武术基本功五步拳 教案6篇.docx
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武术基本功五步拳教案6篇
课程名称
武术基本功1手型、手法
授课对象人数
二年级
42人
课程
类别
实践课
内容主题
1手型、手法
2游戏:
《病毒消灭者》
重点
手型、手法
难点
掌握冲拳的腰部要领
教学
目标
1、使学生初步了解武术的基本练习功法,并掌握练习的技术要领。
2、通过长拳学习,了解套路动作结构、路线及特点。
3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。
场地器材
音响一个
安全
保障
充分的热身、保证学生熟悉游戏规则
课序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
开始部分
1、集合整队、师生问好
2、检查人数、着装
3、宣布本次课教学任务
1
2
低
老师口令清晰响亮
学生精神饱满,注意力集中
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
▲
要求:
集合快、静、齐、精神饱满
准备部分
一、徒手操
(1)、头部运动4*8拍
(2)、扩胸运动4*8拍
(3)、体转运动4*8拍
(4)、弓步压腿4*8拍
(5)、膝关节运动4*8拍
(6)、手腕踝关节4*8拍
二、开合跳
前二十个原地跳
后15个移动跳
三、游戏:
《病毒消灭者》
1
1
3
2
6
中
中上
中
老师领操
学生认真练习
动作标准,喊出所跳个数,
移动跳不要跳的太远
听到哨声,5秒回到原位
遵守游戏规则:
1不能离开游戏区
2一个人为病毒消灭者,其余为病毒
3被病毒消灭者碰到就转变为病毒消灭者,知道所有病毒都转变过来。
同上,四列横队
同上,四列横队
散点分布
基本部分
一、分组站位
二、注意力练习
三、基本手型、手法、步型、步法等
1、手型:
拳:
拳握紧,拳面平、直腕
掌:
四指并拢伸直,拇指弯屈紧扣于虎口处
勾:
五指第一指节捏拢在一起,屈腕
步型:
弓、马、仆、虚、歇、丁步,坐盘,插步,盖步
(放舒缓的学生喜欢的音乐)
2、手法:
冲拳:
出拳快速有力,寸劲做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作
推掌:
挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力,有寸劲
亮掌:
抖腕、亮掌与转头同时完成
1
1
1
1
1
2
3
10
中上
中
中
1四人一组,一组一个体操垫。
2
组织:
集体练习
教法:
1、简介本课程基本功练习内容
2、详细讲解手型、步型等的动作要点及演练技巧并示范
3、学生模仿,教师纠错
4、学生练习基本功法,教师指导
1、纠正易犯错误,继续练习
2、学生再练习
要求:
仔细观察记忆,认真练习
组织:
集体练习
教法:
1、教师示范并讲解练习要领
2、学生跟练
3、学生自练,教师口令提示
4、教师纠错,学生再练习
教师口令指挥,学生练习
如上图
结束部分
一、放松韵律操操
二、小结
1那些同学做的最标准。
2谁进步很大;
3那位同学不怕苦,不怕疼,很勇敢。
三、整队回教室
3
1
1
老师领操
学生安静认真的练习
老师讲述简明扼要
学生认真听讲
放松操在垫子上,
如上图
四路横队
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
▲
课
后
小
结
与
反
思
备注
预
计
练习时间占比
强度
全课
内容主题
中
50%
45%
课程名称
武术基本练习2:
横叉
授课对象人数
二年级
42人
课程
类别
实践课
内容主题
武术基本练习2:
横叉
游戏:
《魔法:
三个字》
重点
动作幅度逐渐加大
难点
克服练习时韧带的疼痛感,并坚持练习
教学
目标
1使学生学会练习横叉的方法
2发展学生的柔韧、灵敏和协调能力
3培养学生对传统体育的热爱,增加学生对民族传统文化了解。
场地器材
垫子十个,音响一个
安全
保障
充分的热身、保证学生熟悉游戏规则
