幸福是一种能力.ppt
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为什么现代人越来越没有幸福感为什么现代人越来越没有幸福感希望拥有幸福，是包括动物在内的所有生命最终极的目标。
美国从上个世纪的60年代到2000年之间的40多年中，他们的收入翻了三番，但离婚率却翻了两番，青少年自杀率增长了三倍，犯罪率增长了四倍，监狱里的服刑人员增长了五倍，抑郁症患者增长了十倍而且，初次罹患抑郁症的患者平均年龄，也从29岁下降到14岁；不仅成人会患抑郁症，连儿童都开始罹患抑郁症。
抑郁症不但赶走了人们的幸福生活，而且还让人生病甚至死亡。
据世界银行和世界卫生组织预测：
“在不久的将来，抑郁症将成为全球公众健康的最大问题”。
幸福是什么？
幸福是什么？
幸福幸福：
主观幸福感和心理幸福感。
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主观幸福感和心理幸福感。
对生活满意度高是对生活满意度高是主观幸福感主观幸福感，这种感觉，这种感觉很难长久维持；而很难长久维持；而心理幸福感心理幸福感是自我接受、是自我接受、自我成长和自我实现的一种能力，能使生自我成长和自我实现的一种能力，能使生命力保持长期旺盛。
命力保持长期旺盛。
幸福需要感觉，更需要能力幸福需要感觉，更需要能力马丁马丁.塞里格曼提出幸福的三要素：
塞里格曼提出幸福的三要素：
幸福幸福=乐趣乐趣+参与参与+意义意义幸福力概念幸福力概念幸福力是一个人内在的心理素质，是一个幸福力是一个人内在的心理素质，是一个人获得幸福的能力。
这种能力是一种软实人获得幸福的能力。
这种能力是一种软实力；是一个人的情感力、认知力、健康力、力；是一个人的情感力、认知力、健康力、意志力、抗挫力、微笑力和德行力的综合意志力、抗挫力、微笑力和德行力的综合体现。
幸福，不仅是一种心理感觉，更是体现。
幸福，不仅是一种心理感觉，更是一种内在的心理素养。
一种内在的心理素养。
幸福力是可以学习的，具备幸福力的人，幸福力是可以学习的，具备幸福力的人，能获得长久和持续的幸福感。
能获得长久和持续的幸福感。
摘自王薇华摘自王薇华幸福力幸福力2010年年职场幸福力职场幸福力职场幸福力，是职场人士快乐工作、快乐职场幸福力，是职场人士快乐工作、快乐生活的软实力；是获得事业成功和人生幸生活的软实力；是获得事业成功和人生幸福的源动力。
福的源动力。
职场幸福力有四个关键要素职场幸福力有四个关键要素：
正面思考的能力，乐观向上的心态，抗击挫折的能力，诚信感恩的德行；职场幸福力是解放生产力，实现国民幸福职场幸福力是解放生产力，实现国民幸福最大化的核心力量。
最大化的核心力量。
积极心理学的六大美德积极心理学的六大美德积极心理学主要研究内容积极心理学主要研究内容“一个中心三个基本点一个中心三个基本点”。
一个中心一个中心：
以研究人的幸福为中心。
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以研究人的幸福为中心。
三个基本点三个基本点：
积极情绪、积极人格特质、积极的社会组织系：
积极情绪、积极人格特质、积极的社会组织系统（国家、单位、家庭）。
统（国家、单位、家庭）。
积极情绪积极情绪（三个部分组成三个部分组成）：
一个人对过去感到满意，对现在感：
一个人对过去感到满意，对现在感到快乐，对未来充满希望。
到快乐，对未来充满希望。
积极的人格特质积极的人格特质：
指人的力量和美德。
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指人的力量和美德。
包括如爱和胜任的能力、勇气、同情心、复原力、创造力、包括如爱和胜任的能力、勇气、同情心、复原力、创造力、好奇心、诚实、自知力、克制、自我控制和智慧等。
好奇心、诚实、自知力、克制、自我控制和智慧等。
积极心理学的核心就是正面思考、建立积极情绪。
积极心理学的核心就是正面思考、建立积极情绪。
正面思考就是往好的方面想。
正面思考就是往好的方面想。
