超强大脑记忆训练方法精选学习文档.docx

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超强大脑记忆训练方法

我国古代的读书人,从上学之日起,就日诵不辍,一般在几年内就能识记几千个汉字,熟记几百篇文章,写出的诗文也是字斟句酌,琅琅上口,成为满腹经纶的文人。

为什么在现代化教学的今天,我们念了十几年书的高中毕业生甚至大学生,竟提起作文就头疼,写不出像样的文章呢?

吕叔湘先生早在1978年就尖锐地提出:

“中小学语文教学效果差,中学语文毕业生语文水平低,……十几年上课总时数是9160课时,语文是2749课时,恰好是30%,十年的时间,二千七百多课时,用来学本国语文,却是大多数不过关,岂非咄咄怪事!

”寻根究底,其主要原因就是腹中无物。

特别是写议论文,初中水平以上的学生都知道议论文的“三要素”是论点、论据、论证,也通晓议论文的基本结构:

提出问题――分析问题――解决问题,但真正动起笔来就犯难了。

知道“是这样”,就是讲不出“为什么”。

根本原因还是无“米”下“锅”。

于是便翻开作文集锦之类的书大段抄起来,抄人家的名言警句,抄人家的事例,不参考作文书就很难写出像样的文章。

所以,词汇贫乏、内容空洞、千篇一律便成了中学生作文的通病。

要解决这个问题,不能单在布局谋篇等写作技方面下功夫,必须认识到“死记硬背”的重要性,让学生积累足够的“米”。

　　超强大脑记忆力训练方法1

要练说，得练看。

看与说是统一的，看不准就难以说得好。

练看，就是训练幼儿的观察能力，扩大幼儿的认知范围，让幼儿在观察事物、观察生活、观察自然的活动中，积累词汇、理解词义、发展语言。

在运用观察法组织活动时，我着眼观察于观察对象的选择，着力于观察过程的指导，着重于幼儿观察能力和语言表达能力的提高。

　　①重复记忆。

其实,任何一门学科都离不开死记硬背,关键是记忆有技巧,“死记”之后会“活用”。

不记住那些基础知识,怎么会向高层次进军?

尤其是语文学科涉猎的范围很广,要真正提高学生的写作水平,单靠分析文章的写作技巧是远远不够的,必须从基础知识抓起,每天挤一点时间让学生“死记”名篇佳句、名言警句,以及丰富的词语、新颖的材料等。

这样,就会在有限的时间、空间里给学生的脑海里注入无限的内容。

日积月累,积少成多,从而收到水滴石穿,绳锯木断的功效。

　　重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。

观察内容的选择，我本着先静后动，由近及远的原则，有目的、有计划的先安排与幼儿生活接近的，能理解的观察内容。

随机观察也是不可少的，是相当有趣的，如蜻蜓、蚯蚓、毛毛虫等，孩子一边观察，一边提问，兴趣很浓。

我提供的观察对象，注意形象逼真，色彩鲜明，大小适中，引导幼儿多角度多层面地进行观察，保证每个幼儿看得到，看得清。

看得清才能说得正确。

在观察过程中指导。

我注意帮助幼儿学习正确的观察方法，即按顺序观察和抓住事物的不同特征重点观察，观察与说话相结合，在观察中积累词汇，理解词汇，如一次我抓住时机，引导幼儿观察雷雨，雷雨前天空急剧变化，乌云密布，我问幼儿乌云是什么样子的，有的孩子说：

乌云像大海的波浪。

有的孩子说“乌云跑得飞快。

”我加以肯定说“这是乌云滚滚。

”当幼儿看到闪电时，我告诉他“这叫电光闪闪。

”接着幼儿听到雷声惊叫起来，我抓住时机说：

“这就是雷声隆隆。

”一会儿下起了大雨，我问：

“雨下得怎样?

