现代健美操促进心理健康的研究综述.docx

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现代健美操促进心理健康的研究综述

作者：

武瑞思

来源：

《新教育时代》2014年第07期

摘要：

本文通过查阅文献资料，对健美操促进不同练习者心理健康方面的研究现状进行了总结，结果表明：

近年来对现代健美操促进心理健康方面的研究对象主要为女大学生和中学生，研究范围主要包括意志品质、自我概念、人际交往、智力发展、缓解练习者心理障碍和不良情绪等方面，并对研究存在的问题进行了建议，本文旨在通过对之前的文献进行总结综述，为健美操促进心理健康的进一步研究提供参考与借鉴。

关键词：

健美操心理健康研究现状研究趋势一、前言

随着锻炼心理学的发展，身体锻炼，特别是锻炼的心理效应引起了越来越多的关注。

由于现代健美操融体操、舞蹈、音乐于一体，其特征是在节奏明快、旋律优美的音乐中全方位进行身体练习，使练习者身心得到愉悦，感到轻松愉快，从而消除疲劳，美化形体，增强体质，学习和工作效率提高，所以成了多数现代人参与的体育锻炼活动。

近年来，国内外许多学者对健美操锻炼的身心效应进行了多层次、多角度的研究，并取得了建设性的研究成果。

但有关健美操促进身心健康的研究大多局限在基本理论和状况调查的范围内，要真正解决学生普遍存在的心理问题，还需要探寻切实有效的解决方法和途径。

为此，本文试图对健美操锻炼影响练习者心理健康方面的的研究成果予以概括和总结，旨在为进一步的研究奠定理论基础。

二、健美操运动促进不同练习者心理健康的研究现状分析

1.健美操运动促进大学生心理健康方面的研究现状

随着我国教育体制的改革和社会竞争的激烈，大学生的心理压力逐渐增大，若不及时调节，压力长期作用于人体，容易造成心理疾病。

现有的研究表明：

体育锻炼能带来良好的情绪效应，有氧健美操练习能够使人得到情感的宣泄，让人的整个身心不由自主地融入那欢快有力的节奏，忘却一切烦恼和忧郁，最大限度地调动学生的热情和活力，从而使疲惫的心得到放松，最终使抑郁的情绪得到改善。

王次农，邱达明在《不同强度健美操锻炼对女大学生心理健康的影响》中指出中等强度练习组的被试者在强迫、抑郁、偏执3个因子中有显著差异并得出结论——中等强度的健美操锻炼对女大学生的心理健康水平有所提高[2]。

2.健美操运动促进高中生心理健康方面的研究现状

有研究指出，高中生在进行健美操练习时，能够产生一种向往和追求美的心理趋势，通过健美操运动感受到愉悦的情趣，得到美的享受，产生一种最佳的心理状态，能够起到调节心境、陶冶情操和培养良好性格的作用。

芦炎、张月娟在《高中生抑郁与依恋、自我效能感与健美操的关系研究》中指出健美操是一项练体力、练意志、练气质的活动，通过健美操锻炼，有助于培养朝气蓬勃、积极向上、气质高雅、具有青春活力的外在形象[3]。

石茗茗、邱小园在

《健美操对高中生心理健康的影响》中也指出有氧练习比无氧练习更有利于改善整体的情绪状态。

研究表明，有氧健美操运动以其强度适中、节奏性、持续性的特点被高中生接受并被研究证实是达到健康效应的最佳锻炼方式[4]。

3.健美操运动促进中小学生心理健康方面的研究现状

健美操被广泛运用在教学、竞赛、表演、观赏等各个方面，极大地提高了中学生的心理健康水平、精神风貌与文明程度，丰富了其课余生活，让学生体验到在日常生活中难以涉及的既复杂又多变的空间感受，为中学生的校园生活增添了无穷的乐趣。

如张亚荣在《健美操运动对青少年心理发展的影响》一文中指出健美操运动能够激发青少年的学习热情，调节情绪，增强自信心和表现力，既锻炼了意志品质，又提高了学习成绩，同时增强了心理稳定性[5]。

