自编健康警语带编号342.docx
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自编健康警语带编号342
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什么是艾滋病
艾滋病是一种由艾滋病病毒引起，主要破坏人体免疫功能的一种慢性致死率极高的传染病。
全称为“获得性免疫缺陷综合征”，AIDS是英文缩写。
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艾滋病病毒在人体外能存活多长时间？
艾滋病病毒对外界环境的抵抗力较弱，离开人体后，常温下在一定的液体（血液、分泌物）中只可生存数小时至数天。
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什么是狂犬病？
狂犬病又称恐水症，是由狂犬病毒侵犯中枢神经系统引起的人畜共患的急性传染病。
目前这种病属于可防不可治的疾病。
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狂犬病毒是通过什么方式传染给人的？
狂犬病毒主要存在于感染该病毒的温血动物的唾液中，通过咬伤、抓伤已破损的皮肤或粘膜进入人体内而被感染发病。
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狂犬病的主要症状是什么？
多数病人的主要症状为：
伤口有异常感、狂躁、怕风、怕水、怕光。
晚期出现瞳孔散大、瘫痪、昏迷、很快死亡。
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什么是绿色食品？
简单地说，绿色食品就是没有公害污染的食品，原料产地具有良好的生态环境，农作物生长的水、肥必须无公害、无污染。
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新生儿吃奶中睡着了怎么办？
新生儿吃奶不久即出现疲劳，或呈入睡眠状态，这可能与母乳量不足有关。
遇到这种情况，可用手刺激其耳垂或足底，令其苏醒再喂，使其吃饱后再睡。
另一方面母乳应设法增加奶量以满足新生儿的要求。
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为什么刚生的宝宝不宜用枕头
从侧面看新生儿脊柱，几乎是直的，或仅稍向后突出，没有成人特有的弯曲。
因此新生儿期不宜用枕头，只是床头部稍垫高些，或者在枕部垫一个软垫。
有些人给小儿“睡头形”，这是不合适的。
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世界卫生组织向全世界宣布：
“个人的健康和寿命的60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。
”
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现代社会60%的疾病是由不健康的生活方式造成的，而70~80%的死亡原因又与这种生活方式有关。
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世界绝大多数影响健康和过早夭亡的问题，都可以通过改变人们的行为来防止。
只要改变一下生活方式，死亡率可以减少50%。
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做21世纪的健康人：
有力的心脏，聪慧的头脑，强健的体魄，充沛的精力，美好的心境，有序的生活。
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建议人们每周至少由2~3天的有氧运动，每次运动持续在30分钟以上，就可大大提高身体素质。
另外，剧烈运动要因人而异。
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生活方式病又叫：
“文明病”、“富贵病”，还有一个新名词，交“自我创造性疾病”，是舒舒服服、不知不觉、潜移默化、长期形成的。
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目前对年龄划分的界限最新标准是45~59岁为中老年人，60~74岁为年轻老人，75~89岁为老年人，大于90岁为长寿老人。
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健康的概念应该包括体格、精神、社会三个方面。
要求人们不断增强体质，保持最佳精神状态，更有效地进行工作与社会活动，并不断提高生活质量。
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不良的生活习惯表现：
睡眠过多、洗脸过频、刷牙太久、步行太快、擦肤过猛、喝茶过浓、喝酒过量、生熟混放、物品合用、不吃早餐、饱食暴饮、鞋跟太高。
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健康人体血液的PH值（酸碱度）为7.35~7.45，所以血液呈中性偏碱，这是一个精确而变动很小的范围，酸碱平衡变化在0.1PH值。
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每日补充维C，可以显著地降低高血压。
补充维C的量，应为每日500毫克。
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需要认真对待十三个问题：
不要吸烟、饮酒适量、小心用药、合理饮食、坚持锻炼、控制压力、注意安全、提高生活技能、劳逸结合、照顾自己、多了解自己的健康、重视友谊和人际关系、坚定信仰和信心。
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体重指数是世界公认的较好评估肥胖的人体测重指标。
中国成人的正常体重指数在18.5~23.9之间。
体重指数≥24为超重；≥28即为肥胖。
体重指数计算公式=体重（kg）/身高的平方（m2）。
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七条黄金健康定律：
养成良好的习惯、预防疾病和损伤、提高生活技能、掌握正确使用的健康知识、调整心态状态、用整体的观念来理解和对待健康问题、调节自身康复力以适应外界环境。
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我国人群的最适血压为高压小于110mmHg，低压小于75mmHg；血清总胆固醇介于140至179mg/dl之间。
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如何提高免疫力：
充足睡眠不熬夜；全面均衡的营养；适度运动；经常开窗和适度户外运动。
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影响免疫系统的不良生活习惯：
