宗春山---教师的压力管理-2.ppt

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宗春山---教师的压力管理-2.ppt

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教师的职业压力管理北京市青少年法律与心理咨询服务中心北京市青少年法律与心理咨询服务中心1235512355北京青少年服务台北京青少年服务台宗春山宗春山我国已进入职业枯竭高发期我国正处在社会转型期，原有的价值观、成就观、幸福观等受到冲击，而新的为人们广泛认可的价值体系尚未完全确立，很多人对职业缺乏认同感、成就感、对生活缺乏信心和快乐。

职业枯竭的六大特征nn生理上：

极度疲乏、虚弱，出现失眠、头痛、背痛、肠胃不适等症。

nn认知上：

注意力不集中，思维效率降低。

nn情绪上：

烦躁、易怒、迁怒于他人。

nn自我评价上：

对自己工作的意义和价值评价下降。

nn人际关系上：

以一种消极的、否定的、麻木不仁和冷漠的态度对待周围的人。

nn行为上的：

对他人总有攻击性和人际摩擦增多。

极端的枯竭会使人出现自伤或自杀。

教师是职业枯竭的教高发群体nn港台调查教师属于高危职业。

nn美国最富压力的职业之一。

nn最初热爱教师职业：

90%nn两年后：

50%nn终身：

20%nn10%20%教师达到倦怠水平压力表现nn失眠：

46.53%nn易发脾气或易有情绪化表现：

50.69%nn周身疲惫酸痛或易生病：

44.44%nn厌倦工作或想离职：

29.86%nn对工作失去兴趣：

13.89%nn其他：

27.08%1996年北京调查结果年北京调查结果nn58.46%工作烦恼多于欢乐nn8.57%经常苦恼nn55.98%经常患病或有慢性病教师职业枯竭原因nn社会期望压力社会期望压力nn社会对学校教育全能性期待社会对学校教育全能性期待nn多重角色压力多重角色压力nn多维职业人际关系压力多维职业人际关系压力教师职业枯竭原因nn助人的压力nn工作环境压力nn管理能力教师职业枯竭原因nn成就评价压力成就评价压力nn传统教育理念与现代教育理念的冲突传统教育理念与现代教育理念的冲突nn教师合法权益保障。

教师合法权益保障。

nn自身的原因自身的原因nn家庭原因家庭原因什么是压力？

nn个体面临外在环境刺激时，经认知评估，感到外在环境刺激会给自己造成过度的负荷，感到个体应用自身的资源无法应付的情况。

三要素：

环境刺激、认知评估、主观感受。

压力是从哪里来的？

nn压力来自变化（职业、家庭、生活、健康）压力来自变化（职业、家庭、生活、健康）nn压力来自群体生活中人际关系的不协调。

压力来自群体生活中人际关系的不协调。

nn压力来自个人的物质生活、感情生活和精压力来自个人的物质生活、感情生活和精神生活的需要得不到满足。

神生活的需要得不到满足。

nn害怕压力的人是人缺乏自信心和失掉控制害怕压力的人是人缺乏自信心和失掉控制自我能力的人自我能力的人朱德庸解压之道nn明确活着的意义目标nn明确工作的意义需要nn明确友谊（爱情）的意义合作nn明确痛苦的意义寻找快乐nn明确死亡的意义决定活着nn明确儿童的意义不成熟我们为什么要追问生命的意义？

我们为什么要追问生命的意义？

人的价值观也许是抽象的，比如利他主义，但是人生的意义是人的价值观也许是抽象的，比如利他主义，但是人生的意义是具体的、可操作的、现实的。

每一个人在他的生活中都拥有需具体的、可操作的、现实的。

每一个人在他的生活中都拥有需要完成的特定的事业或使命，他的个体不能被替代，他的生活要完成的特定的事业或使命，他的个体不能被替代，他的生活也不能被重复，每个人的人生意义都是独一无二的。

