世界精神卫生日宣传资料心理健康素养十条.docx
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世界精神卫生日宣传资料心理健康素养十条
世界精神卫生日宣传资料：
心理健康素养十条
第一条：
心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。
一个健康的人，不仅在身体方面是健康的，在心理方面也是健康的。
心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。
心理健康事关个体的幸福，家庭的和睦，社会的和谐。
心理健康与身体健康之间存在着密切的关联。
一方面，心理健康会影响身体健康。
例如，消极情绪会导致个体的免疫水平下降。
癌症、冠心病、消化系统溃疡等是与消极情绪有关的心身疾病。
另一方面，心理健康也受到身体健康的影响。
例如，慢性疾病患者的抑郁焦虑等心理疾病发病率比普通人群更高。
长期处在较大的压力下而无法有效疏解，对心理健康和身体健康都会带来不良影响。
第二条：
适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。
运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。
运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。
太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。
运动还可以提升自信、促进社会交往。
坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。
如有必要，可寻求医生和专业人员的帮助，根据自身情况制定运动方案。
第三条：
出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。
出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。
不愿求助的原因包括：
认为去见精神科医生或心理咨询师就代表自己有精神心理疾病；认为病情严重才有必要就诊；认为寻求他人帮助就意味着自己没有能力解决自己的问题；担心周围的人对自己的看法等。
其实求助于专业人员既不等于有病，也不等于病情严重。
相反，往往是心理比较健康的人更能够积极求助，他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度。
积极求助本身就是一种能力，也是负责任、关爱自己、有智慧的表现。
出现心理问题可求助于医院的相关科室、专业的心理咨询机构和社工机构等。
求助的内容包括：
寻求专业评估和诊断、获得心理健康知识教育、接受心理咨询、心理治疗与药物治疗等。
第四条：
睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。
睡眠质量是心身健康的综合表现。
常见的睡眠问题包括入睡困难、早醒、夜间醒后难以入睡、经常噩梦等。
睡眠不良提示着存在心理问题或生理问题，是心身健康不可忽视的警示信号。
多数睡眠不良是情绪困扰所致，抑郁、焦虑等常见情绪问题都可能干扰睡眠。
焦虑往往导致入睡困难，抑郁则常常伴随着失眠早醒等问题。
另一方面，睡眠不良会影响心理健康，加重心理疾病。
睡眠不足会损害情绪调控能力，使负面情绪增加。
第五条：
抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。
抑郁症和焦虑症都是常见的心理疾病。
如果情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏持续两周以上有可能患上抑郁症。
抑郁症可导致精神痛苦、学习无效、工作拖延，甚至悲观厌世。
抑郁患者具有较高的自杀风险，需要及时防范。
焦虑症以焦虑情绪体验为主要特征。
主要表现为无明确客观对象的紧张担心、坐立不安并伴有心跳加速、手抖、出汗、尿频等症状。
公众要提高对自身情绪健康的觉察能力，及时寻求科学的评估方法，尽早求治，防止问题加重。
抑郁症、焦虑症可以通过药物治疗、心理治疗或两者相结合而治愈，及时治疗有助于降低自杀风险，预防复发。
第六条：
服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。