吸烟、饮酒、暴饮暴食、经常减肥、承受过大压力、过多使用消毒液。
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人体的五大保健区：
前胸保健区。
腋窝保健区，脊柱保健区，肚脐保健区，脚底保健区。
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不要滥用抗生素治感冒：
大多数感冒是由病毒引起的，抗生素只能杀灭细菌，对病毒无效。
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北京市民不良生活方式排序：
吸烟、酗酒、吃盐过多、久坐。
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节日期间，要注意生活规律，不要暴饮暴食。
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优秀的体质必须包括以下特征：
良好的呼吸供养能力，均匀有力的肌肉，柔韧的肌体，稳定的平衡能力和灵敏的动作反应。
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人体任何一个细胞都不能缺乏水份，成年人身体的60%~65%都是水，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。
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世界上致残和劳动力丧失的主要原因为冠心病、抑郁症、脑血管病和交通意外。
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北京市民健康状况分析，脑血管病已成为“第一杀手”，其死亡率在10年内上升幅度高达25.6%，城市居民1/4的死亡是由脑血管病引起的，高于全国18%的水平。
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慢性病死亡率呈上升趋势，慢性病引起的死亡占死亡总数的60%以上。
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体育锻炼，养生之道；有序生活，长寿之道；平衡膳食。
身心健康的基础；乐观情绪，身体和谐的象征。
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随着生活条件的改善，高血压、冠心病、高血脂、糖尿病和肥胖这五种“富贵病”正威胁着人们的健康。
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预防脂肪肝必须做到以下四条：
1：
调整饮食，使三餐正常化；2：
切忌酗酒；3：
适当锻炼；4：
控制体重。
其中第一条至关重要。
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“三、五、七”饮食养生原则，即在饮食结构及方式上要做到“三高、五低、七分饱”：
三高：
食物要高新鲜、高纤维素、高蛋白质。
五低：
低糖份、低盐份、低脂肪、低胆固醇、低刺激性；七分饱：
不饱食或过食。
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“七个一工程”饮食谱：
一天一杯豆浆或牛奶；一天一枚鸡蛋；一天一斤青菜（含花菜、豆类菜、水果等）；一天一斤左右主粮；一天100克精肉（含鱼、禽）；一餐一碗汤水；一天一乐。
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吃饭速度过快不利于身体健康，每餐应超过20分钟。
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不能吃的“非正常”蔬菜：
未熟透的西红柿、发芽的土豆、带黑斑的红薯、未腌透的蔬菜、未煮熟的扁豆、久置的南瓜、过老的茄子。
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不宜空腹吃的食物：
柿子、香蕉、西红柿、橘子、食糖、酸奶、牛奶、大蒜、茶叶、酒。
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健康饮食指南：
三高：
高新鲜度、高纤维素、高环保意识；两低：
低糖、低油脂；一快：
快速烹饪；一慢：
慢速进食。
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吃糖过多的危害：
身体易肥胖、易患动脉硬化症、易患糖尿病、肌体易感染、有致癌危险、情绪易激动、消化不良。
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科学饮用酸奶“六不宜”：
不宜加热、不宜空腹、不宜久存、不宜过量、不宜与药物同饮、不宜饮后不漱口。
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引用牛奶要则：
饮牛奶最佳时间是晚上临睡前；牛奶应避光保存；牛奶必须在2~6摄氏度的冷藏条件下保存；不宜空腹饮用，与谷类、豆类或蛋类搭配比较好。
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食盐量上限为每日不超过6克，无下限量。
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10种食物不宜多吃：
松花蛋、臭豆腐、味精、方便面、葵花子、菠菜、烤牛羊肉、猪肝、腌菜、油条、
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四种不宜饮用的水：
生自来水、久置开水、久置的净化水、不洁的天然水。
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茶叶有止咳解暑、提神解乏、抗菌抑菌、消脂减肥、强心解痉、预防龋齿、利尿解毒、预防动脉硬化、防癌、抗辐射、抗衰老的保健功能。
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对人体有益的植物饮品：
豆浆、蔬菜和水果汁。
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平衡膳食的饮食原则：
食物多样。
谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其豆制品。
经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤油。
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冰箱储藏食物：
冷冻应少于3个月，冷藏应少于3天。
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黑木耳可降低血黏度；燕麦粥有降胆固醇、降甘油三脂、治疗糖尿病、减肥、通大便的功效；绿茶富含多种抗自由基的物质。
