

2.通过学生军事训练与教学使学生掌握基本军事知识和技能，增强国防观念和国家安全意识，强化爱国主义、集体主义和革命英雄主义观念；加强组织性和纪律性，培养吃苦耐劳和艰苦朴素的作风，促进学生综合素质的提高，为中国人民解放军培养后备兵员，为国家培养社会主义事业建设者和接班人打好基础。

3.通过军事训练课程教学，使中职生掌握基本军事技能，增强国防观念和国家安全意识；了解军事思想的形成与发展过程，初步掌握军事技能的主要内容，明确性质、任务和军队建设的主要指导思想，树立科学的战争观和方法论；

三、课程教学条件

练习法

四、课程教学内容与学时安排（重点）

各单元（模块、项目）的教学内容，重点、难点，知识运用（能力要求）、教学方法建议。

本课程的课内学时数为64学时，学习时间为一学期。

教学单元

教学内容

课内总课时

实践教学时数

第一小节军体拳1-4动

1.弓步冲拳

2.穿喉弹踢

3.马步横打

4.内拔下勾

第二小节军体拳5-8

5.交错侧踹

6.外格横勾

7.反击勾踢

8.转身别臂

第三小节军体拳1-8

军体拳1-8标准动作

第四小节军体拳9-12

9.虚步砍肋

10.踢裆顶时

11.反弹侧击

12.弓步靠掌

第五小节13-16

上步砸肘

仆步撩裆

挡击绊腿

击腰锁喉

结束姿势

第六小节

1.军体拳9-16标准动作

复习考试

本课程主要教学内容安排及学时分配：

第一小节军体拳、训练

学习目标：

1、使学生熟练掌握军体拳的技术动作。

2、使学生初步了解军体拳在实战中的应用技巧。

3、提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。

4、培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。

5、帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。

6、使学生熟练掌握军体拳1-4动的技术动作

授课内容：

慢跑800米、徒手操4*8拍头部运动、肩部运动、扩胸运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动男：

俯卧撑30个／每人、女：

蹲起20个／每人军体拳、训练

预备姿势

当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方

1.弓步冲拳

动作要领:

右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。

用途：

击腰、胸、腰部。

2.穿喉弹踢

动作要领：

左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。

用途：

插喉、弹踢裆或小腿。

3.马步横打

动作要领：

右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。

用途：

击头、肋、腰部。

4.内拨下勾

动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：

击喉、下、颌腹、裆部。

第二小节军体拳、训练

学习目标：

1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作。

2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。

3、提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。

4、培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。

5、帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。

6、使学生熟练掌握军体拳5-8动的技术动作

授课内容：

慢跑800米、徒手操4*8拍头部运动、肩部运动、扩胸运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动男：

俯卧撑30个／每人、女：

蹲起20个／每人军体拳、训练

5.交错侧踹

动作要领：

右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘，拳与头同高。

拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。

用途：

踹膝关节。

6.外格横勾

动作要领：

左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：

击头、面部。

7.反击勾踢

动作要领：

左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。

用途：

勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒

8.转身别臂

动作要领：

右转身，右脚尖外摆并猛力下踏：

上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。

用途：

别臂压肘

第三小节军体拳、训练

学习目标：

1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作。

2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。

3、提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。

4、培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。

5、帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。

6、使学生熟练掌握军体拳1-8动的技术动作

授课内容：

慢跑800米、徒手操4*8拍头部运动、肩部运动、扩胸运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动男：

俯卧撑30个／每人、女：

蹲起20个／每人军体拳、训练

预备姿势

当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前

1.弓步冲拳

动作要领:

右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。

用途：

击腰、胸、腰部。

2.穿喉弹踢

动作要领：

左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。

用途：

插喉、弹踢裆或小腿。

3.马步横打

动作要领：

右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。

用途：

击头、肋、腰部。

4.内拨下勾

动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：

击喉、下、颌腹、裆部。

5.交错侧踹

动作要领：

右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘，拳与头同高。

拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。

用途：

踹膝关节。

6.外格横勾

动作要领：

左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：

击头、面部。

7.反击勾踢

动作要领：

左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。

用途：

勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒

8.转身别臂

动作要领：

右转身，右脚尖外摆并猛力下踏：

上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。

用途：

别臂压肘

第四小节军体拳、训练

学习目标：

1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作。

2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。

3、提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。

4、培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。

5、帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。

6、使学生熟练掌握军体拳9-12动的技术动作

授课内容：

慢跑800米、徒手操4*8拍头部运动、肩部运动、扩胸运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动男：

