拓展训练经典项目大全.docx
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拓展训练经典项目大全
页码
100个经典拓展项目介绍
内容
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团队热身
电网
盲人方阵
轮胎鞋（移形换位）下降
攀岩
断桥
孤岛求渡
巨人脚步
狭路相逢/交通堵塞哑人筑塔
灭菌先锋
太空神塔
袋鼠跳
荒岛求生
罐头鞋
越障
偷天陷阱2传递/空中传人电子雷区
百变过街
姑娘与水手杀人游戏
团队角色
抓住我离开你猜人名
宇宙泥浆
飞跃急流
美女、英雄、色狼夹球赛跑
奇宝奇兵
十面埋伏
军字塔
飞夺泸定桥扎筏
信任背摔
雷阵
集体求生（求生墙）天梯
团队桥
空中单杠
车轮滚滚
卓越圈
有轨电车
有缘千里
狭路相逢
机器人
团队袋鼠跳同心棒
欢乐索道
相依为命
偷天陷阱1鳄鱼潭
铃铛
摸石头过河翻叶子
洞口余生
海上遇险
排除核弹
成语造型
盲人摸号
艰难使命
穿脚蹼推轮胎鲁滨逊大餐盲人越障
吊瓶接力
红黑商战
驿站传书
七星阵
野营
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43.
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野外定向
众志成城
雷霆救兵
抢滩登陆
齐心协力
悬崖速降
回顾、提升与总结
快乐大转盘攻城大战
群龙取水巧拼正方形人山人海
团队热身
项目名称：
团队热身
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
▲每12-15人组成一队，自我介绍；▲完成队长、队名、队训、队歌、队徽；▲各组展示；
▲培训要求与注意事项说明。
信任背摔
项目名称：
信任背摔
项目特性：
团队协作项目
项目简介：
每一位学员依次从一座高1.5米的背摔台上直身向后倒下，其他学员在背摔台下平伸双臂做保护。
电网
雷阵
项目名称：
雷阵
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
全体队员利用40分钟时间，依次通过由120个方格组成的模拟的一个雷区。
盲人方阵
集体求生/求生墙
项目名称：
集体求生/求生墙
项目特性：
团队合作项目
项目介绍：
全队所有成员在规定的时间内翻越一面高4.2米的光滑墙面，在此过程中，大家不能借助任何外界的工具，包括：
衣服、皮带、绳子等。
所能用的资源只有每个人的身体。
轮胎鞋/移形换位
项目名称：
轮胎鞋/移形换位
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
每个队利用手中仅有的几个轮胎，全队人员一次性通过一段大约十几米的距离，在过程当中，任何人的身体的任何部位不可以触地。
天梯
----体会共同登峰后的喜悦，认识自己成功往往包含在帮助别人成功里面；
下降
团队桥
项目名称：
团队桥
项目特性：
团队高空合作项目
项目简介：
在8米的高空有三块30厘米宽不同长度相隔50—100厘米摇晃不平衡的木板，队员依次从木板的一头走过和跨过这三块木板，其他队员分组抓住木板垂下的绳子，掌握平衡，让高空的队员顺利通过。
攀岩
项目名称：
攀岩
项目特性：
个人高空挑战项目
项目简介：
每个学员依次利用岩壁上的岩攀登至不同的高度有相应的得分。
点攀登至12米的高度，
空中单杠
项目名称：
空中单杠
项目特性：
个人高空挑战项目
项目简介：
每一位学员都要独立爬上9米
高的高台，并在直径仅为25
公分的圆盘上站立，然后从圆盘上奋力越出，去抓住横在空中的单杠。
断桥
项目名称：
断桥
项目特性：
个人高空挑战项目
项目简介：
两块宽30公分的木板，顶端间隔1．2－1．8米，此木板距地面高9米，做项目的学员须自一块木板越起跨到另一木板上并返回。
车轮滚滚
项目名称：
车轮滚滚
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
每组队员利用所给的道具做成一个大车轮，然后所有队员站在车轮内，转动车轮通过一段距离，最先到达终点的为胜方
孤岛求渡
项目名称：
孤岛求渡
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
掌握不同资源的各位学员，站在不同的三座小岛上，通过相互
间的组织、协调与配合，去共同完成组织目标。
卓越圈
项目名称：
卓越圈
项目特性：
团队合作，竞争项目
项目介绍：
每组队员12到15人为最好，3个队以上做此项目适宜。