药物治疗是针对许多心理疾病常用而有效的治疗方式之一。
精神类药物种类繁多，药物在用量、适用范围与禁忌、副作用等方面各有特点，精神类药物必须在精神科医生的指导下使用，不得自己任意使用。
某些药物的滥用可能会导致药物依赖及其他危害。
在用药期间，要把自己的实际情况及时反馈给医生，尊重医生的要求按时复诊，听从医生的指导进行药物类别及用量的调整。
在病情得到有效的控制后，应继续听从医生的用药指导，不可急于停药。
自己任意调整药量甚至停止用药可能带来病情复发或恶化的风险。
药物具有一定的副作用，其表现和程度因人而异，应向医生沟通咨询，切不可因为担忧药物的副作用而拒绝必要的药物治疗。
第七条：
儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。
儿童心理发展包括感知觉、认知、语言、情绪、个性和社会性等方面，各有其内在发展规律。
在存在普遍规律的同时，不同的儿童在发展的速度、水平、优势领域等方面存在差异。
养育者需了解儿童发展特点，理性看待孩子间的差异，尊重每个孩子自身的发展节奏和特点。
越是早期的发展阶段，对一生心理特征的影响就越大。
如果儿童的压力过大、缺乏运动、缺乏社交，将不利于大脑发育，阻碍心理成长。
儿童心理发展是先天因素与环境因素的共同作用。
家庭是最重要的环境因素，良好的家庭氛围有益于儿童的身心健康。
惩罚是短期有效但长远有害的管教方式。
比奖惩更有效的，是理解并尊重孩子的情绪和需求，科学引导。
养育者需要管理好自己的情绪，在养育孩子的过程中不断的学习、反思和成长。
养育者要把握好尺度，即要支持引导，又不要急于干预。
在儿童发展中，有些“问题”其实是常见的过程，会随着成长逐渐消失。
养育者有时可能会夸大或忽视孩子的问题，要开放地听取他人的反馈，或向专业人员求助。
第八条：
预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。
老年痴呆是一种发生于老年期的退行性脑病，目前尚无特效药物能达到治愈效果，所以早期识别和干预尤为重要。
老年痴呆主要症状包括：
记忆退化乃至影响生活、难以完成原本熟悉的任务、难以做出决策、言语表达出现困难、性格发生变化等。
通过认知功能评估可早期发现老年痴呆。
健康的生活方式有助于预防老年痴呆。
老年人要多运动、多用脑、多参与社会交往，包括：
保持规律运动的习惯、增加有益的户外运动、保持学习与思考的习惯、积极进行社会交往等。
第九条：
要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。
人们对于精神心理疾病的恐惧和排斥很多是出于对疾病的不了解。
实际上，精神心理疾病在得到有效治疗后，可以缓解乃至康复。
因此，精神心理疾病患者经过有效治疗，症状得到控制后，可以承担家庭功能、工作职能与社会角色。
把患者排除在正常的人际交往和工作环境之外，是不必要的，也是不恰当的，会为患者及其家庭带来新的压力。
对于能够维持工作能力的精神心理疾病患者，为其提供适当的工作和生活环境，有利于病情的好转和康复。
第十条：
用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。
面对生活中的各种压力，人们会采取不同的方式进行缓解。
需要注意的是，有些减压方式看起来当时能够舒缓心情，但弊大于利，是不健康的减压方式。
例如，吸烟、饮酒、过度购物、沉迷游戏等方式。
虽然当时可能带来心情的缓解，但是也会带来更多的身心健康和生活适应的问题。
通过学习科学有效的减压方式可以更好的应对压力，维护心身健康。
第一，调整自己的想法。
找出导致不良情绪的消极想法；根据客观现实，减少偏激歪曲的认识。
第二，积极寻求人际支持。
选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持。
第三，保持健康的生活方式。
采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。
判断什么是科学的减压方式，主要是看这种方式是否有利于更好的应对现实问题，是否有利于长远的心身健康。
第四季度里，该如何写自己的思想汇报呢？
以下是由小编为大家精心整理的“2018入党积极分子第四季度思想汇报范文”，仅供参考，欢迎大家阅读，希望能够对大家有所帮助。
时光飞逝，转眼之间我们迎来了2018年第四季度。
