情绪团辅方案.docx
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情绪团辅方案
《情绪管理》一团体辅导方案
一、团体名称：
情绪管理团体
二、团体目标
1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3.成员能以适当的方式表达情绪。
4.成员能了解信念与情绪的关系,并使用合理信念来管理情绪。
三、团体性质:
教育与成长性团体
四、团体对象:
27中高二年级
五、团体活动频率及次数
为期三周，每周二次，共六次。
六、团体成员甄选标准
在自愿参与的基础上,尽量选择同质性成员。
七、地点
高二班级教室
八、活动设计理论
该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗（RET）理论。
Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法,再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。
理性情绪治疗的基本论点是：
影响我们情绪的不是发生事情的本身,而是我们对此事件的看法和解释。
故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借看不断的质问、驳斥自己的非理性想法,去除这些不合理的想法,并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。
九.设计大纲:
次序
单兀名称
单元目标
主要活动内容
所需时间
1
情绪小栈
1.说明团体架构并协助成员融入团体情境
2.协助成员认识情绪状态及类别
1.制定团体主题，LR、成员，并绕圈发言我对团体的期待是…'请成员发表意见。
2.抽情绪类型便条,并请成员分别扮演出,让大家来猜,LR再请成员归纳之。
3.引一两句话绕圈发言「这次团体您觉得如何或是学到什么？
结束团体。
60'
2
最近比较烦
1.让成员觉察此时此刻的情绪
2.让成员了解情绪背后的成因
1.给成员听轻音乐,并回想一周来的心情起伏。
2•请成员以0-10度表示这周的情绪温度,再以此分组分享影响情绪之因。
60’
3
我猜我猜我猜猜猜！
让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。
1.给成员听轻音乐，并带领松弛训练”以达暖身效果。
2.发下自我检视表,填完后请成员看看那些不同的想法,会引发什么情绪或行为进行区辨,最后以一句话绕圈发言结束团体
50'
4
我有话要说
—谈情绪表达
1•引导成员说出自己的心情故事
2•让成员获得情绪的表
达与宣泄。
1•请成员回根让其感受最深或最想谈论的事件
2.分组分享自己的心情故事,以获得情绪的表达宣泄。
50'
5
信念大挑战
L协助成员找出非理性信念并加以驳斥。
2.协助成员熟悉驳斥技巧,建立理性信念。
1.发给成员相关数据,并针对人的十一种非理性信念进行分享。
并引导成员分辨理性与非理性信念的区别及其常用的句型。
2.成员两两配对分组,抽情境,并找出非理性信念并加以驳斥。
再回到团体中演练情境与应论结果
60,
6
拾穗
一回顾与展望
1.引导成员回顾整个团体历程，并分孚收获而能有所成长。
2.为整个情绪管理团体作结束。
1.引导成员回顾前五次团体,并将收获写于海报上,在团体中分享。
2.发给每人一张小卡，写上自己名字，传至每人手中写下祝福与期许。
最后,以「有缘千里」结束团体。
60'
第一单元表1-1
单元名称：
情绪小栈活动地点：
高二1班教室所需时间：
60分钟
单元目标：
1.说明团体架构并协助成员融入团体情境
2.协助成员认识情绪状态及类别
活动名称
活动侖呈
注意事项
所需时间
—、两人世界
1.LE与CO自我介绍与角色说明
2.说明团体性质、进行方式及基本规则
3.绕圈发言「我对团体的期待是…」,请成员发表意见
询问成员有无疑问
10#
二、绝对目标
1.LE邀请成员以几句话分享对情绪的看法。
2.LE练合大家的想法并导引至下个刪
1•回馈与澄清
2.LE说明绕圈发言
15，
三、原来如此
HE准备八个情绪形容词的便条
2•请成员人手抽一张，轮流做出脸部表由其它员猜测名称。
3指出并归纳八个情绪形容词的异同之处。
4.LE回馈成员的表现并结论情绪的型态。
L自由发言
2.如无人发言，LE邀请2-3人分享
10z
四、挤眉弄眼
1.LE总结今天大家对情绪的基本认识。
2.请成员以一两句话绕圈发言「这次团体您觉得如何或是学到什么？
」结束团体。
情绪形容词应涵盖正、负向情绪
15，
五、细说重头
播放「好心情」轻音乐提醒下次谈的内容
io，
第二^元表2-1
单元名称：
最近比较烦活动地点：
高二1班教室所需时间：
60分钟
—情绪觉察
单元目标：
1.让成员觉察此时此刻的情绪
2.让成员了解情绪背后的成因
活动名称
活动彌呈
注意事项
所需时间
—、心情小曲
11E说明：
请成员在LE的带领下，静下心来，进入团体，并回想这一周来的情绪起伏,将在音乐中进行。
」
（附才）
2.播放轻柔的音乐，开始进行
3.成员随音乐结束,逐渐进入下一活动
准备轻音乐
15，
二情绪温度计
1.LE说明情绪遍度计活动的进行方式：
刻度有0-10度,分别代表不快乐到快乐的程度，请成员以0-10度来表示自己这周的情绪温度
2.依成员的温度分布情形分高中低三组
3.请各小组成员分享为何选择此情绪温度的原因，并谈一谈影响情绪温度的最大因素
4丄引导成员回到大团体中，请M分享在小组中对他人印象最深刻、最有感触之处（不同的想法、不同的处理方式）
35，
三、结束活动
LE为本次团体做结束（附录二）
10，
附录2-1
LE说明：
「心情好吗？
心情不好吗？
无论你现在的心情如何，请静下心来,
闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。
想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？
它带给你什么样的心情呢？
你有怎样的情绪起伏呢？
在音乐中仔细回根—下吧……1
附录2-2:
LE做结束:
其实影响情绪的真正因素,非事件本身，而是自己对其的想法与解释。
同样的事情，因看许多不同的想法,而产生不同的情绪反应，试看对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法,让自己活得更快乐。
第横3-1
单元名称：
我猜我猜我猜猜猜！
活动地点：
高二1班教室所需时间：
50分钟
单元目标：
让成员区分正负向想法与其所弓1发的情绪、行为。
活动名称
活动侖呈
注意事项
所需时间
—、松弛练习
1.说明：
「待会丿屋每一位成员都将自己想象为活火山,然后逐渐静止成为死活山Mleader的指示紧张、放松。
」
2.放柔和的录音带，开始进行。
3.请成员自由发表现现在的感觉，至少找二位成员。
Leader藉此活动，让成员松弛一下身心，并集中注意力。
10#
二、小小测验
Header自我检视表，并说明如
何进行。
附件3-1
2.成员开始填答。
3.填答完毕后,邀请成员分组去分辨看看那些想法是合理的，那些是不合理的，并分别将其与在海报上。
请成员看看这些不同的想法，会引发什么情绪賂亍为。
1.可先说明活动目的。
2.分为三组,准备一张海报
30'
三、结束活动
Leader解释检视结果，并说明这只
是看看自己可能的形，宜当作参考用。
以一句话绕圈发言今天的团体自己学到些什么，以结束团体。
附件3-1
【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。
1.哼！
看我不顺眼？
2.这种人少惹为妙，挺可怕的。
3.大概他心情不好吧！
【事件二】
在遭遇挫折或失败时：
L没希望了,我永远不可能成功。
2.这全是他的错。
3.—个人不可能每次都胜利,我下次一定可以比这次作得好。
【事件三】
与小倩约好放学后在活动中心门口会面,结果小倩爽约不到。
此时，你告诉自己什么话呢？
1.她会不会因为什么事情不小心忘记了,或是耽搁了呢？
2.和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛!
把我当成什么了？
3.她怎么还不来呢？
是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。
【事件四】
课堂上被点到回答问题，却答不出来。
1.我根本不会,这下子丢脸了,下次一定要是提醒自己做好预习。
2.这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。
【事件五】
参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。
1•整紧张呀！
第一题就不做，完了！
完了！
2.好,我要小心应付了！
别紧张,做个深呼吸，慢慢来，别急！
先看别题。
第四单元表4J
单元名称：
我有话要说
活动地点：
高二1班教室
所需时间：
50分钟
—谈情绪表达
单元目标：
1.引导成员说出自己的心情故事
2、让成员获得情绪的表达与宣泄
活动名称
活动侖呈
注意事项
所需时间
一、导入
安排成员就定位并互相问好
5，
二心情故事
L请成员回想让其感受最深或最想谈论的事件
2•请成员抽签配对，二人一组，彼此分享自己的心情故事
35
三、爰的叮咛
引导成员回到大团体中，请自愿成员简述自己的心情故事并分享说出心情故事后的感受
LE为此次团体做一结论（附录一）
10，
附件4-1:
LE做结论：
情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正向的感受,周围的人
也可感到欢乐的气氛,而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来,可以使我们不为其所苦、所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。
第五单元表5-1
单元名称：
信念大挑战活动地点：
高二1班教室所需时间：
60分钟
单元目标：
1.协助成员找出非理性信念并加以驳斥。
2、协助成员熟悉驳斥技巧,建立理性信念。
活动名称
活动侖呈
注意事项
所需时间
暖身活动
LE带领肢体活动,让成员暖身,准备进入团体。
引导成员先后阅读数据，数据提供要有顺序性。
10#
二、智慧宝盒
〜理性与非理性
1.先检核成员对于非理性信念的了解
2.发给成员相关资料，并针对人的十—种非理性信念中令其印象深刻的想法进彳盼享。
3.LE引导成员分辨理性与非理性信念的区别及其常用的句型。
L成员进行驳斥及建立理性信念时，可参考数据进行。
2.各组须表演出
20，
三、情境演练
1•使成员两两配对分组，抽一情境,针对情境找出非理性信念并加以驳斥。
2•回到大团体,各组演出情境并呈现讨瞬果。
3•由全部的成员协助该组建立理性信念。
情境以说明讨论之结果。
20，
四、结语
邀请成员分享此次团体的收获与感受或困难。
第六单元表6-1
单兀名称：
拾穗一回顾与展望活动地点：
局—1班教室所需时间：
60分钟
单元目标：
1.引导成员回顾整个团体历程,并分孚收获而能有所成长。
2.为整个情绪管理团体作结束。
活动名称
活动侖呈
注意事项
所需时间
一、开场白
LE向成员问好寒喧，说明团体目标并提醒成员此为最后一次团体。
海报一大张、蜡笔数枝
10#
二、我的成长
1.LE引导M—起回想刖五次团体的进行。
2.LE请M将自己学到的情绪表达方式及感觉写在海报上。
3.引导成员检视海报内容,提醒成员「海报上记录看每位成员在团体中的
成长…..…」。
4.LE邀请M对团体分孚自己在团体中的收获（就海报上所写1
小卡数张
30'
三、有缘千里
—爰的祝福
11E发给M每人一张小卡，并请M在小卡上与上自己的名字。
2.请成员将小卡依序往右传，彼此写下祝福与期许（LE亦可加入z传至每人的卡片均轮过一次为止1
3.给成员时间看卡片。
4.LE告诉成员团体即将结束,请M分享目前的感觉及想法。
5.LE以「有缘千里」这首歌作整个团体的结束，感谢M的参与，期许M在经历团体后能有更好的发展。
6.LE请成员站起来，并把手迭在一起为未来加油。
「有缘千里」录音
-H4-帀
20，
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