三、健美操运动促进练习者心理健康不同方面的研究现状分析

1.健美操运动促进练习者自信心方面的研究现状

健美操独特的魅力使高校学生自觉主动地投入其中，随着技术水平的提高，学生身心得到了充分的放松，心理状态也趋于稳定，由于在学习过程中证实了自己形体语言的展现能力，自信心不断增强，表现欲望也随之增强。

徐军在《高校健美操教学对大学生的影响及价值探讨》中指出坚持健美操锻炼能使学生拥有不加修饰的健康美和高雅的气质美，从而加深学生对美的认识和追求，提高学生的自信心[6]。

2.健美操运动促进练习者自我效能感方面的研究现状

“自我概念”是个体对自己多方面的知觉和评价的总和。

目前一般认为整体自我概念包括身体、社会、能力、情感、学业和家庭等子成分。

研究认为，参加健美操运动者较之未参加者有更积极的总体自我概念。

在一些可能来自持续锻炼的心理影响中，自我概念被认为是最稳定改善的。

由于坚持健美操锻炼可使体格强健、精力充沛，因而该项运动对于改善人的身体表象和身体自尊很重要；长期参加健美操锻炼，使肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心呈正相关发展。

彭晶结合相关文献从身体锻炼对身体自我的影响和身体自我对于体育锻炼的预测作用两方面对体育锻炼和身体自我的关系进行了阐述[8]。

3.健美操运动缓解练习者抑郁与焦虑，排除不良心理障碍方面的研究现状

李慧敏在《健美操锻炼对缓解女大学生抑郁倾向的试验研究》采用实验的方法对受试者进行研究，指出未进行健美操锻炼前，在100名受试女生中只有33个人认为通过健美操锻炼可

以完善人的个性和调节情绪，在参加锻炼后，有76人表示健美操锻炼对自身带来了好处，健美操锻炼益处体验值表现为自信心、表现欲、意志力提高46%；性格变得乐观开朗、生活充满乐趣、气质和风度大增20%；心情舒畅、情绪愉悦、心胸开阔、精力充沛提高34%[9]。

健美操调动了人的精神力量和体力，使人进入一种最佳的心理状态，在自娱中陶冶美的情操，起到了调节心境、陶冶情操和培养良好性格的作用，从而有效的排除了人的不良心理障碍。

4.健美操运动促进练习者意志品质方面的研究现状

意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。

涂相仁，朱翠伟在《体育运动的心理效应》中提到健美操根据其锻炼标准的不同，可以适当增加其难度动作，锻炼者越能努力克服主、客方面的困难也就越能培养良好的意志品质[10]。

5.健美操运动促进练习者和谐人际关系方面的研究现状

医学心理学家丁瓒指出：

“人类的心理适应最主要的就是对人际关系的适应，故人类心理病态主要是对人际关系的适应失调而来。

”专家们研究认为，经常参加健美操锻炼者更易与他人形成亲密的关系，人际交往能力更强。

布拉尼（Brawley）认为个体参与群体活动可增加群体认同感、社会化强度、刺激性及参与活动的机会。

健美操是在一定的空间社会环境中进行的，人们在锻炼中能够较好地克服孤僻、羞怯、逞强、肤浅等性格缺点，同时在锻炼中人们可以得到归属于群体的崇高感、亲情之间的伦理感、服从于规则的道德感、相互关怀和沟通的信任感、协作意识的独立人格，从而协调人际关系，以提高人的心理适应能力，扩大社会交往

[11]。

6.健美操运动促进智力发展方面的研究现状

经常从事健美操锻炼对于保证智力的正常发展及开发大脑的潜力有积极的作用。

研究表明：

一般人从感受到信号（如见到光或听到声音），再到立即做出反应的时间约需要0.3-0.5秒，而经常参加健美操锻炼的人只需要0.12-0.15秒。

此外，健美操本身是一种文化，现代健

美操中蕴藏着丰富的科学知识，通过锻炼，人们可学习和掌握一定的体育科学知识、技术和技能，并使相应的各种能力得到发展。

7.健美操运动促进心理治疗效应方面的研究现状

焦虑和抑郁是普通人遇到的两种最为常见的情绪困扰。

从事健美操锻炼被公认为是一种心理治疗方法。

美国的一项调查显示，1750名心理医生中，80%的人认为健美操锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一；60%的人认为可以将健美操锻炼作为一种治疗方法来消除焦虑症。