一、智慧与知识；二、勇气；一、智慧与知识；二、勇气；三、仁慈与爱；四、三、仁慈与爱；四、正义；正义；五、修养与节制；五、修养与节制；六、心灵的超越六、心灵的超越成功需要一万个小时成功需要一万个小时马尔科姆马尔科姆格拉德韦尔教授总结出格拉德韦尔教授总结出一万小时定律一万小时定律：
在任何领域取得成功的关键跟天分无关；成功的在任何领域取得成功的关键跟天分无关；成功的惟一要素是坚持练习一万个小时。
惟一要素是坚持练习一万个小时。
一个人在一个人在10年之内年之内，对他所从事的专业进行，对他所从事的专业进行1万个万个小时小时的练习。
的练习。
每周练习每周练习20小时，每天小时，每天3小时。
他就小时。
他就能在这个行业获得成功。
能在这个行业获得成功。
人的大脑需要人的大脑需要1万小时的万小时的时间，来吸收并达到精通所需要掌握的技能。
天时间，来吸收并达到精通所需要掌握的技能。
天才和伟人们不是天生的。
才和伟人们不是天生的。
人生七次机会人生七次机会上帝给每个人三张好牌上帝给每个人三张好牌从从2525岁到岁到7575岁间的岁间的5050年里，每年里，每77年一次年一次机会。
第一次因太年轻，资历不深常以失败机会。
第一次因太年轻，资历不深常以失败告终，最后一次因年岁已高，无力再操控。
告终，最后一次因年岁已高，无力再操控。
在人生路上会无意与两次机会失之交臂，真在人生路上会无意与两次机会失之交臂，真正属于个人的成功机会只有三次。
正属于个人的成功机会只有三次。
每个人都是一朵花，都有盛开的季节，时机未每个人都是一朵花，都有盛开的季节，时机未到时，浇水、施肥、吸收阳光，等待机会。
到时，浇水、施肥、吸收阳光，等待机会。
机会缘于念头机会缘于念头人生中，经常就是一个念头加一个很小的冲人生中，经常就是一个念头加一个很小的冲动动在环绕着我们。
很多人只是一念而过，没有再在环绕着我们。
很多人只是一念而过，没有再去深去深思。
而她在意自己的每一个念头，并不吝努力和付思。
而她在意自己的每一个念头，并不吝努力和付出，舍得花成本坚持，一直坚定地往下走出，舍得花成本坚持，一直坚定地往下走着。
着。
中国妇女报2011.9.5从一粒沙中观看世界；从一朵花里想见天从一粒沙中观看世界；从一朵花里想见天空。
空。
在你的手中把握无限，转瞬即为永恒。
在你的手中把握无限，转瞬即为永恒。
威廉布莱克十九世纪英国浪漫派诗人成就源于心态成就源于心态坚定地目的性、坚持性、自制性坚定地目的性、坚持性、自制性谁驾驭了自己的谁驾驭了自己的心心态，谁就真正做了自己态，谁就真正做了自己的主人。
你的心态就是你真正的主人。
的主人。
你的心态就是你真正的主人。
每个人有两种心态：
每个人有两种心态：
一种是正面的、积极的心态；一种是正面的、积极的心态；一种是负面的、消极的心态。
一种是负面的、消极的心态。
工作三种境界：
工作三种境界：
赚钱谋生、事业、使命感。
赚钱谋生、事业、使命感。
工作与使命工作与使命
（1）
（1）工作：
工作：
当一天和尚撞一天钟，为收入；当一天和尚撞一天钟，为收入；
（2）
（2）职业：
职业：
职业和责任感、做完、做好；职业和责任感、做完、做好；（3）（3）使命：
使命：
工作是一种使命，与收入没有关工作是一种使命，与收入没有关系，与职业没有关系。
系，与职业没有关系。
在工作中发现乐趣，也提升个人的幸福感在工作中发现乐趣，也提升个人的幸福感。
找到找到使命感使命感的人是幸福的、是的人是幸福的、是心想事成心想事成的。
的。
5、生命的意义、生命的意义幸福三要素幸福三要素有事做有事做有希望有希望有人爱有人爱弗兰克弗兰克追寻生命的意义追寻生命的意义幸福从心开始幸福从心开始一、我的情绪我做主一、我的情绪我做主二、快乐是自己找的二、快乐是自己找的11、活在当下、活在当下活在当下：
活在当下：
吃饭就是吃饭吃饭就是吃饭睡觉就是睡觉睡觉就是睡觉专注此时此刻专注此时此刻在那里就做好那里的事在那里就做好那里的事22、心态效应心态效应事情没有好坏事情没有好坏情绪决定心态情绪决定心态心态决定命运心态决定命运多米诺骨牌效应多米诺骨牌效应烦恼是自己寻得烦恼是自己寻得当下的烦恼当下的烦恼只有只有10%10%明天昨天压力是什么压力是什么33、情绪压力、情绪压力当下的烦恼当下的烦恼只有只有10%10%快乐是自己找的快乐是自己找的11、不生气、不生气22、不抱怨、不抱怨33、不计较、不计较积极情绪的积极情绪的10种形式：