每组的所有队员都要通过一个小的圈，以时间最短的为胜利,胜利的队伍接受失败队伍祝贺，失败队员由队长带领接受惩罚。
巨人脚步
项目名称：
巨人脚步
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
全队双脚固定在一起，一齐穿过各种障碍，如沟壑、土丘、园木、窄门、双边桥等。
小步幅，高频率行进。
倒着走，180度调头走，口号一致、目标一致、行动一致。
有轨电车
项目名称：
有轨电车
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
11名队员两脚分别踩着两根长3.6米宽0.15米的木板，手提两根与木板连接的绳子，按照教练的命令前进或后退。
狭路相逢/交通堵塞
项目名称：
《狭路相逢》/交通堵塞
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
两支队伍，分别从各自所处的位置相互完成位置对换。
只能运用手里一块2米长的木板。
有缘千里
项目名称：
有缘千里
项目特性：
两人合作项目
项目简介：
两人一组，两根红绳相互交叉分别把队员的左右手绑在一起，在不解开和不剪段绳子的情况下使两人分开。
哑人筑塔
项目名称：
哑人筑塔
项目特性：
团队协作项目
项目简介：
以队为单位，每位队员在不用语言沟通的情况下运用已有的积木，通过大家的相互协作在满足每位队员不同需求的情况下共同完成一项筑塔任务。
灭菌先锋
项目名称：
灭菌先锋
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
团队成员通过相互的分工合作，按照比赛规则在规定的时间内将含有“细菌”的水通过装“菌”人员和运“菌”人员的努力传递给灭“菌”人员进行灭“菌”消毒。
机器人
太空神塔
项目名称：
太空神塔
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
所有队员运用已有的挂面、胶带和剪刀等物品在规定的时间内搭建一个足够牢固并尽可能高的神塔。
团队袋鼠跳
袋鼠跳
项目名称：
袋鼠跳
项目特性：
团队竞赛项目
项目简介：
以队为单位，队员按规则用两腿夹住气球用时间最短到达终点的队为胜利队。
同心棒
项目名称：
同心棒
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
以队为单位，队员食指不离开竹竿的情况下按规则将竹竿放置在地面上。
荒岛求生
项目名称：
荒岛求生
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
全体队员在模拟的逐渐被海水吞噬的小岛上，尽最大努力使所有队员都最终生存下来。
欢乐索道
项目名称：
欢乐索道
项目特性：
团队合作项目
项目介绍：
团队中所有的人围成一个圆圈用一根长绳子向后拉起让团队中的伙伴在绳子上行走。
罐头鞋
相依为命
项目名称：
相依为命
项目特性：
两人合作项目
项目介绍：
离地面1米处，由两根钢丝绳并排构成了一头窄一头宽的“通道”，两个人对面手挽手，脚踩钢丝绳，从窄的一头一起走向
宽
的一头。
越障
项目名称：
越障
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
一个团队利用给你的资源：
竹竿、长短绳等，团队成员和器材
在40分钟内越过一个2.4米高的障碍（绳网）。
偷天陷阱1
偷天陷阱2
项目名称：
偷天陷阱2
项目特性：
团队协作项目
项目简介：
全体队员通过相互沟通与协作，在不被敌人发现的情况下，依次通过一片遍布红外线报警系统的模拟危险地带，最终成功的完成团队任务。
鳄鱼潭
传递/空中传人
项目名称：
传递/空中传人
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
把团队分成两排，背对背站好，然后平躺在垫子或沙滩上，双
手向上托，每个队员依次被从一头托运到另一头。
铃铛
电子雷区
项目名称：
电子雷区
项目特性：
团队合作项目
项目介绍：
所有队员要在规定的时间内，通过一个4米宽的“雷区”，只允许有三次触及“雷区”地面的机会。
摸石头过河
百变过街
项目名称：
百变过街
项目特性：
个人挑战项目
项目介绍：
得
团队成员以各种行走姿势通过一段距离，每个队员的姿态不
重复
项目名称：
姑娘与水手
项目特性：
室内游戏项目（价值观）
项目简介：
根据《姑娘和水手》故事中人物的行为，对人物进行排序
翻叶子
项目名称：
翻叶子
项目特性：
团队合作项目
项目介绍：
全体队员站在3.5平方米的“叶子”上（用帆布做成），共同把