朋友，在此给大家准备了“2018大学生入党积极分子第四季度思想汇报”，欢迎大家阅读。
敬爱的党组织：
转眼间已是第四季度了，在这段时间里，入党积极分子这一光荣称号继续激励着我，成为我工作、学习、生活的动力，经过党的教育、培养，我更加深刻地领会到我们党的进步性、先进性和代表性，从心里感觉到自己整个人的思想觉悟提高了、视野广阔了、为人民服务的决心增强了。
现将我第四季度的思想、工作、学习情况向党组织汇报：
一、在思想政治上
在这段时间里，努力学习政治理论知识，因为理论上的成熟是政治上成熟的基础，政治上的清醒来源于理论上的坚定。
期间并全面学习了马克思主义基本原理、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想以及科学发展观；认真学习了和掌握了党的理论、纲领、路线、方针、政策等知识，力争做到从思想政治上时刻与党中央保持高度一致。
针对自己自身存在的缺点和不足，我正在组织的帮助下逐步改正。
同时也注意保持并发展自己已有的长处和优势，努力做到全面发展。
能正确处理个人利益与党和人民利益的关系，不计较个人得失。
一切从实际出发，模范地遵守党的纪律和国家的法律、法规，坚决依法办事，廉洁自律，有令则行，有禁则止。
在平时的学习和生活中，我处处以一名党员的标准来衡量自己的言行，争取早日成为一名合格的共产党员。
二、在工作学习中
在学习中，我本着精益求精的价值理念，以高度的热情、负责的态度对待专业课程，及时地、保质保量地完成各位老师布置的作业。
作为一名大学生，在平时我还不断加强自身修养，努力学习党的理论认识，用党性时时刻刻来武装自己。
在工作中，我深刻地体会到，一个人的力量和智慧是有限的，我们今天要完成社会主义现代化建设的伟大事业，乃至我党的最高理想：
实现共产主义社会，也是需要我们当代广大的人民群众和党员同志，无怨无悔地奉献出自己的力量、智慧，直至生命。
我坚信，在中国共产党的领导下，在马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想以及科学发展观的科学指导下，在广大的人民群众和党员同志的共同努力下，中华民族必将屹立于东方，实现伟大的崛起！
每当想到这些，我都感觉到自己的心灵受到了震撼，自己的思想随之升华。
我觉得党是萦绕我心中的一个梦，也是我心中一面永远飘扬的旗帜。
在今后的日子里，在这属于青春的道路上，我还将不断地努力，不断地向前，积极向党组织靠拢。
在党组织的关心培养下，我认真学习、努力工作、政治思想觉悟都有了很大的提高，个人综合素质，有了全面的发展，得了一定的进步与提高。
但我自身也还存在一些不足。
主要是理论学习的主动性还不够，工作缺乏主动性、创新性。
对于自己的缺点与不足，我将在今后继续加以克服和改正。
我相信在以后的工作学习中，我会在党组织的关怀下，在同志们的帮助下，通过自身的不断学习和进步，努力克服不足，以新的更大的成绩来回报组织和同志们的帮助和培养，切切实实把对入党向往转化为为国家多做贡献的实际行动中。
以上是我第四季度的思想汇报，希望党组织及时给于我批评指导，我会虚心接受意见，不断改正缺点和不足，争取早日加入中国共产党。
请党组织在实践中考验我！
此致
敬礼！
汇报人：
xxx
2018年x月x日
很荣幸能够成为入党积极分子，在第四季度里，我们在很多方面都取得了很大的进步。
在此给大家带来了“2018研究生入党积极分子第四季度思想汇报”，欢迎大家阅读。
敬爱的党组织：
时光荏苒，日月如梭。
转眼间我的研究生生活已经持续了三个月，三个月的学习生活其实并不算很长，但是我收获颇多。
下面我向党组织简单汇报一下我近期的状况：
首先，在学习上，我秉承了以往努力学习，奋发向上的精神风貌，一如既往谦虚刻苦的学习科学文化知识。
作为一名研究生，我已经历了十多年漫长的求学生涯，也许对我来说，研究生阶段是我求学道路上的最后一站，所以，我觉得这一年的课堂学习显得更加珍贵，更加值得珍惜。
虽然研究生毕业之后面临强大的就业压力，实践能力在当下尤为重要，但是第一学年课堂基础理论知识的学习依然必不可少，只有拥有了深厚的理论知识，才能在第二学年的实践中游刃有余。
所以我依然紧跟课堂教学。
在课堂上，我认真听课、做笔记。
课下认真完成老师布置的作业，不懂的地方及时与同学老师交流。
当然，除了学习专业知识外，我也不忘充实自己其他方面的知识。
虽然我是一名理科生，但是我觉得生活当中是不能缺少文学的，否则生活会如一潭死水，或一张白纸，尽显单调枯燥。
