武术基本功五步拳 教案6篇.docx
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武术基本功五步拳教案6篇
课程名称
武术基本功1手型、手法
授课对象人数
二年级
42人
课程
类别
实践课
内容主题
1手型、手法
2游戏：
《病毒消灭者》
重点
手型、手法
难点
掌握冲拳的腰部要领
教学
目标
1、使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。
2、通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。
3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。
场地器材
音响一个
安全
保障
充分的热身、保证学生熟悉游戏规则
课序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
开始部分
1、集合整队、师生问好
2、检查人数、着装
3、宣布本次课教学任务
1
2
低
老师口令清晰响亮
学生精神饱满，注意力集中
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
▲
要求：
集合快、静、齐、精神饱满
准备部分
一、徒手操
（1）、头部运动4*8拍
（2）、扩胸运动4*8拍
（3）、体转运动4*8拍
（4）、弓步压腿4*8拍
（5）、膝关节运动4*8拍
（6）、手腕踝关节4*8拍
二、开合跳
前二十个原地跳
后15个移动跳
三、游戏：
《病毒消灭者》
1
1
3
2
6
中
中上
中
老师领操
学生认真练习
动作标准，喊出所跳个数，
移动跳不要跳的太远
听到哨声，5秒回到原位
遵守游戏规则：
1不能离开游戏区
2一个人为病毒消灭者，其余为病毒
3被病毒消灭者碰到就转变为病毒消灭者，知道所有病毒都转变过来。
同上，四列横队
同上，四列横队
散点分布
基本部分
一、分组站位
二、注意力练习
三、基本手型、手法、步型、步法等
1、手型：
拳：
拳握紧，拳面平、直腕
掌：
四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处
勾：
五指第一指节捏拢在一起，屈腕
步型：
弓、马、仆、虚、歇、丁步，坐盘，插步，盖步
（放舒缓的学生喜欢的音乐）
2、手法：
冲拳：
出拳快速有力，寸劲做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作
推掌：
挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力，有寸劲
亮掌：
抖腕、亮掌与转头同时完成
1
1
1
1
1
2
3
10
中上
中
中
1四人一组，一组一个体操垫。
2
组织：
集体练习
教法：
1、简介本课程基本功练习内容
2、详细讲解手型、步型等的动作要点及演练技巧并示范
3、学生模仿，教师纠错
4、学生练习基本功法，教师指导
1、纠正易犯错误，继续练习
2、学生再练习
要求：
仔细观察记忆，认真练习
组织：
集体练习
教法：
1、教师示范并讲解练习要领
2、学生跟练
3、学生自练，教师口令提示
4、教师纠错，学生再练习
教师口令指挥，学生练习
如上图
结束部分
一、放松韵律操操
二、小结
1那些同学做的最标准。
2谁进步很大；
3那位同学不怕苦，不怕疼，很勇敢。
三、整队回教室
3
1
1
老师领操
学生安静认真的练习
老师讲述简明扼要
学生认真听讲
放松操在垫子上，
如上图
四路横队
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
▲
课
后
小
结
与
反
思
备注
预
计
练习时间占比
强度
全课
内容主题
中
50％
45％
课程名称
武术基本练习2：
横叉
授课对象人数
二年级
42人
课程
类别
实践课
内容主题
武术基本练习2：
横叉
游戏：
《魔法：
三个字》
重点
动作幅度逐渐加大
难点
克服练习时韧带的疼痛感，并坚持练习
教学
目标
1使学生学会练习横叉的方法
2发展学生的柔韧、灵敏和协调能力
3培养学生对传统体育的热爱，增加学生对民族传统文化了解。
场地器材
垫子十个，音响一个
安全
保障
充分的热身、保证学生熟悉游戏规则
课序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
开始部分
1、集合整队、师生问好
2、检查人数、着装
3、宣布本次课教学任务
1
2
低
老师口令清晰响亮
学生精神饱满，注意力集中
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
▲
要求：
集合快、静、齐、精神饱满
准备部分
一、徒手操
（1）、头部运动4*8拍
（2）、扩胸运动4*8拍
（3）、体转运动4*8拍
（4）、弓步压腿4*8拍
（5）、膝关节运动4*8拍
（6）、手腕踝关节
二、开合跳
前二十个原地跳
后15个移动跳
三、游戏：
魔法“三个字”
1
1
3
2
6
中
中上
中
老师领操
学生认真练习
动作标准，喊出所跳个数，
移动跳不要跳的太远
听到哨声，5秒回到原位
遵守游戏规则：
1不能离开游戏区
2喊了“三个字”就石化了，不能再动；
3等小伙伴救了才能动。
4被抓到就变换角色。
同上，四列横队
同上，四列横队
散点分布
基本部分
一分组站位
二反应练习（注意力练习）
三专项预备练习
1双腿并拢坐着压腿
2坐着分腿压腿
3将双腿分到最大，然后压腿
四，横叉
直立，两腿左右分开（脚尖向外），体前屈，两手撑地，两脚向左右外滑。
在滑动中两膝伸直，两踝逐渐绷直。
滑到两腿内侧全着垫，两手推垫，两臂侧平举，提胸，腹部稍收。
（放舒缓的学生喜欢的音乐）
1
1
1
1
1
2
3
10
中上
中
中
1四人一组，一组一个体操垫。
2学生站在垫子的前后左右。
听老师口令，坐便坐，站便站，蹲便蹲，独立便独立，趴下则趴下，躺下则躺下…..