”幼儿说大极了，我就舀一盆水往下一倒，作比较观察，让幼儿掌握“倾盆大雨”这个词。

雨后，我又带幼儿观察晴朗的天空，朗诵自编的一首儿歌：

“蓝天高，白云飘，鸟儿飞，树儿摇，太阳公公咪咪笑。

”这样抓住特征见景生情，幼儿不仅印象深刻，对雷雨前后气象变化的词语学得快，记得牢，而且会应用。

我还在观察的基础上，引导幼儿联想，让他们与以往学的词语、生活经验联系起来，在发展想象力中发展语言。

如啄木鸟的嘴是长长的，尖尖的，硬硬的，像医生用的手术刀―样，给大树开刀治病。

通过联想，幼儿能够生动形象地描述观察对象。

　　②早晚记忆。

要练说，得练听。

听是说的前提，听得准确，才有条件正确模仿，才能不断地掌握高一级水平的语言。

我在教学中，注意听说结合，训练幼儿听的能力，课堂上，我特别重视教师的语言，我对幼儿说话，注意声音清楚，高低起伏，抑扬有致，富有吸引力，这样能引起幼儿的注意。

当我发现有的幼儿不专心听别人发言时，就随时表扬那些静听的幼儿，或是让他重复别人说过的内容，抓住教育时机，要求他们专心听，用心记。

平时我还通过各种趣味活动，培养幼儿边听边记，边听边想，边听边说的能力，如听词对词，听词句说意思，听句子辩正误，听故事讲述故事，听谜语猜谜底，听智力故事，动脑筋，出主意，听儿歌上句，接儿歌下句等，这样幼儿学得生动活泼，轻松愉快，既训练了听的能力，强化了记忆，又发展了思维，为说打下了基础。

　　根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰，因而记忆效果较好。

　　③读写记忆法。

　　边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。

这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。

　　④间隔记忆方法。

　　读一本书，学一篇文章，最好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中。

　　⑤概要记忆法。

　　在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住;或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充。

　　超强大脑记忆力训练方法2

　先让你的脑于浮想儿分钟，然后，尽量倒转来再组织趁你的思路。

例如:

你坐在海滩上.看到一条帆船，这时你想起了你儿时的玩具帆船，联想到帆船的样子。

　　你在村里的一家店铺中，看见过一些很吸引人的明信画片，还有一张说明对附近有趣的旅游点交通图和这些明信片陈列在一起，你不禁想到把汽车留在家里真是后悔莫及然后，再退溯你刚才所想的一切。