叶子翻过来，队员不得触及地面并在规定时间内就有队员“失明”（被蒙上眼睛）。
姑娘与水手
项目目标：
----体现个人的价值观和道德观；
----行为的现实性：
姑娘—理想主义，水手—实用主义，老人—现实主义未婚夫—务实主义，亲戚—机会主义；
----体现团队的价值趋向性。
项目名称：
杀人游戏
项目特性：
室内游戏项目（判断）
项目简介：
在一个团队中有N个“杀手”，有M个“群众”，杀手要杀死
洞口余生
杀人游戏
群众，群众联合要清除（判断）杀手，看谁能取得最后的胜利。
海上遇险
五件物品进行顺序排列，通过个人排序、小组排序、专家排序，
团队角色
排除核弹
项目名称：
排除核弹
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
全体队员利用三根绳子在不准踏入圈内的情况下取出圈中的“核弹”。
抓住我离开你
项目名称：
抓住我离开你
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
所有人围成一圈，每个人伸出左手，掌心向下，伸出右手食指向上，放到相邻伙伴的左手掌心下，当听到培训师数到即定的口令时，左手立刻抓住相邻伙伴的右手指，同时右手食指要迅速跑开，不让伙伴抓住自己。
成语造型
猜人名
项目名称：
猜人名
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
团队轮流选一人，在其背上写上一个人名，此人只能问其他团队成员是或不是从而猜出后背所写的人名。
盲人摸号
项目名称：
盲人摸号
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
所有学员都有一个自己知道的号码，在蒙住双眼的状态下全队所有学员按照数字顺序排列，过程中所有人不允许说话，排序完成活动即告结束。
宇宙泥浆
项目名称：
宇宙泥浆
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
整个小组利用三块木板，一条绳子跃过一段沼泽地带。
艰难使命
项目名称：
艰难使命
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
团队成员利用一块长木板、一根绳子、一根木棒，取水中的漂浮物。
飞跃急流
项目名称：
飞跃急流
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
利用一根悬挂的绳子，队员要飞荡过一段距离，过程中还要把地面上的一桶水提出并且水不能洒出来。
穿脚蹼推轮胎
项目名称：
穿脚蹼推轮胎
项目特性：
竞赛性项目
项目简介：
每队人员轮流穿上脚蹼，运轮胎往返起点至终点，时间短者胜。
美女、英雄、色狼
项目名称：
美女、英雄、色狼
项目特性：
团队融合项目
项目简介：
两队比赛，每队人员统一口号，与对方比赛，胜方抓住负方。
俘虏多者胜
鲁滨逊大餐
项目名称：
鲁滨逊大餐
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
假设队员置身小岛，身边只有3米2米1米长的木材各一根
（口径最小10厘米，1米的口径要更大些）麻绳2米
可
乐一瓶
鸡蛋一个火腿一只（或其他生活用品）
----使队员认识到团队中的每个人都是不可或缺的，增进队员之间的了解，
夹球赛跑
项目名称：
夹球赛跑
项目特性：
竞赛性项目
项目简介：
每队两位队员一组，按规定用身体正反两面，运球接力。
盲人越障
夺宝奇兵
项目名称：
夺宝奇兵
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
所有学员都有一个自己不用蒙住双眼，在蒙住双眼的状态下全队所有学员按照不蒙眼的学员的指挥，通过各式路程到达终点即告结束。
吊瓶接力
十面埋伏
红黑商战
项目名称：
红黑商战
项目特性：
团队竞争项目
项目简介：
团队之间通过博弈的方式在模拟的市场环境下通过相互的竞争与合作，使模拟公司的利润实现最大化。
军字塔
项目名称：
军字塔
项目特性：
团队合作项目
项目介绍：
全体队员用三根3米及三根1.5米的细竹竽和若干绳子搭建一个架子,可供所有学员站在架子上,要求所有学员离地40厘米,保持5分钟不落下地,活动宣告成功.
驿站传书
方式。
然后培训师将一组自然数交给排尾，由排尾传递给排头。
飞夺泸定桥
项目名称：
飞夺泸定桥
项目特性：
团队竞赛项目
项目简介：
所有成员两人一组,手握一根1米长的木棍,面对面搭成一排木梯,高度不宜过腰,所有成员须依次攀爬通过木梯,通过时不得碰触或协助攀爬者.