老师便讲解便示范
学生认真模仿练习
1，老师讲解并示范
2，请动作标准的同学做示范
并讲述自己是怎样练习的。
以及自己是怎样克服痛苦的
3和老师一起集体练习
4四个人里面动作最标准的为组长。
分组练习
5老师巡视，纠正动作。
6组长帮助其他组员练习。
如上图
结束部分
一、放松韵律操操
（躺在垫子上）
二、小结
1那些同学做的最标准。
2谁进步很大；
3那位同学不怕苦，不怕疼，很勇敢。
三、作业：
回去教爸爸妈妈下横叉
四、整队回教室
3
1
1
老师领操
学生安静认真的练习
老师讲述简明扼要
学生认真听讲
放松操在垫子上，
如上图
四路横队
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
▲
课
后
小
结
与
反
思
备注
预
计
练习时间占比
强度
全课
内容主题
中
75％
45％
课程名称
武术基本功3
授课对象人数
二年级
42人
课程
类别
实践课
内容主题
1步型
2游戏：
《捕鱼》
重点
步型
难点
掌握虚步的虚实
教学
目标
1、使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。
2、通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。
3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。
。
场地器材
音响一个
安全
保障
充分的热身、保证学生熟悉游戏规则
课序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
开始部分
1、集合整队、师生问好
2、检查人数、着装
3、宣布本次课教学任务
1
2
低
老师口令清晰响亮
学生精神饱满，注意力集中
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
▲
要求：
集合快、静、齐、精神饱满
准备部分
一、徒手操
（1）、头部运动
（2）、扩胸运动
（3）、体转运动
（4）、弓步压腿
（5）、膝关节运动
（6）、手腕踝关节
二、波比跳
三、游戏：
《捕鱼》
1
1
3
2
6
中
中上
中
◎师生问好，引出内容，激发兴趣
◎提出要求，说明注意事项
◇积极投入，认真听讲
☆动作迅速、精神饱满
遵守游戏规则：
1不能离开游戏区
2两个人为渔网，其余为小鱼
3当渔网变成四个人的时候就进行分裂。
二二分裂。
直到所有小鱼都变成渔网。
同上，四列横队
同上，四列横队
散点分布
基本部分
一、分组站位
二、注意力练习
3、基本步型
1弓步
动作说明：
前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间（图1）。
要点：
挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。
易犯错误和纠正方法：
（1）后脚拔跟或外掀脚掌。
纠正方法：
强调脚跟蹬地。
（2）后腿屈膝。
纠正方法：
强调挺膝后蹬。
（3）上体前倾。
纠正方法：
强调沉髋。
2马步
动作说明：
两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间（图2）。
要点：
头正、挺胸、立腰、扣足。
易犯错误和纠正方法：
脚尖外撇。
纠正方法：
强调脚跟外蹬。
1
1
1
1
1
2
3
10
中上
中
中
1四人一组，一组一个体操垫。
2
组织：
集体练习
教法：
1、教法提示：
结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习
2学生模仿，教师纠错
3学生练习基本功法，教师指导
1、纠正易犯错误，继续练习
2、学生再练习
要求：
仔细观察记忆，认真练习
组织：
集体练习
教法：
1、教师示范并讲解练习要领
2、学生跟练
3、学生自练，教师口令提示
4、教师纠错，学生再练习
教师口令指挥，学生练习
结束部分
3虚步
动作说明：
后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面（图3）。
要点：
挺胸、立腰、虚实分明。
易犯错误和纠正方法：
（1）虚实不清。
纠正方法：
等支撑腿下蹲后，
前脚尖再着地。
（2）支撑腿蹲不下去。
纠正方法：
脚尖外展，多做腿部练习。
4仆步
5歇步
一、放松韵律操操
二、小结
1那些同学做的最标准。
2谁进步很大；
3那位同学不怕苦，不怕疼，很勇敢。
三、整队回教室
1
教法：
1、教师示范并讲解练习要领
2、学生跟练
3、学生自练，教师口令提示
4、教师纠错，学生再练习
教师口令指挥，学生练习
老师领操
学生安静认真的练习
老师讲述简明扼要
学生认真听讲
四路横队
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
▲
课
后
小
结
与
反
思
备注
预
计
练习时间占比
强度
全课
内容主题
中
50％
45％
课程名称
武术基本功4腿法
授课对象人数
二年级
42人
课程
类别
实践课
内容主题
1腿法
2游戏：
《推手》
重点
正踢腿、侧踢腿
难点
抬头挺胸，踢腿不弯腿
教学
目标
1、使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。