也不能被重复，每个人的人生意义都是独一无二的。

人在岁人在岁时要解决的人生哲学命题是：

时要解决的人生哲学命题是：

“我是从哪儿来的？

我是从哪儿来的？

”人在人在岁时要解决的人生哲学命题是：

岁时要解决的人生哲学命题是：

“我将向何处去？

成为什么样我将向何处去？

成为什么样的人？

的人？

”人在岁时要解决的人生哲学命题是：

人在岁时要解决的人生哲学命题是：

“我是谁？

我是谁？

我要过什么样的生活？

我的人生目的是什么？

我要过什么样的生活？

我的人生目的是什么？

”每个人都应追问生命的意义，并且每个人只有通过承担他自己每个人都应追问生命的意义，并且每个人只有通过承担他自己的生活才能向生命作出回答；他只有成为负责任的人才能对生的生活才能向生命作出回答；他只有成为负责任的人才能对生活作出反应。

活作出反应。

生命的意义和对生命的价值感生命的意义和对生命的价值感你的出生、就读学校、学历、头衔、职位、荣誉你的出生、就读学校、学历、头衔、职位、荣誉和成就决定了别人怎样看待你。

然而，你自己怎样和成就决定了别人怎样看待你。

然而，你自己怎样看待自己？

看待自己？

你觉得自己生命的价值是什么？

你的人生目的是什么？

你认为什么是最重要的？

苏格拉底：

未经审视的生活是不值得过的。

发现生命意义的途径发现生命意义的途径第一条途径，创造一种工作或做一件实事。

第一条途径，创造一种工作或做一件实事。

第二条途径，体验某件事或遇见某个人。

通过体验真、善、美，体验自然、文化或者体验一个人通通过体验真、善、美，体验自然、文化或者体验一个人通过爱他（她）。

来发现生命的意义。

过爱他（她）。

来发现生命的意义。

第三条途径，经受苦难。

人要关注的不是获得快乐或避免痛苦，第三条途径，经受苦难。

人要关注的不是获得快乐或避免痛苦，而是发现生命的意义，这是为什么人承受苦难甚至去准备承受而是发现生命的意义，这是为什么人承受苦难甚至去准备承受苦难的原因。

苦难的原因。

实验：

用临终人的眼光来看待自己的一生，能突然找到人生的实验：

用临终人的眼光来看待自己的一生，能突然找到人生的意义，甚至包括了所受苦难的意义。

意义，甚至包括了所受苦难的意义。

顺利的人一生只有分钟，坎坷的人生三天三夜也说不完。

生命的意义和对生命的价值感生命的意义和对生命的价值感请认真思考并回答下列问题：

请认真思考并回答下列问题：

你认为生活是：

一种游戏利他主义一种游戏利他主义一个故事荣誉一个故事荣誉一个悲剧学习一个悲剧学习一种使命受苦一种使命受苦喜剧一次投资喜剧一次投资艺术各种关系艺术各种关系一次冒险一次冒险一场竞赛一场竞赛一种疾病互相利用一种疾病互相利用欲望什么都不是欲望什么都不是涅磐涅磐我们为什么要明白工作的意义？

我们为什么要明白工作的意义？

研究发现：

在同样的年龄段，责任感被激活、研究发现：

在同样的年龄段，责任感被激活、感到生活有价值的人，他的快乐程度较高；感到生活有价值的人，他的快乐程度较高；觉得生活不再有意义、生活已不再有价值的觉得生活不再有意义、生活已不再有价值的人，生活的激情和活力日趋缺乏，说话越来人，生活的激情和活力日趋缺乏，说话越来越少，身体逐渐生病、跨掉。

后者的死亡率越少，身体逐渐生病、跨掉。

后者的死亡率是前者的两倍。

是前者的两倍。

无价值感严重地威胁人的健康和寿命。

工作是创造价值nn一个人一旦接受某一职业，就要自觉的接受这个职业的种种界定和约束，就要不折不扣担当这个职业必须承接的种种责任和义务。

我是谁？

nn身高身高nn体重体重nn相貌相貌nn出身阶层出身阶层nn文化程度文化程度nn性别性别nn性格性格nn人际关系人际关系nn职业职业nn配偶配偶nn收入收入nn住宅面积住宅面积nn梦想梦想真实的我理想的我别人眼中的我生命线nn确定你的实现目标0预计寿命生命的过程就是选择的过程生命的过程就是选择的过程海啸幸存者我最后的选择？