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日常生活中的解毒物质：
绿豆、猪血、海带、茶叶、无花果、胡萝卜。
富有植物纤维的只要食物由麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
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多食用含有镁的食物。
含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
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维生素才C含量高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。
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维生素A较多的食物由肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。
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含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
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扁桃和花生中含有丰富的维生素E。
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适量饮酒能降低血压、促进心脏健康，还能够减慢老龄时的神经功能减退。
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西红柿中含有大量番茄红素能有效地保护前列腺。
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柿子含有鞣酸易于铁质结合妨碍人体对铁的吸收。
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在饭后食用干果，会影响消化系统的吸收功能，积存多余的脂肪。
最好在早餐、茶点或是运动之前食用。
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不吃霉变食物，少吃腌制食品及平衡的心态有助于肿瘤的预防。
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运动对于健康非常重要，阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。
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何谓有氧运动？
有氧运动是指那些以增强人体吸入、输送氧气，使用氧气为目的的耐久性运动。
在整个过程中，人体吸入和利用的氧气达到平衡。
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有氧运动有利于健康，如：
步行、慢跑、骑车、游泳、舞蹈、打太极拳、踢毽子等。
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不同年龄段运动时的极量心率220-年龄（次/分）
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有氧运动的心率范围：
极量心率*60%~80%
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身体素质是指身体在运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等。
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最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
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运动要把握三五原则：
一次步行3公里以上，一星期步行5次以上。
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适量运动很重要，专家建议早上走路半小时、晚上走路半小时、中午睡半小时。
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体育锻炼，养生之道；有序生活，长寿之道；平衡膳食。
身心健康的基础；乐观情绪，身体和谐的象征。
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自我监督运动量的方法是测量自己的脉搏。
老年人健身锻炼运动中的脉率一般不宜超过120次/分。
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运动后四不宜：
不宜立即停下休息，不宜立即吹风、游泳或水浴，不宜立即饮水、喝冷水，不宜立即吃饭。
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心理养生：
豁达乐观，兴趣广泛，自我调理，心理咨询。
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美好的心情胜良药：
开心、爱心、宽心、耐心。
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创造好心境：
热爱生活，助人为乐，谦虚谨慎，学会宽容，磨练意志，积极赞扬，学会幽默。
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调节情绪的九种技巧：
制怒、愉悦、幽默、助人、宣泄、代偿转移、升华、放松、照镜。
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减轻心理压力的十种方法：
闭目养神、陶冶情操、着眼当前、坚持运动、尽情发泄、勇担责任、知足常乐、改变环境、休假旅游、学会幽默。
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333运动原则：
每周运动3次，每次运动30分钟，每分钟心跳130下。
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医学研究证明：
经常采用转头、转腰、转腿的“三转”健身法，对增强体质、预防器官衰老很有帮助。
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在运动开始的20分钟内，体内首先消耗的是糖份，然后是蛋白质，最后才是脂肪。