　　从自己的旅行开始，同想到交通图、明信片、玩具，直手帆船。

在开始时，你或许会感到有些困难，但这是最好的锻炼。

　　超强大脑记忆力训练方法具体运用

　　第一步使身心轻松舒适

　　首先，要把你的整个身心放松，使之处于一种轻松舒适的状态，由此使你的大脑

　　安静下来，使疲劳的脑细胞得到休息和恢复，从而提高大脑的活力。

　　原则上，只要你回忆起你过去有过的“轻松舒适”的体验，那么你的身心就会处

　　于轻松舒适状态了。

　　在形象控制法里，把能够使人“身心轻松舒适”的体验，叫做基本形象。

把相应

　　的练习叫做基本练习。

在这一步的练习操作过程中，要注意掌握以下两方面：

一

　　是练习前的注意事项;二是练习要领。

（一）练习前的8条注意事项

　　1.开始练习时，尽量减少外部对人体的刺激，最好把眼镜、腰带、手表、鞋等东

　　面摘掉或松开，练习的地点应是比较安静、通风、温度和光线适中。

随着练习的

　　深入，养成了习惯，也可以坐在公共汽车上或呆在教室里等环境条件下进行练

　　习。

　　2.练习开始时，最好采用标准姿势，慢慢习惯以后可以采用任何姿势来进行。

：

　　所采用的姿势不要产生不舒服的感觉，以免影响放松效果。

一般采用的姿势为靠

　　式或两种坐式。

　　靠式：

坐在安乐椅或沙发椅上，把身体的背部和头部靠在靠垫上，使两腿平行着

　　地，不可悬空，使腿部轻松舒适。

　　两个胳臂放在扶手上，手心向下，要求两肩轻松自然。

两腿分开与肩的宽度相

　　似。

　　坐式：

采用什么样的椅于都行，用凳于也可以，或者只要有一个坐的地方。

　　椅于高度适宜，一般要求两脚着地而下悬空，放松两肩，头部稍向前倾，这时把

　　身体和头部彻底的伸展一下，以消除身上的紧张感觉，这样就能取得很好的姿

　　势。

　　两只手的手心向下放在大胆上，并使它们不要相互碰到。

两腿自然分开处于舒适

　　状态。

　　此外还可以采用站式、正座式、盘膝座式等。

这要根据个人的习惯而定。

　　3.练习开始闭着眼睛进行，容易浮现所需要的形象，训练效果好。

习惯后能够掌

　　握形象时，可以睁着眼练习。

　　4.练习时一般采用平时习惯地呼吸方法，但在开始练习之前，要进行3一5次腹式

　　呼吸，使大脑安静下来。

　　如何做腹式呼吸下面再介绍。

　　5.当你入静时，在你头脑中所出现的基本形象应当是你过去经验中最使你的身

　　心“轻松舒畅”的那种形象。

绝对不要出现与不愉快的事情相联系的那种形象。

　　如在美丽的草坪上舒畅的休息，愉快地沐浴着阳光，这对一般人可能是良好的感觉，但个别女孩子可能会产生怕流氓出现的不快感，引起不好的结果。

所以要视

　　个人情况而定。

　　6.练习的时间最好是早、中、晚三次。

早晨起床后，午饭后，睡觉前，分三次练

　　习是比较理想的。

假如做不到三次，但至少一天要练习一次，平均三个月左右的

　　练习，就能掌握形象控制法的全过程。

重要的就是坚持每天练习。

　　每次练习时间为10一15分钟。

　　（-）练习的基本要领

　　首先，要使精神放松。

　　按照上述注意事项，基本姿势正确以后，把两臂和两脚尽量地向前伸出，同时用

　　尽全身的力量，使得手脚颤动。

当手脚充分的伸出以后，突然地停止用力，在这

　　一瞬间，你马上可以感到你手脚的肌肉全部放松下来，你要抓住这种放松的感觉

　　并保持下去。

　　把上述的练习再重复一次，可闭上眼做。

然后马上进入腹式呼吸，微微张开嘴，

　　把小腹的空气慢慢地吐出来，慢慢收缩小腹，把空气吐干净以后，停止呼吸一两

　　秒钟。

接着一面使小腹慢慢地鼓起，一面用鼻子静静吸人空气，吸到不能再吸为

　　止，再停止呼吸一两秒钟。

　　按照腹式呼吸法重复3一5次。

之后就进入到普通的舒适地呼吸方式。

　　然后在头脑中浮现出轻松愉快的形象。

诸如：

我像洗过澡那样全身都舒适轻松，

　　我像听妈妈讲故事时那样愉快无比等等的形象。

　　一面浮现形象，一面心中默念2一3次：

心里非常安静，心里非常安静。

由于默念

　　的促进作用，心里确实变得安静了。

逐渐地整个身心都达到松弛状态，感到轻松

　　愉快。

　　放松的方法还有从身体局部放松到整体放松，以及6种加深练习方法，这里就不一

　　一介绍，一般来说只要掌握上述基本练习就行了。

　　第二步，在头脑中浮现出过去的良好形象。

　　这一步练习在头脑中要浮现出两种形象：

　　一是对于被记忆对象过去的良好形象。

所谓被记忆对象是指练习者的练习记忆的目标，如学生提高学习成绩，提高名次等，售货员要把商品名称、价格记住;电

　　话接线员要把有关电话号码都记住等等。

提高学习成绩的良好形象如：

我的数学

　　有一次考了100分，位于全班第一名;我的一篇作文得特别好，受到老师特别表扬

　　等等。

　　二是对于记忆本身过去的良好形象。

所谓记忆本身是指练习者记忆力的良好形象

　　如：

考外语前，我一天晚上能记住300个英文单词。

我的把某一件事记得很清

　　楚，虽然事隔多年。

　　当过去良好的形象记忆再现时，你就会产生一种“自己一定能记住”的自信心，

　　也使你对记忆的对象产生兴趣。

同时也会促使你想办法寻找一些有效的记忆策略

　　和方法，比如我们在教材中已经讲过的：

理解后记忆效果好;按照遗忘规律采用

　　有效复习对策效果好;阅读与回忆相结合记忆效果好等等。

　　总之，第二步练习，你要掌握提高记忆力的三个要点。

（1）.使你自信“一定能够记住”;

（2）.使你对记忆对象产生兴趣;

　　（3）.使你发现适合于自己特点的记忆策略和方法。

　　具体操作方法：

　　1.如果你把眼睛闭上一分钟左右，就能出现轻松舒适的感觉，才能开始进入第二步的练习。

　　2.在学习生活中，有关被记忆对象和记忆力本身的良好形象过去曾有许多，要把

　　印象较深的回忆出来，并逐条记在卡片上，供选择使用。

　　3.在逐条写下的良好形象中，尽量选择三个或四个最近“发生的事物，印象更为

　　深刻。

　　这样选择出来的良好形象，每天要在头脑中浮现5分钟左右。

　　第三步，在头脑中浮现出对未来的良好形象。

　　就是说你要在头脑中描绘出这样的形象：

“记忆力的提高，是为了你的将来开辟一个美好的前途。

”

　　例如对学生来说，可以有以下形象：

　　我的学习效率和学习成绩大大提高，成为成绩优秀的学生。

　　我将考上一个理想的高级中学，当一名优秀学生。

　　我将考上一个理想的大学，当一名成绩优秀的大学生。

　　我将考上研究生或出国研究生、博士生，啊!