成功在于正确的选择成功在于正确的选择nn每个人都有成长中的烦恼。

工作不顺心、身体不每个人都有成长中的烦恼。

工作不顺心、身体不适应、家庭闹矛盾、经济负担重适应、家庭闹矛盾、经济负担重适应、家庭闹矛盾、经济负担重适应、家庭闹矛盾、经济负担重。

nn人们往往埋怨自己的人们往往埋怨自己的人们往往埋怨自己的人们往往埋怨自己的“命命命命”不好。

其实不是命运不好。

其实不是命运决定你的一生，而是在关键时刻作出正确的选择。

决定你的一生，而是在关键时刻作出正确的选择。

nn人的一生是由无数选择组成的。

读书时我们选择人的一生是由无数选择组成的。

读书时我们选择了学校，但不一定是你想去的学校。

上大学时选了学校，但不一定是你想去的学校。

上大学时选择了专业，但不一定是你喜欢的专业。

毕业时选择了专业，但不一定是你喜欢的专业。

毕业时选择了职业，不一定是你理想的职业。

职业中选择择了职业，不一定是你理想的职业。

职业中选择了岗位了岗位了岗位了岗位nn最重要的不是你选择了什么学校、职业、工作，最重要的不是你选择了什么学校、职业、工作，最重要的不是你选择了什么学校、职业、工作，最重要的不是你选择了什么学校、职业、工作，而是选择什么样的价值观念、思维方式和态度。

而是选择什么样的价值观念、思维方式和态度。

态度：

是我们对生活唯一能选择的态度：

是我们对生活唯一能选择的如果一个人不能改变造成他苦难的环境，那么，他仍能够选择他的态度。

我们能够从生活中得到什么，这并不重要，重要的是，我们能够给予生活什么。

他山之石-关于鱼的故事nn本世纪初美国学者写了一本本世纪初美国学者写了一本本世纪初美国学者写了一本本世纪初美国学者写了一本鱼鱼鱼鱼的书，讲的是的书，讲的是的书，讲的是的书，讲的是事业的成功在于选择的故事事业的成功在于选择的故事事业的成功在于选择的故事事业的成功在于选择的故事nn书中的主人翁（玛丽）被调到一个矛盾多、压力书中的主人翁（玛丽）被调到一个矛盾多、压力书中的主人翁（玛丽）被调到一个矛盾多、压力书中的主人翁（玛丽）被调到一个矛盾多、压力大、效率低、情绪消沉的单位担任负责人，上级大、效率低、情绪消沉的单位担任负责人，上级大、效率低、情绪消沉的单位担任负责人，上级大、效率低、情绪消沉的单位担任负责人，上级要求限期整顿。

她采取过许多措施都没有成效。

要求限期整顿。

她采取过许多措施都没有成效。

要求限期整顿。

她采取过许多措施都没有成效。

要求限期整顿。

她采取过许多措施都没有成效。

nn她感受压力很大，也很苦恼。

一天，午休时她偶她感受压力很大，也很苦恼。

一天，午休时她偶然来到一个鱼市。

热闹地鱼市吸引了她的注意然来到一个鱼市。

热闹地鱼市吸引了她的注意nn鱼市的经理告诉她：

鱼市的经理告诉她：

任务和内容是无法选择，而任务和内容是无法选择，而完成任务的方式和工作态度是可以选择的。

完成任务的方式和工作态度是可以选择的。

鱼市哲学是什么？

nn在工作中寻找乐趣。

玩不仅仅是一种活动，在工作中寻找乐趣。

玩不仅仅是一种活动，它更是一种带来新的活力、激发创造力的它更是一种带来新的活力、激发创造力的心境。

心境。

nn工作就是让别人快乐。

人人甘为他人服务，工作就是让别人快乐。

人人甘为他人服务，世界将会更加美好。

世界将会更加美好。

nn做人做事都要全心投入。

做人做事都要全心投入。

nn积极的、建设性的态度就会使你拥有丰富积极的、建设性的态度就会使你拥有丰富多彩、更有价值的人生。

多彩、更有价值的人生。

大家都

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