俯卧撑30个／每人、女：

蹲起20个／每人军体拳、训练

9.虚步砍肋

动作要领：

收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米用途：

砍肋、腰部。

10.踢裆顶肘

动作要领：

两掌变拳收于腰间。

掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下用途：

脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。

11.反弹侧击

动作要领：

右掌向前反弹，掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动，左转身成马步，同时左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳用途：

反弹面部。

左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。

12.弓步靠掌

动作要领：

上体左移，体重大部分落于左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步；右转身，七右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拔，收于右肋前，掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手碗自然靠拢。

目视前方用途：

推腌、肋，将对方摔倒。

第五小节军体拳、训练

学习目标：

1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作。

2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。

3、提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。

4、培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。

5、帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。

6、使学生熟练掌握军体拳13-16动的技术动作

授课内容：

慢跑800米、徒手操4*8拍头部运动、肩部运动、扩胸运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动男：

俯卧撑30个／每人、女：

蹲起20个／每人军体拳、训练

13.上步砸肘

动作要领：

右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势，虎口向右；左转身成左弓步的同时，右手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上。

用途：

砸、压肘关节。

14.仆步撩裆

动作要领：

左膝深屈，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳

抱于腰间，上体倾成左仆步；右手变勾，经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方。

用途：

勾手楼赐，撩掌打裆。

15.档击绊腿

动作要领：

左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体稍下蹲的同时，右拳向前下猛力冲出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳变掌砍切右手腕的同时，右脚前扫，右拳收于腰间，拳心向上；右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间。

用途：

击档、腹部，推胸弹腿

16.击腰锁喉

动作要领：

右拳变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下；右拳变掌前插，左手抓握右手碗的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，右肩前顶，成右弓步，目视前下方用途：

由后击腰锁喉。

结束姿势：

左传身，右脚靠拢，成立正姿势。

第六小节军体拳、训练

学习目标：

1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作。

2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。

3、提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。

4、培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。

5、帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。

6、使学生熟练掌握军体拳9-16动的技术动作

授课内容：

慢跑800米、徒手操4*8拍头部运动、肩部运动、扩胸运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动男：

俯卧撑30个／每人、女：

蹲起20个／每人军体拳、训练

9.虚步砍肋

动作要领：

收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米用途：

砍肋、腰部。

10.踢裆顶肘

动作要领：

两掌变拳收于腰间。

掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下用途：

脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。

11.反弹侧击

动作要领：

右掌向前反弹，掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动，左转身成马步，同时左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳用途：

反弹面部。

左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。

12.弓步靠掌

动作要领：

上体左移，体重大部分落于左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步；右转身，七右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拔，收于右肋前，掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手碗自然靠拢。

目视前方用途：

推腌、肋，将对方摔倒。

13.上步砸肘

动作要领：

右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势，虎口向右；左转身成左弓步的同时，右手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上。

用途：

砸、压肘关节。

14.仆步撩裆

动作要领：

左膝深屈，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳

抱于腰间，上体倾成左仆步；右手变勾，经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方。

用途：

勾手楼赐，撩掌打裆。

15.档击绊腿

动作要领：

左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体稍下蹲的同时，右拳向前下猛力冲出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳变掌砍切右手腕的同时，右脚前扫，右拳收于腰间，拳心向上；右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间。

用途：

击档、腹部，推胸弹腿

16.击腰锁喉

动作要领：

右拳变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下；右拳变掌前插，左手抓握右手碗的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，右肩前顶，成右弓步，目视前下方用途：

由后击腰锁喉。

结束姿势：

左传身，右脚靠拢，成立正姿势。

五、考核方式与成绩评定办法

（1）形成性考核

优、良、及格、不及格等四种评分标准

（二）终结性考试。