只有持久运动才能减掉多余的脂肪。
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笑对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。
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卡路里来源于食物的三大营养素：
碳水化合物、脂肪、蛋白质。
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卡路里的作用是提供人体每天活动，包括呼吸、血液循环、消化系统以及生活、工作、运动等所需的能量。
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适当的体育锻炼可增强体质。
减肥和维持体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式，时间一般以30~60分钟为宜，运动强度因人而异。
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建立良好的人际关系要：
待人真诚，乐于主动帮助他人，愿意倾听他人的喜、怒、哀、乐；守信；待人处事宽容，有热情。
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心理健康的标准有“五条”：
有理想、能适应、关系佳、个性好、识自己。
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完美的人生来自三大支柱——健康的身心、幸福的家庭、成功的事业。
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理想的居室应该是：
流通的新鲜空气；太阳光可透过门窗直射室内；冬季室内温度保持在18~25摄氏度，相对湿度在30%~80%。
夏季室内温度保持在23~28摄氏度，相对湿度在30%~60%。
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避免室外环境的污染引入室内。
谨防室内厨房做饭、炒菜时的污染。
严禁吸烟者给室内带来的空气污染。
注意饲养宠物、家禽造成的空气污染、避免室内装饰材料带来的空气污染。
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厨房用具有禁忌；忌铁锅煮绿豆；忌不锈钢锅煮中药；忌用铝锅盛菜肴；忌用油漆或雕刻镌镂的竹筷；忌用各类花色瓷器盛佐料。
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与环境有关危害人体健康的三因素：
物理因素：
噪声、放射性物质、射频辐射等；化学物质：
农药、重金属、有毒化学物质等；生物因素：
细菌、病毒、寄生虫等生物因素。
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健康住宅九标准：
远离工业区及高架道路；抗灾能力；空气环境及视觉环境好；水环境及热环境达到国家卫生标准；噪音小；空间与地质环境好；建材、装饰材料和施工技术优良；通风换气；人文环境好。
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健康住宅五要素：
舒适、方便、安全、卫生、美观。
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装修新家后，墙面漆和各种木器漆都散发出异味，除了多通风，你可以将一个生洋葱切成四瓣，放在碟子中置于屋子中央，生洋葱可很快将异味吸走。
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适合睡眠的室温是25摄氏度，温度约为50%至60%，若真想睡个好觉，湿度比温度的影响力更大。
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有些花卉却是在夜间吸入二氧化碳，能起到净化室内空气的作用。
如仙人掌、仙人球、令箭荷花、昙花等。
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不宜使用手机的八种人：
大脑尚未发育成熟的未成年人；大脑发生萎缩或功能衰退的老人；癫痫病患者；高血压、心脏病中度患者；孕妇；神经衰弱患者；白内障、甲亢、糖尿病患者；身体携带心脏起搏器或助听器的人。
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保持空调设备的良好性能，并经常清洗隔尘网。
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户内经常通风换气，促进空气流通，勤打扫环境卫生，勤晒衣服和被褥等。
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绿色植物对居室的污染空气具有很好的净化作用。
能净化室内环境的花草有：
芦荟、吊兰、和虎尾兰，可清除甲醛。
龟背竹、虎尾兰和一叶兰，可吸收室内80%以上的有害气体。
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我国白血病自然发病率现为十万分之三，每年新增约4万名白血病患者，其中2万多名是以2-7岁的儿童居多。
医学研究已经证实，装修材料中的苯及一些未知气体跟白血病的发生有关。
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目前我国室内环境的主要污染源来自建筑、装修和家具，甲醛、苯、氨气和放射性污染超标严重影响了成人和孩子的健康。
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保持室内空气新鲜，一般家庭一天间断开窗通风30分钟即可。
室温一般可保持在18-20摄氏度。
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室内空气污染可诱发儿童的血液性疾病，增加儿童哮喘的发病率，导致儿童铅中毒，使儿童的智力大大降低。
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世界卫生组织公布的《2002年世界卫生报告》中明确将室内空气污染与高血压、胆固醇过高症以及肥胖症等共同列为人类健康的10大威胁。
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室内环境污染已经引起35.7%的呼吸道疾病，22%的慢性肺病和15%的气管炎、支气管炎和肺癌。
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科学饮水之“四要四不要”：