所以，在空闲时间，我会看一些文学书籍，提高自己的文学素养。
我也会写一些文字，慰藉自己的心灵，充实自己的头脑。
在学习书本知识之余，我还参加了研究生数学建模竞赛，取得了国家二等奖，这对我来说是一个极大的鼓舞，增强了我学习的热情和积极性，也更懂得了如何把所学的知识运用到实际建模当中。
理论知识本来就是为解决实际问题服务的，通过对实际问题的解决，更显知识的凝聚力和向心力。
其次，在生活上，我尽我所能帮助同学、朋友，热爱集体，与大家团结互助，体现自己存在的价值。
我也常常锻炼身体，我明白，有了好的身体，将来才能更好的为祖国为人民做贡献。
我时刻谨记毛主席的教导：
“身体是革命的本钱。
”在圆运动会拉开帷幕时，我积极参加了院运会，虽然没能取得好名次，但是依然很开心。
我会继续遵循毛主席的教导，提高自身的身体素质，使自己拥有强健的体魄。
当然，作为一名有文化有素质的知识青年，我也时常看报纸，看新闻，了解国内国际最新动态。
在当今世界，国际竞争日趋激烈，综合国力的竞争就是科技的竞争，人才的竞争。
多看报纸新闻，有助于了解全局，把握整体态势，也有助于更好的承担自己肩负的富民强国的责任和历史使命。
再次，在工作上，作为一名学生助理，我明白，我的职责就是协助办公室的老师们做好各项工作，我积极认真的完成老师交给我的各项任务。
同时，我也不忘积累经验，为以后踏入工作岗位做好铺垫。
最后，作为一名入党积极分子，我时刻以一名党员的标准严格要求自己，争取做到身为入党心先入党。
我时刻牢记党的性质：
始终代表中国先进生产力的发展要求；代表中国先进文化的前进方向；代表中国最广大人民的根本利益。
按照党的要求，我深入学习了马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想，党的十九大精神。
我知道，光是这些还远远不够，我还需要学习更多的党的理论知识。
关于为什么要入党这个问题，我曾慎重考虑过，我觉得作为一个知识青年，必须积极响应党的号召，踊跃加入党组织，才能更好的行使党的职责和使命——为人民服务。
况且，我自身还有存在很多的缺点和不足，只有加入党组织，在党的引导和严格要求之下，才能不断完善自己。
此致
敬礼！
汇报人：
xxx
2018年x月x日
教师入党积极分子的我们要热爱自己的学生，诲人不倦。
朋友，欢迎阅读“教师入党积极分子第四季度思想汇报范文2018”。
敬爱的党组织：
转眼已是第四季度了，为了党组织考察，现将第四季度来的思想情况，向党组织汇报如下：
一、思想方面
最近几个月我认真学习党的基本理论和重要著作，学习党的十九大精神，不断提高自己，充实自己，严格按照党员标准去要求自己，树立正确的世界观、人生观和价值观，坚定社会主义信念，努力把自己锻炼成新时代的合格的共产党员。
二、在教学方面
积极参加教研室组织的教研活动，在区教研员和学校领导的指导下进行集体备课，仔细听，认真记，领会精神实质。
然后根据要求，提前两周备好课，写好教案。
平时做到周前备课。
备课时认真钻研教材、教参，学习好大纲，虚心向同年组老师学习、请教。
力求吃透教材，找准重点、难点。
上好课的前提是做好课前准备，不打无准备之仗。
上课时认真讲课，力求抓住重点，突破难点，精讲精练。
运用多种教学方法，从学生的实际出发，注意调动学生学习的积极性和创造性思维，使学生有举一反三的能力，培养学生的学习兴趣。
我利用课余时间对学生进行辅导，不明白的耐心讲解，及时查缺补漏。
根据减负的要求，会适当地留一些有利于学生能力发展的、发挥主动性和创造性的作业。
爱学生就要了解学生，包括对学生的身体状况、家庭情况、知识基础、学习成绩、兴趣爱好、性格气质、交友情况、喜怒哀乐的深刻了解。
这是避免教育盲点、因材施教的前提，也是提高教育管理水平、提高教育教学质量的必要条件。
爱是教育的润滑剂，是进行教育的必要条件。
当教师全身心地爱护、关心、帮助学生，做学生的贴心人师时，师爱就成了一种巨大的教育力量。
正因为有了师爱，教师才能赢得学生的信赖，学生才乐于接受教育，教育才能收到良好的效果。
师爱要全面、公平，学习好的要爱，学习一般的要爱，学习差的也要爱。
我更深刻地认识到教师要热爱每一个学生，尤其是对待后进生要多给一些温暖，用爱字改变他们，理解尊重信任他们。
爱学生就是要严格要求学生，对其缺点错误，不纵容、不姑息、不放任。
师爱既蕴含着强烈的情感色彩，又表现出深刻的理智，不仅着眼于学生目前的得失和苦乐，更注重学生未来的发展。