另外，有不少研究成果已证实了上述两种心理疾病的特殊作用。

Leith回顾了56项参加健美操锻炼者与焦虑的研究，73%的研究报告参加过健美操的练习者焦虑降低了。

Taylor对1989年以来发表的38篇有关长期锻炼和23篇有关一次性接触过健美操锻炼的抗焦虑效应研究进行回顾并得出结论：

不管是状态焦虑还是特质焦虑都有不同程度的降低。

四、前人研究存在的不足及其研究趋势的探讨

1.当前研究存在的不足

1.1柳誉青在《健美操锻炼对北京体育大学教育学院女生的身心影响》中提到，由于健美操难度动作要求的提高与学生身体素质的发展出现不平衡现象，导致在练习时容易出现运动损伤，从而影响练习者的动机。

王丽，段子才《大众健美操对女大学生心理、生理素质影响的实验研究》中也提到，小强度健美操锻炼对女大学生强迫、抑郁、偏执等各个因子的影响不显著，目前，还未有这方面的研究结果，究其原因，可能是小强度的健美操锻炼未能充分体现女大学生的活力，也不能使她们的运动能力得到最大限度地发挥，而使得她们在身体素质以及主客观的身体状况上都无法得到改善，最终影响整体自尊和生活满意感的变化。

1.2健美操教学中基础差生心理障碍的产生。

在健美操教学过程中，常常发现有一些基础差生在开始学习时积极性和兴趣都很高，但随着教材难度不断增大，以及动作逐渐复杂化，就开始出现学习积极性减弱、兴趣降低、产生消极的情绪，表现出焦虑、紧张、胆怯、压抑等心理障碍及问题，影响了动作的发挥及美感，直接影响到课堂的学习气氛，对健美操教学效果会产生很大的影响，如何克服并采取有效的教学方法，使健美操能更加广泛的适合各个运动阶层的人，目前这方面的研究也没有实质性的成果。

2.研究趋势

2.1多元素融合教学现象普遍，郑雪莲在《拉丁健美操对学生身心影响研究》一文中对女大学生的体质健康状况进行研究，系统的拉丁健美操锻炼，能够全面而明显地改善女大学生的心理状况，由于拉丁舞元素的渗入，学生的积极性更加高，如何在大融合的情况下，继续保持健美操本身的基本要素，并且使其他元素能发挥最大的积极作用，目前国内外研究正在朝这一方向发展。

2.2健美操影响心理健康方面的研究实属体育锻炼心理学的一个具体研究范畴，目前该项研究主要是围绕参加锻炼的具体效应而进行，而对于参与者的个体行为动机和长期锻炼对心理疾病的治疗作用等一系列心理健康的机制问题正在成为运动心理学研究的重点和热点。

研究方法方面将会更多的借鉴相关学科，例如张力为老师提出的即重视理论假说、追求因果关系、探索第三变量、引入多元统计、利用先进技术等5点建议。

五、小结

近年来，对健美操影响心理健康方面的研究主要集中在对大学生，特别是女大学生，研究领域主要集中在健美操锻炼对意志品质、自我概念、人际交往与智力发展、缓解练习者心理障碍和不良情绪方面等方面。

但对于个人性格、动机方面的研究较少。

研究发现，近年来以在校学生为对象的研究较多，而对老年人、中年男性、儿童的研究较少，并且所有研究当中都没有

涉及职业的区分。

结合近年来的研究成果可以发现，多元素融合的现象越来越普遍（如舞蹈、拉丁、爵士、街舞健美操以及啦啦操与健美操的结合等），已经成为研究的热门和方向。

参考文献

[1]王洪.健美操教程[M].北京：

人民体育出版社，2005：

1-19.

[2]王次农，邱达明的.不同强度健美操锻炼对女大学生心理健康的影响[J].池州师专学报，2005，20（3）：

96-98.

[3]芦炎、张月娟.高中生抑郁与依恋、自我效能感与健美操的关系研究[J].云南师范大学学报，2008，15（4）：

77-78.

[4]石茗茗、邱小园.健美操对中学生心理健康的影响[J].云南师范大学学报，2007，16

（3）：

77-78.

[5]