一要定时饮水，不要只在口渴时才想起饮水；二要多喝开水，不要喝生水；三要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水；四要多喝加盐的温热水，不要喝冰水。
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据调查研究发现，氧污染在肺癌诱因中仅次于吸烟，排在第二位，如果在室内氧浓度为200贝克/立方米的环境中，相当于每人每天吸烟15根。
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建筑物综合征主要表现确定为：
眼睛角膜、鼻、喉黏膜由刺激症状；嘴唇干燥；皮肤常生红斑、湿疹等；易疲劳；易引起头痛和呼吸道症状；常有胸闷；产生原因不明的过敏；常有眩晕、恶心、呕吐等感觉。
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环保屋标准是节能、节水、无污染、高舒适度。
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据了解，我国每年因建筑替了引起急性中毒约400起，1.5万余人中毒，死亡350人，造成慢性中毒达10万余人次。
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厨房中的化学污染是中国家庭主妇衰老和多病的祸首。
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厨房中排放的油烟气体，含有一氧化碳、二氧化碳，以及具有强烈致痛的苯，对人体危害最大。
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注意均衡饮食、根据气候变化增减衣服、定期运动、充足休息、减轻压力和避免吸烟。
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办公室人不可忽视的高发职业病；颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、慢性腰肌劳损、高血压病、高脂血症慢性疲劳综合症。
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职业保健小常识：
改变不良的工作体位；采用适当的个人防护用品；
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掌握最大负荷量；接受良好的职业卫生教育和训练；注意安排劳动过程中的工间休息，劳逸结合，改善作业环境的条件。
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久坐的弊端：
易引起脊椎炎、肩周炎、冠心病、痔疮、臀部疖肿等。
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根据世界卫生组织制定的一项标准，血中尿酸值男性在416微摩/升以上，女性在357微摩/升以上，即可判定为高尿酸血症，血尿酸一旦超出正常值，便会形成尿酸盐，即所谓痛风。
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近年来，以二三十岁青年男性，尤其以男性白领为代表，血液中尿酸浓度偏高的“高尿酸血症”患者，呈逐年增加趋势。
将近20%的成年男性，尤其是男性白领患有高尿酸血症，并可能直接诱发痛风和尿路结石。
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据调查、脂肪肝、痛风、心理疾患等已成为城市白领的常见病，而且发病较为普遍。
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随着电脑的普及，专家预测在未来5年中，干眼症患者的人数会以每年10%的比率上升。
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司机在长期驾驶过程中，受到振动、噪声、高温、汽油、一氧化碳以及强制的不良体位等有害因素的影响，可发生多种职业病。
如：
振动病、噪声性耳聋、视力疲劳综合症、颈椎病等等。
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长期开车精神紧张，可能会引致血压升高。
另外，驾驶室安装空调的骑车，若长时间使用空调而不开窗换气，可发生一氧化碳中毒。
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在开放式的办公室里，微量的噪音就会导致工作压力增加甚至危害健康。
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男性司机长时间坐在座位上，会引起前列腺的分泌物和血液瘀滞在静脉里，时间一长就会患上前列腺炎。
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世界第一美容夫人的护肤秘诀：
心境开朗，衰老自除；起居有度，饮食有节；淡扫蛾眉，衣饰文雅；眼部运动，保持神采；笑口常开，春风满面。
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碘是人体不可缺少的营养素，当摄入不足时，肌体会出现一系列的障碍。
碘缺乏病不仅表现为甲状腺肿大等，最主要的危害是缺碘影响胎儿的脑发育，导致儿童智力和体格发育障碍。
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我国是世界上碘缺乏病流行最严重的国家之一，生活在缺碘地区的人口约有7.2亿。
每年5月中旬，我国都将组织“防治碘缺乏病”的宣传活动。
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医学专家提示：
伴随办公自动化、环境恒温化日渐普及，办公室衍生的的职业病如：
视疲劳、颈椎病、腰腿疼、痔疮、失眠等已多发。
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办公室人员应注重定期体检，着重检查血压、血糖、血脂和血粘稠度。
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可能导致中毒的七种食物：
绿色土豆、鲜蚕豆、未炒熟的四季豆、鲜黄花菜、青西红柿、鲜木耳、变质白木耳。
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因长时间使用电脑，要注意补充维生素A，少吃油腻多吃水果蔬菜；要放松心情，调节紧张情绪；尤其在夏天，多饮糖盐水以补充液体。
P138
白领如何减压：
一是不要故意给自己加压，二是以独特的方式适应社会，三是知足常乐，四是学会宣泄。
P139
白领职业健康调查显示：
受访者中颈部和腰部不适者接近四成。
感觉肩背疼痛、抽筋、肌肉拉紧或疼痛者则达42%。
大约有一半的人觉得他们的工作量过大，工作时间太长；46%的人觉得脑力工作过度。