种形式：
喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。
11、不、不生气生气生气产生毒素生气产生毒素5:
15:
1白头到老白头到老情绪污染情绪污染76%76%的疾病由情绪引起的疾病由情绪引起（积极情绪与消极情绪的比例）积极情绪与消极情绪的比例）22、不、不抱怨抱怨不抱怨的世界不抱怨的世界抱怨上瘾症抱怨上瘾症抱怨是生活中的盐抱怨是生活中的盐牢骚牢骚批评批评吹牛吹牛唠叨唠叨不满不满意见意见ABCDEABCDE模式模式（认知疗法）（认知疗法）A*A*面对不愉快的事情，习惯性感到无助；面对不愉快的事情，习惯性感到无助；B*B*认为自己无法改变现状，形成负面思考的信念，认为自己无法改变现状，形成负面思考的信念，随之感到沮丧、无奈；随之感到沮丧、无奈；C*C*接着会自动认为，无论自己遇见什么事情，最接着会自动认为，无论自己遇见什么事情，最终都会有不好的结果；终都会有不好的结果；D*D*要改变现状，最好的工具是反驳，建立积极信要改变现状，最好的工具是反驳，建立积极信念和正面思考的习惯念和正面思考的习惯；（紫手环紫手环紫手环紫手环）E*E*当自己摆脱悲观、消极的信念，再通过激励，当自己摆脱悲观、消极的信念，再通过激励，给自己加油鼓励，强化自己正面思考。
给自己加油鼓励，强化自己正面思考。
（2121天不抱怨，坚持四个月）天不抱怨，坚持四个月）伯恩斯新情绪疗法伯恩斯新情绪疗法33、不、不计较计较受伤的总是我受伤的总是我吃小亏占大便宜吃小亏占大便宜吃亏是福吃亏是福同理心同理心角色置换效应角色置换效应将心比心将心比心青春期叛逆青春期叛逆早恋现象早恋现象触摸触摸运动运动玩耍玩耍爱的三个变量爱的三个变量哈洛的猴子实验哈洛的猴子实验每天最少拥抱五次每天最少拥抱五次赞美赞美微笑微笑拥抱拥抱成长比成功更重要成长比成功更重要起跑线：
赢在好习惯起跑线：
赢在好习惯生命规律：
让孩子生命规律：
让孩子慢慢成长慢慢成长父母角色：
与孩子父母角色：
与孩子一起成长一起成长用心爱自己用心爱自己一、我的健康我负责一、我的健康我负责二、快乐三部曲二、快乐三部曲11、享、享“寿寿”也不难也不难清洁耳朵清洁耳朵管住嘴巴管住嘴巴身心对话身心对话女性喜欢算命女性喜欢算命2、心理暗示、心理暗示女性易受暗示女性易受暗示女性三个不良嗜好：
女性三个不良嗜好：
倾述、算命倾述、算命、假笑假笑算命先生的心理暗示算命先生的心理暗示33、潜意识的力量、潜意识的力量11、不断地想像：
、不断地想像：
影像、图片；影像、图片；22、不断的自我确定：
、不断的自我确定：
自言自语的自言自语的方式反复的念诵；方式反复的念诵；33、不断地自我暗示：
、不断地自我暗示：
肯定和激励肯定和激励自己的语言。
自己的语言。
“预演精神电影预演精神电影”二、快乐三部曲二、快乐三部曲11、锻炼、锻炼22、感恩、感恩33、微笑、微笑11、锻炼锻炼生命在于运动生命在于运动用心爱身体用心爱身体4040分钟步行分钟步行1010分钟瑜伽分钟瑜伽55分钟静坐分钟静坐每天四件事：
吃饭睡觉工作锻炼每天四件事：
吃饭睡觉工作锻炼22、感恩感恩行孝行孝行善行善感恩感恩感激感激感谢感谢施比授更幸福施比授更幸福33、微笑、微笑微笑瑜伽：
微笑瑜伽：
呵呵呵呵哈哈哈哈哈哈1919种微笑种微笑真实的微笑真实的微笑微笑微笑抑郁症抑郁症你心里想什么，你的眼你心里想什么，你的眼睛就会看见什么，语言睛就会看见什么，语言就会表现什么，你的世就会表现什么，你的世界就是什么。
界就是什么。
摘自摘自幸福力幸福力“对自己负责对自己负责”的方法很简单，就是让自的方法很简单，就是让自己快乐起来。
己快乐起来。
活在当下、爱自己、做有益的事。
活在当下、爱自己、做有益的事。
对自己负责对自己负责国内第一本国内第一本积极心理学通俗读物积极心理学通俗读物幸福法则幸福法则20092009年年11习得乐观习得乐观22坚守信念坚守信念33经营优势经营优势44复制快乐复制快乐55控制情绪控制情绪66身心联结身心联结77勇于创新勇于创新88认知男人认
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