2、通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。
3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。
。
场地器材
音响一个
安全
保障
充分的热身、保证学生熟悉游戏规则
课序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
开始部分
1、集合整队、师生问好
2、检查人数、着装
3、宣布本次课教学任务
1
2
低
◎师生问好，引出内容，激发兴趣
◎提出要求，说明注意事项
◇积极投入，认真听讲
☆动作迅速、精神饱满
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
▲
要求：
集合快、静、齐、精神饱满
准备部分
一、徒手操
（1）、头部运动
（2）、扩胸运动
（3）、体转运动
（4）、弓步压腿
（5）、膝关节运动
（6）、手腕踝关节
二、波比跳
三、游戏：
《推手》
1
1
3
2
6
中
中上
中
◎教师激励、引导学生。
观察学生动作，及时提示纠正。
◎老师示范，提示动作要领
情
◇根据老师的要求、提示，积极认真完成热身练习。
◎教师用语言引导，并示范动作。
观察学生练习，纠正动作。
遵守游戏规则：
1两人一组
2互推，只能推手部，谁的脚动了，谁就输了。
同上，四列横队
同上，四列横队
散点分布
基本部分
1．正踢腿
预备姿势：
并步站立，两臂侧平举（图1）。
动作说明：
左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢；目向前平视（图2）。
要点：
挺胸、收腹、立腰。
踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。
易犯错误和纠正方法：
（1）俯身弯腰。
纠正方法：
收下颚、头上顶，直腰。
（2）拔跟或送髋。
纠正方法：
降低踢腿高度，腿上踢时收髋，支撑腿全脚掌着地。
（3）动作缓慢无力。
纠正方法：
按口令要求的速度踢。
2斜踢腿
预备姿势：
同正踢腿。
动作说明：
向异侧耳际猛踢，动作同
正踢腿；目向前平视（图3）。
要点、易犯错误、纠正方法、教法提
示同正踢腿。
3侧踢腿
预备姿势：
同正踢腿。
动作说明：
右脚上步，脚尖外展；左脚跟稍提起，身体略右转
，两臂后举。
随着，左腿勾脚向左耳际踢起，右臂上举亮掌，左臂立于右肩前；目向前平视（图4-5）。
1
1
1
1
1
2
3
10
中上
中
中
组织：
集体练习
教法：
（1）先练压腿，再练踢腿。
（2）先踢低腿，适当放慢速度，然后按要点练习。
（3）左、右交替的行进间踢腿。
（4）纠正易犯错误，继续练习
（5）学生继续练习
要求：
仔细观察记忆，认真练习
组织：
集体练习
教法：
（1）先练压腿，再练踢腿。
（2）先踢低腿，适当放慢速度，然后按要点练习。
（3）左、右交替的行进间踢腿。
（4）纠正易犯错误，继续练习
◎言语激励，提示动作要求，合理运用教具。
观察学生练习
◎提示安全。
◎进行指导、评价，纠正动作。
◇认真听，认真练习。
结束部分
4外摆腿
预备姿势：
同正踢腿。
动作说明：
右脚上步；左脚尖勾紧，向右侧上方踢起，经面前向左侧上方摆动，直腿落在右脚旁；目向前平视，可用掌在面前依次迎击脚面
一、放松韵律操操
二、小结
1那些同学做的最标准。
2谁进步很大；
3那位同学不怕苦，不怕疼，很勇敢。
三、整队回教室
1
教法：
1、教师示范并讲解练习要领
2、学生跟练
3、学生自练，教师口令提示
4、教师纠错，学生再练习
教师口令指挥，学生练习
◎教师组织学生进行放松
◇学生在放轻松的音乐侠放松身心
☆轻松愉快，身心放松
四路横队
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
▲
课
后
小
结
与
反
思
备注
预
计
练习时间占比
强度
全课
内容主题
中
50％
45％
课程名称
五步拳1
授课对象人数
二年级
42人
课程
类别
实践课
内容主题
五步拳
游戏：
《贴烧饼》
重点
五步拳的基本拳法、腿法和套路的动作要领
难点
动作线路的清晰、手型、步型正确到位及动作连贯
教学
目标
1、通过老师的示范学生的观察、模仿、尝试练习，使学生能够识记步法动作名称。
2、通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。
3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。
。
场地器材
音响一个
安全
保障
充分的热身、保证学生熟悉游戏规则
课序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
开始部分
1、集合整队、师生问好
2、检查人数、着装
3、宣布本次课教学任务
1
2
低
◎师生问好，引出内容，激发兴趣
◎提出要求，说明注意事项
◇积极投入，认真听讲
☆动作迅速、精神饱满
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
▲
要求：
集合快、静、齐、精神饱满
准备部分
一、徒手操
（1）、头部运动
（2）、扩胸运动
（3）、体转运动
（4）、弓步压腿
（5）、膝关节运动
（6）、手腕踝关节