课序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
开始部分
1、集合整队、师生问好
2、检查人数、着装
3、宣布本次课教学任务
1
2
低
老师口令清晰响亮
学生精神饱满,注意力集中
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
▲
要求:
集合快、静、齐、精神饱满
准备部分
一、徒手操
(1)、头部运动4*8拍
(2)、扩胸运动4*8拍
(3)、体转运动4*8拍
(4)、弓步压腿4*8拍
(5)、膝关节运动4*8拍
(6)、手腕踝关节
二、开合跳
前二十个原地跳
后15个移动跳
三、游戏:
魔法“三个字”
1
1
3
2
6
中
中上
中
老师领操
学生认真练习
动作标准,喊出所跳个数,
移动跳不要跳的太远
听到哨声,5秒回到原位
遵守游戏规则:
1不能离开游戏区
2喊了“三个字”就石化了,不能再动;
3等小伙伴救了才能动。
4被抓到就变换角色。
同上,四列横队
同上,四列横队
散点分布
基本部分
一分组站位
二反应练习(注意力练习)
三专项预备练习
1双腿并拢坐着压腿
2坐着分腿压腿
3将双腿分到最大,然后压腿
四,横叉
直立,两腿左右分开(脚尖向外),体前屈,两手撑地,两脚向左右外滑。
在滑动中两膝伸直,两踝逐渐绷直。
滑到两腿内侧全着垫,两手推垫,两臂侧平举,提胸,腹部稍收。
(放舒缓的学生喜欢的音乐)
1
1
1
1
1
2
3
10
中上
中
中
1四人一组,一组一个体操垫。
2学生站在垫子的前后左右。
听老师口令,坐便坐,站便站,蹲便蹲,独立便独立,趴下则趴下,躺下则躺下…..
老师便讲解便示范
学生认真模仿练习
1,老师讲解并示范
2,请动作标准的同学做示范
并讲述自己是怎样练习的。
以及自己是怎样克服痛苦的
3和老师一起集体练习
4四个人里面动作最标准的为组长。
分组练习
5老师巡视,纠正动作。
6组长帮助其他组员练习。
如上图
结束部分
一、放松韵律操操
(躺在垫子上)
二、小结
1那些同学做的最标准。
2谁进步很大;
3那位同学不怕苦,不怕疼,很勇敢。
三、作业:
回去教爸爸妈妈下横叉
四、整队回教室
3
1
1
老师领操
学生安静认真的练习
老师讲述简明扼要
学生认真听讲
放松操在垫子上,
如上图
四路横队
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
▲
课
后
小
结
与
反
思
备注
预
计
练习时间占比
强度
全课
内容主题
中
75%
45%
课程名称
武术基本功3
授课对象人数
二年级
42人
课程
类别
实践课
内容主题
1步型
2游戏:
《捕鱼》
重点
步型
难点
掌握虚步的虚实
教学
目标
1、使学生初步了解武术的基本练习功法,并掌握练习的技术要领。
2、通过长拳学习,了解套路动作结构、路线及特点。
3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。
。
场地器材
音响一个
安全
保障
充分的热身、保证学生熟悉游戏规则
课序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
开始部分
1、集合整队、师生问好
2、检查人数、着装
3、宣布本次课教学任务
1
2
低
老师口令清晰响亮
学生精神饱满,注意力集中
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
▲
要求:
集合快、静、齐、精神饱满
准备部分
一、徒手操
(1)、头部运动
(2)、扩胸运动
(3)、体转运动
(4)、弓步压腿
(5)、膝关节运动
(6)、手腕踝关节
二、波比跳
三、游戏:
《捕鱼》
1
1
3
2
6
中
中上
中
◎师生问好,引出内容,激发兴趣
◎提出要求,说明注意事项
◇积极投入,认真听讲
☆动作迅速、精神饱满
遵守游戏规则:
1不能离开游戏区
2两个人为渔网,其余为小鱼
3当渔网变成四个人的时候就进行分裂。
二二分裂。
直到所有小鱼都变成渔网。
同上,四列横队
同上,四列横队
散点分布
基本部分
一、分组站位
二、注意力练习
3、基本步型
1弓步
动作说明:
前脚微内扣,全脚掌着地,屈膝半蹲,大腿成水平,膝部约与脚面垂直;另一腿挺膝伸直,脚尖里扣斜向前方,全脚掌着地,上体正对前方,两手抱拳手腰间(图1)。
要点:
挺胸,立腰;前腿弓、后腿绷。
易犯错误和纠正方法:
(1)后脚拔跟或外掀脚掌。
纠正方法:
强调脚跟蹬地。
(2)后腿屈膝。
纠正方法:
强调挺膝后蹬。
(3)上体前倾。
纠正方法:
强调沉髋。
2马步
动作说明:
两脚左右开立约为脚长三~四倍,脚尖正对前方,屈膝半蹲,大腿成水平,眼看前方,两手抱拳于腰间(图2)。
要点:
头正、挺胸、立腰、扣足。
易犯错误和纠正方法:
脚尖外撇。
纠正方法:
强调脚跟外蹬。
1
1
1
1
1
2
3
10
中上
中
中
1四人一组,一组一个体操垫。
2
组织:
集体练习
教法:
1、教法提示:
结合手法做原地或行进间左右弓步,交替练习
2学生模仿,教师纠错
3学生练习基本功法,教师指导
1、纠正易犯错误,继续练习
2、学生再练习
要求:
仔细观察记忆,认真练习
组织:
集体练习
教法:
1、教师示范并讲解练习要领
2、学生跟练
3、学生自练,教师口令提示
4、教师纠错,学生再练习
教师口令指挥,学生练习
结束部分
3虚步
动作说明:
后脚尖斜向前,屈膝半蹲,大腿接近水平,全脚掌着地;前腿微屈,脚面绷紧,脚尖虚点地面(图3)。
要点:
挺胸、立腰、虚实分明。
易犯错误和纠正方法:
(1)虚实不清。
纠正方法:
等支撑腿下蹲后,
前脚尖再着地。
(2)支撑腿蹲不下去。
纠正方法:
脚尖外展,多做腿部练习。
4仆步
5歇步
一、放松韵律操操
二、小结
1那些同学做的最标准。
2谁进步很大;
3那位同学不怕苦,不怕疼,很勇敢。
三、整队回教室
1
教法:
1、教师示范并讲解练习要领
2、学生跟练
3、学生自练,教师口令提示
4、教师纠错,学生再练习
教师口令指挥,学生练习
老师领操
学生安静认真的练习
老师讲述简明扼要
学生认真听讲
四路横队
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
▲
课
后
小
结
与
反
思
备注
预
计
练习时间占比
强度
全课
内容主题
中
50%
45%
课程名称
武术基本功4腿法
授课对象人数
二年级
42人
课程
类别
实践课
内容主题
1腿法
2游戏:
《推手》
重点
正踢腿、侧踢腿
难点
抬头挺胸,踢腿不弯腿
教学
目标
1、使学生初步了解武术的基本练习功法,并掌握练习的技术要领。
2、通过长拳学习,了解套路动作结构、路线及特点。
3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。
。
场地器材
音响一个
安全
保障
充分的热身、保证学生熟悉游戏规则
课序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
开始部分
1、集合整队、师生问好
2、检查人数、着装
3、宣布本次课教学任务
1
2
低
◎师生问好,引出内容,激发兴趣
◎提出要求,说明注意事项
◇积极投入,认真听讲
☆动作迅速、精神饱满
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
▲
要求:
集合快、静、齐、精神饱满
准备部分
一、徒手操
(1)、头部运动
(2)、扩胸运动
(3)、体转运动
(4)、弓步压腿
(5)、膝关节运动
(6)、手腕踝关节
二、波比跳
三、游戏:
《推手》
1
1
3
2
6
中
中上
中
◎教师激励、引导学生。
观察学生动作,及时提示纠正。
◎老师示范,提示动作要领
情
◇根据老师的要求、提示,积极认真完成热身练习。
◎教师用语言引导,并示范动作。
观察学生练习,纠正动作。
遵守游戏规则:
1两人一组
2互推,只能推手部,谁的脚动了,谁就输了。
同上,四列横队
同上,四列横队
散点分布
基本部分
1.正踢腿
预备姿势:
并步站立,两臂侧平举(图1)。
动作说明:
左脚上步直立,右腿挺膝,脚尖勾起向前额处猛踢;目向前平视(图2)。
要点:
挺胸、收腹、立腰。
踢腿时,迅速收髋、收腹,脚尖勾起绷落,过腰后动作加快,要有寸劲。
易犯错误和纠正方法:
(1)俯身弯腰。
纠正方法:
收下颚、头上顶,直腰。
(2)拔跟或送髋。
纠正方法:
降低踢腿高度,腿上踢时收髋,支撑腿全脚掌着地。
(3)动作缓慢无力。
纠正方法:
按口令要求的速度踢。
2斜踢腿
预备姿势:
同正踢腿。
动作说明:
向异侧耳际猛踢,动作同
正踢腿;目向前平视(图3)。
要点、易犯错误、纠正方法、教法提
示同正踢腿。
3侧踢腿
预备姿势:
同正踢腿。
动作说明:
右脚上步,脚尖外展;左脚跟稍提起,身体略右转
,两臂后举。
随着,左腿勾脚向左耳际踢起,右臂上举亮掌,左臂立于右肩前;目向前平视(图4-5)。
1
1
1
1
1
2
3
10
中上
中
中
组织:
集体练习
教法:
(1)先练压腿,再练踢腿。
(2)先踢低腿,适当放慢速度,然后按要点练习。
(3)左、右交替的行进间踢腿。
(4)纠正易犯错误,继续练习
(5)学生继续练习
要求:
仔细观察记忆,认真练习
组织:
集体练习
教法:
(1)先练压腿,再练踢腿。
(2)先踢低腿,适当放慢速度,然后按要点练习。
(3)左、右交替的行进间踢腿。
(4)纠正易犯错误,继续练习
◎言语激励,提示动作要求,合理运用教具。
观察学生练习
◎提示安全。
◎进行指导、评价,纠正动作。
◇认真听,认真练习。
结束部分
4外摆腿
预备姿势:
同正踢腿。
动作说明:
右脚上步;左脚尖勾紧,向右侧上方踢起,经面前向左侧上方摆动,直腿落在右脚旁;目向前平视,可用掌在面前依次迎击脚面
一、放松韵律操操
二、小结
1那些同学做的最标准。
2谁进步很大;
3那位同学不怕苦,不怕疼,很勇敢。
三、整队回教室
1
教法:
1、教师示范并讲解练习要领
2、学生跟练
3、学生自练,教师口令提示
4、教师纠错,学生再练习
教师口令指挥,学生练习
◎教师组织学生进行放松
◇学生在放轻松的音乐侠放松身心
☆轻松愉快,身心放松
四路横队
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
▲
课
后
小
结
与
反
思
备注
预
计
练习时间占比
强度
全课
内容主题
中
50%
45%
课程名称
五步拳1
授课对象人数
二年级
42人
课程
类别
实践课
内容主题
五步拳
游戏:
《贴烧饼》
重点
五步拳的基本拳法、腿法和套路的动作要领
难点
动作线路的清晰、手型、步型正确到位及动作连贯
教学
目标
1、通过老师的示范学生的观察、模仿、尝试练习,使学生能够识记步法动作名称。
2、通过长拳学习,了解套路动作结构、路线及特点。
3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。
。
场地器材
音响一个
安全
保障
充分的热身、保证学生熟悉游戏规则
课序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
开始部分
1、集合整队、师生问好
2、检查人数、着装
3、宣布本次课教学任务
1
2
低
◎师生问好,引出内容,激发兴趣
◎提出要求,说明注意事项
◇积极投入,认真听讲
☆动作迅速、精神饱满
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
▲
要求:
集合快、静、齐、精神饱满
准备部分
一、徒手操
(1)、头部运动
(2)、扩胸运动
(3)、体转运动
(4)、弓步压腿
(5)、膝关节运动
(6)、手腕踝关节
二、波比跳
三、游戏:
《贴烧饼》
1
1
3
2
6
中
中上
中
◎教师激励、引导学生。
观察学生动作,及时提示纠正。
◎老师示范,提示动作要领
情
◇根据老师的要求、提示,积极认真完成热身练习。
◎教师用语言引导,并示范动作。
观察学生练习,纠正动作。
遵守游戏规则:
1全部围成一圈,一个学生跑,一个学生追。
2贴到别人后面,拍一下,被拍的人跑
3被抓到后则互换角色。
同上,四列横队
同上,四列横队
散点分布
基本部分
1、温习武术基本功
2、五步拳动作名称:
弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖冲拳-提膝仆步穿掌一虚步挑掌
预备姿势:
并步抱拳(图1)。
动作说明:
(一)弓步冲拳