七星阵
项目名称：
七星阵
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
整个小组利用三块木板，一条绳子跃过一段沼泽地带。
扎筏
项目名称：
扎筏
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
一个团队利用你购买的资源，塑料筒、竹竿、长短绳共同扎起一个可乘下所有队员的筏子，并划向大海。
野营
项目名称：
野营
项目特性：
团队合作项目
项目介绍：
在海滩上、海岛上、森林中团队一起扎帐篷、野餐等，露宿于大自然，尽情享受空气浴、太阳浴及自然美景。
野外定向
项目名称：
野外定向
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
在野外一定的范围内（海岛之上），利用罗盘等定向器材，根据
给出的方向及方位角，寻找某一点的物品。
快乐大转盘
项目名称：
快乐大转盘
项目特性：
沟通相互了解的项目
项目介绍：
学员被分成两组，分为里外两个圈面对，相互同时做出一个手
势，按照出的手势代表的含义做出相应的动作。
众志成城
项目名称：
众志成城
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
团队全体成员围成一圆圈,每位成员双臂搭在前者的双肩，距离紧密,坐在后面成员的大腿上,保持规定的时间,接着要在保持姿势和队形的情况下整个圆圈转动培训师规定的角度.
攻城大战
项目名称：
攻城大战
项目特性：
大型团队器械创作项目
项目简介：
团队成员利用所提供的装配图纸，PVC管，剪刀，水桶，细绳，保鲜袋和方便筷等工具在规定的时间内组装成一部投石（水弹）车，各团队方在进行远度，准度的比赛后，展开攻城车对攻大战。
回顾、提升与总结
雷霆救兵
项目名称：
雷霆救兵
项目特性：
个人挑战结合团队合作项目
项目简介：
团队每个成员在全队成员的协助下利用绳子在高空中爬行一段距离，击到目标球。
项目目标：
----克服心理障碍，勇于挑战自我；
----体会在团队中来自同伴的支持对树立信心和增强勇气的巨大作用；----通过相互关心、支持与合作增强团队的凝聚力；
----体会个人成功与团队成功的辨证关系。
群龙取水
项目名称：
群龙取水
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
团队每个成员在全队成员的协助下在规定的距离内完成取到特定的水瓶
抢摊登陆
项目名称：
抢摊登陆
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
每个队利用手中仅有的几个橡胶垫，全队人员一次性通过一段大约十几米的距离，在过程当中，任何人的身体的任何部位不可以触地。
项目目标：
----培养团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；----培养计划、组织、协调能力；
----通过身体接触打破人与人之间的隔膜；
----增强队员间的相互信任和理解。
巧拼正方形
齐心协力
项目目标：
----磨练团队，使团队成员通过自身的感悟到，统一目标，统一行动，统一口令在团队成功中所起的决定作用。
----好的成绩来自于不断的训练和努力。
只有行动才能实现目标。
----勇于挑战不可能，记录是用来打破的，建立团队迎接挑战，战胜困难的信心。
培养团队的集体荣誉感。
人山人海
悬崖速降
项目名称：
悬崖速降
项目特性：
个人高空挑战项目
项目简介：
与攀岩一样，是属于极限运动中较安全的初级科目，当你从50米笔直的悬崖开始体验空中芭蕾的刺激和征服自然的享受，我想你们也没真正感受过吧。
这是一个绝对值得挑战的项目。
项目名称：
疯狂市场
项目特性：
团队竞争体验项目
项目简介：
每个团队作为一家独立的公司进行运营。
每家公司必须利用手头的启动资金，通过购买投资机会、寻求市场份额的方式进行获取利润。
在激烈的市场竞争中会有很多的机会，也会不断有新的财经咨询发布，还可以进行自由的买卖，最后业绩最好的公司团队将会获胜。
项目目标：
----亲身感受市场竞争的激烈程度；
----体验团队面对复杂环境的应变能力和协作分工；
----学习把握瞬息万变的市场机遇，为团队努力赢得利润；----体验“想要”还是“一定要”对最终结果的巨大差异；----吸取别人的经验、教训，用有限的资源实现最大的效果。
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