三、在业余时间
我积极学习各种教育理论，以充实自己，以便在工作中以坚实的理论作为指导，更好地进行教育教学。
我还利用业余时间认真学习电脑知识，学习制作多媒体课件，为教学服务。
四、在今后的工作中
我为自己定下以下几个目标：
1、加强自身基本功的训练，课堂上做到精讲精练，注重对学生能力的培养，提高课堂效率；
2、对差生多些关心，多点爱心，再多一些耐心，使他们在各方面有更大进步；
3、利用各种方法，训练学生提高、集中注意力；
4、在教学上下功夫，努力使班级学生的成绩在原有的基础上有更大的进步。
教育工作，是一项常做常新、永无止境的工作。
社会在发展，时代在前进，学生的特点和问题也在发生着不断的变化。
作为有责任感的教育工，必须以高度的敏感性和自觉性，及时发现、研究和解决学生教育和管理工作中的新情况、新问题，掌握其特点、发现其规律，尽职尽责地做好工作，以完成我们肩负的神圣历史使命。
一份春华，一份秋实，在教书育人的道路上我付出的是汗水和泪水，然而我收获的却是那一份份充实，那沉甸甸的情感。
我用我的心去教诲我的学生，我用我的情去培育我的学生，我无愧于我心，我无悔于我的事业。
让我把一生矢志教育的心愿化为热爱学生的一团火，将自己最珍贵的爱奉献给学生，相信今日含苞欲放的花蕾，明日一定能盛开绚丽的花朵。
回顾第四季度来的工作，心中有太多太多的感慨。
教师这一职业是非常辛苦的，不仅担负着教学工作，更担负着管理同学的重担。
是学生的教育者、组织者和领导者，也是学校教育工作、尤其是学生行为习惯培养的主力军。
此致
敬礼！
汇报人：
xxx
2018年x月x日
作为企业入党积极分子的我们在工作中，严以律己，宽以待人，向身边的党员模范学习，起相应模范带头作用！
欢迎大家阅读“2018企业员工入党积极分子第四季度思想汇报”，希望大家能够喜欢。
敬爱的党组织：
时光飞逝，2018年已经进入第四个季度，在企业领导的关心和同事的帮助下，我已逐渐适应了工作与社会生活，同时通过努力，向着合格的企业员工不断努力着，也是在这样“转变”的环境中，我对党的认识水平也有了更深一层的提高，更进一步理解党的基本路线、方针、政策等的真正含义，使我在工作、学习、思想等各方面都有了更加明确的目标和更强大的动力。
在入企的这段时间里里，我始终以党员的标准严格要求自己，认认真真的学习、勤勤恳恳的工作、踏踏实实的做人。
下面我将真实的向党汇报2018年第四季度的工作、学习、思想等方面情况：
一、工作方面
在企业领导的关心下，项目部、施工队同事、师傅的帮助下，经过近一个月的施工学习，我逐步掌握了线路工程的线路复测、基础浇制等工作。
回想这段时间的工作，艰苦、却快乐，工地一线施工也让我明白，企业里不像学校，考试突击便可，工作需要却需要不断地付出努力，汇聚点滴，踏实认真，坚持不懈，这也逐渐成了我工作的目标，时刻鞭策、要求着自己。
二、学习方面
目前，专业知识缺乏、实践能力差是我现阶段的情况，所以学习成为我最为关键的任务。
在工作中，我仔细观察，善于询问，不断向师傅、同事学习现场操作经验与技能，同时下班后按计划拓展自己的知识面，阅读施工指导书、方案及有关本专业的教材，消除知识盲点，尽快熟悉专业范畴。
学习的主要目的是为了加快工作适应性，充实自己的业务理论知识，使自己尽快适应工作，达到企业对员工的基本要求，这样才能使自己在工作中发挥更大的潜能，提高业务水平和工作质量，顺应企业发展的需要。
三、思想方面
工作与学习故然重要，但要保证两者能沿着正确的目标和方向前进，就必须不断加强思想政治修养。
这一年来，除了自觉学习党章外，我还经常阅读有关党建、党史及党员先进事迹的书籍和报刊等，不断加强对党的路线、方针政策的认识和理解。
通过不断的加强思想政治修养，使我在工作和学习等各方面都有了更大的动力，更加明确工作和学习的目的，而不盲目。
在取得进步的同时，也发现了自己不足。
一是工作业务方面还需要不断努力学习，目前还存在很多业务盲点，技能缺陷，要通过积极的现场实践与学习来弥补工作上的不足；二是要善于自我总结，反思，做到举一反三。
以上是我在工作、学习、思想等方面的汇报，在今后的工作中，我要不断努力，积极进取，不断完善工作能力，提高自我思想觉悟，把工作与思想相结合，同时推进，两面提高，争取早日成为企业合格员工。
请党组织进一步地考验我。
此致
敬礼！
汇报人：
xxx
2018年x月x日
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