多有意思呀!

　　我将做一名出色的工程师……，我的社会地位和作用将得到社会承认，受社会尊

　　重。

　　这里所谈的未来形象与准备阶段的明确目的有相同的意义。

　　总之，在第三步，你要掌握提高记忆力的三个要点：

（1）你产生强烈的动机，

（2）.使你与愉快的事情相联系;

　　（3）.能够给脑细胞以刺激。

　　具体操作方法：

　　1.这一步就是要明确你提高记忆力对将来会起什么作用，并使它在头脑里深深

　　地扎下根。

这一步应在头脑中浮现出过去的良好形象之后再进行。

每次可在头脑

　　浮现5分钟左右。

　　2.要把自己能够想出来的目标和作用，逐条地写下来，或制定一个“我将来的计

　　划”，用卡片或用图表列出，将记忆力的提高与开创个人美好的未来联系在一

　　起，效果就会更好。

　　3.个人的将来目标要尽量具有形象特点，并在练习中经常出现在头脑中，起激励

　　个人的作用，，

　　4.如有可能你不访实地考察，如到理想的中学或大学去参观访问，找有关的职业

　　人员谈该职业的特点和要求等，建立更深刻的未来形象。

　　第四步，浮现出整体的形象。

　　这一步要求你要对被记忆的对象或要解决的问题作一个整体形象的浮现。

如我们

　　学一节语文课或学一章地理课，我们就要对课文的各部分结构一一形成形象，然

　　后形成一个整体形象浮现在头脑中。

　　这一步能够使你了解各部分掌握的情况，对于没有浮现出来的部分就是没有掌握

　　的部分，应对照课文重新理解认识，直到形成完整的形象为止。

　　这一步要求你用形象去掌握记忆对象，而不是依赖语言。

用浮现整体形象的方法可以弥补语言表达的不足，印象更深刻，记忆效果好。

　　研究表明：

用形象方法比单纯用语言进行记忆容易得多，记忆的效果好，以后回

　　忆出记忆事物的形象时，也会轻松得多，所以，对于自己所要记忆的事物，要努

　　力在头脑中浮现它的整体形象，这是非常重要的。

　　在做浮现整体形象这一步时，你要注意掌握以下几个提高记忆力的要点：

　　1.细致地观察记忆对象;

　　2.充分理解记忆对象的内容;

　　3.用形象掌握记忆的对象;

　　4.边预想结果边记忆。

　　（三）具体操作和注意事项：

　　1.做完准备阶段后，大约要用三个月时间做完前三步，当然有人可能快些，视实

　　际效果而定。

然后认真地做第四步。

前几步掌握后，你还要每天练一次，作为脑

　　体操来练习。

这样对于记忆对象再采用浮现整体形象来词忆，记忆效果会大大提

　　高。

　　2.形象往制法的练习不受年龄、职业的限制。

　　3.在做上述各步时，将提高记忆力和集中注意力结合起来。

如果注意力不集中，

　　记忆力也是不可能提高的，所以两者关系密不可分。

　　4.每个练习者都要联系个人的特点，找出个人的良好形象和未来的计划美景，否

　　则是难以产生效果的。

　　〔二）回想一间你非常熟悉的房间，想一想门窗及每一件家具的位置。

暖气片和电灯开关在什么地方?

有窗帘吗?

墙上挂的是什么?

要回忆的尽量完整。

　　（三）尽量准确地回忆前一小时内的事。

一小时前你在哪里?

在做什么?

感觉怎祥?

然后发生了什么事?

想得越详细越好。

　　当你乘坐火车或公共汽车时，试着观察坐在你身旁的某一个人的面貌，然后闭上眼，默默在内心向别人描绘你看到的这一切,或者到了晚间，将一天内你与之交谈过的每个人都想一想,回想一下谈话的内容。