二、波比跳
三、游戏：
《贴烧饼》
1
1
3
2
6
中
中上
中
◎教师激励、引导学生。
观察学生动作，及时提示纠正。
◎老师示范，提示动作要领
情
◇根据老师的要求、提示，积极认真完成热身练习。
◎教师用语言引导，并示范动作。
观察学生练习，纠正动作。
遵守游戏规则：
1全部围成一圈，一个学生跑，一个学生追。
2贴到别人后面，拍一下，被拍的人跑
3被抓到后则互换角色。
同上，四列横队
同上，四列横队
散点分布
基本部分
1、温习武术基本功
2、五步拳动作名称：
弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌
预备姿势：
并步抱拳（图1）。
动作说明：
（一）弓步冲拳
成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。
目视前方（
图2）。
（二）弹腿冲拳
重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。
目视前方（
图3）。
（三）马步架打
右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架
，冲右拳；目视右方（图4）。
1
1
1
1
1
2
3
10
中上
中
中
组织：
集体练习
教法：
（1）先练压腿，再练踢腿。
（2）先踢低腿，适当放慢速度，然后按要点练习。
（3）左、右交替的行进间踢腿。
（4）纠正易犯错误，继续练习
◎言语激励，提示动作要求，合理运用教具。
观察学生练习
◎提示安全。
◎进行指导、评价，纠正动作。
◇听，认真练习。
结束部分
一、放松韵律操操
二、小结
1那些同学做的最标准。
2谁进步很大；
3那位同学不怕苦，不怕疼，很勇敢。
三、整队回教室
1
教法：
1、教师示范并讲解练习要领
2、学生跟练
3、学生自练，教师口令提示
4、教师纠错，学生再练习
教师口令指挥，学生练习
◎教师组织学生进行放松
◇学生在放轻松的音乐侠放松身心
☆轻松愉快，身心放松
四路横队
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
▲
课
后
小
结
与
反
思
备注
预
计
练习时间占比
强度
全课
内容主题
中
50％
45％
课程名称
五步拳2
授课对象人数
二年级
42人
课程
类别
实践课
内容主题
五步拳2
游戏：
《拔河》
重点
五步拳的基本拳法、腿法和套路的动作要领
难点
动作线路的清晰、手型、步型正确到位及动作连贯
教学
目标
1、通过老师的示范学生的观察、模仿、尝试练习，使学生能够识记步法动作名称。
2、通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。
3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。
。
场地器材
音响一个
安全
保障
充分的热身、保证学生熟悉游戏规则
课序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
开始部分
1、集合整队、师生问好
2、检查人数、着装
3、宣布本次课教学任务
1
2
低
◎师生问好，引出内容，激发兴趣
◎提出要求，说明注意事项
◇积极投入，认真听讲
☆动作迅速、精神饱满
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
▲
要求：
集合快、静、齐、精神饱满
准备部分
一、徒手操
（1）、头部运动
（2）、扩胸运动
（3）、体转运动
（4）、弓步压腿
（5）、膝关节运动
（6）、手腕踝关节
二、波比跳
三、游戏：
《拔河》
1
1
3
2
6
中
中上
中
◎教师激励、引导学生。
观察学生动作，及时提示纠正。
◎老师示范，提示动作要领
情
◇根据老师的要求、提示，积极认真完成热身练习。
◎教师用语言引导，并示范动作。
观察学生练习，纠正动作。
遵守游戏规则：
1、一开始不要上太多人，三对三。
大家观摩，学习动作。
2、人数慢慢增加。
保证学生安全。
同上，四列横队
同上，四列横队
基本部分
3、温习武术基本功
4、五步拳动作名称：
歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌
3歇步盖冲拳
左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌；上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳。
4提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左转。
随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。
同时左腿屈膝提起，目视右手。
上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。
目视左掌
5虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右
虚步。
同时左手向后划弧成勾手，
右手顺右腿外侧向上挑掌。
目视
前方
1
1
1
1
1
2
3
10
中上
中
中
组织：
集体练习
教法
◎言语
升级会员 