成左弓步,左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。
目视前方(
图2)。
(二)弹腿冲拳
重心前移,右腿向前弹踢,同时冲左拳,收右拳。
目视前方(
图3)。
(三)马步架打
右脚落地,向左转体90°,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架
,冲右拳;目视右方(图4)。
1
1
1
1
1
2
3
10
中上
中
中
组织:
集体练习
教法:
(1)先练压腿,再练踢腿。
(2)先踢低腿,适当放慢速度,然后按要点练习。
(3)左、右交替的行进间踢腿。
(4)纠正易犯错误,继续练习
◎言语激励,提示动作要求,合理运用教具。
观察学生练习
◎提示安全。
◎进行指导、评价,纠正动作。
◇听,认真练习。
结束部分
一、放松韵律操操
二、小结
1那些同学做的最标准。
2谁进步很大;
3那位同学不怕苦,不怕疼,很勇敢。
三、整队回教室
1
教法:
1、教师示范并讲解练习要领
2、学生跟练
3、学生自练,教师口令提示
4、教师纠错,学生再练习
教师口令指挥,学生练习
◎教师组织学生进行放松
◇学生在放轻松的音乐侠放松身心
☆轻松愉快,身心放松
四路横队
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
▲
课
后
小
结
与
反
思
备注
预
计
练习时间占比
强度
全课
内容主题
中
50%
45%
课程名称
五步拳2
授课对象人数
二年级
42人
课程
类别
实践课
内容主题
五步拳2
游戏:
《拔河》
重点
五步拳的基本拳法、腿法和套路的动作要领
难点
动作线路的清晰、手型、步型正确到位及动作连贯
教学
目标
1、通过老师的示范学生的观察、模仿、尝试练习,使学生能够识记步法动作名称。
2、通过长拳学习,了解套路动作结构、路线及特点。
3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。
。
场地器材
音响一个
安全
保障
充分的热身、保证学生熟悉游戏规则
课序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
开始部分
1、集合整队、师生问好
2、检查人数、着装
3、宣布本次课教学任务
1
2
低
◎师生问好,引出内容,激发兴趣
◎提出要求,说明注意事项
◇积极投入,认真听讲
☆动作迅速、精神饱满
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
▲
要求:
集合快、静、齐、精神饱满
准备部分
一、徒手操
(1)、头部运动
(2)、扩胸运动
(3)、体转运动
(4)、弓步压腿
(5)、膝关节运动
(6)、手腕踝关节
二、波比跳
三、游戏:
《拔河》
1
1
3
2
6
中
中上
中
◎教师激励、引导学生。
观察学生动作,及时提示纠正。
◎老师示范,提示动作要领
情
◇根据老师的要求、提示,积极认真完成热身练习。
◎教师用语言引导,并示范动作。
观察学生练习,纠正动作。
遵守游戏规则:
1、一开始不要上太多人,三对三。
大家观摩,学习动作。
2、人数慢慢增加。
保证学生安全。
同上,四列横队
同上,四列横队
基本部分
3、温习武术基本功
4、五步拳动作名称:
歇步盖冲拳-提膝仆步穿掌一虚步挑掌
3歇步盖冲拳
左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前,身体左转90°,收左拳;目视右掌;上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时冲左拳,收右拳;目视左拳。
4提膝仆步穿掌
两腿起立,身体左转。
随即左拳变掌,顺势收至右腋下;右拳变掌,由左手背上穿出,手心向上。
同时左腿屈膝提起,目视右手。
上动不停,左脚落地成仆步;左手掌指朝前,沿左腿内侧穿至左脚面。
目视左掌
5虚步挑掌
左腿屈膝前弓,右脚前上成右
虚步。
同时左手向后划弧成勾手,
右手顺右腿外侧向上挑掌。
目视
前方
1
1
1
1
1
2
3
10
中上
中
中
组织:
集体练习
教法
◎言语