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经常接触噪音、电磁辐射，剧烈振动，长期处于紧张状态，有可能发生不同程度的月经异常。
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职业性皮肤癌症常发生于接触砷矿、砷杀虫剂和化工的工人；接触煤烟和煤焦油的炉工、沥青工和树脂工；接触x线和放射线的医务人员和科学工作者。
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滑冰是一项全身运动，它能锻炼腿部、髋部、臀部、背部等肌肉，要得到最佳效果，一周滑三次，每次一小时。
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减肥、控制体重最有效的方法一是节制饮食，减少每天摄入的总热量；二是增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。
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跳绳：
对于一个体重53公斤的成年人，一小时跳绳能消耗539卡热量，而动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展。
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从事化工原料、人造纤维、四氯化碳、玻璃纸等生产工作的女性，由于经常接触甲苯、二甲苯、二硫化碳等，而这些有毒物质长期作用于人体，可引起月经紊乱。
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儿童健康应该是包括健康的体魄、良好的抗病能力、良好的心理与社会适应能力在内的综合体。
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培养良好个人健康生活习惯，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手，洗手后，用清洁的毛巾和纸巾擦干，不要共用毛巾。
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小儿奶瓶的选择：
最好选用大口、直立玻璃奶瓶，便于洗刷消毒，橡皮乳头要软一点的，奶头孔的大小以奶瓶倒立时奶汁一滴一滴地流出最为合适。
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衡量孩子聪明程度应了解儿童的观察力、记忆力、想象力和思维力是否发达。
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给孩子添加辅食的原则：
由少到多，由稀到稠，由一种到多种。
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小儿正常出牙顺序：
4—10个月出2个下门牙（下中切牙），6—14个月出2个上门牙（上中切牙），2个上侧切牙和2个下侧切牙，10—17个月出4个第一乳磨牙。
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不要纠正孩子“左撇子”，因为“左撇子”的智力可能比一般儿童毫不逊色。
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母乳分4种；产后4天以内的乳汁称为初乳；4—10天的乳汁为过渡乳；十天以后至9个月的乳汁称为成熟乳；9个月以后的乳汁称为晚乳。
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初乳脂肪含量少，免疫球蛋白A含量高，免疫功能细胞多；过度乳脂肪含量最高，蛋白矿物质含量逐渐减少；成熟乳脂肪含量较多，其他营养素含量和成份比例恰当，适合小儿热量的需要；晚乳的量和营养成份明显减少，不宜继续喂养婴儿。
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荨麻疹的发生和消退均非常迅速，15%—20%的人一生中至少发作过一次荨麻疹。
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小儿不宜多食爆米花，爆米花中铅含量较高，铅随米花进入人体后主要危害神经系统、造血和消化系统，并可导致抵抗力下降、生长发育迟缓。
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对婴儿来讲最重要莫过于日光中的紫外线照射皮肤，能杀菌，提高神经系统、运动器官功能，促进生长发育。
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近视眼患儿除少数为遗传基因所致外，多数是由于平时不注意保护眼睛和使用眼睛不当造成的。
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一般3岁小儿可以学刷牙，选用两排六束毛的儿童标准牙刷，早晚各刷一次。
P160
小儿教养最佳时期：
1岁前是心理发展最佳时期；2岁左右是语言发展最佳时期；3岁左右是识字最佳时期；4岁左右是数字概念形成的最佳时期。
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培养和维护孩子的自尊心应以表扬为主，关怀和应有的要求以及培养互助友爱相结合，切忌训斥和打骂。
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食糖过多的危害：
身体易肥胖；易患动脉硬化症；机体容易感染；易患糖尿病；有致癌危险；情绪易激动；消化不良等。
P163
简易测定孩子的身体素质：
1分钟快速仰卧起坐；60m跑；屈臂悬垂；立定跳远；40m跑（50×8往返跑）。
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蛋白质并非越多越好，因为超过需要量太多的蛋白质需要被排泄掉，会加重肾脏负担。
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目前普遍存在的儿童铅中毒多为轻度或中度慢性蓄积中毒，临床表现往往不明显，儿童一旦铅中毒，铅对其大脑的损伤很难恢复。
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把儿童的血铅水平超过100微克/升称为“社会干预水平”，即每升超过100微克就应该进行社会干预，这一观点已得到国内专家们的认可。
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世界卫生组织宣布：
全世界每年有10万人因为室内空气污染而死于哮喘病，而其中35%为儿童。
据统计，我国儿童哮喘患病率为2%—5%，其中
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